小黄橘子

小黄橘子

一本轻松有趣的生活工具指南 聚焦人生理想、职业成长、生活方式、心理情感等话题🧡 ENFJ x ENTJ 主播 宝宝们能猜出我们谁是谁的吧😛 探索生活之外的生活，实践更幸福的思维方式🍊

  1. FEB 10

    Vol.76 情人节特辑|停止向外求安全感，自我成长才是拥抱玫瑰的底气！

    情人节将至，我们总在期待浪漫与偏爱，却常常在亲密关系里陷入不安：怕不够被爱，怕失去自我，怕真心换来落空。其实最好的爱情，从来不是依附与索取，而是两个人并肩成长，彼此照亮。当我们开始把安全感扎根于自身，学会接纳、丰盈与强大，便不再需要靠外界的肯定来确认价值。希望每个宝宝都能在爱里保持清醒，在成长中获得底气，既有爱人的勇气，也有被爱的从容，在每一段关系里都活得温柔而坚定💌 🎢时间戳： 04：46 爱情里的安全感误区 把“被爱”等同于“有安全感” 过度控制伴侣，来获取虚假安全感 混淆依赖与安全感依赖是“我离不开你，没有你我不行”16：01 为什么说自我成长帮助我们建立安全感内核 真正的“安全感内核”是什么？ 自我成长，能让你认清自我价值，摆脱“依附性焦虑” 自我成长，能让你拥有“独立能力”，减少“失去恐惧” 自我成长，能让你学会——“接纳不完美”，减少“控制欲”26：31 如何通过自我成长，筑牢爱情中的安全感内核？ 深耕自我，提升“不可替代性”专注于自己的事业/学业，提升专业能力 学会自我接纳，与自己的不安和解 保持边界感，在爱情中坚守自我 学会正向表达，替代“控制欲”BGM Cocopops - Ivoris Here's your perfect - King 主播 橘子💕黄校长

    39 min

  2. FEB 4

    Vol.75 《助推》诺贝尔经济学奖干货，学会用小决策撬动人生走向！

    听到就是赚到！本期播客我们深挖诺贝尔经济学奖经典《助推：如何做出有关健康、财富与幸福的最佳决策》，这本藏着决策底层逻辑的宝藏书，如今在自媒体圈少有人推荐，简直就是被埋没的个人成长干货！我会拆解书中的核心思维，用生活化的案例讲透 “助推” 的本质，教你不用硬逼自己、不靠超强意志力，仅用小设计、小决策就能撬动人生的底层方法，不管是想吃得健康、实现自律存钱，还是想提升日常决策效率，这一期内容都能给你全新启发！聪明的小伙伴已经把这一期内容转发给朋友啦，让我们一起助推优质内容吧！ 🎢时间戳： 00:00 三个生活中的案例告诉我们，通过助推我们能完成很多本身意识不到的事情 怎么样让食堂学生吃得更健康？ 怎么提高器官的捐献率？ 怎么才能激励自己让自己存到钱？ 医生怎么措辞才能让病人做手术？ 怎么样点外卖才能让人吃得健康？ 怎么样才能尽可能少收到消费品牌发来的邮箱广告？21:50 人们快速决定事情的系统会让我们做出很多非理性的决策 锚定启发法 可得性启发法 代表性启发法/相似性启发法 乐观与过度自信 现状偏好与惰性 措辞44:29 遇到这些逻辑错误不用慌，再给大家分享助推的实际案例，帮助我们更好理解助推是怎么样改变我们的生活的！ 自我控制 心理账户 从众 多数无知助推可以帮我们个人与管理者做出更加合理的、更加符合我们实际需求的决定。 BGM Cocopops - Ivoris Passo Bem Solto - Atlxs 主播 黄校长 （可以搜索 “xiaohuangjuzi”添加"在下黄校长"的微信哦)

    1h 13m
  3. Vol.74《贪婪的多巴胺》：连想要和喜欢都分不清，还谈什么掌控人生？

    JAN 27

    Vol.74《贪婪的多巴胺》：连想要和喜欢都分不清，还谈什么掌控人生？

    费尽心力抢到的热门好物，到手后新鲜感只维持了短短几天；熬夜完成的业绩目标，达成后却没想象中快乐，反而立刻盘算着下一个任务？好不容易喜欢上了一个人，却又很快对ta失去了兴趣？我们总在被 “想要” 的念头推着往前冲，却很少停下来分辨：这份渴望到底是发自内心的喜欢，还是多巴胺操控下的欲望陷阱？今天，就让我们跟着《贪婪的多巴胺》这本书，一起拆解 “想要” （多巴胺）和 “喜欢” （当下银子）的本质区别，搞懂这场神经递质的博弈，才算真正握住人生的主动权！ 🎢时间戳： 02:07 为什么爱会消失？ 《贪婪的多巴胺》介绍 多巴胺是什么？产生了哪些作用？多巴胺认为拥有是无趣的，获得才会更有趣 当下因子是什么？ 老鼠和猴子的实验：多巴胺才不是什么快乐因子，分明是是预期因子啊！ 鸽子实验：随机性带来的快乐！ 赌场里面哪个业务最赚钱？ 获得长期爱情的真正秘诀是什么？ 怎么样让伴侣更专一？多巴胺是不知足的，它只会说我想要更多22:20 你想要的真的是你喜欢的东西吗？ 想要和喜欢真的会差很多 什么是多巴胺回路？ 什么是“买家懊悔"？ 聊聊毒品对我们的破坏性 怎么样能够喝酒在尽可能减少对身体的伤害下又达到效果？ 多巴胺太少是一种什么感觉？ 如何减少自己物质成瘾的坏习惯？ 什么是多巴胺控制回路？持续放纵自己的欲望不一定会带来更多快乐，因为你想要的不一定是你喜欢的！43:18 天才和疯子真的只是一步之遥！ 多巴胺一定是坏东西吗？ 什么是自我效能 精神病人引领的新世界！ 什么是多巴胺能人格？ 梦：一个帮助大家解决现实问题的地方！61:32 找到多巴胺与当下分子的平衡，夺回人生主导权！ D4 7R是什么基因？ 多巴胺可以帮我们走得更远 多巴胺也可能导致我们沉迷娱乐，少生小孩 一些帮助大家找到多巴胺和当下分子平衡的方法 3个帮助大家对抗多巴胺的疗法：动机增强法、认知行为疗法，12步促进疗法BGM Cocopops - Ivoris What is love  - Twice 主播 黄校长 （可以搜索 “xiaohuangjuzi”添加"在下黄校长"的微信哦)

    1h 15m

  4. JAN 20

    Vol.73“乖女儿”出逃计划｜拆解东亚母亲的温柔操控，这次我想做自己!

    为什么越亲近的母爱，越容易让人陷入自我迷失？如何在不伤害亲情的前提下，划清边界、找回被压抑的自我？从‘不敢拒绝’到‘坦然做自己’，本期播客我们一起拆解母爱里的情感捆绑，分享真实的突围故事与实用方法。愿每个在母爱中感到迷茫的人，都能卸下枷锁，在爱与自由之间找到平衡，重新拥抱属于自己的人生~ 本期提到：《当女儿决定不乖》作者：凯瑟琳・法布里齐奥，美国心理学硕士、执业临床心理咨询师、母亲与作家。早年曾与身为心理咨询师的母亲共事，1994 年起独立执业，三十余年来专注于母女关系创伤相关的心理疗愈，尤其擅长帮助深陷 “好女儿” 角色、受强势母亲影响的女性。 💟福利时刻：节目发布后24小时内在评论区留言的小伙伴，有机会获得《当女儿决定不乖》，让我们一起共赴”叛逃“之旅~ 时间轴🎆  04:50东亚女儿家庭本位的困境 10:46 理解妈妈的动机和她的防御机制 15:04 判断妈妈是否有人格障碍，无法提供情感支持 被动进入陷阱背后的机制以及需要怎么避免 17:25 永远不够好陷阱 20:58 内疚陷阱 30:32 自我怀疑陷阱 38:04 矛盾信息陷阱BGM Cocopops - Ivoris 主播： 橘子

    50 min
  5. Vol.72 对话全国Top5精神病院主任:12000天坐诊干货，精神疾病科普+普通人的情绪自救指南！

    JAN 12

    Vol.72 对话全国Top5精神病院主任:12000天坐诊干货，精神疾病科普+普通人的情绪自救指南！

    抽奖送书啦！！播客发布后24小时评论，就有机会抽到小黄橘子赠送的《安定此心》纸质书1本，快来分享你的心得或身边案例吧！ 本期我们介绍一本宝藏新书《安定此心：我当精神科医生的 12000 天》，还特别邀请到了这本书的作者——北京安定医院精神科姜涛主任做客！姜主任有35年精神科临床经验，获得过第二届中央人民广播电台 “京城好医生” 奖・优秀好医生奖，见证了中国精神医学的发展。本期姜主任会带着坐诊12000多天的经验，大家了解一些最常见的精神疾病，教大家识别情绪预警信号、掌握实用心理防护技巧！如果你喜欢这期节目，请多多分享给身边的小伙伴，让更多的人了解精神疾病，重视精神健康！ 时间轴🎆 03:14 走进精神科医生的世界 嘉宾介绍：全国top5北京安定医院精神科主任姜涛医生，35年精神科临床经验，获得过第二届中央人民广播电台 “京城好医生” 奖・优秀好医生奖 为什么会选择做精神科医生？ 35年从业生涯里，有没有哪个瞬间觉得“这份工作特别有意义”？ 作为精神科医生，日常工作到底是什么样的？和我们想象中一样吗？  新书《安定此心》的书名背后有什么故事？ 想让读者收获什么？06:38 打破对精神疾病的认知误区 常见的精神疾病主要分为哪些？（例如抑郁症、焦虑症、精神分裂症） 书里提到的“被母亲过度控制患抑郁”“牛津天才觉得自己是狗”的案例，现实中很常见吗？ 姜主任见过哪些因为自己或家人不懂，耽误了最佳治疗时机的患者？ 这些错过治疗的患者，最后通过科学干预能康复吗？有具体案例吗？ 大家对精神疾病最容易有哪些误解？比如“矫情”“意志力差”“丢人”这些想法对吗？ 这些错误认知真的会影响就医吗？影响有多大？ 临床中有没有特别少见、超出我们认知的精神疾病案例？18:04 普通人能用的心理健康实用指南 常说“抑郁是大脑的小感冒”，那抑郁症和普通的心情不好到底有啥不一样？ 怎么判断自己的情绪低落是正常压力，还是需要警惕的心理问题信号？ 什么时候必须找专业人士帮忙了？别硬扛的底线是什么？ 心理咨询师和精神科医生到底有啥区别？该怎么选才不踩坑？ 精神科医生每天要接很多负面情绪，姜主任是怎么调节自己、保持内心稳定的？ 职场人、学生、家长这些高压人群，有没有简单好操作的情绪调节习惯？（比如作息、饮食、运动方面） 感觉自己情绪不对，或者身边人有困扰，第一步该做什么？别慌的正确做法是啥？  正在经历情绪低谷的人，现在最需要听到什么建议？ 怎么提早发现自己或家人的心理问题，及时就诊不耽误？ 我们普通人能做些什么，让身边有精神健康困扰的人觉得更包容、更安全？ 面对有心理困扰的人，说什么、做什么最有帮助？又该避开哪些雷区？BGM Cocopops - Ivoris 明天会更好 - 群星 主播：黄校长 （进入听友群或者校长的心理学俱乐部，可以添加主播微信 “xiaohuangjuzi”) 嘉宾：北京安定医院精神科姜涛主任

    58 min
  6. Vol.71 高能量显化攻略：梦想变现进阶指南，我值得顶配的人生！

    JAN 5

    Vol.71 高能量显化攻略：梦想变现进阶指南，我值得顶配的人生！

    听到这一期你已经离成功不远了！2026年的第一期播客，我们来和大家一起将每一个梦想都成为现实，让每一个心愿都能落地，和我们一起踏上显化之旅，把心里的憧憬一点点变成触手可及的生活吧！ 🎁 重磅福利来袭！为了和大家共赴这场梦想之约，我们准备了抽奖送书活动：发布后第一个24小时在评论区留言的小伙伴，就有机会获得《显化》主题纸质书（I或者II 随机），本次共抽取4位幸运听众！千万别错过这份助力显化的小礼物，快来评论区和我们互动，开启你的2026梦想加速度吧！ 时间轴🎆 显化的关键7步： 05:30 1. 明确你的愿景 练习1：思考自己在什么时候感到最满足，最充实，最平静？你在做什么？谁在你身边？ 如何创建你的愿景板？ 为什么要把愿景板收起来？10:53 2. 消除恐惧和疑虑 练习2：过去不决定未来 练习3：满月释放仪式 练习4：专注当下 练习5：学会自爱，说出自己20个喜欢自己的点29:07 3. 调整你的行为 调整行为的30个仪式给自己留一点独处的时间行动展现你相信自己指的什么，因为你的行动直接体现了你的价值感显化不是被动的，而是需要你主动吸引你像在生活中拥有的事物34:22 4. 让考验引领你前行 "你可能不会马上意识到，不过经历了这一切后，你将释放出更强大的内在力。不可思议的事情将发生在你身上"如果为不值得的事情将就，就会无法腾出空间，让无限富足进入到自己的生活。39:28 5. 拥有感恩之心 注意力在哪里，能量就流向哪里。你对美好的事物关注越多，美好的事物就会越接近你。我值得拥有所有的富足，我已准备好绽放光芒，释放无限潜能。我欣喜迎接每一个崭新日子带来的所有机遇，我感激自己已经拥有的一切。44:10 6. 化嫉妒为灵感 46:06 7. 相信相信的力量 我们要相信过上最好的生活是一件必然的事情。BGM Cocopops - Ivoris Money Loves Me - Alchemist Harmony 主播： 黄校长💘橘子

    53 min

  7. 12/30/2025

    她的小窝|独居女孩新年省钱大作战！原来存钱也可以超幸福

    宝子们又到了年终岁尾咯！是不是一边期待着崭新的一年，一边又在悄悄盘算：怎么才能在犒劳自己的同时，把钱包捂得严严实实。别慌！这一期播客，我们就专门为独自打拼、认真生活的你，准备了超全的新年省钱指南。从定期复盘自己的消费习惯，到外食策略，再到日常开销的节流妙招，没有复杂的理论，全是实实在在能落地的干货。不管你是想攒下第一笔旅行基金，还是只想让新年过得舒服又不超支，这一期内容，你绝对不能错过！ 时间轴🎆 02：48 二手车和订酒店的小故事 12：34 生活中必要支出：房租、餐饮、通信、燃气、置装、娱乐、生活费用、交通、购书、医疗、探亲 14：19 年计划开始列自己的消费项目，再拆街到月份，养成复盘习惯，分为：消费，浪费，投资 19：24 饮食相关：减少自助餐消费；有机食品陷阱、无麸质陷阱；外食守则：想去的店、一次性花的钱、吃家里做不出来的东西 26：41 通过想要物品清单，重新审视厨具 34：43 校长和橘子最近省钱心得 BGM Cocopops - Ivoris Forever in you - 单依纯 主播： 黄校长💘橘子

    53 min

  8. 12/15/2025

    Vol.70 2026火马年开运攻略：事业、财运、爱情全开挂，内调风水才是王炸！

    2026丙午火马年将至，注定是能量爆棚却也容易心火浮躁的年份。宝子们是不是也在纠结：新的一年怎么稳住事业上升期、抓住财运契机、理顺感情里的小别扭？别急着跟风买转运摆件、抄作业式改布局。真正的好运，从来不是外求来的，而是藏在你的内在风水里。本期节目，我们就从玄学视角拆解火马年的能量特质，分享低成本、高见效的内调心法：教你如何校准自身磁场，化解流年燥气，如何通过心态调整撬动事业财运的正向循环，如何用内在秩序，解锁爱情里的舒适模式！ 时间轴🎆 02:15 2026 年从玄学角度来看，这一年整体的流年能量场有哪些显著特征？这种大环境的能量变化，会对普通人的个人运势（事业、财运、爱情）产生怎样的底层影响？ 09:23 流年能量与个人内在风水的适配关键是什么？是否存在一些通用的 “调气” 原则，能帮助大家先稳住自身的基础运势？ 12:41 从内在风水的 “气、形、质” 核心要素出发，个人可以通过哪些具体方式强化事业气场？吸引贵人？ 21:06 2026 年理财策略？什么行业会比较好，从投资的角度适合投资什么样的领域呢？ 34:22 2026 年想要招正缘，催旺桃花的单身人群，该如何先调整内在的 “桃花气场”？ 39:56 2026 年“四季调运清单”： 春季：木气旺有助火之势，重点在于身体调理，调脾胃，个人和家宅以黄色系列为主，个人配饰可以考虑黄色，家里以盆栽的小植物为佳，可以考虑多肉之类的。以文学书籍为先，主旨在抒发，但是要注意口舌之争，运动可以以瑜伽为辅。 夏季：火旺极盛，重点在疏导，身体以静，守成为主，个人和家里以红色系列为主，个人配饰可以考虑红色，家里以大的树植为佳，可以考虑发财树等。以经文诵读为先，运动以静坐、八段锦为辅。 秋季：金水之病，重点在守旧，不要跟风，尽量不盲目投资，身体以动静参半，个人和家里以金色系列为主，个人配饰可以考虑金色，家里以墙壁挂画为佳，也可以增加多一些挂饰，特别是在喜欢的位置或是客厅可以参考摆放水晶、珊瑚、玉石等。以经文默诵为先，运动以太极拳、打坐为辅。 冬季：水旺火济，重点在平衡，个人配饰可以考虑白色系列，或者亮色系列，家里以北方位置摆放吊篮等藤栽植物，家里可以考虑大一些的摆件，家里以红色配金色系列为主。以白天诵咏经文为主，晚上注意休息，运动以睡前静坐为主 这里是新年风水寄语🧨 易芝老师：修心养性、清晰定位、调整自我、与时俱进 小黄橘子：祝大家新的一年，顺风顺水顺财神🎢 BGM Cocopops - Ivoris 好运来 嘉宾：易芝老师 主播：橘子

    53 min
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    小黄橘子
  • Years Active
    2024 - 2026
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