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本播客的主播是三个做营销和传播的90年的姑娘，我们聊职场、聊自我发展、聊生活，我们也会邀请拥有人生奇遇的嘉宾，来分享他们的精彩与平凡。 就让我们看看这世界是怎么个事儿。

  1. 12/31/2025

    027 | 交换记忆碎片：每人分享 5 张图，给出我们 2025 的答案

    主播：舅妈、xiyao茜瑶、南希 主题策划：xiyao茜瑶 播客制作：xiyao茜瑶 封面设计：南希 本期节目中，操场的三位主播Xiyao、Nancy和舅妈，每个人分享了5个我们的年度照片和对话，从家庭温情、职场挣扎到自我和解，这些片段串联起2025年的成长与蜕变。    🌟高光时刻 - 「你、我和我们的事情这三个不应该搅合在一起。」*   - 「下雨就打伞，不要跟雨斗。」*   - 「如果你已经决定做这件事，你就会认识该认识的人。」*   - 「我们不追求赢，也不追求输，我们上去就是邦邦两拳。」*   - 「思想不在一个高度，没有必要互相征服。」*   ⏰时间轴   00:00:21 年度故事开场 00:03:41 觉醒时刻：一句话点破坚持原则的意义！   00:05:36 家庭温情：全家温泉，春节的温暖定格！   00:18:24 人际边界：学会说「不」，别人的焦虑不是你的功课！   00:20:07 职业转型：同事弃职学咖啡，活成羡慕的样子！   00:23:25 社交解放：关闭朋友圈，远离同辈压力！   00:27:39 自由真谛：专注内在！   00:52:52 成长瞬间：三十岁才懂「像个大人」！   01:01:05 纯粹力量：能画60年画的话，那就是乌托邦！   01:07:21 年度总结：生活不过是几个瞬间！   【加入社群】   「成长同行者」听友群微信 ID： Growth_Together 【收听方式】 可以在小宇宙app、网易云音乐、QQ音乐、Apple Podcast找到我们。 【互动方式】 微信进听友群：799386781加V进听友群 合作方式：xiyao.lu@gmail.com 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 12/23/2025

    026 | 年度断舍离：从物品到关系，给自己一次系统重启

    主播：舅妈、xiyao茜瑶、南希 主题策划：xiyao茜瑶 播客制作：xiyao茜瑶 封面设计：南希 你今年有哪些迟迟未做的断舍离？ 本期操场电台三位常驻主播回归，聊一聊「年度断舍离」的习惯、事物和关系，给生活减负。当然咱也是凡人，也有很多无法割舍的物欲，我们也探讨了实际的解决办法。希望大家能从中获得整理生活的勇气，找回生活主动权。 🌟高光时刻 - 断舍离最难的不是物品，而是「万一以后用得上的执念。」 - 职场觉醒：「领导的私事比公事重要？这种价值观我拒绝认同。」 - 人际关系：「不再迎合外部期待后，反而更清楚自己想要什么。」 - 玄学冷知识：「春联字越少越灵验？主播们决定今年只贴“钱”字！」 ⏰时间轴 00:00:46 年末「断舍离」迎接新年！ 00:03:32 生活减法实验：东西少了，心情好了！ 00:04:22 购物哲学对决：买五件便宜货还是一件奢侈品？ 00:11:27 计划vs随性：成功不止一种方式！ 00:16:02 「16:8饮食法」怎么贯彻！ 00:28:20 成功戒断：删除约会软件像卸下千斤重担！ 00:31:33 长期主义实践：宁缺毋滥的消费智慧！ 00:35:57 家居玄学：镜子别对床，假花招烂桃花！ 00:42:14 瞬间轻松：扔掉化妆品如释重负！ 00:48:37 妈妈的双标：嫌弃你的却爱给你她的衣服！ 00:58:44 朋友圈进化：从秀场到真实分享！ 01:09:04 工作顿悟：我的价值不等于工作表现！ 【收听方式】 可以在小宇宙app、网易云音乐、QQ音乐、Apple Podcast找到我们。 【互动方式】 微信进听友群：799386781加V进听友群 合作方式：xiyao.lu@gmail.com 在小宇宙查看该单集文稿

    026 | 年度断舍离：从物品到关系，给自己一次系统重启

  3. 12/11/2025

    025 | 逃离体制内，一个东北独生女决定开饺子馆

    主播：舅妈、xiyao茜瑶 特邀嘉宾：寰寰 主题策划：xiyao茜瑶 播客制作：xiyao茜瑶 封面设计：南希 即使过了两代人，「铁饭碗」仍然是普通人最理想的工作。 尤其是对于在外地打拼的年轻人、尚未毕业的学生——在老家有一份轻松稳定的工作，日常被家里人照顾，生活没有太多压力——极具吸引力，是他们想象中更舒服的生活方式。 今天嘉宾是主播xiyao的表妹寰寰，我们邀请她来，是因为最近她刚刚辞去了一份东北的「铁饭碗」，开了一个饺子馆。我们请她以自己的亲身经历带我们看看，为什么明明拥有了悠哉又舒服的生活，却仍不能满足。 聊完这期，我总觉得，在稳定里创造不稳定，似乎是我们抵达心中想要生活的一种必经之路。理想生活不是批量生产的，需要私人定制，只能自己定制。 今天来听听这位东北独生女想法。 【收听方式】 可以在小宇宙app、网易云音乐、QQ音乐、Apple Podcast找到我们。 【互动方式】 微信进听友群：799386781加V进听友群 合作方式：xiyao.lu@gmail.com 在小宇宙查看该单集文稿

    025 | 逃离体制内，一个东北独生女决定开饺子馆

  4. 12/03/2025

    024 | 与同事的「安全距离」：十年试错，从交锋到共舞

    主播：南希、xiyao茜瑶 特邀嘉宾：约翰 主题策划：xiyao茜瑶 播客制作：xiyao茜瑶 封面设计：南希 深入职场10年的三位职场「中鸟」聊聊大家各自的职场交锋时刻。 我们各自有丰富的甲、乙方经验，能够感受到在不同的职场境遇里，做事风格、心态上确实需要有不少自我调整。 总体来说我们还是觉得当「战友」一定好过当「敌人」，哪怕是一种美丽的误会。 有人觉得我把你当朋友，你把我当同事，当「臭狗」一样玩耍，很大程度上，也许这种友情是一种幻觉，并不是真朋友，或者只有其中一方觉得是朋友。真正的朋友，即便有利益冲突，即便有不理解的时刻，我们首先想到的也是，我们聊一聊，矛盾是什么，如何解决。 在职场厮杀十年，我们归来仍觉得，所谓技巧，所谓人设似乎都不那么奏效，而是真诚、就事论事、专业才是最能发光的，因为职场里群众的眼睛是雪亮的。 欢迎大家聊聊你们的职场困境，我们一起探索更优解。 【收听方式】 可以在小宇宙app、网易云音乐、QQ音乐、Apple Podcast找到我们。 【互动方式】 微信进听友群：799386781加V进听友群 合作方式：xiyao.lu@gmail.com 在小宇宙查看该单集文稿

    024 | 与同事的「安全距离」：十年试错，从交锋到共舞

  5. 11/19/2025

    023 | 把30岁过成我想要的20岁：在新加坡被裁后，全球旅居

    主播：舅妈、xiyao茜瑶 特邀嘉宾：安妮 主题策划：xiyao茜瑶 播客制作：xiyao茜瑶 封面设计：南希 本期嘉宾是曾出现过我们操场最受欢迎的一期播客——《我在新加坡上班，付不起外卖费》的嘉宾安妮，当时她从国内大厂跳槽到新加坡大厂，为我们分享了她在新加坡经历的职场与生活文化。 时隔一年多，她被新加坡大厂裁员——早上还在合代码，上午被通知裁员，下午就收拾东西回家并注册了自己的公司。 此时此刻，在录制播客的当下，她正在西班牙巴塞罗那旅居，是她被裁员后开始从东亚、东南亚、欧洲旅居中的一站。 她说经此一役，已经对职场祛魅，未来的日子她希望能够找到属于自己的路，以自己喜欢并擅长的方式谋生。她说此刻她身心无比轻盈，这样的三十多岁，是她理想中的二十多岁的样子。 这期我们会聊： 她为什么被裁员？ 新加坡公司裁员是怎样的？ 被裁员如何解决自己的工作签证？ 日本、泰国、菲律宾、欧洲的职场和生活如何？是否适合国内职场人移居？ 如何跟自己、跟世界和解？ 如何找到适合自己的生活环境和方式？ 在小宇宙查看该单集文稿

    023 | 把30岁过成我想要的20岁：在新加坡被裁后，全球旅居

  6. 11/11/2025

    022 | 醉是清醒时不敢做的梦，但也会闯祸

    主播：舅妈、xiyao茜瑶 特邀主播：曾西瓜 主题策划：曾西瓜 播客制作：xiyao茜瑶 封面设计：南希 今天就是西北人、东北人给大家聊聊喝酒这些事儿。聊我们各自酒后糗事以及身边人的酒后糗事。 我们都有一个共同的儿时记忆，在我们都是儿童的时候，家里人就会让你尝尝酒。喝酒在我们地区来说，是很自然而然的事情，是成年后自动被赋予的一种能力。待到成年后： 情感不顺时，喝倒在樱桃树下...... 上班午休喝吐到老板面前...... 压力痛苦大的时候想要逃避喝...... 年会上酒壮怂人胆...... 太多关于喝酒的记忆，过于离奇。喝酒不见得是一种生活方式，而是更极致地展开。特邀主播西瓜说，喝酒，现在对她来说是生活不如意的一种解决方案。（但我觉得喝酒要有兴致，难过的时候不想喝酒，酒也会变得难喝） 希望也看见你们关于酒的故事和观点。一杯酒，换一个故事。 在小宇宙查看该单集文稿

    022 | 醉是清醒时不敢做的梦，但也会闯祸

  7. 11/04/2025

    021 | 仪式感就是给生活加点戏，谁还不是主角了

    主播：南希、舅妈、xiyao茜瑶 主题策划：南希、舅妈 播客制作：xiyao茜瑶 封面设计：南希 如果你也爱过节、爱过各种纪念日，喜欢赋予一些平凡的日子以意义。 那么也许你也是一个有点儿仪式感的人。 对于仪式感渴望的有多强烈，我觉得多多少少也许代表着你有多热爱生活。 我台觉得，仪式感绝对不是一个被定义好、特定情境下必须触发的某种具体形式，比如情人节必须送玫瑰花，而是存在在生活的各种缝隙里，跟随心情，发展出来的「一场戏」，让你能够感受到自己活着，是自己生活里的主角。 也许是疲惫时候放的音乐，点的香薰......也许是过年的深夜里，和家人一起放的烟花......也许是圣诞节，跟爱人一起拍了影楼照...... 是那些当你回想过往日子里，会浮现在脑海中的画面。 感觉互联网把仪式感定义得十分刻板，甚至看起来很矫情，我们今天就来聊聊我们理解的仪式感，顺便洗白下这个词。 在小宇宙查看该单集文稿

    021 | 仪式感就是给生活加点戏，谁还不是主角了

  8. 10/21/2025

    020 | 秋日歌单：我好像在放弃你，又好像在等你

    主播：xiyao茜瑶、南希、舅妈 主题策划：xiyao茜瑶 播客制作：xiyao茜瑶 封面设计：南希 今年北方的秋天来得格外早，格外猛烈，我们太需要被关照被温暖，需要静谧而又浓情的音乐，将生活密密缝合。 我们不约而同地选择了几首多有遗憾感受的歌曲，趁着秋日伤春悲秋一下，又不约而同地选择了一首欢快的歌曲做结尾，去迎接岁末的热烈节日。 这期我们跟大家一起听15首歌，希望大家喜欢，大家有兴趣的可以移步网易云音乐收藏我们本次节目的秋日歌单。 本期秋日歌单地址 在小宇宙查看该单集文稿

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