JUST EXPRESS

yi只婕、Re

初而成人，初入社会，我们一直都在探索着成长。烦恼、喜悦伴随着我们，焦虑、反思改变着我们。 因为想表达有限经验中的一点想法，所以创办了这档播客。希望播客的内容能够对大家有所启发，我们一起交流成长，一步步走向广阔的人生！

Episodes

  1. 01/31/2025

    vol10.蛇年新愿：解锁新年成长计划

    大家好呀～又是一年农历新年，不知道大家今年有什么收获，以及对新的一年有什么新的展望呢？ 祝大家新年快乐，一切顺利，身体健康！ 本期shownotes： 03:15 过去一年，只只更了解自己了 04:05要做自己最好的朋友，除了身体上的疼痛，其他的疼痛都是自己想象的 06:56 从自己的感受出发，不要去想他人的做事理由 08:45 一步一步慢慢成长，不急 09:05 Re逐渐对自己的目标更具象化了 13:56 目标太大会带来焦虑，适度就好 16:23 忙来忙去似乎原地打转地做了一些事情 17:42 找到目标，或许可以从记录自己的感受开始 19:40 书籍推荐《我有自己的宇宙》 22:00 丰富生活，把自己的精力分散到不同的事情上 22:35 我们丢掉的东西 27:43 新年展望！ 本期bgm： This is Ameirica、这条小鱼在乎 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 12/30/2024

    vol09. 养生，逐渐年龄下沉的一件事情

    大家好呀～好久不见，度过了末夏、秋天、初冬，我们终于又见面了！ 没有更新的日子里，Re在忙着毕业的数据采集，只只也在忙着自己的工作，听着我们的大家在为什么事情忙着呢？ 这期我们聊了聊一些身体上的“小问题”，年龄增长的我们，越来越需要重视自己的身体健康了，希望听到这期节目的大家也逐渐意识到保护身体的重要性，培养起自己的养生习惯～ 本期shownotes： 01:22 只只体检查出“牛马三件套” 04:42 年轻人太多压力 05:07 Re关于伤害身体行为的排序 07:16Re熬夜的经历 11:20只只的养生茶包 12:08 在进行一些养生活动中 要先了解自己的身体 14:45Re不良运动的影响 17:22只只在摸索自己身体遇到的抓马事件 19:08re在了解自己身体踩过的坑 20:20女孩子在冬天一定要保护好自己的脖子和腰！ 22:30腰部会引起其他部位不适 25:12只只关于恢复脖子曲度的故事 28:20制定养生目标 本期bgm： This is Ameirica、What makes you beautiful 在小宇宙查看该单集文稿

  3. 08/07/2024

    vol08.遇到不公平对待，该怎么做

    同一的太阳照着他的宫殿，也不曾避过了我们的草屋:日光是一视同仁的。这期我们简单聊了下工作、学习还有生活中经历过的“不公平”。欢迎大家在评论区和我们一起聊~ shownotes： 02：19 工作上的性别不公平 05：20 相比起男性，我们需要更优秀才能获得同等的机会 06：20 行业之间收入上的不公平 11：42 地域发展不平衡带来的“歧视”和教育的不公平 16：01 在学校中，主观标准为什么可以决定我们的成绩 18：36 明明可以更公平的事情为什么需要依靠关系远近？ 20：57 家庭中，也需要一碗水端平 24：21 “你为什么要这样对我”那些人际交往中的不公平 26：28 面对不公平，我们怎么做 本期bgm： This is Ameirica、Don't Leave Me Behind 在小宇宙查看该单集文稿

  4. 07/24/2024

    vol07.生活很苦，我们找找正反馈吧！

    大家失意、难过的时候是怎么样恢复的呢？又是因为什么事情怀疑、否定自己的呢？这期我们想聊聊关于负反馈和正反馈的想法。我们不可能一帆风顺、不内耗地度过每一个我们向上爬的日子，其中势必有坎坷和焦虑，欢迎大家把自己的想法留在评论区，我们一起交流~ shownotes： 00:15 为什么这期想聊负反馈 02:05 RE的伤心事 05:31 出去玩恢复活力，或许之前纠结的事情都没什么大不了 08:14 要多和能够让你放松的人待在一起 10:12 事情总会完成的，脚踏实地去做就好 13:11 获得正反馈是需要我们坚持的 15:44 我们也可以调整看待事情的角度 16:20 回顾下以前正反馈的来源，也能够在失意的时候增强自己的信心 20:31 主动建立正反馈的来源，简单的小目标也能让我们有获得感 27:41 我们的生活应该既有主线也有支线，主线再重要也不要让它成为生活的全部 本期bgm： This is America、What Makes You Beautiful 在小宇宙查看该单集文稿

  5. 06/25/2024

    vol06.存钱还是及时行乐？

    大家平常的消费观念是怎样的呢？勤俭节约还是月光族？这一期我们简单聊了聊我们的观点，并没有很苦口婆心的劝大家一定一定要节约，要攒钱，而是我们或许也应该深度考虑自己的需求，把自己的体验感放在第一位。 欢迎大家闲来无事听下这期播客，也可以在评论区留言，留下你的想法·建议·鼓励！ shownotes： 00:37 我们的消费行为其实有受到当代流行消费主义的影响 01:50 金钱观要尽早确立！ 06:45 Re认为消费主义影响的方式 08:51 兴趣驱使下可能也逐渐变成了“打卡”心理 10:15 存钱才能去抵御“可能的风险” 12:35 把钱攒下来才能让经济压力少一些 16:24 省钱tips 24:43 存钱tips 33:24 书籍推荐《如雪如山》 在小宇宙查看该单集文稿

  6. 06/14/2024

    vol05. 我们应该如何去爱

    如何去爱是一个很大的话题，这也不仅仅是情侣之间的话题，但这期我们聚焦于情侣关系，和大家聊聊我们的看法。 欢迎大家闲来无事听下这期播客，也可以在评论区留言，留下你的想法·建议·鼓励！ Show Notes: 00:21爱是常觉亏欠？大家怎么看呢 04:05恋爱中的付出需求不对等 05:35对于网上的恋爱观点请再三考虑 08:45 RE恋爱观 10:10恋爱是接受彼此不完美的过程 15:25只只恋爱观 21:30恋爱红线 本期bgm： This is America、Let's Fall in Love for the Night 在小宇宙查看该单集文稿

  7. 05/30/2024

    vol04.关于工作，我有话说

    今天是一期关于工作的Q&A，正逢毕业季，不知道大家有没有感到迷茫或者遇到一些小问题，今天是一期只只的经验分享，希望对大家能有一些帮助。 Show Notes： 00:59 Q&A1:在众多选择中去实习 10:45 提前实习的好处 12:18 找工作的小tips 18:44 Q&A2:只只工作地点的确定 26:13 Q&A3:只只工作后心态的改变 30:33 职场上的两种“声音” 33:01 本我和工作中的我分开 35:23 只只在工作中最重要的两个改变 41:43 Re分享书单 45:46 下期预告 本期bgm： This is America、这条小鱼在乎 在小宇宙查看该单集文稿

  8. 05/14/2024

    vol03. 那些霸占我们生活的APP们

    在我和只只看来，这是我们的一期试错节目。 我单方面以为这会是很宏大的一期，我们会从瞎侃中得出对这些APP使用的深度感受，这些深度感受能够得到我们听众的共鸣，进而随着聊天的深入，我们会聊聊各种APP主要使用用户的画像侧写，从使用感受推进到整个APP生态和社交网络的现状。但这需要极其强大的知识储备量才能完成，而我高估了我的语言表达能力和知识储备。 另外，与之前两期不同，我们这期在选定了主题之后没有进一步细节的交流，开始录制前我们才讨论了想要兼顾的点，比如我想聊的是社交网络，只只想到的是购物APP和学习APP这样更全面的APP类型。 虽然这种临时起意的发散性聊天能够让我们在交流中碰撞出偶尔有意思的点，比如这期提到了媒体的不作为是我之前没有想到的。但是时间成本太高了，我们说了基本快一个小时才出了一个微小的点，而我们对它还没有更深入的讨论，这对或许听到我们播客的你来说更是时间浪费。做播客的初心是表达，但就像只只说的，既然发在了公众平台上，我们还是要在有限时间内做到有内容和观点，这样才是对听众的不辜负。我们需要的表达不是泛泛而谈，侃侃而论，我们希望有更流畅的表述、更精准的描述，这需要我们在录制之前就去做那些你们看不到的付出。但这次，我没有做到，从而使得对我想法摸不清的只只也不知道怎样去做。 可我们最后还是选择把它发出来，因为我们在想要表达的同时也在成长，而这是我们遇到的第一个小泥坑，应该被记录下来。 最后，欢迎大家闲来无事听一听我们的播客。也可以在评论区留言，留下你的想法·建议·鼓励！ Show Notes： 01：51三大类型APP占据了我们的生活 02：11微信&朋友圈，我们这样看待你 07：02只只很自律，RE只能选择删掉 09：48抖音你怎么这样 17：13小红书=百度？ 19：46微博没有活人！ 22：54随便聊到了服美役 25：52社交软件怎么帮助我们成长 29：59我们不再信任一些新闻媒体 34：15只只推荐了超有用的购物APP🤫 38：22京东福利真的吗🤔 40：38学习&时间管理&记录       本期bgm： This is America、What Makes You Beautiful 在小宇宙查看该单集文稿

  9. 04/28/2024

    vol02. 那些我们羡慕的人

    “你想活出怎样的人生”，不知道大家有没有去看最近的这部电影。在读到这个名字的时候又想到了什么呢？有没有想到那个你羡慕着的人？ 这期我们想聊聊“羡慕”，可能因为得不到的才是最好的这个想法，所以我们总是会想着自己没有达到的事情，但专注于自己才是最重要的。 欢迎大家听这期播客，也可以在评论区留言，留下你的想法·建议·鼓励！ 00:29  这期播客主题 07:30  Re羡慕的人 12:30  手相“玄学” 16:47  zhizhi羡慕的人 21:22  羡慕的人身上的共性 24:13 这个世界容错率到底是“高”还是“低” 32:16 公园20分钟定律 33:27 Re和zhizhi的充实生活的方式 38:50 推荐书籍 43:10 下期预告 本期bgm： This is America、WhatMakes You Beautiful 在小宇宙查看该单集文稿

  10. 04/24/2024

    vol01.我们来自不同地方，怀揣同一梦想

    这是我们做的第一期播客，因为我们要开始做了，所以也想给大家说下我们的初心。✊ 希望这期内容能带给大家想做就去做的动力，just want to do，就像是我们just want to express。 欢迎大家在评论区留言，建议·想法·鼓励，我们都想知道。 最后，欢迎常来！ Show Notes： 01:48 why “just express” 02:10 主播“相遇”记 03:37 对播客内容的想法 07:51 播客选择了我们，我们也选择了播客 26:05 关于播客，我们的担心 28:45 下一期内容预告 本期bgm： This is America、Don't Leave Me Behind 在小宇宙查看该单集文稿

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