بودكاست سَعَة

ســــــــعـــــــــــــــــــة

سَعة.. عنَّا وعن الحياة تهتم "سَعة" بعافية الإنسان وبنائه النفسي، وننطلق من التصور الإسلامي للإنسان والحياة. نتناول علاقتنا بالله، وتصوراتنا عن الدنيا، وعلاقتنا بأنفسنا وبالآخرين، وما يعيننا على مواجهة الأزمات والعيش بوعي واتزان أكبر. نؤمن أن الوعي لا يُصنع بالمعلومات وحدها، بل بالأسئلة الصادقة، والتأمل، وفهم النفس والحياة على نحو أرحب. تقدم البودكاست سماء حسين، صيدلانية وصانعة محتوى، مهتمة بالأسئلة الإنسانية والعافية النفسية والجسدية، وتسعى مع ضيوفها ومستمعيها إلى فهم أعمق للنفس والحياة. نحاور ضيوفًا من تخصصات وتجارب متنوعة لفتح حوارات صادقة حول ما نمر به في رحلتنا الإنسانية.

  1. 2d ago

    15- الاستعداد للولادة: بين المخاوف والتوقعات ايه اللي يخلي الولادة تجربة مُرضية؟ | بودكاست سَعة

    الحمل والولادة تجربة كبيرة في حياة أي ست، ومعاها بييجي أسئلة كتير ومخاوف وتوقعات… عن طريقة الولادة، والألم، والتدخلات الطبية، والحاجات اللي ممكن تحصل ومش في حساباتنا.بس هل الاستعداد للولادة معناه إننا نخطط لكل تفصيلة؟ وإيه اللي يحصل لما الولادة تمشي بشكل مختلف عن اللي كنا متوقعينه؟ وهل طريقة الولادة هي اللي بتحدد إذا كانت تجربة الأم كويسة أو صعبة؟في الحلقة دي من بودكاست سَعة، بنتكلم مع د. إيمان حملي، استشاري أمراض النساء والولادة وعضو الكلية الملكية لأطباء النساء والتوليد ببريطانيا، عن تجربة الولادة من منظور أوسع.بنتكلم عن:- إيه اللي ممكن نتعلمه من تجربة الولادة في بريطانيا ونستفيد منه في واقعنا؟- يعني إيه خطة ولادة (Birth Plan)، وإزاي نستعد من غير ما نتمسك بسيناريو واحد؟- إزاي تكون الست مشاركة في القرارات الطبية اللي تخصها؟- قد إيه محتاجة تعرف عن احتمالات الولادة والمضاعفات؟- إيه الفرق بين المعرفة اللي تجهزنا والمعرفة اللي تزود قلقنا؟- مين الشخص اللي فعلًا يقدر يدعم الست وقت الولادة؟- إزاي تدعم نفسها وتثق في اختياراتها حتى لو اللي حواليها مش متفقين معاها؟- وإزاي نوازن بين الأخذ بالأسباب والتسليم لله؟ومن أهم الأفكار اللي بنتوقف عندها: الولادة مش مسابقة، ومفيش طريقة ولادة تخلي أم أفضل من أم. كل ست ليها تجربتها وظروفها، ومن حقها تكون فاهمة ومسموعة ومحترمة في واحدة من أكثر اللحظات حساسية في حياتها.لو حامل، أو مريتي بتجربة ولادة قبل كده، شاركينا: إيه أكتر حاجة كنتِ محتاجة تعرفيها أو تسمعيها وقتها؟#بودكاست_سعة #الاستعداد_للولادة #تجربة_الولادة #الحمل_والولادة #الولادة_الطبيعية #الولادة_القيصرية #خطة_الولادة #صحة_المرأة #الأمومة #الصحة_النفسية_للأم

    15- الاستعداد للولادة: بين المخاوف والتوقعات ايه اللي يخلي الولادة تجربة مُرضية؟ | بودكاست سَعة
  2. Oct 11

    14- العلاج الطبيعي لصحة المرأة (ج2): الحمل وما بعد الولادة، إيه طبيعي وإيه محتاج تدخل؟ | بودكاست سعة

    في الجزء التاني من حوارنا مع د. آية فاروق، أخصائية العلاج الطبيعي في مستشفى القصر العيني وماجستير العلاج الطبيعي لصحة المرأة، بنكمل كلامنا عن رحلة الست خلال الحمل والولادة وما بعدها. اتكلمنا عن تأهيل الجسم أثناء الحمل، والاستعداد للولادة، وعضلات قاع الحوض، والإمساك، والانفصال العضلي، والسقوط المهبلي، وكمان بعض التغيرات والأعراض اللي ممكن تستمر بعد الولادة، وإمتى نحتاج نطلب مساعدة متخصصة. من خلال خبرتها وممارستها في مجال العلاج الطبيعي لصحة المرأة، بتشاركنا د. آية رؤيتها للمشكلات دي، وطرق التعامل معاها، ودور التأهيل في مراحل مختلفة من رحلة الأمومة. الحوار بيفتح مساحة لفهم أوسع للتغيرات اللي بيمر بيها الجسم، وللأسئلة اللي ممكن تحتاج كل واحدة تناقشها مع المختص المناسب حسب حالتها. **ملحوظة:** الآراء والتوضيحات الطبية الواردة في الحلقة بتعبّر عن طرح الضيفة وخبرتها المهنية، وبتتناول موضوعات عامة للتوعية، مش بديلًا عن التقييم الطبي الفردي أو التوصيات المناسبة لكل حالة. تقدروا تتابعوا د. آية فاروق من هنا: https://www.facebook.com/profile.php?id=61576829102377 #سعة #الصحة_النفسية #العلاج_الطبيعي #قاع_الحوض #سلس_البول #الامساك_المزمن #التشنج_المهبلي #صحة_المرأة #عضلات_قاع_الحوض #بودكاست #بودكاست_سعة #سعة_بودكاست تقدروا تسمعوا الحلقات كمان على: spotifyhttps://podcasters.spotify.com/pod/show/sa3hApple Podcasthttps://podcasts.apple.com/us/podcast/سَــــــــعَـــــــــــــــــــــة/id1742343723 youtube musichttps://music.youtube.com/playlist?list=PLFoYgFlCjcHfpM2jw36UYqOX1ubLYcSGL&si=oGlbO85w1moJWOW2وتتابعونا على: https://www.instagram.com/sa3hpodcast/Spring Flowers by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonMusic promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/Creative Commons CC BY 4.0

    14- العلاج الطبيعي لصحة المرأة (ج2): الحمل وما بعد الولادة، إيه طبيعي وإيه محتاج تدخل؟ | بودكاست سعة
  3. Sep 19

    13- العلاج الطبيعي لصحة المرأة (ج1): من البلوغ لانقطاع الطمث، ايه طبيعي وايه محتاج تدخل |بودكاست سعة

    هل كل وجع أو تغيير بيحصل في جسمنا لازم نتعايش معاه؟ السلس البولي، الإمساك، آلام الدورة، ألم العلاقة الزوجية… حاجات كتير ممكن الست تتعود عليها مع الوقت، وتفتكر إنها جزء طبيعي من كونها ست، أو كونها في مرحلة عمرية معينة. بس هل الحاجات دي فعلًا طبيعية؟ في الجزء الأول من حلقتنا مع د. آية فاروق، أخصائية العلاج الطبيعي في مستشفى القصر العيني وماجستير العلاج الطبيعي لصحة المرأة، هنتكلم عن جسم الست في مراحل حياتها من البلوغ لانقطاع الطمث، وعن الحاجات اللي بنعتبرها عادية وهي مش بالضرورة كده. هنفهم أكتر يعني إيه عضلات قاع الحوض، وإيه علاقتها بالسلس البولي والإمساك وألم العلاقة الزوجية، وليه آلام الدورة مش حاجة لازم الست تتحملها، وهنتكلم عن التشنج المهبلي والتأهيل قبل الجواز، وكمان عن التغيرات اللي بتحصل مع انقطاع الطمث. وهنعرف كمان إزاي العلاج الطبيعي ممكن يكون جزء من رحلة علاج وتأهيل مريضات السرطان، والتعامل مع التورم الليمفاوي بعد جراحات الثدي. مش الهدف إننا نخاف من كل عرض، ولا إننا نعتبر كل حاجة مشكلة. لكن إننا نعرف المساحات اللي ممكن نتحرك فيها عشان نعيش بجودة حياة أحسن. تقدروا تتابعوا د. آية فاروق من هنا: https://www.facebook.com/profile.php?id=61576829102377 #سعة #الصحة_النفسية #العلاج_الطبيعي #قاع_الحوض #سلس_البول #الامساك_المزمن #التشنج_المهبلي #صحة_المرأة #عضلات_قاع_الحوض #بودكاست #بودكاست_سعة #سعة_بودكاست تقدروا تسمعوا الحلقات كمان على: spotifyhttps://podcasters.spotify.com/pod/show/sa3hApple Podcasthttps://podcasts.apple.com/us/podcast/سَــــــــعَـــــــــــــــــــــة/id1742343723 youtube musichttps://music.youtube.com/playlist?list=PLFoYgFlCjcHfpM2jw36UYqOX1ubLYcSGL&si=oGlbO85w1moJWOW2وتتابعونا على: https://www.instagram.com/sa3hpodcast/Spring Flowers by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonMusic promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/Creative Commons CC BY 4.0

    13- العلاج الطبيعي لصحة المرأة (ج1): من البلوغ لانقطاع الطمث، ايه طبيعي وايه محتاج تدخل |بودكاست سعة
  4. Aug 1

    12- التغذية الحدسية: كيف تبني علاقة صحية مع الأكل؟ | بودكاست سعة

    **ليه الأكل بقى مصدر قلق... بدل ما يكون جزء طبيعي من حياتنا؟**في الحلقة دي من **سَعة**، بنستضيف **د. ياسمين ممدوح**، صيدلانية وكوتش تغذية حدسية، في حوار بياخدنا خطوة بخطوة لفهم علاقتنا بالأكل، وإزاي اتشكلت، وليه بقت عند ناس كتير مصدر ضغط ولوم وتأنيب ضمير، بدل ما تكون جزء طبيعي وممتع من الحياة.هنتعرف على **مدرسة التغذية الحدسية (Intuitive Eating)**، مش باعتبارها دايت جديد، لكن كمنهج بيساعدنا نستعيد الثقة في أجسامنا، ونرجع نسمع إشارات الجوع والشبع، ونتعامل مع الأكل بعيدًا عن الحرمان والقواعد الصارمة.في الحلقة هنتكلم عن:* يعني إيه أصلًا **علاقة صحية مع الأكل**؟ وإزاي تعرف إذا كانت علاقتك محتاجة تتغير؟* إيه اللي عملته **ثقافة الدايت** في علاقتنا بالأكل، وبأجسامنا، وحتى في الطريقة اللي بنشوف بيها نفسنا؟* إيه هي **التغذية الحدسية**؟ وليه بتقدم بديل أفضل لعقلية الدايت؟* إزاي ترجع تثق في إشارات جسمك، وتفرق بين الجوع الحقيقي، والجوع العاطفي، والجوع لمجرد إنك نفسك في طعم معين؟* يعني إيه **Food Noise** أو "دوشة الأكل"؟ وإزاي تميزه عن صوت جسمك؟* هل التصالح مع الأكل معناه إنك تاكل أي حاجة في أي وقت؟ ولا فيه فرق بين الحرية والفوضى؟* إيه هي **المبادئ العشرة للتغذية الحدسية**؟ وإزاي تبدأ تطبقها في حياتك خطوة بخطوة؟* ليه احترام الجسم، والتعامل مع المشاعر، والحركة الممتعة، كلهم جزء من علاقتنا بالأكل؟* وإزاي نربي أطفالنا على علاقة صحية مع الأكل من غير ضغط، أو حرمان، أو مكافآت مرتبطة بالأكل؟الحلقة دي مش موجهة بس للي بيعملوا دايت أو بيفكروا يخسوا، لكنها لكل حد حاسس إن الأكل بقى واخد مساحة أكبر من حجمه في حياته، ولكل أب وأم عايزين يبنوا لأولادهم علاقة صحية مع الأكل من البداية.لو حسيت إن الحلقة فتحت لك باب جديد للتفكير، شاركنا في التعليقات: **إيه أكتر فكرة وقفت معاك؟**#سعة #التغذية_الحدسية #علاقة_صحية_مع_الأكل #الأكل_العاطفي #الدايت #الصحة_النفسية #بودكاست #بودكاست_سعة #سعة_بودكاست #intuitiveeating تقدروا تسمعوا الحلقات كمان على: spotifyhttps://podcasters.spotify.com/pod/show/sa3hApple Podcasthttps://podcasts.apple.com/us/podcast/سَــــــــعَـــــــــــــــــــــة/id1742343723 youtube musichttps://music.youtube.com/playlist?list=PLFoYgFlCjcHfpM2jw36UYqOX1ubLYcSGL&si=oGlbO85w1moJWOW2وتتابعونا على: https://www.instagram.com/sa3hpodcast/Spring Flowers by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonMusic promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/Creative Commons CC BY 4.0

    12- التغذية الحدسية: كيف تبني علاقة صحية مع الأكل؟ | بودكاست سعة
  5. Jul 11

    11- كيف تحمي ذاكرتك وتستعد لشيخوخة صحية؟ | بودكاست سعة

    هل الشاشات، والسوشيال ميديا، ونمط حياتنا كل يوم ممكن يأثروا على الذاكرة مع الوقت؟ وإزاي نحافظ على صحة دماغنا من دلوقتي ونستعد لشيخوخة صحية؟في الحلقة دي من سَعة، استضفنا د. سمر ممدوح، مدرس طب وصحة المسنين بجامعة عين شمس، واتكلمنا عن صحة الدماغ، والذاكرة، والزهايمر، وليه حماية عقلنا بتبدأ قبل ظهور أي أعراض بسنين.هنتكلم عن:- هل الشاشات والسوشيال ميديا فعلًا بيأثروا على الذاكرة والتركيز؟- يعني إيه "الخرف الرقمي" و"Brain Rot" أو تعفن الدماغ؟- إزاي النوم، والتوتر، والحركة، والتغذية بيأثروا على صحة الدماغ؟- إمتى النسيان يبقى طبيعي، وإمتى يكون علامة محتاجة ننتبه لها؟- إزاي نبني مخزون معرفي يحمي دماغنا مع التقدم في العمر؟- وإزاي نتعامل مع أهلنا الكبار بطريقة تحافظ على كرامتهم واستقلالهم؟يمكن بنفكر في الشيخوخة على إنها مرحلة بعيدة...لكن الحقيقة إنها بتتشكل كل يوم، من طريقة نومنا، وحركتنا، وعلاقتنا بالشاشات، وحتى بالطريقة اللي بنستخدم بيها عقولنا.والشيخوخة الصحية مش قرار بناخده بعد الستين، لكنها نتيجة للقرارات الصغيرة اللي بناخدها كل يوم دلوقتي.#بودكاست_سعة #الشيخوخة_الصحية #الذاكرة #الزهايمر #صحة_الدماغ #صحة_المسنين #السوشيال_ميديا #تعفن_الدماغ #سعة_بودكاست تقدروا تسمعوا الحلقات كمان على: spotifyhttps://podcasters.spotify.com/pod/show/sa3hApple Podcasthttps://podcasts.apple.com/us/podcast/سَــــــــعَـــــــــــــــــــــة/id1742343723 youtube musichttps://music.youtube.com/playlist?list=PLFoYgFlCjcHfpM2jw36UYqOX1ubLYcSGL&si=oGlbO85w1moJWOW2وتتابعونا على: https://www.instagram.com/sa3hpodcast/Spring Flowers by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonMusic promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/Creative Commons CC BY 4.0

    11- كيف تحمي ذاكرتك وتستعد لشيخوخة صحية؟ | بودكاست سعة
  6. May 2

    10- هل أحتاج علاج نفسي؟ امتى أطلب مساعدة ومين ينفع أثق فيه؟ | بودكاست سعة

    الدعم النفسي أو العلاج النفسي: إمتى تحتاجه، وإزاي تختار معالج، وإيه اللي تتوقعه في رحلة التعافي؟في الحلقة دي من سَعة، مع د. سهيلة سامي (أخصائي الطب النفسي ومدرس الطب النفسي في طب عين شمس)،حاولنا نفهم الصورة بشكل أبسط وأدق:مين مؤهل يقدم دعم نفسي فعلًا؟وإيه الفرق بين الطبيب النفسي، والأخصائي النفسي، والكوتش؟اتكلمنا كمان عن شكل العلاقة الصحية بين مقدم الخدمة والشخص اللي بياخدها:إيه الطبيعي؟وإيه العلامات اللي تقولك إن في حاجة مش صح؟وعرفنا في رحلة التعافي:إيه اللي ممكن تتوقعه،وايه دورك إنت فيها… وايه حدود دور المعالج.واتكلمنا عن أفكار منتشرة زي:هل الأدوية النفسية بتسبب إدمان؟هل لازم أرجع كل حاجة بمر بيها لصدمات ومشكلات الطفولة؟هل الاكتئاب معناه بعد عن ربنا؟ناقشنا كمان الخوف الطبيعي من إنك تبدأ، أو تفتح حاجات مش عارف ازاي هتتعامل معاها.شوفوا الحلقة ووشاركونا آرائكم وتجاربكم في التعليقات#تعافي #صحة_نفسية #حدود_صحية #اضطرابات_نفسية #مرض_نفسي #دعم_نفسى #بودكاست_سعة #سعة_بودكاست #بودكاست_عربيتقدروا تسمعوا الحلقات كمان على: Apple Podcasthttps://podcasts.apple.com/us/podcast/سَــــــــعَـــــــــــــــــــــة/id1742343723 youtube musichttps://music.youtube.com/playlist?list=PLFoYgFlCjcHfpM2jw36UYqOX1ubLYcSGL&si=oGlbO85w1moJWOW2وتتابعونا على: https://www.instagram.com/sa3hpodcast/Spring Flowers by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonMusic promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/Creative Commons CC BY 4.0

    10- هل أحتاج علاج نفسي؟ امتى أطلب مساعدة ومين ينفع أثق فيه؟ | بودكاست سعة
  7. Mar 3

    9- رمضان بعد الأمومة.. إزاي يبقى فرصة ليا ولأطفالي؟ | بودكاست سعة

    “مبقتش أحس برمضان زي زمان”جملة بتتكرر على لسان أمهات كتير.بين مسؤوليات الأمومة، وضغط الالتزامات، والشعور أحيانًا بالتقصير.. بتتغير تجربة الشهر.في الحلقة دي من سَعة، مع د. آمنة السعيد – المعالج الأسري والسلوكي – بنفتح مساحة لفهم مشاعر الأم في رمضان:ازاي نتعامل مع الشعور بالذنب؟ازاي ندير الغضب والإرهاق أثناء الصيام؟ازاي أفكار بنتبناها ممكن تكون سبب يزود الضغط علينا؟ازاي نبني أشكال مختلفة للعبادة تتناسب أكثر مع الأمومة؟ازاي نغرس القيم في أطفالنا، وازاي رمضان فرصة لده؟ازاي نوازن بين الاحتفاء بالشهر والحفاظ على جوهره؟ازاي نستمتع برمضان ونخليه فرصة نبني فيها ذكريات حلوة تعيش مع أولادنا طول عمرهم؟تابعوا د. آمنة من هنا: https://www.facebook.com/Awraqedu وشاركونا آرائكم وتجاربكم في التعليقات#رمضان #رمضان_بعد_الأمومة #الأمومة #تربية_الأطفال #وعي #بودكاست_سعة #سعة #رمضان_والأطفال #بناء_القيم #رمضان #رمضان_بعد_الأمومة #الأمومة #تربية_الأطفال #وعي #بودكاست_سعة #سعة #رمضان_والأطفال #بناء_القيم #سعة_بودكاست تقدروا تسمعوا الحلقات كمان على: spotifyhttps://podcasters.spotify.com/pod/sh...Apple Podcasthttps://podcasts.apple.com/us/podcast... youtube music • بودكاست سَعة وتتابعونا على: / sa3hpodcast Spring Flowers by Keys of Moon | / keysofmoon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/Creative Commons CC BY 4.0https://creativecommons.org/licenses/...

    9- رمضان بعد الأمومة.. إزاي يبقى فرصة ليا ولأطفالي؟ | بودكاست سعة

About

سَعة.. عنَّا وعن الحياة تهتم "سَعة" بعافية الإنسان وبنائه النفسي، وننطلق من التصور الإسلامي للإنسان والحياة. نتناول علاقتنا بالله، وتصوراتنا عن الدنيا، وعلاقتنا بأنفسنا وبالآخرين، وما يعيننا على مواجهة الأزمات والعيش بوعي واتزان أكبر. نؤمن أن الوعي لا يُصنع بالمعلومات وحدها، بل بالأسئلة الصادقة، والتأمل، وفهم النفس والحياة على نحو أرحب. تقدم البودكاست سماء حسين، صيدلانية وصانعة محتوى، مهتمة بالأسئلة الإنسانية والعافية النفسية والجسدية، وتسعى مع ضيوفها ومستمعيها إلى فهم أعمق للنفس والحياة. نحاور ضيوفًا من تخصصات وتجارب متنوعة لفتح حوارات صادقة حول ما نمر به في رحلتنا الإنسانية.