Héroïne Décomplexée

Nina
  • 5.0 (1)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

🎙️ Le podcast qui murmure à l'oreille des femmes grosses qui rêvent de s'accepter et d'être en paix avec leur corps ! 🧡 Je suis Nina, je suis thérapeute anti-régime spécialisée dans le rapport au corps et au poids et ici, on parle d'acceptation de soi, de paix avec son poids, de grossophobie, d'alimentation apaisée et de santé inclusive. ✨  Seule ou avec des invités de qualité, je te guide vers la liberté d'être enfin en paix avec ton corps et ton poids ; peu importe les chiffres sur ta balance. ------------- 📞 Réserve un appel découverte : clique ici (https://tidycal.com/lesnouvellesheroines/seance-decouverte-gratuite)  📱 Mon compte Instagram : clique ici (https://www.instagram.com/lesnouvellesheroines/)  💌 Mon adresse mail : hello@lesnouvellesheroines.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. Sep 27

    #62 - La peur du regard des autres : comment arrêter de lui donner autant de pouvoir ?

    « Imagine ce qu’ils vont penser de moi… » De cette robe.De ce que tu manges.De ton ventre. Du fait que tu oses aller à la piscine, séduire, prendre une deuxième part ou simplement exister sans essayer de paraître plus mince. Quand on est une femme grosse, la peur du regard des autres ne concerne pas seulement le besoin d’être acceptée. Elle se mélange aussi à la grossophobie qu'on a subie … et à celle que l’on a fini par intérioriser. 👉 Et petit à petit, on anticipe les regards, les remarques et les jugements avant même qu’ils existent. Dans cet épisode d’Héroïne Décomplexée, je t’explique pourquoi te répéter "Je m’en fous du regard des autres" ne suffit pas ... et peut même parfois être culpabilisant. On parle notamment : De l’hypervigilance que cette peur crée au quotidienDe la différence entre un vrai jugement et un jugement anticipéDe ce fameux "on va penser que … " ou "Imagine si ..." derrière lesquels se cache souvent une personne ou un souvenir précisD’un exercice concret pour remettre cette peur à sa juste placeEt de comment reprendre progressivement de la liberté, une peur après l’autre. Parce que l’objectif n’est pas que le regard des autres disparaisse. 👉 L’objectif, c’est qu’il ne décide plus à ta place. 💜 Et si tu veux aller plus loin ... Le prochain groupe de parole de Les Nouvelles Héroïnes aura lieu le mardi 6 octobre à 20h30 autour du thème : « La peur du regard des autres : comment arrêter de lui donner tout le pouvoir ? ». 6 femmes, 1 heure d’échange en visio, dans un espace pensé pour déposer ce que tu vis sans avoir à te justifier. (❌ SÉANCE ANNULÉE ❌) 👉 Le lien pour t’inscrire est juste ici : https://www.lesnouvellesheroines.fr/groupe-de-parole06 ( ------------- N'oublie pas de t'abonner au podcast "Héroïne Décomplexée" et de laisser une note sur la plateforme d'écoute de ton choix (ou un 👍 si tu écoutes le podcast sur YouTube). 🤳 Mon compte Instagram : clique ici 💌 Pour m'écrire par mail : hello@lesnouvellesheroines.fr 🔬 Mes sources : clique ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #62 - La peur du regard des autres : comment arrêter de lui donner autant de pouvoir ?

  2. Sep 6

    #61 - SERENITY : comment la pire année de ma vie a donné naissance au plus bel accompagnement de Les Nouvelles Héroïnes

    ⚠️ Avant de commencer : dans cet épisode, je parle de pression financière, d'épuisement et d'idées noires sur une période précise de mon année 2025. Si c'est un sujet sensible pour toi en ce moment, prends soin de toi en l'écoutant. Tu peux aussi passer directement à 20min40. Aujourd'hui, pas d'invité, pas de sujet théorique. Je suis seule au micro et je te raconte une année que je n'ai presque pas montrée : 2025, l'une des pires de ma vie. Je te parle de la pression financière que je me suis mise pour construire une entreprise pérenne, de l'engrenage dans lequel je me suis retrouvée, et du moment où j'ai touché le fond. Et surtout, je te raconte comment de cet enfer est né SERENITY : mon accompagnement le plus abouti, construit avec et pour les femmes grosses qui veulent faire taire le bruit de la grossophobie en elles pour laisser enfin place à leur sérénité. Dans cet épisode : Ce que j'ai vécu en 2025 sans filtreComment cette année a changé ma manière de diriger Les Nouvelles HéroïnesCe qu'est SERENITY, pour qui, et ce qu'on y travailleComment réserver ton Appel Libération ⚠️ Besoin d'aide ? Le 3114, numéro national de prévention du suicide, est gratuit et disponible 24h/24. ✨ Réserve ton Appel Libération (gratuit, 30 min, sans engagement) : clique ici. ------------- N'oublie pas de t'abonner au podcast "Héroïne Décomplexée" et de laisser une note sur la plateforme d'écoute de ton choix (ou un 👍 si tu écoutes le podcast sur YouTube). 🤳 Mon compte Instagram : clique ici 💌 Pour m'écrire par mail : hello@lesnouvellesheroines.fr 🔬 Mes sources : clique ici ------------- N'oublie pas de t'abonner au podcast "Héroïne Décomplexée" et de laisser une note sur la plateforme d'écoute de ton choix (ou un 👍 si tu écoutes le podcast sur YouTube). 🤳 Mon compte Instagram : clique ici 💌 Pour m'écrire par mail : hello@lesnouvellesheroines.fr 🔬 Mes sources : clique ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  3. Aug 23

    #60 - Perdre du poids pour ta santé : la fausse bonne idée ?

    « Je veux juste perdre du poids pour ma santé. » Tu l'as déjà dit ou tu l'as déjà entendu dans la bouche d'une autre femme grosse. Et si cette phrase n'était en réalité qu'une excuse acceptable pour cacher autre chose : l'envie de rentrer dans le moule ? Dans cet épisode, on démonte ensemble cette fausse bonne idée. Pourquoi on associe automatiquement "minceur" et "bonne santé" ? Est-ce que maigrir améliore vraiment ta santé sur le long terme ou donne seulement l'illusion d'une lune de miel passagère ? Et surtout : qu'est-ce que tu peux faire, concrètement, pour prendre soin de toi sans te mentir à toi-même ? Un épisode sans jugement ... mais sans concession pour t'aider à voir plus clair entre ce que tu crois vouloir et ce que tu veux vraiment. 🗓️ Pour aller plus loin : je t'invite à mon groupe de parole en visio le mardi 1er septembre à 20h30. La thématique : « Quand la peur d'être grosse dirige ta vie ». 6 places seulement. 👉 Pour t'inscrire, c'est juste ici. ------------- N'oublie pas de t'abonner au podcast "Héroïne Décomplexée" et de laisser une note sur la plateforme d'écoute de ton choix (ou un 👍 si tu écoutes le podcast sur YouTube). 🤳 Mon compte Instagram : clique ici 💌 Pour m'écrire par mail : hello@lesnouvellesheroines.fr 🔬 Mes sources : clique ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  4. Aug 9

    #59 - Acceptation de soi : transformer son corps en œuvre d'art avec Margaux Pastor, photographe et photo-thérapeute

    Comment se réconcilier avec son corps et dépasser la grossophobie intériorisée ? Dans cet épisode du podcast Héroïne Décomplexée, je reçois Margaux Pastor, photographe et photo-thérapeute, pour parler d'acceptation de soi, d'estime de soi et de confiance en soi pour les femmes rondes. On aborde :👉 Transformer son corps en œuvre d'art👉 Réparer le regard que l'on porte sur soi-même👉 Le consentement en séance photo👉 Reconnaître et déconstruire la grossophobie intériorisée👉 Dépasser ses complexes physiques devant l'objectif Un échange pour toutes les femmes qui veulent apprendre à s'aimer telles qu'elles sont, sans attendre de correspondre aux standards de beauté classiques 💜 🤳 Le compte Instagram de Margaux : clique ici 💻Son site Internet : clique ici ------------- N'oublie pas de t'abonner au podcast "Héroïne Décomplexée" et de laisser une note sur la plateforme d'écoute de ton choix (ou un 👍 si tu écoutes le podcast sur YouTube). 🤳 Mon compte Instagram : clique ici 💌 Pour m'écrire par mail : hello@lesnouvellesheroines.fr 🔬 Mes sources : clique ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  5. Jul 19

    #58 - Hyperphagie : sortir des compulsions en faisant la paix avec son corps, le destin d'Alizée Perrin, psychonutritionniste

    Pourquoi est-il si difficile de sortir de l’hyperphagie lorsqu’on cherche encore à maigrir ? Dans cet épisode d’Héroïne Décomplexée, je reçois Alizée Perrin, psychonutritionniste spécialisée dans l’hyperphagie et les compulsions alimentaires, connue sur Instagram sous le nom @encore_un_pas. Ancienne hyperphage et boulimique, Alizée partage avec beaucoup de sincérité son histoire : les remarques grossophobes dès l’enfance, les régimes, les compulsions alimentaires, les traumatismes, puis le long chemin vers une relation plus sereine avec la nourriture et son corps. Ensemble, nous abordons : ✨ La différence entre "alimentation émotionnelle" et "hyperphagie"✨ Pourquoi les régimes entretiennent les compulsions alimentaires✨ Le lien entre grossophobie, rapport au corps et Troubles du Comportement Alimentaire (TCA)✨ Pourquoi c'est si difficile de lâcher l’objectif de perte de poids✨ Ce qui aide réellement à retrouver une relation apaisée avec la nourriture et avec son corps Un épisode profondément humain qui déconstruit de nombreuses idées reçues sur les TCA et rappelle qu’il est possible de retrouver de la liberté sans continuer à faire la guerre à son corps. ⚠️ Cet épisode aborde les troubles du comportement alimentaire (hyperphagie, boulimie) ainsi que les violences sexuelles. Prends soin de toi pendant l’écoute. Si tu souffres de TCA, consulte un professionnel de santé formé et non-grossophobe 💜 ------------- N'oublie pas de t'abonner au podcast "Héroïne Décomplexée" et de laisser une note sur la plateforme d'écoute de ton choix (ou un 👍 si tu écoutes le podcast sur YouTube). 🤳 Mon compte Instagram : clique ici 💌 Pour m'écrire par mail : hello@lesnouvellesheroines.fr 🔬 Mes sources : clique ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  6. May 10

    #57 - Jusqu'où les femmes grosses sont-elles prêtes à aller pour maigrir ? Quand "grossophobie" rime avec "auto-violence"

    Dans cet épisode, je prends la parole sur un sujet aussi tabou que réel : jusqu’où sommes-nous prêtes à aller pour maigrir ? Après avoir publié un post Instagram (clique ici pour le découvrir et témoigner) dans lequel je racontais avoir rêvé d’avoir un cancer pour perdre du poids, j’ai reçu énormément de témoignages de femmes qui avaient, elles aussi, espéré tomber gravement malades du moment que cela les faisait maigrir. Et derrière ces pensées, il y a une réalité glaçante : la grossophobie. Une grossophobie tellement présente, tellement banalisée, qu’on finit par l’intérioriser au point de devenir notre propre bourreau. Dans cet épisode, on parle : De grossophobie intériorisée De peur de grossir Des conséquences psychologiques, physiques et sociales de la stigmatisation du poids Des violences médicales vécues par les personnes grosses De la manière dont la grossophobie influence nos comportements, nos choix et notre rapport à nous-mêmes Parce qu’à force d’entendre que grossir est dangereux, notre cerveau finit par associer “être grosse” à “être en danger”. Et c’est là que le vrai danger commence. Un épisode nécessaire, sans filtre et sans demi-mesure. 👉 Et si tu sens que la peur de grossir prend encore énormément de place dans ta vie, que tu es épuisée d’être en guerre contre ton corps et que tu as envie de commencer à sortir de tout ça, tu peux réserver un Appel Libération avec moi. Un espace bienveillant, sans jugement et gratuit pour faire le point sur ce que tu vis et voir comment je peux t’aider à retrouver plus de paix avec ton corps et ton poids 💜 ------------- N'oublie pas de t'abonner au podcast "Héroïne Décomplexée" et de laisser une note sur la plateforme d'écoute de ton choix (ou un 👍 si tu écoutes le podcast sur YouTube). 🤳 Mon compte Instagram : clique ici 💌 Pour m'écrire par mail : hello@lesnouvellesheroines.fr 🔬 Mes sources : clique ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  7. Apr 26

    #56 - "Je n'ai jamais mangé avec 100% de sérénité" : le témoignage de Steffi, modèle photo grosse

    Tu ne penses pas avoir de TCA ... mais tu penses à la nourriture tout le temps, comme une obsession 😵‍💫 Tu te retiens.Tu analyses.Tu culpabilises.Et parfois, tu “craques” 💥 Et si le problème, ce n’était pas toi ? Dans cet épisode, je reçois Steffi, modèle photo grosse et créatrice du compte Instagram @poesie.toute.nue . Elle met des mots sur un vécu que beaucoup de femmes connaissent sans savoir le nommer : une alimentation troublée. Pas forcément des troubles “graves”.👉 Mais une relation à la nourriture envahissante, obsédante, construite sur des années de remarques, de contrôle, de peur du gras, du sucre … et de grossophobie. On parle de :👉 Ce que ça fait de ne jamais manger en paix👉 Pourquoi la restriction crée l’obsession👉 Comment l’entourage (famille, partenaires, société) influence notre rapport à l’alimentation👉 Pourquoi tu n’as pas à te justifier de manger C’est un épisode cru, honnête et profondément libérateur et militant 👊 Si tu te reconnais dans ce “fil du rasoir” avec la nourriture, alors cet épisode est pour toi 💜 ------------- N'oublie pas de t'abonner au podcast "Héroïne Décomplexée" et de laisser une note sur la plateforme d'écoute de ton choix (ou un 👍 si tu écoutes le podcast sur YouTube). 🤳 Mon compte Instagram : clique ici 💌 Pour m'écrire par mail : hello@lesnouvellesheroines.fr 🔬 Mes sources : clique ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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  8. Mar 29

    #55 - "Obésité" : pourquoi le terme de "maladie" sonne faux

    On entend partout que “l’obésité est une maladie”. À la télévision, dans les cabinets médicaux, à la radio ou sur les réseaux sociaux, cette idée est répétée comme une évidence scientifique. Mais est-ce vraiment aussi simple ? 🤔 Dans ce nouvel épisode du podcast Héroïne Décomplexée, je prends le temps de questionner ce discours dominant et d’expliquer pourquoi il mérite d’être sérieusement remis en question. Nous allons notamment voir : Pourquoi la définition même de l’obésité est loin d’être aussi solide qu’on le prétend Pourquoi le statut de "maladie" ne fait pas consensus dans le monde scientifique Comment la confusion entre "corrélation" et "causalité" alimente de nombreux raccourcis sur le lien entre le poids et la santé Pourquoi les limitations physiques attribuées aux corps gros sont souvent bien plus complexes et grossophobes qu’on le croit Quels sont les intérêts économiques qui se cachent derrière la médicalisation de la grosseur Et pourquoi certains discours sur la "lutte contre l’obésité" peuvent parfois révéler un arrière-plan beaucoup plus inquiétant Cet épisode n’a pas pour but de nier la santé. Il a pour objectif d’apporter de nuancer ce qu'on prend pour argent comptant, d'apporter de l’esprit critique et de questionner une idée qui, aujourd’hui, influence profondément le regard que nous portons sur les corps mais aussi sur nous-mêmes. Si tu as grandi avec la peur que ton corps soit un problème ou un danger, cet épisode pourrait bien changer la manière dont tu regardes cette question. La publication du compte @adelphitefrance : clique ici. Je remercie au passage Lisa de @mongrospodcast pour l'épisode 22 saison 3 de son podcast. Je remercie également les comptes comme @fat_ethnographies et @corpscools pour leurs contenus sur le sujet et leurs ressources. Enfin, je remercie notre travail de militantes pour la rédaction de notre Tribune "Refuser la perte de poids comme politique de santé publique" qui m'a accompagnée lors de la création de cet épisode. ------------- N'oublie pas de t'abonner au podcast "Héroïne Décomplexée" et de laisser une note sur la plateforme d'écoute de ton choix (ou un 👍 si tu écoutes le podcast sur YouTube). 🤳 Mon compte Instagram : clique ici 💌 Pour m'écrire par mail : hello@lesnouvellesheroines.fr 🔬 Mes sources : clique ici Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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