聆听小馆

筱雅Lyr

聆听小馆,聆听内心的声音。 聆听小馆是一档关于个人成长的独立播客。 在这里,你可以听到世界各地各行各业的人的成长经历和生活方式,以及他们在面临人生重大选择时是如何做决定的,希望给你带来一些启发。 主播:筱雅,小镇做题家—> 宇宙小精灵。本科厦门大学,研究生阿姆斯特丹大学,前媒体人,前互联网人,来荷兰11年了。一个MBTI每次测可能都不一样的女子,喜欢交朋友,结识新朋友,不忘老朋友。 如果想认识筱雅或者想加入听友群,欢迎添加筱雅的微信【orchid0926】备注:聆听小馆,期待和你的交流。

  1. 09/26/2025

    再见996,你好荷兰:work-life balance指南

    大家好,好久没更新了,主要是因为录节目剪辑节目太费时间了,所以我目前的重心在公众号“聆听小馆”上,前段时间去播客“蟹逅调频”做客聊了一期荷兰生活,欢迎大家收听转发评论呀呀呀。 “职场倦怠,卷不动了,让我们听听荷兰人是怎样生活的。今天的嘉宾筱雅已经在荷兰生活了11年,她将分享荷兰的文化,生活体验和有趣的故事。作为在荷兰工作和生活的外国人,她对荷兰的work-life balance有着深刻的体会。” 荷兰生活与工作平衡之道 嘉宾介绍:筱雅 (聆听小馆主播)· 在荷兰时长:11年· 背景:毕业于阿姆斯特丹大学传播专业02:24 从小作为别人家的孩子,筱雅从家乡到北京,从财经媒体到大厂,筱雅经历了各种跑道,最后决定留学荷兰。05:50 为什么选择荷兰?因为荷兰优质的教学质量和性价比,对全世界毕业学生相对宽松的工作签证政策。07:13  如果选择荷兰留学要避免选择哪些专业? 10:44 荷兰有哪些排名靠前的大学和优势专业可以选择? 12:51 荷兰艺术打卡:梵高博物馆,莫里茨皇家美术馆,国立博物馆,保存大量伦勃朗,维米尔,梵高的画作,depot 艺术仓库给观众不一样的体验。18:22  米菲兔在英语中被称为miffy,源自荷兰语的"Nijntje”,是小兔子的意思,在它的诞生地乌特勒之街头能看到各种miffy。20:12 中国人在荷兰留学和租房有哪些优惠政策 ?22:05 荷兰有哪些真香福利和育儿补贴 ?24:10 荷兰职场福利和假期实在令人羡慕,burn out(职业倦怠)病假真香!28:33 荷兰很多人part time工作,行业工会把每周工作时间谈到36-38小时,荷兰人安排更多时间跟家人一起。29:59 荷兰的自行车文化, 荷兰人均自行车数量超过2辆,筱雅分享的自行车小故事感受到荷兰人情温暖。35:40 荷兰人的性格直接,喜欢AA,old fashion,喜欢用传统的方式交流。39:12 荷兰最适合旅游的月份是4月到9月, 4月是观赏郁金香最好的季节,各种花车展,各种音乐节一票难求。42:08 荷兰收听播客人数接近总人口的50%。46:31 荷兰有各种适合每个龄段的人参加的音乐节。48:17  荷兰的退休年龄和国家退休金政策。 在小宇宙查看该单集文稿

    再见996,你好荷兰:work-life balance指南
  2. 03/17/2025

    023: 这是一件你必须去亲身体验才知其妙的事

    欢迎作客聆听小馆,本期嘉宾Nicole,ENFJ,职场老鸟,中医养生达人,喜欢徒步/读书/画画/跳舞,一直在探索人生更多可能。 刚刚从十日内观出来的Nicole非常慷慨地分享了她的一手内观体验,希望对你了解内观有帮助。 进度条: 04:25为什么报名参加十日内观?家人不支持怎么办?内观是传销吗? 07:03内观关键词之一:疼痛 10:41内观的核心是“觉察力”和“平等心” 14:56“讨好型人格”的自己,内观后心态发生改变,不再刻意讨好他人,内心更加平静。 19:39内观后与家人的关系改善,尤其是与13岁儿子的沟通更加顺畅,能够更好地觉察孩子的情绪。 22:50同期一位师姐说内观是“学习如何面对死亡” 24:45 打坐的时候可以换姿势吗?坐不住怎么办? 31:41内观十天的心路历程,从最初的狂躁到逐渐适应,最终感受到内心的平静和觉察力的提升。 53:45内观后丈夫态度的转变,虽然丈夫一开始反对,但后来逐渐接受并尊重自己的选择。 57:56内观中心为何选择自主捐赠的运营模式? 1:02:25内观期间的饮食如何?能吃饱吗? 1:03:06内观后工作中的变化,能够更冷静地与领导沟通,提出更有深度的解决方案。 1:07:09荷兰和比利时的内观中心报名方式 1:09:03每个人的内观感受可能都不一样,内观需要亲身实践,每个人的体验和收获不同 在小宇宙查看该单集文稿

  3. 11/13/2024

    021如何拥有强大的内核?

    本期嘉宾:玥,理工科研究生转行HR,本想留在北京发展,但为支持丈夫读博,选择从央企离职前往荷兰担任家庭主妇,期间在荷兰代购也做得风生水起,七年后她回国定居,目前与丈夫和孩子三人生活在广东,丈夫负责赚钱,她负责管钱花钱照顾孩子以及家里的大小事情,虽然每天都安排得满满当当,但她对自己目前的状态很满意。 金句from玥: “只要有技能在身傍身,就不怕缺少朋友,或者缺少能交流的同人” “家庭主妇在家里付出的程度和老公付出的程度是一样的,甚至可能比他们还要困难,这个东西是不能用金钱来衡量的,只是大家付出的形式不同” “囚禁自己的往往都是自己” 提到的书: 《金刚经》 《基层女性》 进度条: 01:31 做家庭主妇之前的HR行业经历带给我些什么? 08:16 我选择成为家庭主妇的主动与被动原因,来荷兰之后我对烘焙手工烹饪产生了浓厚兴趣 13:07 做任何一件事情,如果认真对待,其实都能把它当做一种管理活动,然后制定相应的流程,这样能大大提高做事情的效率 16:13 回国之后我们有和老人住过一段时间,但是我们不太主张这样子 18:05 作为家庭主妇一周的时间安排是什么样子的 21:21 主妇工作是24小时的,因为有的时候孩子半夜在床上喊一声妈妈,就随时得起来,查看一下有没有发烧,或者有没有盖被子这样的情况 21:54 吐苦水时间 27:02 荷兰的华人主妇和国内的主妇相比有什么不一样的地方? 28:08 参加的读书会都读哪些方面的书? 29:17 我最近有观摩一个社区共创项目,朋友开了一个不以盈利为目的的咖啡馆,大家一起去那里研发素食菜谱,研究有机生活方式,研究咖啡;插花沙龙,手工沙龙,教育沙龙都可以在他们的空间里去进行 30:31 优秀的家庭主妇,既是营养师,又是幼儿心理师,家政女王,家庭医生 31:40 会不会因为没有从外界获得收入在家里的身段会更低一些? 33:06 我对麦琳李行亮相处模式的看法 36:05 如果有我觉得不舒服的话,那我一定会抛回去,我就是一个完全不内耗的人,我一定是把这个问题抛回去,你给我一个答案,我觉得合理,那我们这个议题就过去,如果不合理,我们还要继续讨论,直到讨论出一个合理的结果 38:57 我爸妈对我做全职主妇的看法 41:17 家里财政大权归谁管? 44:13 我呼吁所有的家庭主妇都去学一些心理学的东西,如果遇到一些困难,或者抑郁了,自己能够判断出来,去找专业的人士求助,无论自救还是别人救你,都是一种排遣的方式,可以让自己活得更健康,让自己活出一个更广阔的天地 45:08 中国家庭主妇的几种类型 49:12 给家里条件不是那么好的家庭主妇的建议 51:15 对自己目前的状态满意吗? 53:01 对未来的计划 54:19 印度主妇朋友的困境 57:52 在荷兰收获好邻居的秘诀是? 在小宇宙查看该单集文稿

  4. 11/07/2024

    020 To麦琳们:家庭主妇并不可怕,可怕的是停止成长

    本期嘉宾是一位在荷兰长大的阿富汗女孩Ghezal,她在刚刚记事的年纪跟着母亲和三个兄弟姐妹以难民的身份来到荷兰,父亲在战争中丧生,她在读研期间和阿富汗男友结婚,毕业后她选择移民到了丈夫所在的国家丹麦,目前她定居丹麦首都哥本哈根,是两个孩子的母亲,也是一名家庭主妇。 我们的聊天用的是英文,为方便小伙伴理解她的故事,我在开头用中文录了一段代入她第一人称视角的她的故事。 “我还记得刚到荷兰时住在难民营的日子,我们四个孩子(一个哥哥两个姐姐)和母亲挤在一个房间里,没有做饭的地方,只能去排队领取食物。 我还记得第一天上学的场景,那天太糟了,有一辆巴士来难民营接我们去学校,当时我穿着一条很难脱的裤子,上厕所时我怎么也解不开裤子,只好尿在了裤子上,回到教室老师也没有别的裤子给我换,只好穿着尿湿的裤子就那么坐着,终于到了放学的时候,我在走向巴士的时候不小心踩到了正在铺的水泥路上,在上面留下了我的脚印,修路工人很生气地朝我吼了几句,我默默地上了车,这就是我上学第一天发生的事。 我们辗转了几次难民营之后身份终于下来了,母亲和哥哥选择了去海牙,我们被分配了一个公寓,我的母亲至今仍然住在那里。 我的童年除了意识到自己不像别的小朋友那样父母都在身边,其实也还挺快乐的,交了很多朋友,并没有受到难民身份的太多影响,就这样长大了。我喜欢荷兰,因为荷兰的多元文化,荷兰人的开放性和好奇心,你可以在荷兰找到你想要的任何食物,但丹麦这方面就不太行。 虽然我很小就开始学荷兰语,但因为看了很多宝莱坞电影,我对英语更有熟悉感,可以更轻松地用英语表达自己,想长大后去英语国家生活,我也去英国交换了三个月,非常喜欢在那里的感觉,没想到自己现在定居在丹麦。 我现在在哥本哈根的家里和我的丈夫主要用英语讨论严肃的话题,虽然我们都是阿富汗人,但我俩的母语不一样,他的母语是普什图语,我的母语是达里语,我的普什图语非常糟糕,比我的丹麦语还糟糕,所以英语是我们家的家庭语言。 我不认为自己搬到丹麦来和丈夫生活在一起是一种牺牲,因为这是经过深思熟虑的选择,我有两年的时间考虑这件事。不过搬到丹麦对我来说并不容易,因为我很挂念我的母亲,在荷兰的时候我和母亲住在一起,基本上是我在照顾她,当然我的哥哥姐姐也可以照顾她,但我还是很担心她,因为她患上了老年痴呆症,虽然她还是可以一个人生活,每天会有人去看她。这是我在离开荷兰之前面临的困境,现在我每天仍然需要面对它。 我想念我的朋友们,我认识她们二十多年了,我会尽量尝试和她们保持联系,另一个原因是在丹麦很难交朋友,因为这里的人从托儿所就互相认识。 我的丈夫给了我家人给不了的支持,他很理解我,支持我,我现在有一个可以发展自己的空间,从精神、情感、职业和个人角度来说,我仍然在不断进步,因为有些事情需要你远离你熟悉的环境才会发生。 如果你想成为你心中理想的人,你需要在某种程度上摆脱这一切。为了得到你想要的,你要去了解自己,做出你必须做出的选择。 我很爱我在丹麦的家,我很爱我的孩子和我的丈夫,就像他们说的,当你有了孩子,你就可以再次成为一个孩子。我的大女儿马上就三岁了,小儿子还只有八个月。 作为一个外国人在丹麦找工作相当困难,尤其当你的专业是传播学,它对当地语言要求非常高,这个领域市场上使用英语的工作非常少,而且丹麦本地人的英语水平也非常高。 我的第一份工作是在一家初创企业,我做得很好,但很不幸这家公司后来破产了,老板希望我放弃应得的三个月工资,我当时非常害怕,不敢走出公寓,但感谢上帝,在丹麦,有工会或劳工联盟来帮你,他们让我不要签老板给的任何文件,工会会帮你检查你的合同,帮你和公司谈判,让你了解丹麦的劳动法规。 你需要走出自己的舒适区,尤其是当你身处一个陌生的国家,走出自己的舒适区非常重要,这样才能了解整个就业市场,才能了解自己想要什么。在丹麦,你可以领取失业保险,政府还会送你去上免费的培训课,我已经上了很多课,所以我可以在丹麦开一个自己的公司,教人们如何找工作或者需要注意什么。 当你失业的时候,你会感到巨大的压力,它会在内心吞噬你,但我经常遇到这种情况,但我现在已经找到了内心的平静。 作为员工,我们需要了解自己作为员工的价值。我想这是我学到的最重要的一点:你不应该接受任何你觉得不受尊重的工作。但做到这一点非常困难,尤其是当你处境非常糟糕的时候。仅仅因为你需要这份工作而接受它,因为你付不起账单,这种情况之前经常发生在我身上。但现在感谢上帝,我不再处于那个位置了,所以我真的在努力寻找适合我的工作。 我现在也在为自己创业做准备,但因为有两个孩子,这个过程非常缓慢,但我真的一直想要自己的事业,我有很多想法,但也需要自律,我正在努力为自己创建一些东西。 丹麦真的是一个养育孩子最好的国家,政府提供大量的财政补贴,比如托儿所和幼儿园,所以在日托这块丹麦比荷兰要便宜很多,然后产假的话总共是一年,其中爸爸需要用掉三个月,不过爸爸也可以转让一部分假期给妈妈,可以互相商量着来。 我认为孩子会激励你,有一天我感到非常沮丧,我的女儿问你为什么这么沮丧,我说我不能同时做所有事情,因为事情太多了,这个孩子当时还不到三岁,告诉我,妈妈,你可以做到,你可以做这些事的。 她不知道自己在说什么,但那一刻你会意识到,我需要做正确的事,因为她在看着我。我需要做正确的事,因为她会模仿我。” 进度条: 10:21 英文聊天开始 在小宇宙查看该单集文稿

    020 To麦琳们:家庭主妇并不可怕,可怕的是停止成长
  5. 10/24/2024

    019:被裁员了怎么办?她选择文转码变身AI博主

    本期嘉宾Ellen,一位纯文科生,本科读中文系,研究生读跨文化研究,做过英语老师,旅行规划师,科技公司海外市场营销,被优化后她选择投身AI领域,疯狂学习国外最新AI课程,变身小红书AI博主,在几个月内起号成功。 对AI学习感兴趣的小伙伴可以关注 Ellen AI实战派 进度条: 04:04 当年在荷兰读跨文化研究感觉蛮奢侈的 06:49 毕业回国后在老家广西发展机会受限 07:54 第一份工作经历是在南宁的一个事业单位做文秘,3个月之后裸辞去北京做旅行定制师 08:49 30岁那年我决定来深圳,先后在两家机器人公司做海外市场营销 11:29 可能每个人都要找到适合自己的环境才能够发挥最大的作用吧 11:50 被公司外派荷兰工作三个月了却心愿,但因为住的远每天要为吃饭发愁 15:22 从荷兰刚回深圳那天就收到整个部门被优化的通知 17:21 被裁员之后当时其实没什么感觉,也没有太自责 18:56 机缘巧合进了AI赛道,学习了三个月,把海外的所有的主流课程看了一遍,慢慢找到一个方向AI Agent 20:37 我之前从来没有想过要写代码什么的,现在也有非常多的低代码平台去让你无代搭建自己的一些智能体验 22:34 我现在开发了一个社媒自动化程序,就是可以让做内容或者是多账号的人,可以通过这套工具去提高自己的生产效率 26:42 目前最难的地方可能在于要把这个变现规模化,然后把整个交付流程的SOP做到更精细化 31:12 推荐一个AI学习平台Deeplearning,它有中文字幕,它设计页面左边是代码的页面,右边是视频,可以边跟着视频边去操作,非常有参与感,适合小白 32:50 我现在自己整理了100个我用的的过的工具 34:12 我觉得这一波潮流其实给我们这些小白一个最大的福利,就是技术的门槛被降低,越来越多的人可以通过这些工具去实现之前没有办法实现的一些东西 36:18 之前有人说了一句话,替代你的不一定是机器人和这些AI工具,可能是掌握AI技术更好的那一拨人 38:10 国内目前就业市场的一手体验 42:42 我觉得综合能力在未来肯定是很重要的,而且技术加业务能力这块我觉得是未来的一个主要的核心竞争力吧 44:06 目前AI不能做的可能是创意,它没有办法去跳脱人类已经有的这些东西,去产生一个突如其来的创意 在小宇宙查看该单集文稿

  6. 10/10/2024

    018: 做啥都赶不上热乎的转了五六个行业的转型人自白

    本期嘉宾沙洲,一个自称做啥都赶不上热乎的转了五六个行业的转型人,目前她管理着一支小型精干的财务顾问团队,实现了自己小时候的梦想,和一帮聪明的科学家们一起工作,来听听她的转型故事吧。 时间轴: 02:18 我整个的转行经历,跟人生的自我成长路线是一脉相承的,从财经记者到出版社编辑到儿童互联网游戏市场营销再到生鲜水果创业到现在的财务顾问行业 05:28 当时对于上班这件事情已经比较厌倦了,萌生了创业的想法 06:22 我其实很想了解这个世界是怎么怎么运转的,我要创业的时候,我手里面的资源我会先去盘一下,那么我盘完之后我觉得,我是农村出来的,我们家那边也有一些特产是很多人比较感兴趣的,也很好去带到上海去销售,受这个启发,我就想,我是不是可以做一些比较有特色的农产品的创业 10:35 我们那时候其实是最早的一批做的人,我们甚至会去教顺丰或者其他的快递公司怎么样去打包 13:50 做这个生鲜水果是第一次自己创业的一个尝试,刚好碰到了整个微信的起来,后来在做水果之外,我们还做了一阵烘焙,当时也是遇到了一个网红烘焙品的浪潮 16:12 当时赚钱赚了确实有一波,这两个尝试让我第一次创业就感受到了做这种销售类的产品的魅力吧,但是呢,也不可避免地没有持续下去,我觉得我做事情有个问题就在于可能做着做着要么就是人生的一些变故,就打乱了原先的这个工作或者是职业发展,然后要么就是我做一阵子,我觉得好像没有什么太大的兴趣了,我就想去研究新的东西,所以为什么说我这个做啥都赶不上热乎的,可能跟这个性格也有一些关系 16:57 中国与荷兰怀孕女性相关政策对比 24:48 从打工人到创业者的转型过程当中,觉得最难的是什么? 26:20 因为人生的际遇,意外闯入了投融资圈 28:31 怎么跨进这个圈的? 31:14 如何萌生了想自己做一家财务顾问公司的想法? 34:00 用了大概一年多的时间去搭自己的团队,建立了一支比较精干的能够长期陪伴创业项目的一个小团队,所以算是目标初步达成了 37:04 其实从去年开始,我们就面临非常多的挑战,一个是我们作为财务顾问公司要活下去,另外一个就是这些项目下一轮融资怎么搞定的问题 40:32 从19年开始做到现在24年,我觉得这5年的时间带给我个人的成长是前面可能10年都带不来的,因为我在这个工作当中接触了大量的项目,大量的创始人,还有投资机构或者是上市公司的老板 43:04 面对陌生行业的快速学习方法 49:28 你要时刻做一个相对靠谱的人,大家才愿意去帮你 52:30 当环境不好的时候,撮合方式已经不适合整个时代了,但是我们这种重一点的服务模式呢,一个是我们跟创始人和项目建立了非常长期的一个信任关系,第二个就是我们在这个过程当中会去触及到整个行业的上下游,通过一些其他的环节的反馈,我们也会给到整个项目一个非常好的建议,那么进一步就是内向正向循环,使得这个项目变得更好,那么我们的成功率也大大增加 58:02 单身二娃职业女性的困境,女人一旦决定要生育,那这些困境就会贯穿她的一生 1:01:31 觉得自己算是实现阶层跨越了吗? 1:05:02 我自己接下去的目标,其实就希望在上海周边去找一个院子,可能租下来个10年20年这个样子,然后能够把它改造一下,自己和小孩经常去玩 1:07:00 我妈从小给了我一个启示,就是她真的是靠一个人的力量把我们整个家撑起来,因为我爸爸是一个特别老实巴交的一个农民,那我妈妈是会有很多自己的主见,不管多难的情况,她都会想尽一切的办法,把这个危机度过去,所以我觉得从她身上可能带来了一些坚韧的品质会一直让我坚持下去 在小宇宙查看该单集文稿

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聆听小馆,聆听内心的声音。 聆听小馆是一档关于个人成长的独立播客。 在这里,你可以听到世界各地各行各业的人的成长经历和生活方式,以及他们在面临人生重大选择时是如何做决定的,希望给你带来一些启发。 主播:筱雅,小镇做题家—> 宇宙小精灵。本科厦门大学,研究生阿姆斯特丹大学,前媒体人,前互联网人,来荷兰11年了。一个MBTI每次测可能都不一样的女子,喜欢交朋友,结识新朋友,不忘老朋友。 如果想认识筱雅或者想加入听友群,欢迎添加筱雅的微信【orchid0926】备注:聆听小馆,期待和你的交流。