HIRUN | هایران

Javad Gholami

5.0 (4)
HEALTH & FITNESS
UPDATED MONTHLY

باشگاه ذهن ورزشی

12/31/2024

اپیزود دهم - بی‌خوابی، دشمن ورزشکاران حرفه‌ای !

در این اپیزود،با خانم دکتر آریا متخصص اختلالات خواب، درباره اهمیت خواب در عملکرد ورزشکاران حرفه‌ای صحبت کردیم. تاثیر خواب بر ثبت رکوردها، مدیریت استرس در مسابقات، و حفظ سلامت ورزشکاران ملی از جمله موضوعات اصلی این گفت‌وگوست. همچنین به مشکلات خواب در رشته‌هایی مثل کوهنوردی و وزنه‌برداری پرداختیم و درباره راهکارهایی برای بهبود کیفیت خواب و عملکرد بهتر صحبت کردیم. اگر ورزشکارید یا به عملکرد بهتر در زندگی اهمیت می‌دهید، این اپیزود را از دست ندهید. با ما در این اپیزود همراه باشید. مهمان برنامه: دکتر پانته‌آ آریا متخصص اعصاب و روان، فلوشیپ اختلالات خواب، رئیس دپارتمان خواب بیمارستان سینا دانشگاه علوم پزشکی تهران / کاور آرت: شکیبا پیامنی/ موزیک: ماوید/ تهیه‌کننده و مجری: جواد غلامی/ ضبط: استودیو جی‌مکس / اسپانسر: برند زبرا تولید کننده کالای خواب استاندارد و با کیفیت Instagram: @hirunclub مهمان برنامه: @arya_sleepcenter

34 min
11/10/2024

اپیزود نهم - تاثیرات بی‌خوابی بر عملکرد ما

تاحالا شده یک شب بد بخوابید و روز بعدش احساس کنید هیچ انرژی‌ای برای کار و تمرین ندارید؟ چرا خواب اینقدر روی عملکرد ما تاثیر داره؟! برای یک ورزشکار، چطور ممکنه کیفیت خواب روی رکوردها و حتی آسیب‌دیدگی‌هاش تأثیر بذاره؟ آیا بهبود خواب می‌تونه نتیجه‌ی تمرینات رو بهتر کنه؟! چرا بدن ما نیاز به خواب عمیق و پیوسته داره؟ اصلا چند ساعت خواب برای ما کافیه؟ در این اپیزود میخوایم بررسی کنیم که خواب و بی‌خوابی چه تاثیراتی بر روی عملکرد ما داره. با ما در این اپیزود همراه باشید. مهمان برنامه: دکتر پانته‌آ آریا متخصص اعصاب و روان، فلوشیپ اختلالات خواب، رئیس دپارتمان خواب بیمارستان سینا دانشگاه علوم پزشکی تهران / کاور آرت: شکیبا پیامنی / موزیک: ماوید / تهیه‌کننده و مجری: جواد غلامی / ضبط: استودیو جی‌مکس / اسپانسر: برند زبرا تولید کننده کالای خواب استاندارد و با کیفیت Instagram: @hirunclub مهمان برنامه: @arya_sleepcenter اسپانسر: @zebracasa.ir

33 min
09/16/2024

اپیزود هشتم - نقشه راه

کجای کاری؟! در این اپیزود متوجه میشیم که اگه میخوایم در مسیر ورزشمون موفق باشیم و لذت بیشتری ببریم چه نکته‌هایی رو باید رعایت کنیم. با ما در این اپیزود همراه باشید. مهمان برنامه: کاوه مددی کارشناس علوم ورزشی, تنها مربی رسمی کراسفیت آمریکا در ایران, غربالگر حرکتی FMS / کاور آرت: شکیبا پیامنی/ موزیک: ماوید/ تهیه‌کننده و مجری: جواد غلامی/ ضبط: استودیو جی‌مکس

47 min
08/26/2024

اپیزود هفتم - از کجا اومدیم؟! به کجا میریم؟!

شروع ورزش یک گام بزرگ برای بهبود سلامتی و سبک زندگیه اما این شروع باید چطوری باشه که هم موثر باشه و هم از بروز آسیب دیدگی جلوگیری کنه؟و هممچنین با مفهوم غربالگری حرکتی آشنا میشیم. با ما در این اپیزود همراه باشید. نسخه تصویری در یوتیوب در دسترس شماست. مهمان برنامه: کاوه مددی کارشناس علوم ورزشی, تنها مربی رسمی کراسفیت آمریکا در ایران, غربالگر حرکتی FMS / کاور آرت: شکیبا پیامنی/ موزیک: ماوید/ تهیه‌کننده و مجری: جواد غلامی/ ضبط: استودیو جی‌مکس

31 min
08/05/2024

اپیزود ششم - ورزش یا دکتر

میگرنم دوباره اوت کرد، دوستم دیابت داره، فامیلمون سکته کرده، چند وقته کلا انرژی ندارم و مودم پایینه. دکتر خوب سراغ داری؟! دیگه تا کی باید دارو بخورم؟! در این اپیزود می‌خوایم بدونیم که آیا برای پیشگیری و درمان بیماری‌ها، راهی بجز دکتر رفتن و مصرف داروهای مختلف وجود داره یا نه! با ما در این اپیزود همراه باشید. مهمان برنامه: دکتر امید صالحیان، دکتری تخصصی فیزیولوژی ورزشی، متخصص تغذیه ورزشی، مولف و مترجم بیش از ۲۰ عنوان کتاب در حوزه تغذیه ورزشی و علم تمرین/ کاور آرت: شکیبا پیامنی/ موزیک: ماوید/ تهیه‌کننده و مجری: جواد غلامی/ ضبط: استودیو جی‌مکس

18 min
07/20/2024

اپیزود پنجم - آیا پیاده‌روی یه ورزشه!؟

من ورزش نمی‌کنم، اصلا فرصتشو ندارم اما هر روز تا محل کارم پیاده میرم و یا خرید‌های روزانه‌‌رو پیاده میرم انجام میدم و این این‌رو به حساب ورزش کردن میزارم. اصلا پیاده روی یه نوع ورزشه؟ آیا پیاده تاثیری داره؟ بی تحرکی چه تاثیراتی رو سلامتمون داره؟ با ما در این اپیزود همراه باشید. مهمان برنامه: دکتر امید صالحیان، دکتری تخصصی فیزیولوژی ورزشی، متخصص تغذیه ورزشی، مولف و مترجم بیش از ۲۰ عنوان کتاب در حوزه تغذیه ورزشی و علم تمرین/ کاور آرت: شکیبا پیامنی/ موزیک: ماوید/ تهیه‌کننده و مجری: جواد غلامی/ ضبط: استودیو جی‌مکس

26 min
06/24/2024

اپیزود چهارم - دلایل اضافه وزنت رو بشناس !

وقتی جلو آینه ایستادی و به خودت نگاه می‌کنی، آیا از ظاهرت راضی هستی یا فکر می‌کنی به تغییر نیاز داری؟! . چاق شدم، پهلو درآوردم، وزنم رفته بالا، لباس‌هام دیگه سایزم نیستن، رنگ و روم پریده و … چطوری دیگه دغدغه‌ی این چیزارو نداشته باشیم. با ما در این اپیزود همراه باشید. “ما آنچه هستیم که می‌خوریم!” مهمان برنامه: دکتر امید صالحیان، دکتری تخصصی فیزیولوژی ورزشی، متخصص تغذیه ورزشی، مولف و مترجم بیش از ۲۰ عنوان کتاب در حوزه تغذیه ورزشی و علم تمرین/ کاور آرت: شکیبا پیامنی/ موزیک: ماوید/ تهیه‌کننده و مجری: جواد غلامی/ ضبط: استودیو جی‌مکس

43 min
06/08/2024

اپیزود سوم - ما آنچه هستیم که می خوریم!

شاید برای شما هم پیش اومده، بعضی روزها بدون دلیل خاصی بی‌حال باشین، یا موقع ورزش کردن انرژی کافی نداشته باشین و یا حتی با داشتن خواب کافی، در طول روز باز هم خوابتون بیاد و یا فکرتون بیش از حد مشغول باشه و شب‌ها خواب راحتی نداشته باشین. شاید باورتون نشه اما “ما آنچه هستیم که می‌خوریم!” مهمان برنامه: دکتر امید صالحیان، دکتری تخصصی فیزیولوژی ورزشی، متخصص تغذیه ورزشی، مولف و مترجم بیش از ۲۰ عنوان کتاب در حوزه تغذیه ورزشی و علم تمرین/ کاور آرت: شکیبا پیامنی/ موزیک: ماوید/ تهیه‌کننده و مجری: جواد غلامی/ ضبط: استودیو جی‌مکس

41 min
05/21/2024

اپیزود دوم - چگونه ورزش را شروع کنیم؟

در اپیزود قبل متوجه شدیم که یک سری عوامل روانشناختی و فاکتورهای ذهنی مثل انگیزه، هیجانات، باورها و ذهنیت ما تاثیر بسیار مهم و تعیین کننده‌ای در تمایل و خواست ما برای شروع، انجام، پایبندی و تداوم در ورزش کردن داره. در این اپیزود یاد می‌گیریم که چطور از این دانسته‌ها برای شروع و پایبندی به ورزش کردن استفاده کنیم. مهمان برنامه: خانم دکتر الهه هاشمی، روانشناس بالینی و روان‌ درمانگر/ کاور آرت: شکیبا پیامنی/ موزیک: ماوید/ تهیه‌کننده و مجری: جواد غلامی/ ضبط: استودیو جی‌مکس

49 min
05/08/2024

اپیزود اول - چرا ورزش نمی کنیم

اغلب ما میدونیم که ورزش کردن چه فوایدی برای سلامت بدن داره اما با این حال همه ی ما به یک اندازه انگیزه برای انجام دادنش نداریم. بعضی از ما کلی بهونه داریم برای شروع نکردن و بعضی از ما شروع می‌کنیم اما بعد از مدتی رها می‌کنیم و در نقطه ی مقابل افرادی رو میبینیم که بسیار مصمم و با اراده ورزششون رو ادامه میدن و تحت هر شرایطی ورزش می‌کنن و ورزش سبکی از زندگیشون شده. تو این اپیزود قراره بدونیم چه اتفاقی میفته که یا شروع نمی‌کنیم یا اگر شروع می‌کنیم چرا ادامه نمیدیم. مهمان برنامه: خانم دکتر الهه هاشمی، رواشناس بالینی و روان درمانگر/ کاور آرت: شکیبا پیامنی/ موزیک: ماوید/ تهیه‌کننده و مجری: جواد غلامی/ ضبط: استودیو جی‌مکس

37 min
04/30/2024

اپیزود صفر - برو بریم

من جواد غلامی هستم واین اپیزود معرفی پادکست هایرانه با من همراه باشید

2 min

11 Episodes

5

out of 5

4 Ratings

باشگاه ذهن ورزشی

Creator

Javad Gholami
Years Active

2K
Episodes

11
Rating

Clean
Copyright

© All rights reserved.
Show Website

HIRUN | هایران