Mutmaschen - Für ein gutes Leben in Kompression

Caroline Sprott
  • 5.0 (1)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Spürbare Lipödem-, Lymphödem oder Thrombose-Erfolgserlebnisse? Die gibt es hier! Moingiorno Sprottenflotte und herzlich willkommen bei Mutmaschen, dem Podcast, für dein gutes Leben mit Kompression. Ich bin Caroline Sprott, auch bekannt als die Power Sprotte – die Mutti der Lipödem-Community. Seit 2010 lebe ich mit Lipödem und setze meine Expertise als Speakerin, Kompressions-Model und Autorin ein, um dein Leben mit Kompression endlich einfacher zu gestalten. Jeden Montag erhältst du hier Support bei Lipödem, Lymphödem und Thrombose, lernst effektives Selbstmanagement und bekommst wertvolle Tipps zur Schmerzlinderung und Selbststärkung. Freue dich auf inspirierende Themen wie Motivation, modische Tipps für Kompressionsträger, Erkenntnisse zur Liposuktion und aktuelle Lymphologie-News. Abonniere jetzt und folge mir auf Instagram @powersprotte für tägliche Inspirationen! Finde alles, was du brauchst, auf powersprotte.com.

  1. 1D AGO

    99 - Meine Kompressions-Alternativen

    Die Krankenkasse bewilligt Flachstrick-Kompressionen, aber reichen sie für den Alltag wirklich aus? Und was tust du, wenn eine Versorgung gerade in Reparatur ist oder reklamiert werden muss? Ich spreche in dieser Folge ehrlich darüber, was "Bunkle" bei mir bedeutet, wann konfektionierte Kompressionslegends eine sinnvolle Überbrückung sind, und wann eben nicht. Außerdem erkläre ich dir den konkreten Unterschied zwischen drei Varianten, damit du selbst entscheiden kannst, was für dich passt. Du erfährst in dieser Folge: ► Was "Bunkle" bedeutet und warum sie kein dauerhafter Ersatz für Flachstrick ist ► Wann Kompressionslegends als Alternative wirklich Sinn machen und wann nicht ► Der Unterschied zwischen leichter Bänkel, fester Bänkel und leichter Curvy Bänkel ► Warum der Vorderfuß bei festerer Kompression aus lymphologischer Sicht nicht fehlen darf Erwähnte Links / Shownotes: → Offizielle Power Sprotte-Website powersprotte.com → Newsletter abonnieren und 5% Rabatt auf deine erste Bestellung sichern powersprotte.com/newsletter Mehr Infos über Mutmaschen und die Power Sprotte: - Offizielle Power Sprotte-Website https://powersprotte.com/ - Abonniere den Newsletter https://powersprotte.com/newsletter und erhalte 3-Mal wöchentlich unverzichtbare Tipps für dein Selbstmanagement - Mehr Wissen und Inspirationen auf unserem Blog https://www.lipoedemmode.de/ * * Sind wir schon vernetzt? Instagram https://www.instagram.com/powersprotte/ Facebook https://www.facebook.com/powersprotte * * Viel Spaß beim Hören und Umsetzen der Tipps, deine Power Sprotte!

    11 min

  2. MAY 11

    98 - Meine Tipps zu Flachstrick-Kompression im Hobby

    Hobby und Kompression, das klingt erstmal nach Widerspruch. In dieser Folge nehme ich dich mit auf den Mittelaltermarkt, wo ich mit meiner Band Gebrüder Schlimm auftrete, schwitze, tanze und trotzdem in meiner Kompression funktioniere. Ich teile meine ehrlichsten Alltagstipps: was wirklich hilft, wenn die Reibung schmerzhaft wird, wie ich meine Kompression unterwegs wasche und trocken kriege und warum eine kleine Sprühflasche meinen Sommer retten kann. Diese Folge ist für alle, die ihr Leben nicht um die Kompression herum planen wollen, sondern die Kompression ins Leben integrieren. Du erfährst in dieser Folge: ► Warum Anti-Reibungs-Sticks bei aktiven Hobbys ein Muss sind ► Wie du deine Kompression unterwegs anlegen kannst, ohne dir die Finger zu ruinieren ► Der Handtuch-Rollen-Trick: Kompression über Nacht waschen und trocknen ► Welche Pflegeprodukte ich im Sommer immer dabeihabeMehr Infos über Mutmaschen und die Power Sprotte: - Offizielle Power Sprotte-Website https://powersprotte.com/ - Abonniere den Newsletter https://powersprotte.com/newsletter und erhalte 3-Mal wöchentlich unverzichtbare Tipps für dein Selbstmanagement - Mehr Wissen und Inspirationen auf unserem Blog https://www.lipoedemmode.de/ * * Sind wir schon vernetzt? Instagram https://www.instagram.com/powersprotte/ Facebook https://www.facebook.com/powersprotte * * Viel Spaß beim Hören und Umsetzen der Tipps, deine Power Sprotte!

    7 min

  3. MAY 4

    97 - Kompression ist hässlich? Wir müssen reden

    Ein Arzt hat öffentlich geschrieben, Kompressionstrümpfe seien hässlich. Ich hätte das stehen lassen können. Habe ich aber nicht, und ich erkläre dir in dieser Folge genau warum. Es geht nicht um eine persönliche Kränkung, sondern um etwas Grundsätzlicheres: die Verantwortung, die Worte tragen, wenn sie Menschen erreichen, die gerade dabei sind, Frieden mit ihrer Versorgung zu schließen. Und um die Frage, warum dieselbe Kompression am Bein einer Läuferin als Stärke gilt und bei Lipödem als etwas, das man lieber versteckt. Du erfährst in dieser Folge: ► Warum mich ein Arzt-Post über Kompression nicht kalt gelassen hat ► Warum Kompression im Sport als Leistung gilt, bei Lipödem aber als Schwäche wahrgenommen wird ► Was innere Akzeptanz mit Kompression wirklich bedeutet Mein Buch: „Diagnose Lipödem? Du bist nicht allein!“ : https://powersprotte.com/products/buch-diagnose-lipoedem Mehr Infos über Mutmaschen und die Power Sprotte: - Offizielle Power Sprotte-Website https://powersprotte.com/ - Abonniere den Newsletter https://powersprotte.com/newsletter und erhalte 3-Mal wöchentlich unverzichtbare Tipps für dein Selbstmanagement - Mehr Wissen und Inspirationen auf unserem Blog https://www.lipoedemmode.de/ * * Sind wir schon vernetzt? Instagram https://www.instagram.com/powersprotte/ Facebook https://www.facebook.com/powersprotte * * Viel Spaß beim Hören und Umsetzen der Tipps, deine Power Sprotte!

    7 min

  4. APR 27

    96 - Mein Mounjaro-Update

    Zwei Monate nach meiner ersten Folge zu Mounjaro kommt hier das Update, das ihr angefragt habt. Ich erzähle offen, was sich körperlich und mental verändert hat, wie ich meine Ernährung angepasst habe und worauf ich beim Muskelaufbau achte. Und ich beantworte eine Frage, die viele von euch beschäftigt und deren ehrliche Antwort ich selbst erst verarbeiten musste. Plus: Was mir bei Lipödem-Schmerzen wirklich hilft. Du erfährst in dieser Folge: ► Mein aktueller Stand nach mehreren Monaten Mounjaro (GLP-1) ► Wie ich Ernährung und Proteinzufuhr konkret angepasst habe ► Warum Muskelaufbau beim Abnehmen mit GLP-1 so entscheidend ist ► Ob die Medikation meine Lipödem-Schmerzen verändert hat Erwähnte Links / Shownotes: → Massage Tools, Hautpflege und mehr im Online-Shop powersprotte.com Mehr Infos über Mutmaschen und die Power Sprotte: - Offizielle Power Sprotte-Website https://powersprotte.com/ - Abonniere den Newsletter https://powersprotte.com/newsletter und erhalte 3-Mal wöchentlich unverzichtbare Tipps für dein Selbstmanagement - Mehr Wissen und Inspirationen auf unserem https://www.lipoedemmode.de/ * * Sind wir schon vernetzt? Instagram https://www.instagram.com/powersprotte/ Facebook https://www.facebook.com/powersprotte * * Viel Spaß beim Hören und Umsetzen der Tipps, deine Power Sprotte!

    8 min

  5. APR 20

    95 - Wenn Social Media Medizin spielt

    Ein Video geht rum. Die These klingt erstmal schlüssig: Lipödem sei kein reines Fettproblem, sondern eine Entgiftungsproblematik. Östrogen, Leber, Schutzprogramm. Und die Lösung: jeden Morgen ein grüner Smoothie. In dieser Folge nehme ich diese These auseinander und schaue mir an, was zwei aktuelle Studien wirklich gemessen haben – und was eben nicht. Denn falsche Hoffnung ist nicht neutral. Sie kostet Kraft, die du woanders brauchst. Du erfährst in dieser Folge: ► Lipödem als Leber- und Entgiftungsproblem – was steckt wirklich hinter dieser These? ► Was zwei Studien tatsächlich gemessen haben – und was sie nicht belegen ► Warum es keinen Laborwert gibt, der Lipödem bestätigt ► Warum falsche Versprechen Kraft kosten, die du besser woanders einsetzt ► Wie du Gesundheitsaussagen im Netz selbst kritisch einordnen kannst Mehr Infos über Mutmaschen und die Power Sprotte: - Offizielle Power Sprotte-Website https://powersprotte.com/ - Abonniere den Newsletter https://powersprotte.com/newsletter und erhalte 3-Mal wöchentlich unverzichtbare Tipps für dein Selbstmanagement - Mehr Wissen und Inspirationen auf unserem https://www.lipoedemmode.de/ * * Sind wir schon vernetzt? Instagram https://www.instagram.com/powersprotte/ Facebook https://www.facebook.com/powersprotte * * Viel Spaß beim Hören und Umsetzen der Tipps, deine Power Sprotte!

    10 min

  6. APR 13

    94 - Sieben neue Lipödem und Lymphödem-Studien

    Die Wissenschaft schaut gerade so genau auf Lipödem und Lymphödem wie nie zuvor. Sieben neue Studien aus den letzten Monaten liefern Antworten auf Fragen, die viele Betroffene schon lange beschäftigen. Manche davon haben mich selbst überrascht. Und eine davon erklärt, warum sich bei so vielen Frauen in den Wechseljahren plötzlich alles verändert, ohne dass sie irgendetwas falsch machen. Du erfährst in dieser Folge: ► Warum Lipödem-Fett doch auf Lebensstilveränderungen reagieren kann ► Was Östrogen-Rezeptoren mit der Menopause-Eskalation zu tun haben ► Warum Ernährung einer der wenigen dauerhaften Hebel bei Lipödem ist ► Was Lipödem und Endometriose gemeinsam haben könnten ► Warum Sport kein Zusatz zur Therapie ist, sondern Therapie selbst ► Und: 30% geringeres Lymphödem-Risiko durch Bewegung → Komm zu einer meiner Lesungen: powersprotte.com/events Erwähnte Studien: Faria AM et al. (2026): Unraveling lipedema: comprehensive insights and the path to future discoveries. NPJ Metabolic Health and Disease, 4(1), Article 3. Viana DP et al. (2025): Menopause as a Critical Turning Point in Lipedema: The Estrogen Receptor Imbalance, Intracrine Estrogen, and Adipose Tissue Dysfunction Model. International Journal of Molecular Sciences, 26(15), 7074. Sanlier N & Baltaci AK (2025): Lipedema: From Women's Hormonal Changes to Nutritional Intervention. MDPI Reproductive Endocrinology, 6(2), 24. Scoping Review (2026): Lipedema in Women and Its Interrelationship with Endometriosis and Other Gynecologic Diseases. PMC, Januar 2026. Lipedema and Obesity: A narrative review and treatment protocol (2026). PMC, März 2026. Plinsinga ML et al. (2026): A systematic review and meta-analysis evaluating the effect of exercise on the development of cancer-related lymphedema. JNCI Cancer Spectrum, 10(2), pkag013. Sahbaz Pirincci C et al. (2026): From Mobility to Management: A Scoping Review on Exercise in Breast Cancer-Related Lymphedema. Clinical Breast Cancer, 26(1), 114–130.

    11 min

  7. APR 6

    93 - Kraftsport bei Lipödem und Lymphödem verboten? So ein Quatsch!

    Krafttraining schadet bei Lipödem und Lymphödem? Ich kann diesen Satz nicht mehr hören, und ich räume heute damit auf. Eine Teilnehmerin hat mir erzählt, dass ihr Arzt ihr genau das geraten hat, und sie ist damit nicht allein. Was die Studienlage dazu wirklich sagt, ist eindeutig, und es wird dich vielleicht wütend machen. Du erfährst in dieser Folge: ► Woher der Mythos stammt, dass Krafttraining bei Lipödem und Lymphödem schädlich ist ► Was große Studien, darunter der PAL-Trial im New England Journal of Medicine, wirklich belegen ► Warum Muskelmasse das Lymphsystem unterstützt statt es zu belasten ► Was die offizielle deutsche S2K-Leitlinie zum Thema Krafttraining tatsächlich empfiehlt ► Warum Ärzt*innen, die Krafttraining verbieten, der geltenden Leitlinie widersprechen Mehr Infos über Mutmaschen und die Power Sprotte: - Offizielle Power Sprotte-Website https://powersprotte.com/ - Abonniere den Newsletter https://powersprotte.com/newsletter und erhalte 3-Mal wöchentlich unverzichtbare Tipps für dein Selbstmanagement - Mehr Wissen und Inspirationen auf unserem https://www.lipoedemmode.de/ * * Sind wir schon vernetzt? Instagram https://www.instagram.com/powersprotte/ Facebook https://www.facebook.com/powersprotte * * Viel Spaß beim Hören und Umsetzen der Tipps, deine Power Sprotte!

    10 min

  8. MAR 30

    92 - Dieser Facharzt will von Lipödem nichts wissen

    Warum bist du eigentlich bei der Phlebologie gelandet, wenn Lipödem so eng mit Hormonen zusammenhängt? Ich habe vor ein paar Tagen eine unbequeme Frage gestellt und damit offenbar einen Nerv getroffen. Hunderte Kommentare. Und ein auffälliges Schweigen genau aus der Ecke, die ich angesprochen habe. In dieser Folge spreche ich darüber, was passiert, wenn ein System chronisch kranke Frauen nicht wirklich zusammendenken kann, und was wir stattdessen bräuchten. Du erfährst in dieser Folge: ► Warum Endokrinologie beim Lipödem so selten eine Rolle spielt, obwohl sie es eigentlich sollte ► Was die Kommentare unter meinem viralen Post über das Versagen des Systems erzählen ► Warum Lipödem kein Ein-Fach-Thema ist und was das für deine Versorgung bedeutet ► Was echte interdisziplinäre Zusammenarbeit wäre, und was sie heute noch nicht ist ► Warum Betroffene oft mehr Musterwissen über ihre eigene Erkrankung haben als die Ärzte, durch die sie laufen Erwähnte Links / Shownotes: → Mein zweites Buch amzn.to/4rUTgne Mehr Infos über Mutmaschen und die Power Sprotte: - Offizielle Power Sprotte-Website https://powersprotte.com/ - Abonniere den Newsletter https://powersprotte.com/newsletter und erhalte 3-Mal wöchentlich unverzichtbare Tipps für dein Selbstmanagement - Mehr Wissen und Inspirationen auf unserem https://www.lipoedemmode.de/ * * Sind wir schon vernetzt? Instagram https://www.instagram.com/powersprotte/ Facebook https://www.facebook.com/powersprotte * * Viel Spaß beim Hören und Umsetzen der Tipps, deine Power Sprotte!

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