Laktat und Laktose

Daniel Lustig und Marion Essletzbichler
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Laktat & Laktose – der Podcast rund um Sportwissenschaft, Training und Ernährung im Alltag. Zwischen Trainingsplänen, Stoffwechsel und Küchenrealität sprechen wir über das, was Bewegung und Ernährung wirklich ausmacht – fundiert, alltagstauglich und immer mit einer Prise Menschlichkeit. Wissenschaft trifft auf echtes Leben: Wir übersetzen Studien und Praxiswissen in Tipps, die im Training genauso funktionieren wie im ganz normalen Alltag zwischen Job, Familie und Sport.

  1. 1d ago

    ZU WENIG ESSEN TÖTET DEINE LUST?! Die ungeschönte Realität über Underfueling

    Zu wenig essen kostet dich mehr als Leistung. Es kostet dich Nähe. Daniel und Marion Essletzbichler sprechen darüber, was passiert, wenn Unterversorgung und sozialer Rückzug zusammenkommen. Warum so viele Sportlerinnen und Sportler wenig Libido melden. Warum Stress genauso in weniger Essen umschlagen kann wie in mehr. Was Eisenmangel, Dopamin und Serotonin mit deiner Stimmung machen. Und warum ständige Selbstbeobachtung durch Social Media jede Entspannung blockiert. Zum Schluss gibt es zwei konkrete Ansätze für eine ehrliche Selbstanalyse und einen Weg, wie du Feedback von außen holst, ohne dich selbst zu zerlegen. 📲 Instagram: @funnydancoaching und @klartext.essen➡️ Leistungsdiagnostik und Coaching: funnydancoaching.at

  2. Aug 13

    UNTERERNÄHRUNG - 50 kg abgenommen, 8 kg zu viel verloren: Was es im Sport wirklich anrichtet

    Teil 3 mit Simon Harringer - heute geht's ums Essen. 50 kg abgenommen ohne Spritze, ein Tiefpunkt bei 72 kg mit zusammenbrechendem Immunsystem. 120 km auf dem Rad mit nichts als Wasser bis zum Zusammenbruch. Diätologin Marion und Sportwissenschaftler Daniel fragen nach, wie Simon seine chronischen Magenprobleme wirklich gelöst hat und warum weniger beim Fueling fast alles schlechter macht. Das ist Laktat & Laktose.

  3. Aug 6

    WIE BESESSEN IST ZU BESESSEN?! Was Ultra Cycling über Disziplin verrät

    Teil 2 mit Simon Harringer jetzt wird's unbequem. Sportwissenschaftler Daniel und Diätologin Marion nehmen ihn im Trainings-Kreuzverhör: 30/30 Intervalle als Höllentraining, 39°C Körpertemperatur als Methode und warum "get comfortable being uncomfortable" sein echtes Trainingsprinzip ist. Plus: Was Ultra Cycling über Selbstvertrauen, Disziplin und die Bereitschaft zu leiden lehrt. Und warum er dafür sein Sofa verkauft hat.

  4. Jul 30

    Die Wahrheit über Ultra Cycling - Schlafentzug, Magenprobleme & Übergewicht

    Simon Harringer – Ultra Cyclist, Musiker, und einer der ehrlichsten Gesprächspartner, die wir je vor dem Mikro hatten. In Teil 1 dieser dreiteiligen Reihe erzählt er von 130 kg beim Bundesheer bis zur Europameisterschaft im Ultra Cycling, von Magenproblemen, die ihn jahrelang verfolgt haben, und warum das Team wichtiger ist als das Rad. Sportwissenschaftler Daniel und Diätologin Marion fragen nach –-> unzensiert. Willkommen bei Laktat & Laktose.

  5. Jul 22

    Q&A 2: Nach dem Training essen? Dieser Fehler kostet deine Regeneration

    Wie sieht die optimale Regeneration nach einem harten Training oder Wettkampf aus? Gemeinsam mit Diätologin Marion Essletzbichler beantworten wir eure Fragen zur Post-Workout-Ernährung, Schlaf, Recovery und Daniels Regeneration nach dem Race Around Niederösterreich. Wissenschaftlich fundiert, praxisnah und direkt umsetzbar für alle Ausdauer- und Hobbysportler_innen

  6. Jul 8

    Q&A: Regeneration, Muskelkater & Ernährung einfach erklärt

    Muskelkater, regeneratives Training, Schlaf und Ernährung – was hilft wirklich? Gemeinsam mit Diätologin Marion Essletzbichler beantworten wir eure Fragen aus der Community und zeigen, wie optimale Regeneration funktioniert, welche Maßnahmen wissenschaftlich sinnvoll sind und welche Mythen sich hartnäckig halten. Eine Folge mit vielen praktischen Tipps für alle Ausdauer- und Hobbysportler.

  7. Jun 24

    Warum du dich im Spiegel falsch siehst - Körperbild im Sport

    In dieser Folge von FDC Sportinterviews geht es um Körperbild im Sport, Selbstwahrnehmung und den oft verzerrten Blick in den Spiegel. Warum sehen sich viele Athlet:innen kritischer als sie tatsächlich sind? Welche Rolle spielen Social Media, Vergleichsdruck und Leistungsdenken? Und wie gelingt es, wieder eine realistische und gesunde Sicht auf den eigenen Körper zu entwickeln? Ein ehrliches Gespräch über mentale Stärke, Körpergefühl und den Umgang mit inneren Glaubenssätzen im Ausdauersport.

  8. Jun 10

    Welche Supplemente sind sinnvoll? Diätologin erklärt Blutbild, Dosierung & Risiken

    Was bringen Supplemente wirklich – und was ist nur Marketing? In dieser Folge sprechen wir mit Diätologin Marion Essletzbichler über Vitamin D, Omega-3, Kreatin, Eisen & Co. und klären, wann Supplemente sinnvoll sind, warum ein Blutbild entscheidend ist und weshalb „blindes“ Supplementieren oft mehr schadet als hilft.

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Laktat & Laktose – der Podcast rund um Sportwissenschaft, Training und Ernährung im Alltag. Zwischen Trainingsplänen, Stoffwechsel und Küchenrealität sprechen wir über das, was Bewegung und Ernährung wirklich ausmacht – fundiert, alltagstauglich und immer mit einer Prise Menschlichkeit. Wissenschaft trifft auf echtes Leben: Wir übersetzen Studien und Praxiswissen in Tipps, die im Training genauso funktionieren wie im ganz normalen Alltag zwischen Job, Familie und Sport.

Information

  • Creator
    Daniel Lustig und Marion Essletzbichler
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    25
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Daniel Lustig und Marion Essletzbichler
  • Show Website
    Laktat und Laktose

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