Stacja Ajurweda - Porozmawiajmy holistycznie

Anna Majczyk-Zawada
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

W tym podcaście poruszam kwestie zdrowia psychicznego i fizycznego osób pracujących pod dużą presją. Sama byłam jedną z nich i z wypalenia zawodowego pomogła mi wyjść Ajurweda, dlatego dzielę się nią z Tobą. Zapraszam Cię do świata Ajurwedy w biznesie. Anna Majczyk-Zawada

  1. 1d ago

    Jesienna dieta dla głowy

    Przełom pór roku to moment, w którym Twoje ciało wysyła bardzo konkretne sygnały. Spadki energii, wzdęcia, chłód czy nagła ochota na słodycze to nie przypadek – to znak, że pora przestawić talerz z trybu letniego na jesienny. Samo picie ciepłej wody i jedzenie zup to świetny początek, ale Ajurweda idzie o krok dalej. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak łagodnie przejść z letniego nagromadzenia ciepła (Pitta) do wietrznej i suchej jesieni (Vata), nie obciążając przy tym układu trawiennego a tym samym i delikatnego układu nerwowego. Z tego odcinka dowiesz się: Jakie smaki wprowadzić na talerz już teraz, by uziemić organizm i uniknąć zachcianek na cukier, Dlaczego po lecie Twój ogień trawienny (Agni) może być osłabiony i jak go bezpiecznie wybudzić, Jakich pozornie „zdrowych” jesiennych nawyków unikać, by nie powodować wzdęć i uczucia ciężkości, Czym jest prawidłowe łączenie pokarmów i dlaczego ma kluczowe znaczenie dla Twojej energii. Ten odcinek to idealny pomost dla każdego, kto chce utrzymać efekty sezonowego oczyszczania i wejść w chłodniejsze miesiące z głową pełną lekkości i odpornością. Chcesz przełożyć wiedzę z podcastu na codzienne talerze? Jeśli chcesz przestać zgadywać, co Ci służy i nauczyć się komponować posiłki idealnie dopasowane do Twojego organizmu, sprawdź mój kurs „Jedz na zdrowie z Ajurwedą” na stronie StacjaAjurweda.pl Uczestnicy moich programów oraz słuchacze podcastu mogą skorzystać ze specjalnego dołączenia do kursu z kodem: JESIEN. Zapisz się na newsletter i bądź na bieżąco! Stacja Ajurweda jest dostępna na Facebooku, Instagramie oraz LinkedIn.

    Jesienna dieta dla głowy

  2. Sep 9

    Czas na lądowanie Ciężka głowa w połowie września? Dlaczego jeszcze nie jest za późno na reset.

    Wrzesień ruszył z kopyta, skrzynka mailowa pęka w szwach, a powakacyjna energia ulotniła się szybciej, niż przypuszczał_ś? Jeśli czujesz już pierwsze napięcie w karku, wzdęty brzuch po obiedzie czy popołudniowe spadki koncentracji – zatrzymaj się na chwilę. To nie jest Twój brak siły woli. To Twój organizm krzyczy o strefę buforową. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak zatrzymać spiralę jesiennego przebodźcowania, zanim dopadnie Cię spadek odporności czy wypalenie. Wyjaśniam, dlaczego prawdziwe oczyszczanie u progu jesieni nie ma nic wspólnego z rygorystyczną głodówką i jak wykorzystać mechanizm 72 godzin, aby bezpiecznie wyhamować bez brania urlopu. Z tego odcinka dowiesz się: 🛑 Dlaczego dokręcanie sobie śruby w połowie września to najprostsza droga do jesiennego kryzysu. 🍲 Jak odciążyć głowę poprzez jedno garnkowe, ciepłe posiłki i brak decyzyjności w kuchni. 🏎️ Na czym polega biologiczny mechanizm 72-godzinnej „fazy lądowania” w weekend.  🌿 Jak dołączyć do programu Jesienna Równowaga przed zamknięciem zapisów. 🚨 OSTATNI DZWONEK NA ZAPISY! Rusza autorski, 7-dniowy program „Jesienna Równowaga” (startujemy już w ten piątek, 11 września, od przygotowania, samo oczyszczanie zaczyna się 18 września 2026). To 7 dni prowadzonego krok po kroku resetu ciała i umysłu z moim osobistym wsparciem – dla lekkiego brzucha, jasności myślenia i spokoju przed szczytem projektów w Q4. 👉 KLIKNIJ TUTAJ I ZABEZPIECZ SWOJE MIEJSCE W PROGRAMIE

    Czas na lądowanie Ciężka głowa w połowie września? Dlaczego jeszcze nie jest za późno na reset.

  3. Aug 26

    Syndrom Powrotu. Dlaczego wrzesień nas wykańcza i jak temu zapobiec?

    Opis odcinka: Kończy się sierpień, a w Twojej głowie zamiast powakacyjnego luzu zaczyna kiełkować dziwny niepokój? Patrzysz na kalendarz, w którym wielkimi krokami zbliżają się targety na Q4, powrót dzieci do szkół i lawina maili, a Twoje ciało reaguje ociężałością i brakiem energii? Jeśli tak jest – zdejmij z siebie poczucie winy. To nie jest brak silnej woli. To czysta biologia. W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze tzw. Syndrom Powrotu i wyjaśniam, dlaczego Twój układ nerwowy wykazuje biologiczną bezwładność i po prostu nie wierzy w kalendarz. Dowiesz się, dlaczego próba wejścia w tryb „pełnych obrotów” z poniedziałku na wtorek zazwyczaj kończy się kryzysem energetycznym lub nagłym spadkiem odporności.  Obalam też jeden z największych mitów współczesnego wellness: opowiem Ci, dlaczego modne, jesienne detoksiki sokowe to najprostsza droga do wychłodzenia organizmu i pogłębienia stresu w ciele. Ten odcinek to zaledwie wstęp i bezpieczna strefa buforowa przed tym, co czeka nas już za chwilę.  ✨ Wielkie zaproszenie: Już w środę, 2 września o godzinie 20:00, odbędzie się mój bezpłatny webinar live: „Zmęczenie, ciężkość, przebodźcowanie? Jak łagodnie oczyścić ciało i umysł przed jesienią”. Wejdziemy tam głęboko w praktykę i konkretne rozwiązania. Liczba miejsc na platformie jest ograniczona. Nie odkładaj siebie na później i zabezpiecz swój darmowy dostęp już teraz. 👉 KLIKNIJ TUTAJ I ZAPISZ SIĘ NA BEZPŁATNY WEBINAR 2 WRZEŚNIA Po zarejestrowaniu otrzymasz e-mail potwierdzający, zawierający informację, jak dołączyć do spotkania. Instagram: ⁠@stacja_ajurweda⁠ LinkedIn: ⁠Stacja Ajurweda⁠ Facebook: ⁠Stacja Ajurweda

    Syndrom Powrotu. Dlaczego wrzesień nas wykańcza i jak temu zapobiec?

  4. Aug 12

    Przebodźcowany mózg. Jak wyciszyć układ nerwowy według Ajurwedy i psychologii?

    Wracasz do domu po intensywnym dniu w pracy, wsiadasz do samochodu i pierwszą rzeczą, którą robisz, jest wyłączenie radia? Masz wrażenie, że powiadomienia w telefonie, szum klimatyzacji, a nawet zbyt jasne światło fizycznie Cię bolą? Wieczorem kładziesz się do łóżka skrajnie zmęczony, ale zamiast zasnąć, mierzysz się z gonitwą myśli i lękiem? W tym odcinku łączę psychologię biznesu z mądrością Ajurwedy, aby przyjrzeć się jednej z największych plag współczesnych menedżerów i przedsiębiorców: przebodźcowaniu. Z perspektywy ajurwedyjskiej ten stan to nic innego jak drastyczny, alarmowy wzrost doszy Vata (energii powietrza i eteru). Kiedy tracisz kontakt z ziemią, Twój układ nerwowy przechodzi w tryb ciągłej walki i ucieczki. Z tego odcinka dowiesz się: Syndrom za głośnego świata – jak psychologia tłumaczy zmęczenie decyzyjne i kiedy bodźce zaczynają sabotować Twoją efektywność. Jak pachnie i boli szalejąca Vata – od gonitwy myśli i bezsenności, po fizyczne napięcia w ciele i suchość skóry. Pratyahara w XXI wieku – jak wdrożyć ajurwedyjską dietę zmysłów w cyfrowym świecie, by dać odpocząć przebodźcowanemu mózgowi. Ratunek w 5 minut – proste, codzienne rytuały uziemiające (w tym genialny trik z olejem sezamowym), które natychmiast przełączą Twój mózg w tryb głębokiego relaksu. Zatrzymaj się na chwilę, wycisz powiadomienia i podaruj swojemu układowi nerwowemu ten odcinek. Zapraszam do słuchania! Daj znać w komentarzu na moich social mediach: Czy czujesz czasem, że świat jest dla Ciebie za głośny? Jakie są Twoje sposoby na odcięcie się od nadmiaru bodźców? Twój układ nerwowy wysyła sygnały ostrzegawcze? Jeśli żyjesz w ciągłym biegu, masz problemy ze snem, a Twoja głowa nigdy nie przestaje analizować, czas na głębokie uziemienie. Zapraszam Cię na kurs „Spokojna Głowa Po Pracy”, podczas którego okiełznasz nadmiar Vaty i ułożysz plan, który przywróci Ci spokój i odporność psychiczną. Szczegóły i zapisy znajdziesz tutaj: LINK Instagram: @stacja_ajurweda LinkedIn: Stacja Ajurweda Facebook: Stacja Ajurweda

    Przebodźcowany mózg. Jak wyciszyć układ nerwowy według Ajurwedy i psychologii?

  5. Jul 29

    Dlaczego zdrowy lunch Cię usypia? Sekrety ajurwedyjskiego łączenia produktów, które uratują Twoje popołudnie (Część 2)

    Wybiła godzina 14:30. Przed Tobą strategiczne zadanie, ważna prezentacja albo kluczowa rozmowa biznesowa, tymczasem Twoje powieki stają się ciężkie jak z ołowiu, a jasność umysłu znika. Sięgasz po trzecią kawę, obwiniając stres, choć przecież przed chwilą zjadłeś „zdrową, lekką sałatkę”. W drugiej części serii o łączeniu produktów bierzemy pod lupę zjawisko tzw. food coma (śpiączki pokarmowej) w świecie biznesu i korporacji. Z perspektywy Ajurwedy ten popołudniowy zjazd energetyczny to nie kwestia pogody, ale zgaszonego ognia trawiennego (Agni) i gwałtownego skoku ociężałej doszy Kapha. Kiedy Twój żołądek walczy o przetrwanie ze źle skomponowanym posiłkiem, odcina dopływ energii do mózgu. Na szczęście możesz to łatwo zmienić. Z tego odcinka dowiesz się: Paradoks sałatki fit – dlaczego połączenie surowych warzyw, kurczaka i sera feta zmusza żołądek do tytanicznej pracy i odbiera Ci siły do działania. Metaboliczny cement – jak popularne sosy śmietanowe i tradycyjne zestawy obiadowe blokują Twoją popołudniową efektywność. Zasady Power Lunchu – jak komponować posiłki w ciągu dnia roboczego, by utrzymać stabilną energię i jasność umysłu aż do wieczora. Tajna broń w restauracji – 3 proste „haki” (w tym rola temperatury napojów i przypraw), które uratują Twoje trawienie, nawet gdy jesz biznesowy lunch na mieście. Przestań walczyć ze zmęczeniem za pomocą kofeiny. Dowiedz się, jak zamienić obiad w paliwo dla mózgu! Daj znać w komentarzu na moich social media: Czy dopada Cię popołudniowy zjazd energetyczny? Jak wygląda Twój typowy lunch w ciągu dnia pracy? Twoja efektywność potrzebuje wsparcia od kuchni? Jeśli czujesz, że Twój metabolizm zwolnił, a codzienna dieta zamiast dawać energię – odbiera Ci ją, zapraszam na indywidualne konsultacje ajurwedyjskie. Dopasujemy zalecenia do Twojego intensywnego grafiku, by przywrócić Ci lekkość w ciele i jasność w głowie. Szczegóły i zapisy: www.StacjaAjurweda.pl. Instagram: ⁠@stacja_ajurwedaLinkedIn: ⁠Stacja Ajurweda⁠Facebook: ⁠Stacja Ajurweda

    Dlaczego zdrowy lunch Cię usypia? Sekrety ajurwedyjskiego łączenia produktów, które uratują Twoje popołudnie (Część 2)

  6. Jul 15

    Metaboliczny sabotaż, czyli czego NIE łączyć na talerzu według Ajurwedy (Część 1)

    Kupujesz produkty bio, dbasz o zbilansowane posiłki, a po jedzeniu i tak czujesz ociężałość, masz wzdęcia lub zmagasz się z problemami skórnymi? Często powodem nie jest to, co jesz, ale to, jak łączysz produkty na jednym talerzu. W tym odcinku otwieramy ajurwedyjskie archiwum wiedzy o substancjach niekompatybilnych. Dowiesz się, dlaczego wrzucanie do żołądka sprzecznych biochemicznie sygnałów sprawia, że Twój ogień trawienny (Agni) głupieje, a jedzenie zamiast w energię, zamienia się w toksyny (Ama). Obalam kulinarną klasykę i pokazuję, jak drobne błędy sabotują Twoje zdrowie. Z tego odcinka dowiesz się: - Dlaczego w Ajurwedzie zasada „jesteś tym, co jesz” ustępuje miejsca „jesteś tym, co jesteś w stanie strawić”. - Wielkie starcie kultur – dlaczego połączenie ryb lub mięsa z nabiałem (np. ryba w sosie śmietanowym, sushi z serkiem) blokuje kanały w ciele i niszczy cerę. - Jajka pod lupą – z czym absolutnie ich nie łączyć (i dlaczego kultowa jajecznica na boczku z serem to metaboliczny koszmar). - Miodowa pułapka – jak nieświadomie zamieniamy miód w toksyczny klej i dlaczego dodawanie go do gorącej herbaty to zły pomysł. - Zasada 80/20 – jak podejść do tych zasad z psychologicznym luzem i zdrowym rozsądkiem, zamiast popadać w ortoreksję. Posłuchaj pierwszej części mojej serii o łączeniu produktów i sprawdź, jakie kulinarnie grzechy lądują w Twojej kuchni! Daj znać w komentarzu na moich social mediach: Które z tych połączeń zaskoczyło Cię najbardziej? Czy zdarza Ci się pić gorącą herbatę z miodem? Chcesz trwale odbudować swoje trawienie i odzyskać lekkość? Jeśli czujesz, że Twój układ pokarmowy potrzebuje resetu, a Ty chcesz dobrać dietę idealną dla Twojej konstytucji (doszy) – zapraszam Cię na indywidualne konsultacje ajurwedyjskie. Szczegóły i zapisy znajdziesz na stronie: www.StacjaAjurweda.pl Instagram: @stacja_ajurweda LinkedIn: Stacja Ajurweda Facebook: Stacja Ajurweda

    Metaboliczny sabotaż, czyli czego NIE łączyć na talerzu według Ajurwedy (Część 1)

  7. Jul 1

    Letnia pułapka smoothie. Jak jeść owoce według Ajurwedy, by uniknąć wzdęć?

    Mamy lato, upał i sezon na najpyszniejsze owoce. Co robimy najchętniej? Miksujemy truskawki lub borówki z chłodnym jogurtem, robimy modne smoothie bowle albo zajadamy się arbuzem prosto z lodówki w ramach deseru po obiedzie. Brzmi jak definicja zdrowego odżywiania, prawda? Tymczasem z perspektywy Ajurwedy, wiele z tych nawyków to prosta droga do zgaszenia ognia trawiennego (Agni), nagromadzenia toksyn (Ama) oraz uciążliwych, letnich wzdęć. Owoce to potężne lekarstwo i dar natury na czas lata (sezon Pitta), pod warunkiem, że wiemy, jak z nich korzystać. W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze „owocowe mity” i uczę, jak czerpać z nich maksimum witamin i smaku, bez rewolucji żołądkowych. Z tego odcinka dowiesz się: Dlaczego owoce to samotnicy i co się dzieje w Twoim brzuchu, gdy łączysz je z innymi produktami. Wielki proces smoothie - dlaczego kultowe połączenie owoców z nabiałem (mlekiem, jogurtem, kefirem) to według Ajurwedy błąd i czym je zastąpić. Arbuz - król indywidualistów. Jak jeść ten letni przysmak, by sobie nie zaszkodzić? Owoce a dosze - które owoce chłodzą Pittę, które musimy poddusić dla Vaty, a na jakie powinna uważać Kapha. Praktyczny dekalog - o jakich porach dnia jeść owoce i jak robić to z głową. Złap miseczkę czereśni (zjedz ją solo!) i zapraszam do słuchania! Daj znać w komentarzu: Czy zdarza Ci się łączyć owoce z nabiałem? Jak reaguje na to Twój brzuch po wysłuchaniu tego odcinka? Twoje trawienie latem pozostawia wiele do życzenia? Jeśli mimo zdrowej diety wciąż zmagasz się z ciężkością, wzdęciami czy brakiem energii, zapraszam Cię na indywidualną konsultację ajurwedyjską. Przyjrzymy się Twojemu Agni i ułożymy plan, który przywróci Ci lekkość. Szczegóły i zapisy: www.StacjaAjurweda.pl Instagram: @stacja_ajurweda LinkedIn: Stacja Ajurweda Facebook: Stacja Ajurweda

    Letnia pułapka smoothie. Jak jeść owoce według Ajurwedy, by uniknąć wzdęć?

  8. Jun 17

    Ajurweda na wakacjach: jak naprawdę odpocząć i przetrwać jetlag?

    Czy zdarzyło Ci się wrócić z urlopu... bardziej zmęczonym niż przed wyjazdem? Albo zaplanować aktywne zwiedzanie pięciu miast w tydzień, by na miejscu walczyć z totalnym rozdrażnieniem i bezsennością? W tym odcinku odczarowuję wakacyjne mity i pokazuję, jak zaplanować urlop w zgodzie ze swoją naturą. Przyjrzymy się letniemu odpoczynkowi przez pryzmat Ajurwedy, ale w bardzo praktycznym, nowoczesnym wydaniu. Bez dogmatów, za to z masą życiowych wskazówek, które możesz wdrożyć od zaraz – prosto z plażowego leżaka lub pokładu samolotu. W tym odcinku usłyszysz: Upał, morze, plaża – dlaczego lodowate napoje w pełnym słońcu to pułapka dla Twojego metabolizmu i jak schładzać organizm z głową. Wakacje szyte na miarę dosz – dlaczego Vata potrzebuje świętego spokoju, Pitta musi odpuścić kontrolę (i zamknąć laptopa!), a Kapha wróci zregenerowana tylko wtedy, gdy się... zmęczy. Ajurweda kontra Jetlag – sprawdzony, ajurwedyjski niezbędnik podróżnika. Jak przygotować ciało na lot samolotem, co smarować olejem w trakcie podróży i jak skutecznie „uziemić się” w nowej strefie czasowej, by uniknąć bezsenności i problemów z brzuszkiem. Weź głęboki oddech, zaparz sobie ulubione zioła (w temperaturze pokojowej!) i zapraszam do słuchania! Posłuchaj odcinka i daj znać w komentarzu na moich social mediach: Którym typem wakacyjnym jesteś? Wybierasz święty spokój w lesie czy all inclusive z pełnym grafikiem atrakcji? Chcesz przygotować swoje ciało i umysł na letni restart? Jeżeli czujesz, że Twoje codzienne tempo mocno Cię nadwątliło i potrzebujesz indywidualnego planu powrotu do równowagi (nie tylko na wakacje), zapraszam Cię na indywidualne konsultacje ajurwedyjskie. Szczegóły i zapisy znajdziesz na mojej stronie: StacjaAjurweda.pl Znajdziesz mnie także tutaj: LinkedIn: Stacja AjurwedaInstagram: @stacja_ajurwedaFacebook: Stacja AjurwedaYoutube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@StacjaAjurweda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠https://open.spotify.com/show/5rSReT1Pg8SpZMGJIWXTMM?si=565b5dba6c9f4324⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/sk/podcast/stacja-ajurweda-porozmawiajmy-holistycznie/id1746669996⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    Ajurweda na wakacjach: jak naprawdę odpocząć i przetrwać jetlag?
See All (63)

About

W tym podcaście poruszam kwestie zdrowia psychicznego i fizycznego osób pracujących pod dużą presją. Sama byłam jedną z nich i z wypalenia zawodowego pomogła mi wyjść Ajurweda, dlatego dzielę się nią z Tobą. Zapraszam Cię do świata Ajurwedy w biznesie. Anna Majczyk-Zawada

Information