Wybity z Orbity

Marcin Cybulski
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Podcast Marcina Cybulskiego jest przewodnikiem po życiu bez alkoholu, pełnym inspirujących historii, praktycznych life hacków i nieoczywistych tematów, zmieniającym sposób myślenia o trzeźwości i rozwoju osobistym. 

  1. 13h ago

    Trzeźwość: czego się spodziewać po 7 dniach bez alkoholu?

    Budzisz się w środku nocy z walącym sercem? Myślisz, że to stres, a to… alkohol. Nie śpisz, jesteś w sedacji. Alkohol nie usypia, on znieczula. Twój mózg nie odpoczywa, a ty tracisz najważniejszą fazę snu. Po co ci to?  Marcin Cybulski, trener trzeźwości, wyjaśnia, dlaczego po wieczornym drinku budzisz się o 3 w nocy. Dowiedz się, jak alkohol wpływa na jakość snu, dlaczego budzisz się z lękiem i jak odzyskać spokojny sen. Poznaj prosty eksperyment, który pomoże Ci zrozumieć mechanizmy działania alkoholu na Twój organizm. Nie przegap kolejnych odcinków! Subskrybuj kanał, zostaw komentarz i udostępnij ten film znajomym, którym może pomóc. alkohol a sen, bez alkoholu, trzeźwość, Marcin Cybulski, Wybity z Orbity, problemy ze snem, bezsenność, uzależnienie od alkoholu

  2. Jul 18

    3 pułapki: "Od jutra spróbuję nie pić" — Jak alkohol Cię wciąga

    „Od jutra spróbuję nie pić”. Brzmi znajomo? To zdanie ma trzy pułapki, które sabotują Twoje próby. Dowiedz się, jak je ominąć i podjąć prawdziwą decyzję. Często myślimy, że chcemy przestać pić, ale używamy słów, które działają przeciwko nam. Marcin Cybulski, trener trzeźwości, analizuje popularne pułapki: „od jutra”, „spróbuję” i „nie pić”. Wyjaśnia, dlaczego te sformułowania prowadzą do porażek i jak zastąpić je strategią, która buduje nowe nawyki i daje prawdziwą wolność od alkoholu. Zmień swoje podejście i zacznij budować życie, w którym alkohol nie jest już ucieczką. Subskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych odcinków o życiu bez alkoholu. Zostaw komentarz, jeśli ten odcinek pomógł Ci zmienić perspektywę! Udostępnij go, jeśli znasz kogoś, komu może się przydać. #trzeźwość #alkoholizm #bezalkoholu #uzależnienie #zmiananawyków #marcinCybulski #podcast

  3. Jul 11

    Rano mówisz "nigdy więcej", wieczorem pijesz. Dlaczego?

    Rano mówisz „nigdy więcej”. Wieczorem pijesz. Znasz to? Nie jesteś słaby ani bez charakteru. Grasz w nierówną grę, a ja pokażę Ci, dlaczego i co możesz z tym zrobić już dziś. Ten odcinek to odpowiedź na pytanie, dlaczego mimo porannych obietnic wieczorem znów sięgasz po alkohol. Marcin Cybulski wyjaśnia, jak pamięć zniekształca ból kaca, a mózg, zmęczony po całym dniu, wpada w nawyk. Dowiesz się, że kluczem nie jest tylko „nie pić”, ale nauczyć się na nowo spędzać wieczory i regulować emocje bez alkoholu. Jeśli ten odcinek dał Ci do myślenia, zasubskrybuj kanał, zostaw komentarz i podziel się nim z kimś, komu może pomóc. Twoje wsparcie pomaga mi docierać do większej liczby osób. alkohol,trzeźwość,uzależnienie,wychodzenie z nałogu,marcin cybulski,wybity z orbity,jak przestać pić,życie bez alkoholu,silna wola,nawyk

  4. Jul 4

    All inclusive bez alkoholu? Właśnie wtedy odzyskujesz wakacje

    Wykupiłeś all inclusive i zamiast ekscytacji pojawia się napięcie. Bar pod ręką. Drinki w cenie. Ludzie z kolorowymi koktajlami od rana. A ty masz w głowie jedną myśl: jak ja mam to przetrwać bez alkoholu? W tym odcinku mówię o tym, jak przygotować się do trzeźwego urlopu, żeby nie jechać na zaciśniętych zębach. Bo najtrudniejszy moment często nie dzieje się przy basenie. Dzieje się wcześniej, w głowie. W tym małym rachunku: „przecież zapłaciłem, więc może tracę, jeśli nie piję”. Nie tracisz. W cenie masz też poranki bez kaca. Pełne dni z rodziną. Zachody słońca, które pamiętasz. Książkę, którą naprawdę czytasz. Morze o siódmej rano. Spokój. Sen. Odpoczynek. Mówię o tym, dlaczego all inclusive tak mocno odpala stary nawyk, jak rozbroić myśl o „zmarnowanych drinkach”, po co zaplanować pierwszy wieczór jeszcze przed wylotem i jak użyć prostych rzeczy na miejscu: napojów zero procent, poranków, ruchu i planu na nudę. Bo trzeźwy urlop nie musi być gorszą wersją wakacji. Może być pierwszym urlopem od lat, po którym naprawdę wrócisz wypoczęty. Nazywam się Marcin Cybulski. Jestem trenerem trzeźwości i pomagam przestać chcieć pić.

  5. Jun 27

    Czemu nie pijesz? - jak odbić to pytanie na grillu

    Wybity z Orbity

  6. Jun 20

    Ciekawość to PIERWSZY KROK do wolności od alkoholu!

    Ciekawość wciągnęła Cię w pierwszy kieliszek. Ta sama ciekawość może Cię z picia wyprowadzić — bez walki i zaciskania zębów. „Ciekawość to pierwszy stopień do piekła" — i rzeczywiście, przez ciekawość wiele osób sięga po pierwszy kieliszek. Ale te schody prowadzą w obie strony. W tym odcinku pokazuję, jak zamienić zakazy i wyrzeczenia na postawę badacza: nie zakładaj z góry, że bez alkoholu będzie nudno — sprawdź. Mówię o tym, dlaczego pijemy, choć już nawet nie lubimy, i jak jeden ciekawski wieczór potrafi zmienić więcej niż kolejne „od jutra nie piję". Jeśli odcinek Ci coś dał — zostaw subskrypcję, napisz w komentarzu, jak ciekawość zadziałała u Ciebie, i podeślij to komuś, kto tego potrzebuje.

  7. Jun 13

    Syndrom oszusta a alkohol: czemu sukces nie gasi picia

    Czujesz, że ciągle jesteś „za mało wystarczający"? Że cokolwiek osiągniesz i tak nie wystarcza? To ciche przekonanie po cichu pcha Cię wieczorem do kieliszka i dziś pokażę Ci, jak je rozbroić. W tym odcinku rozbieram poczucie „nie jestem wystarczający" — skąd się bierze, dlaczego sukces go nie leczy (syndrom oszusta) i jak po cichu napędza picie. Tłumaczę pętlę wstydu i alkoholu, mechanizm „kredytu na pewność siebie" i hangxiety. Na koniec dostajesz 5 prostych ruchów, które możesz zacząć stosować już w tym tygodniu — i jedną myśl, która zmienia wszystko: Twoja wartość to fundament, nie trofeum. Jeśli ten odcinek Cię ruszył — zostaw subskrypcję, kliknij łapkę w górę i napisz w komentarzu, który z 5 ruchów bierzesz dla siebie. Podeślij go komuś, kto ciągle czuje, że jest „nie wystarczający".

  8. Jun 6

    Bez alkoholu jestem bardziej samotny - co jest nie tak?

    Wieczorem siedzisz sam i sięgasz po kieliszek? 🍷 A potem dzień po — czujesz się jeszcze bardziej samotny niż przed piciem. Znasz to? Marcin Cybulski, trener trzeźwości i certyfikowany coach This Naked Mind, tłumaczy w tym odcinku dlaczego samotność i alkohol siedzą w tej samej pętli. Pokazuje słynny eksperyment Rat Park, neurobiologię bólu społecznego (samotność dosłownie aktywuje te same obszary mózgu co fizyczny ból), i pięć konkretnych narzędzi, które działają lepiej niż jakikolwiek kieliszek. Jeśli kiedykolwiek myślałeś "ale jak ja sobie poradzę z samotnością bez alkoholu?" — ten odcinek jest dla ciebie. Jeśli ten odcinek do ciebie dotarł, zostaw subskrypcję, kciuk w górę i podziel się odcinkiem z kimś, kto wieczorem siedzi sam ze swoją butelką. To zaskakująco wiele zmienia. #WybityZOrbity #BezAlkoholu #Trzeźwość #ŻycieBezAlkoholu #Samotność #RatPark #ThisNakedMind #MarcinCybulski #TrenerTrzeźwości #ZdrowiePsychiczne #JakPrzestaćPić #UzależnienieOdAlkoholu #BólSpołeczny #NeurobiologiaPicia #JakRadzićSobieZSamotnością

See All (119)

About

Podcast Marcina Cybulskiego jest przewodnikiem po życiu bez alkoholu, pełnym inspirujących historii, praktycznych life hacków i nieoczywistych tematów, zmieniającym sposób myślenia o trzeźwości i rozwoju osobistym. 

Information

  • Creator
    Marcin Cybulski
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    119
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 Wybity z Orbity
  • Show Website
    Wybity z Orbity

You Might Also Like