Страх возникает раньше, чем мы успеваем его осмыслить: меняется дыхание, напрягается тело, ускоряется пульс, внимание сужается, а привычная реакция может быть совсем не той, которую мы хотели бы выбрать. Иногда мы боимся самой ситуации, а иногда — того, что с нами произойдёт, если она случится. В этом выпуске разбираемся, что такое страх с точки зрения йогической традиции, и как через практику можно учиться лучше понимать и регулировать свои реакции. Поговорим о том, как справляться со страхом, почему важно возвращать внимание из внешней ситуации в тело и что можно обнаружить, если вместо вопроса «как избавиться от страха?» спросить себя: «чего именно я сейчас боюсь?» Что происходит с телом во время страха? Почему мы избегаем конфликтов, сложных разговоров, перемен и других ситуаций, даже когда понимаем, что хотим действовать иначе? Можно ли научиться замечать момент, когда включается автоматическая реакция, и выбирать своё действие? Этот выпуск — о страхе, тревоге, телесных реакциях, внимании и саморегуляции. И о том, как йога предлагает работать со страхом: не подавлять его и не изображать бесстрашие, а исследовать себя настолько внимательно, чтобы постепенно получить больше свободы в собственной реакции.
