ekilibra bienestar corporativo

Adolfo Alvarez
ekilibra bienestar corporativo

¿Sientes que no logras equilibrar tu vida personal, profesional y familiar? ¿Sabes balancear tu nivel de estrés? Yo tampoco, pero siento que estoy en la vía. Me llamó Adolfo Alvarez y te quiero contar que en Marzo 2022 renuncié a mi trabajo para lanzarme a esta aventura de ayudar a jóvenes y adultos en esta vía de establecer un equilibrio, que les permita ser más resilentes y por ende mucho más felices. Acompáñame! Te voy a contar que ekilibra también significa “comenzar a encontrar el balance o la armonía”. ekilibra.substack.com

  1. 09/09/2024

    Bienestar laboral: clave para una vida plena en el trabajo

    En el reciente episodio de "El Podcast de ekilibra", contamos con la presencia de la Dra. Lady Stella Díaz, quien fue nombrada Embajadora del Día Mundial del Bienestar Laboral por la Comisión Internacional de Expertos en Bienestar Laboral (CEBEL). Esta conversación fue una oportunidad única para explorar en profundidad los retos y la importancia del bienestar en el entorno laboral, un aspecto que se vuelve cada vez más esencial en el mundo actual. La Dra. Díaz destacó la relevancia de su rol como embajadora, subrayando la responsabilidad de quienes promueven el bienestar en el trabajo. Explicó que los seres humanos no pueden disociar su vida personal de la laboral, por lo que el bienestar en el trabajo tiene un impacto directo en la calidad de vida general. Ser embajadora del bienestar laboral no es solo un título, sino un compromiso para impulsar acciones multidisciplinarias que ayuden a las personas a llevar una vida plena, saludable y satisfactoria, sin importar su rol o nivel dentro de una organización. Uno de los temas más relevantes que abordó fue el de cómo las empresas deben diseñar programas de bienestar que vayan más allá de las iniciativas superficiales. Para la Dra. Díaz, es crucial que estas estrategias se basen en un diagnóstico profundo de las necesidades de los colaboradores. "No podemos implementar un programa que luzca bien en un PowerPoint si no entendemos lo que realmente necesitan nuestros colaboradores", enfatizó. Este enfoque, basado en datos y diagnósticos claros, es fundamental para lograr un impacto real en la salud física, mental y financiera de los empleados. En este contexto, destacó el papel integral que juega el bienestar financiero en la vida de los trabajadores. Explicó cómo el estrés financiero puede traducirse en problemas de salud mental y física, afectando directamente la productividad y el desempeño laboral. A través de un ejemplo concreto, mencionó cómo una empresa en el sur de México implementó un programa para mejorar la alfabetización financiera entre sus empleados. Este programa no solo les enseñó a manejar mejor sus deudas y crear fondos de emergencia, sino que también incrementó su motivación y percepción del apoyo de la empresa hacia su bienestar. La Dra. Díaz también habló sobre la importancia de sensibilizar a los líderes de las organizaciones en temas de bienestar. Según ella, es fundamental que los líderes sean los primeros en adoptar prácticas de autocuidado y bienestar para poder proyectar estos valores en sus equipos. Este liderazgo consciente, basado en la empatía y el autocuidado, no solo mejora el ambiente laboral, sino que contribuye al éxito sostenible de la empresa. En cuanto a su rol como embajadora, expresó que la misión de la CEBEL es crear conciencia sobre la importancia del bienestar en el trabajo a nivel mundial. La comisión, formada por expertos de diferentes países, busca promover la inclusión, la responsabilidad social y la investigación para mejorar la calidad de vida en el entorno laboral. A través de iniciativas como el Día Mundial del Bienestar Laboral, la CEBEL pretende sensibilizar a más empresas sobre la necesidad de incluir el bienestar en sus estrategias corporativas. Este episodio del podcast resalta la necesidad de que las empresas adopten una visión holística del bienestar, entendiendo que el bienestar laboral es un componente clave para la salud integral de los colaboradores y el éxito organizacional. El liderazgo consciente y el enfoque en las necesidades reales de los empleados son fundamentales para crear entornos laborales más saludables y productivos. Acerca de Lady Stella Díaz Especialista en Salud Ocupacional, con amplia experiencia en empresas de diversos sectores de alcance nacional e internacional. Health Coach en nutrición integrativa, y Wellness Coach en cambio de hábitos. Se ha destacado en la implementación de sistemas de gestión de salud en el trabajo, en el diseño de estrategias de bienestar, implementación de programas Wellness, prevención de riesgos psicosociales, iniciativas de desarrollo social y acciones de voluntariado, diseño de estrategia de sostenibilidad (ESG) en el eje Social; en 10 países de LatAm en empresas consultoras como Sanitas Internacional y TAMIM HR Consulting; y  trasnacionales como Coca Cola FEMSA donde tuvo la oportunidad de liderar el área de Salud Ocupacional, Bienestar y Calidad de Vida. Su trayectoria asesorando y prestando servicios de consultoría, liderando áreas de salud y bienestar organizacional; ha forjado su experiencia en la creación de culturas empresariales centradas en la salud y el bienestar de los colaboradores, sin perder de foco el negocio, el rendimiento y la productividad de las empresas, y todos los elementos que hacen sostenible las acciones de prevención en salud. Sus valores fundamentales, como la gratitud, honestidad, servicio y generosidad, guían su enfoque hacia una consultoría de salud ocupacional y bienestar integral que va más allá de lo convencional. Su amplio abanico de competencias, desde la visión crítica y estratégica hasta su capacidad como wellness coach y facilitadora de aprendizaje, le permiten ofrecer soluciones innovadoras y efectivas a las empresas que buscan un cambio real en la vida de sus colaboradores, para incrementar su satisfacción laboral y felicidad en el trabajo. This is a public episode. 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    29 min
  2. 08/26/2024

    ¿Cómo controlar el stress?

    El estrés es una constante en la vida moderna, afectando la salud física y mental de millones de personas en todo el mundo. En México, el 75% de la población adulta reporta haber experimentado niveles altos de estrés en algún momento, según datos recientes. Esta cifra alarmante refleja la urgencia de abordar el estrés de manera efectiva para mejorar la calidad de vida de las personas. En una reciente entrevista en el podcast de ekilibra, Adolfo Álvarez dialogó con Larami Santana, una destacada experta en bienestar y salud, sobre cómo manejar y controlar el estrés. Santana, con una vasta experiencia en fisioterapia, yoga, meditación y psicoterapia corporal, compartió valiosas estrategias para transformar el estrés en una herramienta para el crecimiento personal. El lenguaje del cuerpo y la mente como puerta al bienestar Larami Santana ha dedicado su vida a comprender la conexión entre cuerpo y mente. Su formación en fisioterapia y su experiencia como maestra de yoga, donde se especializó en el método Ashtanga Yoga, le han permitido explorar cómo el cuerpo puede ser un reflejo de nuestro estado emocional. Durante la entrevista, Santana enfatizó que el cuerpo, cuando se siente estresado, manifiesta signos claros como tensiones musculares, problemas digestivos y trastornos del sueño. Según Santana, escuchar y entender estos mensajes corporales es crucial para manejar el estrés de manera efectiva. La práctica de la meditación y la coherencia cardíaca Una de las herramientas más poderosas que Santana destacó es la meditación, particularmente la basada en la lógica budista, que ha estudiado bajo la guía de Geshe Michael Roach. La meditación, explicó, no solo calma la mente, sino que también puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, promoviendo un estado de paz interior. Además, Santana se ha entrenado en el método HeartMath, específicamente en la técnica de coherencia cardíaca, la cual ayuda a sincronizar el ritmo cardíaco con la respiración, generando un estado de equilibrio entre el cuerpo y la mente. Esta técnica es especialmente útil para reducir el estrés, ya que mejora la capacidad del cuerpo para adaptarse a situaciones de presión. Psicoterapia corporal: liberar emociones atrapadas Santana también abordó la importancia de la psicoterapia corporal, un enfoque que estudió en el Instituto Core Energetics de Nueva York. Este método busca liberar emociones atrapadas en el cuerpo, que muchas veces son la raíz del estrés crónico. Según Santana, las emociones no expresadas o reprimidas pueden manifestarse en el cuerpo como dolor o enfermedad. Al trabajar con el cuerpo a través de técnicas como la respiración consciente y la liberación emocional, es posible reducir significativamente los niveles de estrés y mejorar el bienestar general. Este enfoque integral considera al cuerpo no solo como un vehículo físico, sino como un depósito de nuestras experiencias emocionales. Yoga como herramienta de transformación El yoga, particularmente el Ashtanga Yoga, ha sido una piedra angular en la vida de Santana. Este tipo de yoga, que combina la respiración con el movimiento, ayuda a crear un flujo que purifica tanto el cuerpo como la mente. Santana destacó que la práctica regular de yoga puede ser una herramienta poderosa para manejar el estrés, ya que promueve la relajación, mejora la flexibilidad y fortalece el sistema nervioso. Además, el yoga enseña a vivir en el momento presente, lo que es fundamental para reducir la ansiedad y el estrés. La coherencia entre cuerpo y mente que se logra a través del yoga es esencial para una vida equilibrada. El poder de la coherencia entre cuerpo, mente y espíritu Para Santana, el verdadero control del estrés radica en la coherencia entre cuerpo, mente y espíritu. Ella subrayó que no se trata solo de técnicas individuales, sino de cómo estas prácticas se integran en la vida diaria. La combinación de una alimentación equilibrada, ejercicio físico regular, y la práctica de la meditación y el yoga crea un entorno en el que el estrés puede ser manejado de manera efectiva, transformando así la experiencia de la vida cotidiana. Esta integración es clave para vivir en armonía con nuestras emociones y utilizar el cuerpo como un aliado en nuestro camino hacia una vida más plena y equilibrada. La entrevista con Larami Santana en el podcast de ekilibra no solo ofrece una visión profunda sobre cómo controlar el estrés, sino que también proporciona herramientas prácticas para aquellos que buscan mejorar su bienestar integral. En un mundo donde el estrés parece inevitable, Santana nos recuerda que es posible vivir en coherencia y equilibrio, utilizando técnicas que fortalecen tanto el cuerpo como la mente para enfrentar los desafíos diarios con resiliencia y tranquilidad. Acerca de Larami Santana * Llevó sus estudios de fisioterapia como parte de su proceso en comprender el lenguaje del cuerpo. Se certificó como maestra de yoga teniendo enseñanzas con un gran número de maestros alrededor del mundo de diferentesfilosofías y linajes. * Tomó el Ashtanga Yoga como su principal método de practica y enseñanza, que recibió por parte de Sharath Jois (Mysore India). * Ha llevado estudios con base en la lógica buddhista y meditación por parte de Geshe Michael Roach. * Estudió psicoterapia corporal con el Instituto Core Energetics de Nueva York. * Se entrenó en el método Hearth Math (Coherence technique) con Katherine Barkley. This is a public episode. 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    34 min
  3. 07/16/2024

    Los peligros del teambuilding

    Querid@s suscriptor@, Antes de hablarte de “Los peligros de los teambuilding” te quiero contar tres cosas acerca de “El newsletter de ekilibra”. * La primera: cambié el formato. Ya no serán cinco artículos sino uno. La razón: quiero hacerlo más personal, más sencillo y enfocado. Al final de cada artículo incorporaré recomendaciones cortas de cosas que seguro serán de tu interés. * La segunda: a partir de ahora, si deseas seguir recibiendo éste newsletter sólo tienes que suscribirte a él. Es gratis, fácil de suscribirse y así estoy seguro de que lo recibes porque quieres. Si todavía no lo has hecho puedes hacerlo aquí. * La tercera: aun cuando ahora somos Sportmadness (si no lo sabías puedes leerlo aquí), el newsletter, así como el podcast de ekilibra se mantienen. ¿Qué no cambia? Sigue siendo semanal y con foco en temas de bienestar: salud, ejercicio, longevidad, finanzas y herramientas socio emocionales. Ahora sí, vamos con el tema de esta semana. Adolfo Alvarez ¿Por qué los teambuilding pueden ser peligrosos para tu empresa? Es normal que el día a día les impida a las empresas hacer un alto en su rutina, para revisar lo importante que no es urgente. Nos referimos a asuntos como estrategias de mediano y largo plazo, esquemas de operación entre áreas o a nivel global, análisis de mercado, integración entre sus colaboradores y más. Es aquí cuando los teambuilding entran en juego. Es un término anglosajón que significa “construcción de equipos”. Estamos casi seguros de que surgió en Estados Unidos, quizás derivado de alguna estrategia militar o vinculado a corrientes de desarrollo organizacional. Lo relevante es que hoy los teambuilding se usan en cualquier parte del mundo y aplican para todo tipo de empresas, sin importar su giro y/o tamaño. Se utilizan para hacer un “alto” en la dinámica corporativa. Un teambuilding es ideal para reunir a todo el equipo comercial y compartir las metas anuales de venta, presentar novedades de producto y marketing, reforzar capacitación, implementar técnicas de motivación y promover la unión entre colaboradores. Se le suelen llamar “kick-off de ventas” o “seminarios comerciales”, pero el principio vinculado al teambuilding es el mismo. Cuando la compañía identifica la necesidad de fortalecer la integración de sus colaboradores, especialmente en los líderes, el teambuilding surge como una táctica a implementar. Es aquí cuando los especialistas que organizan este tipo de actividades contemplan dinámicas de grupo, técnicas para mejorar la comunicación dentro del equipo, role-playing para practicar la escucha activa, la retroalimentación constructiva, entre otros. La duración de un teambuilding puede variar. Desde medio día hasta una semana. La ubicación también es relevante, ya que casi siempre se realiza fuera de las oficinas de la empresa. Desde un espacio que se preste para tener privacidad, pasando por el salón de un hotel hasta lugares más exóticos como un barco o incluso un avión. El teambuilding puede ser, en conclusión, una poderosa herramienta para crear y/o revisar la estrategia de la compañía, así como para cohesionar a los equipos. Los directivos y managers tienen el desafío de hacer “stops estratégicos”, para asegurar que van por el “buen camino” y sobre todo, validar que están realmente escuchando a su gente. Para eso hace falta detenerse. Al respecto me gusta mucho la reflexión que hace Tony Fadell, co-creador del iPod y autor de “Build: An Unorthodox Guide to Making Things Worth Making”. Fadell hace énfasis en la apertura que se requiere para escuchar a los equipos. “La parte más maravillosa de construir algo junto con un equipo, es que caminas codo a codo con otras personas. Algunas personas verán cosas que tú no puedes ver, y tú verás cosas que son invisibles para los demás. Así que no pienses que hacer el trabajo significa encerrarte en una habitación: una gran parte de ello es caminar con tu equipo”. A estas alturas seguro te preguntarás, “¿por qué algo tan común y organizacionalmente democrático como el teambuilding, podría ser un problema para mi empresa?” Sigue leyendo, ya te revelamos nuestra preocupación. El problema está en lo trivial Un buen teambuilding tiene una agenda sólida. Son pocas las oportunidades que tienes de hacer un alto con tu gente. Los dueños y/o directores generales quieren sacarle el máximo provecho a este tipo de reuniones porque saben que “son caras”. Sí, caras y no tanto por lo que se gasta en amenidades o en trasladados, lo cual de por sí no es menor. Es por las horas que dedicarán sólo a pensar y no a producir, administrar y/o vender. Me siento afortunado de haber participado en cientos de teambuilding a lo largo de 30 años de vida profesional. Muchos los organicé yo, otros fui el invitado. Analizando con detalle lo que salió bien y lo que debería cambiar, salí con esta lista de puntos que sugiero considerar para que tu teambuilding sea lo más exitoso posible. * Una “oda al sedentarismo”. El tiempo que se pasa sentado en un teambuilding suele ser excesivo. Rara vez una presentación dura 30 minutos. Sobran las organizaciones que alertan sobre el riesgo de pasar tanto tiempo en una silla. Además, llega un momento que las personas pierden el hilo de lo que se dice y más ahora que estamos en la era de la distracción. * Death by PowerPoint. Seguro que en algún momento lo has vivido. Esta expresión existe (si no me crees, googléala) y hace referencia a los problemas comunes de muchas presentaciones como son el exceso de contenido que abruma a la audiencia, slides llenos de texto difíciles de leer y seguir, uso de colores, fuentes y gráficos inapropiados o poco atractivos, el presentador lee el texto de las diapositivas en lugar de interactuar con el público y falta de una estructura clara o una historia que conecte las ideas presentadas. * Exceso de azúcar y harinas. Nunca falta la mesa de los refrigerios. El 99% está compuesto por snacks azucarados y altamente procesados. Cuando se consume azúcar, se libera dopamina, lo que puede crear una sensación de bienestar temporal. Sin embargo, el aumento rápido de dopamina y su subsiguiente caída pueden llevar a fluctuaciones en los niveles de energía y concentración. Después del pico inicial, los niveles de glucosa en sangre caen, lo que puede causar fatiga, irritabilidad y dificultad para concentrarse. * Altas dosis de alcohol. Sí, nunca falta y además suele ser muy aceptado porque creemos que por sus efectos desinhibidores, ayudan a la integración de los equipos. El resultado lo vemos al día siguiente cuando comienzan jornadas de reuniones y presentaciones pesadas, donde es necesario tener todos los sentidos alertas, pero varias personas del grupo no están al cien por efectos de la “cruda”. Sumado a los demás factores que hemos enumerado antes, se genera un coctail que podría comprometer el éxito del team building. Te invito a cuidar estos aspectos al momento de llevar a cabo tu teambuilding. Considerando estos asuntos, en Sportmadness desarrollamos una metodología de sesiones de trabajo en equipo que denominamos “Dinamic Teambuilding”. Los Dinamic Teambuilding consisten en incorporar aspectos del wellness, como la alimentación, la actividad física, trabajos de respiración, entre otros, para sacarle todo el provecho a estas invaluables sesiones. Si quieres conocer cómo funcionan avísame y te podemos ofrecer información al respecto. Recuerda, un teambuilding puede ser una herramienta súper poderosa para tu compañía. Pero no la confundas con una fiesta de slides, azúcar, flojera y destilados. El tiempo de tu equipo, así como el tuyo es muy caro para echarlos por la borda. Cuéntame qué opinas y si has vivido otras situaciones que quisieras mencionar acerca de los teambuilding Hasta el próximo artículo! Adolfo J. Recomendaciones personales: * ⚽️ 🥳 Felicitaciones a España (Eurocopa) y Argentina (Copa América) por los resultados este 14 de julio 2024. Ahora toca prepararnos para las Olimpíadas de París. * 📖 “Storynomics” de Robert McKee y Tom Gerace. Comencé a leer este libro dada mi pasión por el storytelling. Me lo recomendó Manolo Caramés, un amigo cineasta. Manolo me contó que McKee es un crítico de cine y asesor de guionistas (entre ellos el de “Breaking Bad”). Llevo 25% del libro y me está gustando mucho. ¿Conoces la diferencia entre una narrativa y una historia? * 🏃🏻‍♂️‍➡️🤯 Los efectos del entrenamiento funcional. Dejé de entrenar con pesas durante un mes y me dediqué sólo al runing (40 minutos diarios). Hace 2 días hice una clase de funcional full body con nuestra coach Mariana Montoya (día 2 de Genesys). No aguanto el dolor en las piernas! Aprendizaje: combinar los entrenamientos. Nos vemos la semana que viene! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit ekilibra.substack.com

    13 min
  4. 07/03/2024

    Todo sobre los problemas digestivos

    En el episodio 12 de “El podcast de ekilibra”, Adolfo Alvarez tuvo una enriquecedora conversación con el Dr. Héctor Bolio, médico cirujano y fundador de "Salud en Evolución". Durante la charla, se abordaron en profundidad diversos problemas digestivos que afectan a gran parte de la población. El Dr. Bolio compartió su vasta experiencia y conocimientos sobre temas como la gastritis, colitis y estreñimiento, además de proporcionar valiosas recomendaciones para mejorar la salud digestiva. A continuación, exploramos los puntos más destacados de esta interesante entrevista. La prevalencia de los problemas digestivos El episodio inicia con Adolfo mencionando estadísticas preocupantes sobre la gastritis en México, un problema de salud muy común que afecta a una gran parte de la población, especialmente entre los 20 y 54 años. Las principales causas de esta enfermedad incluyen el estrés, el consumo de ciertos alimentos, alcohol, tabaco y café, así como el uso de medicamentos que irritan la mucosa gástrica. El Dr. Bolio, con su amplia experiencia clínica, destacó que muchos pacientes que sufren de problemas digestivos han visitado varios médicos antes de encontrar un tratamiento eficaz. Esto subraya la importancia de una adecuada orientación médica y la necesidad de abordar estos problemas con una perspectiva integral. El Dr. Bolio explicó detalladamente las características de tres afecciones digestivas comunes: * Gastritis: Inflamación de la mucosa gástrica, a menudo causada por el consumo de alcohol, tabaco, café y ciertos medicamentos. El Doctor enfatizó la importancia de seguir las recomendaciones médicas para evitar complicaciones graves. * Colitis: Inflamación del colon que puede causar dolor abdominal, hinchazón y cambios en los hábitos intestinales. El estrés y la dieta juegan un papel crucial en su desarrollo. * Estreñimiento: Dificultad para evacuar, que puede ser causada por una dieta baja en fibra, falta de ejercicio y deshidratación. El Dr. Bolio recomendó aumentar la ingesta de fibra y líquidos, así como realizar actividad física regular. La microbiota y el sistema nervioso entérico Uno de los aspectos más fascinantes de la conversación fue la discusión sobre la microbiota y su influencia en la salud digestiva. La microbiota, compuesta por trillones de microorganismos, juega un papel vital en la digestión y en la protección contra patógenos. El Dr. Bolio también mencionó el sistema nervioso entérico, a menudo denominado "segundo cerebro", que regula muchas funciones del sistema digestivo y tiene una estrecha conexión con el cerebro. Este vínculo entre el intestino y el cerebro es fundamental para entender cómo el estrés y otros factores emocionales pueden afectar la salud digestiva. El Dr. Bolio destacó la necesidad de mantener un equilibrio en la microbiota para promover una buena salud digestiva y general. El Dr. Bolio compartió varias recomendaciones prácticas para mejorar la salud digestiva: * Dieta Mediterránea: Fomentar el consumo de frutas, verduras, granos enteros, pescado y aceite de oliva, y reducir el consumo de alcohol, tabaco y alimentos picantes. * Suplementos Alcalinizantes: Aunque muchas personas utilizan bicarbonato para aliviar la acidez, el Dr. Bolio advirtió que su uso excesivo puede agravar las lesiones en el esófago y el estómago. Recomendó seguir tratamientos estándar basados en evidencia científica. * Probioticos: El Dr. Bolio mencionó la importancia de utilizar probióticos estandarizados en lugar de fuentes caseras de dudosa procedencia. Estos probióticos pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de la microbiota y mejorar la motilidad intestinal. Síntomas de alarma y prevención El Dr. Bolio enfatizó la importancia de estar atentos a los síntomas de alarma, como sangrado gastrointestinal, pérdida significativa de peso, acidez persistente y cambios en los hábitos intestinales. Estos síntomas pueden indicar problemas graves que requieren atención médica inmediata. La prevención también juega un papel crucial. Adoptar una dieta saludable, reducir el estrés y evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco son medidas esenciales para prevenir problemas digestivos. El episodio concluye con un llamado a la acción para las empresas y los individuos. Adolfo destacó la importancia de la salud digestiva en el ámbito laboral, ya que los problemas digestivos pueden afectar la productividad y aumentar el ausentismo. Invitó a las empresas a considerar la posibilidad de organizar conferencias y talleres con expertos como el Dr. Bolio para educar a sus empleados sobre cómo cuidar mejor su salud digestiva. Este artículo ofrece solo un vistazo a la rica y detallada conversación entre Adolfo Alvarez y el Dr. Héctor Bolio. Para obtener una comprensión más profunda y escuchar todos los consejos prácticos que el Dr. Bolio compartió, te invitamos a escuchar el podcast completo en la plataforma de ekilibra. No olvides suscribirte y darle "me gusta" al episodio para apoyar la difusión de información valiosa sobre la salud. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit ekilibra.substack.com

    33 min
  5. Episodio 11 de "El podcast de ekilibra": Los errores que te alejan del bienestar | Entrevista con Tania Reséndiz

    06/28/2024

    Episodio 11 de "El podcast de ekilibra": Los errores que te alejan del bienestar | Entrevista con Tania Reséndiz

    ¡Bienvenidos al canal de ekilibra! En este episodio del podcast de ekilibra, Adolfo Álvarez entrevista a Tania Reséndiz, health coach certificada por el Institute for Integrated Nutrition de Nueva York con especialidad en salud hormonal. Juntos, analizan los errores más comunes que las personas cometen en su búsqueda de bienestar y cómo evitarlos. Temas Principales: 1. El error del "todo o nada". 2. La obsesión por comer de manera perfecta. 3. Utilizar el ejercicio como castigo. 4. Fijarse solo en lo que no se hizo. 5. Sacrificar el descanso. 6. La importancia de personalizar tu propio checklist de bienestar. Tania comparte su experiencia y conocimientos para ayudarte a encontrar un equilibrio saludable y sostenible. Además, descubre cómo pequeñas acciones y cambios en tu rutina pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar físico y emocional. No te pierdas este episodio! Recursos Adicionales: - Contacto de Tania Reséndiz: Síguela en Instagram como @taniahealthcoach para más consejos de salud y bienestar. - Visita nuestro sitio web: www.ekilibra.mx para más contenido sobre bienestar, educación financiera y herramientas socioemocionales. Suscríbete a nuestro Newsletter para que estés al día con nuestras últimas publicaciones y eventos: https://ekilibra.substack.com/ ¡Dale Like y Suscríbete! No olvides activar la campana de notificaciones para no perderte ninguno de nuestros videos. #Wellness #SaludMental #Bienestar #TaniaReséndiz #ekilibra #Podcast #HealthCoach #SaludHormonal #HábitosSaludables #Mindfulness #Ejercicio #Nutrición #Descanso --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/adolfo-alvarez8/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit ekilibra.substack.com

    39 min
  6. Episodio 10, parte 2. Pierangela Marinucci: “la pasión es el combustible que te hace indetenible”

    06/22/2024

    Episodio 10, parte 2. Pierangela Marinucci: “la pasión es el combustible que te hace indetenible”

    En este episodio de "El podcast de ekilibra," continuamos nuestra fascinante conversación con Pierangela Marinucci, autora del libro "Indetenible." En la segunda parte, Pierangela nos revela cómo su método puede transformar el liderazgo empresarial, ayudando a los CEOs y líderes a alinear sus energías y mejorar su productividad. A través de un enfoque basado en la neurociencia y la reprogramación mental, Pierangela explica la importancia de trabajar en las creencias limitantes para lograr un liderazgo efectivo y un ambiente laboral armonioso. Descubre cómo las técnicas de Pierangela pueden ayudar a optimizar el rendimiento, reducir el estrés y mejorar la salud del equipo. Además, Pierangela aborda temas cruciales como el síndrome del impostor y la importancia de la autoevaluación para los líderes. Este episodio está lleno de insights valiosos para cualquier persona interesada en el crecimiento personal y el liderazgo empresarial. No te pierdas esta inspiradora charla y aprende cómo puedes aplicar el método "Indetenible" en tu vida profesional para alcanzar tus metas y potenciar tus capacidades. Sigue a Pierangela Marinucci: - IG: @pierangelamarinucci - www.pierangelamarinucci.com Mantente conectado con ekilibra: - www.ekilibra.mx - IG: @ekilibra_well - Newsletter: https://ekilibra.substack.com/ Suscríbete y activa la campanita para no perderte ningún episodio! #ekilibra #Podcastekilibra #PierangelaMarinucci #Indetenible #LiderazgoEmpresarial #Productividad #Neurociencia #ReprogramaciónMental #BienestarLaboral #CrecimientoPersonal #CEO #SaludMental #EmpresasInnovadoras #SíndromeDelImpostor #Autoevaluación --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/adolfo-alvarez8/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit ekilibra.substack.com

    30 min
  7. Episodio 10, parte 1. Pierangela Marinucci: “la pasión es el combustible que te hace indetenible”

    06/17/2024

    Episodio 10, parte 1. Pierangela Marinucci: “la pasión es el combustible que te hace indetenible”

    Tuve el honor de contar con la participación de Pierangela Marinucci en “El podcast de ekilibra” el 3 de junio de 2024. A continuación, la primera parte de nuestra conversación. Pierangela Marinucci nació en Caracas, Venezuela. Tenía 17 años cuando entre pasarelas y clases de oratoria, su vista comenzó a fallarle. Una mañana despierta y el pánico se apodera de ella al abrir los ojos: ve nubloso. El diagnóstico del médico: retinosis pigmentaria. Es una afección genética. El tipo y la velocidad de la pérdida de visión por retinitis pigmentaria varía de persona a persona. Los síntomas tempranos implican la pérdida de la visión nocturna y la visión lateral (periférica). Los síntomas avanzados es la ceguera. Piera explica cómo fue el efecto que tuvo en ella esa noticia. “Perder la vista es como si la persona que habías sido hasta ese momento muere, porque debes nacer nuevamente para aprender a vivir de una manera diferente, aprender a percibir de una manera diferente, conocer al mundo de una manera diferente, identificarlo todo de una manera diferente, dejar de hacer cosas que te gustan, que amas. Porque ya no lo puedes hacer de la misma manera”. "Me conecté con lo que quería y no con lo que podría pasar", explica Pierangela. A pesar de su baja visión y las limitaciones que ésta le impone, ha logrado vivir una vida plena y exitosa. Piera identifica que uno de los problemas que solemos tener las personas es que nos ‘victimizamos frente a los retos’. “Cuando digo ‘tengo un reto’, la mente me va a llevar a ver posibilidades. ¿Puedo resolver? ¿Con qué herramientas cuento? ¿Qué capacidades tengo yo? ¿Me toca pedir ayuda? Porque también es válido pedir ayuda. Siempre debemos tener una red de ayuda. Desde que venimos al mundo estamos haciendo todo en equipo. Siempre es importante tener esto presente para que podamos entender que, a la hora de un reto, podemos pedir ayuda. El ser humano es algo natural que cae en la victimización. Eso forma parte de nuestras creencias”. Durante la pandemia COVID, Pierangela escribió su libro "Indetenible: más allá de los límites". Decidió plasmar su historia y reflexiones en un texto que no sólo inspira, sino que también ofrece herramientas prácticas para enfrentar adversidades. Comenzó el proceso de relatar su historia y al principio le incomodó el estilo, hablar sólo de ella. Lo sintió un poco ególatra. “Sentía que debía entregar algo más. Entonces giré el hilo de mi historia, llevando a lector por otra vía. Que fuese viendo a través de lo que yo estaba viviendo”. El libro incluye ejercicios prácticos que ayudan al lector a aplicar los conceptos en su propia vida. El objetivo de Piera es que quien lea su libro encuentre inspiración y pragmatismo a la vez. “Si tú inmediatamente no involucras a tu cuerpo, lo que estás aprendiendo lo vas a olvidar. Si tú empiezas a practicar algo y a hacer algo fresco desde el momento que yo te lo explique, eso va a quedar grabado en ti. Ese es mi propósito”.   Además de autora, Pierangela es coach de vida y transformación, certificada en diversas disciplinas como bio-neuroemoción, constelaciones familiares y reiki, entre otras. Su enfoque holístico integra mente, cuerpo y espíritu, ayudando a sus clientes a reprogramar sus creencias y energías para lograr resultados potentes y duraderos. Esta primera parte de la conversación con Pierangela Marinucci nos deja una sensación de esperanza y motivación. Prepárate para la segunda parte de esta entrevista, donde Piera enfatiza acerca de la importancia del equilibrio y la coherencia emocional de los líderes empresariales. También hablaremos acerca de las creencias limitantes y de cómo los bloqueos mentales pueden impedir el éxito. Finalmente revisaremos todo lo concerniente a la autoevaluación y el cuestionamiento continuo. #motivational #motivacion #speakermotivacional #saludmental #coaching --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/adolfo-alvarez8/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit ekilibra.substack.com

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