חיים בשיא

אביעד אולמן

ברוכים הבאים לפודקאסט "חיים בשיא", שמביא אתכם לפסגת הבריאות הפיזית והמנטלית שלכם. כאן תמצאו את כל מה שאתם צריכים כדי לחיות בשיאכם, עם טיפים מעשיים מעולם הכושר, התזונה וההתפתחות האישית. אני אביעד אולמן, מאמן כושר ותזונה מטעם ISSA, מאמן להתפתחות אישית ו NLP ובוגר תואר ראשון במשאבי אנוש ופיתוח ארגוני. חוויתי בעצמי מסע ארוך של אתגרים אישיים ובריאותיים, שהפכו אותי למומחה בתחומים אלו. במהלך הפרקים אשתף אתכם בכלים ובתובנות שעזרו לי ולעשרות מתאמנים שלי להשיג תוצאות יוצאות דופן. הצטרפו אליי למסע אל החיים בשיא, הירשמו לפודקאסט ועקבו אחרי באינסטגרם - Aviad_Ulman לעוד טיפים ועדכונים בדרך אל השיא שלכם.

  1. 04/01/2025

    פרק 20: איך להכין את הגוף לקיץ ב-3 חודשים – בצורה בריאה ונכונה?

    בפרק הזה אני מפרק לגורמים את הדרך היעילה, הבריאה והמציאותית להתחטב ולהרגיש הכי טוב שאפשר לקראת הקיץ – בלי דיאטות קיצוניות, בלי אימונים מתישים ובלי לשבור את הראש. ✅ תזונה: איך לאכול כדי לרדת בשומן מבלי לאבד מסת שריר?✅ אימונים: כמה פעמים בשבוע צריך להתאמן, איזה סוגי אימונים הכי יעילים לחיטוב ואיך לשלב בין כוח לאירובי בצורה חכמה?✅ מיינדסט: איך לשמור על מוטיבציה, להתגבר על דחיינות ולהישאר בתהליך בלי לקרוס אחרי חודש? 📌 פרק חובה לכל מי שרוצה להגיע לקיץ בכושר שיא – בבריאות, בחיטוב ובאנרגיה גבוהה! 🎧 לחצו פליי ותתחילו להיכנס לכושר כמו שצריך!

    19 min

  2. 01/19/2025

    פרק 19: איך להתמודד עם דחיינות ולהשיג תוצאות בשיא?

    בפרק הזה של חיים בשיא נדבר על אחת האויבות הגדולות של ההצלחה: דחיינות. למה אנחנו נוטים לדחות משימות שחשובות לנו? איך זה משפיע על המטרות שלנו בכושר, בתזונה ובחיים האישיים? ומה הכי חשוב – איך אפשר להתמודד עם דחיינות ולנצח אותה?נצלול לעומק התופעה, נבין את הסיבות שמאחוריה ונשתף כלים פרקטיים שיאפשרו לכם להפסיק לדחות ולהתחיל לפעול. עם דוגמאות אמיתיות, שיטות כמו חוק 5 השניות וטכניקות מתקדמות לניהול זמן ותכנון, תגלו איך להפוך את הדחיינות למדרגה להצלחה.זה הזמן לקחת צעד קדימה – האזינו עכשיו והתחילו לפעול!

    25 min
  3. פרק 18: איך לחיות את 2025 בשיא

    01/01/2025

    פרק 18: איך לחיות את 2025 בשיא

    בפרק הראשון של 2025 , אנחנו מתמקדים בדרכים להפוך את השנה הזאת לשנה יוצאת דופן ולחיות אותה בשיא שלנו. נדבר על יצירת שינויים אמיתיים ומתמשכים בשלושה תחומים עיקריים: תזונה, כושר, ומנטליות. נלמד איך לבנות תפריט בריא ומאוזן, לשלב פעילות גופנית שמתאימה לאורח החיים שלכם, ולהציב יעדים אישיים שיעזרו לכם להתמיד ולהתקדם לאורך כל השנה. זה הזמן לקחת שליטה על החיים שלכם, ליצור הרגלים חדשים, ולהפוך את 2025 לשנה הכי משמעותית שלכם!

    25 min

  4. 12/26/2024

    פרק 17: מתמודדים עם פציעה - כלים לחיטוב, שיקום ומניעה.

    בפרק הזה נדבר על אחד האתגרים הגדולים ביותר עבור מתאמנים – פציעות ספורט. נבין למה פציעות קורות מלכתחילה, איך להתמודד איתן פיזית ונפשית, ואיך לשמור על החיטוב והכושר גם בזמן שיקום. נדבר על תזונה מותאמת למניעת עלייה במשקל בתקופה ללא אימונים, איך להתאים את שגרת האימונים למרות המגבלות, וניגע גם בכלים פרקטיים לשיקום הגוף בעזרת טכניקה נכונה ואימונים חכמים. אספר גם על הסיפור האישי שלי – איך הצלחתי להשתקם משלוש פריצות דיסק בגיל 19, בעזרת חדר הכושר, ולבנות את עצמי מחדש. בנוסף, תקבלו טיפים למניעת פציעות, כולל חשיבות של טכניקה נכונה, חימום, תרגילי ליבה, והתאוששות איכותית. הפרק עמוס בתובנות וכלים שיעזרו לכם להתמודד עם פציעות ולצאת מהן חזקים יותר – פיזית ומנטלית. האזנה נעימה!

    31 min

  5. 12/04/2024

    פרק 16: תהיו אתם - הסוד שעושה אתכם מנצחים

    בפרק הזה נדבר על איך להיות ייחודי ולא ללכת אחרי העדר יכול לשנות לחלוטין את התוצאות שלכם בחיים. נבחן את החשיבות של גישה ייחודית בתחומים של מנטליות, תזונה וכושר. בפרק תגלו איך המאמץ להתבלט הוא לא רק יתרון אלא גם הכרח בעולם רווי מסרים ותחרותיות, ואיך זה מתחבר להצלחה שלכם בכל היבט בחיים.

    23 min

  6. 11/20/2024

    פרק 15: איך לנהל את הרשתות החברתיות במקום שהן ינהלו אותנו

    בפרק הזה אנחנו צוללים לעומק הנושא של השפעת המדיה החברתית על דימוי הגוף והביטחון העצמי שלנו. נדבר על איך אידיאל היופי המודרני מעוצב דרך הרשתות החברתיות, ההשוואות החברתיות הבלתי פוסקות שהן מעוררות, וההשפעות הפסיכולוגיות שלהן – כולל חרדה, דיכאון, ושינויים בהרגלי התזונה והכושר שלנו. נבחן את ההשלכות של תכנים ברשתות על אורח החיים שלנו, כולל טרנדים בעייתיים שמובילים לחוסר איזון ולפעמים אפילו לפגיעות פיזיות ונפשיות. נדבר גם על החשיבות של יצירת מודעות עצמית, הצבת גבולות ברשתות החברתיות, ובחירת סביבה חיובית שמקדמת קבלה עצמית. זהו פרק שמחבר בין התפתחות אישית, תזונה וכושר, ויעזור לכם להפוך את המדיה החברתית מכלי שמחליש – לכלי שמחזק ומעצים.

    30 min

  7. 11/01/2024

    פרק 14: מהי שינה איכותית ומדוע היא קריטית בכל היבט בחיים?

    בפרק הזה, נצלול לעולם השינה ונבין למה היא כל כך חיונית לבריאות הפיזית והמנטלית שלנו. נסקור מה מתרחש בגוף במהלך השינה, נבחן כיצד היא משפיעה על הכושר, הריכוז ואפילו על מצב הרוח שלנו. נלמד על תוצאות המחסור בשינה ואיך הוא משפיע על המוח ועל יכולות קוגניטיביות, ונדבר על החשיבות של שינה איכותית. בנוסף, יעלו טיפים ורוטינות לשיפור השינה – כולל מה לעשות אם מתעוררים באמצע הלילה ואיך כדאי להתנהל אם מתגנב רעב קטן.

    48 min

  8. 10/09/2024

    פרק 13: אכילה רגשית

    בפרק הזה אנו חוקרים את תופעת האכילה הרגשית, על הגורמים שמובילים אליה והשפעותיה על בריאותנו הפיזית והנפשית. נגלה איך סטרס, עייפות ותשוקות רגשיות משפיעים על התיאבון שלנו, ונלמד להבחין בין רעב פיזי לרעב רגשי. נציע כלים מעשיים להתמודדות עם אכילה רגשית, כולל טכניקות NLP, עצות לתזונה נכונה, והחשיבות של שינה טובה. עם הבנה מעמיקה של המנגנונים שמאחורי האכילה הרגשית, נוכל להתחיל לעשות שינויים חיוביים בחיים שלנו.

    54 min
See All (20)

About

ברוכים הבאים לפודקאסט "חיים בשיא", שמביא אתכם לפסגת הבריאות הפיזית והמנטלית שלכם. כאן תמצאו את כל מה שאתם צריכים כדי לחיות בשיאכם, עם טיפים מעשיים מעולם הכושר, התזונה וההתפתחות האישית. אני אביעד אולמן, מאמן כושר ותזונה מטעם ISSA, מאמן להתפתחות אישית ו NLP ובוגר תואר ראשון במשאבי אנוש ופיתוח ארגוני. חוויתי בעצמי מסע ארוך של אתגרים אישיים ובריאותיים, שהפכו אותי למומחה בתחומים אלו. במהלך הפרקים אשתף אתכם בכלים ובתובנות שעזרו לי ולעשרות מתאמנים שלי להשיג תוצאות יוצאות דופן. הצטרפו אליי למסע אל החיים בשיא, הירשמו לפודקאסט ועקבו אחרי באינסטגרם - Aviad_Ulman לעוד טיפים ועדכונים בדרך אל השיא שלכם.

Information

  • Creator
    אביעד אולמן
  • Years Active
    2024 - 2025
  • Episodes
    20
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © אביעד אולמן
  • Show Website
    חיים בשיא