Design ditt liv™ fra visjon til aksjon

Siri Solbakken
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED BIWEEKLY

Som coach, designer og pedagog tror jeg på viktigheten av utvikling, endring og problemløsning i mange små steg. Jeg snakker med mennesker som har utviklet seg i sitt liv, og undersøker hvilke steg de gjorde for å komme dit de er i dag. Vi går i dybden på tankesett, men også faktiske aksjoner og grep de har gjort. Hvordan de har tatt visjonen sin og satt den i aksjon. Målet mitt er å inspirere deg til å ta grep mot din drøm, etter å ha hørt hvordan andre har klart det! Takk for at du lytter :)

Episodes

  1. 03/17/2025

    #11 Om elastisitet, tidsånden og det å være god nok! Med psykolog og ultraløper Tom Erik aka ultrapsyko

    I denne episoden møter vi Tom Erik. Han er utdannet kliniskpsykolog og løper ultralange løp – han har instagrammen UltraPsyko hvor handeler om løping.   Tom Erik deler sine erfaringer og den spennende veien motder han er i dag både som løper og pyskolog. Veien til psykolog gikk fraBergen, via Danmark og Sverige . TomErik og meg kjenner hverandre gjennom min bror Rune Hauge – så tusen takk tilhan som la til rette for denne fine samtalen!   Tom Erik tør å påstå at ultraløpere er for trege til åspringe fort på kortere distanser – for de holder det å fullføre løp! Det er jonoe fint med det 😉   Vi er også innom dagens barneoppdragelse – blir det for myefølelser? Vi snakker videre om offermentalitet – og hva tenker Tom Erik om detfra et psykologisk perspektiv? Og hvordan er dette knyttet til tidsånden og samfunnetvi lever i? Hva betyr det å være god nok?   Og så klart trening, livskvalitet og de store spørsmålene! Oghelt til slutt – hva mener Tom Erik om «å designe livet sitt»? Her utfordrerhan konseptet og løfter det til et annet nivå... og setter inn noen parenteserog legger på nye spennende begreper!   Du finner han på @ultrapsyko på instagram.

    1h 15m

  2. 02/12/2025

    #10 Lyden av stillhet. Om å si det du mener på jobben! Med Dorrit Vignes

    I denne episoden møter vi Dorrit. Hun er organisasjonspedagog, opprinnelig utdannet lærer, men har jobbet for det meste med ledelse. Hun har også en mastergrad i ledelse, og har skrevet en vitenskapelig fagfellevurdert artikkel i Magma. Denne omtaler kulelagermodellen som Dorrit utviklet under masteren i ledelse. Den får du høre mer om i podcasten, men er ditt verktøy for god dialog på jobb - og for å skape et sunt ytringsklima. Lytt og lær :)  https://magmaforskning.econa.no/index.php/magma/article/view/1278 Dorrit snakker om de kritiske kvalitetsøyeblikkene, og om å ta hys på tilbakemeldinger. Alle organisasjoner trenger en kulelagermodell for å skape psykologisk trygghet på ekte. Dorrit holder også foredrag med den fantastiske miksen av læring/kunnskap og estetiske innslag i form av sang/musikk! Anbefales på det sterkeste. På www.dorritvignes.no finner du henne!

    52 min
  3. #9 Lars Hæhre hjelper team å bli bedre! Om design og psykologi.

    01/23/2025

    #9 Lars Hæhre hjelper team å bli bedre! Om design og psykologi.

    I denne episoden møter vi Lars. Han hjelper team å bli bedre! Han er utdannet klinisk psykolog, har jobbet som det, men driver nå primært med team og organisasjonsutvikling. Lars har vært medforfatter på boken «Design og psykologi», som er både herlig skrevet, og med illustrasjoner som virkelig løfter teksten! Lars deler sine erfaringer og den spennende veien mot der han er i dag. Du vil høre Lars dele sin kompetanse på hvordan team kan utvikle seg, og kanskje er det ikke akkurat slik du tror? Boken til Lars finner du her: https://www.universitetsforlaget.no/design-og-psykologi-argh-1 Nettsiden er: https://www.larshaehre.no/ Læringen vi tar med oss fra denne samtalen: (Kanskje du tok med deg noe annet? I så tilfelle kommenter gjerne! Som dere vet, så hører vi jo alt gjennom vårt eget filter - og vi er derfor spent på hva du sitter igjen med!) 1.    Ikke stå fast. Se etter hvordan kan du kombinere andre retninger med eksisterende ferdigheter – og ikke minst følge det som gir deg glede. 2.    Er det hindringene i livet, som gir den største læringen? 3.    Sårbarhet er noen ganger nødvendig for å oppnå en dypere læring og innsikt. 4.    For å utvikle team, er det superviktig med en nøytral part utenfra 5.    Mennesket vil preges av de menneskene de er sammen med, gitt de verste eller beste forutsetninger, vil mennesket vise seg fra nettopp den siden. 6.    Vi tror på at å gi gode forutsetninger, gir gode mennesker som opererer godt i team Håper dere koser dere like mye som oss med denne samtalen! Kjempeglad om dere liker, følger, kommenterer og deler!

    1 hr
  4. #8 Lever du livet, eller lever livet deg? Med mindfulness-instruktør Karete Kristoffersen

    01/07/2025

    #8 Lever du livet, eller lever livet deg? Med mindfulness-instruktør Karete Kristoffersen

    I dag har vi en hyggelig prat med Karete. Karete har en spennende bakgrunn, hun kommer fra en familie som var preget av gjøre-aktiviteter. Det var derfor naturlig for henne å ta en design-utdanning. Tidlig kom Karet inn i IKEA, hvor hun har hatt flere roller både nasjonalt og internasjonalt. Hun har også jobbet med lederutvikling, vært i EGGS Design, drevet eget selskap under navnet Karete&, samt jobbet i Slingshot. Mye av fokuset i denne podcasten vil være på den videreutdannelsen Karete har tatt som Mindfullness instruktør, og hva det har gjort med Karetes mindset.   Kanskje du plukker opp noen nye tanker og refleksjoner...

    1h 5m

  5. 11/29/2024

    #7 Nicole Michaud: Om å bli den du egentlig er, og hvordan bruke yoga-filosofien i sitt daglige liv

    Velkommen til denne episoden av podcasten «Design ditt liv». Her møter vi som har tatt utradisjonelle valg, eller markert seg i livet på en måte andre legger merke til. Design ditt liv ™ podcasten er ute etter å finne de viktige markørene i livet som har gjort livet ditt – til det det er i dag. Nicole har tatt utradisjonelle valg. Hun har valgt å ikke bare praktisere yoga som en hobby, men gjøre den til sitt levebrød og en del av livet. Jeg er så nysgjerrig på hvilke valg Nicole har tatt, og hva som har vært tilfeldig og hva som er bevisst? I dag snakker vi både om hvordan Nicole har designet sitt liv, og dykker også inn i de 8 greinene i yogafilosofi. Visste du at yoga ikke bare er en treningsform, men en levemåte og en filosofi. Det er utrolig spennende å lære mer om – gled deg til denne samtalen med Nicole! Du får også mange tips om hvordan du kan finne og bruke ditt potensiale, og være den du egentlig skal være.   Nicole finner du på https://nm-movement.no/ Nettside som nevnes: https://www.ekhartyoga.com/ Bøkene til Ekhart Tolle Og boken The Yoga Sutras, av Patanjali The Mirror of yoga – awakening the intelligence of body and mind, av Richard Freeman

    1h 20m

  6. 05/23/2024

    #6 Lær å bruke idrettsmentalitet i ditt liv, med coach, rådgiver og tidligere hockey stjerne Ruben Smith

    Velkommen til podcasten «Design ditt liv» I dag skal vi møte Ruben Smith, tidligere hockey-keeper med en lang suksessrik karriere som idrettsutøver. Satset allerede som 16-åring på idretten, flyttet langt hjemmefra for å kombinere skole og idrett i Hamar. Vært med i NM, spilte hockey i Trondheim, og kom «hjem» til Oilers hvor han var med og vant NM 6 år på rad. Jobber nå som daglig leder i Stavanger hockey og idrettspsykologisk rådgiver i Olympiatoppen. Ruben er også utdannet coach fra Eriksson skolen i London! Jeg er nysgjerrig på å finne ut hvilke aktive valg Ruben tok for å designe sitt idrettsliv, hva han har lært underveis og hvordan han bruker erfaringen sin nå til å hjelpe andre. Hva kan vi lære av idrettsmentalitet – som vi kan bruke i våre liv? Gled dere til denne spennende samtalen med Ruben.   Tusen takk til Blgn media for lån av lydutstyr!

    55 min

  7. 05/07/2024

    #5 Anette Hovland om å være en trygg mamma & selvstendig næringsdrivende i 2024

    Velkommen til podcasten «Design ditt liv» I denne episoden møter jeg Anette Hovland, influenser og mamma til ettåring, for å snakke om hvordan hun har designet livet sitt. Hvordan livet var før barn og nå - etterpå, og valgene som er tatt på veien for å skape det livet hun ønsker seg. Design ditt liv podcasten er ute etter å finne de viktige markørene i livet som har gjort livet ditt – til det det er i dag. Og trekke ut noen lærdommer som vi kan dele med dere. I dag vil vi fokusere spesielt på mammarollen i 2024, hva er spesielt med å være mamma i dag? Hva er man spesielt opptatt av? Hvordan balansere mamma, partner, karriere. Hvordan være trygg på seg selv som mamma, i en tid hvor man har andres liv veldig tett på gjennom skjerm. Det er lett å sammenligne seg med alle andre. Dette – og mye mer skal vi snakke om med digital skaper og influenser, og ikke minst mamma til ettåring, Anette Hovland i dag. Hvordan balansere jobb, egen karriere og det å være mamma, som selvstendig næringsdrivende i vår tid?

    46 min

  8. 04/18/2024

    #4 Reduser stress og øk balansen i livet, med coach og mentor Tone Bakken

    Jeg er nysgjerrig på hvordan Tone jobber som coach og mentor, og det er det vi skal dykke ned i dag. Tone driver www.oppbakken.no Digger både firmanavnet og Tone! Og gleder meg til å dele henne med dere! Hun har en spennende bakgrunn fra et bredt spekter av bransjer både nasjonalt, og internasjonalt, og jobber i spennet mellom å være analytisk og mentalt til stede, men samtidig hjelpe mennesker tilbake i kroppen sin som erfaren leder og gestalt coach. Hun er en robust og tydelig person, med hjertet på rette plassen! Klok, undrende og reflektert. Jeg anser Tone som en av min fremste mentorer, og går alltid ut av våre samtaler med utvidet perspektiv!  I dag snakker vi om reisen hennes til å bli ledercoach og mentor, hun deler av egne erfaringer, kunnskap. Og når du lytter til slutten får du også nøkler til å forebygge utbrenthet og finne balansen i eget liv, og bli kjent med deg selv. Nøkkelen til å stå stødig i deg selv. Hvordan du kan hente kaoset ut av hodet, og prioritere bedre ved bruk av flere sanser, og koble på kroppen. Ved å koble på sansene vil vi få det bedre, og hvordan gjør vi det? Tone viser vei. Her vil du lære mye både som menneske og hvis du er leder av andre mennesker.  Til slutt forteller Tone også om opphavet til navnet Oppbakken, et virkelig godt firmanavn på mange måter – og med mye dybde.  Her får du nemlig både design av livet, og design av navn :) Takk for at du lytter!

    50 min

  9. 03/15/2024

    #3 Å leve med hjertet, med lege og kunstner Ruth Therese Brokstad

    I denne episoden fikk vi høre Ruth Therese sin historie, som lege og kunstner har hun en unik kombinasjon. Som lege ble Ruth Therese utbrent da hun ikke lyttet til hjertet sitt, men heller lyttet til logikken og kanskje det som ytre sett er forventet av henne. Nå har hun funnet ut at hvis hun lever med hjertet og gjør mer av det som gir glede, er det også til glede for de rundt henne. Ruth Therese måtte gjøre seg mange erfaringer selv, som utbrent, for å finne tilbake til energien og gleden i livet. Hun skapte et konsept ut av de verktøyene hun lærte selv å bruke som tok henne tilbake til jobb igjen. Ut fra en beskjed, som tok mange år å forstå dybden av: You will always live happy if you live with heart, skapte hun et kurs. Gjennom dette kan du finne ut hva du egentlig vil, og hvordan du kan leve med hjertet. Kurset kalles «Lev med hjertet» hvor HEART er et akronym. De ulike bokstavene står for ... H står for Hear, å lytte. Å ta seg tid til å sitte i stillhet og lytte innover. Uten ytre input. Default mode kalles hjernestatusen som beskriver når hjernen er i hvilemodus, dagdrømmer. Da lages nye forbindelser mellom ulik informasjon i hjernen. Et opprydningsmodus som hjernen trenger. Dette er noe vi har for lite av i dagens verden. Det er viktig å ta seg tid til dette i løpet av dagen. E står for Expectations, hvilke forventninger har du til deg selv. Hvilke forventninger har de rundt deg til deg. Er de automatiske? Utforsk forventninger, still spørsmål ved de. Stemmer de med det hjertet faktisk ønsker? Er forventningene i tråd med dine verdier? Når Ruth Therese utforsket dette, så gjorde det at hun byttet jobb til noe mer riktig, og satte av mer tid til malingen. Ned i lønn, men opp i livstrivsel. A står for Allow – altså å tillate seg selv. Det ligger mye i dette, men det å tillate seg selv egenomsorg for eksempel. Det er ikke egoistisk, med det handler om å fylle opp sin egen tank – for å ha noe å gi til andre. «you can’t pour from an empty well». Tillatt deg selv å få det du trenger, slik at du har overskudd. Dette er kanskje den vanskeligste for oss å leve etter. Det er så mange som trenger oss. R står for Respect. Det handler om å sette grenser for seg selv. Vise respekt for valgene man tar for seg selv og ikke la andre forstyrre. Vise respekt for avtalene man også gjør for seg selv. T står for Time. Å sette av tid for seg selv. Meditasjon, mindfullness. Viktig å presisere dette igjen. Praksisen med å komme inn i en tidsboble, der tiden forsvinner. For eksempel når du maler, løper eller er i naturen. Flow. En aktivitet der du opplever tiden forsvinner, eller når du mediterer og er med seg selv. Det transformerer tiden. Nåtiden utvider seg. En oppskrift på hvordan du kan leve med hjertet! Tusen takk Ruth Therese, lærerrikt og inspirerende. Du finner kunsten hennes på https://rutheart.com/ Du finner kurset "Leve med hjertet" på https://rutheart.com/kurs

    1h 1m

  10. 03/05/2024

    #1 Intro til «Design ditt liv™» podden

    Velkommen til podcasten «Design ditt liv» Mitt navn er Siri og jeg har bakgrunn som designer, pedagog og coach. Coaching var noe jeg oppdaget for ca. 10 år siden – og for meg ble det en før og etter coaching tidsregning. Hvorfor det. Jeg oppdaget at man ved å endre tankesettet sitt, kunne endre livet. Dette uten å gjøre de store ytre forandringene. Forandringene begynner innenfra og viser seg i det ytre livet. Med bakgrunn som designer og pedagog ønsket jeg derfor å starte et konsept som jeg kaller design ditt liv. Design handler nemlig mest om problemløsning – og løsninger på problemer. Litt som coaching er det også framtidsrettet og orientert omkring muligheter. Ved å kombinere design og coaching ser jeg på det å endre livet sitt som noe kreativt og lekent. Vi prøver ut og finner veien mens vi går. Jeg sier egentlig ikke at alle må endre livet, men verden er i utvikling – og skal vi henge med så må vi nesten utvikle oss vi også. Jeg ønsker i alle fall ikke å stå på stedet hvil, men hele tiden utvikle meg i takt med tiden og alderen min. I denne podcasten ønsker jeg å møte ulike mennesker for å snakke om hvordan de har designet livet sitt. Hvordan de har satt markører i livet. Hva de har gjort for å løse problemer og lære av det. Hvordan livet var før og nå, og valgene som er tatt på veien. Jeg mener at vi kan lære veldig mye av hverandre, av å lytte til hvordan andre har tatt valg. I coachingen handler det om å se på hva er de de beste i ditt felt gjør, som vi kan lære noe av. Vi er alle sammen mennesker og har uante ressurser iboende i oss, og vet å hente frem dine ressurser, la deg inspirere av andre, så kan du sette fart på utviklingen i den retningen du ønsker. Design ditt liv podcasten er ute etter å finne de viktige markørene som gjør at endring kan skje. Sammen med kloke folk ønsker jeg å trekke ut noen lærdommer som andre kan ha glede og nytte av. Har du lyst å være på podcasten, ta gjerne kontakt. Kjenner du noen jeg burde snakket med – så hører jeg gjerne fra deg. E-post siri@designdittliv.net Ellers håper jeg du har glede av å lytte til dette og at du deler videre hvis det kan glede noen andre også.

    3 min

  11. 03/01/2024

    #2 Å leve innenfra og ut, med Else Mulvik

    Velkommen til denne episoden av podcasten «design ditt liv». Denne podcasten skal gi deg muligheten til lå se på livet med nye øyne. Møte mennesker som har tatt andre valg. Og la deg inspirere til å se hvilke nye valg du kan gjøre, for å utvikle deg i den retning du ønsker. Else Mulvik har tatt utradisjonelle valg. Fra hun vokste opp på en gård i Møre og Romsdal, langt fra by og travle liv, til å bo midt i tjukkeste Oslo og jobber nå med å koble hodet på kroppen - på en måte. Hun jobber som terapeut i IKYA-metoden Bodywork. Hun har i alle fall koblet mitt hode på kroppen - og jeg er nysgjerrig på hvordan Else havnet her! Hør hennes historie! Jeg ønsker at DU skal gå fra å ha en visjon til å sette den i aksjon! www.designdittliv.net er nettstedet til podcasten.

    34 min
  • 11 Episodes

About

Som coach, designer og pedagog tror jeg på viktigheten av utvikling, endring og problemløsning i mange små steg. Jeg snakker med mennesker som har utviklet seg i sitt liv, og undersøker hvilke steg de gjorde for å komme dit de er i dag. Vi går i dybden på tankesett, men også faktiske aksjoner og grep de har gjort. Hvordan de har tatt visjonen sin og satt den i aksjon. Målet mitt er å inspirere deg til å ta grep mot din drøm, etter å ha hørt hvordan andre har klart det! Takk for at du lytter :)

Information