拾全玖美

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我们是被宇宙的面包屑指引到一起的九个运动女孩。 【拾全玖美】是我们共同创造的一档运动主题播客，我们在这里分享与运动生活相关的一切。做这档播客的初衷，是受到fit4life姥姥姥爷的影响，我们想通过一个具体而生动的形式记录下我们九个人之间的宝贵友谊，互相作为精神氮泵，在这个纷繁世界里互相照应，升级打怪🤸🏻‍♀️🧚🏻‍♂️🏃🏻‍♀️✨ 我们是： 热爱山野，不断解锁新赛道的——鱼鱼； 希望可以解锁更多比赛的——Summer； 想用双脚探索世界的——Kerry； 爱跑步的脂包肌女孩——锤锤； 爱摄影的小个子户外爱好者——虽虽； 追求平衡与自律的铁三路上的——Wendy； 正在用运动探索欧洲的——春泥； 爱吃面包爱运动的E人——李李； 每年都想解锁一项新运动的——米粒。 请和九美一起踏上这条充满挑战和惊喜的奇幻之旅吧！ 哦对了，欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍🤸🏻‍♀️😃

  1. Sep 24

    081.大理IRONMAN70.3|铁三教给我最多的就是勇敢

    🔖 本期主播: 锤锤（📕：锤锤锤锤z） （📕：小碗底） 🎙 本期话题：这是一场赛后即刻展开的高原铁三复盘。锤锤在大理完成个人第三场 Ironman 70.3：从提前十天适应海拔、克服公开水域恐惧，到游泳超预期完成；从骑行中轴突发故障，到靠救援与冷静重返赛道；再到跑步阶段调整心态持续追赶。 节目不只讲成绩，也讲运动中更稀缺的东西：在不确定里守住节奏，在意外发生后继续向前，以及“铁三教给我最多的就是勇敢”。 🤹‍♀️ 时间戳：02:30 送给 31 岁的生日礼物 | 因为喜欢大理、也认同 Ironman，嘉宾报名参赛；最终以 5:54:58 完赛，年龄组第 1203:12 高原赛前十天 | 提前抵达昆明适应海拔，从休息、慢跑、骑行逐步提高强度。 06:00 害怕下水，还是下了 | 公开水域和胶衣曾让自己恐惧；在朋友陪伴与试水中一点点建立安全感。 09:00 高原游泳的生存口诀 | 北京大哥的经验：起步要慢；相比“吸气”，更重要的是把气彻底呼出去，避免心率飙升后恐慌。 16:00 比赛游泳：冷休克与自我调整 | 入水后突发喘憋，嘉宾靠踩水、蛙泳、降低节奏度过最艰难的前几百米. 36:30 中轴飞出：骑行突发故障 | 下坡时自行车中轴脱落。她迅速靠边、联系救援，在等待中补给、冷静计算最坏结果。 44:00 跑步不摆烂 | 经历车辆故障后，她一度想保守完赛；看到朋友加油后重新燃起斗志，在最强项跑步中持续超人。 54:00 Ironman赛事点评 | 从近视眼镜转运、残障选手服务、试水安全保障到移动维修车，赛事服务的专业与细致 62:00 铁三留下的东西 | 除了身体能力，铁三带来的是坚韧、拼搏与勇敢，也让陪赛者重新种下回归赛场的种子。 带着拾全玖美去了云南~大理好地方~ 70.3装备铺满地，三项锤的官方照！ Music: Beau Et Rapide、弹壳 - The Gentlemen 🍇听友群：欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍！ 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Sep 16

    080. 沉浸式阿尔卑斯｜跑不动UTMB就从野生TMB开始吧

    🔖 本期主播: 春泥（📕：ItsYana!） 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） Kerry（📕：KerryDeng） 🎙 本期话题：不是所有人都能抽中UTMB，但山不会拒绝任何一个走向它的人。本期春泥带我们踏上TMB——环勃朗峰徒步，176公里、一万米爬升，穿越法意瑞三国。四个姑娘提前一年抢山屋床位，却在第二天遭遇30公里体能崩盘，高海拔失温、分头狂奔、深夜抢床位——每一次以为走不动了，山总会给你一条路。走完才发现，身体在变强，恐惧在消散，那些曾经遥远的地名，已经长进了自己的生命里。山就在那里，你来了，它就会接纳你。 🤹‍♀️ 时间戳：01:27 UTMB抽不到签？TMB少了个U但风景没少——同一条路线，零门槛徒步版 05:29 176公里+一万米爬升，穿越法意瑞三国，一条路三种气质 07:03 四个姑娘组队DIY，两个当法语翻译官，提前八个月开搞 18:25 山屋要提前一年订！不是你选路线，是木屋选你 20:43 南段三分之一路程没公路没信号没退路，订不到床位就只能睡长椅 32:51 导航神器PK：GPT全程胡说八道，Strava封神——真人走过的人记录，细节拉满 39:29 第二天30公里地狱模式，春泥走几步就喘，四人被迫分头行动 45:50 全程最惊险：姑娘高海拔失温颤抖，同伴背十几公斤狂奔抢床位 51:18 劫后余生开始"斜修"：缆车+公交花式搭车，度假不是历险 01:02:52 装备红黑榜：雨衣吊打冲锋衣，防晒不涂就爆皮，总重含水不超10kg 01:08:25 实际走了100公里，176公里的理想和现实差了四个姑娘的求生欲 01:10:18 回来后VO2max蹭蹭涨，看UTMB直播每个地名都认识！ 01:12:33 明年计划：fast packing轻装跑，从库马约尔跑回霞慕尼 01:14:03 关关难过关关过，准备做到十足，车到桥头自然直 01:25:47 彩蛋：木屋干净到发光，陌生人同桌弹吉他，176公里没见一片垃圾 🍇听友群：欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍！ 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Aug 20

    079.牛马甘苦谈｜稍等，工作暂停，Gap一下！

    🔖 本期主播:鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） 李李（📕：微笑鹌鹑） 嘉宾：椰椰 🎙 本期话题：这一集又是牛马专辑，聊聊GAP，这件让我们偶尔抓狂、偶尔迷茫，却也一步步把我们带到更远地方的事：工作的缝隙、想暂时离开原轨道的勇气、现金流和生活routine带来的安全感，还有那些被现实磕碰过的心。也想和你一起探索自我、朋友和家人，为什么总能在某个时刻提醒我们：人生不必急着找到答案，慢一点也没关系，更深刻的认识自己，四面八方都是前方。 🤹‍♀️ 时间戳：00:00 三位不同阶段的Gapper探讨工作与生活平衡 03:06 职场停摆与个人选择：主动与被动的边界 09:01 触发职业调整的警示信号与个人价值观考量 13:44 工作与理想：在身心能量与职业规划间找到平衡 16:50 主动与被动Gap期：规划、心态与生活安排 22:45 Gap Year经历与个人成长启示 28:51 生活好奇与经济支持：间隔年成功的关键 32:30 探讨Gap Year与个人成长的平衡 36:32 从焦虑到坦然：重新定义职场与自我 44:59 工作与自我：职场中的身份认同与个人成长 48:12 面对Gap年：风险、焦虑与自我探索 52:23 Gap Year现象与个人发展路径探索 54:37 职场Gap期与个人成长：HR视角下的解读 57:03 面对职业与情感变化，积极应对与自我调整 58:26 高位换工作：职场晋升与个人成长的黄金时机 01:01:49 职场定位与自我接纳：找到适合自己的位置 01:03:57 面对Gap年：心理与物质准备的重要性 01:05:44 职场心灵疗愈：自我关怀与职业策略 ✨BGM： Air - Ce matin-là (From L'uomo in più) [Demo 2] 🍇听友群：欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍！ 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Jul 29

    078. Lavaredo 80km｜一场让人崩溃又治愈的极限越野之旅

    Shownotes 🔖 本期主播: 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） 春泥（📕：ItsYana!） Kerry（📕：KerryDeng） 🎙 本期话题： 在上个月的这个时候，Kerry刚刚完成了自己至今为止最长距离的越野，也是最高的爬升——80km，爬升4600m。在山里整整泡了16个小时，从早晨跑到黑夜，从暴晒跑到暴雨，中途那段绝望坡，她边爬边掉眼泪。大腿酸到发抖，但抬头是看不到顶的爬升，低头是碎石和泥泞。但回头一看，却又立即被山里的美景之余。这一次，深刻的体会到了“眼睛在天堂，身体在地狱”。那让我们听听，这一路她都经历了一些什么 ⌚️时间戳： 00:03:29 意大利的松弛，比赛前十分钟，还在排队上厕所 00:11:19  上来就给个下马威，从起点到cp1，26公里，1600米爬升 00:16:55 欧洲赛事的极简补给，法棍、果干、坚果是主角 00:20:53 比赛场边，观众加油声不绝于耳，感觉宛如超级明星 00:29:55 抵达爬升巅峰——4000米，爬坡爬到情绪崩溃 00:38:07 极致下坡考验，最后10公里，1000米下降，心态与双腿双重崩溃 00:42:19 最后两公里，回归公路，我又行了 00:51:28 日常训练小tips——每周规律训练结合力量训练 01:06:36 宝贵旅行教训——欧洲住宿务必提前预订，临时决定可能代价高昂 📷比赛瞬间 ✨BGM： Jordan Critz - Beau Et Rapide 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍！ 在小宇宙查看该单集文稿

    078. Lavaredo 80km｜一场让人崩溃又治愈的极限越野之旅

  5. Jul 16

    077. 欧洲越野旅行贴示

    🔖 本期主播:春泥（📕：ItsYana!） Kerry（📕：KerryDeng） 🎙 本期话题：UTMB 赛季将至，越来越多中国跑友来到欧洲参加越野赛事。Kerry也迎来了自己的第一次欧洲越野赛和sportcation! 这一期结合我们的欧洲生活和参赛经验，快速分享欧洲旅行及 Solo 出行等实用 Tips，希望帮助准备旅程，以更好享受比赛，享受欧洲山水。 ⌚️时间戳： 00:00:30 欧洲越野赛前准备 00:22:52 签证、交通与住宿建议 00:28:00 装备与行李注意事项 00:40:00 欧洲旅行实用 Tips 00:45:00 Solo 出行经验分享 ✨BGM： Rusted Root - Send Me On My Way Rosalia - Bizcochito 🍇听友群：欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍！ 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Jul 8

    076.报名费不菲却一票难求？体能狂欢Hyrox如何靠极致体验征服运动圈

    🔖 本期主播: 锤锤（📕：锤锤锤锤z） 璟涵（📕：璟涵JULIET） Paul阿炮（📕：少年老陈） 🎙 本期话题： 本期我们终于聊到了近一年在中国非常爆火的运动「Hyrox」！其实在5月的上海站，九美的锤锤和Kerry就已经尝鲜这项运动了！锤锤和搭档混双74分20秒完赛，表示超级上头，甚至感觉找到了真正适合自己运动方向！ 所以我们本次也赶着上周末刚落幕的杭州站趁热打铁，开心邀请2位嘉宾， @璟涵：2次参赛，最好成绩：混合双人62分21秒，AG🥉；女子单人精英，84分35秒； @Paul阿炮：4次参赛，最好成绩：男子双人精英69分18秒；男子单人大众73分37秒； （同时锤锤和璟涵也是上海站混四接力的队友，和另外两位男士创造了65分55秒很不错成绩） 所以锤锤和这两位已经有多次Hyrox参赛经验的Pro级运动员，就这项运动参赛经历/氛围/适合新手以及进阶人群的训练思路/商业洞察这些角度，热聊了一波！ 🤹‍♀️ 话题时间戳： 🟢 Part 1 赛事风潮与体验：Hyrox 如何点燃大众热情 00:03:32 炮哥很早关注 Hyrox，甚至在其进入中国之前 00:04:23 个人运动轨迹：从撸铁到 CrossFit 再到健美，最终塑造自我 00:07:14 Hyrox不仅是比赛，更是运动爱好者圆梦的舞台 00:21:53 杭州站盛况：7000多人参赛，国博都显得拥挤！ 00:26:00 比CrossFit 门槛低：练半年就能报名比赛迎接挑战 00:36:58 运动强度解析：类似10K或半马，完赛需1-2小时，挑战满满 00:48:58 名人效应助力：关志斌、王石参与，推动项目「出圈」 🟢 Part 2 备赛挑战与给新手和进阶人群的一些训练哲学：从受伤到突破 00:15:18 炮哥受伤后复出70分钟完成男双pro，经历心理过山车般的恢复过程 00:28:39 跑步不仅是体力活，更是需要理解与敬畏的艺术 00:32:31 力量训练后，大家都像「被卡住的机器人」，动不了腿 00:34:14 训练如马拉松：先铺开容量，再冲刺，切忌一开始就猛练 00:35:20 误区：肌肉疼才有效？其实是个误解 00:42:49 训练推200斤雪橇，比赛推150斤就像玩儿一样轻松 00:45:17 璟涵认为双人赛拼速度/单人赛看站点；混双赛女生不是挂件，合作才是王道 00:46:40 勤练转换：比赛时能节省几分钟，犹如时间魔术师 🟢 Part 3 商业洞察与未来展望：社群与趋势 00:51:39 中外参与年龄差：中国30-39岁最卷，国外是20-29岁 00:56:54 报名费虽贵，但独特体验和成就感值回票价 01:01:13 锤锤独特观赛体验：观众与运动员近距离互动，氛围独特 01:04:30 璟涵谈运动心态：保持平和，让这项运动成为生活方式 01:05:17 运动社交：一起跑步让陌生人变朋友，社交属性满分 01:07:53 锤锤的彩蛋 感受一下三位Hyrox运动员参赛的精彩瞬间： ✨BGM： Harry Styles - Late Night Talking G-DRAGON（权志龙）- PO￦ER 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍！ 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jul 1

    075.上影节回忆 | 在光影故事中，寻找生活的解法

    🔖 本期主播:米粒（📕：米粒睡不醒） Wendy（📕：小碗底） 李李（📕：微笑鹌鹑） 🎙 本期话题： 上海的六月，会被梅雨浸透，也会被电影浸透。第28届上海国际电影节刚结束，我们穿梭在潮湿的街道，奔赴一场又一场光影故事。那些荧幕亮起的时刻有对职场的思考，也试图从中寻找生活的解法。这一期，别把它当正经影评，就当是几个朋友电影散场不舍回家的闲聊，欢迎一起钻进这场电影梦。 🤹‍♀️ 话题时间戳： 02:02 今年的片单是怎么挑选的 07:00 想要细细回味的那些观影瞬间 31:24 今年上影节的体验和往年相比有什么不一样的地方吗 39:02 没抢到的片子会有遗憾吗【中插4】 52:18 电影节和平时院线电影观影体验有什么不同 53:47 明年电影节会做什么改变吗 🎬 影片时间戳：08:09 《无可奈何》 11:50 《马拉加街夕阳红》 14:46 《我理解您的不满》 17:18 《龙凤配》 21:55 《三级警戒》 25:52 《迷失的露西》 28:51 《母鸡》 42:48 《三声再见》 43:55 《寂静终点》《四减三》《九庙上天堂》 47:47 《世界的主人》 ✨BGM： Harry Styles - Late Night Talking 坂本龍一 - andata (Electric Youth Remix) 🍇听友群：欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍！ 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jun 24

    074.坚持与天赋｜我们真的擅长自己正在做的事吗？

    🔖 本期主播:虽虽（📕：虽虽Ceci） Wendy（📕：小碗底） 春泥（📕：ItsYana!） 米粒（📕：米粒睡不醒） 🎙 本期话题：📒 听之前你也可以问问自己这两个问题有什么事是你一直“坚持”在做的？ 有什么事是你觉得“毫不费力”就能做得很好的？ 从兴趣到工作，聊聊那些“花了很多时间”和“毫不费力”的事。从我们在运动和跑步领域的坚持与追求聊起，讨论了在追求个人最佳表现与享受过程之间的平衡。同时我们也尝试探寻自己的天赋，那些你做起来不累、忘了时间的事情，那些你童年还未被社会规训下，花很少的精力，就能轻松做好的事情 🤹‍♀️ 时间戳：🟢 Part 1 有什么事是我们一直“坚持”在做的？ 03:14 过去半年我们的跑步体验，爱好与个人成绩的平衡探讨 12:59 跑步与坚持，探讨运动与个人目标的平衡 17:04 跑步与坚持，尝试寻找适合自己的节奏 23:09 从单一依赖到多元探索，关于生活支点的反思 🟢 Part 2 有什么事是你觉得“毫不费力”就能做得很好的？ 31:34 从童年聊起，在我们还没被社会规训的时候，我们擅长做哪些事情 32:00 从小就很擅长画画的春泥 36:42 擅长表达且充满自信的米粒 40:10 擅长当社交氛围组的虽虽 42:00 工作靠谱且擅长组局的wendy 45:25 工作是复杂的，不能二元对立的来看只是擅长还是只是坚持 52:52 探讨擅长、坚持与赚钱的平衡，坚持不一定让你变“擅长”，但一定会让你有“收获” ✨BGM： Max Richter - Whispers Jessica Pratt - Life Is 🍇听友群：欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍！ 在小宇宙查看该单集文稿

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    拾全玖美
  • Years Active
    2024 - 2026
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    © 拾全玖美@小宇宙App
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