大口呼吸｜Breathe Wild

阿拉蕾，洲洲
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  • Leisure
  • Updated Semiweekly

这是一档以登山徒步为主的户外播客，由两位来自复旦大学登山探险协会的女性户外爱好者担任常驻主播—— 🌟阿拉蕾，复旦登山探险协会会长，雪山攀登/徒步领队，火车旅行背包客 🌟洲洲，复旦登山探险协会社员&领压团成员，独自背包旅行拉美沙发客 🏞️在这里，我们走向一个更广阔的世界。对话旷野、看见自我，分享徒步故事与体验，探索户外与更多思考，以实现“世界的联结、自我的可能”。 🏃Run away with me！ 一起大口呼吸吧！

  1. Mar 10

    Vol.18 打工度假WHV: 澳洲的夏天很长很慢

    如果现在你获得了三周的休假，你最想做的事情是什么？巴利纳是澳大利亚东部一个人口四万的小镇，一封往来的邮件让航宝飞来了这里，住在一座挨着国家公园的农场。十一月，这里是盛夏，蓝花楹开得正盛。一下子时间变得充盈。在吹树叶的工作中感受劳作最直接的反馈；和负鼠、蜥蜴住在同一个屋檐下；在收集雨水、澳式搬家中窥见当地的智慧……本期我们邀请了航宝来分享他在澳洲whv（Working Holiday Visa，打工度假签）的经历。本期主播：洲洲：旅行是重要的事本期嘉宾：航宝：少与人纠缠，多看大自然，喜欢探索自然与人的新联系时间戳：01:54 打工度假签（whv）：去发达国家gap的一个途径05:32 要不是打工换宿，我从未想过自己这样深入澳洲内部12:26 买柠檬香桃木，让我窥见亲子关系16:26 每天花5分钟做饭，10分钟吃饭——简单平静的生活状态18:24 和负鼠、蜥蜴隔着天花板，...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 8m
  2. Vol.17: 跳进深蓝，直到我的肺变得和拳头那样大

    12/30/2025

    Vol.17: 跳进深蓝，直到我的肺变得和拳头那样大

    一瓶水肺潜水气瓶的容量是200bar，这意味着，每次下水，我拥有30-40分钟的生命。对于现实世界的逃离就是从每个30-40分钟开始的。至今难以忘怀，人生中第一次深潜，风和日丽的清晨，下潜到-30m，我被一片深蓝色的海水包裹住，在漩涡里仿佛看到了科幻穿越片中的特效。是一种超灵般的玄妙体验。而潜水带给人的爽感又远远不止那30-40分钟。在印尼的夜潜结束时，在水上漂着等船来接，旁边岸上是清真寺循环往复的念诵声，声音要把黑夜填满。还有每次穿着人字拖，慵懒地扎好头发，在船头听螺旋桨嗡嗡地响，清凉的海风迎面而来，你知道是时候抛下那些身份标签和框架，真正放松下来。*本节目来自潜水业余爱好者，内容不构成潜水安全建议本期主播：洲洲：学习潜水一周年纪念日！本期嘉宾：花老师，与音乐为伴的背包客，爱爬山的潜水员。洛扬，物理海洋学在读生，把水肺AOW当压舱石，痴迷于自由潜无绳“自由落体”的冒险分...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 17m

  3. 03/30/2025

    Vol16: 健身房的粉红税 & “女性经验”版健身入门指南

    作为女生，你有没有在初入健身房这个“左右为男”的场域时感到胆怯，难以迈出第一步？你是不是也苦于健身房的最轻的哑铃也是2.5kg，其它器材也总按男性标准设计，想吐槽作为一种粉红税的纯女健身房和女生私教课？健身进阶的过程中，你有没有发觉到“男性经验”的不适用，想找为女性定制的健身指南，却发觉高质资料寥寥无几？在更广泛的运动领域，你有没有设想过不同于现在男性气质主导的系统性规则，而是有完全另一套由女性来定义的运动哲学？本期节目，我们邀请到了有多年力量训练经验的高能量女孩小鱼干，与她对谈女性在健身这个领域的经历与思考。本期主播：阿拉蕾本期嘉宾：小鱼干时间戳：01:00 嘉宾自我介绍03:03 一周六练效果就能最大化吗？——学会从容暂停后，我找到了最合适自己的健身频率10:46 女性相比男性，“初”入健身房面临更大困难：不安全感、难找搭子、穿搭焦虑，如何防止“从入门到放弃”...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 37m
  4. Vol15: 上路吧！用勇气和毅力打败贫困

    01/28/2025

    Vol15: 上路吧！用勇气和毅力打败贫困

    2024年11月15日，第40届「乐施毅行者」在香港举行。这是一个多国多地举办的公益行走筹款项目，香港站是历史最为悠久、参与人数最多的站点，自1986年以来，先后有逾100,000多名参加者为这项活动合共筹得超过6亿港元。然而，这也是一条极具挑战性的徒步路线：参与者们需要在48小时内走完100公里、爬升超过5000米的麦理浩径。作为一位公益行动者，小月今年是第五次去麦理浩径，第四次参加乐施毅行。小月队伍的口号是：“用勇气和毅力打败贫困。”临近新年之际，我们邀请小月来聊聊有关公益徒步、乐施毅行的故事，希望能将这份美好的能量传递给你！本期主播：洲洲，复旦登山探险协会社员&领压团成员，背包旅行拉美沙发客本期嘉宾：小月：徒步和骑行远征爱好者，同名视频号和公众号“小月水吉”时间戳：01:11 自我介绍02:40 “一个鸡蛋的暴走”07:25 什么是公益徒步？有哪些类型？12:58...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    57 min

  5. 12/12/2024

    Vol.14: 亲爱的自己，后来我用双脚抵达了你曾经不敢想象的高山

    当一群城市中的年轻人在大自然相遇，当我们背上重装包走出日复一日的庸常，当我们在山里点起篝火、唱起一支支熟悉的歌……户外对我们的意义是什么？究竟是什么驱使着我们一次一次上路出发？受到安高若和小宇宙的邀请，在11月10日第六届安高若运动展现场的小宇宙户外分享会上，主播洲洲和两位户外爱好者航宝、安老师一起聊了聊户外如何重启了我们对“生活多样性”的渴望。户外是——生活模式的打开。是从沙漠归来一身穿着破烂，成为“那辆地铁上最脏的人，同时脑子最干净的人”。户外是——人和人的情感联结。是短暂相识又分别之后的“想要再遇见”。户外是——内在人格的生长。是心无旁骛、专注脚下，“在那一刻我真的掌控自己，或者说我真的知道自己在做什么，并且真的在做了。”欢迎大家关注安高若的品牌播客“聚体行动”。安高若将热爱运动的普通人们聚集，收集个体生命与运动的故事，看到自然中你我的共性。一起用实际行动奔赴热爱，给予运...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    58 min
  6. Vol13: SAS｜摩洛哥：北非的旧与新

    11/27/2024

    Vol13: SAS｜摩洛哥：北非的旧与新

    海上学府Semester at Sea（SAS）行程的非洲第一站，是北非西部的摩洛哥。本期邀请了也同在SAS，分别走了摩洛哥北环线和南环线的比比和Sam，聊一聊在摩洛哥的经历和思考。这是我们第一次来到非洲大陆，看到了许多新奇：古城中传统手工皮革产业的彩色染缸、驴车和耍蛇人，也能从宗教影响、语言系统、政治变革等很多地方体悟到摩洛哥层层叠加的深厚历史，对于想了解北非文化的历史谜，可以从这期节目里听到今日和往日的摩洛哥。我们也看到很多相似：像是八十年代中国县城的街道，以及相似的“高考”压力——从8am到11pm的衡水/毛坦厂式学校，在学习压力下自杀和猝死的学生（和我交谈的两位当地女生都参加过自己班上学生的葬礼），不同地区的教育资源不平衡，担心落后于集体节奏的系统性内卷，法国学校梦和移民西方导致的人才流失。我们还看到了很多混乱：针对游客的行骗、坑蒙拐骗的出租车市场、过路人愤怒地拍打车身，对于...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    58 min

  7. 11/05/2024

    Vol12: 姐姐妹妹们，群山在召唤！

    2022年10月5日，小虾第一次作为户外领队带队进山。然而，户外圈中存在的种种性别问题令她不满，无论是背负登山装备时默认的性别强弱结构，还是遭遇男性在户外的偷拍和骚扰。2023年10月5日，小虾在重庆创立的全女户外社群“跳跃自然”第一次出发。“出发才有更多的选择”——这是跳跃自然的slogan，这里联结了太多有力量的姐姐妹妹们，参与者的年龄横跨七岁到五十岁，对她们来说，这是一片带来归属感的天地。本期节目，我们邀请到小虾，来和我们聊聊她在创立“跳跃自然”过程中的故事。欢迎你的收听，也欢迎你有机会参加小虾的活动！本期主播：阿拉蕾，复旦登山探险协会会长，雪山攀登/徒步领队，火车旅行背包客洲洲，复旦登山探险协会社员&领压团成员，背包旅行拉美沙发客本期嘉宾：小虾，正在做跳跃自然，温和的疯子在创造自己的未来小红书：跳跃自然时间戳：00:50 自我介绍12:30 “27岁，我才学会...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 36m

  8. 09/11/2024

    Vol 11: 出发！2.5万美元奖学金环游世界，游轮上的百日大学课堂

    在播客发布的此刻，阿拉蕾已经登上了船，开启今年下半年的交换项目——海上学府（Semester at sea）。海上学府是一个特殊的学术项目，在一艘容纳几百人的游轮上进行，一个学期百余日，期间将选修4门课程，访问全球十几个国家。阿拉蕾所在的这个学期，他们将从荷兰出发，途径葡萄牙、摩洛哥、南非、印度等国，最终到达中国香港。我们的播客也即将开启一个特殊的栏目，跟随阿拉蕾的航线，记录她的所见所闻、所思所感。本期节目我们邀请到参加过SAS2017fall的学姐lulu，介绍和分享她在海上学府的有趣经历。除了申请渠道、奖学金和课程设置，我们还聊到船上会进行的各种有意思的活动，包括档期满满的讲座、经典的海神节（剃头日）和Sea Olympics 海上奥运会。如果你也好奇阿拉蕾即将开启一段什么样的旅程，欢迎订阅我们的播客，关注这一系列单集哦！本期主播：阿拉蕾，2024 fall SASer本...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    57 min
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这是一档以登山徒步为主的户外播客，由两位来自复旦大学登山探险协会的女性户外爱好者担任常驻主播—— 🌟阿拉蕾，复旦登山探险协会会长，雪山攀登/徒步领队，火车旅行背包客 🌟洲洲，复旦登山探险协会社员&领压团成员，独自背包旅行拉美沙发客 🏞️在这里，我们走向一个更广阔的世界。对话旷野、看见自我，分享徒步故事与体验，探索户外与更多思考，以实现“世界的联结、自我的可能”。 🏃Run away with me！ 一起大口呼吸吧！

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    阿拉蕾，洲洲
  • Years Active
    2024 - 2026
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    © 阿拉蕾，洲洲@小宇宙App
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