找到你 Another Me

潘潘和小蓝
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嘿！找到你啦！欢迎来到潘潘和小蓝的成长小屋！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers🍻～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 联系我们👇 邮箱📮：anotherme_lp@qq.com

  1. FEB 2

    EP44. 爱你老己？到底如何才是爱自己

    📝【本期要点】 2025年最大的爆梗莫过于是“爱你老几”了。它将抽象的“爱自己”具象化为一个亲密的老友，让我们能够以更平等、更舒服的姿态拥抱自我。我们剖析了“老己”这个称谓在语言学上的巧妙之处，以及它为何能迅速引发大家的共鸣。 我们还聊到了“爱你老己”背后可能反映的时代集体创伤，包括东亚家庭环境下以爱为名的绑架、单一评价标准带来的心理阴影以及大环境的不确定性。但同时，我们也警惕过度传播可能带来的潜在问题，比如将自我简化为时刻需要被满足的对象，或者将其变为社交展示的工具。 希望大家都能重新与“老己”建立连接，好好感受、接纳并允许自己进行无尽的探索。 📍【时间戳】 00:01 “爱你老己”：近期高频热词引热议 01:15 “爱你老己”梗的起源与传播 02:16 语言学剖析：“老己”与“自己”的不同表达姿态 06:44 “爱你老己”背后反映的时代集体创伤 11:11 像朋友一样看待自己：从挑剔到欣赏 14:23 或许每个时代的年轻人都有属于自己的痛苦 22:31 深度思考：爱自己是与自己建立真实的连接 36:11 如何判断：爱自己与放纵、自私的边界 38:26 警惕过度传播：避免将自我简化为被满足对象🌟【本期精华】 “爱你老己”这个梗最伟大的地方在于它没有重复地去强调爱自己这件事情，反而是重新发明了一个去看待自己的视角。 我们这代人好像必须得剥离出一个独立于自己的自己，才有勇气去表达自爱。 爱自己或许就是与自己去建立一种真实的连接，因为只有你跟自己连接了之后，你才可以感受自己，理解自己。 爱自己不是没苦硬吃、卷生卷死，但也一定不是过度的保护和无限的放纵，而是把自己当成一个正在生长的生命体，去跟世界产生更多更美好的连接。🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：anotherme_lp@qq.com

    43 min

  2. JAN 18

    EP43. 新的一年，让我们变得更“不要脸”一点点

    📝【本期要点】 你是不是也这样？不敢提问和求助，被人误会了也不好意思解释，犯糗了总感觉全世界都在盯着自己……“厚脸皮”常被视为一种负面的品质，但换一个角度看，恰到好处地脸皮厚点是一种 “How to care less” ，专注于目标的的高级情绪管理 本期播客我们就来聊聊为什么我们这么在意面子，这又让我们失去了什么？如何才能“厚脸皮”一点，勇敢追求自己所想，无惧他人评价和目光 大胆点吧，生活没那么多观众 : ) 📍【时间戳】 02:10 生活中脸皮薄的例子 06:00 大胆点 你的生活没那么多观众 08:23 “不要脸”是一种how to care less的能力 09:51 厚脸皮是一种高级的情绪管理，将维护形象的经历转移到其他事情上 11:23 我们为什么这么在意面子？ 12:51 为什么越是小地方好像越爱面子？ 18:28 “好学生”的束缚 25:58 为什么我们需要厚脸皮一点？ 28:55 建立内在价值的标尺：不要把没做成的事当作对于个人的否定 30:29 失败从另一个角度来看或许是不存在的 34:29 以第三人称去看待自己 38:26 主动暴露自己微小的尴尬 42:25 从拒绝小事开始训练 44:57 什么样才是该提倡的“厚脸皮思维” 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：anotherme_lp@qq.com

    47 min

  3. 12/20/2025

    EP42. 年终特辑：2025年悟出了些啥？停止内耗、别再等待、关于痴迷和坚持、AI浪潮…

    📝【本期要点】 这是一期特别的年终回顾。在过去的一年里，我们可能都花费了太多的心力，去咀嚼别人随口的一句话，去焦虑一个未必发生的未来，或者在“等我怎么样了，我就去做什么”的等待中，让热情悄悄溜走。 但这一年，我们也收获了许多珍贵的“顿悟时刻”。我们发现，平静的快乐或许才是最好的状态；想要的生活不是等来的，而是自己动手创造的；长大后能和亲人见面的次数极其宝贵 在这期节目里，我们聊了聊如何停止内耗、如何勇敢尝试、如何在倍速播放的世界里找回自己的节奏，以及作为一个普通人，如何面对AI的浪潮、学会庆祝自己每一个微小的胜利。 这是一份来自2025年的生活心得，不一定宏大，但足够真诚。希望这些感悟，能陪你稳稳地走向新的一年，提前祝大家新年快乐～ 📍【时间戳】 01:00 很多你担心的事都不是真的    03:00 过度咀嚼他人聊天时的语气语调    04:48 过度思考领导的随口一问 07:16 停止等待：“等xxx了，我就xxx”    08:36 初体验：周末特种兵出游    09:36 报舞蹈课    11:56 拖延可能是因为害怕舒适圈以外的事 12:51 如何重构日常生活的秩序：平静的快乐或许才是最好的状态 15:39 想要的东西不是别人给的，而是你自己去创造的（并且你要相信自己有这个能力） 20:10 关于痴迷和坚持    21:28 姥姥：做自媒体初期没有任何正向反馈依然坚持了3年    25:56 一年其实只是36个10天而已 26:37 倍速播放的世界：你有多久没有看原速视频了？ 28:59 一个公式计算：你和最亲近的人还能见面多少次？ 33:16 普通人如何应对AI的风口？ 38:25 请记得庆祝自己哪怕微小的胜利 41:25 如何处理好和食物的关系 📚【相关材料】 📖 书籍 《洞见：从科学到哲学，打开人类的认知真相》 《The 5 Types of Wealth : A Transformative Guide to Design Your Dream Life》 🎧 播客 fit4life姥姥：掌握执行力助推术，世界上又多一个“我想要我得到”的强女 E211 和张云帆聊聊：怎样不靠运气赚钱 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：anotherme_lp@qq.com

    47 min

  4. 12/06/2025

    EP41. 追星到底追的是什么？如果追星注定是场“幻象”，你会选择坠入吗？

    📝【本期要点】 本期我们浅浅聊了聊“追星”这个现象，好奇地探究了我们追星背后的心理动机— 追星可能是在追逐一个自己渴望成为的理想形象，或者是一种价值观的共鸣。偶像如同一面镜子，映照出我们内心深处对美好品质的向往。 我们不仅探讨了追星带来的积极情感体验，比如社群归属感、满足社交需求，也深入剖析了追星中可能存在的陷阱。我们聊到“成功的幻觉”如何导致盲目维护，以及“塌房”现象背后的认知失调。最后，我们也浅浅分享了如何树立健康的追星心态，将关注点回归到自身成长，让偶像成为我们前行的动力，而非生命的全部支点。 📍【时间戳】 00:03 我们为什么追星？对追星现象的好奇与探讨 03:13 追星的本质：追逐理想中的自己与认同的价值观 10:24 替代性成功：偶像成就如何照亮我们的生活与“成功幻觉”的警示 14:10 偶像“塌房”：粉丝面对认知失调与沉没成本的心理挣扎 18:14 追星上头的原因：低成本的类社会交往与情感寄托 24:00 社群归属感：追星如何满足社交需求并建立粉丝情谊 29:20 青少年追星：自我认同的探索与群体的归属感 32:18 我们为什么会被这种没怎么了解过的人吸引？ 45:11 三分钟热度的追星和追星的一些美妙体验 55:47 健康追星指南：将锚点放在自身，拥抱“注定失败的恋爱”📚【相关材料】 📖 书籍：《观看偶像，一边纠结，一边思考》 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：anotherme_lp@qq.com

    1h 3m

  5. 11/23/2025

    EP40. 周日emo、假期综合症：如何应对我们的“情绪戒断反应”

    📝【本期要点】 你是否也曾在周日晚上感到莫名的焦虑和低落？这就是我们常说的“Sunday blues”或“假期综合症”。 本期节目从这一普遍情绪入手，探讨了其背后的成因，包括期待落差、“习得性情绪反应”，“周末必须过得有价值”的隐形KPI等等 我们也分享了一些可行的方法帮助我们度过这种emo的状态，永远不要只是为了假期和周末而活，重新找回时间的掌控感，收听愉快～ 📍【时间戳】 02:00 周日晚的emo：Sunday blues 04:13 《下班后如何重启人生》：周末并不一定会有想象中的高效 07:56 “周末得要过得有价值”也是一种隐形KPI 12:06 精简周末计划：选定1～2件重要的事情 14:07 “Sunday blues”也是一种习得性情绪反应 15:57 假期综合症 19:07 William bridges的过渡模型：Ending, Neutral Zones, New Beginnings 24:13 RAIN法则：写下你到底在emo什么？ 27:27 设计小小的结束仪式 29:50 通过高质量的社交建立连接 33:06 利用Neutral Zone去做一些调整和创新 37:21 报复性熬夜：我们是在获得时间还是在失去时间？ 40:55 工作日不是”失去“，也是某种”获得“ 44:44 永远不要只是为了假期和周末而活 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：anotherme_lp@qq.com

    46 min

  6. 11/08/2025

    EP39. 三分钟热度是缺点还是天赋？我们该为三分钟热度保温吗？

    📝【本期要点】 我们常常把“三分钟热度”看作是需要克服的缺点。但你是否想过，这种让人懊恼的“半途而废”，或许正是你探索世界的独特方式，是你内心好奇火种永不熄灭的证明。 本期节目，时常三分钟热度的我们，聊了聊如何辨别哪些热情值得“保温”，哪些可以坦然放手？怎样让短暂的兴趣火种，在某一天长成属于你的参天大树？我们觉得，三分钟热度不是缺陷，而是我们体内永不熄灭的探索火种。关键在于学会聆听它、管理它，珍惜每一次心动的信号，在专注深耕与自由探索之间，找到属于自己的平衡，活成最舒适、最丰盈的模样。 📍【时间戳】 2:15 我们为什么会三分钟热度 5:40 三分钟热度真的一无是处吗？ 5:54 三分钟热度其实是一种好奇心和探索欲的体现 7:20 它是个过滤系统，也可能成为意想不到的踏脚石 9:01 通才 vs 专才 11:28 把核心技能和随机探索看成投资组合— 把70%的精力分配给你的一个核心的兴趣技能点，30%留给去探索各种各样新鲜好玩的东西 12:49 到底要不要给三分钟热度保温？ 13:50 对于“空想型”热度，如何运用 《Lean Learning》 的“最小可行动作”法则，打破“准备主义”魔咒，立刻开始？ 21:09 对于“已行动”却想放弃的热度，如何借鉴 《适时退出》 的智慧，设定“止损点”，做出明智的坚持或放弃决策？ 27:05 所有过去的经历都会成为自己的一部分 28:30 对于想长期坚持的事，如何通过目标拆解、“微小胜利”和寻找“见证人”来为热情保温，直至将其内化为习惯？ 33:51 允许自己的阶段性状态波动 36:06 三分钟热度的时候往往是动力最强烈的时候 📚【相关材料】 📖 书籍： 《Lean Learning》Pat Flynn 《适时退出》安妮·杜克 🎧 播客：自习室 65. 人生大事抉择指南| 先出发，一切都会准备好的 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：anotherme_lp@qq.com

    44 min

  7. 10/27/2025

    EP38. 埃及奇遇记｜竟被当地人疯狂搭讪？论P人之行能有多少意外之喜

    📝【本期要点】 如果你去搜索埃及旅行攻略，大概会刷到一堆“被坑篇经历分享”、“one dollar文化”，各种骗术层出不穷......我们就是带着这么一箩筐的“注意事项”踏上了埃及之旅，而这趟旅行却成了我近些年最难忘的一次旅行。 在哈利利市场和老板讨价还价，在洞穴教堂被热情的 E 人小女孩围住，见识街头 “称霸” 的小孩哥，还陪朋友应对了 N 次搭讪，甚至为给车加油误闯军事区…… 这些意外拼凑成了独一无二的埃及奇遇。 这趟旅行像一面镜子，照出了我们没发现的自己，也给了我们全然做自己的勇气。原来 “来都来了” 才是旅行的真谛 —— 拥抱不确定，尝试所有可能，生活或许也该如此。 收听愉快～ 📍【时间戳】 02:00 说走就走：护照都没办就把去埃及的机票买了？ 04:44 糗事：机场练习“我没钱”的阿拉伯语被前面排队的埃及人听到 10:42 凌晨2点到埃及，打车去酒店居然没被坑，司机对我们的过度防备感到既无语又好笑 15:42 “被坑”的埃及价格刺客：中国奶茶 18:42 垃圾城、洞穴教堂和小女孩们 22:08 刻板印象不一定适用于每个个体 23:48 旅行锻炼了我们对“不确定性”的耐受程度，“来都来了”或许才是最好的心态 28:40 哈利利市场的”一千零一夜”：和老板斗智斗勇 31:25 搭讪奇遇记1&2：City mall商场的银行家和健身哥 35:52 开罗的路况和战损车 38:40 尼罗河畔：在酒店里体验一把特工换装 41:30 马萨阿拉姆追海豚的一天：被船长说长得像埃及人？ 43:30 搭讪奇遇记3：潜水教练小黑哥的动画片式求偶行为 45:40 搭讪奇遇记4：船长莫名其妙的示爱 48:58 大乌龙：勇闯埃及军事地区只为给车加油 54:00 车被卡住：高速路上停车二话不说下来帮忙的2个本地人 56:10 最后一晚的全包度假酒店&热情的“用餐愉快”小哥 59:50 搭讪奇遇记5&6：酒店吧台主理人和眼睛哥 01:04:40 故事的闭环：最后一晚在开罗的city mall再遇健身哥 01:05:50 一个好的旅行搭档是怎样的？ 01:07:11 语言不一定会成为出国旅行的阻碍 01:09:27 这趟旅程带给我们的收获：把旅行的“余韵”带入到日常的生活里 【照片分享】 在埃及的每一天我们的手机屏保： 哈利利市场的一千零一夜 卢克索的热气球 热心帮我们的当地人 马萨阿拉姆追海豚🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：anotherme_lp@qq.com

    1h 16m

  8. 10/12/2025

    EP37. 如何安放我们的羡慕嫉妒酸？

    📝【本期要点】 你是否也曾刷着朋友圈，心里突然泛起一阵酸楚？看到同事升职加薪，一边祝贺一边暗自不爽？我们常常把‘嫉妒’看作一种上不了台面的负面情绪，但你想过吗，这种让人不舒服的感觉，可能正是你内心渴望改变的信号。本期节目，我们将一起拆解‘嫉妒’这头心中的怪兽，看看它如何从刺痛你的毒药，转变成推动你前进的燃料。 📍【时间戳】 02:02 嫉妒是种怎样的情感？ 06:01 嫉妒也有良性的正面作用 为什么会产生嫉妒的情绪？ 12:12 （1）社会比较理论 15:35 （2）scarcity mindset：他人的成功意味着我的失败 19:00 他人的成功其实也是你的资源 如何安放内心的羡慕嫉妒酸？ 23:32 觉察和分析：一个真实的例子 31:39 区分你羡慕的东西是否可以通过自己的努力得到 37:40 评估渴望程度和资源能力：将横向的社会性比较变成纵向的自我比较 40:40 问问自己：什么是足够？ 43:09 是否愿意用自己现在拥有的某些东西去交换嫉妒对方获得的 46:35 如何应对他人对我们的嫉妒——屏蔽、向内归因、包含关系 📚【相关材料】 📖 书籍：《嫉妒与鄙视》 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：anotherme_lp@qq.com

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