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Bonjour, nous sommes Irina et Lola, Préparatrice Physique et Préparatrice Mentale, bienvenue sur le Podcast “ Au sommet : L’équilibre de sa performance  “, votre guide qui vous aide à trouver le chemin de votre épanouissement sportif  Nous aidons les sportifs à (re)trouver l’équilibre de leur performance grâce à la préparation mentale et physique. Notre mission est de vous aider à créer un état d’esprit résilient et une condition physique optimale, afin que vous puissiez surmonter les obstacles, atteindre vos objectifs et développer votre plein potentiel.  Retrouvez-nous 2 fois par mois pour un épisode en duo et un épisode en solo. 

  1. 1h ago

    OUI / NON, SANS DÉBATTRE — SPORT & PERFORMANCE

    Le mental est-il plus important que le physique ?Peut-on supprimer le stress avant une compétition ?Faut-il souffrir pour progresser ?Peut-on être trop perfectionniste pour performer ?Le très haut niveau vaut-il tous les sacrifices ? Dans cet épisode, on répond à 50 questions sur le sport, la performance et la préparation mentale avec une seule règle : OUI ou NON, sans débattre. Stress, confiance, pression, talent, motivation, sacrifices, entraîneurs, réseaux sociaux, haut niveau… mais aussi des questions beaucoup plus personnelles sur notre rapport au sport. Un épisode spontané, parfois piquant, parfois vulnérable, pour découvrir ce qui se cache derrière la performance sportive. Et toi, à combien de questions aurais-tu répondu OUI ? ⭐️ Si tu apprécies le podcast, laisse-nous une note et un avis ! 📧 ausommetpodcast@gmail.com Instagram : @lola.preparationmentale • @irina_dvn

    OUI / NON, SANS DÉBATTRE — SPORT & PERFORMANCE

  2. Sep 22

    Lola : Comment gérer le stress du départ en course à pied ?

    Dans ce premier épisode, on s’attaque à une question que presque tous les coureurs se posent avant une compétition : comment gérer son stress avant le départ ? Le cœur qui s’accélère, les doutes qui apparaissent, les nuits plus courtes… Ces sensations sont normales, mais encore faut-il savoir les utiliser à son avantage plutôt que de les subir. Ensemble, on parle : de ce qui se passe réellement dans le cerveau lorsqu’une course approche, de la différence entre un stress qui aide à performer et un stress qui nous freine, des erreurs les plus fréquentes dans les jours qui précèdent une compétition, des routines simples pour arriver plus serein sur la ligne de départ, et des outils concrets à utiliser le jour J pour transformer son stress en énergie de performance. Un épisode accessible et basé sur les connaissances en psychologie du sport pour vous aider à aborder vos prochaines courses avec plus de confiance, de maîtrise et de sérénité. Dis-nous ce que tu en penses en laissant un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ Ça nous aide énormément à faire grandir le podcast 🙏 On a hâte de lire vos problématiques (anonymement ou non), vos questions concernant la préparation physique ou mentale, ou encore les sujets que vous aimeriez voir abordés dans le podcast à l’adresse suivante : 📧 ausommetpodcast@gmail.com Nous revenons très vite pour un prochain épisode ! Instagram : @lola.preparationmentale

    Lola : Comment gérer le stress du départ en course à pied ?

  3. Sep 8

    Episode 65 : Si un sportif nous dit ...

    Dans cet épisode, on aborde un sujet sensible, parfois tabou, mais qui existe bel et bien dans le sport de haut niveau : le dopage. Que faire lorsqu’un athlète nous dit :« Je ne sais plus quoi faire, j’ai envie de me doper. »« Je suis dopé depuis un an, j’ai besoin d’un suivi. »« On me propose un contrat professionnel, mais il faut que je me dope. »« Je veux passer professionnel. » Ensemble, on parle : des raisons qui peuvent pousser un athlète à envisager le dopage, de la pression de la performance et du passage au haut niveau, de l’impact du dopage sur le mental, la confiance et l’identité sportive, de la manière dont un préparateur mental peut accompagner un athlète confronté à cette problématique, des limites éthiques et professionnelles de cet accompagnement, et de la question essentielle : jusqu’où est-on prêt à aller pour atteindre son objectif ? Un épisode sans jugement et sans langue de bois, pour ouvrir la discussion autour d’une réalité parfois difficile à évoquer dans le sport et réfléchir à ce que signifie réellement « vouloir devenir professionnel ». Dis-nous ce que tu en penses en laissant un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ Ça nous aide énormément à faire grandir le podcast 🙏 On a hâte de lire vos problématiques (anonymement ou non), vos questions concernant la préparation physique ou mentale, ou encore les sujets que vous aimeriez voir abordés dans le podcast à l’adresse suivante : 📧 ausommetpodcast@gmail.com Nous revenons très vite pour un prochain épisode ! Instagram : @lola.preparationmentale @irina_dvn

    Episode 65 : Si un sportif nous dit ...

  4. Aug 25

    Irina : Débuter en Course à Pied

    Bienvenu dans ce nouvel épisode!  Aujourd'hui sujet attendu, car il s'agit du commencement de notre mini-série sur la course à pied.  Dans cet épisode, tu trouveras tous les conseils pour bien débuter, de la technique de course, au matériel adapté, jusqu'à la respiration. Voici ton petit guide pratique si tu as envie de commencer toi aussi et éviter les petites erreurs pouvant parfois coûter beaucoup… N’hésitez pas à noter cet épisode sur votre plateforme d’écoute ainsi que de laisser un commentaire en nous donnant votre avis! ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐   N’hésitez pas à nous envoyez vos problématiques par mail (anonymement ou non) ainsi que vos questions concernant la préparation physique ou mentale, ou encore un sujet en particulier, à l’adresse suivante: 📧 ausommetpodcast@gmail.com    Nous revenons très vite pour un prochain épisode!    Instagram:  @irina_dvn @lola.preparationmentale

    Irina : Débuter en Course à Pied

  5. Aug 11

    Episode 63 : Irina est Championne de France !!!

    🏆 Comment former des Champions de France ? Les coulisses du coaching avec Irina Que se passe-t-il réellement derrière un titre de Champion de France ? Dans cet épisode, Irina nous ouvre les portes de son quotidien d’entraîneure d’aviron et partage les principes qui ont permis à plusieurs de ses rameurs d’atteindre le plus haut niveau national. Ensemble, nous abordons : la philosophie d’entraînement qui guide son travail au quotidien, la manière dont elle accompagne ses athlètes, bien au-delà de l’aspect physique, les habitudes et les comportements qui préparent les compétitions, la gestion des moments de doute, des échecs et de la pression avant les grandes échéances, l’importance de la relation entraîneur–athlète dans la construction de la performance. Un épisode riche en retours d’expérience, en conseils concrets et en anecdotes de terrain, qui intéressera autant les sportifs que les entraîneurs ou les passionnés de performance. Dis-nous ce que tu en penses en laissant un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ Ça nous aide énormément à faire grandir le podcast 🙏 On a hâte de lire vos problématiques (anonymement ou non), vos questions concernant la préparation physique ou mentale, ou encore les sujets que vous aimeriez voir abordés dans le podcast à l’adresse suivante : 📧 ausommetpodcast@gmail.com Nous revenons très vite pour un prochain épisode ! Instagram : 📲 @lola.preparationmentale 📲 @irina.douvin

  6. Jul 28

    Lola : Sports de glisse et de vitesse : Le mental dans l’extrême

    À grande vitesse, il n’y a plus de place pour l’erreur. Dans les sports extrêmes, la peur devient un signal, le flow une nécessité. 👉 Comment rester maître de soi quand tout va vite ? Un épisode pour ceux qui veulent transformer l’adrénaline en concentration et repousser leurs limites sans perdre le contrôle.     Penser à noter cet épisode sur votre plateforme d’écoute ainsi que de laisser un commentaire en nous donnant votre avis!  ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐   Si vous avez des questions concernant la préparation physique ou mentale ou encore un sujet en particulier, envoyez-nous un mail à :  📧 ausommetpodcast@gmail.com    Nous revenons très vite pour un prochain épisode!    Instagram:  @irina_dvn @lola.preparationmentale

    Lola : Sports de glisse et de vitesse : Le mental dans l’extrême

  7. Jul 14

    Episode 61 : Réseaux sociaux, motivant ou pénalisant ?

    Dans cet épisode, on aborde un sujet qui concerne aujourd’hui presque tous les sportifs : les réseaux sociaux. Faut-il être présent ? Comment les utiliser intelligemment ? Comment éviter de tomber dans le piège de la comparaison ? Ensemble, on parle : - des avantages des réseaux sociaux pour les sportifs, - de leurs limites et des dérives les plus fréquentes, - de l’impact de la comparaison sur la confiance en soi et la performance, - de l’importance d’avoir une stratégie claire plutôt que de publier au hasard, - et de la manière de construire une présence en ligne qui reste au service de son projet sportif, sans qu’elle devienne une source de pression. Un épisode concret et sans filtre pour mieux comprendre comment utiliser les réseaux comme un véritable outil, plutôt que de les subir. Dis-nous ce que tu en penses en laissant un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ Ça nous aide énormément à faire grandir le podcast 🙏 On a hâte de lire vos problématiques (anonymement ou non), vos questions concernant la préparation physique ou mentale, ou encore les sujets que vous aimeriez voir abordés dans le podcast à l’adresse suivante : 📧 ausommetpodcast@gmail.com Nous revenons très vite pour un prochain épisode ! Instagram : @lola.preparationmentale @irina_dvn

  8. Jun 30

    Irina : Est-ce que je peux m'entrainer avec la CANICULE ??

    Bonjour à toutes et à tous, et bienvenu sur ce nouvel épisode!  Sujet d'actualité, car on parle d'ici de CANICULE, mais surtout de comment adapter sont entrainement à cette chaleur.  Ici tu trouveras des explications, des adaptations, mais surtout des conseils pour mieux la supporter lorsque tu t'entraines.    N’hésitez pas à noter cet épisode sur votre plateforme d’écoute ainsi que de laisser un commentaire en nous donnant votre avis! ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐   N’hésitez pas à nous envoyez vos problématiques par mail (anonymement ou non) ainsi que vos questions concernant la préparation physique ou mentale, ou encore un sujet en particulier, à l’adresse suivante: 📧 ausommetpodcast@gmail.com    Nous revenons très vite pour un prochain épisode!    Instagram:  @irina_dvn @lola.preparationmentale

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