良好生活GoodLifeProject

Sylvia & Ziddle
  • 5.0 (1)
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一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。 我们谈职业的可能，谈关系的交织，谈生活的千姿百态。在每一个问题中寻找答案，在每一次倾听中发现力量。愿你在这里获得启发，找到前行的方向，成为那个改变的起点，be the change. 改变，从你开始 你是不是还未找到那份让你灵魂燃烧的人生所爱？ 你是不是站在毕业的渡口，不知前路该向何方？ 你是不是徘徊在意义的交叉口，想探寻生命的价值，却迟迟未能揭开答案？ 你是不是翻阅了百卷书册，却仍未找到那一本能为你指路的灯塔？ 你是不是日复一日地奔波在朝九晚五的节奏里，渐渐遗忘了起初的热情与梦想？ 若你也曾经这样疑惑、迷茫，请不要停下追问的脚步 因为所有的“不知道”，是起航的星辰； 所有的“困惑”，都是打开新世界的钥匙。 生命最珍贵的不是现成的解答，而是探寻中闪耀的微光。 让我们一起，穿过迷雾，去迎接属于每个人的远方。 主播Ziddle： 不断探索自我边界的积极破圈者 👩‍🎓 英留Phd在读，用好奇心拥抱每个未知。 主播Sylvia： 转变教练( Transition Coach)🦋，解锁内在力量http://bit.ly/3StMTIf

  1. GLP38：中年危机也是转机｜一场关于悬空、觉醒与穿越的对话

    12/17/2025

    GLP38：中年危机也是转机｜一场关于悬空、觉醒与穿越的对话

    Hello大家好，好久不见～ 最近节目更新放缓，谢谢大家的耐心等待。 这是 It's Never Too Late 系列的一期特别节目。我去「课间45分钟」串台，和主播Ruby、April聊了聊中年危机，也是转机。 "危机"在每个人身上长得不一样：有人是悬空感，有人是青黄不接，有人形容自己像铁皮人。但说到底，是旧的活法不想要了，新的还没长出来。我也分享了自己这几年的经历，还有在coaching中观察到的一些模式。 我们聊了什么中年危机的本质是什么？不是年龄问题，是内在秩序的重建。外驱力渐渐失效，内驱力还没找到。这种"悬空感"，其实是觉醒的前奏。 如何穿越这段迷雾？我分享了「穿越力」的四个维度：看见（转换视角）、接纳（与不确定共处）、觉察（看见自己的模式）、行动（小步试探，走出来而不是想出来）。 自我价值感从哪里来？很多人拼命努力，其实是在向外求认可。真正的转变，是从"别人觉得我好"转向"我看见自己的价值"。 时间轴 01:48 本期节目介绍 03:34 什么是中年危机？ 07:16 我们各自的中年体验 12:33 女性的中年危机为何少被讨论？ 18:37 视角的力量 25:37 案例分享：L女士的故事 31:10 身体、情绪与觉察 43:43 穿越力框架：PAPA 48:38 与不确定性共处 58:59 最后的邀请：如果生命只剩一年给你的一个问题如果生命只剩一年，你会如何活这一年？ 欢迎在留言区写下你的答案。 如果你正在经历转折，欢迎预约一次「内在指南针对话」。 穿越不易，但有方法有规律。路需自己走，但不必独行。 👉 预约：内在指南针对话 关于「课间45分钟」 感谢Ruby和April的邀请，让我们有了这次真诚的对话。欢迎你也去收听「课间45分钟」 BGM 片头：What Was I Made For - Billie Eilish 片尾：Her (feat. Annika Wells) - JVKE / Annika Wells制作剪辑：花山

    1h 7m
  2. GLP37: 菜市场的觉醒 | 当你的价值不再系在business card上 【英文对话】

    10/07/2025

    GLP37: 菜市场的觉醒 | 当你的价值不再系在business card上 【英文对话】

    温馨提示：本期为英文对话 | This episode is in English "我做错了什么，才会坐在这里？" 38岁，Karen辞去上市公司亚洲商务经理的职位。某个早晨，她坐在澳门菜市场吃早餐，周围是买菜的主妇、叫卖的商贩。突然间，一股悲伤袭来。 不久前她还穿着高跟鞋出入showroom，现在却觉得自己"沦为"一个普通家庭主妇。 这是她中年身份危机(identity crisis)的开始。 接下来的几年：抑郁、父亲和婆婆相继离世、丈夫突发脑膜炎进ICU。2023年51岁，乳腺癌诊断。 但Karen现在说：癌症是她生命中最大的blessing之一。 这不是鸡汤，是一个真实的转变故事。 本期你会听到： 那个菜市场的早晨到底发生了什么 高管的身份解构与重建 如何在连续的breakdown中找到力量 为什么说"不是变回old me，而是建造new me" midlife transition, 三个可以立即开始的实践这期特别适合你，如果： 你正在经历中年转折或职业转换 你正在质疑自己的价值是否绑定在职业title上 你在问"这就是我的人生了吗" 你是caregiving或面对健康挑战时间轴： 00:11 Breast Cancer Awareness Month特别节目01:20 Karen的自我介绍：从高管到全职主妇05:00 菜市场的那个早晨："我做错了什么才会在这里？"09:36 学习之路：MBTI, Enneagram与自我理解12:29 Softening the edges：从"bitchy"到柔软18:00 风暴来袭：父亲、婆婆离世与丈夫进ICU23:16 2023年夏天：乳腺癌诊断27:00 治疗的8个月：在Toronto看着头发脱落31:35 Love carries people through32:44 新的使命：在不完美中找到joy34:05 给正在midlife transition的你：三个建议37:45 重建新的自己，而不是变回old me 10月是乳腺癌意识月 🎗️记得定期body check～ 如果你身边有人正在经历癌症治疗：一个电话、一个拥抱、一条短讯，其实不需要说什么大道理，你的在场就够了。 正如Karen说的：Love carries people through. 如果这期内容对你有些触动： 延伸阅读： 我写了一篇关于"转变，从结束开始"的深度文章 https://mp.weixin.qq.com/s/EkkL8fo4UOwkWUj2K3T4pw 想探索你自己的transition？ 欢迎预约45分钟探索对话（免费）https://calendly.com/sylviawx/inner-compass 🎵 本期音乐：OP：Forever Young — 艾怡良ED：Bird — 松下優也 💝 特别感谢：剪辑师 花山

    47 min
  3. GLP36: Slowing Down&Self-Acceptance in Midlife 走出人生的中场迷茫

    08/12/2025

    GLP36: Slowing Down&Self-Acceptance in Midlife 走出人生的中场迷茫

    大家好，很高兴在这一期节目和你见面。这是《人生2.0》系列的第一期，也是我第一次用英文录制播客。嘉宾 Ana 来自澳门，是一位在制药行业工作 13 年的资深销售经理，也是一名 16 岁女儿的母亲。 在事业与家庭稳定的背后，Ana 依然面临人生中场的迷茫。 在这一期中，她分享了如何在教练对话中，学会放手、放慢节奏，并在信任中找到自我接纳的力量，把这份改变带回职场、家庭与社会。 Hi friends, I’m so glad you’re here.This episode kicks off the Never Too Late: Life 2.0 series and is also my first time recording in English. My guest Ana, from Macau, is a senior sales manager with 13 years in the pharmaceutical industry and a mother to a 16-year-old daughter. Behind career and family stability, Ana shares how coaching helped her let go, slow down, and embrace self-acceptance in midlife — bringing that growth into her work, family, and community. ⏳ Timeline00:00 Introduction – Life 2.0 series intro and episode preview02:30 Guest Background – Ana’s career in pharma and volunteer work with cancer patients07:30 The Turning Point – Returning to coaching after 10 years14:00 Key Challenge – Navigating midlife uncertainty and questions about meaning21:00 Breakthrough Moment – Learning to let go, slow down, and build trust29:00 Practical Takeaways – Insights from coaching applied to work and life39:30 Advice to Listeners – Encouragement for those in midlife transitions46:30 Looking Ahead – Ana’s plans for community sharing and mental well-being 💡 成长，从不嫌迟。 💡 It’s never too late — for growth, for you. 🎵 Music Credits Opening Theme (OP): 黄色大门 — 容祖儿 Ending Theme (ED): 但你要甜 — 容祖儿 Transition BGM: @ET十一LX❤️ Special Thanks 剪辑师：花山📮 欢迎关注「良好生活TheGoodLifeProject」微信公众号，获取更多节目延伸内容。

    52 min
  4. GLP35: 情绪，转变的信使｜解码你的内在语言

    05/30/2025

    GLP35: 情绪，转变的信使｜解码你的内在语言

    「你是否经常被突如其来的情绪困扰？当面临重大选择时，你如何理解自己的不安？为什么积极的改变也会伴随焦虑？我们真的了解情绪传达的信息吗？」 从职场焦虑到人际关系敏感，从选择困难到转变恐惧，情绪如同无形的指南針，指向我们内心最深层的在意。 在今天的节目中，Sylvia将以心理学家Lisa Feldman Barrett的「情绪建构理论」为基础，结合真实案例，解读「情绪语言」的深层密码。因为，情绪并非被动反应，而是大脑主动建构的预测结果。 希望这期节目能帮助你理解情绪背后的信息，掌握这套内在导航语言，在人生的岔路口找到前行的力量。 欢迎收听。 【时间轴】 00:57 重新定义你与情绪的相处方式 01:56 站在人生森林的岔路口：你会选哪条路？ 02:52 面临转变时：不安与期待共存的复杂情绪 03:40 情绪是大脑的「主动创作」 05:46 情绪建构理论:大脑预测机器的神奇能力 06:56 情绪的信息价值：发现内心秘密的探索工具 13:39 Lisa（化名）的职业转型案例：I Can't-> I Choose 15:49 实用工具包:如何解码情绪与重构选择 17:42 情绪管理三步法:解码信息→主动接纳→从心选择🎵BGM OP: Someday I’ll Find My Way Home— キャロル&チューズデイ(Vo. Nai Br. XX & Celeina Ann) ED：Letter-Amier 转场音效： @ET十一LX 📚 推荐阅读 《How Emotions Are Made》by Lisa Feldman Barrett 中文版书名《情绪》 点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！【出品人】Sylvia & Ziddle【文案编辑】Sylvia 【后期制作】花山【音乐设计】花山【平面设计】Sylvia【小红书】 Maggie📱【关于我们】 在标签时代寻找具体的人。《良好生活》是一档陪伴当代青年探索自我，追求良好生活的播客。您可以在小宇宙、网易云音乐、苹果播客, Spotify关注我们。欢迎留言评论，我们珍视每一个真实的声音。 小红书：@良好生活goodlifeproject 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject 邮箱：conversationheals@gmail.com

    23 min
  5. GLP 34: 当MBTI成为社交货币：我们真的被16型人格定义了吗？

    05/14/2025

    GLP 34: 当MBTI成为社交货币：我们真的被16型人格定义了吗？

    📝 本期简介 「你最近做过人格测试吗？」 「你会用MBTI类型定义朋友吗？」 当相亲简历开始标注「ENFP」，当职场新人用「INTJ」自证潜力，MBTI已悄然重构我们的社交语法。 这种现象背后，是人们对高效认知的追求，还是对复杂人性的逃避？当测试结果成为「辩论家人格」或「调停者」的简易判词，我们是否误解了荣格心理学的本意？在今天的节目中，我们谈到了MBTI为何在亚洲尤其流行，以及如何避免工具异化为标签的陷阱。 在标签狂欢中，我们试图找回那些被16型人格抹去的微妙光谱。 ⏰【时间轴】 00:49 MBTI的诞生 03:35 席卷朋友圈的MBTI风暴 09:06 MBTI在东亚的文化共鸣 12:54 从心理工具到流行符号 17:25 MBTI的预测力迷思 21:45 长板优势 VS 短板突围 28:41 将人格理论转化为实际成长 35:10 没有绝对的好与坏特质 38:32 警惕标签化的认知懒惰 🎵BGM OP&ED：软弱-Schoolgirl Byebye 点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！【出品人】Sylvia & Ziddle【文案编辑】Sylvia 【后期制作】花山【音乐设计】花山【平面设计】Sylvia【小红书】 Maggie📱【关于我们】 在标签时代寻找具体的人。《良好生活》是一档陪伴当代青年探索自我，追求良好生活的播客。您可以在小宇宙、网易云音乐、苹果播客, Spotify关注我们。欢迎留言评论，我们珍视每一个真实的声音。 小红书：@良好生活goodlifeproject 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject 邮箱：conversationheals@gmail.com

    45 min
  6. GLP33: 读博是一场修行，还是一场冒险？

    04/30/2025

    GLP33: 读博是一场修行，还是一场冒险？

    🌟 本期简介 博士生活究竟是怎样的？本期节目，我们邀请了四位来自生物学、人类学、心理学和地质学领域的博士生，分享他们的研究方向与日常生活。 从国内外博士培养制度的差异，到科研与生活的平衡，再到人工智能对学术研究的影响，他们展开了深入的讨论。 无论你是正在攻读博士，还是对学术生活感兴趣，都能从中获得启发。 欢迎你的收听 💚 ⏰ 时间轴 00:00 四位博士生的研究方向与跨学科交流的初衷 04:37 理工科与文科博士生活方式的差异 09:46 博士的学习与生活体验 15:16 国内外博士培养制度的对比 19:41 理工科博士的学术压力与焦虑 24:31 人工智能对不同学科研究的影响 32:33 博士生活中的理想状态与未来规划 43:26 从焦虑到放松：寻找生活与科研的平衡 46:59 社会学研究者的生活与科研交融体验 50:36 科研与生活平衡的探索与转变 57:26 读博经历对个人成长的影响与挑战 01:01:51 读博经历对职业发展的影响 01:06:07 博士生的生活意义与良好生活的探讨 01:10:39 博士生的学术生活与理想追求📚 推荐资源 《吃掉那只青蛙》 — Brain Tracy 《那些我希望在读博前知道的事》 — 林秋彬，励静合 《在学术界保持工作与生活的平衡：2024 年可能吗？》 www.editverse.com保持学术界的工作与生活平衡/ 《The Ph.D. Grind: A Ph.D. Student Memoir》 — Philip J. Guo🎵 BGM 片头：岩崎太整 - Roundabout 片尾：Ben Howard - Old pine❤️ 喜欢请订阅、分享，并关注良好生活小红书账号 @良好生活goodlifeproject 获取更多独家内容！ 点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！ 【出品人】Sylvia & Ziddle【文案编辑】Sylvia & Ziddle【后期制作】花山【音乐设计】花山【平面设计】Sylvia & Ziddle【小红书】Maggie 【感谢嘉宾】小荷叶，最上川，大恺子的参与 📱 关注我们 小红书：@良好生活goodlifeproject 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject 邮箱：conversationheals@gmail.com良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。

    1h 17m
  7. GLP32:人生从来不是直线: 解码转变背后的内在智慧

    04/14/2025

    GLP32:人生从来不是直线: 解码转变背后的内在智慧

    🌟 本期简介当精心编织的人生叙事被意外打断，我们如何在混沌中找到新的方向？ 本期节目，Sylvia从自身经历的反思和Coaching实践中，剖析了什么是"转变"(transition)，转变的过程，并分享了三个实用工具。希望我们每个人都能主动参与转变过程，从被动承受变为主动掌舵。 理解并学习内在转变的能力，是我们在这个变幻莫测的时代最需要却最稀缺的智慧。 欢迎你的收听 💚 ⏰ 时间轴 00:16 开场：Sylvia分享五年前裸辞时的内心独白 01:51 当熟悉的生活叙事突然崩塌，在两个世界的夹缝中呼吸 05:45 重新理解转变：70%职场人每五年经历一次重大身份转变 07:52 转变三阶段：结束(ending)、中间地带(neutral zone)和新生(new beginning) 09:16 一个关键区分：变化 （change) vs 转变 (transition) 10:22 生活干扰因素：人一生中经历3-5次人生震荡，在转变中度过约25年 12:19 Sylvia通过现代舞重新与身体连接，并跨越了自己的身体焦虑 20:38 三个实用工具： 五维度映射 转变清单 转变能量指数27:26 内心的拔河：当旧身份与新身份对峙，如何与这场内在戏剧共舞 32:14 结语："万物皆在变化中，你也是" 📚 推荐书影音 William Bridges转变模型 Bruce Feiler《Life Is in Transition》 小红书账号：关注小红书账号，聊天框发送“转变”， 免费获取工具模板和详细使用指南🎵BGM 片头：The Path of Silence—Philippe Briand/Gabriel Saban/Anne Sophie Versnaeyen 片尾：Rollin’ On— 椅子乐队 The Chairs ❤️ 喜欢请订阅、分享，并关注良好生活小红书账号@良好生活goodlifeproject 获取更多独家内容！ 点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！【出品人】Sylvia & Ziddle【文案编辑】Sylvia & Ziddle【后期制作】花山【音乐设计】花山【平面设计】Sylvia【小红书】 Maggie📱 关注我们 小红书：@良好生活goodlifeproject 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject 邮箱：conversationheals@gmail.com良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。

    36 min
  8. GLP 31: 中年转型，我付出的三个最昂贵的代价

    03/31/2025

    GLP 31: 中年转型，我付出的三个最昂贵的代价

    📝 我最近受邀到《三十四十女性故事》播客，与主播"四十"谈了自己中年转型的心路历程。无论你是站在人生的十字路口张望，还是在熟悉的轨道上前行，希望这次对话中的点滴，为你建立内心秩序的道路，洒下一丝微光。生命从来不乏转折，愿你在变与不变之间，找到属于自己的方向与力量。 ⏰ 时间轴 01:28 人生的“无常”：丈夫突然离世、离开职场高点、前往悉尼求学与自救 09:50 初到悉尼的挑战与自我调适 16:15 接受与承诺（Acceptance and Commitment Therapy)理论对我内心转变的影响 22:32 情绪识别与重新描定的重要性 28:38 跨越多年的转型，我付出的三个最昂贵的代价是什么？ 38:50 成功标准的重新定义：从外在成就到心智成长与生命影响 49:31 破除中年转型的三大认知枷锁 59:24 物质追求与精神满足的平衡，How much is enough? 01:03:25 三个词来描述，我现在的状态 01:07:28 目标依然很多的我，跟五年前的相比，goal setting的方式有什么不同？🎵BGM 片头：所念皆星河 - CMJ 片尾：Time Stop - BLACKDD,CYTEAM,PICK,知晏 📚 节目中提到的书 《不要因为走得太远而忘记为什么出发：陈虻，我们听你讲 》 徐泓 编著 点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！【出品人】Sylvia & Ziddle【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem【音乐设计】Szerelem【平面设计】Sylvia【小红书】 Maggie📱 关注我们 小红书：@良好生活goodlifeproject 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject 邮箱：conversationheals@gmail.com良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。

    1h 15m
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