良好生活GoodLifeProject

Sylvia & Ziddle
  • 5.0 (1)
  • Society & Culture
  • Updated Biweekly

一档陪伴你探索自我、追求良好生活的播客。 年龄从不是问题，地理从不是距离。只有心与心的聆听，对话，照见，同行，才让我们在这个越来越多不确定的时代，找到内心的锚点。以不变，应万变。 你是不是还未找到那份让你灵魂燃烧的人生所爱？ 你是不是站在毕业的渡口，不知前路该向何方？ 你是不是徘徊在意义的交叉口，想探寻生命的价值，却迟迟未能揭开答案？ 你是不是翻阅了百卷书册，却仍未找到那一本能为你指路的灯塔？ 你是不是日复一日地奔波在朝九晚五的节奏里，渐渐遗忘了起初的热情与梦想？ 若你也曾经这样疑惑、迷茫，请不要停下追问的脚步 因为所有的“不知道”，是起航的星辰； 所有的“困惑”，都是打开新世界的钥匙。 生命最珍贵的不是现成的解答，而是探寻中闪耀的微光。 让我们一起，穿越迷雾，be the change. 主播Ziddle： 不断探索自我边界的积极破圈者 英留Phd在读，用好奇心拥抱每个未知。 主播Sylvia： Founder & Transition Coach 支持中年转型者，解锁内在力量，活出真我 https://theartoftransition.com.au

  1. Aug 6

    GLP41：比“我不够好”更刺痛我们的，是“来不及了”

    📖 本期简介“当一个 NO 或者拒绝来到的时候，客观事件和我们叠加的故事往往缠绕在一起。到了三十五、四十岁，我们面对的最深恐惧，往往不是‘我不够好’，而是‘我是不是已经来不及了’。” Hello 大家好，我是 Sylvia，好久不见！ 距离上一次更新《良好生活》已经快三个月了。这段时间一直在做自己的创业项目，当身份转变之后，时间的竞争变得越来越剧烈，心里也曾有许多拉扯与不安。直到前段时间受邀去新南威尔士大学（UNSW）给二十多岁的年轻人做了一场关于求职与成长的分享，站在讲台上的那一刻，我突然意识到：我所讲的并不只是他们的困惑，也是我自己此时此刻正在经历的故事。 面对明确的拒绝，我们可以用心理学上的“3个 P 框架”去拆解；但当我们面对生活与事业里的“一片沉默”，而那些发出去没有回复的提案、那些没有回应的期待时，我们又该如何面对？ 本期节目，想和大家聊聊那个悉尼冬日下午的觉察，以及我们该如何拿回重写自己人生故事的笔。 ⏱️ 本期时间轴00:00 - 00:42 七月悉尼的一个下午，站在 UNSW 讲台上的忽然觉察 00:42 - 02:20 停更三个月的近况与心里话：在“维持曝光”与“真诚表达”之间的拉扯 02:20 - 03:30 踏入冬日校园的瞬间：看到曾经那个为了未来去拼搏的自己 03:30 - 05:25 讲座现场的分享：六年前悉尼大学第一门课拿 PASS 的绝望，与心理学“3个 P”拆解框架 05:25 - 06:45 从 20 岁到 35+ 岁：明确的拒绝 vs 漫长无声的“沉默” 06:45 - 08:05 【核心觉察】 我们痛苦的不是安静本身，而是下意识疯狂地在替那片沉默配音 08:05 - 09:40 【心理学小工具】 告别负性偏差，如何建立属于你自己的“第二块计分牌”？ 09:40 - 10:35 结语：我们无法阻止拒绝与等待，但至少可以停止自动替它配音 🎁 听众福利与互动领用“第二块计分牌”模板： 如果你对节目中提到的“第二块计分牌”练习感兴趣，欢迎在评论区给我留言，我会把电子版计分牌练习工具发送给你！ 本期互动话题： 最近的你，有没有在为某段“没有回复的沉默”而感到焦虑？你替它配上了什么台词？欢迎在评论区和我聊聊，每一条评论我都会认真阅读与回复。 🎵 本期配乐BGM 1 ： Way Way Back (Acoustic Version - Instrumental) - Lvly, Megan Wofford BGM 2 ： Building a Mystery - Anna Landström BGM 3 : Where I Want to Be - Sunfish Grove Outro (片尾曲): Feels like That - Victor Lundberg (Music provided by Epidemic Sound under commercial license) 在小宇宙查看该单集文稿

    GLP41：比“我不够好”更刺痛我们的，是“来不及了”

  2. May 26

    GLP 40: 保护好属于你自己的“综合时刻”：在信息过载的时代，让心智重新呼吸

    这期节目源于一个周末傍晚的意外试录。窗外悉尼微雨的车流声被自然地收录了进来，不过，它恰好成了一个好的隐喻：心智，从来都不是在真空的实验室里进化的，它就活在这些流动的具体日常里。 录制这期节目的灵感，来自一种结合对自己和他人的观察：大家都有着一种相似的卡顿：“我明明懂了这么多道理，为什么我的生活什么都没有改变？” 由此我想到了，英国哲学家怀特海在《教育的目的》中，将这种状态称为“惰性观念”：那些被我们储存、能在开会时引用，却从未在生命中被真正检验和自如运用的死知识。大脑陷入了认知上的饱腹，心智却在挨饿，并没有成长。 真正的成长是像呼吸一样的节律：经历混沌与惊奇的“浪漫期”，建立语法与结构的“精确期”，最终，走向重获自由的“综合期”。 我们被过度训练了精确性。事事要 KPI、要确定性，以至于在面临人生转折时，剥夺了自己去经历混乱与惊奇的浪漫机会。我们死死卡在方法论里，却从未跨过去，回归到生命自如运用的“综合时刻”。 在这期节目里，我试着把怀特海的认识论，与我的 Rooted & Rising (R&R) 整合框架做了一次碰撞。你会发现，那些深层的卡点，往往需要我们去践行对自己的四种美： 看见（尊重之美）： 允许自己作为一个独立、完好的存在出现。在卡点面前，不急着用术语定义自己，也不急着解决它。 照见（欣赏之美）： 像一面不落灰尘的镜子，带着静默的喜悦看清自己的全貌与阴影。它不是表扬，而是看清“原来这就是我”之后安静的喜悦。 转念（祝福之美）： 放下一个用了十几年的、甚至带给你成功的限制性信念，是一次内在的冒险。这个动作只有在被祝福的氛围里才敢发生。 行道（成长之美）： 带着全新的相遇方式，勇敢地回到生活的流动里，去长成下一个版本的自己。 知识只有在被你使用的当下才是活的。而你，也只在心智运动的每一个当下，才是真正活着的。 在这个信息过载的时代，愿我们都能少一些盲目的高质量输入，保护好属于你自己的“综合时刻”。 【时间轴】 00:00 悉尼窗外的车流声，与现代人“精密的疲惫” 04:15 什么是“惰性观念”：当心智退化为一个精致的搜索引擎 12:30 怀特海的心智三节律：浪漫（Romance）— 精确（Precision）— 综合（Generalization） 22:45 当 R&R 遇到西方哲学：用四种美对待自己，允许心智重新呼吸 45:20 为什么深度自省依然会卡住？谈谈抱持环境（Holding Environment）的意义 52:10 本周微练习：在独处中保护你的“综合时刻” 【本周练习】 这周尝试给自己留下 15 分钟的绝对空白。在做完瑜伽练习后，或者在给自己泡一杯茶的空隙里，合上笔记本，不写任何复盘日记，关掉所有的音频输入。 拿出一张白纸，安静地坐在那里，问自己： “在这一周里，有哪两个看起来毫无关系的生命事件，其实正在我的内部，诉说着同一件事？” 只是允许那些散落的碎片，在安静中互相找到彼此。 【关于 Good Life Project：转变之道】  行至生命的中下半场，我发现通往良好生活最核心的课题之一，其实是如何面对发生内心的转变，去应对外在的无常。 如果你正处在身份认同、职场或生命的转折期，感到道理都懂却依然卡顿，欢迎通过公众号或微信，找我聊聊。 🔗 期待与你相遇： 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject 微信公号ID：sesamewx (添加时请备注：播客听众） 网站：https://theartoftransition.com.au/ 在小宇宙查看该单集文稿

    GLP 40: 保护好属于你自己的“综合时刻”：在信息过载的时代，让心智重新呼吸

  3. May 18

    GLP 39: 为什么越聊越累？先认识自己的三个隐形“开关”

    好久不见。过去这几个月，我的生活经历了一段比预期变慢了许多的探索期。在这种沉淀的间隙里，我开始向外寻找支持，却也意外提炼出了一个微小的洞察： 当一个人陷入混乱时，最难的往往不是“找不到人帮忙”，而是我们根本不知道自己当下需要哪种支持。我们常常病急乱投医，结果陷入了“冷冰冰的讲道理”或“无法落地的温柔”中，越聊越累。本期节目，我结合最近读到的一个“个人生态模型”(Personal Ecology) ， 分享三个隐形的“生命开关”和 Sarah （化名） 的故事。 人和人之间的深度碰撞，其实是一条流动的生命频道。成长是很“贵”的一件事，希望你能找到那个能陪你走过生命“景观”(landscape)，而不仅仅是把你钉在“树上”的人。 🎵 时间轴： 00:00 聊聊我最近慢下来的常态，与那些找人帮忙时错位的时刻。 05:00 三个生命的开关：看清你当下最稀缺的沟通频道（距离感、思维模式、责任归属）。 12:00 从创业者 Sarah 的起伏中，看教练如何顺应你的生命节奏。 18:00 避坑指南：三步自我微观诊断，以及如何优雅地“面试”你的Coach。 23:00 温和邀请：了解模型不是为了分类，而是为了拿回属于你的自由。 ☕️ 向你发出一个温和的邀请： 如果你听完节目，突然在 Sarah 的故事里看到了自己，或者意识到自己目前也正处于某种千头万绪的转型期，不想再一个人硬撑, 欢迎添加我的微信号：sesamewx（添加时请备注：播客听众）。 这并不是一个催促你立刻做出重大改变的按键，它更像是一个在喧嚣生活里，为你保留的安静角落。我们不设定宏大目标，只是理理当下的"开关", 哪怕只是帮你把纠缠在一起的乱麻理出第一根线，也是一件极有价值的事。 顺应你自己的生命节奏就好，祝你今天过得清澈、安宁。 在小宇宙查看该单集文稿

    GLP 39: 为什么越聊越累？先认识自己的三个隐形“开关”

  4. 12/17/2025

    GLP38：中年危机也是转机｜一场关于悬空、觉醒与穿越的对话

    Hello大家好，好久不见～ 最近节目更新放缓，谢谢大家的耐心等待。 这是 It's Never Too Late 系列的一期特别节目。我去「课间45分钟」串台，和主播Ruby、April聊了聊中年危机，也是转机。 "危机"在每个人身上长得不一样：有人是悬空感，有人是青黄不接，有人形容自己像铁皮人。但说到底，是旧的活法不想要了，新的还没长出来。我也分享了自己这几年的经历，还有在coaching中观察到的一些模式。 我们聊了什么中年危机的本质是什么？不是年龄问题，是内在秩序的重建。外驱力渐渐失效，内驱力还没找到。这种"悬空感"，其实是觉醒的前奏。 如何穿越这段迷雾？我分享了「穿越力」的四个维度：看见（转换视角）、接纳（与不确定共处）、觉察（看见自己的模式）、行动（小步试探，走出来而不是想出来）。 自我价值感从哪里来？很多人拼命努力，其实是在向外求认可。真正的转变，是从"别人觉得我好"转向"我看见自己的价值"。 时间轴 01:48 本期节目介绍 03:34 什么是中年危机？ 07:16 我们各自的中年体验 12:33 女性的中年危机为何少被讨论？ 18:37 视角的力量 25:37 案例分享：L女士的故事 31:10 身体、情绪与觉察 43:43 穿越力框架：PAPA 48:38 与不确定性共处 58:59 最后的邀请：如果生命只剩一年给你的一个问题如果生命只剩一年，你会如何活这一年？ 欢迎在留言区写下你的答案。 如果你正在经历转折，欢迎预约一次「内在指南针对话」。 穿越不易，但有方法有规律。路需自己走，但不必独行。 👉 预约：内在指南针对话 关于「课间45分钟」 感谢Ruby和April的邀请，让我们有了这次真诚的对话。欢迎你也去收听「课间45分钟」 BGM 片头：What Was I Made For - Billie Eilish 片尾：Her (feat. Annika Wells) - JVKE / Annika Wells制作剪辑：花山 在小宇宙查看该单集文稿

    GLP38：中年危机也是转机｜一场关于悬空、觉醒与穿越的对话

  5. 10/07/2025

    GLP37: 菜市场的觉醒 | 当你的价值不再系在business card上 【英文对话】

    温馨提示：本期为英文对话 | This episode is in English "我做错了什么，才会坐在这里？" 38岁，Karen辞去上市公司亚洲商务经理的职位。某个早晨，她坐在澳门菜市场吃早餐，周围是买菜的主妇、叫卖的商贩。突然间，一股悲伤袭来。 不久前她还穿着高跟鞋出入showroom，现在却觉得自己"沦为"一个普通家庭主妇。 这是她中年身份危机(identity crisis)的开始。 接下来的几年：抑郁、父亲和婆婆相继离世、丈夫突发脑膜炎进ICU。2023年51岁，乳腺癌诊断。 但Karen现在说：癌症是她生命中最大的blessing之一。 这不是鸡汤，是一个真实的转变故事。 本期你会听到： 那个菜市场的早晨到底发生了什么 高管的身份解构与重建 如何在连续的breakdown中找到力量 为什么说"不是变回old me，而是建造new me" midlife transition, 三个可以立即开始的实践这期特别适合你，如果： 你正在经历中年转折或职业转换 你正在质疑自己的价值是否绑定在职业title上 你在问"这就是我的人生了吗" 你是caregiving或面对健康挑战时间轴： 00:11 Breast Cancer Awareness Month特别节目01:20 Karen的自我介绍：从高管到全职主妇05:00 菜市场的那个早晨："我做错了什么才会在这里？"09:36 学习之路：MBTI, Enneagram与自我理解12:29 Softening the edges：从"bitchy"到柔软18:00 风暴来袭：父亲、婆婆离世与丈夫进ICU23:16 2023年夏天：乳腺癌诊断27:00 治疗的8个月：在Toronto看着头发脱落31:35 Love carries people through32:44 新的使命：在不完美中找到joy34:05 给正在midlife transition的你：三个建议37:45 重建新的自己，而不是变回old me 10月是乳腺癌意识月 🎗️记得定期body check～ 如果你身边有人正在经历癌症治疗：一个电话、一个拥抱、一条短讯，其实不需要说什么大道理，你的在场就够了。 正如Karen说的：Love carries people through. 如果这期内容对你有些触动： 延伸阅读： 我写了一篇关于"转变，从结束开始"的深度文章 https://mp.weixin.qq.com/s/EkkL8fo4UOwkWUj2K3T4pw 想探索你自己的transition？ 欢迎预约45分钟探索对话（免费）https://calendly.com/sylviawx/inner-compass 🎵 本期音乐：OP：Forever Young — 艾怡良ED：Bird — 松下優也 💝 特别感谢：剪辑师 花山 在小宇宙查看该单集文稿

    GLP37: 菜市场的觉醒 | 当你的价值不再系在business card上 【英文对话】

  6. 08/12/2025

    GLP36: Slowing Down&Self-Acceptance in Midlife 走出人生的中场迷茫

    大家好，很高兴在这一期节目和你见面。这是《人生2.0》系列的第一期，也是我第一次用英文录制播客。嘉宾 Ana 来自澳门，是一位在制药行业工作 13 年的资深销售经理，也是一名 16 岁女儿的母亲。 在事业与家庭稳定的背后，Ana 依然面临人生中场的迷茫。 在这一期中，她分享了如何在教练对话中，学会放手、放慢节奏，并在信任中找到自我接纳的力量，把这份改变带回职场、家庭与社会。 Hi friends, I’m so glad you’re here.This episode kicks off the Never Too Late: Life 2.0 series and is also my first time recording in English. My guest Ana, from Macau, is a senior sales manager with 13 years in the pharmaceutical industry and a mother to a 16-year-old daughter. Behind career and family stability, Ana shares how coaching helped her let go, slow down, and embrace self-acceptance in midlife — bringing that growth into her work, family, and community. ⏳ Timeline00:00 Introduction – Life 2.0 series intro and episode preview02:30 Guest Background – Ana’s career in pharma and volunteer work with cancer patients07:30 The Turning Point – Returning to coaching after 10 years14:00 Key Challenge – Navigating midlife uncertainty and questions about meaning21:00 Breakthrough Moment – Learning to let go, slow down, and build trust29:00 Practical Takeaways – Insights from coaching applied to work and life39:30 Advice to Listeners – Encouragement for those in midlife transitions46:30 Looking Ahead – Ana’s plans for community sharing and mental well-being 💡 成长，从不嫌迟。 💡 It’s never too late — for growth, for you. 🎵 Music Credits Opening Theme (OP): 黄色大门 — 容祖儿 Ending Theme (ED): 但你要甜 — 容祖儿 Transition BGM: @ET十一LX❤️ Special Thanks 剪辑师：花山📮 欢迎关注「良好生活TheGoodLifeProject」微信公众号，获取更多节目延伸内容。 在小宇宙查看该单集文稿

    GLP36: Slowing Down&Self-Acceptance in Midlife 走出人生的中场迷茫

  7. 05/30/2025

    GLP35: 情绪，转变的信使｜解码你的内在语言

    「你是否经常被突如其来的情绪困扰？当面临重大选择时，你如何理解自己的不安？为什么积极的改变也会伴随焦虑？我们真的了解情绪传达的信息吗？」 从职场焦虑到人际关系敏感，从选择困难到转变恐惧，情绪如同无形的指南針，指向我们内心最深层的在意。 在今天的节目中，Sylvia将以心理学家Lisa Feldman Barrett的「情绪建构理论」为基础，结合真实案例，解读「情绪语言」的深层密码。因为，情绪并非被动反应，而是大脑主动建构的预测结果。 希望这期节目能帮助你理解情绪背后的信息，掌握这套内在导航语言，在人生的岔路口找到前行的力量。 欢迎收听。 【时间轴】 00:57 重新定义你与情绪的相处方式 01:56 站在人生森林的岔路口：你会选哪条路？ 02:52 面临转变时：不安与期待共存的复杂情绪 03:40 情绪是大脑的「主动创作」 05:46 情绪建构理论:大脑预测机器的神奇能力 06:56 情绪的信息价值：发现内心秘密的探索工具 13:39 Lisa（化名）的职业转型案例：I Can't-> I Choose 15:49 实用工具包:如何解码情绪与重构选择 17:42 情绪管理三步法:解码信息→主动接纳→从心选择🎵BGM OP: Someday I’ll Find My Way Home— キャロル&チューズデイ(Vo. Nai Br. XX & Celeina Ann) ED：Letter-Amier 转场音效： @ET十一LX 📚 推荐阅读 《How Emotions Are Made》by Lisa Feldman Barrett 中文版书名《情绪》 点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！【出品人】Sylvia & Ziddle【文案编辑】Sylvia 【后期制作】花山【音乐设计】花山【平面设计】Sylvia【小红书】 Maggie📱【关于我们】 在标签时代寻找具体的人。《良好生活》是一档陪伴当代青年探索自我，追求良好生活的播客。您可以在小宇宙、网易云音乐、苹果播客, Spotify关注我们。欢迎留言评论，我们珍视每一个真实的声音。 小红书：@良好生活goodlifeproject 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject 邮箱：conversationheals@gmail.com在小宇宙查看该单集文稿

    GLP35: 情绪，转变的信使｜解码你的内在语言

  8. 05/14/2025

    GLP 34: 当MBTI成为社交货币：我们真的被16型人格定义了吗？

    📝 本期简介 「你最近做过人格测试吗？」 「你会用MBTI类型定义朋友吗？」 当相亲简历开始标注「ENFP」，当职场新人用「INTJ」自证潜力，MBTI已悄然重构我们的社交语法。 这种现象背后，是人们对高效认知的追求，还是对复杂人性的逃避？当测试结果成为「辩论家人格」或「调停者」的简易判词，我们是否误解了荣格心理学的本意？在今天的节目中，我们谈到了MBTI为何在亚洲尤其流行，以及如何避免工具异化为标签的陷阱。 在标签狂欢中，我们试图找回那些被16型人格抹去的微妙光谱。 ⏰【时间轴】 00:49 MBTI的诞生 03:35 席卷朋友圈的MBTI风暴 09:06 MBTI在东亚的文化共鸣 12:54 从心理工具到流行符号 17:25 MBTI的预测力迷思 21:45 长板优势 VS 短板突围 28:41 将人格理论转化为实际成长 35:10 没有绝对的好与坏特质 38:32 警惕标签化的认知懒惰 🎵BGM OP&ED：软弱-Schoolgirl Byebye 点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！【出品人】Sylvia & Ziddle【文案编辑】Sylvia 【后期制作】花山【音乐设计】花山【平面设计】Sylvia【小红书】 Maggie📱【关于我们】 在标签时代寻找具体的人。《良好生活》是一档陪伴当代青年探索自我，追求良好生活的播客。您可以在小宇宙、网易云音乐、苹果播客, Spotify关注我们。欢迎留言评论，我们珍视每一个真实的声音。 小红书：@良好生活goodlifeproject 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject 邮箱：conversationheals@gmail.com在小宇宙查看该单集文稿

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