小黄橘子

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一本轻松有趣的生活工具指南 聚焦人生理想、职业成长、生活方式、心理情感等话题🧡 ENFJ x ENTJ 主播 宝宝们能猜出我们谁是谁的吧😛 探索生活之外的生活，实践更幸福的思维方式🍊

  1. 2 DAYS AGO

    Vol.39 后悔应该早点知道的阅读方法：从选书到读书，2025年要发疯般地阅读！

    小黄橘子一月推出的新年读书会正在进行中，带领大家21天养成阅读好习惯。本次活动主播推出了三本书，大家也可以按照需求挑选适合自己的书籍！本期内容我们拆解硬核指南书籍：《如何阅读一本书》，针对如何选择书以及阅读技巧展开讨论，希望粉丝们都能读完自己喜欢的书！ 如何选择一本书 依据自身的兴趣爱好选择：兴趣是最好的老师！推荐《明朝那些事儿》，以生动诙谐的笔触展现历史，后续深入到专业史学著作，类似《资治通鉴》等，拓展知识深度。喜欢悬疑小说的可以东野圭吾或者阿婆的小说，这里推荐《白夜行》、《无人生还》等，都是非常经典的悬疑小说。 结合自身的成长需求与目标选择：渴望提升职场技能，那诸如《高效能人士的七个习惯》这类书籍，能提供实用的方法与理念助力职业发展，想探索内心世界、提升心理素质可以选择《蛤蟆先生去看心理医生》。想要创业的朋友可以选择《小米的创业思考》，雷军的创业历史可以为你提供参考和借鉴。 阅读的小技巧： 运用适当的不同速度 主动阅读，阅读时越主动越好 两种阅读的意义，一种是获得资讯，另一种是提高理解 避免认为读书读得多就是读得好 四个阅读层次： 基础阅读：阅读简单读物，快速简历词汇，精炼与增进 检视阅读：系统化阅读，略读和粗读 分析阅读：3个阶段，15个规则 主题阅读：确定主题，选择适合的书籍，简化书单。阅读步骤：找到相关章节，厘清问题，界定议题，分析讨论 📕黄校长和橘子的2024年最喜欢图书 校长： 《消失的13级》 《控糖革命》快去听我们的Vol32 无痛减脂 《玩透小红书：素人博主从0到1实战手册》 橘子： 《我的第一本人生规划手册》 《成为波伏瓦》 《午夜降临前抵达》 BGM-  Cocopops - Ivoris; Her Shadow - Thomas Ng 主播 - 黄校长&橘子

    45 min

  2. 12/30/2024

    Vol.38 怎样合理定制计划并高效执行？如何制作自己的第一档播客 新春粉丝福利来咯

    小黄橘子的年终总结来啦！五月份我们拥有了第一期播客，截止今天38期节目，全平台2w+, 播放量30w+，也在小宇宙收获了1.5w+的粉丝宝宝！本期我们想来聊聊如何制定并且坚持自己的新年计划，成就更好的自己！也想就此机会分享一下我们2024年自媒体运营的心得体会，也是我们的年终复盘总结～希望本期节目对也希望运营自媒体/做喜欢的事情 的朋友有所帮助，大家能在我们的经验中收获一点点启发，更希望大家给我们多多提建议，和小黄橘子一起成长🍊 *★,°*:.$:*.°★* 最后祝大家新年快乐呀 ！2025一起开启更棒的篇章！*★,°*:.$:*.°★* 1:11 粉丝投稿时间： 我的2025年Flag！来听听有没有和你flag一样的小伙伴吧！ 5:11 如何制定一个有效的新年计划？如何坚持完成你的新年计划？你必须掌握的STAR法则！ 23:02 如何制作自己的第一档播客？素人新手如何开启自己的声音自媒体之路？ 关于logo设计如何取名字，制作logo，撰写自己的播客介绍？ 先做一个可以跑起来的模型，再慢慢迭代！ 关于内容确定内容方向！ 确定调性！ 关于录制和剪辑小黄和橘子在用哪个麦克风？ 线上多人录制怎么录制？哪个平台好用？ 剪辑用哪个软件？有什么适合新手的剪辑手法？ 关于运营社交媒体推广 - 你的流量密码！ 和粉丝互动 增强粉丝粘性 尝试做自己的周边 小黄和橘子的书签和明信片已经到货啦！ 关于赚钱我们收到了来自朋友的200块钱打赏，除此之外没有太多商务 关于心态如何缓解涨粉焦虑？ 保持初心，专注内容 遇到新内容流量不好及时反思存在的问题：标题，内容，音质 **最后送给大家一个粉丝福利！！一定记得听到最后啊啊啊啊🎁 BGM-  Cocopops - Ivoris; 世界上的另一个我 - 郭采洁 和 阿肆 主播 - 小黄&橘子

    1h 6m

  3. 12/21/2024

    Vol.37 圣诞特刊：冬日提升幸福感秘籍，温暖又治愈！一起感受身边触手可及的小确幸

    小伙伴们，圣诞的脚步越来越近啦，首先提前祝大家节日快乐⛄！2024年冬天的寒冷已经深入骨髓，本期内容超级治愈丰富，给大家提供了一些提高幸福感的小妙招。希望能给这个冷冷的冬天带来一丝暖暖的舒适感，大家赶紧转发给身边的家人朋友，让他们和你一起感受小黄橘子专属的 romantic！ 05:31 具象化的幸福感 做点心做咖啡做饮品，复刻和冬天有关的食物：煮火锅、红豆年糕汤、热红酒、黄油啤酒、苹果生姜热茶、百利甜旺仔、搭建姜饼人屋（看橘子烘培的甜品）、炫砂糖橘请欣赏橘子做过的饭： 泡汤小黄的日本下雪的温泉； 安吉茶林里泡汤；长白山泡汤橘子和室友去上海涟泉大江户泡汤、和妈妈去楼下洗浴中心按摩 给朋友准备惊喜，准备她可能会喜欢的礼物（之前橘子送的巧克力可以泡开里面有棉花糖 感觉很圣诞呀！） 布置自己的家 布置自己的工位，多多制造新鲜感；小区楼下的装饰也很好看~金钟太古广场的小怪物装置： 请欣赏小黄的2021年低成本小家布置： 请欣赏小黄的2021年低成本小房间布置： 铺上地毯 开上氛围感电子壁炉，坐在地上看书，穿进毛茸茸睡衣、软软毯子 闻各种各样的香：咖啡，肉桂，烤红薯，烤栗子 购买日程本 本子 做手帐 写计划 晒太阳 收集：小黄喜欢收集Jellycat烘培类的小玩具，看到碱水结的周边就走不动路下图有橘子送的疯狂小企鹅，还有各种各样的烘培类jellycat，圣诞限定的巴塞罗熊，gelato pique的care bears联名玩偶，还有USJ的Tim小熊背包！啊！这幸福感岂不是要溢出屏幕了？？！！ 看韩剧《请回答1988》《举重妖精金福珠》《鬼怪》非常适合冬天 推荐日剧：《初恋》《将恋爱进行到底》 推荐电影：《花束般的恋爱》《Carol》 推荐游戏：《落日山丘》一些专属于冬天的剧照： 《鬼怪》 《花束般的恋爱》 65:28 精神上的幸福感 寻找自己的幸福感来源：断舍离；计划，整理，舍弃！ 从内心找到平静的感觉 给予也是一种幸福 记得别人给的爱主播 - 过圣诞中的小黄和橘子 BGM -  Cocopops - Ivoris All I Want For Christmas is You - Mariah Carey  最后再再再重复一遍，圣诞快乐呀宝子们！

    1h 19m

  4. 12/16/2024

    Vol.36 失去能让我们发现生命的更多意义！如何疗愈自己的哀伤、帮助亲友走出丧亲的痛苦？

    送书啦送书啦！小黄橘子粉丝福利来咯~ 在评论区留言分享你的经历，有机会抽到心理学书《好好告别：如何疗愈你的哀伤》（豆瓣评分9.6；小黄和橘子认为千万不能错过的好书）！本期，我们邀请到了此书的作者心理学家唐苏勤教授来和我们一起聊一聊如何缓解自己亲友、宠物等重要角色等死亡带来的哀痛、如何治愈自己或者帮助身边正在经历痛苦的朋友走出哀伤？本期内容非常干货，记得收藏，也欢迎分享给自己正在经历悲伤的朋友，帮他们一同走过困难的时刻！ 00:51 特邀嘉宾深圳大学心理学副教授唐苏勤教授简介 （详见Shownotes最下方） 01:53 唐教授主要是研究丧亲与哀伤、应激与创伤这方面领域的工作，是什么样的机缘巧合让唐教授决定研究这个领域？ 04:32 心理学定义的 PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) 和网络热梗网友口中的PTSD有什么样的区别？ 第一类：再体验 第二类：回避行为 第三类：高警觉/高唤醒 第四类：认知情绪和行为的永久负面改变07:27  面对急性应激或者惊恐发作 有什么缓解方法？ 09:42 过往的研究对象、研究案例中，唐教授分享了一件印象深刻的案例 14:54 如何处理丧亲后的事务？亲人去世后的债务需要偿还吗？怎样避免更多经济损失的发生？ 18:58 相信不少听友曾经、正在或者将来会遇到亲戚、挚友、宠物等对自己很重要的角色的死亡，面对他们的死亡，我们会有哪些反应和行为？这些反应和行为正常吗？有哪些点是被我们所忽视了的？ 22:59 围产期父母失去小孩也是一种被许多人忽视了的丧亲哀痛 27:41 案例分享 - 另作为普通人，如何给身边朋友提供开导？橘子身边有一个朋友说她的爸爸患上了癌症，可能随时面临死亡的风险。在陪伴爸爸的时候她非常痛苦。这个时候如何开导朋友，或者给她怎样的建议，帮助她做好心理建设呢？ 33:35 如何照顾好自己？帮助自己走出哀伤的负面情绪？ 38:26 安排一个自己喜欢的葬礼 40:45 唐教授未来的研究计划有哪些？ 方向1：哀伤的心理机制 方向2：构建一个三级干预体系阶段性研究成果可以在小程序上面看到（免费）- 搜索“哀伤与疗愈实验室”44:18 如果听友们想要从事这个领域的研究工作或者为他人做心理咨询，可以做出哪些准备？ 🍊活动：大家可以积极在评论区留言哦！多多转发并让朋友点赞~ 我们会抽三名小伙伴送出唐教授的书📕 主播 - 小黄 & 橘子 嘉宾 - 唐苏勤教授 （微信公众号：哀伤与疗愈实验室；如果你想找个人聊聊你近期的悲痛经历，欢迎公众号后台联系唐教授的办公室，也欢迎使用唐教授团队开发的免费的“哀伤疗愈”小程序帮助、治愈自己的哀伤） 留学博士生导师，深圳市海外高层次人才，中国心理学会注册心理师，美国死亡教育与咨询学会（ADEC）认证生死学专业人士（CT）。中山大学应用心理学理学学士，北京师范大学应用心理学教育学硕士，香港大学社会工作哲学博士，康奈尔大学医学院富布赖特学者青年访问学者。研究领域包括丧亲与哀伤，应激与创伤，生态瞬时评估与干预，网络化心理干预。已主持国家自然科学基金、教育部人文社科研究青年基金项目、广东省哲学社会科学规划青年项目等科研项目，在国内外SCI/SSCI/CSSCI期刊上发表的主要研究论文三十余篇，出版专著译著多部。《好好告别：如何疗愈你的哀伤》橘子和小黄的书评： 橘子说："给大家推荐唐老师的新书 好好告别，我自己读完了一遍非常感动。唐老师用很细腻的语言和情感带领我们正确认识哀伤，让我们明白面对这种正常的情感反应，不必压抑或逃避。唐老师深入探讨了面对朋友亲人的离开，我们内心陷入孤独和哀伤的根源。了解这些根源，让我们能够更好地理解自己的哀伤，从而有针对性地进行疗愈。在疗愈哀伤的部分，书中提供了丰富多样的方法。有通过倾诉和分享来释放情感，也有借助艺术、音乐等方式来表达内心的痛苦。还有关于自我关怀和成长的建议，让我们在疗愈哀伤的同时，也能提升自己的心理素质。书里每一个例子，每一条疗愈建议都充满了爱和希望，让人在阅读的过程中，感受到无尽的温暖。"小黄说：“特别喜欢这本书，一开始看书名以为是一本心灵疗愈类的书，看完才发现内容真的太干货了（是可以看好几遍的那种）！书里总结了各种各样的研究和理论，但是读起来一点都不枯燥，让我有种很强烈的代入感。书里也写了很多帮助自己思考、减缓哀伤哀痛的实操练习，还总结了很多全球心理学家的理论以及疗愈哀伤的解决办法，是真的对我很有帮助！如果你想学习更多有关于如何从哀痛中走出、失去生活中不同重要角色时的哀伤有哪些缓解办法、如何照顾自己情绪、如何安抚身边丧亲的朋友、如何处理家人后事、如何避免丧事踩坑等实用话题，很建议看一下这本书。”BGM-  Cocopops - Ivoris; Everglow - Coldplay ❤可以允许自己哀伤，也要让自己天天幸福哦❤

    53 min

  5. 12/05/2024

    Vol.35 当代女性成长的《好东西》，拥有选择权力的自由是最好的自由！

    《好东西》最近真的火爆全球，成为2024华语电影的顶峰！！女性成长要经历哪些阶段？选择的勇气又面临怎样残酷的现实困境？我们如何去打破那些以“传统”为名禁锢内在力量的圈套？这部电影给了我们生动的解答。女性主义的本质不在于效仿男性取得完全的绝对的平等，而是在于每个人无论性别都能够有选择，有尝试自己想做事情的自由！ 01：00 为什么给大家推荐《好东西》？电影讲述了一个怎样的故事？ 03：56 茉莉—被称为小孩，普适接地气。成为女鼓手是他人的期待还是自由意志的选择？ 06：34 “月经羞耻”，“恋爱脑”，是什么为年轻女孩小叶贴上的这些标签？害怕表现真实，隐藏自己的攻击性。成长中“欣赏”、“理解”、”鼓励”以及“爱”的缺失都让小叶在关系中局促不安。 13：18 单亲妈妈，酷帅代表王铁梅女士内心真的是“铜墙铁壁”吗？“传统”仍然在凝视和要求她。那些声音在告诉性是罪恶的，需求是罪恶的，你不是个“传统”的好妈妈。 19：35 推荐给大家一本书以及橘子非常喜欢的那句话：我的全部野心就是自由一生！周围的生态我们一时无法改变，但是能改变的是自己对待生活的观念，是重新审视自我的决心。自由是奢侈的，简单的，当下的~ 🎧BGM Cocopops - Ivoris insomnia 🎤主播 橘子

    21 min

  6. 12/02/2024

    Vol.34 年终总结需要注意哪些细节？无法抗拒的请假理由已为你准备！快速提升汇报、书面沟通能力！

    年终岁尾，如何总结收官自己工作是当前大家遇到最急切的问题，我们今天从工作总结汇报讲起，和大家聊一聊职场中常用的汇报格式。附赠简历、工作邮件、请假条的书写方式，帮助你”混迹”职场无障碍！ 04：38 工作总结中需要注意的三个方面：格式、内容、图表 09：16 工作汇报怎么做？体现付出，精炼总结，表明困难 16：08 一份好的简历有哪些评价标准？写简历有哪些独门小技巧？ 22：55 日常中怎么写好工作邮件？称谓、内容、落款各有”考究” 32：48 请假条书写格式~请个假也有讲究哦！ 🎨古代四时敬语： 顺颂春祺 肃请夏安 谨颂秋祉 顺问冬安 🎤小黄 & 橘子 本期嘉宾：体制内张老师 🎧BGM Cocopops - Ivoris Stay with me - 灿烈&Punch

    38 min

  7. 11/26/2024

    Vol.33 拒绝半途而废，如何坚持一个好习惯？长期主义轻松养成

    在充满诱惑的世界里，我们深知持之以恒的重要性。我们将分享实用的策略和技巧，帮助你在面对困难时保持动力，如何在逆境中寻找机会，以及如何通过日常习惯的建立，将坚持内化为你的第二天性。无论你的目标是完成一个项目，学习新技能，还是实现个人梦想，我们将为你提供灵感和动力，让你在追求卓越的旅程中不再半途而废。 加入我们，一起探索坚持的秘密，养成坚持的好习惯，让坚持成为你成功路上的不竭动力！ 拒绝半途而废的小妙招 做出承诺：告诉别人你的想法，可以督促你坚持做事情 创造喜欢的环境（他人、外围），好的环境有助于坚持（包括可以找到兴趣小组、同样爱好的人） 拒绝干扰自己的无效信息（不要信息焦虑）实践中发现才能、观察并判断自己适合什么，正视自己的零星想法。真正的内心之声非常稳重，减少自己的思想噪声 放弃掌控自我，树立取舍意识，放弃部分的行为准则 挖掘才能，你的才能隐藏在让你恐怖不安的事情当中 养成习惯，远期目标具象化，且小目标不能太难达到 适当回头看 肯定自己，创造奖励目标推荐好书 《为什么你总是半途而废》 鹤田丰和 BGM Cocopops - Ivoris Bet on me - Walk off the Earth/ D Smoke 主播 小黄&橘子

    30 min

  8. 11/18/2024

    Vol.32 怎么样无痛减肥？让变瘦成为惯性 不用节食的冬日控糖秘诀来了

    随着季节的变换，我们迎来了寒冷的冬日。你是否发现，随着气温的下降，自己的食欲也随之增加，不知不觉中，体重也在悄悄上升？今天，我们就来聊聊如何在这个季节里，如何不通过节食、不大量运动，合理调整饮食顺序从而保持健康的生活方式！让我们快快乐乐健健康康得过好冬天吧！ 《控糖革命》- 稳定血糖的好处： 下午不再感觉到困、精力满满 不再贪恋食物，解决那种一直想吃的饥饿感 减少糖尿病、阿兹海默症的风险、非酒精性脂肪性肝病、皱纹和白内障的风险 免疫力更强，更不容易受到病毒的影响 增强记忆力❥吃饭 （不标时间轴了 因为每一秒都是知识点！） 改变饮食顺序先吃纤维、再吃蛋白质和脂肪，最后吃糖和碳水如果外出就餐没有蔬菜这种条件，可以创造这种条件，出门前出个蔬菜（包里放点叶子，纤维可以消化两小时，完全不用担心后面吃碳水血糖又会有峰值）果汁只能算糖分，不能算纤维，因为里面的纤维已经被打成汁了感受一下食物进入肠胃的顺序不同是否会影响你的精力 可以组合吃一些食物，能够更加控制血糖的平稳葡萄和奶酪面包和花生酱 不用看热量 可以吃甜品，但是要记得吃甜品的时间 不要吃甜甜的零食，可以选择餐后甜品 吃饭前喝点醋 为你的碳水化合物加上一个外衣 可以吃完饭走一走❥运动 除了跑步快走散步这些运动，也可以适当搭配一些肌肉，肌肉可以消耗人们储存的脂肪；看到有一些瘦子吃的非常多，但是依然很瘦。 ❥社交 改变自己的社交圈，多和瘦子在一起做朋友，这是一种无形的改变 🎤小黄 & 橘子 🎧BGM Cocopops - Ivoris Summertime - Cinnamons / evening cinema

    1h 5m
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一本轻松有趣的生活工具指南 聚焦人生理想、职业成长、生活方式、心理情感等话题🧡 ENFJ x ENTJ 主播 宝宝们能猜出我们谁是谁的吧😛 探索生活之外的生活，实践更幸福的思维方式🍊

Information

  • Creator
    小黄橘子
  • Years Active
    2024 - 2025
  • Episodes
    40
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Misamoosa@小宇宙App
  • Show Website
    小黄橘子

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