三无自修室|somemore

天凉好个秋咯

一档“问题中女”与“提问master”合办的对谈播客。 她,将在这里将自己的问题真实袒露,完成一次又一次的自我修炼。 他,将在这里通过有效提问,引导每个人完成一次又一次的自我修复。 涉猎范围包括但不限于:心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【关于室长们】 「问题中女」天凉🌞:intj人,10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年,从问题少女成为问题中女,人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。 「提问master」生蚝🦪:enfj人,10年资深HR,大厂内训师,心理学专业,准life coach修行中,即将完成ACC证书认证,朋友圈子内公认的说话之道master,同时也是提问大师一枚,致力将一个问题延伸出10种问法。 人生本来就是一场从无到有的自我修行,在「三无」,让我们一起实现精神富有!

  1. 60岁老太狂发60天早安|焦虑背后是什么?

    12/12/2025

    60岁老太狂发60天早安|焦虑背后是什么?

    🎤本期嘉宾:陈仔:作为一名曾经的骨科医生和投资经理,在本期节目分享了他在不同职业中遇到的焦虑经历,尤其是患者和家属的情感困扰。 📖本期shownotes:02:14 陈仔的职业经历与焦虑观察(医生/投资人)03:28 一个术后老太太的焦虑与60天早安07:20 焦虑是对未来的恐惧,康复如何缓解焦虑08:58 失业状态与职场焦虑12:16 社会时钟与“该找下一份工作了吗?”16:00 分离焦虑、家庭关系与独立成长21:23 转行焦虑:如何在新领域建立自信29:08 行业寒冬下的集体焦虑32:17 运动中的焦虑:飞盘比赛与情绪失控37:28 队友信任与教练安排带来的心理波动41:54 德扑中的情绪管理与“上头”时刻46:31 面试焦虑与自我拉扯51:36 人是多面的,允许情绪共存53:13 缓解焦虑的实用方法:呼吸法55:13 焦虑是提醒,不是敌人 🎤如果关于“焦虑”,你有任何想表达的,欢迎在评论区激情❤️‍🔥留言! 如想加入听友群:请添加生蚝🦪VX:swzxssh(三無自修室生蚝),回复【加群】 🎵本期BGM:「Anxiety  (Doechii)」 ———————————————— 播客召集令!邀请你和我们一起做播客~ 如果你也想参与我们后续的阅读自修,请联系生蚝哦⬇️ 💬生蚝VX:swzxssh(三無自修室生蚝) 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于:心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞:ixtj人,靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰,自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪:exfj人,准life coach修行中,即将完成ACC证书认证,朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都:热爱心理学,热衷于探索人类;坚持人生长期主义,低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So~就一起开办「三无自修室」啦! 人生本来就是一场从无到有的自我修行,订阅我们,在「三无」一起实现精神富有!

    57 min
  2. 06/24/2025

    停止互虐!焦虑型vs回避型恋爱指南-下

    你有没有遇到过这样的关系?一方拼命想靠近,另一方却总想逃;明明彼此相爱,却总是陷入'追与逃'的死循环?本期节目,两位主播将带你破解亲密关系中最经典的困局——焦虑型与回避型的相爱相杀!节目将分上下两集播出,上集主要聊到不同依恋类型的具体表现,下集讲展开安全型依恋教练是如何工作的,感兴趣的朋友记得动动手指“订阅”我们!就能及时受到推送哦。 🎤如果你有想对我们说的真心话,欢迎在评论区激情❤️‍🔥留言! 本期福利:请添加生蚝🦪VX:swzxssh(三無自修室生蚝),回复【加群】进入听友群,领取专业测评(一个月有效)。 🐋壹心理:14年专业心理咨询品牌,4800万用户在这里获得专业帮助,服务覆盖147个国家与地区 📖本期shownotes: 00:03:05:安全型依恋:接纳红色与蓝色,创造安全的恋曲 00:05:20:实战篇:依恋风格与情感认知的探索之旅 00:05:44:第一次-了解自我,了解 ta 00:09:14:第二次-挖掘盲区,发现模式 00:11:40:第三方介入下的焦虑与回避:矛盾冲突背后的需求未能得到满足。 00:19:29:第三到第五次-焦虑进行事实核查,回避进行渐进暴露 00:24:21:安全依恋教练的关键工作:帮助客户表达需求,建立健康关系 00:25:45:第六次-仪式感小礼物 00:28:49:安全型依恋教练工作全流程,探索焦虑与回避的动态平衡 00:34:09:控制与分离:揭开回避型人格的焦虑背后的故事 00:46:55:怎么判断TA是回避型,还是回避你? 00:53:39:如何与回避型开展深度对话,修复关系并摆脱焦虑 00:56:02:欢迎加入听友群,领取专业测评福利! 🎵本期BGM:「Everything I Wanted  (Billie Eilish)」 ———————————————— 播客召集令!邀请你和我们一起做播客~ 如果你也想参与我们后续的阅读自修,请联系生蚝哦⬇️ 💬生蚝VX:swzxssh(三無自修室生蚝) 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于:心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞:ixtj人,靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰,自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪:exfj人,准life coach修行中,即将完成ACC证书认证,朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都:热爱心理学,热衷于探索人类;坚持人生长期主义,低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So~就一起开办「三无自修室」啦! 人生本来就是一场从无到有的自我修行,订阅我们,在「三无」一起实现精神富有!

    59 min
  3. 06/18/2025

    为什么你越追TA越逃?焦虑&回避依恋自救指南-上

    你有没有遇到过这样的关系?一方拼命想靠近,另一方却总想逃;明明彼此相爱,却总是陷入'追与逃'的死循环?本期节目,两位主播将带你破解亲密关系中最经典的困局——焦虑型与回避型的相爱相杀!节目将分上下两集播出,上集主要聊到不同依恋类型的具体表现,下集讲展开安全型依恋教练是如何工作的,感兴趣的朋友记得动动手指“订阅”我们!就能及时受到推送哦。 🎤如果你有想对我们说的真心话,欢迎在评论区激情❤️‍🔥留言! 本期福利:请添加生蚝🦪VX:swzxssh(三無自修室生蚝),回复【加群】进入听友群,领取专业测评。(一个月有效) 🐋壹心理:14年专业心理咨询品牌,4800万用户在这里获得专业帮助,服务覆盖147个国家与地区 📖本期shownotes: 00:02:08:相爱相杀的焦虑型和回避型依恋模式,如何破解困局? 00:05:39:依恋风格是什么?趣味问答测风格。 00:11:24:天凉的趣味测试结果竟然是这个? 00:17:05:你的依恋类型是什么?进听友群领取专业测评分析你的依恋风格类型! 00:22:47:探讨原生家庭对个人情感的影响:亲密关系的模式与成长环境的关联性 00:28:30:理解依恋风格帮助我们对关系和行为进行判断,从而进行调整 00:34:07:谁受益谁改变:探索焦虑型与回避型伴侣关系的改善之道 00:36:32:焦虑型:红色警报的三大特征——情感雷达超敏、矛盾性依赖、杏仁核活跃 00:47:10:回避型:蓝色冰层的三大特征——情感节能、假性独立、前额叶过度活跃 00:52:27:天凉发现的回避型依恋的典型标志行为 00:57:19:听说回避转安全比较难,真的吗? 00:59:01:生蚝深入解析焦虑型与回避型进行调整的区别 01:02:40:如何与回避型伴侣进行情感对话?沟通心法揭秘 🎵本期BGM:「Everything I Wanted  (Billie Eilish)」 ———————————————— 播客召集令!邀请你和我们一起做播客~ 如果你也想参与我们后续的阅读自修,请联系生蚝哦⬇️ 💬生蚝VX:swzxssh(三無自修室生蚝) 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于:心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞:ixtj人,靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰,自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪:exfj人,准life coach修行中,即将完成ACC证书认证,朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都:热爱心理学,热衷于探索人类;坚持人生长期主义,低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So~就一起开办「三无自修室」啦! 人生本来就是一场从无到有的自我修行,订阅我们,在「三无」一起实现精神富有!

    1h 9m
  4. 05/22/2025

    职场人格分裂指南:把“我”切成两半,真能解决精神内耗吗?

    亲爱的听众朋友们,今天是生蚝独自主持,请到了一位喜欢看剧看电影的好朋友鹤鸣,一起来聊个剧。 我们要聊的这部剧,堪称‘打工人终极摸鱼神器’——只要做个手术,上班时你是‘卷王本卷’,下班后秒变‘躺平咸鱼’,记忆切割,烦恼两清!聊到这,我相信喜欢看美剧的听众朋友都知道我在说的是什么了,那就是刚刚完结第二季的美剧《人生切割术》。 那当然我们不是专业影评人,所以我们不会逐帧拆解电视剧,而是聊聊我们看完之后的一些思考,也给大家提供一些新角度新思路。涉及微量剧透,完全不影响大家看剧。好,我的免责声明说完,还感兴趣的听众朋友我们发车啦! 🎤如果你有想对我们说的真心话,欢迎在评论区激情❤️‍🔥留言! 📖本期shownotes: 02:08 剧情梗概 05:20 生活和工作分离? 13:14 假如生活真有切割术,你切吗? 22:53 剧组对环境的全仿真打造 26:49 切割后的“我”爱上了另一个人,怎么办? 29:30 什么是work wife,你有work wife 吗? 34:06 生蚝看到了本片哪些“隐喻”? 39:45 萨特的“存在主义” 44:09 AI智能体能不能代替你的存在? 46:04 福柯的“规训社会” 49:45 推荐书籍:《一九八四》 53:25 推荐游戏:黑暗世界-因与果 ………… 📚本期书籍:《一九八四》|  本期游戏:黑暗世界-因与果 🎬本期电视剧:《人生切割术》S1 & S2 🎵本期BGM:「Severance (Main Titles)」 ———————————————— 播客召集令!邀请你和我们一起做播客~ 如果你也想参与我们后续的阅读自修,请联系天凉哦⬇️ 💬天凉VX:autumsoso 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于:心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞:ixtj人,靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰,自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪:exfj人,准life coach修行中,即将完成ACC证书认证,朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都:热爱心理学,热衷于探索人类;坚持人生长期主义,低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So~就一起开办「三无自修室」啦! 人生本来就是一场从无到有的自我修行,订阅我们,在「三无」一起实现精神富有!

    57 min
  5. 05/10/2025

    真希望你当妈妈前,能知道这些事-下|母亲节特辑

    本期我们将进行继续关于“当女儿成为母亲”的姐妹谈话,和两位嘉宾:wincy和晓冰,一起来分享各自作为女儿和作为妈妈的经历,结合《真希望父母读过这本书》来探讨女性成为母亲后的种种变化和成长,以及一些育儿误区。无论你是否选择成为母亲,都希望你能通过这期节目,在亲子关系中找到自己的成长契机,和母亲、孩子、另一半共同拥有更健康的家庭关系。 节目的上期指路⬇️ 真希望你当妈妈前,能知道这些事-上 🎤如果你有也有相关的经历想要分享,请在评论区留言讨论哦。 📖本期shownotes(暂无): 领取《真希望父母读过这本书-读书笔记📖》请联系主播⬇️ 💬天凉VX:autumsoso 未完待续,下期更精彩~请订阅我们,下期见! ………… 👨本期嘉宾: WINCY-婚姻律师,从业五年,1岁半女宝的妈妈 晓冰-资深保险经纪人,从业七年,92年待产准妈妈,公众号「藏一夏」 🎵本期BGM:「是妈妈是女儿/黄绮珊&希林娜依高」 ———————————————— 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于:心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞:ixtj人,靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰,自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪:exfj人,准life coach修行中,即将完成ACC证书认证,朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都:热爱心理学,热衷于探索人类;坚持人生长期主义,低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So~就一起开办「三无自修室」啦! 人生本来就是一场从无到有的自我修行,订阅我们,在「三无」一起实现精神富有! 编辑单集 EP24-成为母亲-上 1:19:06 ‧ 2025-05-07 单集封面 点击上传封面 或打开资源库 关联追光任务 选择任务

    1h 11m
  6. 05/07/2025

    真希望你当妈妈前,能知道这些事-上|母亲节特辑

    本期我们将进行一次关于“当女儿成为母亲”的姐妹谈话,并邀请到了两位嘉宾:wincy和晓冰,一起来分享各自作为女儿和作为妈妈的经历,结合《真希望父母读过这本书》来探讨女性成为母亲后的种种变化和成长,以及一些育儿误区。无论你是否选择成为母亲,都希望你能通过这期节目,在亲子关系中找到自己的成长契机,和母亲、孩子、另一半共同拥有更健康的家庭关系。 🎤如果你有也有相关的经历想要分享,请在评论区留言讨论哦。 📖本期shownotes: 04:43 成为母亲后对母亲的理解和体会才产生了变化 10:48 为什么会选择阅读《真希望父母读过这本书》 14:19 作为妈妈的情绪起伏,背后藏着什么 23:40  想一想你究竟有没有把孩子当人? 26:24 母亲的哪些行为,我绝不会再做了? 34:01 怀孕后的情绪变化该怎么面对? 41:19 是什么决定了我们和孩子如何交流? 46:12  生产前生产中你可能会面对什么? 53:51 在决定成为妈妈前,你是否和另一半进行深度谈话? 59:36 当母亲不容易,但这份不容易为什么必须妈妈承担? 01:09:23 你们会怎么处理家庭成员之间的矛盾? 01:16:01 金句💎当失望已经发生了,当伤害已经发生了,去无视它,伤害是不会因为无视而消失的。 领取《真希望父母读过这本书-读书笔记📖》请联系主播⬇️ 💬天凉VX:autumsoso 未完待续,下期更精彩~请订阅我们,下期见! ………… 👨本期嘉宾: WINCY-婚姻律师,从业五年,1岁半女宝的妈妈 晓冰-资深保险经纪人,从业七年,92年待产准妈妈,公众号「藏一夏」 🎵本期BGM:「是妈妈是女儿/黄绮珊&希林娜依高」 ———————————————— 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于:心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞:ixtj人,靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰,自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪:exfj人,准life coach修行中,即将完成ACC证书认证,朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都:热爱心理学,热衷于探索人类;坚持人生长期主义,低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So~就一起开办「三无自修室」啦! 人生本来就是一场从无到有的自我修行,订阅我们,在「三无」一起实现精神富有!

    1h 19m
  7. 04/21/2025

    爱的八次约会:原来白头到老也有秘籍!建议你听完再结婚-下

    本期我们将继续进行《爱的八次约会》这本书的阅读自修。本期嘉宾兰多老师和天凉一起来分享各自的情感经历和探讨本书提供的方法论。果你在一段关系当中,对于经营长期亲密关系有诸多疑惑,请一定要认真听听本期节目! 上集指路⬇️原来百年好合也有秘籍?建议你听完再结婚-上|爱的八次约会 🎤如果你有也有相关的情感经历想要分享,请在评论区留言哦。 📖本期shownotes: 02:07 第四个主题:金钱与工作 10:07 当工作成为爱情的第三者的时候,该怎么办? 12:58 金句💎就没有一个人会在临死前钱说我应该多花点时间用于工作。 18:19 什么样叫钱够花了,什么样叫有钱人? 23:14 第五个主题:家庭观念 25:59 如何避免因为生育让婚姻满意度大幅度降低? 29:09 金句💎父母能给孩子最好的礼物是父母彼此相爱,这是孩子日后人生的基石。 29:18 第六个主题:娱乐与冒险 32:01 我们玩不到一起怎么办?那我们就应该分开吗? 38:14 如何寻找共同的兴趣点?问题list 40:55 第七个主题:共同成长。 43:43 金句💎亲密关系不是把另外一个人改造成和你一样,而是从对方身上学习的,并从你们的差异当中去受益。 46:09 为何要为关系创造共同的意义?如何创造? 51:00 第八个主题:梦想支持 54:14 如果梦想与亲密关系产生优先级冲突该怎么办? 54:54 金句💎其实我们的关系才是我们最重要的梦想。 01:00:16  不如试试和伴侣一起探索彼此的梦想? 01:02:00 金句💎当你们拥有足够多的高光时刻,你们就不会害怕黑暗降临在你们的关系中。 01:04:40 嘉宾提问:如果想改变的只有我,对方却很消极,怎么办? 01:10:13 你人生中最印象深刻的约会是怎样的? 01:13:21 最后的提醒:学会倾听 01:15:36 要经营好一段真正重要的亲密关系,最好的方式就是:去进行这八次约会,反复进行执行,直到约会800次甚至更多~ 领取《爱的八次约会工具箱🧰》请联系主播⬇️ 💬天凉VX:autumsoso 👨本期嘉宾:兰多——前物理老师,一个三观超正、充满进取心的爱情练习生💗 🎵本期BGM:「10,000 Hours (Piano)-Dan + Shay/Justin bieber」 ———————————————— 「阅读自修」单集指路⬇️ 教你用一次“分手”,重塑自己  《分手心理学》 你知道你可能是个“心理聋子”吗?  《倾听的力量》+《非暴力沟通》 ————————————————— 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于:心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞:ixtj人,靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰,自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪:exfj人,准life coach修行中,即将完成ACC证书认证,朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都:热爱心理学,热衷于探索人类;坚持人生长期主义,低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So~就一起开办「三无自修室」啦! 人生本来就是一场从无到有的自我修行,订阅我们,在「三无」一起实现精神富有!

    1h 21m

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一档“问题中女”与“提问master”合办的对谈播客。 她,将在这里将自己的问题真实袒露,完成一次又一次的自我修炼。 他,将在这里通过有效提问,引导每个人完成一次又一次的自我修复。 涉猎范围包括但不限于:心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【关于室长们】 「问题中女」天凉🌞:intj人,10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年,从问题少女成为问题中女,人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。 「提问master」生蚝🦪:enfj人,10年资深HR,大厂内训师,心理学专业,准life coach修行中,即将完成ACC证书认证,朋友圈子内公认的说话之道master,同时也是提问大师一枚,致力将一个问题延伸出10种问法。 人生本来就是一场从无到有的自我修行,在「三无」,让我们一起实现精神富有!

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