Lottis Lifestyle Kitchen

Nadine Fechner, Olaf Mann
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  • NUTRITION
  • UPDATED BIWEEKLY

Willkommen zu Lottis Lifestyle Kitchen, in welcher Nadine „Lotti“ Fechner und Olaf Mann über allerhand Themen, Fragen und Einzelheiten zum Thema Ernährung sprechen. Und weil Ernährung so ein umfangreiches Thema und für die Gesundheit so essenzielles Werkzeug ist, laden sich die zwei auch regelmäßig Expert*innen auf diesem Gebiet ein, um dir noch mehr Input und Take-Home-Messages geben zu können.

  1. 5D AGO

    Vom täglichen Alkohol zum stärksten Ich - Daniels Weg in ein nüchternes, sportliches Leben - mit Daniel

    In dieser sehr persönlichen und ehrlichen Folge von Lottis Lifestyle Kitchen ist Daniel zu Gast – Familienvater, Unternehmer, Ex-Alkoholiker und früher alles andere als sportlich. Triggerwarnung: Alkoholkonsum ⚠️ Daniel erzählt offen von seinem Weg aus einem Alltag mit regelmäßigem Alkoholkonsum und Bewegungsmangel hin zu einem nüchternen, sportlichen und bewussten Leben. Im Gespräch mit Lotti geht es unter anderem um: 🔸Wie er es geschafft hat, von täglichem Alkoholkonsum und konsequenter Unsportlichkeit zu regelmäßigem Sport zu finden – und wie sich dadurch sein gesamtes Leben verändert hat 🔸Warum es so wichtig ist, Gewohnheiten zu hinterfragen, die im eigenen Umfeld als „normal“ gelten – wie etwa regelmäßiger Alkoholkonsum 🍷 🔸Die Bedeutung von gesunden Coping-Strategien, um mit Stress und Alltagsbelastungen umzugehen 🔸Welche scheinbar banale Alltagssituation für ihn der Wendepunkt war, der ihn dazu gebracht hat, cold turkey von heute auf morgen mit Alkohol aufzuhören 🔸Wie und warum Daniel begann, seine Fitness- und Veränderungsreise auf Social Media zu teilen . Eine ehrliche, reflektierte und mutmachende Episode über Selbstverantwortung, bewusste Entscheidungen und die Kraft, das eigene Leben neu auszurichten – ohne zu moralisieren, aber mit viel Tiefe. Triggerwarnung: In dieser Episode wird offen über Alkoholkonsum, Abhängigkeit und den Ausstieg aus Alkohol gesprochen. Die Inhalte können für manche Menschen emotional belastend oder triggernd sein. Bitte höre achtsam und entscheide selbst, ob diese Folge für dich gerade stimmig ist. Wenn du merkst, dass das Thema Alkohol dich selbst betrifft oder belastet, musst du damit nicht allein bleiben. Unterstützung findest du unter anderem hier: TelefonSeelsorge (Deutschland): 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (kostenlos & anonym, 24/7) BZgA – Beratung bei Alkoholproblemen: www.kenn-dein-limit.de Sprich auch mit einer vertrauten Person oder wende dich an eine lokale Beratungsstelle. Hilfe anzunehmen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Schritt in Richtung Selbstfürsorge. Instagram Daniel: https://www.instagram.com/daniel_fit_fetzer?igsh=NHJydzZwMTF1ZzBj Instagram LLK: https://www.instagram.com/lottislifestylekitchen/ Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

    53 min

  2. JAN 30

    Zurück zu dir selbst: Authentizität, Selbstwirksamkeit & innere Wahrheit - mit Sandra Sauer

    Was passiert, wenn wir aufhören zu funktionieren – und stattdessen beginnen, uns selbst wirklich zuzuhören? In dieser Episode von Lottis Lifestyle Kitchen lädt Lotti gemeinsam mit Sandra Sauer, Expertin für Körperwahrnehmung und Emotionen, dazu ein, den Blick nach innen zu richten und der eigenen Authentizität wieder näherzukommen. Sandra spricht darüber, wie Körper, Emotionen und innere Wahrheit zusammenwirken, warum so viele Menschen den Kontakt zu sich selbst verlieren – und wie ein bewusster Weg zurück in die Selbstverantwortung, Klarheit und Selbstwirksamkeit aussehen kann. Im Gespräch geht es unter anderem um: 🔸 Sandras persönlichen Weg in ihr heutiges Wirkungsfeld und die Erfahrungen, die sie dorthin geführt haben 🔸 Worum es ihr in ihrer Arbeit wirklich geht – jenseits von Methoden und Konzepten 🔸 Unterschiede zwischen Männern und Frauen, wenn es darum geht, sich selbst (wieder) zu spüren – und welchen Einfluss gesellschaftliche Prägungen dabei haben 🔸 Wie wir unsere Kinder bestmöglich darin unterstützen können, ihr authentisches Selbst zu bewahren 🔸 Eigenverantwortung übernehmen, aus der Hilflosigkeit aussteigen und den Weg in die Selbstwirksamkeit finden 🔸 Warum Räume für Empowerment und Echtheit, besonders für Frauen, so wertvoll sind 🔸 Und weshalb Grenzen setzen kein Egoismus ist, sondern ein Akt von Selbstachtung 🚧 Eine berührende, ehrliche Episode für alle, die sich selbst wieder näherkommen und ihr Leben bewusster gestalten möchten. Jetzt reinhören! Instagram Sandra Sauer: https://www.instagram.com/sandrasauer.at/ Instagram LLK: https://www.instagram.com/lottislifestylekitchen/ Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

    1h 6m

  3. JAN 16

    Mehr als Muskeln: Wie Krafttraining Frauen mental und körperlich stärkt - mit Olaf Mann & Katharina Kern

    Kaum ein Thema ist im Fitness- und Gesundheitsbereich so emotional aufgeladen wie Kraftsport bei Frauen. Zwischen hartnäckigen Vorurteilen und wissenschaftlichen Fakten geht oft der Blick auf das verloren, was Training tatsächlich leisten kann. In dieser Episode von Lottis Lifestyle Kitchen spricht Lotti mit zwei ausgewiesenen Experten: Katharina Kern (aka Käthe), Natural Vize-Olympia-Siegerin im Bodybuilding, und Olaf Mann, Coach und Podcast-Kollege. Gemeinsam ordnen sie ein, warum Krafttraining für Frauen weder Extreme noch Verzicht bedeutet – sondern Stabilität, Stärke und langfristige Gesundheit. Themen dieser Episode: 🔸 Macht Kraftsport Frauen tatsächlich „männlich“ – oder ist das ein überholtes Narrativ? 🔸 Ist Krafttraining gerade für Frauen eine echte Wunderwaffe? 🔸 Wie Sport die Psyche unterstützt und als Tool der Selbstregulation wirkt 🔸 Ab welchem Alter Kraftsport sinnvoll ist – und warum besonders Frauen davon profitieren 🔸 Kraftsport in und rund um die Schwangerschaft 🔸 Welche positiven Effekte Training auf Stimmung, Mindset und Verhalten hat 🔸 Macht Kraftsport jünger – optisch, biologisch oder beides? 🔸 Training als Unterstützung bei hormonellen Dysbalancen, vor, während und nach der Menopause 🔸 Kraftsport als zentrale Vorsorge fürs Alter – gesundheitlich und optisch Eine ehrliche, fundierte und empowernde Folge für alle Frauen – und für alle, die verstehen wollen, was Krafttraining wirklich bewirken kann. Instagram Katharina Kern: https://www.instagram.com/sport_rakaethe_95/ Instagram LLK: https://www.instagram.com/lottislifestylekitchen/ Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

    1h 1m

  4. JAN 2

    Antioxidans der nächsten Generation? Was Hydrogenwasser wirklich kann - mit Holger Gugg

    In dieser neuen Folge von Lottis Lifestyle Kitchen spricht Lotti mit Holger Gugg von HBN Supplements über ein Thema, von dem der ein oder die andere vielleicht schon gehört hat: molekularer Wasserstoff (Hydrogenwasser). Ist das nur ein kurzlebiger Hype – oder ein tatsächlich sinnvoller Gesundheitshack? Im Gespräch mit Holger geht es unter anderem um: 🔹 Was ist molekularer Wasserstoff eigentlich genau – und wie wirkt er im Körper? 🔹 Welche Möglichkeiten gibt es, Hydrogenwasser zu konsumieren? Die wichtigsten Effekte: 🔸 Regulierung von oxidativem Stress als selektives Antioxidans 🔸 Unterstützung von zellulären Schutz- und Entgiftungsmechanismen 🔸 Regulierender Einfluss auf Entzündungsprozesse 🔸 Wirkung auf den zellulären Energiestoffwechsel 🔸 Was sagen Studien am Menschen wirklich dazu? Und ganz entscheidend: Worauf muss man bei der Anwendung unbedingt achten? Eine faktenbasierte, differenzierte Episode für alle, die neue Gesundheitsansätze verstehen wollen, statt Trends blind zu folgen. Jetzt reinhören! Instagram Holger: https://www.instagram.com/holgergugg/ Instagram LLK: https://www.instagram.com/lottislifestylekitchen/ Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

    39 min

  5. 09/19/2025

    LLK – Mehr Energie, mehr Gesundheit: Im Gespräch mit Heilpraktiker Enrico Thiele

    In dieser Folge von Lottis Lifestyle Kitchen begrüßt Lotti einen spannenden Gast: Enrico Thiele, Heilpraktiker mit Schwerpunkt auf biologischer Krebstherapie und Gründer der Heilpraxis Thiele. Sein Ziel: Menschen dabei unterstützen, ihr volles Potenzial an Energie, Vitalität und Gesundheit zu entfalten. Enrico ist auf Social Media für sein Fachwissen und seine klaren Impulse bekannt – heute spricht er mit Lotti über Themen, die uns alle betreffen. Darum geht’s: 🔹 Lebensenergie steigern & Leistungsfähigkeit optimieren 🔹 Was wir tun können, um möglichst lange gesund zu bleiben 🔹 Einblicke in Enricos Infusionszentrum – wie er arbeitet und was dahinter steckt 🔹 Spürbare Wirkung: Wann merkt man eigentlich den Unterschied? Ein inspirierendes Gespräch über Prävention, ganzheitliche Ansätze und den bewussten Umgang mit der eigenen Gesundheit. 🎧 Jetzt reinhören und wertvolle Impulse für dein Wohlbefinden mitnehmen! Website Enrico: https://www.heilpraxis-thiele.de/ YouTube Enrico: https://www.youtube.com/channel/UCdTc444bjQfpiUMja2xxh-A Instagram Enrico: https://www.instagram.com/heilpraxisthiele/ Instagram LLK: https://www.instagram.com/lottislifestylekitchen/ Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

    54 min

  6. 09/06/2025

    LLK - Mindset Hacks für den Alltag: 5 Tipps für mehr Leichtigkeit & Fokus

    In dieser Episode von Lottis Lifestyle Kitchen teilt Lotti, die u.a. ausgebildeter Coach für Positive Psychologie ist, ihre besten Tipps für ein starkes und gesundes Mindset. Sie deckt typische Denkfallen auf, in die wir im Alltag nur allzu leicht tappen – und erklärt, wie du sie elegant umgehst. 5 konkrete Tipps für dich: 1️⃣ Deine Gedanken formen deine Realität – die Kraft der Self Fulfilling Prophecy 2️⃣ Dankbarkeit trainieren – warum Dankbarkeit wie ein Muskel funktioniert 3️⃣ Positive Affirmationen sinnvoll einsetzen 4️⃣ Kleine Erfolge bewusst feiern 5️⃣ Dein Umfeld bewusst wählen – Sozial- & Personalhygiene Plus: Ein wertvoller Bonustipp zum direkten Ausprobieren! Diese Folge ist voller Impulse, die du sofort in deinem Alltag anwenden kannst – praktisch, motivierend und wissenschaftlich fundiert. 👉 Wenn dir die Episode gefällt, freue ich mich riesig, wenn du Lottis Lifestyle Kitchen eine Bewertung dalässt und mir auf meinen Social-Media-Kanälen folgst, um keine Tipps mehr zu verpassen. Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ 🎧 Jetzt reinhören und dein Mindset aufs nächste Level bringen! WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

    35 min

  7. 08/22/2025

    LLK - Sommerfit: Die besten Diäthacks für heiße Tage

    Passend zu den heißen Temperaturen hat Lotti heute ihre persönlichen Sommer-Diäthacks für dich dabei. Egal ob für die heißen Temperaturen zu Hause oder den Urlaub in der Ferne, Lottis Tipps kannst alle ohne große Kosten und ohne spezielles Equipment ganz easy für dich nutzen. Genaue Details erfährst du alle in der Episode. Und wenn du magst, würden wir uns sehr über dein konstruktives Feedback freuen - egal ob an kontakt@lottis-lifestyle-kitchen.de oder in den Socials: Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

    17 min

  8. 08/08/2025

    LLK - Prävention statt Pillen mit Fanny Patzschke

    In dieser inspirierenden Folge von Lottis Lifestyle Kitchen ist Fanny Patzschke zu Gast – ehemals Apothekerin, heute Präventions-Expertin, Ernährungsberaterin und Fitnesstrainerin. Ihr Lebensmotto: „Prävention statt Pillen“ 💊❌💚 Fanny teilt mit Lotti ihre ganz persönliche Reise: > Von der klassischen Apothekerin zur ganzheitlich denkenden Gesundheitsmentorin > Die Aha-Momente, die alles verändert haben > Wie sie sich heute ernährt und trainiert – und warum Genuss dabei nicht zu kurz kommt 🥦🏋️‍♀️ > Die 3 größten Ernährungsfehler, die sie immer wieder sieht (und wie man sie vermeidet) Außerdem spricht Fanny über ihre Bücher: 📘 „Nasch dich fit“ – gesunde Snacks & Heißhunger-Hacks 📗 „Top ernährt, nix entbehrt“ – volle Power durch Vitalkost 📙 „Stresssistent“ – entspannt trotz Hamsterrad Diese Folge ist voller praktischer Tipps, ehrlicher Einblicke und motivierender Impulse für alle, die Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. Jetzt reinhören – in Lottis Lifestyle Kitchen! 🌿 Website Fanny: https://www.fannypatzschke.de/ YouTube Fanny: https://www.youtube.com/c/FannyPatzschke Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/ Konstruktives Feedback kannst du mir auch gerne an kontakt@lottis-lifestyle-kitchen.de senden. ✨ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

    48 min
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Willkommen zu Lottis Lifestyle Kitchen, in welcher Nadine „Lotti“ Fechner und Olaf Mann über allerhand Themen, Fragen und Einzelheiten zum Thema Ernährung sprechen. Und weil Ernährung so ein umfangreiches Thema und für die Gesundheit so essenzielles Werkzeug ist, laden sich die zwei auch regelmäßig Expert*innen auf diesem Gebiet ein, um dir noch mehr Input und Take-Home-Messages geben zu können.

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