往前走走

大黄潜艇

一场对停滞的温柔反抗。 这档播客希望从脑科学、行为实践的角度来探讨人类情绪的底层逻辑。 了解、接纳、行动！愿你我都活得更快乐、更勇敢❤️ 想上节目分享你的故事，请联系大黄（bigyellow24） 每双周更新。

  1. May 10

    理解大脑可塑性，我的神经病终于有救了！

    真正毁掉中年人的，是我们不再动脑子！你还以为成年后大脑就定型了？中年以后大脑就只剩退化？中风脑梗损伤不可逆、双相是遗传宿命、坏习惯改不掉？本期播客用真实案例 + 亲身经历，拆解神经可塑性的惊人真相：* 97% 神经受损的中风老人成功康复；* 半脑人的正常生活；* 双相、上瘾、审美、爱情偏好，全都能靠训练重塑神经回路。* 大脑终身可塑，遵循用进废退，没有天生宿命。* 坚持运动、学习新事物、刻意训练，就能改写习惯、情绪与人生轨迹。📖 本期分享：书籍《重塑大脑，重塑人生》，作者【美】诺曼·道伊奇* 看完这本书就没有不认真学习的理由了，因为人的大脑哪怕到了九十几岁都死活可重塑的（©️Tony Yet豆瓣网友）。🎙️主播：大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24）⏰时间轴：00:19 开场：一个反常识的大脑...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    53 min

  2. Apr 22

    别再规划人生了，除了焦虑，你将一无所有

    本期放下硬核脑科学，和好友一起轻松聊天。我们从小被灌输要规划人生、走世俗正轨：上好大学、选好专业、找稳定体面的工作。我们也曾怀揣新闻理想，被现实击碎幻想，在主流赛道里迷茫、内耗、不断试错，辗转媒体、留学、公益、纪录片创作……走过一圈才明白，人生从来无法被精准规划，失控才是生命的常态。本期你会听到：* 从小镇走出，被世俗人生模板裹挟的迷茫开端* 曾经滚烫的新闻理想，是如何一步步现实破灭* 意义感驱动的人生vs与金钱驱动的人生，到底差在哪里* 放弃高薪世俗工作，投身公益的内心抉择与价值归属* 人生无法精准规划：所有计划，终会被意外打乱* 人生本质是体验，而非完成预设的路线🎙️主播：大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长小琳子：从新闻理想出发，最终投身公益，始终追寻意义感的终极J人❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24）⏰时间轴：00:1...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 41m

  3. Apr 6

    年纪轻轻就老年痴呆了？AI时代如何避免“脑腐”

    为什么我们越来越容易忘事、难以专注，一断网就情绪暴躁？很多人以为是年纪大了，其实是大脑正在被科技悄悄 “退化”。本期节目从脑科学角度拆解数字时代的脑力危机：AI 和电子产品让我们习惯不思考、不行动，导致脑区协同能力下降，共情变弱、主体性缺失，更容易焦虑……本期你会听到：* 科技越便利，为什么我们的大脑反而越 “废”？* 运动脑、情绪脑、思考脑如何协同工作，又如何在数字时代一步步衰退* 长期宅家、线上社交，如何削弱共情、想象力与自我认知* 信息过载、睡眠不足、缺乏运动对大脑的真实伤害* 最简单有效的自救方法📖 本期推荐：书籍《别让你的脑力被AI偷走！》，作者【日】加藤俊德🎙️主播：大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24）⏰时间轴：00:19 你的脑子不是老化，是退化！02:01 科技让我们的头脑更...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    56 min

  4. Mar 22

    雌激素！知道你过分，没想到这么过分！神经科学解读女性情绪的奥秘

    女性的情绪，从来不是性格问题，而是生理真相。这期你会听到：* 雌激素如何影响血清素、多巴胺，成为天然 “抗抑郁药”* 为什么青春期女孩更容易陷入抑郁* 经前综合征（PMS）到底是什么，为什么会让人 “生无可恋”* 产后抑郁的真实生理机制，破除 “妈妈不称职” 的指责* 围绝经期近 50% 女性出现精神症状* 我们能做什么？女性的一生，都在被激素深刻地影响着。这是我们身体的真实节奏。📖 本期推荐：书籍《女人要读懂自己：解读雌激素与女性大脑和情感之间的隐秘关系》，作者【美】克伦·J·米勒，史蒂文·A·罗杰斯电影《黎明的一切》🎙️主播：大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24）⏰时间轴：00:19 开场：那个突然崩溃的日常瞬间01:11 情绪波动，常常和月经周期有关03:36 本期书籍：一本被名...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    45 min

  5. Feb 23

    胆小鬼的“勇气指南”，带着恐惧，开始好好生活

    春节最后一天，你还躺得平吗？明天要上班了，有没有戳中你的痛点？我们总在害怕：怕上班、怕演讲、怕社交、怕失败、怕别人不喜欢自己。但真正让你焦虑的，从来不是现实本身，而是你脑子里对未来的恐怖想象。本期和你一起读《驾驭恐惧》，做一次温柔又实用的心理按摩：不管你天生胆小、容易内耗，还是常常被未知吓住，希望这期能给你一点底气：带着恐惧，也可以继续往前走。📖 本期推荐：书籍《驾驭恐惧》，作者【美】琳达·萨帕丁🎙️主播：大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24）⏰时间轴：00:23 明天要上班了，你焦虑吗？02:22 本期书单：《驾驭恐惧》，给你做个心理按摩04:41 你和我一样，是个“胆小鬼”吗？07:25 恐惧是怎么发生的？12:09 当恐惧成为我们的“生活方式”13:47 恐惧的几种类型20:1...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 17m

  6. Feb 8

    躲不开的爸妈，是命运留给你的人生课题｜春节特辑

    春节团圆饭的热气里，藏着多少与原生家庭的拉扯？本期我们老友围坐，聊童年里热闹又消散的年味，聊那些看似幸福的成长里，被父母忽视的情绪瞬间 —— 买衣服时的控制、随口而出的贬低、从不被看见的委屈。三十多岁的我们，终于学着在父母的情绪绑架里划清边界，在代际传承的模式里看见自己，在 “孝” 与 “顺” 的纠结里，慢慢放下对父母的完美期待。原来和解不是原谅，而是接受：他们也是普通人，而我们，终要学会自己补上那份爱的缺口。愿这个春节，你我都能带着清醒的温柔，和家人好好相处，也和自己好好和解。顺祝，新年快乐、平安幸福！❤️🎙️主播：大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长🙋嘉宾：小玉：半专业瑜伽士、一个种水果的iiiiiiiiiiintp😂敏哲：心学专业学霸、纯种intpTara：美国NGH认证催眠师、费登奎斯师资学习者、身心成长教练、正念禅修练习者（wx：flyingfishtata)...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 6m

  7. Jan 18

    深陷药物成瘾的少年，拼命在黑暗中寻找爱的微光

    药店随手可买的止咳药、止痛药，竟让百万青少年陷入上瘾的深渊？本期播客，我们对话B站知名up主“后土百科”的纪录片《重度依赖》导演岛岛。我们听见三个少年的挣扎：* 被校园霸凌却遭父母漠视的叶子，把药物当作麻痹痛苦的唯一方式；* 童年家暴、父母离异的独居少年，对 “家庭” 二字讳莫如深；* 还有在母亲接纳中逐渐走出阴霾的跨性别女孩思思。他们的故事里，藏着成瘾的根源 ——当家庭和学校选择逃避，药物就成了孩子的 “救命稻草”。我们厘清治疗与药物滥用的边界，探讨 “堵不如疏” 的深层逻辑，更看见微光——爱与接纳，可以成为引导他们走出成瘾深渊的一缕微光。🎥本期推荐：纪录片《重度依赖》观看链接在此🎙️主播：大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长🙋嘉宾：岛岛：纪录片《重度依赖》导演，“后土百科”频道主创❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24）⏰时间...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 12m

  8. 12/14/2025

    灵性大师都爱去印度“进货”？第三性别、信仰冲突，印度为何还不分裂？

    如果在这地球上，这辈子只能选一个国家去旅游，那我一定选印度。时隔六年我重返印度，从奇葩签证到肉眼可见的基建进步的魔幻体验——进步与落后、混乱与秩序在印度并存，社会呈现出极端的两极分化：一边是用高墙和收费隔绝穷人的“精英气泡”航空城，一边是脏乱嘈杂的旧城月光集市。这期播客，我们探讨了印度社会保持稳定和“自洽”的核心密码：不是靠消灭差异，而是靠宗教——特别是印度教包容一切的弹性。从为反抗种姓制度而生的锡克教，到被殖民者打压的跨性别群体海吉拉，以及穷人用来安抚精神的业报轮回，印度用其独特的Jugaad哲学，将所有冲突轻轻接住。在印度，最美好的和最丑陋的都浓缩于此，请跟随我们，观察这个充满不确定性和意外的国度。📖 本期推荐：纪录片：《异狂国度》视频：沉浸式体验印度灵性组织祈福仪式，链接在此🎙️ 主播：大黄：宝莱坞驻华联络员、豆瓣焦虑症小组组长❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 3m
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    大黄潜艇
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    2024 - 2026
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    54
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    © 大黄潜艇@小宇宙App
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