nourish.UNFOLD

Tanja Seetzen
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  • Nutrition
  • Updated Weekly

nourish.UNFOLD ist ein Podcast über ganzheitliche, nährende Lebensführung. Im Fokus steht dein eigener nährender Kern – jenseits von Ernährungstrends und Selbstoptimierung. Es geht um gutes Essen, Achtsamkeit, Schlaf, Gewohnheiten und eine Lebensgestaltung, die dich stärkt. Du bekommst fundiertes Wissen, alltagstaugliche Impulse und klare Gedanken, die dich dabei unterstützen, bewusster mit dir umzugehen und dein Leben so zu gestalten, dass es dich stärkt und dir nachhaltig Energie schenkt.

  1. Apr 20

    #91 - Back to reality: Warum ich nourish.UNFOLD gerade selbst brauche

    Back to reality. Drei Wochen Mexiko. Keine Routine, kein Gym, keine Meditation. Und jetzt zurück in Hamburg — mit riesigem innerem Widerstand, auch nur eine einzige Gewohnheit wieder aufzunehmen. nourish.UNFOLD ist nicht am Schreibtisch entstanden. Es entstand aus der ehrlichen Erkenntnis, dass mein eigener nährender Kern nicht so nährend war, wie ich dachte. Diese Folge erklärt, warum — und warum ich sie gerade selbst brauche. In dieser Folge erfährst du: Warum Wissen allein nicht vor dem Rückfall schützt — und was wirklich hilftWie nourish.UNFOLD entstanden ist — und was mich selbst dazu gebracht hatWarum One-size-fits-all nie funktioniert hat und nie funktionieren wirdWie die fünf Bausteine von nourish.core als System zusammenwirken — nicht als ChecklisteWarum das Motiv hinter deinen Gewohnheiten entscheidet, ob du sie durchhältstIch entwickle gerade das erste Programm dazu und bevor ich es fertigstelle, will ich zuhören. 🔗 Zur Umfrage (5 Min.): Jetzt an der Umfrage teilnehmen Instagram: @nourish.unfold ---- Lass uns gemeinsam den Unterschied machen. Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gern und hinterlasse mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts. nourish.UNFOLD - nährend leben ---- Musik: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Lidérc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ from ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pixaba⁠⁠⁠⁠⁠ --- #nourishunfold #nourishcore #habitstack #mindset #energie #performance #selbstführung #führung #gewohnheiten #gesundheit

    19 min

  2. Mar 29

    #90 - Mindset ist Steuerung: Warum dein innerer Dialog dein System beeinflusst

    Kommt dir das vielleicht bekannt vor: „Ich muss mich mehr zusammenreißen.“ „Ich darf das nicht essen.“ „Ich bin einfach nicht diszipliniert genug.“ Diese Sätze sind keine Motivation – sie sind Stressreize. In dieser Folge geht es um Mindset – nicht als Coaching-Buzzword, sondern als neurobiologische Steuerung. Gedanken sind Reize. Und Reize erzeugen körperliche Reaktionen. Du erfährst: Wie Gedanken die Stressachse aktivierenWarum Selbstkritik dein Nervensystem unter Druck setztWelche drei Mindset-Fallen Regulation blockierenWarum Kontrolle kurzfristig Sicherheit simuliertWie Kooperation mit deinem System langfristige Stabilität schafftMindset ist kein Add-on.Es ist die Hand am Steuer deines Systems. Und du hast es in der Hand, in welche Richtung es dich steuert. nourish.UNFOLD - nährend leben --- Weitere Infos: Du möchtest gerne mit mir in Kontakt treten? Schreib mir gerne auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@nourish.unfold⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder per Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hello@nourishunfold.com⁠⁠⁠⁠⁠ ---- Lass uns gemeinsam den Unterschied machen. Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gern und hinterlasse mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts. ---- Musik: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Lidérc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ from ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pixaba⁠⁠⁠⁠⁠

    15 min

  3. Mar 22

    #89 - Erst regulieren, dann optimieren: Wie Stress dein System steuert

    Du kannst alles „richtig“ machen – gesund essen, trainieren, diszipliniert sein – und trotzdem stagniert dein Körper. Nicht, weil du zu wenig willst – sondern weil dein System im Alarm ist. In dieser Folge spreche ich über Stressregulation als biologische Voraussetzung für Veränderung. Wir schauen uns an, was chronischer Stress in deinem Körper tatsächlich auslöst – von der HPA-Achse über Cortisol bis hin zu Blutzucker, Fettstoffwechsel und Schlaf. Du erfährst: Warum ein gestresstes System nicht stabilisieren kannWie mentale, metabolische und emotionale Stressoren sich summierenWas „allostatische Last“ bedeutetWarum Regulation kein Wellness-Thema istWelche konkreten Schritte dein Nervensystem wieder in Sicherheit bringenWenn du Veränderung willst, brauchst du zuerst Stabilität. Erst regulieren. Dann optimieren. nourish.UNFOLD - nährend leben --- Weitere Infos: Du möchtest gerne mit mir in Kontakt treten? Schreib mir gerne auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@nourish.unfold⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder per Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hello@nourishunfold.com⁠⁠⁠⁠⁠ ---- Lass uns gemeinsam den Unterschied machen. Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gern und hinterlasse mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts. ---- Foto: Pablo Merchán Montes via Unsplash Musik: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Lidérc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ from ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pixaba⁠⁠⁠⁠⁠

    16 min

  4. Mar 15

    #88 - Schlaf ist kein Luxus: Warum dein Körper ohne Regeneration nicht „greift“

    Du kannst perfekt essen.Du kannst trainieren. Und trotzdem stagnieren – wenn du schlecht schläfst. Schlaf ist kein Luxus. Er ist die metabolische Grundlage deines Systems. In dieser Folge spreche ich über den dritten Baustein des nourish.core: Schlaf & Regeneration – biologisch erklärt und alltagstauglich eingeordnet. Du erfährst: Warum Schlaf deine Hormonbalance steuertWie Schlafmangel Hunger und Blutzucker beeinflusstWas im Tiefschlaf wirklich passiertWarum Regeneration mehr ist als nur „lange schlafen“Welche einfachen Hebel deine Schlafqualität sofort verbessernSchlaf beeinflusst: CortisolInsulinLeptin & Ghrelin (Sättigung & Hunger)Regeneration nach TrainingStressresistenzWenn dein System nicht regeneriert,kann es nicht regulieren. Diese Folge bringt Ordnung in ein Thema, das oft unterschätzt wird – aber alles steuert. nourish.UNFOLD - nährend leben --- Weitere Infos: Du möchtest gerne mit mir in Kontakt treten? Schreib mir gerne auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@nourish.unfold⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder per Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hello@nourishunfold.com⁠⁠⁠⁠⁠ ---- Lass uns gemeinsam den Unterschied machen. Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gern und hinterlasse mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts. ---- Foto: Pablo Merchán Montes via Unsplash Musik: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Lidérc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ from ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pixaba⁠⁠⁠⁠⁠

    18 min

  5. Mar 8

    #87 - Bewegung, die wirkt: Wie du dein System stabilisierst statt es zu stressen

    Bewegung ist kein Kalorienwerkzeug.Sie ist ein biologisches Regulationssystem. In dieser Folge tauchen wir tief in den zweiten Baustein des nourish.core ein: Bewegung – nicht als Strafe, nicht als Kompensation, sondern als metabolisches Steuerinstrument. Du erfährst: Warum Muskeln ein aktives Stoffwechselorgan sindWie Bewegung deinen Blutzucker stabilisiertWarum Alltagsbewegung oft wirksamer ist als intensives TrainingWoran du erkennst, dass dein Training dein System überfordertWie du Bewegung so dosierst, dass sie reguliert statt stresstBewegung beeinflusst: InsulinsensitivitätStresslevelEnergieproduktionNervensystem-StabilitätUnd sie kann dein System entweder beruhigen – oder zusätzlich belasten. Wenn du Bewegung bisher nur als „Ich muss mehr machen“ betrachtet hast, wird diese Folge deinen Blick verändern. Bewegung im nourish.core bedeutet: Regulation vor Intensität.Stabilität vor Selbstoptimierung. nourish.UNFOLD - nährend leben --- Weitere Infos: Du möchtest gerne mit mir in Kontakt treten? Schreib mir gerne auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@nourish.unfold⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder per Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hello@nourishunfold.com⁠⁠⁠⁠⁠ ---- Lass uns gemeinsam den Unterschied machen. Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gern und hinterlasse mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts. ---- Foto: Pablo Merchán Montes via Unsplash Musik: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Lidérc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ from ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pixaba⁠⁠⁠⁠⁠

    23 min

  6. Mar 1

    #86 Ernährung als System: Warum dein Körper nicht „perfekt“, sondern sicher essen will

    Ernährung ist kein Diätplan.Sie ist Biologie. In dieser Folge tauchen wir tief in den ersten Baustein des nourish.core ein: Ernährung – nicht als Trend, nicht als Selbstoptimierung, sondern als System. Du erfährst: Warum dein Körper Energie nicht als „Kalorien“, sondern als ATP verarbeitetWie Makronährstoffe wirklich wirken (Protein, Kohlenhydrate, Fette)Warum zu wenig Fett hormonelle Dysbalancen begünstigen kannWelche Rolle Mikronährstoffe in Stressregulation, Energieproduktion und Hormonbalance spielenWarum Restriktion dein Nervensystem belastet – selbst wenn du „gesund“ isstund weshalb Versorgung immer vor Veränderung kommtWir sprechen dabei über: Blutzucker-StabilitätMitochondrien & EnergieproduktionCortisol & UnterversorgungOmega-3 & EntzündungsregulationRegelmäßigkeit als SicherheitssignalErnährung wirkt nicht isoliert.Sie ist Teil eines Systems – deines Systems. Wenn du das Gefühl hast, deine Ernährung „funktioniert nicht“, dann liegt es vielleicht nicht an Disziplin – sondern an fehlender Sicherheit. Diese Folge bringt Ordnung.Sachlich. Klar. Und mit einem System dahinter. Willkommen bei nourish.UNFOLD. nourish.UNFOLD - nährend leben --- Weitere Infos: Du möchtest gerne mit mir in Kontakt treten? Schreib mir gerne auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@nourish.unfold⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder per Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hello@nourishunfold.com⁠⁠⁠⁠⁠ ---- Lass uns gemeinsam den Unterschied machen. Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gern und hinterlasse mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts. ---- Foto: Pablo Merchán Montes via Unsplash Musik: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Lidérc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ from ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pixaba⁠⁠⁠⁠⁠

    17 min

  7. Feb 22

    #85 Die 5 Bausteine des nourish.core – Dein nährender Kern mit System

    Viele Menschen versuchen, ihr Leben zu verändern – mit neuen Routinen, besserer Ernährung oder mehr Disziplin.Und wundern sich, warum es sich trotzdem anstrengend anfühlt oder nicht greift. In dieser Folge ordne ich etwas, das oft fehlt:Ein System, das den Menschen als Ganzes betrachtet. Ich spreche über die zentralen Bausteine des nourish.core – die Bereiche, die genährt sein müssen, damit Veränderung überhaupt möglich wird. Nicht als Checkliste. Sondern als Zusammenspiel. Du erfährst: Warum Ernährung allein nicht reicht, auch wenn sie wichtig ist Welche Rolle Bewegung, Schlaf, Stressregulation, Mindset und Beziehungen wirklich spielen Warum dein Körper Sicherheit braucht, bevor er sich verändert Weshalb echte Gesundheit nicht durch Druck entsteht, sondern durch Regulation und wie du beginnst, deinen nährenden Kern bewusst aufzubauen Diese Folge ist keine Anleitung zur Selbstoptimierung.Sie ist eine Einladung zu mehr Klarheit, Ordnung und innerer Stabilität – als Basis für deinen nährenden Kern. Deinem eigenen System für deine nachhaltige Gesundheit. Wenn du verstehen willst, warum Veränderung manchmal nicht greift und was dein Körper vorher braucht, ist diese Folge für dich. nourish.UNFOLD - nährend leben --- Weitere Infos: Du möchtest gerne mit mir in Kontakt treten? Schreib mir gerne auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@nourish.unfold⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder per Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hello@nourishunfold.com⁠⁠⁠⁠ ---- Lass uns gemeinsam den Unterschied machen. Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gern und hinterlasse mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts. ---- Foto: Pablo Merchán Montes via Unsplash Musik: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Lidérc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ from ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pixaba⁠⁠⁠⁠⁠

    18 min

  8. Feb 15

    #84 Wenn Veränderung nicht greift: Was dein Körper vorher braucht

    Wissen wir nicht alle schon gefühlt alles für Gesundheit? Nur warum klappt es dann nicht mit der Veränderung? Noch sind viele in der Phase mit den guten Vorsätzen und der Umsetzung. Also genau die richtige Zeit, dass wir uns das mal genauer an schauen - das mit der erfolgreichen Veränderung. Viele wissen bereits sehr viel über Gesundheit: Über Ernährung, Routinen und über das, was ihnen guttun würde. Und trotzdem passiert etwas Frustrierendes:Der Körper reagiert nicht. Veränderung greift nicht – obwohl der Wille da ist. In dieser Folge geht es nicht um neue Methoden, Gewohnheiten oder Vorsätze.Sondern um die Ebene davor. Ich erkläre, was dein Körper prüft, bevor er Veränderung zulässt – und warum Wissen, Motivation und „alles richtig machen“ dafür oft nicht ausreichen. Du erfährst: arum der Körper nicht auf Einsicht reagiert, sondern auf innere ZuständeWelche Rolle das autonome Nervensystem bei Veränderung spieltWarum Festhalten, Müdigkeit oder Stillstand oft Schutzmechanismen sindWeshalb selbst gesunde Ernährung Stress sein kann, wenn der Kontext nicht stimmtund was es wirklich braucht, damit dein Körper Veränderung freigibtDiese Folge lädt nicht dazu ein, härter zu werden, sondern dazu, genauer hinzuschauen. Wenn du verstehen willst, warum dein Körper manchmal bremst – und was er vorher braucht, um mitzugehen,ist diese Folge für dich. nourish.UNFOLD - nährend leben --- Weitere Infos: Du möchtest gerne mit mir in Kontakt treten? Schreib mir gerne auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@nourish.unfold⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder per Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hello@nourishunfold.com⁠⁠⁠ ---- Lass uns gemeinsam den Unterschied machen. Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gern und hinterlasse mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts. ---- Foto: Pablo Merchán Montes via Unsplash Musik: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Lidérc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ from ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pixaba⁠⁠⁠⁠⁠

    14 min
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nourish.UNFOLD ist ein Podcast über ganzheitliche, nährende Lebensführung. Im Fokus steht dein eigener nährender Kern – jenseits von Ernährungstrends und Selbstoptimierung. Es geht um gutes Essen, Achtsamkeit, Schlaf, Gewohnheiten und eine Lebensgestaltung, die dich stärkt. Du bekommst fundiertes Wissen, alltagstaugliche Impulse und klare Gedanken, die dich dabei unterstützen, bewusster mit dir umzugehen und dein Leben so zu gestalten, dass es dich stärkt und dir nachhaltig Energie schenkt.

Information

  • Creator
    Tanja Seetzen
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    93
  • Rating
    Clean
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    © Tanja Seetzen
  • Show Website
    nourish.UNFOLD