Männergesundheit

Dr. Jonathan Apasu

In unserem Podcast dreht sich alles um Männergesundheit - ehrlich, fundiert und alltagsnah. Dr. Jonathan Apasu spricht mit Experten, Ärzten und Persönlichkeiten aus den Bereichen Fitness, Medizin und Wissenschaft über Themen, die Männer wirklich bewegen: Testosteron, Ernährung, Training, Schlaf, Stress und Leistungsfähigkeit. Jede Folge liefert neue Impulse, spannende Gespräche und direkt anwendbares Wissen für ein gesünderes und leistungsfähigeres Leben.

  1. 4d ago

    #113 - Proktologie ohne Tabus: Das sollten Männer wissen | Dr. Caterina Schulte-Eversum bei Männergesundheit

    Beschwerden am Po sind weit verbreitet – trotzdem sprechen nur wenige offen darüber. Dr. Caterina Schulte-Eversum spricht in dieser Episode über Hämorrhoiden, Analfissuren, Beckenbodenprobleme und die Frage, warum viele Männer viel zu lange warten, bevor sie ärztliche Hilfe suchen. Sie erklärt, wie eine proktologische Untersuchung wirklich abläuft, weshalb sie meist nur wenige Minuten dauert und warum Schmerzen nicht automatisch für Hämorrhoiden sprechen. Themen dieser Episode: Hämorrhoiden, Jucken, Brennen und Blut: Was wirklich dahinterstecken kannSo läuft eine proktologische Untersuchung abWarum auch Männer ihren Beckenboden kennen solltenWie Stress, Pressen und schweres Training den Beckenboden beeinflussenWelche Rolle Stuhlgang, Ernährung und Toilettenposition spielenWarum Feuchttücher und aggressive Reinigung Probleme verstärken könnenWann Beschwerden unbedingt ärztlich untersucht werden solltenWenn du verstehen möchtest, wie du deine Darm-, Beckenboden- und Po-Gesundheit verbessern kannst und warum Scham niemals ein Grund sein sollte, Beschwerden zu ignorieren, hör jetzt rein! ----------- Kapitel: (02:18) Einführung in die Proktologie (05:12) Die Bedeutung des Anus und der schambehafteten Themen (08:15) Berührungsängste und Scham in der Medizin (11:28) Häufige Beschwerden und deren Ursachen (14:14) Die Rolle der Hämorrhoiden und andere Erkrankungen (17:24) Der Ablauf einer proktologischen Untersuchung (21:51) Einblick in die medizinische Untersuchung (28:48) Häufige Beschwerden und deren Ursachen (36:16) Beckenbodentraining für Männer (41:39) Polypen und deren Bedeutung (46:33) Stress und der Beckenboden (58:30) Interventionsmöglichkeiten bei Beschwerden (01:02:19) Lebensstilfaktoren für die Po-Gesundheit (01:06:59) Feedback und Interaktion mit den Hörern ---------- Dr. Caterina Schulte-Eversum: https://www.instagram.com/apropos.po Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify

    #113 - Proktologie ohne Tabus: Das sollten Männer wissen | Dr. Caterina Schulte-Eversum bei Männergesundheit

  2. Jul 14

    #112 - Fühl dich 20 Jahre jünger: Die besten Tipps für Männer| Patric Heizmann bei Männergesundheit

    Wie bleibt man auch mit über 50 körperlich leistungsfähig, hormonell gesund und mental belastbar? Patric Heizmann beschäftigt sich seit über 35 Jahren intensiv mit Ernährung, Training und Prävention. In dieser Episode spricht er offen darüber, welche Routinen ihm helfen, mit 52 Jahren fit zu bleiben, warum Blutwerte schon in gesunden Jahren bestimmt werden sollten und weshalb Männer nicht erst handeln dürfen, wenn bereits Beschwerden auftreten. Themen dieser Episode: Warum ein umfassendes Blutbild als persönliche Gesundheits-Benchmark dientDie wichtigsten Werte für Herz-Kreislauf-Gesundheit, Stoffwechsel und VorsorgeWie viel Protein Männer wirklich benötigenVitamin D, Omega-3, Kreatin und Magnesium: Welche Supplements sinnvoll sein könnenKrafttraining, Zone-2-Cardio und das norwegische 4x4-ProtokollWarum Alkohol selbst in kleinen Mengen den Schlaf beeinträchtigen kannDarmkrebs- und Prostatavorsorge: Weshalb Männer ihre Gesundheit ernst nehmen müssenWie kleine Veränderungen langfristig bessere Gewohnheiten schaffen Wenn du erfahren möchtest, wie du deine Gesundheit nicht nur kurzfristig optimierst, sondern bis ins hohe Alter leistungsfähig bleibst, solltest du diese Folge nicht verpassen. ----------- Kapitel: (00:00) Einführung in die Männergesundheit(04:33) Persönliche Erfahrungen und Herausforderungen(06:31) Disziplin und gesunde Routinen(09:36) Die Bedeutung von Laborwerten(12:33) Prävention durch Blutuntersuchungen(15:33) Medikamenteneinnahme und persönliche Entscheidungen(24:16) Gesunde Ernährung und Medikamente(29:21) Wichtigkeit von Laborwerten und Vorsorgeuntersuchungen(34:12) Testosteron und Männergesundheit(39:16) Ernährungsstrategien für Männer(45:48) Nährstoffdichte Ernährung und Proteinaufnahme(48:43) Die Bedeutung von Proteinen in der Ernährung(51:53) Supplementierung für eine optimale Gesundheit(56:37) Sport und Bewegung im Alltag(01:00:46) Stressmanagement und Schlafoptimierung(01:05:12) Reflexion und Umsetzung der Inhalte ---------- Patric Heizmann: https://www.instagram.com/patricheizmann Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify

    #112 - Fühl dich 20 Jahre jünger: Die besten Tipps für Männer| Patric Heizmann bei Männergesundheit

  3. Jul 7

    #111 - Testosteronmangel: Was viele Ärzte übersehen | Dr. Alexander Sahi bei Männergesundheit

    Testosteronmangel betrifft deutlich mehr Männer, als viele glauben und bleibt trotzdem häufig unerkannt. In dieser Episode spricht Dr. Alexander Sahi, Urologe und Androloge, über seine langjährige Erfahrung aus der Praxis und erklärt, warum viele Männer jahrelang mit Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Libidoverlust oder schlechter Regeneration leben, obwohl ihnen oft geholfen werden könnte. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie ein Testosteronmangel richtig diagnostiziert wird, welche Männer tatsächlich von einer Testosteronbehandlung profitieren können und warum viele gängige Laborreferenzwerte in der Praxis oft zu kurz greifen. Außerdem ordnen wir aktuelle Themen wie Biohacking, Longevity, Testosteron zur Leistungssteigerung und den Hype um Peptide wissenschaftlich ein. Themen dieser Episode: - Die häufigsten Symptome eines Testosteronmangels - Warum viele Männer trotz Beschwerden keine Behandlung erhalten - Wann eine Testosterontherapie sinnvoll ist und wann nicht - Weshalb Laborreferenzwerte oft irreführend sein können - Testosteron, Longevity und gesunde Lebensspanne - Testosteron bei jungen Männern: Risiken und häufige Fehler - Wie sinnvoll sind Peptide? Wenn du verstehen möchtest, wann Testosteron wirklich sinnvoll ist und welche Mythen endlich ausgeräumt werden sollten, dann hör unbedingt in diese Folge rein. 🎧 --------- Kapitel: (00:00) Einführung in die Männergesundheit und Testosteron (03:58) Der Weg zum Urologen und Andrologen (05:48) Patientenpersönlichkeiten und Testosteronmangel (11:58) Diagnose und Therapieansätze bei Hormonmangel (15:46) Die Rolle des Lebensstils in der Behandlung (22:03) Patientenreise und der Zugang zu Spezialisten (26:28) Einführung in Testosteronmangel und seine Folgen (27:44) Die Bedeutung von Testosteron für die Gesundheit (28:57) Langlebigkeit und Testosteron: Healthspan vs. Lifespan (30:01) Symptome eines Testosteronmangels bei Männern (32:05) Diagnostik und Hormontests (36:19) Referenzwerte und deren Bedeutung (40:59) Die Herausforderungen bei der Diagnostik (46:59) Individuelle Unterschiede und der richtige Testosteronwert (49:45) Gesundheitliche Vorteile von Testosteron (52:22) Versicherungsaspekte und Testosterontherapie (53:39) Jüngere Männer und Testosteronbehandlung (57:51) Risiken der Testosterontherapie bei jungen Männern (01:02:00) Unterschiede zwischen jungen und älteren Männern (01:05:26) Differenzierte Sicht auf Testosteron und Doping (01:07:54) Peptide und ihre Rolle in der Medizin (01:14:09) Abschluss und Ausblick auf zukünftige Gespräche (01:15:14) Feedback und Interaktion mit den Hörern -------- Dr. Alexander Sahi: https://urologie-sahi.de/ Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify -------

    #111 - Testosteronmangel: Was viele Ärzte übersehen | Dr. Alexander Sahi bei Männergesundheit

  4. Jun 30

    #110 - Olympia-Coach erklärt: So optimierst Du Dein Training | Björn Schinke bei Männergesundheit

    Björn Schinke ist Diplom-Sportwissenschaftler, Personal Trainer, Gründer von StrongMove und hat als Athletiktrainer unter anderem den Deutschland-Achter bis zur olympischen Silbermedaille begleitet. In dieser Episode spricht er über fast zwei Jahrzehnte Coaching-Erfahrung, Neuroathletik, Bewegungsqualität, Leistungsdiagnostik und die Frage, warum viele Sportler trotz hartem Training stagnieren oder immer wieder in dieselben Schmerzen laufen.   Themen dieser Episode: Warum Bewegungsqualität die Basis für echte Kraft istNeuroathletik: Wie Augen, Gleichgewicht und Nervensystem deine Leistung beeinflussenWas Amateursportler von Olympia-Athleten lernen könnenHyrox, Rudern & Krafttraining: Warum Effizienz entscheidend istBlutwerte, Regeneration & Vorsorge: Welche Marker wirklich relevant sein könnenWenn du erfahren möchtest, wie du smarter trainierst, Verletzungen vorbeugst und dein Leistungspotenzial besser ausschöpfst – hör jetzt rein! ------------ Kapitel: (00:00) Einführung in die Coaching-Welt (04:17) Björns persönliche Reise im Leistungssport (07:25) Sportpsychologie und Leistung unter Druck (10:42) Der Weg zum Athletiktrainer (13:33) Aufgaben und Herausforderungen eines Athletiktrainers (16:35) Neuroathletik: Ein neuer Ansatz im Training (21:19) Praktische Anwendung und Zugang zur Neuroathletik (25:56) Datengetriebenes Training im Sport (32:45) Bewegungsqualität und deren Bedeutung (36:39) Neuroathletik und ganzheitliches Coaching (39:28) Übertraining und Regeneration im Leistungssport (41:55) Blutwerte und deren Einfluss auf die Leistung (47:38) Leistungsoptimierung und Stressresilienz (50:29) Blutwerte und deren Bedeutung für die Gesundheit (51:40) Erfolg im Hyrox und Trainingsstruktur (57:29) Gesundheitsvorsorge und persönliche Verantwortung (01:03:29) Leichtigkeit im Leben und mentale Gesundheit (01:10:05) Feedback und Interaktion mit den Hörern ---------- Björn Schinke: https://www.instagram.com/bjoernschinke https://www.instagram.com/strongmoveclub Podcast: https://strongmove.de/podcast Webseite: https://strongmove.de/ Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify -------

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  5. Jun 23

    #109 - So schützt Du Deine Leber wirklich | Univ.-Prof. Dr. Ali Canbay bei Männergesundheit

    Die Leber übernimmt Hunderte lebenswichtige Aufgaben und beeinflusst weit mehr als nur die Verdauung. Sie steuert zentrale Prozesse des Fett-, Zucker-, Eiweiß- und Hormonstoffwechsels und spielt damit auch für Testosteron, Muskulatur, Herzgesundheit und Langlebigkeit eine entscheidende Rolle. In dieser Episode spricht Univ.-Prof. Dr. Ali Canbay darüber, warum normale Leberwerte allein keine gesunde Leber garantieren, wie Übergewicht, Alkohol, Medikamente und unkontrollierte Supplementierung das Organ belasten und weshalb eine Fettleber häufig lange unbemerkt bleibt. Außerdem erklärt er, wie sich die Leber regenerieren kann und welche Untersuchungen wirklich sinnvoll sind. Themen dieser Episode: Warum die Leber als „Mutter aller Organe“ giltWie Lebergesundheit, Testosteron und Muskulatur zusammenhängenWeshalb normale Blutwerte eine Fettleber nicht ausschließenWelche Rolle Übergewicht, Alkohol und Fruchtzucker spielenWarum Supplements die Leber unnötig belasten könnenLeberwerte, Ultraschall und LebersteifigkeitsmessungIntervallfasten und Ernährung für eine gesunde LeberWie sich selbst eine geschädigte Leber regenerieren kannWenn du erfahren möchtest, wie du eine Fettleber frühzeitig erkennst und deine Leber langfristig schützt, hör jetzt rein! ----------- Kapitel: (00:00) Einführung in die Lebergesundheit(04:06) Die zentrale Rolle der Leber im Stoffwechsel(07:05) Lebererkrankungen und ihre Auswirkungen auf die Männergesundheit(10:20) Die Regenerationsfähigkeit der Leber(13:07) Metabolische Herausforderungen und ihre Folgen(16:10) Autoimmunerkrankungen der Leber(19:10) Diagnose und Überwachung der Lebergesundheit(22:06) Laborwerte und ihre Bedeutung für die Lebergesundheit(26:36) Transaminasen und ihre Bedeutung(30:22) Einfluss von Alkohol auf die Leber(31:47) Medikamente und ihre Auswirkungen auf die Leber(34:45) Nahrungsergänzungsmittel: Notwendig oder überflüssig?(39:35) Detox-Kuren und Fasten für die Lebergesundheit(43:12) Ernährung und ihre Rolle für die Leber(47:09) Fructose und ihre Auswirkungen auf die Leber(50:18) Feedback und Interaktion mit den Hörern ----------- Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify -------

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  6. Jun 16

    #108 - Körperlich fit & mental stabil: Always Ready | Dominik Lehr bei Männergesundheit

    Dominik Lehr war SEK-Beamter, Ausbilder und Mental Coach in einem Umfeld, in dem Stress, Präzision und Verantwortung über Leben und Tod entscheiden können. Heute bringt er seine Erfahrungen aus Spezialeinsätzen, Hochleistungstraining und mentaler Vorbereitung in sein „Always Ready“-Konzept ein – für Männer, die körperlich fit, mental stabil und emotional klar sein wollen. Themen dieser Episode: Was echte Stressresilienz ausmachtWarum Vorbereitung wichtiger ist als MotivationDie fünf Säulen des Always Ready KonzeptsRoutinen, Atmung & mentale Klarheit unter DruckWie Männer körperlich und emotional leistungsfähiger werdenWenn du erfahren möchtest, wie du auch im Alltag robuster, fokussierter und jederzeit bereit wirst – hör jetzt rein! --------- Kapitel: (00:00) Einführung in Dominik Lehrs Welt(01:31) Der Weg zum SEK: Ein persönlicher Antrieb(06:04) Die Rolle im SEK: Ausbildung und Einsätze(09:55) Stressbewältigung im Hochleistungsumfeld(16:48) Stressresilienz: Strategien für den Alltag(23:36) Die Grundlagen der Stressbewältigung(28:00) Die fünf Säulen des Always Ready Coachings(32:17) Mentale Fitness und emotionale Kontrolle(38:29) Die Bedeutung von Routinen im Alltag(44:37) Die Verbindung zwischen Ernährung und Emotionen(48:17) Atemtechniken zur Stressbewältigung(52:17) Vorbereitung und Routine für Hochstresssituationen(56:11) Soziale Bereitschaft und Fokussierung(59:35) Die Kraft der Affirmationen und des Reframings(01:05:33) Feedback und Interaktion mit den Hörern ------------- Dominik Lehr: https://www.instagram.com/dom.readyy https://www.linkedin.com/in/dominik-lehr-1b048b264/ https://always-ready.de Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify -------

    #108 - Körperlich fit & mental stabil: Always Ready | Dominik Lehr bei Männergesundheit

  7. Jun 9

    #107 - Laufen 101: Die besten Tipps für den Einstieg | Martin Grüning bei Männergesundheit

    Martin läuft seit 50 Jahren, war Marathon-Leistungssportler (2:13:30 Bestzeit), und ist heute Chefredakteur von Runner’s World. In dieser Episode spricht er mit Dr. Jonathan Apasu darüber, warum Laufen gerade einen riesigen Boom erlebt, wie Einsteiger wirklich nachhaltig starten und weshalb mehr Training nicht automatisch besser ist. Themen dieser Episode: Warum Laufen wieder zum sozialen Gesundheitstrend geworden istDer richtige Einstieg: Gehpausen, Belastungssteuerung & RegelmäßigkeitWarum VO2max-Training erst nach einer soliden Grundlage Sinn machtLaufstil, Laufschuhe & Verletzungen: Was wirklich wichtig istHerzfrequenz, Übertraining & smarte TrainingssteuerungWarum Krafttraining und Mobility auch für Läufer unverzichtbar sindVorsorge trotz Fitness: Warum sportliche Männer nicht unverwundbar sindWenn du wissen willst, wie du mit dem Laufen gesund startest, langfristig dranbleibst und typische Fehler vermeidest – hör unbedingt rein! 🎧 ------------- (00:00) Einführung in die Welt des Laufens(07:59) Der Wandel des Laufens in der Gesellschaft(13:50) Zahlen und Fakten zum Lauftrend(20:04) Motivationen für den Einstieg ins Laufen(25:58) Nachhaltigkeit im Lauftraining und Laufstil-Analyse(27:44) Laufstil und Leistungssteigerung(29:29) Übertraining und Herzfrequenzkontrolle(31:52) Motivation und Fortschritt im Laufen(34:04) Wettkampfgedanken und Spaß am Laufen(35:18) Krafttraining und Ausdauer(36:00) Mobility und Dehnübungen(44:14) Gesundheit und Vorsorgeuntersuchungen(53:18) Feedback und Interaktion mit den Hörern ------------- Martin Grüning: https://www.runnersworld.de/autor/martin-gruening/ https://www.instagram.com/martin21330 Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify -------

    #107 - Laufen 101: Die besten Tipps für den Einstieg | Martin Grüning bei Männergesundheit

  8. Jun 2

    #106 - Sportmedizin: Blutdruck, Cholesterin & Stoffwechsel | Prof. Dr. Martin Halle bei Männergesundheit

    Prof. Dr. Martin Halle ist zurück im Männergesundheitspodcast und spricht mit Dr. Jonathan Apasu über die Risikofaktoren, die für ein langes, gesundes Leben oft viel entscheidender sind als viele moderne Longevity-Marker. Statt nur auf VO2max, Muskelkraft und Performance zu schauen, geht es in dieser Folge um Blutdruck, Cholesterin, Blutzucker, Entzündung und die Frage, warum selbst sportliche Männer ein erhöhtes Herz-Kreislauf-Risiko haben können. Themen dieser Episode: Warum Bluthochdruck einer der wichtigsten, aber unterschätzten Risikofaktoren istWieso HIIT bei erhöhtem Blutdruck problematisch sein kannWelche Rolle LDL, Lipoprotein(a) und Genetik für Herzinfarkte spielenWie Sport Blutzucker, Diabetes-Risiko und Gefäßgesundheit beeinflusstWarum man Gesundheitsrisiken vielen Männern nicht von außen ansiehtWenn du wissen möchtest, welche Werte du wirklich im Blick haben solltest und wie du Sport gezielt für deine Herz-Kreislauf-Gesundheit nutzt – hör unbedingt rein! ---------- Kapitel: (00:00) Einführung in die Männergesundheit und Sport(04:33) Die Bedeutung von Risikofaktoren für die Gesundheit(07:45) Bluthochdruck: Ein oft übersehener Risikofaktor(13:46) Einfluss von Lebensstil auf Blutdruck und Gesundheit(19:45) Training und seine Auswirkungen auf den Blutdruck(24:54) Blutdruck und Hochintensives Training(28:44) Blutdruckmessung und Technologien(31:57) Einfluss von Sport auf Blutfette(36:18) Zuckerstoffwechsel und Sport(40:11) Kraft- und Ausdauertraining im Diabetesmanagement(41:55) Entzündungsmarker und Sport(44:01) Risikofaktoren und Körperkomposition(46:57) Medikamentöse Therapie und Lebensstiländerungen(50:07) Feedback und Interaktion mit den Hörern ---------- Prof. Dr. Martin Halle, Sportmedizin TUM: https://www.instagram.com/sportmedizintum Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify -------

    #106 - Sportmedizin: Blutdruck, Cholesterin & Stoffwechsel | Prof. Dr. Martin Halle bei Männergesundheit
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Information

  • Creator
    Dr. Jonathan Apasu
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    113
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    Explicit
  • Copyright
    © Dr. Jonathan Apasu
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