高知悍妇

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两个MBB咨询女孩的唠嗑日常，一起成为高知悍妇！ ❤❤❤

  1. Vol 024 | 花那么多钱留学，值吗？留学生故事会（下）

    09/10/2024

    Vol 024 | 花那么多钱留学，值吗？留学生故事会（下）

    大家好，这应该是我们留学生故事会的阶段性结尾（之后肯定还会暗戳戳地再往下做，请大家敬请期待嘻嘻~ 本期节目中，我们分享了在留学旅途中的一片片“荆棘丛”中翻找钻石进而被“惊喜”照亮的故事，其中引用了一些陈其钢老师做客访谈节目以及在自己最近出版的自传《悲喜同源》中表达的观点，很多原文/原话引用~希望和大家近距离地安利宝藏陈老师 之前对陈老师的印象就是2008年奥运会《我和你》那首歌的作曲家，当然后来时不时也会听到关于陈老师的新闻，但都抱着外行人、旁观者的心态，直到最近看了《圆桌派》S07EP8 陈其钢老师做客的那一期，全程胸口热热的眼睛湿湿的从头看到尾，自此“沦陷”了，尤其喜欢他关于中西方艺术风格的观察与观点、关于艺术家如何看待独立性与家国性、更被他讲述的留学往事深深打动 后来看了陈老师的《悲喜同源》，看他在书中以一种近乎赤裸的真诚记录与剖析自己一生的经历，一半共鸣一半启发，有些段落被反复翻看很多遍，心中感慨万千 在锵锵行天下S03EP8中，陈老师提到他在躬耕书院里看到的明代吴与弼书写的一副对联“淡如秋水贫中味，和似春风静后功”，查了一下之后发现是一位非常有才能和影响力的书生，皇帝三次召唤他做官被他拒绝，最后去了一趟但三个月后就辞官回家，之后边务农边教书，虽居于陋室却心灵自由，陈老师遂觉得“与其相隔400年却情投意合”，“他如果能知道400多年以后，有一个人看着他的对子这么高兴，他一定觉得自己真是没白活”，我想说真希望陈老师能知道有这么一个人捧着他的作品爱不释手，心有戚戚焉，越看越高兴 以下是本期节目的“钻石”与“惊喜”时刻，感兴趣的朋友可以直接点击跳转，have fun！ ———————————————————————— 03:34 惊喜1：是“爱拼才会赢”真诚勇敢伸出的手被那些“破例”的人紧紧握住后带来的极致惊喜 42:43 惊喜2：那些曾经折磨我一整个青春期的考试题，摇身一变成了我认识世界运转规律的通道，这一刻的“噢~~~原来是这样啊”真的很惊喜 57:33 惊喜3：感恩Jay每一次长长的、附了一堆附件的细心回复带给我的惊喜，你向我展示出了“学术高于权术”的人格力量，因为看见所以相信这些美好 希望大家喜欢这期节目，也希望大家喜欢陈其钢老师，祝他身体健康、平安喜乐，我们下期见！ ———————————————————————— BGM: 《匆匆那年》 BGM: 《Tooooo busy》—王霏霏Fei

    1h 11m

  2. 09/05/2024

    Vol 023 | 独居的意义 — 构建生活感，去成为自己！

    大家好！今天我们将从遥远的留学时代与异国他乡，回到我们在生活着的当下，聊一聊女性独居的话题~ 熟悉我们的老粉也许知道，Elvina在2个月前搬了家，正式开启了她的独居生活。今天，独居幼儿园大班生Elvina来了一场和独居荣誉毕业生Emma的对谈，她们都聊了什么呢？一起来听听吧！ PART I. 可爱的事物让家里闪闪发光！ 02:23 衣架：谁懂啊，全搞成一个颜色有多爽！ 04:22 露台：这一亩三分地，想说爱你不容易！ 05:56 衣橱：Elvina的选妃大舞台，Emma的洗衣日历本 07:58 洗衣机：Elvina从应免尽免中获得很有偷感的快乐，Emma从应洗尽洗中找到生活的秩序 12:25 绿植与Elvina：第一次见面感觉不太顺眼，哪知道后面关系那么密切~ 18:29 绿植与Emma：起初百般呵护，后来随便搞搞，嘻嘻嘻~ 22:10 独居蜜月期 vs. 平淡期：蜜月期就是不停做加法，看什么东西都觉得家里需要；平淡期则是做减法，看啥都是三分嫌弃七分旧情残存，想着这玩意儿能扔吗？ 23:44 摆件：Elvina主打中看不中用的极繁主义，Emma追求80/20法则下的惊喜与微光 27:37 Emma的家居整洁小课堂：东西摆放位置要符合动线，最好给每个东西找个窝，不给它们任何迷路的机会！ 31:10 Elvina的家居混沌乱纪元：在我家嘛，东西当然是随时随地开始新轮岗咯！ PART II. 可爱的人儿让家里蓬荜生辉！ 32:43 Emma: 谢谢你是真的不拿我当外人~ 35:16 绿绿：闺蜜就是一边吐槽“这个女人家里什么都没有”，一边给我塞满了整个冰箱555 37:53 YY：在自己家里，连流的小珍珠都是咸中带甜的 39:28 土象星座互助群：在十几年的老朋友面前，智商掉回幼儿园好像也没关系！ 41:20 论邀请朋友回家的仪式感：就像是在分享自己内心世界的最后一片拼图（我们又和《爱在》三部曲梦幻联动了~） PART III. 独居的意义到底是什么呢？ 44:46 是从此有强烈的主体意识，完全掌控自己的生活，放大喜欢的一切，打造自己的专属场域 46:02 是拥有再一次认真地0-1构建生活的机会，重拾对生活中一切事物和体验敏感的能力 47:48 是在自己亲手创造的非常美好的空间和生活里，感到极致的自由 54:02 是因为与父母分离，才更加深刻体会到他们曾经到现在无时不刻爱的浇灌 59:53 是在面对困难时学会兴致勃勃地去面对，说一声”哼，又到了让我给你露一手的时候！“ 大家关于独居有什么感受和故事呢？欢迎在评论区和我们分享噢！！ 本期BGM： 《沙漏 (View with a Grain of Sand)》—— 陈绮贞 《Shine Your Light》—— Family of Things

    1h 4m

  3. 08/25/2024

    Vol 022 | 小小做饭拿捏拿捏！留学生故事会（中）

    大家好，我们又来给大家讲故事了，请你们搬好小板凳抓好小瓜子~我们正式开始！ 今天我们要和大家讲的是留学期间做饭的那些事儿，无论你是天赋异禀大厨派、还是能蹭就蹭享乐派、又或是顿顿外食享乐派、总不会是从头到尾乱糊派吧，反正都可以在我们的这期节目里找到自己能够共鸣的点嘻嘻！ 以下是本期节目的高光时刻，感兴趣的朋友可以直接点击跳转，have fun！ ———————————————————————— Part I 做饭这件事儿，ta真的是分阶段的 02:48 Elvina的第一阶段：差生抄作业的“学徒工”阶段，出国前妈妈给的三个“锦囊”并没有给她自己做饭的勇气，需要给别人打下手来ramp up（此处感谢一堆被偷师的老师们嘻嘻... 04:32 Elvina的第二阶段：获得了自己做菜的底气之后，开启自我证明的心态，变身大厨什么难做做什么，攀过高峰之后对做饭彻底祛魅！ 06:29 Elvina的第三阶段：能不做就不做，Too good to go APP帮助她检漏美食的同时，也像一张寻宝图，让她借机好好探索了苏黎世~ 09:20 Elvina的第四阶段：也无风雨也无情，事了拂衣去的佛系，底层的饥饿感和不安全感消失了，开始心安理得地乱糊！这段时间的菜单是烤箱烤一切、豆瓣酱炒一切、番茄炖一切、以及打开了面食的大门~ 13:51 Emma和Elvina的的本质大不同，主打一个从头糊到尾 15:32 开始了一些发散：厨房的“做饭派”和“洗碗派”你选哪个？？？Emma觉得西红柿炒鸡蛋在她眼里是家族味道传承和爱的流动，就得学妈妈的版本！以及她觉得餐桌礼仪不再是桎梏而是家风传承；Elvina看到欧洲的朋友结婚的时候收到的礼物是祖传菜谱，她突然想起了自己曾经拿下厨房版本和妈妈pk红烧肉的做法，妈妈当时在想什么呢... 26:03 Emma的第一阶段：进超市的第一天大写开心！这么多冷冻食品，我得吃到什么时候才能吃完？（妈妈牌菜谱往后排...可谁能想到鳕鱼派这么快就吃腻了呢？ 27:10 Emma的第二阶段：捡回妈妈牌菜谱，在拿到火锅底料这个王牌之后，她在蔬菜炒肉+米饭/蔬菜海鲜+面条的海洋里任意遨游，看心情排列组合，15min快手菜get！但还是会被空虚感冲击到... 29:07 Emma的第三阶段：全面放弃，开始在学校游荡，学生食堂、员工食堂、各种教学楼和图书馆的cafe都有她的身影~有一说一学校食堂是有大智慧，不愧是这么多年被脚投票出来的，颤颤巍巍地站在了不要难吃到所有人跑掉和不要好吃到被占便宜的平衡点上... Part II 火锅盛宴集锦来啦 34:12 提到火锅，Emma就想到了一段经典对话“要不要等一会儿，这个肉还生着呢！”，“这肉要是熟了，你还能捞的着吗？”好饭就要抢着吃才香！ 36:11 自从有了每周五固定吃火锅的约定，Elvina觉得日子分外有盼头！无论是去苏黎世肉联厂买肉、还是德亚上买到了切肉机从此放开了吃、是在火锅里看到什么都不意外、还是火锅承载了太多回忆简直就是苏黎世的刘老根大舞台 Part III 饺子说，我呢我呢？ 46:28 Emma第一次在英国过春节和好朋友包了饺子，在储存的时候把生饺子直接团吧团吧冷冻了，第二天收获了一串葡萄/石榴子式的饺子 50:16 感谢Elvina的朋友，让她吃的都是有尊严的饺子，她唯一有点羞耻的就是包不出站着的大胖儿子嘻嘻~ Part IV 英国火警和做饭的虐恋 54:29 Emma在英国的第一顿饭，get了西游记里妖怪出场的黄烟以及长达半分钟的火警，lose了从国内背去的唯一的塑料饭盒 58:01 以及凌晨3点Park House的火警让半条街上都站满了人，结果居然是你！ Part V 告别的饭局 60:01 Elvina曾经在离

    1h 21m
  4. 彩蛋 | 请查收伦敦旅行攻略！打工人十一去哪里

    08/23/2024

    彩蛋 | 请查收伦敦旅行攻略！打工人十一去哪里

    提到伦敦，一定要奉上塞缪尔·约翰逊的那句话“当一个人厌倦了伦敦，他也就厌倦了生活，因为在伦敦有生活所能提供的一切”，十年前我对这句话不以为然，十年后却深以为然，我把原因都放在了这期节目里，大家听听看，希望可以对想要去伦敦旅行的朋友有所帮助，也希望你们可以喜欢这座城市~ 必带小物品：带Visa/MasterCard标志的芯片卡，开闪付功能是加分项，现金（少量），转化插头，手机卡，酒店套组（拖鞋、牙刷/牙膏、水杯） 安全注意事项：和一群人面对面避免对视，大街上别随便玩手机，防盗意识随时要有 推荐的季节：夏季！！！当然~ 吃的：牛排（flat iron，steak and company，blacklock），印度菜（dishoom，gunpowder），黎巴嫩菜（acacus），日料（stick&sushi） 喝的：咖啡（monmouth） 玩的：博物馆（大英博物馆、国家美术馆、V&A、自然历史博物馆、泰特现代美术馆），集市（Notting Hill, Covent Gardern, Borogh Market, Camden Market）,Uber Boat，公园（Hyde Park, Kensington Park, St James Park, Green Park, Regents Park, Greenwich, Hampstead Heath, Sky Gardern），新的商业综合体（Battersea Power Station, Kings Cross Coal Drop Yard） 交通：建议花7镑买个Oyster Card，地铁上少坐着多站着，公交车记得招手+按铃的小暗号 ———————————————————————— BGM: 《London Boy》— Taylor Swift

    45 min
  5. Vol 021 | 能全须全尾回国算你厉害！留学生故事会（上）

    08/18/2024

    Vol 021 | 能全须全尾回国算你厉害！留学生故事会（上）

    大家好，真的好久不见，是不是想死我们了！（抱住狂亲！！！ 01:03 首先请大家先接受我们的滑跪道歉！~在没有见面的这些时间，我们很想念大家！ Emma和伦敦，Elvina和苏黎世，分别都有着3-4年的缘分~本期节目她们想和大家分享一些留学期间发生的常讲常新的有趣故事，以下就是本期节目的主要内容，感兴趣的朋友可以直接点击跳转！Have Fun！~ ———————————————————————— 04:40 故事1：Emma到伦敦的第一天，就差点在地铁扶梯上用30寸行李箱砸亖一个英国老太太？！ 11:20 故事2：Elvina第一次从瑞士回国过年，经历了“虚惊一场”、“先苦后甜”等一系列故事后，被瑞士人的温情击中! 15:26 故事3：Emma为了省钱，买了需要在转机的迪拜机场坐等22小时的航班，上演10+小时无实物表演小鸡啄米! 21:45 故事4：Elvina为了省钱，去德国买菜，结果回程下错车，在德国某空无一人的工业荒地苦等一小时... 咦~聊到“归属感”我们开始第一次发散： 25:08 Emma真的无法对伦敦产生归属感，她一直觉得把自己送到英国的单程机票就是无期徒刑审判单，一直想知道自己什么时候才能回国啊；现在她真的很后悔因为要省钱、以及那个模糊的“目标”带来的快乐羞耻症，而没有好好探索和体验那座城市... 27:57 Elvina抱着非常开放的心态，有好好探索瑞士以及一些其他的欧洲国家，只是在尽了所有的努力之后，还是没能更进一步地爱上这个国家，她决定say byebye，回国开启自己的下一站！ 31:11 Elvina+苏黎世组合（充分相处、和平分手），Emma+伦敦组合（互相亏欠、念念不忘） 36:07 感谢一切都不太晚，一切还是最好的时候，我们还有感受力还有分享欲，还会心跳加速、还会蠢蠢欲动，还有流泪的情感，听到苏打绿的《频率》会泣不成声！ 咦~听到“哭”我们迎来了二次发散： 38:31 哪个留子没有自己的哭点呢？Elvina是各种教学楼的女厕所，Emma是教学楼顶层的玻璃窗，在这里她们可以放肆流泪，你的呢？ 38:58 快乐的回忆都是美好却模糊的，但悲伤和痛苦刻得真的好深啊！ 40:36 Elvina一次印象最深的痛哭：分手、学业、人际压力之下迎来了在瑞士的第一次Winter Depression，后来发现这是一次真正的不破不立，这次痛哭帮助她冲破了一切轨道的限制，从此之后春天来了！ 48:03 Emma发现咱们东亚女孩的人生觉醒时刻就是伴随着一个又一个跌入谷底的痛苦和痛哭，忘记或者刻意忽略它们也是一种对自己的背叛！ 咦~想到“独处”我们的发散一而再再而三了： 50:31 留学独处，那些没有观众的时光，让我们开始关注自我~ 51:52 孤单和孤独真的不一样，我们进化出了很多自己一个人也可以很快乐的生活方式~ 哇我们回到了故事会的正轨！来一波和医院有关的小故事 54:47 故事5：Emma第一次在英国发烧迎来了爱吃不吃的止疼药... 56:46 故事6：Emma过敏起了水泡，NHS的医生大惊失色“Whats's this!”！ 61:05 故事7：Elvina的室友肾结石，收获十里八乡观摩体验一次！ 62:08 故事8：Elvina去看水泡，医院实在没有工具要不你自己来吧！ 63:04 故事9：Elvina误滴双氧水，差点永远失去美丽的眼睛，活下来还得靠自救啊！ 65:41 故事10：Emma以为自己被狗咬了，来考考英国/伦敦的留子们，你们知道怎么打狂犬疫苗吗嘻嘻？ 希望本期节目能够缓解一些大家对我们的思念~如果大家有类似的留学小故事想要与我们分享的，也欢迎在本期节目评论区或者我们的小红书账号下与我们互动~爱你们！我们下期见！ ———————————————————————— BGM: 《Young and Beautiful》— Lana Del Rey

    1h 11m

  6. 07/18/2024

    Vol 020 | 为什么伟大不能被计划？

    大家好，本期节目我们来和大家分享一本书《为什么伟大不能被计划？》~对GenAI比较感兴趣的朋友，应该多多少少有听说过，两位业界大佬在研究人工智能算法的过程中，发散思考了一些哲学问题，出了这本书！~ 论点非常反直觉，论证方式很系统、很科学、甚至有点geek，论据非常翔实，甚至一些关键论据还是通过实验的形式直观展示的~ 那以下就是本期节目的主要内容，感兴趣的朋友可以直接点击跳转！Have Fun！ ———————————————————————— 02:35 这本书其实核心就讲了三件事：什么是“目标崇拜”？为什么目标或者衡量目标的标准具备欺骗性？不做计划要如何实现伟大？ Part I 你有意识到自己是被“目标”环绕的吗？ 04:35 咨询顾问的一生就是目标驱动！Elvina刚刚加入时被“极致目标导向的工作方式”深深震撼！ 07:12 作者在书里也举了很多“目标占据文化体系主导地位”的案例，比如教育、科研、商业、人类演化、政府规划... 11:20 我们已经习惯“享受”目标带来的安全感！ Part II 为什么“定目标、做计划”无法造就真正的伟大？ 12:46 先上一波“有心栽花花不成，无心插柳柳成荫”的故事—比如立志成为伟大乐队吉他手的强尼德普，以及开爵士乐酒吧和咖啡馆的村上春树... 14:43 假设能打开上帝视角，通向伟大成功之路需要踩住一个个“踏脚石”~ 15:14 但是只开人类视角，根本认不出“踏脚石”和“伟大成功”之间的关系—比如真空电子管和个人计算机，比如自行车链条和飞机... 16:25 比定目标更可怕的是，检验目标的标准具备极强的欺骗性！ 17:02 花了整整一章篇幅的“图片孵化器”游戏来咯~具象化了“踏脚石和伟大成功间看似毫无关联” 21:10 如果距离伟大成功只有一步之遥，目标/计划就能发挥资源聚焦、加速成功的效用 VS 如果尚在需要开天辟地、把不可能变为可能的阶段，目标/计划就会带来问题... 28:20 越来越发现，不能低估机缘巧合的分量！Emma觉得在上班和上进之间选择上香是非常有道理的！Elvina天天戴着自己的幸运珠珠~ Part III 除了求神拜佛，还能做点什么提高实现“伟大成功”的概率呢？ 30:47 Tips1：转化视角，把“看未来—定目标”变成“看过去—做不同”，把评价标准变成“只要做和过去不一样的事情就是好的！” 34:20 Tips2：去做踏脚石寻宝者！~不去问为什么，只是捡起每一块散发“神秘而甜蜜”香气，代表着“新奇性与趣味性”的踏脚石！ 35:39 Elvina想起自己作为生化环材“天坑专业”毕业生，曾经做过10种不同类型的实习，任何一段今天想来都是宝贵的踏脚石！~ 40:16 让捡踏脚石变成新的安全感的来源吧！~ 41:29 人生是旷野与轨道的叠加，当一段轨道走到终点时，恰恰说明你可以暂时下车，在旷野中开始一段徒步了！~ 44:20 目标崇拜还有一个弊端就是共识目标、同质化的实现路径，带来极致的内卷！ 希望本期节目对你有帮助~如果大家有任何想要与我们分享的，欢迎在本期节目评论区或者我们的小红书账号下与我们互动~爱你们！ ———————————————————————— BGM: 《City of Stars》— 爱乐之城 BGM: 《Come and Get Your Love》—银河护卫队

    57 min

  7. 07/09/2024

    Vol 019 | 用喜欢的人事物来"张灯结彩"！18件事帮你恢复能量（下）

    哈喽大家好，这里是迟交作业的Elvina和Emma~上期节目我们聊了7条能量提升小技巧，这期我们将继续充电～ 这期节目中，我俩肉眼可见地从一开始的”垂头丧气“，到最后“欢天喜地”全是爆鸣，可见和喜欢的人聊天作为能量恢复术之一真的超级有用哇！这期节目中我们也狠狠完成了一波相互种草，比如爱用物品，好看综艺，以及公园20分钟的打开方式等等！也期待大家在评论区告诉我们，你的能量提升大法还有哪些呢？ Part 1.  重建秩序感，找回正反馈 第1条：打扫房间，把它搞得整整齐齐干干净净 03:04 打扫房间的同时，也打扫了我杂乱的思绪 03:54 咨询顾问职业病又犯了，我们把“打扫房间”拆解成了2件事来讨论，一是“摆整齐”，二是“搞干净” 05:40 “摆整齐”：论Emma如何通过复盘动线来更好地收纳（P人瞳孔地震！果然这才是咨询顾问，除了爱拆解问题，还如此擅长挖掘根因和解决问题 07:14 “搞干净”：自己搞太累辣，不如一手看家政公司哐哐打扫的视频，一手指挥家里的扫拖一体机帮忙干活嘻嘻~ 10:02 “搞干净”：能量提升还来自to-do list上终于能划上勾勾的释然 10:40 “摆整齐”：我们何止是在打扫卫生呀，我们分明是在创造小世界 第2条：运动健身，打造看得见的成果或改变 12:53 喜欢徒步的理由之一，路就在我脚下，一直走总能到达目的地 13:59 但是普拉提，想说爱你怎么这么难！ 16:01 命中无时不强求 —— 不喜欢一个运动，就换一个运动试试~如果运动反而是消耗能量的事，那就歇歇~ 17:58 游泳YYDS！耐力变好真的超有成就感，而且，还很容易进入心流状态噢~ 第3条：P人做J，清空to-do list真的很快乐！ 19:33 咨询顾问职业病又又又犯了，我们把“to-do list”也拆解成了2件事，一是“列出来”，二是“去做完” 20:24 向各位老粉郑重汇报：Emma搞定报销了！！！（放鞭炮！ 第4条：工资到账，见证“如期发生”也是秩序感的一部分呀~ 20:57 打工人的仪式感就是，月末集体打开手机银行，感叹牛马值得 PART 2. 讨自己开心，聚集我所爱 第5条：拌饭综艺，就像我们触手可及的云老友 21:54 《乐队的夏天》是Elvina的心头好，一期不落的从原片追到reaction追到表情包 24:04 说唱综艺的叫起床效果真的一绝，狠狠注入鸡血 26:00 《康熙来了》陪伴了Emma的整个留学时光，说起它来如数家珍 30:03 Emma最喜欢《康熙来了》哪几期？ 33:33《圆桌派》，我们共同的“心头好” 35:07 综艺就像朋友，有的只能陪你走一段旅程 第6条：城市漫步，爆火的citywalk不是没道理 37:01 小资的人走到梧桐区，像老鼠跌到米缸里 第7条：闺蜜/发小，永远有治愈你的神奇力量 37:42 和闺蜜在一起，快乐也具有了乘数效应 38:59 发小在身边，是一种难得的幸运 40:08 发小来你的播客”踩踩“的感觉谁懂啊，一秒梦回QQ空间 第8条：泡茶喝茶，体会生活化冥想的心流瞬间 41:31 入了武夷岩茶的深坑后，端到端加购买单了茶具/茶叶/茶壶，花钱真爽！ 42:18 茶叶入水的瞬间，一秒进入”慢“和”净“的世界 43:48 上班时离开工位去倒水，充满偷感的快乐 第9条：出门旅行，高投入高回报能量恢复大法 45:14 从规划到成行到回味，旅行的快乐总是能持续很久 45:57 假期综合症怎么办？玩到最后一秒，还是浅浅工作心理建设？ PART 3. 理解陌生人，重拾生活感 第10条：融入他人，理解陌生人生活的图景 48:46 陌生人不是你不认识的人，而是你刻意去陌生化和工具化的人 52:31 ”保持专业“一定要和”磨灭个性“划等号吗？ 53:58 滴滴司机的笔试面试，套路挺深啊 56:00 主动开启人和人之间的对话后，我觉得自己也更像个人了 58:00 咨询顾问一直打的专家访谈，不就是在寻找行业里的”乡绅“嘛 60:24 融入人群，看见他人，也被他人看见 第11条：逛逛公园，从世间万物找到生命力 64:20 夸夸上海和北京的公园，给了我们很多moment~ 67:09 去年春天，我每个周末都去北京柳荫公园看鸭子，是因为…… 71:40 快乐Ending: 和我们一起用喜欢的人/事/物来”张灯结彩“吧！ 本期BGM： 《Waking up in the park》， J'san 《Dancing in the moonlight》，King Harvest

    1h 13m

  8. 06/30/2024

    Vol 018 | 低谷期如何自救？18件事帮你恢复能量！（上）

    哈喽大家好，这里是连续做了俩月项目，血槽快空了的Elvina和Emma~于是这期我们展开了“自救/互救”计划，狠狠交换了一波能量恢复和提升的小妙招，给自己续上的同时，也希望能给大家一些小小启发~ 话不多说，和我们一起出发充电吧~ PART 0. 为什么“能量”好像越来越重要了？ 00:20 没吃早饭的Elvina和没睡醒的Emma，精神状态有些美丽 01:20 “能量”这怪玄乎的词儿，咋这两年越来越觉得有道理？ 02:25 当困顿成为常态，才意识到能量真是当今时代的稀缺品 03:22 拒绝“低能量羞耻”，躺就躺了，能再爬起来就行！ 04:36 工作中的一些关键亮相时刻，就得拿出高能量水位对低能量水位“泄洪”的状态，给大家一些“炸裂”感 PART I. 照顾好自己的身体，是恢复能量的“物理方法” 1. 早起早睡，大睡特睡；戴上眼罩，厚的那种！ 07:41 6点起床听着鸟叫感到饥饿，让我感到真实的幸福 08:32 是谁说人一天8小时睡眠就够的？明明女性需要9-10小时！ 19:09 Emma: 眼罩防的不是光，而是手机好吗！ 20:30 Elvina: 眼罩就好像有双手温柔覆在眼睛上，满满的情绪价值！  21:50 本期一定不能错过的高光时刻：所以暂时将你眼睛闭了起来~~~ 2. 洗发吹发，精油SPA；做脸捏脚，全身芳香 10:20 Elvina：头发多也是有烦恼的！外包洗吹之后，整个人都好了 11:05 Emma: 头发吹不干就偏头痛的苦谁懂啊！还好Tony老师拯救我！ 11:48 女孩子当然要香香的咯！芳香真的很治愈~ 3. 针灸艾灸，拔罐推拿；治疗工伤，中医赛高 13:26 周日的“针灸-艾灸-拔罐-推拿”已经成为我的新常态 14:05 真·充电：论针灸的“身体过电感” 4. 有病看病，没病庆幸；有米没米，都是人体 15:13 怎么一把年纪了还要做题！体检报告和期末考试简直没区别！（救命，家长还都要关心你考几分 17:27 怎么被直呼其名还怪舒服的！医院叫号的仪式感，给我一种进入教堂的错觉，在这里，好像真的人人平等 PART II. 催化出暗含的情绪，是让能量恢复的“化学方法”  5. 解压视频真的有点东西…… 22:23 Elvina靠冲地毯视频活过DD项目的每个周末早晨 24:32 震惊！洗地毯赛道竟然都如此拥挤，小白鞋是毯王~ 25:01 但某种意义上，短视频是饮鸩止渴；给它1小时不能更多啦 6. 电影就像心灵针灸，扎到穴位，痛了也就通了 26:01 因为《世界上最糟糕的人》莫名其妙哭了20min 27:51 从《爱在》系列里体会润物细无声的浪漫 7. 书是包治百病的能量百宝箱~ 30:52 信我！失恋后去看凶杀案侦探小说 32:29 对现实失望的时候，通过见识更糟糕的场景来拉高自己的阈值 33:30 不理想的环境下，书中依然有人用力生活 34:33 对于“温室花朵”，毛选有一种大开大合的美  37:16 苏东坡先生教我们的事：一蓑烟雨任平生  38:52 暗暗的情绪，需要慢慢的释放 39:54 “生活在别处”，精神出逃真的很快乐 希望听完之后大家的续航也增加了那么一点点！剩下的11条，我们下期见噢~ 本期BGM：《遇见我》，曹方

    42 min
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