岁岁念念Always love

九月sept

在这样一个不确定的时代，我们努力寻找一些确定性的因素，我们从未像现在这样需要联结和分享，就让我们在日常的“碎碎念念”中遇见彼此，互相倾听彼此最真实的想法，用相信的力量去创造更多的“岁岁念念”，Always love，always believe！ 同名微博、小红书：岁岁念念Always love 微信公众号：岁岁念念Always love 播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐、网易云、爱发电、荔枝fm、喜马拉雅 邮箱：1541323566@qq.com

  1. 4d ago

    Vol.55 休息羞耻：为什么我不敢心安理得地休息了？

    主播：九月 时隔很多个月再次打开 shownotes 的界面，一种熟悉又陌生的感觉，后台界面已经改变，而我好像也在某些维度完成了自我升级。 这期是我的单口，聊的话题是：休息。 但这绝不是教你怎么如何躺平，而是让你发掘真正适合自己的休息方式。在这个时代很多人都变得越来越不敢休息了，就在前段时间我也以为自己有了“休息羞耻症”，我们害怕停下来，害怕和时代脱轨，但其实，休息和其他事情同样重要，我们永远都不要找到「休息的意义」，才敢让自己休息，只有学会休息，找到适合自己的休息方法，我们才能更高效地完成其他事情。 【时间线】 00:47 开场白 01:06 为什么我觉得自己越来越不会休息了？ 04:26 为什么我们不敢让自己停下来？【不敢休息的深层原因】 07:20 自我反思：你觉得自己是一个会玩的人吗？ 08:41 真休息 vs 伪休息，看熵值变化 12:19 真正的玩：沉浸的心流状态 13:32 把休息当做逃避「真问题」的借口 14:19 我的休息方式转变，1.0 进阶到 2.0 16:07 休息三件套：运动、阅读、睡觉 22:50 结语：愿大家都能找到适合自己的休息方式 【拓展延伸】 📚书籍： 《倦怠社会》韩炳哲 《心流》米哈里·契克森米哈赖 【更多信息】 文案：九月 剪辑：九月 片头曲：《Story of us》 何小巢 片尾曲：《原来》关浩德Walter 同名微博、小红书：岁岁念念Always love 微信公众号：岁岁念念Always love 播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐、网易云、爱发电、荔枝、喜马拉雅 邮箱：1541323566@qq.com 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Feb 9

    Vol.54 浪费晴天，不负阴天——用心去感受和联结所需要的能量

    主播：安知行 九月 新年好呀~ 在年末回顾的时候我发现我错过了很多个2025的晴天，我感觉很是可惜。于是在看到2026开年第一月的天气几乎有90%都是艳阳天时，我不想再错过！ 我曾和大多数人一样，被困在“晴天焦虑”里——明明窗外阳光大好，自己却隔着玻璃遥望？工作日没空晒太阳，休息日没力气出门，我和阳光的关系，似乎总带着一丝“错过”的遗憾和“必须做点什么”的压力。 所以我开始给自己立下晒太阳的flag，每周都逼自己出门，因为内心里有一块冰冻千尺的极寒之地，所以我想如恶鬼般汲取阳气。如果拿亲密关系类型举例，我和太阳的关系是典型的焦虑型。 而九月则与我不同，依我此次和她的交谈看来，她和太阳的关系早已进入稳定期——安全型。她也曾经历过对太阳赋魅的阶段，现在走入了对太阳祛魅的阶段。由于内心能量的平衡稳定，九月不一定需要太阳来给自己赋能，她正在修炼一种不依赖外物，而是通过培养日常的习惯、扎根于具体生活来形成内心稳定的秩序，以此以不变应万变的人生秘术。 妙哉妙哉~ 希望通过本期节目的分享，不管是像我一样的阳光饥渴症患者，还是像九月这样的致力于在内心种下自己太阳的修行者，都能拥有勇敢迈步的决心。毕竟，阳光普照世人，无论你是否选择走入阳光下，明日永远高悬，属于你的路就在脚下。 无论你正身处艳阳之下，还是阴雨之中，愿你都能在这里，为自己存下一缕不容错过的好光景。 快哉快哉~ 最后，再次鸣谢一下本次播客录制的场地支持——荔枝APP！感谢荔枝！ 【时间线】 05:27 回顾阳光的益处 07:18 从古至今的日光浴疗法 11:01 阳光与情绪的关系 14:10 维生素D补剂为何无法替代直接晒太阳 17:40 阳光与癌症和各种现代病的关系 23:47 城中村握手楼是如何让我们与阳光断联、陷入黑暗的 28:47  对晴天祛魅，不要让晴天成为拖延的借口 32:33  晴天KPI正在剥夺我们真正的松弛和乐趣 36:23  将阳光穿插进日常生活中 41:04  月末晴天验收 48:04 不说漂亮话，只是每天重复做一些事情 53:46 意志力在不适合自身实际情况的计划面前是虚无缥缈的 1:00:18 在无数次想要放弃拖延的时刻，放弃完美主义的执着帮助我迈出这一步 【拓展延伸】 书籍： 《阳光的疗愈力》理查德·哈代 【更多信息】 文案：安知行 剪辑：安知行 片头曲：《Story of us》 何小巢 片尾曲：《Loving You》Minnie Riperton - 同名微博、小红书：岁岁念念Always love 微信公众号：岁岁念念Always love 播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐、网易云、爱发电、荔枝、喜马拉雅 邮箱：1541323566@qq.com 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol.54 浪费晴天，不负阴天——用心去感受和联结所需要的能量

  3. 12/31/2025

    Vol.53 年度灵魂拷问：我们用 40 个问题来锚定我们的 2025

    主播：安知行 九月 又至年末，不免有许多内心的感慨，转眼我们这档播客也成立了两年，两年说长不长，说短也不短，至少在我人生的前很多年里，三分钟热度的我能把一件事情坚持做到两年以上还是十分罕见的。还是那句：一个人可以走得很快，但两个人可以走得更远。 在最近的一年，我们都经历了很多的变化。 知行在过去的一年，经历了一段刻骨铭心的感情，情绪可谓是一波八折，也好在最后终于走了出来，给感情画上了句号；也在这一年里有了很多新的尝试，去到了很多新的地方，进行了很多自我的探索，能量慢慢地回到了身体内。希望新的一年可以充满电量，以最饱满的状态去生活、去感受、去探索。 而我呢，虽然整体上没有什么翻天覆地的变化，但内心还是有了很多新的成长和感悟，我越来越能够感受到能量和精力对一个人状态的影响，今年我把大部分的时间都用在了运动、学习、阅读、写作、尝试新事物上面，低头做事的时候，自己的内耗和焦虑真的少了很多。虽然迷茫，但依旧在迷茫中笨拙前行。今年最大的改变或许就是运动，之前讨厌跑步的我，觉得跑步很枯燥，竟然逐渐在夏日跑步的过程中感受到了跑步的魅力，跑步是一场自我独处、和自我对话的过程，我也在马拉松比赛中，感受到了自己源源不断的生命力，马拉松不是在和别人比速度，只是一场自我较量，我想知道，我的极限到底在哪里，不断自我挑战，不断自我成长。 总之，我们都在自己的轨道上好好生活，接下来的一年，我们也会继续「岁岁念念」，祝大家在新的一年里天天开心、身体健康、万事顺意、知行合一！ 【时间线】 本期没有时间线。 播客中的年度四十问问题：（源于网络） 1. 你今年做了哪些之前从未做过的事？ 2. 你有没有遵守年初时和自己许下的约定？ 3. 你身边有人生孩子了吗？ 4. 你身边有人去世了吗？ 5. 你去了哪些城市/州/国家？ 6. 明年你想要获得哪些你今年没有的东西？ 7. 今年的哪个或哪些日子会铭刻在你的记忆中，为什么？ 8. 你今年最大的成就是什么？ 9. 你今年最大的失败是什么？ 10. 你今年还遇到过哪些困难？ 11. 你今年是否生过病或受过伤？ 12. 你今年买过的最好的东西是什么？ 13. 谁的行为值得去表扬？ 14. 谁的行为令你感到震惊？ 15. 你大部分的钱都花到哪里去了？ 16. 有什么事让你感到超级、超级、超级兴奋？ 17. 哪首歌会永远让你想起这一年？ 18. 与去年的这个时候相比，你是：感到更快乐还是更悲伤了？变得更瘦还是更胖了？变得更富还是更穷了？ 19. 你希望自己能做得更多的是什么？ 20. 你希望自己能做得更少的是什么？ 21. 你是如何度过节假日的？ 22. 你今年坠入爱河了吗？ 23. 你是否有讨厌某个你去年此时不觉得讨厌的人呢？ 24. 你最喜欢的电视节目是什么？ 25. 你读过最好的一本书是什么？ 26. 你今年发现的最好听的一首歌是什么？ 27. 你今年看过最喜欢的一部电影是什么？ 28. 你今年吃过最好吃的一顿饭是什么？ 29. 有什么是你想要且得到了的？ 30. 有什么是你想要却没有得到的？ 31. 你生日那天做了什么？ 32. 有什么还未发生的事，如果发生了，会让你的这一年变得无比满足？ 33. 你会如何描述你今年的个人时尚风格？ 34. 是什么让你保持理智？ 35. 你最欣赏哪个名人/公众人物？ 36. 哪个政治问题最令你有感而发？ 37. 你想念哪些人？ 38. 在你新认识的人之中，谁是最好的？ 39. 今年你学到了什么宝贵的人生经验？ 40. 能够总结你这一年的一句话是什么？ 【更多信息】 文案：九月 剪辑：九月 片头曲：《Story of us》 何小巢 片尾曲：《Crystal Clear》炎明熹 同名微博、小红书：岁岁念念Always love 微信公众号：岁岁念念Always love 播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐、网易云、爱发电、荔枝、喜马拉雅 邮箱：1541323566@qq.com 在小宇宙查看该单集文稿

  4. 11/30/2025

    Vol.52 初冬暮雪：慢下来的节奏，和重新点燃的内心火炬

    主播：安知行 九月 再一次久违。 像遇见老朋友一样，我们在热闹的公园找到了一处静谧的地方开始录制。 我们和彼此分享平常到不能再平常的生活，生命的活力像涓涓细流注入我们的日常，我们在平凡的日常中汲取能量。 接近年关，关于旧年的回顾和反思、关于新年的思考和展望，曾一度让我们又陷入熟悉的迷茫和焦虑之中。 所幸我们已逐渐学会伴随着迷茫起舞，用具体的事务来对抗人生的虚无。 我们的专题录制已停工两个月，主要原因是我的burnt out，我正在慢慢地一点一点地找回自己的能量 让我们非常惊喜的是在这期间我们收到了两位听友的催更，其中还有一位听友在冬至为我们送上了温暖的祝福。 我不禁和九月感叹：有时候人与人之间的连接真是一件非常奇妙且温暖的事情，爱真的是世界上最大的魔法！ 感谢这两位听友的惦记！有人惦记是世界上最美好的事情之一！也感谢一直以来都还在听我们播客的听友们！感恩所有的遇见与理解！ 还有一个月岁岁念念就两岁了，新的一年我们会带着新的面貌迈出新的步伐，岁岁年年，念念不忘，必有回响！ 【时间线】 04:11 九月的人生首马，状况频出但收获满满！ 18:59 关于25岁的一些思考：与迷茫共存 23:25 寄蜉蝣于天地，重回内心的平静，看见自己的心之所向 44:07 寻见自己是一个很长的过程，不要着急，不要害怕迷茫，着眼于具体的生活才不会迷失 46:24 被人惦记的感觉很不赖，人与人之间的连接真的很奇妙，感谢听友们的关心和支持！ 49:24 FP人书单：来和我一起展开大胆的想象，来一场说走就走的探险吧！ 57:20  TJ人书单：《适时退出》——退出的智慧 01:07:00 《她要去买自己的花》——女性的独立是送自己一朵花 01:12:33 《老友记》——pure friendship的魅力 01:14:19 《小森林》——能静下心来享受平凡的日子也是一种坚韧的力量 01:22:09 一些结尾闲聊 【拓展延伸】 书籍： 《枭起青壤》尾鱼 《适时退出》安妮·杜克 《她要自己去买花》弗吉尼亚·伍尔夫 影视： 《老友记》 《小森林》 【更多信息】 文案：安知行 剪辑：安知行 片头曲：《Story of us》 何小巢 片尾曲：《If I Ain’t got you》Laura Fygi 同名微博、小红书：岁岁念念Always love 微信公众号：岁岁念念Always love 播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐、网易云、爱发电、荔枝、喜马拉雅 邮箱：1541323566@qq.com 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol.52 初冬暮雪：慢下来的节奏，和重新点燃的内心火炬

  5. 10/31/2025

    Vol.51 从夏天到秋天，忙碌的我们终于把播客续上了！

    主播：安知行 九月 好久不见。 前段时间，我们给播客按下了暂停键，回归到自己现实忙碌的工作、生活之中，重新打开录音有种久违的熟悉感，还是很喜欢两个人对谈的状态，接下来，我们也会努力保持更新，多表达一些我们想表达的东西。 作为回归的第一期，我们就打算简单聊一下近两个月的生活状态、经历的一些事情，还有读到的好书、看过的好电影之类的，感觉这档播客真的一直在见证着自己的成长，生活的车轮不断向前，那我们也会继续努力，生活如意也好、不顺心也罢，我们都认真过好每一天吧～ 【时间线】 00:47  开场白 00:57  话题导入：九月、十月停更的日子我们在干点啥 02:40  知行忙碌且充实的国庆假期，每天暴走特种兵式的旅行 15:40  假期回归工作后，开启工作狂模式，每天醒来一睁眼就是工作 19:40   九月国庆假期回归家乡，体验了一把高精力人士的生活状态 23:35  人有时候心里会堵得慌，想撒气，身边的人就很容易成为「受气包」 32:44  又搬家啦！期待在新家开启新的理想生活状态！ 39:25  《比山更高》：比山更高的，是他们自由不屈的灵魂。 47:46  《伊甸之东》：在善与恶之间，人类是否拥有自由选择的权利？ 55:11   结束语，十一月见啦！ 【拓展延伸】 📚书籍： 《比山更高》宋明蔚 《伊甸之东》斯坦贝克 【更多信息】 文案：九月 剪辑：九月 片头曲：《Story of us》 何小巢 片尾曲：《野心家》张靓颖 同名微博、小红书：岁岁念念Always love 微信公众号：岁岁念念Always love 播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐、网易云、爱发电、荔枝、喜马拉雅 邮箱：1541323566@qq.com 在小宇宙查看该单集文稿

  6. 09/24/2025

    Vol.50 童话黑森林（下）：童话改编，不同时代下的新叙事

    可爱的主播：安知行 邱小主 玄不玄 欢迎来到漫谈童话主题第二期！这一期我们仨将围绕改编自格林童话和安徒生童话的二创作品展开讨论，在不同时代背景下改编的童话故事是用怎样的叙事给我们灌输那个时代所相信的东西的。 节目后半部分我们还进行了一个有趣的环节——改编你心目中最想要的那种童话！非常无厘头的胡编乱造大大满足了我们的创作欲，我想对于那些我们从小听到大的童话故事，我们长大后要做的并不是要因为时代的变化而把它们摒弃，而是每个人都可以对其进行二次创造、三次创造、四次创造...... 在如今这个多元多彩的时代，我们应该创造出彼此独一无二、又各具特色的童话，我们每个人都可以使用童话的语言——这样一种看似幼稚的文本，将童年的自己和现在的自己跨时空联结起来，实现一种最渺小却又最伟大的创造！ 【碎碎时间线】 00:35  《魔发奇缘》迪士尼爆改“四爱忠犬”文学？它的时代性体现在哪些方面？ 19:10    迪士尼“公主”塑造的变化，越来越贴合现代女性审美，“东方公主”叙事的消失是为何？ 22:41   迪士尼《白雪公主》以非常唯物主义的叙事摆脱了恋童癖的嫌疑！ 24:57 “迪士尼公主们”那些如复制粘贴般的专属设定和技能 29:53  《沉睡魔咒》：颠覆真爱之吻的定义！真爱远远不止爱情！ 58:58  《青蛙王子》：玄不玄锐评：一个恶人自有恶人磨的故事！ 47:48  《公主与青蛙》：其实，这是一个正儿八经的两只青蛙的爱情故事...... 53:43   迪士尼改编的形式：儿童适应式改编和解构性改编——和时代需求密切相关 56:59  《魔法黑森林》：真爱之辩——迪士尼里的王子到底懂不懂爱？ 01:18:19《冰雪奇缘》：完全OC的一个童话故事，突破了传统的两性框架叙事，将姐妹叙事推上热潮 01:12:56《白雪皇后》：一个关于占有欲的故事，精灵并非一定善类，欲望面前众生平等 01:34:28 童话改编小游戏：大胆说出你内心的童话故事！ 【念念知识库】 书籍：《格林童话》、《安徒生童话》 电影：《魔发奇缘》、《白雪公主》、《沉睡魔咒》、《公主与青蛙》、《魔法黑森林》、《冰雪奇缘》 【更多信息】 文案：安知行 剪辑：安知行 片头曲：《Story of us》 何小巢 片尾曲：《童话镇》阎其儿Jill 同名微博、小红书：岁岁念念Always love 微信公众号：岁岁念念Always love 播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐、网易云、爱发电、荔枝、喜马拉雅 邮箱：1541323566@qq.com 在小宇宙查看该单集文稿

    Vol.50 童话黑森林（下）：童话改编，不同时代下的新叙事

  7. 09/17/2025

    Vol.49 童话黑森林（上）：格林童话的成人叙事 VS 安徒生童话的疼痛美学

    主播：安知行 玄不玄 邱小主 还记得小时候伴我们入睡的那些童话故事吗，梦幻的故事场景、帅气的王子和美丽的公主最后幸福地生活在了一起......这些浪漫的故事背后却隐藏着最原始、最粗糙、最黑暗的成人故事，本期节目我们将通过追溯那些我们熟知的童话故事的历史和真相，揭开童话温情的面纱，潜入格林童话的原始暗黑森林，解码那些故事背后最隐秘的符号、最血腥的隐喻、以及被迪士尼抹去的残酷结局。 同时，我们还将对比安徒生童话那浸透着孤独与牺牲的“疼痛美学”，重新回看这一本“成人童话”，我们发现有太多小时候无法体会但长大后却处处能够照见自己的故事。 童话不仅仅是儿童读物，更是映照社会文化与人性欲望的镜子，每一代人都有自己的童话。 【时间线】 00:31  开场白+嘉宾介绍 02:47  儿童时期关于童话故事的第一印象 12:00   《格林童话》创作背景介绍 21:39   《野莴苣》解析：性禁欲还是性解放？关于女巫有恋童癖的大胆猜想！ 48:27  《白雪公主》：王子也是恋童癖？甚至还有恋尸癖？！貌美如花的设定在童话故事中到底起到了一个怎样的作用？ 58:58  《白雪公主》：亲生母亲虐待改成继母虐待，我们无法坦然面对的残酷现实，通过污名化一个群体来平复内心的冲突 01:02:50  对反派的残忍惩罚实际上是民众内心压抑已久的愤怒的宣泄，是人性之恶通过话语和文本的一种变相的、彻底的释放，童话其实从某种意义上来说是当代爽文，每一代人有每一代人的爽文 01:16:31  《安徒生童话》：个人主义色彩浓厚的原创小说，反阶级反精英的平民童话 01:25:03  《小克劳斯和大克劳斯》+《三个纺纱女》：善未必有善报，恶未必有恶报，世界并非非黑即白，而是布满许多灰色地带 01:49:47   《海的女儿》：是恋爱脑故事还是追求理想的故事？你会拿你最珍贵的东西去交换你最想要的东西吗？ 02:34:14    结语+下半期节目预告 【拓展延伸】 书籍：《格林童话》、《安徒生童话》 【更多信息】 文案：安知行 剪辑：安知行 片头曲：《Story of us》 何小巢 片尾曲：《童话镇》阎其儿Jill 同名微博、小红书：岁岁念念Always love 微信公众号：岁岁念念Always love 播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐、网易云、爱发电、荔枝、喜马拉雅 邮箱：1541323566@qq.com 在小宇宙查看该单集文稿

  8. 08/31/2025

    Vol.48 高精力和低精力：在快与慢之间，找到自己的生活节奏

    主播：安知行 九月 八月，充满了燥热，也充满了激情。 好像自我探索真的是一生的功课，知行八月在慢慢重建自己的心理和生活，也在自我探索中慢慢找到了适合自己的节奏，不再匆匆赶路，而是放慢脚步，专注于自己做的每一件事情，就像我第 4 1期取的播客标题「有时候，慢即是快，少即是多」，每个人都有自己的生活节奏，有高精力人士也有低能量老鼠人，但其实每个人都能找到自己生活的平衡。再比如说我，我和知行就是两个极端反差，我会把自己每天都排的满满当当，在八月工作日要每天上八个小时班，但我还可以利用业余时间，用多邻国复健英语、写了很文字、准备了三期播客、看了六本书、两部电视剧、五部电影、每天晚上还要花一个多小时准备马拉松比赛等等，听上去就十分具有挑战性，我整个人也是处于皮质醇特别高的状态，但是这种皮质醇没有压垮我，反而让我更加专注和精力充沛。 但其实，我们没必要去羡慕任何人的状态，快或慢都挺好，重点是自己要开心，要自洽，不要按别人的计划表去规划自己的生活，在自己舒适的状态下去学习、工作和生活。 【时间线】 00:47  开场白 00:51  话题导入：关于八月总结 01:57  从余震中恢复过来，放慢脚步，专注当下 15:57  学习西语：最好的归宿是坚持 18:10 脑子一热，报名了马拉松比赛，开始紧锣密鼓准备比赛 21:48  短暂的城市逃离：去到海边，享受海水拍打肌肤的快乐 25:11 《旅行的艺术》：旅行的终极目的不是逃离，而是回归 41:52  《奇风岁月》：要好好记得你活着的每一个日子，保护好自己的神秘力量 49:09  《看不见的客人》：剧情反转、反转再反转 51:33  《海市蜃楼》：平行时空蝴蝶效应，加上五次惊天反转 55:41 《蛮荒故事》：蛮荒不是原始人的专利，而是每个现代人压抑在心底的野兽 01:14:29 《爱的暂停键》：暂停，不是结束，而是为了更好的出发  01:25:43 《歇斯底里》：女性的欲望应该被正视，且被合理化对待 01:25:43 结束语 【拓展延伸】 书籍： 《旅行的艺术》阿兰·德波顿 《奇风岁月》罗伯特·麦卡蒙 电影： 《看不见的客人》 《海市蜃楼》 《蛮荒故事》 《爱的暂停键》 《歇斯底里》 【更多信息】 文案：九月 剪辑：九月 片头曲：《Story of us》 何小巢 片尾曲：《never let go》Jung kook 同名微博、小红书：岁岁念念Always love 微信公众号：岁岁念念Always love 播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐、网易云、爱发电、荔枝、喜马拉雅 邮箱：1541323566@qq.com 在小宇宙查看该单集文稿

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