Talk حامل

Dt. Maha Hommos - PregnaWell
  • 5.0 (1)
  • Health & Fitness
  • Updated Biweekly

حامل توك هو بودكاست قصصي هدفه الرئيسي إلهام وتمكين الحامل خلال و بعد رحلة الحمل. عن طريق حوار سردي لقصص تتناول كل ما يخص الحامل و رحلة الحمل من النواحي النفسية و الجسدية و الروحية و الاجتماعية بالإضافة إلى الناحية الطبية، كل ضيف علـى حسب تخصصه ومجال عمله

  1. 2d ago

    عقلية الثبات أو النمو: السر وراء فشل الأنظمة الغذائية | حامل توك | الضيف: أ. رانيا جغليط | الحلقة ٢١

    "ممنوع الشوكولات تدخل البيت!" - هل هذه الحدّية طريقك للنجاح أم الفشل؟ 🍫❌ في هذه الحلقة المهمة من حامل توك، تستضيف الأخصائية مها حمص الأستاذة رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership - للحديث عن عقلية الثبات وعقلية النمو، وكيف تؤثران على نجاح أو فشل رحلتك الصحية. ستكتشفين: ✨ لماذا تصبحين حادّة وصارمة عند بدء نظام غذائي جديد؟ ✨ عقلية الثبات vs عقلية النمو: أيهما عندك؟ ✨ لماذا تنجحين 6 شهور ثم ينهار كل شيء فجأة؟ ✨ الثمن الخفي للحدّية: علاقاتك الاجتماعية وصحتك النفسية ✨ كيف تعرفين نوع عقليتك؟ اسمعي أفكارك! ✨ الفشل يعلّمك vs الفشل يحطّمك: الفرق الأساسي ✨ الغيرة من نجاح الآخرين vs الإلهام: أيهما تشعرين به؟ ✨ قصة واقعية: امرأة التزمت بنفس الطريقة التي نجحت سابقاً - لماذا فشلت؟ 🔑 السؤال الأهم: لو كانت الطريقة ناجحة، لماذا أنتِ هنا اليوم؟ ⚠️ تحذير: الطريقة الناجحة الحقيقية هي المستدامة - وليست التي تعملين فيها 6 شهور ثم تبدئين من الصفر 📌 عن البودكاست: حامل توك مع الأخصائية مها حمص - باحثة في جامعة أوتاوا - كندا ومختصة في تغذية الخصوبة ومؤسسة PregnaWell 🎙️ ضيفة الحلقة: أ. رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership في مجال التطوير الشخصي والمهني ⏱️ الطوابع الزمنية: 00:00 المقدمة - الحدّية في النظام الغذائي 01:45 ما هي عقلية الثبات؟ 02:37 عقلية الثبات vs عقلية النمو 04:09 الفشل: هل يعلّمك أم يحطّمك؟ 05:21 لماذا تنجحين ثم تفشلين بعد 6 شهور؟ 06:28 الثمن الخفي: صحتك النفسية وعلاقاتك 08:07 هل العقلية يمكن أن تتغير؟ 09:40 كيف تعرفين نوع عقليتك؟ 10:47 "كيف أغيّرها؟" - المفتاح الأول للتغيير 11:46 هل يجب أن تكون عقليتي نمو دائماً؟ 13:11 الغيرة vs الإلهام من نجاح الآخرين 13:34 نظرتك للتحديات تكشف عقليتك 15:00 قصة واقعية: امرأة متمسكة بطريقة قديمة 17:11 السؤال الصادم: "لماذا أنتِ هنا إذاً؟" 18:17 الخوف أساس عقلية الثبات 19:45 عقلية النمو ≠ تجربة كل شيء عشوائياً 💬 أي نوع من العقليات عندك؟ شاركينا في التعليقات وكوني صادقة مع نفسك 💭 📚 كتاب مذكور في الحلقة: "Mindset" للدكتورة كارول دويك ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📱 تابعي د. مها حمص لرحلة صحية مستدامة: ▶️ يوتيوب: اشتركي وفعّلي الجرس ليصلك كل جديد 🔔 📸 إنستغرام: @mahahommos 👥 فيسبوك: Maha Hommos 🌐 الموقع: pregnawell.com 💚 انضمي لعائلة PregnaWell واحصلي على: ✨ نهج مرن يناسب حياتك - لا حدّية ولا صرامة ✨ خطط مستدامة طويلة الأمد ✨ تطوير عقلية صحية متوازنة ✨ دعم في بناء علاقة صحية مع الطعام 🎯 هدفنا: نجاح يدوم - ليس 6 شهور ثم الانهيار ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #عقلية_النمو #الأنظمة_الغذائية #حامل_توك #التوازن_الصحي #Mindset

  2. Sep 20

    لماذا تزيد السمنة رغم زيادة الأخصائيات؟ الجواب صادم! | حامل توك | الضيف: أ. رانيا جغليط | الحلقة ٢٠

    لماذا تزداد السمنة رغم زيادة عدد أخصائيات التغذية؟ الإجابة ستفاجئك 💡 في هذه الحلقة المهمة من حامل توك، تستضيف الأخصائية مها حمص الأستاذة رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership - للحديث عن المهارات الأساسية التي تحتاجها كل أخصائية تغذية لإحداث تغيير حقيقي في حياة النساء. ستكتشفين: ✨ لماذا معرفة النظام الغذائي وحدها لا تكفي؟ ✨ فن طرح الأسئلة الصحيحة: كيف تكتشفين السبب الحقيقي؟ ✨ قصة تمثال ديفيد: الإجابات موجودة بداخلنا ✨ Accountability - المتابعة المستمرة vs "نلتقي الشهر القادم" ✨ لماذا الأسلوب أهم من المعلومة أحياناً؟ ✨ التحفيز المسموم: عندما يصبح "أنتِ قادرة" ضاراً ✨ قصة واقعية: المشكلة لم تكن النظام، بل عدم وجود سيستم منزلي ✨ العلاج المعرفي السلوكي (CBT): لماذا تحتاجه كل أخصائية؟ 🔑 الرسالة الأساسية: الطعام سلوك - وتغيير السلوك يحتاج مهارات أعمق من مجرد وصف نظام غذائي ⚠️ للأخصائيات: هذه الحلقة ستغير نظرتك لعملك وطريقة تعاملك مع المراجعات 📌 عن البودكاست: حامل توك مع الأخصائية مها حمص - باحثة في جامعة أوتاوا - كندا ومختصة في تغذية الخصوبة ومؤسسة PregnaWell 🎙️ ضيفة الحلقة: أ. رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership في مجال التطوير الشخصي والمهني ⏱️ الطوابع الزمنية: 00:00 المقدمة - المفارقة: زيادة الأخصائيات مع زيادة السمنة 01:48 المهارة الأولى: فن طرح الأسئلة الصحيحة 05:00 كيف تكتشفين الأسباب المخفية؟ 05:36 قصة تمثال ديفيد لمايكل أنجلو 08:04 تطبيق عملي: امرأة تفشل في كل الأنظمة 11:19 أهمية الأسئلة المتكررة بطرق مختلفة 14:21 قصة مؤثرة واقعية: التحفيز المسموم 16:04 الرفق في الأسلوب: "ما كان الرفق في شيء إلا زانه" 18:02 قصة واقعية: المشكلة لم تكن النظام الغذائي 20:00 أهمية البحث عن السبب الجذري 21:19 Accountability: كوني شريكة في الرحلة 22:21 العلاج المعرفي السلوكي (CBT): لماذا؟ 23:18 الطعام كسلوك وليس مجرد معلومة 24:09 "حياتنا مبنية على عاداتنا" 25:32 من أين نتعلم؟ Certifications vs Courses 💬 للأخصائيات: ما هي أكبر صعوبة تواجهينها مع المراجعات؟ شاركينا في التعليقات 💡 للنساء: هل واجهتِ تجربة مع أخصائية لم تسأل عن الأسباب العميقة؟ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📱 تابعي د. مها حمص للمزيد من المحتوى الاحترافي: ▶️ يوتيوب: اشتركي وفعّلي الجرس ليصلك كل جديد 🔔 📸 إنستغرام: @mahahommos 👥 فيسبوك: Maha Hommos 🌐 الموقع: pregnawell.com 💚 انضمي لعائلة PregnaWell واحصلي على: ✨ استشارات تغذية شاملة تبحث في الأسباب الحقيقية ✨ متابعة مستمرة ودعم في رحلتك ✨ نهج علمي يجمع بين التغذية وعلم النفس ✨ خطط مخصصة تناسب أسلوب حياتك 🎯 هدفنا: تغيير حقيقي ومستدام - ليس مجرد نظام غذائي ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #أخصائيات_التغذية #مهارات_الكوتشينغ #التغذية_الشاملة #حامل_توك #CBT

  3. Sep 6

    نفسية الأم تبني دماغ الجنين - حقائق علمية مخيفة! | حامل توك | الضيف: أ. رانيا جغليط | الحلقة ١٩

    هل تعلمين أن توترك خلال الحمل يؤثر على تركيب دماغ طفلك وسلوكياته مدى الحياة؟ 🧠💔 في هذه الحلقة العلمية المهمة من حامل توك، تستضيف الأخصائية مها حمص الأستاذة رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership - للحديث عن علم نفس النمو وتأثير الصحة النفسية للأم على الطفل من مرحلة الجنين وحتى المراهقة. ستكتشفين: ✨ لماذا نهتم بنفسية الأم قبل وخلال الحمل؟ ✨ كيف تنتقل هرمونات التوتر للجنين وتؤثر على نموه ✨ مراحل النمو النفسي والاجتماعي لإريك إريكسون ✨ الثقة vs عدم الثقة: أول تحدٍ نفسي يواجه طفلك ✨ الفطام: أول صدمة نفسية في حياة الطفل ✨ قصة الشوكولاتة: كيف يفكر طفلك في المقاسات؟ ✨ لماذا يبكي طفلك عندما يأتي المولود الجديد؟ ✨ "حمليه يتعود" vs العلم: من يكسب؟ ⚠️ تحذير مهم: - لا تتركي طفلك يبكي ليتعلم الاعتماد على نفسه - لا تستخدمي أساليب مخيفة للفطام - انتبهي لردود أفعالك: طفلك يبني ثقته بنفسه من ثقتك به 📌 عن البودكاست:حامل توك مع الأخصائية مها حمص - باحثة في جامعة أوتاوا - كندا ومختصة في تغذية الخصوبة ومؤسسة PregnaWell🎙️ ضيفة الحلقة:أ. رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership في مجال التطوير الشخصي والمهني

  4. Aug 23

    علم النفس الإيجابي: كيف يؤثر طعامك على سعادتك؟ | حامل توك | الضيف: أ. رانيا جغليط | الحلقة ١٨

    هل تعلمين أن ما تأكلينه يؤثر مباشرة على سعادتك ومزاجك؟ اكتشفي العلم وراء هذه العلاقة المذهلة 🧠✨ في هذه الحلقة العلمية الشيقة من حامل توك، تستضيف الأخصائية مها حمص الأستاذة رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership - للحديث عن علم النفس الإيجابي وعلاقته المباشرة بالتغذية والصحة النفسية. ستتعلمين: ✨ ما هو علم النفس الإيجابي وكيف يختلف عن "التفكير الإيجابي"؟ ✨ نموذج PERMA الخماسي للحياة المزدهرة والسعيدة ✨ لماذا أضيفت الصحة والتغذية كعنصر سادس للنموذج؟ ✨ كيف يؤثر نقص الفيتامينات على خلاياك العصبية ومزاجك ✨ الفرق بين الإيجابية السامة والإيجابية الحقيقية ✨ السعادة خارج نطاق الذات: لماذا العطاء يجلب السعادة؟ ✨ الاستخلاف في الأرض: المنظور الديني لعلم النفس الإيجابي 🔬 العلم يقول: الإنسان كتلة واحدة - إذا تأثر غذاؤك، تأثرت صحتك الجسدية، ومن ثم صحتك النفسية. كل شيء مترابط. 📌 عن البودكاست:حامل توك مع الأخصائية مها حمص - باحثة في جامعة أوتاوا - كندا ومختصة في تغذية الخصوبة ومؤسسة PregnaWell🎙️ ضيفة الحلقة:أ. رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership في مجال التطوير الشخصي والمهني

  5. Aug 9

    كيف تحولين حلمك الصحي إلى واقع؟ دليل عملي خطوة بخطوة | حامل توك | الضيف: أ. رانيا جغليط | الحلقة ١٧

    هل تشعرين أن الوقت يمر وأهدافك الصحية لا تزال في مكانها؟ هذه الحلقة ستمنحك الوضوح الذي تحتاجينه 🌱 في هذه الحلقة الملهمة من حامل توك، تستضيف الأخصائية مها حمص الأستاذة رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership - لمساعدتك في رسم خارطة طريق واضحة نحو أهدافك الصحية. ستكتشفين: ✨ كيف تحددين نقطة انطلاقك الحقيقية (أين أنتِ الآن؟) ✨ السؤال الأهم الذي يجب أن تسأليه لنفسك: لماذا؟ ✨ الفرق بين الرؤية البعيدة والأهداف القابلة للقياس ✨ معادلة بسيطة لفهم كيف تؤثر ردود أفعالنا على حياتنا ✨ قصة ملهمة: امرأة تخيّلت نفسها بعد عشر سنوات ✨ لماذا المرونة في الطريقة أهم من الإصرار على طريقة واحدة؟ ✨ كيف تبدئين بخطوات صغيرة بدلاً من الانتظار للظرف المثالي 🌸 رسالة دافئة: التغيير يبدأ من الداخل - من فهم نفسك، تحديد ما تريدين حقاً، والبدء بخطوة واحدة. كل رحلة عظيمة بدأت بقرار بسيط. 📌 عن البودكاست: حامل توك مع الأخصائية مها حمص - باحثة في جامعة أوتاوا - كندا ومختصة في تغذية الخصوبة ومؤسسة PregnaWell 🎙️ ضيفة الحلقة: أ. رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership في مجال التطوير الشخصي والمهني ⏱️ الطوابع الزمنية: 00:00 المقدمة - تحديات حقيقية تواجه كل أم 02:11 تحمل مسؤولية حياتك: البداية الحقيقية 03:44 معادلة الحياة: الحدث + رد الفعل = النتيجة 09:44 الخطوة الأولى: اعرفي أين أنتِ الآن 11:10 لماذا تريدين التغيير؟ السؤال الذي يغير كل شيء 14:32 فهم الإطار الذهبي: Why → What → How 17:01 الرؤية مقابل الأهداف: ما الفرق؟ 22:53 قصة ملهمة: أم تتخيل حياتها بعد عشر سنوات 25:34 قصة العشرة دولارات: متى نبدأ بالفعل؟ 29:19 "الضمان" الوحيد: إذا لم تبدئي اليوم، ستبقين في نفس المكان 32:16 الرحلة والنمو: القيمة الحقيقية للتغيير 34:23 المرونة: كيف تتعاملين مع العقبات بذكاء 💬 ما هو الهدف الصحي الذي تطمحين لتحقيقه؟ شاركينا في التعليقات - نحن هنا لندعمك 💚 📱 للمزيد من الإرشاد والدعم في رحلتك الصحية، تابعي Pregna

  6. Jul 26

    لماذا يكره طفلك الأكل؟ السبب الخفي الذي لا تتوقعينه | حامل توك | الضيف: أ. رانيا جغليط | الحلقة ١٦

    هل تفرضين على طفلك تناول طعام معين؟ قد تخسرين علاقتك معه دون أن تدري 💔 في هذه الحلقة المميزة من حامل توك، تستضيف الأخصائية مها حمص الأستاذة رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership في مجال التطوير الشخصي والمهني - لمناقشة موضوع حساس يهم كل أم: كيف نبني أطفالنا بناءً صحيحاً دون خسارة العلاقة معهم؟ ستكتشفين: ✨ هرم ماسلو للاحتياجات الإنسانية وكيف ينطبق على تربية الأطفال ✨ لماذا القوانين الصارمة قد تدمر الأمان العاطفي لطفلك ✨ قصة حقيقية: امرأة تعاني من نقص الوزن بسبب إجبارها على الأكل في الطفولة ✨ الفرق بين بناء الجسد وبناء الإنسان ✨ كيف تؤثر طريقة إطعامك لطفلك على تقديره لذاته ✨ "لا أخسر علاقتي مع ابني من أجل أكل البروكلي" - جملة ستغير نظرتك 🔑 الرسالة الأهم: أنتِ لا تبنين جسداً فقط، أنتِ تبنين إنساناً كاملاً - فكراً وعقلاً وقلباً. 📌 عن البودكاست: حامل توك مع الأخصائية مها حمص - باحثة في جامعة أوتاوا - كندا ومختصة في تغذية الخصوبة ومؤسسة PregnaWell 🎙️ ضيفة الحلقة: أ. رانية جغليط - مدربة ومتحدثة معتمدة من Maxwell Leadership في مجال التطوير الشخصي والمهني

    لماذا يكره طفلك الأكل؟ السبب الخفي الذي لا تتوقعينه | حامل توك | الضيف: أ. رانيا جغليط | الحلقة ١٦

  7. Jul 20

    أخطاء زيارة الطبيب تكلفك المال والوقت - تجنبيها! | حامل توك | الضيف: د. غسَان حمَص | الحلقة ١٥

    هل تشعرين أنك لا تستفيدين من زيارتك للطبيب؟ اكتشفي الأخطاء التي قد تكلفك المال والوقت وتؤخر تشخيصك الصحيح 💡 في هذه الحلقة من حامل توك، تستضيف الأخصائية مها حمص الدكتور غسان حمص - استشاري أول في طب الغدد الصماء والسكري - للحديث عن كيفية الاستعداد لزيارة الطبيب بالشكل الصحيح.  ستتعلمين: ✨ لماذا يطلب منك الطبيب العودة بالتحاليل؟ ✨ المعلومات الأساسية التي يجب أن تحضريها معك ✨ كيف تتجنبين إجراء تحاليل مكررة وغير ضرورية ✨ أهمية ذكر جميع الأدوية والمكملات (حتى الفيتامينات!) ✨ قصة واقعية: كيف تسبب البيوتين في نتائج غدة درقية خاطئة ✨ الأدوية "الآمنة" التي قد تؤذي معدتك دون أن تدري

  8. Jul 20

    لماذا يفشل مرضى السكري في ضبط مستوى السكر في الدم؟ | حامل توك | الضيف: د. غسَان حمَص | الحلقة ١٤

    هل تعتقدين أن مريضة السكري محرومة من المقلوبة والفواكه والنشويات؟ د. غسان حمص يكشف الحقائق العلمية التي ستغير نظرتك تماماً. ستتعلمين في هذه الحلقة: • لماذا 60% من مرضى السكري لا يحققون انضباطاً كاملاً رغم توفر العلاجات • كيف تضبطين السكر بمكونات موجودة في مطبخك - بدون منتجات باهظة • الحقيقة الكاملة عن النشويات والفواكه لمريضة السكري • لماذا المنتجات "الخاصة بمرضى السكري" غير ضرورية وقد تكون مكلفة • الخطوط الحمراء والخضراء في تنظيم الوجبات• حقيقة الأعشاب والزنجبيل والخل - هل تعالج السكري؟ • كيف يمكن للمريضة الاستغناء عن الدواء نهائياً في بعض الحالات معلومة مفاجئة: خسارة 10% فقط من الوزن يمكن أن تعكس مرض السكري تماماً!

See All (21)

About

حامل توك هو بودكاست قصصي هدفه الرئيسي إلهام وتمكين الحامل خلال و بعد رحلة الحمل. عن طريق حوار سردي لقصص تتناول كل ما يخص الحامل و رحلة الحمل من النواحي النفسية و الجسدية و الروحية و الاجتماعية بالإضافة إلى الناحية الطبية، كل ضيف علـى حسب تخصصه ومجال عمله

Information

  • Creator
    Dt. Maha Hommos - PregnaWell
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    21
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Dt. Maha Hommos - PregnaWell
  • Show Website
    Talk حامل