小黄橘子

小黄橘子
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一本轻松有趣的生活工具指南 聚焦人生理想、职业成长、生活方式、心理情感等话题🧡 ENFJ x ENTJ 主播 宝宝们能猜出我们谁是谁的吧😛 探索生活之外的生活，实践更幸福的思维方式🍊

  1. 6d ago

    Vol.102 效率低下害怕失败？允许一切发生，用5秒法则启动你的行动力！

    很多朋友都会遇到这种时刻，担心自己做的不好，迟迟不肯行动，所以本期橘子给大家推荐两本书：《不要担心2小时和8公里以外的事情》，非常适合在低谷期的时候去看，蓝色的封面给人一种平静感觉。第二本是《5秒法则》，一本行动指导的书，特别适合那些在小事情上犹豫不决，工作效率低下的群体！本期内容橘子和大家一起聊聊，当我们处在人生谷底，当我们为健康、工作、生活焦虑的时候，怎样的决断，怎样的快速行动，怎样的心理暗示能帮助我们顺利破局，成为朋友圈那个最高效的人。 抽书环节必不可少：欢迎大家在评论区畅所欲言！橘子会随机抽取两位留言的宝宝送上《5秒法则》~ 🎢时间戳： 04:08 建立积极心态 要永远为小事而雀跃 / 多去记录感知幸福的瞬间 不要担心 2 小时和 8 公里以外的事情（焦虑的时候，感知尺度会被拉长） 尽早培养自己对事情悬而未决的耐受度 永远不要害怕别人超过你 / 不要苛刻而粗暴地对待自己 18:36 保持基本的专注和秩序 具体的方法论：5秒法则5-4-3-2-1行动 《5秒法则》作者：梅尔・罗宾斯，美国电视主持人、TED 演讲者、畅销书作家。创作契机：她本人曾深陷人生低谷 —— 事业瓶颈、婚姻危机、几乎破产，连每天起床都是一场自我斗争，终日困在心理学所说的 "习惯循环" 里。直到某天她尝试倒数 5-4-3-2-1 强迫自己起床，发现竟能有效克服拖延。 24:26 听众来信，5秒有哪些作用？ 26:22 为什么5秒法则有用？ 30:07 好好利用早上的时间是掌控人生的第一步 37:40 如何养成好的行动和习惯？ 不必总是等待合适的时机 大胆去做，不要担心自己出错 尽快解决让你不舒服的小问题 建立自己的 10% 目标定律心态策略 ❤️BGM❤️ Cocopops - Ivoris 主播 橘子🍊 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Oct 20

    她的小窝|一个人无聊的时候可以做什么？宅家好剧好书好电影好游戏推荐！

    如果你也常常陷入一阵挥之不去的脑雾：思绪闷闷的，脑袋空空的，做什么都轻飘飘带着虚无感、无聊的感觉。今天这期，校长和橘子想分享一堆能把我们重新拉回当下、钻进心流里的小事 —— 新出的解谜神作、画画和织毛线这种慢节奏动手项，还有成年人不带压力去体验乐器的快乐；同时也整理了一份私藏片单书单，悬疑刺激的、适合睡前放空的、看完心里软软被治愈的全都有。如果你最近脑子闷闷的，想找点东西慢慢把注意力捡回来，欢迎来听听！ 🎢时间戳： 03:02 老生常谈：运动！！ 09:40 有脑雾怎么办？益智类游戏和书推荐！ 沉星之序 - 解谜游戏，最新刚出的，神作！ 纪念碑谷 《前额叶修复游戏》- 动脑子之后感觉突然清醒了，觉得虚无的时候就拿出来做一道题 18:48 技能体验推荐 画画 学习一个乐器 织毛衣 26:55 一个人在家无聊怎么办？新鲜的好剧好书好电影推荐 悬疑类书 -《无暇赴死》 悬疑类书 -《第十九层地狱》《偷窥120天》 悬疑类剧 -《弥留之国的爱丽丝》 悬疑类剧 -《鱿鱼游戏》 悬疑类电影 - 《人狼游戏》 口水剧 -《兰香如故》 成长电影 - 《我的塞林格之年》 治愈类电影 -《少年斯维派的奇幻旅行》 治愈类电视剧 -《在京都小住》 BGM Cocopops - Ivoris 主播 黄校长&橘子 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Oct 13

    Vol.101《掌控习惯》下: 微小改变就能让人生脱胎换骨，靠复利活成理想中的样子！

    还记得上期《掌控习惯》上篇吗？我们说最自律的人，往往不是靠意志力，只要设计出正确的技巧，我们也能轻轻松松养成好习惯，戒除坏习惯。 不知道大家有没有这种感受：习惯看起来很容易养好，但是执行过程中总忍不住半途而废，坚持两三天就打回原形。其实不是你不够努力，只是缺少可以聪明的方法！ 今天来和大家分享一下《掌控习惯》下，干货拉满，第二三四条定律今天会给大家一一拆解，咱们今天就学会把好习惯变得诱人、简单、让人想持续做下去！ 《掌控习惯》上在第96期哦！也可以在评论区找到直达按钮👏 01:52 第二定律 让它有吸引力 怎样让习惯变得不可抗拒？ 怎样利用诱惑绑定策略，使你的习惯更有吸引力？ 习惯叠加+诱惑绑定公式的表述如下：1.继［当前习惯］之后，我将［我需要的习惯］。2.继［我需要的习惯］之后，我将［我想要的习惯］ 我们尤其注重模仿三个群体的习惯：亲近的人，多数人，权威 如何找到并消除你坏习惯的根源？ 如何重塑你的大脑，让自己享受高难度的习惯？ 26:35 第三定律 让它简便易行 形成新习惯需要多久？ 人们问得最多的问题是：“需要多长时间才能培养一种习惯？”其实人们真正应该问的是：“需要多少次才能形成一种习惯？” 怎样利用两分钟规则停止拖延？ 两分钟规则 怎样让好习惯不可避免，坏习惯难以养成？ 48:17 第四定律 让它令人愉悦 行为转变的基本规则：重复有奖励的行为，避免受惩罚的动作。 怎样将即时满足转变为对你有利？ 怎样天天保持好习惯？ 当你的习惯崩溃时，如何快速恢复？ 生活在不断变化，所以你需要定期检查一下，看看你固有的习惯和信念是否还在为你服务。缺乏自我意识是毒药，反思和回顾是解药。 🎵BGM Cocopops - Ivoris 🎤主播 黄校长 （可以搜索 “xiaohuangjuzi”添加"在下黄校长"的微信进入听友群哦) 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Sep 29

    Vol.100 幸福主义者的旅行带上什么？沿途的风景比目的地更有意义

    一个人的旅行，是从没有人等自己开始的，没有同行的人提醒该往哪走、帮忙拍照、决定晚餐吃什么，所有决定都落回自己身上，会有不安，但也因此第一次认真听见自己的声音，国庆小长假即将开始，让我们一起来计划一场幸福者的solotrip，开启一场专属自己的“冒险”！ 🍊时间轴 05:30 幸福的旅游攻略（来自t人的计划表）做好心理建设，平衡好内心的安全感和爽感 确定预算上限，和旅行时间有关，丰俭由人 确定旅行的方向：确定去的时间长度、想玩什么，想看什么 交通方式和住宿：交通（往返怎么走、当地通勤的情况）、住宿位置、必去景点、特色美食 有一点热门的地方提前预约 排行程但别排满：每天只安排 1-2 个重点，其余时间留白 做安全预案：把行程告诉家人或朋友（下图是橘子路上的风景~） 18:31 的旅行箱有什么（纯分享版）✅ 证件&钱物（优先放随身小包，不要全塞托运箱） 1. 身份证 2. 少量现金 3. 手机+充电器、充电宝（充电宝必须随身带，不能托运） 4. 耳机、手机数据线、转换头（长途备用） ✅ 衣物（按出行天数，兼顾舒适、拍照，精简为主） 1. 换洗衣物：内衣裤多备几套、袜子；薄外套（飞机/高铁空调很冷）去温差大的地方一定要带厚的冲锋衣 2. 舒适的鞋子，一双走路主力鞋，可选一双轻便拖鞋（酒店拖鞋不一定干净） 3. 睡衣 4. 防晒帽、墨镜（紫外线强的地区必备） 防沙鞋套 重力睡眠眼罩（近期爱用好物） 一次性床单被罩 运动耳机 ✅ 洗护&护肤（分装小瓶，符合航空托运标准） 1. 洗面奶、水乳、面霜、防晒霜（高倍防晒！！）这次带上了校长送我的Cetaphil的50+防晒 2. 口红、简单彩妆（按需） 3. 牙刷牙膏、毛巾/一次性洗脸巾 4. 洗发水沐浴露分装，或者直接带一次性旅行装 5. 干湿分装袋：脏衣服可以单独装 ✅ 个人健康&常备药（女生独自出行重点） 1. 肠胃药：止泻、助消化的，换水土容易肠胃不适 2. 创可贴 3. 止痛药（经期备用） ✅ 女生专属小物 1. 卫生巾/卫生棉条，多备一点，陌生地方不一定好买 2. 扎头发皮筋、小发夹 3. 便携安全锁（酒店房门加固，安心一点） 4. 一次性内裤和袜子（懒、不想洗衣服的时候很方便） 25:45 带在路上的书《此生未尽》37:30 带在路上的电影《末路狂花》 🎵BGM Cocopops - Ivoris 🎤主播 橘子 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Sep 15

    Vol.99 治愈好物好书好店推荐：我要先幸福，再享更大的幸福

    我们常常以为要等到一切都完美，才能拥有幸福。但其实顺序恰恰相反：要先学会抓住日常里的小幸福，之后才能接住更大的幸福。这期想和大家聊聊能提升生活感受的东西，分享日常在用的好物、喜欢的小店、读着很舒服的书，还有一些简单的小习惯！喜欢这一期的小伙伴不要忘记给我们点赞收藏评论哦，啾咪！ 提高生活幸福感的好物推荐： 1. 伞具雨靴 - 长柄伞 (柿子椒熊长柄伞） - 短柄伞 （WPC超级轻巧的五折伞） - Rockfish 雨靴 2. Muji 柠檬味加湿器 3. 化妆品收纳、内衣收纳盒等 4. 首饰&智能穿戴设备 - Riingvo智能戒指  可以去Riingvo天猫/小红书报小宇宙+小黄橘子的暗号，可领取50元优惠券，时间期限是9月15-9月30日 - Lola Rose小方糖 - polene包包（非常低调但是很有质感，现在有两个和校长的同款） 5. 重力眼罩（遮光效果非常好，适合出差旅行） 6. 使用频率高的日用品一定要多花几块钱选择更好的 - 加厚的卷筒纸 - 好用的剪刀 - 好用的削皮刀 7. 清洁好物 - 抓布拖把 - 周抹布 - 马桶清洁泡泡   治愈小店推荐 1. 露华行深 （来自小红书） 2. sndo reads 3. 理想国  北京 - 崇礼阿那亚 -  温暖好书推荐 散文 - 《倘若有柚子》 “倘若将来能在我家的庭院里收获柚子，那便足以让人欢呼雀跃。距离那天应该还有很长、很长的路要走。” - 《岁月的针脚》 - 《一个人好好生活》 “即便身边一无所有，只要内心足够丰盈，人依然可以幸福。” 小说 - 《蓝色旅行箱的一半》 - 《咖啡变冷之前》川口俊和- 《在谎言拆穿之前》《在回忆消逝之前》《在说出再见之前》《在忘却温柔之前》简体中文版目前只正式引进第 1 本《在咖啡冷掉之前》，25 册只有台版繁体译本。 - 《俗女养成记》 好习惯推荐： 1. 早上起来昏昏沉沉，可以不急着起来，先把窗帘拉开 2. 提前一天准备好第二天出门的所有东西 3. 搬家以后家里一直很整洁，很干净 4. 每周2-3次的力量训练 5. 取悦自己的小方法（买好看的配套，最近买了swans的小蝴蝶泳衣非常喜欢！） 🎵BGM Cocopops - Ivoris 🎤主播 黄校长&橘子     在小宇宙查看该单集文稿

  6. Sep 8

    Vol.98 从月入2k到年入百万的搞钱升级路: 没背景 没资源, 也能把路走出来！

    想拥有一份副业被动收入，从今天开始我要有自己赚钱的本事！本期请到00后嘉宾甜甜，普通农村家庭出身，一路成长做到公司合伙人、创办跨境公司，实现年入百万。 这一期我们探讨别人不告诉你的普通人零基础入局AI跨境副业全流程：真实搞钱路径、心态建设、高频避坑、完整落地实操，不用囤货、不用露脸，给想做副业的女生一套可复制的出海掘金方案！ 本期你会听到： ✅ 普通背景女生，如何从零切入AI跨境副业？ ✅ AI跨境和传统跨境电商核心区别，2026普通人入局机会 ✅ 零基础选平台、选品、AI工具落地，从0跑出第一单的完整流程 ✅ 副业真实收益是多少？多少天可以出单？ ✅ 如何分辨副业割韭菜项目，女生搞钱心态与避坑指南 🎁 听友专属福利 甜甜还为我们的听友准备了专属内部福利，一份内部《AI+跨境掘金独家秘籍》。可以进一步了解它到底怎么做、普通人能不能上手。另外还有原价99元的三天AI跨境出海公开课，给播客听友开放 200个福利名额。 三天课里会更系统地讲：AI跨境到底怎么赚钱，拆解15W+爆品，上手路径。想领取资料和公开课名额的朋友，可以扫描下方海报二维码，也可以添加微信：loveneo66或ai606091或tiantianhi365，备注“小黄橘子”，名额只有200个，先到先得！ 🍊时间轴 03:04｜嘉宾故事：普通出身，如何走上跨境创业之路？ 甜甜分享自己完整的副业成长经历，从0开始到年入百万跨境电商合伙人 12:55｜听友福利大放送🎁 14:48｜女生搞钱：为什么建议看 AI 跨境副业 AI 跨境副业吸引力在哪？ 做副业踩过的坑都有哪些？ 本金少、不会英语、无货源，难点如何逐个突破？ 副业正确心态，如何放下一夜暴富幻想 22:48｜读懂 AI 跨境出海：2026 普通人入局现实全景 AI 跨境出海究竟是什么？和传统跨境电商核心区别？ 2026 还存在入局红利窗口吗？ 哪些人适合做 AI 跨境，哪些人不建议入场？ 普通人真实收益区间在哪，副业天花板要如何客观看待？ 33:34｜实操干货｜小白 0‑1 落地全指南 新手该如何挑选平台？Temu 对新手的优势是什么？ 新手一定要避开的 3 大致命大坑？ 印花品类选品底层逻辑是什么？有哪些爆品参考案例？ 选品、翻译、商品文案，AI 要落地怎么用？ 一单完整订单，成本与利润该如何拆解核算？ 小白从零到出单完整操作流程？ 上班族兼职入局，每日需要投入多少时间？ 零基础学员最快出单真实案例参考？ AI 持续迭代，怎样跟进最新玩法？ 长期没有出单，该优化调整还是果断放弃？ 能拿到结果的学员，普遍具备哪些共性？ 本金少、时间有限，跨境副业第一步应该做什么？ 🎵BGM Cocopops - Ivoris 🎤主播 黄校长 （可以搜索 “xiaohuangjuzi”添加"在下黄校长"的微信进入听友群哦) 关于嘉宾｜甜甜 00后，普通农村家庭出身，从面试紧张发抖，成长为公司合伙人，创办自己的跨境公司，靠AI跨境副业实现年入百万。深耕AI跨境出海实战，接触大量女性副业学员，熟悉普通人零基础入局的全部痛点、踩坑点与落地实操方法。 互动留言 听完欢迎在评论区留下你的笔记、疑问，聊聊你最想尝试的副业方向。 喜欢本期内容，欢迎订阅、转发给想搞副业的朋友。 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Sep 1

    Vol.97 手把手教你开小红书店铺：零成本起步，普通人还有哪些月入过万的副业机会？

    身边至少有十几个朋友说过类似的话："我也想搞个副业，你说我做小红书行不行？""现在入场是不是太晚了，红利期是不是已经过了？"这些问题的背后其实是同一个焦虑：普通人想多赚点钱，但不知道如何迈出第一步。今天小黄橘子邀请到了好朋友书豪，他是一位实打实的小红书电商创业者。零成本起步，到如今年入百万，逐步打磨出了一套经过验证可复制、适合普通人的小红书电商方法论。本期节目，我们把小红书电商从 0-1 的每一个步骤聊透，书豪也为小黄橘子的听友准备了价值999的三天免费的试听课程，点击文尾海报即可扫码领取福利哦！ 🍊时间戳 05:44 书豪为什么选择小红书创业？创业带来最大的改变是什么？ 12:13 创业最开始当时手里的资源、启动条件是什么样的？最刚开始开店的时候对小红书电商的认知是什么样的？ 16:06 2026年小红书电商是适合普通人当做一个副业吗？ 22:22 如果一个新手零成本想入局小红书电商，从选品到货品上架再到销售，最后店铺运营的过程是很复杂的，应该怎样布局？有哪些需要注意的？ 26:46 普通人怎么去找到那些在小红书上好卖的产品呢？ 28:36 普通人怎么快速找到货源呢？ 32:26 小红书笔记内容该怎么发才能吸引眼球？ 36:52 新手做店铺最容易踩的坑是什么？ 42:00 投流是不是必要的？如果不投流和砸钱的情况下，新店存活、盈利的核心底层逻辑是什么？ 47:15 从单店盈利，到现在持续多年创业成功，人生的20-30岁中间的成长节点和心态变化是什么？ 55:30 未来还会继续深耕小红书领域吗？普通人做副业还有哪些其他推荐的渠道？ 书豪还为我们的听友准备了专属福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！扫描下方海报二维码，也可以wx搜索haoge68965或CEOSH333，备注“小黄橘子”，前100位听友可免费领取！ 🎵BGM Cocopops - Ivoris 🎤主播：橘子 本期嘉宾：书豪   在小宇宙查看该单集文稿

  8. Aug 18

    Vol.96《掌控习惯》上：如何轻松养成好习惯？最自律的人往往不靠自控力！

    年初立下一堆 flag，不到一个月就悄悄放弃；想坚持跑步、读书、早起，却总是三天打鱼两天晒网？我们常常把失败归咎于"意志力不够"，但詹姆斯·克利尔告诉我们：问题不在你，而在方法。 本期节目，我们精读全球销量超 3000 万册的畅销书《掌控习惯》（Atomic Habits），从 1% 的复利效应到身份认同转变，从习惯回路的四步骤到行为改变四大定律，一步步拆解习惯养成的底层逻辑。无论你是想戒掉拖延、坚持运动，还是想在工作中持续精进，这期节目都能给你一套立刻能用的行动清单。 00:00:00 《掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯》及作者简介 00:08:48 微小的习惯为什么至关重要？ 1%法则：每天进步1%，一年后变成37倍；每天退步1%，一年后趋近于0。习惯是自我提升的复利。 体系 > 目标：你不会上升到目标的高度，只会下降到体系的水平。赢家和输家往往有相同目标，区别在于日常流程。 00:18:45 习惯塑造身份，身份养成习惯 身份认同改变：最持久的改变不是"我想要什么结果"，而是"我想成为什么样的人"。每个行动都是对你想成为的那个人的一次投票。 00:28:06 习惯形成的四步骤（习惯回路） 提示（Cue）→ 渴求（Craving）→ 反应（Response）→ 奖励（Reward） 00:36:26 第一定律 （提示） 让它显而易见 让好习惯的提示显而易见，让不好习惯的提示无从显现 环境设计 > 意志力：意志力被高估，塑造环境才是可靠的行为改变方式。 金句分享： "习惯是自我提升的复利。" "你不会上升到目标的高度，只会下降到体系的水平。" "你采取的每一个行动，都是对你想成为的那个人的一次投票。" "你应该更关心当前的轨迹，而不是当前的结果。" "成功是日常习惯的产物，而不是一生一次的转变。" 如何养成好习惯？ 如何戒掉坏习惯？ 🎵BGM Cocopops - Ivoris 🎤主播 黄校长 （可以搜索 “xiaohuangjuzi”添加"在下黄校长"的微信进入听友群哦) 在小宇宙查看该单集文稿

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    小黄橘子
  • Years Active
    2024 - 2026
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    © Misamoosa@小宇宙App
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