一亩心田

蓓蓓
  • 0.0 (0)
  • RELIGION & SPIRITUALITY
  • UPDATED DAILY

Hi, 我是蓓蓓，欢迎和我一起耕耘「一亩心田」。 这是一档学习如何与内心相处的迷你播客。每日更新（也允许自己跳票），每天10到20分钟，我会在这里分享一些灵感和工具，并且带领简短的冥想或调频。 我希望借这个播客，至少花一年的时间，耐心细心地耕耘自己的内心，播撒种子，经历春夏秋冬，看看会结出什么果实。 也欢迎有缘到来的你，和我一同前行。 ——————— 最近在酝酿新的冥想课程以及全职带娃中，时间有些不够用。所以播客停更一周。6月3日恢复。

  1. 06/21/2024

    39. 夏至日冥想，点燃你的创造力之火

    有一段时间没有更新播客了。这段时间里做了两场线下课程，前期有许多准备，后期需要沉淀和休息，于是暂停了播客。 还有一个重要的原因，是我在思考是否有一种更适合的形式和节奏来做这个播客。 说白了，就是听众太少，跟着每日冥想的听众就更少了。那么，我是否还要花费这样的精力来做这件事情？有没有更有效益的做法？ 「一亩心田」是我想用来触动和邀请更多人开始内在探索，以及分享内在探索工具的载体。目前看来，迷你的长度不足以承载我想分享的东西，而日更的冥想，对绝大多数来说也不是必要。对我个人而言，也想做更加深度以及有品质的内容。但是精力有限，无法用日更的节奏来呈现。 所以，接下来「一亩心田」播客依然会继续，这片土地依然在被耕耘，但是更新频次会改为每个月2-4期，头脑的计划是周更，但还要具体看心和身体的节奏。 整体的内容会加长，会有一些系统性介绍冥想、内在探索方式的部分，也可能会邀请一些同样在耕耘心田的农民们，一起来分享自己的经历和果实。 冥想的部分会看当期播客的具体内容，来决定是否设置。此外，我也会录制单独的冥想音频，有免费和付费的，给有需要的听众和读者来使用。同时还会有线上的共修社群，每月会带领一次冥想。 以上就是我初步的想法。也欢迎一直以来收听的朋友们，给我反馈和建议，可以告诉我你对播客调整的感受，也告诉我你的需求和期待。 🌻 那么，接下来，回到今天的主题，夏至冥想。 夏至是一年中阳性能量的至高点。向外生发、创造、展示的季节。 但是在这样阳性至盛的时间里，更重要的是守住阴性的能量。专注，内收，保持安住和宁静，才能源源不断地孕育和创造。 在录制今天的播客之前，我抽了两张女神卡，正好也是代表“守中”的度母Tara，以及代表“创造之火”的太阳女神Brigid。 今天的冥想，灵感就来自这两位女神及夏至的能量。让我们去感受一年当中最强大的太阳能量，然后将它内收到自己身体当中，并学会去运用这股创造力之火。 🧘本期练习 「夏至日冥想」，15分钟 🪕本期配乐 Fire by Michiel Borstlap Stillness by Ever so Calm

    20 min

  2. 06/10/2024

    38. 在站姿冥想中获得稳定和安住

    生活中的我们常常只活在头脑中，身体轻飘飘，走路也轻飘飘。这个站姿的冥想练习，能够帮助我们去连接大地，找到生活中的稳定感，在天地间寻到一处安住的位置。 🧘本期练习 「站姿连接大地」，8分钟 🪕本期配乐 Landing by Spectrum Voyage

    8 min

  3. 06/08/2024

    37. 帮助入睡的感恩练习

    我们的头脑，总喜欢在入睡前想​个不停。可能是回想今天过不去的事情或情绪，也可能是才有时间想想对自己真正重要的事，​也有时候就是各种回忆片段在闪回。 既然大脑这么爱想东想西，那就主动给它一个​省思的方向好了。主动让感恩成为大脑的最新视角，去发现一天当中​值得被甜美感谢的大小事件。 同时再利用一个小技巧，帮助身心神​合一。 就这么​甜美入眠。 🧘本期冥想 「感恩练习」 🪕本期配乐 The Light Within by Pearlwave

    10 min

  4. 06/07/2024

    36.当你开始向外抓取，请记得做感恩练习

    昨天的播客发出后，发生了很美妙的事情。 发出前我就在犹豫要不要和一位朋友联络，跟她聊聊将内在探索道路转化为事业时的“收成”问题。没想到发出后，她第一时间看到并联络了我，告诉我她也有同样的烦恼。我们立即连线，很愉快地聊了一个多小时。 挂断电话的那刻，内心有深深的感恩，感恩这美丽的共时和朋友的分享。因此也发现了自己对于「回报」的理解太过狭隘了。 这样的共时还有交流，不也是生命给予我的「回报」吗？ 同样还有其他朋友一路以来给我的支持、鼓励、建议，家人们的支持和允许......还有这次活动的邀请者、空间的提供者、食物的提供者等等......包括一切美妙的因缘聚会..... 这些都是生命给予我的「回报」呀。回报我有在认真探索我自己，回报我一直走在自己的路上。 因此，焦虑、向外抓取的心止息了，只有感恩，在内心深处流淌。 今天的练习，就是一个最简单也是我最喜爱的感恩练习。准备纸笔或手机记事本，写下你今天最想感谢的十件事情。相信在坚持一段时间之后，你一定会有非常美丽的收获。 🧘本期练习 纸笔练习「写下今天感恩的十件事」 🪕本期配乐 Amber by Yakubu

    10 min

  5. 06/06/2024

    35. 做了很多却没有回报，怎么办

    今天是芒种，也是农民最忙的季节，又要收麦子，又要种稻谷，还要抢在雨季前面。有收获，也有播种。有来自过去的成果，也播撒明天的希望。好不繁忙。 但假如收成一般，气象又预示今年大旱或有涝，那该怎么办呢？ 这眼前的稻子，还要不要种下去呀？ 对于农民来说，当然要去关注气象的预兆，要未雨绸缪，要谋生计和出路。但总归有许多不确定的因素不是吗？天会下雨，天会干旱，种子化肥会涨价，去年卖得好的蔬菜今年又跌价。 你根本计划不来。 能做的唯有好好插秧。手里的秧苗不能浪费了，芒种的时节不能耽搁了，勤勤恳恳，把该做的事情好好做好。 在生命的不确定里，专注做好眼前的事情。然后该闲起闲起，该睡觉睡觉。 其实这也是我对自己的疏导。这个五六月之交，于我也是一个忙碌的季节。更新播客，筹备课程。终于前两天课程招募发出了，秧苗种下了，又开始焦虑会不会有人来，开始不停想要不要再多做些什么。 焦虑是因为我期待某种回报，期待某样收获。想要有络绎不绝的人来咨询报名，想要用这个结果来证明我是有价值的。 如果没有人来，我就是没有价值的吗？ 我又能够左右结果吗？ 就像养花种地养孩子一样，也勤勤恳恳照料了呀，但我们并不能知道最后结的果是什么。有时候甚至连果实都没有。 那如果种子没有开花结果，孩子还有变成某种我们想要的「结果」，种子就没价值了吗，我们就不爱这个孩子了吗？ 其实还是不相信「本自具足」，不知晓「我是丰盛」，不信任宇宙的安排和生命的流动。 诚然在知识、经验和修行的层面，我还有很多学习和成长空间。比如更加放松和静心，更深度地抵达自己，然后将这些洞见更加精准等转化成为文字或视觉等等。 但是以怎样的内在状态去学习和做事是很关键的。 内在是接纳自己、爱自己、臣服于生命之流的放松圆满状态，还是匮乏的状态呢？前者是放松、游戏、接收，后者是恐惧、抓取、努力。促使这两者去学习成长做事的动力是不一样的。也就决定了两者获取的信息、做出的决定和最终的结果是不一样的。 相信本自具足，跟继续学习和成长，并不矛盾。「无为」和「有为」，不矛盾。 所以我能够做的，就是专注在当下，在力所能及的范围内，做好我自己，分享我自己。然后用这一个个当下，去构筑我的未来。 🧘本期冥想 「新月冥想」，10分钟 🪕本期配乐 Stillness by Yorokobi Mother's Love by The Vernon Spring

    17 min

  6. 06/04/2024

    34. 我忘了带上爱和觉知去生活

    作为一个说要分享爱与觉知生活方式的人，我上周几乎没有带着这两个状态。停更的日子里，仿佛切断了和内在的连接，完全陷入到情绪的漩涡中。 当我意识到自己丢掉了觉知、丢掉了对自己的爱时，清明一下子回来了。 如果我能够及时看到自己情绪背后的需求，给予自己一些关怀，让自己平复下来，那么我的心就能够更有余地和力量去做出选择——“当下的这种情况里，我可以怎样做呢？” 我想感谢这样的经历与状态，让我有机会把玩心，把玩爱和觉知。 今天的练习就有平复思绪、给自己力量的作用。在基础的静观上添加一点温柔的佐料。希望能够给你带来支持和抚慰。 🧘本期冥想 「自我关怀呼吸」，10分钟 🪕本期配乐 Earth by Michiel Borstlap Koan by Kenshō88

    22 min

  7. 05/26/2024

    33. 和懒惰拉扯了一会，还是更新了

    今天是一个正念​呼吸练习。在十分钟​的练习中，我们去觉知呼吸的四个层次。 🧘本期冥想 「正念呼吸」，10分钟 🪕本期配乐 Ever Slowly  by Aureolin Sky

    10 min

  8. 05/25/2024

    32. 和情绪保持一点距离

    今天继续情绪觉察的练习。练习看见自己的情绪，体会自己与情绪之间的距离，并学着轻轻放走它。 🧘本期冥想 「情绪觉察」，10分钟 🪕本期配乐 Ever Slowly  by Aureolin Sky

    10 min
See All (39)

About

Hi, 我是蓓蓓，欢迎和我一起耕耘「一亩心田」。 这是一档学习如何与内心相处的迷你播客。每日更新（也允许自己跳票），每天10到20分钟，我会在这里分享一些灵感和工具，并且带领简短的冥想或调频。 我希望借这个播客，至少花一年的时间，耐心细心地耕耘自己的内心，播撒种子，经历春夏秋冬，看看会结出什么果实。 也欢迎有缘到来的你，和我一同前行。 ——————— 最近在酝酿新的冥想课程以及全职带娃中，时间有些不够用。所以播客停更一周。6月3日恢复。

Information

  • Creator
    蓓蓓
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    39
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 一亩心田@MettaLand
  • Show Website
    一亩心田