Héroïne Décomplexée

Nina
  • 5.0 (1)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

🎙️ Le podcast qui murmure à l'oreille des femmes grosses qui rêvent de s'accepter et d'être en paix avec leur corps ! 🧡 Je suis Nina, je suis thérapeute anti-régime spécialisée dans le rapport au corps et au poids et ici, on parle d'acceptation de soi, de paix avec son poids, de grossophobie, d'alimentation apaisée et de santé inclusive. ✨  Seule ou avec des invités de qualité, je te guide vers la liberté d'être enfin en paix avec ton corps et ton poids ; peu importe les chiffres sur ta balance. ------------- 📞 Réserve un appel découverte : clique ici (https://tidycal.com/lesnouvellesheroines/seance-decouverte-gratuite)  📱 Mon compte Instagram : clique ici (https://www.instagram.com/lesnouvellesheroines/)  💌 Mon adresse mail : hello@lesnouvellesheroines.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. #57 - Jusqu'où les femmes grosses sont-elles prêtes à aller pour maigrir ? Quand "grossophobie" rime avec "auto-violence"

    May 10

    #57 - Jusqu'où les femmes grosses sont-elles prêtes à aller pour maigrir ? Quand "grossophobie" rime avec "auto-violence"

    Dans cet épisode, je prends la parole sur un sujet aussi tabou que réel : jusqu’où sommes-nous prêtes à aller pour maigrir ? Après avoir publié un post Instagram (clique ici pour le découvrir et témoigner) dans lequel je racontais avoir rêvé d’avoir un cancer pour perdre du poids, j’ai reçu énormément de témoignages de femmes qui avaient, elles aussi, espéré tomber gravement malades du moment que cela les faisait maigrir. Et derrière ces pensées, il y a une réalité glaçante : la grossophobie. Une grossophobie tellement présente, tellement banalisée, qu’on finit par l’intérioriser au point de devenir notre propre bourreau. Dans cet épisode, on parle : De grossophobie intériorisée De peur de grossir Des conséquences psychologiques, physiques et sociales de la stigmatisation du poids Des violences médicales vécues par les personnes grosses De la manière dont la grossophobie influence nos comportements, nos choix et notre rapport à nous-mêmes Parce qu’à force d’entendre que grossir est dangereux, notre cerveau finit par associer “être grosse” à “être en danger”. Et c’est là que le vrai danger commence. Un épisode nécessaire, sans filtre et sans demi-mesure. 👉 Et si tu sens que la peur de grossir prend encore énormément de place dans ta vie, que tu es épuisée d’être en guerre contre ton corps et que tu as envie de commencer à sortir de tout ça, tu peux réserver un Appel Libération avec moi. Un espace bienveillant, sans jugement et gratuit pour faire le point sur ce que tu vis et voir comment je peux t’aider à retrouver plus de paix avec ton corps et ton poids 💜 ------------- N'oublie pas de t'abonner au podcast "Héroïne Décomplexée" et de laisser une note sur la plateforme d'écoute de ton choix (ou un 👍 si tu écoutes le podcast sur YouTube). 🤳 Mon compte Instagram : clique ici 💌 Pour m'écrire par mail : hello@lesnouvellesheroines.fr 🔬 Mes sources : clique ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    24 min
  2. #56 - "Je n'ai jamais mangé avec 100% de sérénité" : le témoignage de Steffi, modèle photo grosse

    Apr 26

    #56 - "Je n'ai jamais mangé avec 100% de sérénité" : le témoignage de Steffi, modèle photo grosse

    Tu ne penses pas avoir de TCA ... mais tu penses à la nourriture tout le temps, comme une obsession 😵‍💫 Tu te retiens.Tu analyses.Tu culpabilises.Et parfois, tu “craques” 💥 Et si le problème, ce n’était pas toi ? Dans cet épisode, je reçois Steffi, modèle photo grosse et créatrice du compte Instagram @poesie.toute.nue . Elle met des mots sur un vécu que beaucoup de femmes connaissent sans savoir le nommer : une alimentation troublée. Pas forcément des troubles “graves”.👉 Mais une relation à la nourriture envahissante, obsédante, construite sur des années de remarques, de contrôle, de peur du gras, du sucre … et de grossophobie. On parle de :👉 Ce que ça fait de ne jamais manger en paix👉 Pourquoi la restriction crée l’obsession👉 Comment l’entourage (famille, partenaires, société) influence notre rapport à l’alimentation👉 Pourquoi tu n’as pas à te justifier de manger C’est un épisode cru, honnête et profondément libérateur et militant 👊 Si tu te reconnais dans ce “fil du rasoir” avec la nourriture, alors cet épisode est pour toi 💜 ------------- N'oublie pas de t'abonner au podcast "Héroïne Décomplexée" et de laisser une note sur la plateforme d'écoute de ton choix (ou un 👍 si tu écoutes le podcast sur YouTube). 🤳 Mon compte Instagram : clique ici 💌 Pour m'écrire par mail : hello@lesnouvellesheroines.fr 🔬 Mes sources : clique ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1 hr
  3. #55 - "Obésité" : pourquoi le terme de "maladie" sonne faux

    Mar 29

    #55 - "Obésité" : pourquoi le terme de "maladie" sonne faux

    On entend partout que “l’obésité est une maladie”. À la télévision, dans les cabinets médicaux, à la radio ou sur les réseaux sociaux, cette idée est répétée comme une évidence scientifique. Mais est-ce vraiment aussi simple ? 🤔 Dans ce nouvel épisode du podcast Héroïne Décomplexée, je prends le temps de questionner ce discours dominant et d’expliquer pourquoi il mérite d’être sérieusement remis en question. Nous allons notamment voir : Pourquoi la définition même de l’obésité est loin d’être aussi solide qu’on le prétend Pourquoi le statut de "maladie" ne fait pas consensus dans le monde scientifique Comment la confusion entre "corrélation" et "causalité" alimente de nombreux raccourcis sur le lien entre le poids et la santé Pourquoi les limitations physiques attribuées aux corps gros sont souvent bien plus complexes et grossophobes qu’on le croit Quels sont les intérêts économiques qui se cachent derrière la médicalisation de la grosseur Et pourquoi certains discours sur la "lutte contre l’obésité" peuvent parfois révéler un arrière-plan beaucoup plus inquiétant Cet épisode n’a pas pour but de nier la santé. Il a pour objectif d’apporter de nuancer ce qu'on prend pour argent comptant, d'apporter de l’esprit critique et de questionner une idée qui, aujourd’hui, influence profondément le regard que nous portons sur les corps mais aussi sur nous-mêmes. Si tu as grandi avec la peur que ton corps soit un problème ou un danger, cet épisode pourrait bien changer la manière dont tu regardes cette question. La publication du compte @adelphitefrance : clique ici. Je remercie au passage Lisa de @mongrospodcast pour l'épisode 22 saison 3 de son podcast. Je remercie également les comptes comme @fat_ethnographies et @corpscools pour leurs contenus sur le sujet et leurs ressources. Enfin, je remercie notre travail de militantes pour la rédaction de notre Tribune "Refuser la perte de poids comme politique de santé publique" qui m'a accompagnée lors de la création de cet épisode. ------------- N'oublie pas de t'abonner au podcast "Héroïne Décomplexée" et de laisser une note sur la plateforme d'écoute de ton choix (ou un 👍 si tu écoutes le podcast sur YouTube). 🤳 Mon compte Instagram : clique ici 💌 Pour m'écrire par mail : hello@lesnouvellesheroines.fr 🔬 Mes sources : clique ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h 4m
  4. #54 - Les moments de "down" avec ton corps : mes conseils pour ne pas retomber dans les régimes

    Mar 15

    #54 - Les moments de "down" avec ton corps : mes conseils pour ne pas retomber dans les régimes

    En ce moment, impossible d’ouvrir Instagram sans tomber sur des injonctions à perdre du poids. Entre le fameux “summer body”, les injections "perte de poids" et les discours qui expliquent que les personnes grosses “n’ont plus d’excuses”, ... la pression autour du poids n’a jamais été aussi forte 🔥 Et même quand on a quitté les régimes, ça peut venir nous secouer. Parce qu’il existe des moments qui peuvent être compliqués dans la relation à notre corps : ces périodes où on le subit plus qu’on ne l’habite. Un ventre ballonné Un jean un peu serré Une fatigue mentale et/ou physique qui s’installe Ou simplement une journée où on ne supporte plus ce qu’on voit dans le miroir Dans ces moments-là, le cerveau cherche une solution rapide. Et dans une société obsédée par la minceur, la “solution” qui revient presque automatiquement : la perte de poids. Dans cet épisode, je te parle justement de ces moments de “down” avec ton corps 💔 Je t’explique : Pourquoi ces moments arrivent même quand on est inscrite dans une démarche d’acceptation de soi Pourquoi ils peuvent réveiller l’envie de maigrir et notre grossophobie intériorisée Et surtout comment les traverser sans retomber dans les bras du culte de la perte de poids et de la minceur On va parler de pression sociale, de pensées automatiques grossophobes, de relation au corps - mais aussi de douceur envers soi. Parce que non, avoir des moments difficiles avec ton corps ne veut pas dire que tu as échoué. 👉 Ça veut simplement dire que tu es humaine dans une société qui passe son temps à juger les corps. Et il est possible d’apprendre à traverser ces vagues sans que tu ne te fasses violence ❤️‍🩹 ------------- N'oublie pas de t'abonner au podcast "Héroïne Décomplexée" et de laisser une note sur la plateforme d'écoute de ton choix (ou un 👍 si tu écoutes le podcast sur YouTube). ⏳ Bientôt : un outil thérapeutique pour t'aider à comprendre et à reprendre le pouvoir sur ta peur de grossir ! Reste connectée. 🤳 Mon compte Instagram : clique ici 💌 Pour m'écrire par mail : hello@lesnouvellesheroines.fr 🔬 Mes sources : clique ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    33 min
  5. #53 - Perte de poids : quand la médecine douce devient une arnaque (et une violence)

    Feb 22

    #53 - Perte de poids : quand la médecine douce devient une arnaque (et une violence)

    Et si le problème n’était pas la médecine douce … mais ce qu’on en fait pour contrôler les corps ? Dans cet épisode, je reçois Noémie Landrevie, Hypnothérapeute et Fondatrice de @rose_de_lumiere, pour parler d’un sujet qui me met hors de moi : les dérives “perte de poids” dans les pratiques dites "alternatives" (hypnose, programmes audio, promesses d’arrêt du sucre, “anneau gastrique virtuel”, etc.). On décortique ensemble : Pourquoi ces promesses sont séduisantes, surtout quand tu es épuisée des régimes Ce qui se passe quand ça “ne marche pas” (spoiler : tu finis souvent par croire que tu es le problème + reprendre tout le poids perdu) La différence entre "traiter la manifestation" (le poids, le comportement alimentaire) et "aller chercher la cause" (stress, anxiété, trauma, besoins non entendus) Comment l’hypnose peut réellement soutenir un chemin de mieux-être et d’acceptation de soi, sans objectif de te faire maigrir Un épisode pour remettre du discernement, protéger ta santé mentale … et t’aider à repérer les discours qui recyclent la culture des régimes sous un vernis “bien-être”. ------------- N'oublie pas de t'abonner au podcast "Héroïne Décomplexée" et de laisser une note sur la plateforme d'écoute de ton choix (ou un 👍 si tu écoutes le podcast sur YouTube). 🤳 Mon compte Instagram : clique ici 💌 Pour m'écrire par mail : hello@lesnouvellesheroines.fr 🔬 Mes sources : clique ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    53 min
  6. #52 - La perte de poids n’est pas la solution : plongée dans le cercle vicieux

    Feb 8

    #52 - La perte de poids n’est pas la solution : plongée dans le cercle vicieux

    La perte de poids est aujourd’hui vendue comme simple, rapide et accessible. Injections, chirurgie, programmes minceur,… les promesses changent mais la réalité reste la même. Dans cet épisode, je décortique le cercle vicieux comportemental et émotionnel de la perte de poids : l’enthousiasme, les restrictions, l’épuisement, la stagnation, la honte ... puis la rechute. Encore et encore 🌀 Je te parle aussi du déni qui entretient ce cercle vicieux et des portes qui s'ouvrent quand on commence à accepter une vérité dérangeante mais libératrice : celle que la perte de poids n’est pas la solution ❌ Si tu oscilles entre l’envie d’arrêter les régimes et celle de maigrir, si quelque chose en toi commence à dire “ça ne tourne pas rond”, cet épisode est pour toi ! ------------- N'oublie pas de t'abonner au podcast "Héroïne Décomplexée" et de laisser une note sur la plateforme d'écoute de ton choix (ou un 👍 si tu écoutes le podcast sur YouTube). 🤳 Mon compte Instagram : clique ici 💌 Pour m'écrire par mail : hello@lesnouvellesheroines.fr 🔬 Mes sources : clique ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    54 min
  7. #51 - Pourquoi j’ai refusé la sleeve : mon histoire avec la chirurgie bariatrique

    10/19/2025

    #51 - Pourquoi j’ai refusé la sleeve : mon histoire avec la chirurgie bariatrique

    Je raconte pourquoi j’ai envisagé une sleeve, le parcours médical souvent impersonnel, les risques dont on parle peu (santé mentale, vie sociale) et surtout le déclic qui m’a fait dire "NON" ❌ Un épisode loin des injonctions à maigrir. Si tu t’interroges sur la bariatrique ou si tu accompagnes une personne concernée, cet épisode t’apportera des repères et de la douceur pour faire le bon choix 👀 ------------- N'oublie pas de t'abonner au podcast "Héroïne Décomplexée" et de laisser une note sur la plateforme d'écoute de ton choix (ou un 👍 si tu écoutes le podcast sur YouTube). 🗓️ Réserve ta séance "Découverte" gratuite - 30 minutes ensemble pour mettre en lumière tes problématiques de rapport au corps et au poids et voir quelle aide est-ce que je pourrais te fournir pour te permettre de faire enfin la paix avec toi-même et ton corps ! 🧡 Tu as envie d'être entourée et soutenue par des femmes qui te ressemblent dans ta démarche d'acceptation et de paix avec ton corps et ton poids ? La Communauté des Héroïnes te tend les bras ! Pour 11.99€ seulement par mois, obtiens l'accès à une dizaine de canaux de communication pour échanger sur ton parcours, recevoir des conseils, du soutien et des encouragements. Obtiens également l'accès à 2 séances thérapeutiques collectives par mois, le 1er et le 3ème mercredi de chaque mois à 20h30 ! 🤳 Mon compte Instagram : clique ici 💌 Pour m'écrire par mail : hello@lesnouvellesheroines.fr 🔬 Mes sources : clique ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    56 min
  8. #50 - Quand la création permet de s'accepter : découvre l'histoire de l'artiste Pepina VandeKamp

    10/05/2025

    #50 - Quand la création permet de s'accepter : découvre l'histoire de l'artiste Pepina VandeKamp

    Artiste et militante anti-grossophobie, Pepina VandeKamp raconte comment elle a réappris à se voir en se dessinant et comment l’art peut réparer notre estime personnelle et notre rapport au corps que la culture du régime abîme. On parle de grossophobie intériorisée, de TCA, de communication non violente et de visibilité des corps gros comme acte politique. Un épisode sensible et puissant pour quitter le contrôle et revenir au corps.  🤳 Compte Instagram de Pepina : clique ici. ------------- N'oublie pas de t'abonner au podcast "Héroïne Décomplexée" et de laisser une note sur la plateforme d'écoute de ton choix (ou un 👍 si tu écoutes le podcast sur YouTube). 🧡 Tu as envie d'être entourée et soutenue par des femmes qui te ressemblent dans ta démarche d'acceptation et de paix avec ton corps et ton poids ? La Communauté des Héroïnes te tend les bras ! Pour 11.99€ seulement par mois, obtiens l'accès à une dizaine de canaux de communication pour échanger sur ton parcours, recevoir des conseils, du soutien et des encouragements. Obtiens également l'accès à 2 séances thérapeutiques collectives par mois, le 1er et le 3ème mercredi de chaque mois à 20h30 ! 🤳 Mon compte Instagram : clique ici 💌 Pour m'écrire par mail : hello@lesnouvellesheroines.fr 🔬 Mes sources : clique ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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