CHALLENGED

Carmen Hirte & Tina Lockhoff
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  • Mental Health
  • Updated Biweekly

CHALLENGED ist der Podcast für persönliche Entwicklung, ein starkes Mindset und den Umgang mit all den herausfordernden Situationen, die das Leben zu bieten hat. Von und mit Carmen Hirte und Tina Lockhoff. Die beiden Sportlerinnen, Business-Trainerinnen und ausgebildeten NLP Master-Coaches erzählen persönliche Geschichten aus dem echten Alltag, teilen ihr Wissen zu den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen aus Psychologie, Wirtschaft & Sport. Sie lieben es, sich immer wieder neuen Challenges zu stellen, sie zu bewältigen und aus ihnen zu lernen. In CHALLENGED kommen die beiden ins Gespräch. Mit sich selbst, aber auch vielen interessanten Gästen, die in spannenden Interviews ihre Expertise aus allen Lebensbereichen weitergeben.

  1. 1d ago

    Challenge: Wann fühle ich mich endlich gut genug? Tina und Carmen über Impostor-Gefühle und Strategien gegen Selbstzweifel.

    Du bekommst positives Feedback, meisterst Herausforderungen und bringst Erfahrung mit. Trotzdem bleibt dieses Gefühl: Irgendwann merken die anderen, dass ich eigentlich gar nicht so gut bin. In dieser Folge von Challenged sprechen Tina und Carmen Hirte über Impostor-Gefühle: das innere Erleben, den eigenen Erfolg nicht wirklich verdient zu haben. Ausgangspunkt ist ein Gespräch, das Tina überrascht hat. Ihr gegenüber sitzt ein erfahrener Unternehmer, der sich viel aufgebaut hat – und sich trotzdem einen eigenen Podcast nicht zutraut. Daraus entsteht die Frage: Warum fällt es uns manchmal so schwer, die Kompetenz anzuerkennen, die andere längst in uns sehen? Auch Carmen kennt den Gedanken, eigene Leistungen kleinzureden. Gemeinsam schauen wir darauf, wie Vergleiche, hohe Ansprüche und der innere Dialog unser Selbstbild beeinflussen. Und warum Fähigkeiten, die uns leichtfallen, deshalb nicht weniger wertvoll sind. Es wird konkret: Carmen erklärt, wie sie im Coaching Gedanken hinterfragt, Fakten von eigenen Deutungen unterscheidet und stärkende Perspektiven entwickelt. An Tinas Lampenfieber vor einem Vortrag wird deutlich, wie unterschiedlich beide dieselbe Bühnensituation erleben. Außerdem teilen wir Ideen, um Erfolge festzuhalten: eine E-Mail ans zukünftige Ich, eine persönliche Erfolgstimeline und die Frage, wie wir die gleiche Leistung bei einem anderen Menschen bewerten würden. Zum Abschluss gibt es persönliche Updates zu Tinas Buchprojekt, neuen sportlichen Zielen und Carmens nächsten Bühnenauftritten. Das erwartet dich Impostor-Gefühle und der Gedanke, nur Glück gehabt zu haben Vergleiche im Business, auf Social Media und im Sport Eigene Erfolge wahrnehmen und anerkennen Den inneren Dialog aufschreiben und hinterfragen Fakten von Bewertungen und Befürchtungen unterscheiden Lampenfieber, Perspektivwechsel und persönliche Stärken Coaching und die Grenzen zur psychotherapeutischen Unterstützung Buchpläne, Schreibroutinen und kommende sportliche Challenges Deine Challenge aus der Folge Schreibe drei Dinge auf, die dir diese Woche gelungen sind. Ergänze jeweils: Was war mein eigener Beitrag dazu? Welche Fähigkeit habe ich eingesetzt? Und dann frage dich: Würde ich diese Leistung bei einer anderen Person auch so kleinreden? Wenn dich die Folge inspiriert hat, teile sie mit jemandem, der seine Fähigkeiten öfter unterschätzt. Abonniere Challenged und hinterlasse uns gerne eine Bewertung. Kapitel 00:25 // Willkommen und ein Ausflug in die Boyband-Zeit02:31 // Ein Businessgespräch als Anlass: Impostor-Gefühle06:39 // Eigene Leistungen kleinreden und Erfolge nicht annehmen10:50 // Neue Aufgaben, Vergleiche und die eigene Rolle14:17 // Erfolge reflektieren und eine E-Mail ans zukünftige Ich17:28 // Coaching, professionelle Unterstützung und der innere Dialog19:34 // Wessen Stimme spricht? Gedanken prüfen und neu formulieren21:25 // Innere Anteile und ihre mögliche Schutzfunktion24:09 // Vergangenheit, Selbstreflexion und die Suche nach Ursachen26:58 // Eine konkrete Herausforderung betrachten28:01 // Tinas Lampenfieber und Carmens Perspektive auf die Bühne34:22 // Vertraute Stärken in neue Situationen mitnehmen36:53 // Die eigene Erfolgstimeline38:24 // Perspektivwechsel und Erfolgskriterien vorab festlegen39:52 // Dankbarkeit und persönliche Routinen40:38 // Norwegen, Buchprojekt und neue Begegnungen43:18 // Sportliche Pläne: Transalp, Hyrox und Triathlon46:09 // Buchstruktur, Schreibroutinen und Verlagssuche51:12 // Ausblick und Carmens nächste Keynotes Keywords Challenged, Tina und Carmen, Carmen Hirte, Impostor-Gefühle, Impostor-Syndrom, Hochstaplergefühl, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Perfektionismus, Erfolge anerkennen, innerer Dialog, Glaubenssätze, Lampenfieber, Perspektivwechsel, persönliche Entwicklung

  2. Sep 20

    Challenge: EUROPAUMRUNDUNG MIT DEM GRAVELBIKE. Josefine Rutkowski über 127 Tage Abenteuer als Paar, 24.000 Kilometer und den Mut, sich mehr zuzutrauen.

    Was passiert, wenn du dir etwas zutraust, das weit außerhalb deines bisherigen Erfahrungshorizonts liegt? Josefine Rutkowski ist gemeinsam mit ihrem Abenteuer- und Lebenspartner Jonas Deichmann einmal um Europa gefahren: rund 24.000 Kilometer in 127 Tagen. Zwischen Dauerregen in Norwegen, Hitze im Süden und der täglichen Suche nach Essen und einem Schlafplatz wurde die Reise zu einer sportlichen und persönlichen Herausforderung. In dieser Folge von Challenged nimmt uns Josefine mit hinter die Bilder der Europaumrundung. Sie erzählt, warum acht bis zehn Stunden Radfahren schnell einen sechzehnstündigen Tag bedeuten. Wie sie mit Frust, Zweifeln und emotional schwierigen Momenten umgegangen ist. Wir sprechen darüber, wie sie und Jonas sich als Paar ergänzt haben, was sie voneinander lernen konnten und weshalb gemeinsame Abenteuer genauso Platz brauchen wie eigene Interessen. Wir schauen auf Josefines Weg vor dieser Reise und die Zeit danach: Was passiert, wenn du verändert zurückkommst, während zu Hause scheinbar alles gleich geblieben ist? Josefine erzählt vom Ankommen, von Geduld mit sich selbst und ihrem Wunsch, nach Monaten auf dem Rad wieder mehr sportliche Vielfalt zu erleben. Ein Gespräch über Mut, Selbstvertrauen, Rückschläge und die Freude daran, Neues auszuprobieren. Kapitel Willkommen: Josefine und die Europaumrundung Wieder ankommen nach vier Monaten unterwegs Wie aus Jonas’ Idee ein gemeinsames Abenteuer wurde Der Weltrekordversuch: Rückschlag und neues Selbstvertrauen Wie aus einem Trainingstag immer weitere Langdistanzen wurden Erschöpfung, Lehrerberuf und persönlicher Neuanfang Warum die Reise ein sportliches Ziel brauchte Als Paar unterwegs: Gemeinsam wachsen und eigenständig bleiben Der Tagesablauf: Radfahren, Essen organisieren und Schlafplätze finden Regen, Hitze und mentale Herausforderungen Gefühle wahrnehmen, Bedürfnisse aussprechen und Unterstützung annehmen Was Josefine an Jonas’ Gelassenheit schätzt Eigene Motivation und Vorbereitung auf die lange Reise Übernachten unterwegs und Sicherheit Wie du dein eigenes Abenteuer beginnen kannst Zurück zu Hause: Wenn sich das Vertraute fremd anfühlt Sportliche Vielfalt, Regeneration und nächste Ziele Was Josefine und Jonas voneinander gelernt haben Josefines Vorträge und ihr eigener Podcast Blitzfragen und Abschluss Mehr von Josefine Website und Vortragsanfragen: josefinerutkowski.com Podcast: Embrace. Overcome. Grow. Instagram und LinkedIn: Josefine Rutkowski Keywords Challenged, Josefine Rutkowski, Jonas Deichmann, Europaumrundung, Gravelbike, Bikepacking, Radreise Europa, Ausdauersport, Triathlon, mentale Stärke, Selbstvertrauen, Mut, Persönlichkeitsentwicklung, Umgang mit Rückschlägen, Abenteuer als Paar, Neuanfang, intrinsische Motivation, Regeneration, Ankommen nach einer Reise

  3. Sep 13

    Challenge: ÜBER GLÜHENDE KOHLEN GEHEN & GLAUBENSSÄTZE LOSLASSEN – Carmen beim Seminar von Tony Robbins

    Was passiert, wenn du vier Tage lang in die Welt von Tony Robbins eintauchst? Carmen hat es erlebt – und nimmt uns mit hinter die Kulissen eines intensiven Seminars zwischen energetischen Momenten, persönlichen Erkenntnissen und bewegenden Begegnungen. Im Gespräch mit Tina erzählt sie, weshalb sie als erfahrene Trainerin und Speakerin nach Köln gefahren ist und was sie über Bühnenpräsenz, große Gruppen und Lernen durch Erleben mitgenommen hat. Natürlich geht es auch um den bekannten Feuerlauf: Wie hat Carmen den Gang über glühende Kohlen erlebt – und was war daran für sie die eigentliche Herausforderung? Besonders intensiv wurde es bei der Dickens-Intervention. Carmen schildert, wie sie sich mit einschränkenden Glaubenssätzen und deren möglichen Folgen auseinandergesetzt hat. Ein unerwarteter medizinischer Notfall während des Seminars brachte außerdem eine sehr persönliche Frage in den Vordergrund: Welchen Platz bekommt die eigene Gesundheit, wenn der Alltag wieder voll ist? Wir sprechen über Begeisterung und Gruppendynamik, über das Geschäftsmodell hinter solchen Events und darüber, weshalb bekannte Impulse manchmal genau im richtigen Moment neu wirken. Und wir fragen: Was bleibt, wenn die Musik aus ist und du wieder zu Hause bist? Das erwartet dich in dieser Folge: Carmens Einblicke in vier Tage Tony Robbins in Köln Was Trainer:innen und Speaker:innen aus seiner Bühnenpräsenz mitnehmen können Zustandsmanagement: Gedanken, Körperhaltung und Emotionen bewusst wahrnehmen Der Feuerlauf aus Carmens persönlicher Perspektive Das Rad des Lebens und Gesundheit als Priorität Die Dickens-Intervention und der Umgang mit limitierenden Glaubenssätzen Persönliche Erkenntnisse zwischen Seminarhype und Alltag Dankbarkeit als abschließender Perspektivwechsel Kapitel 00:00 // Begrüßung: Zwischen Sommerausklang und neuen Projekten01:55 // Carmens Buch und der Alltag als Keynote-Speakerin05:47 // Warum Tony Robbins? Lernen für die eigene Bühne10:47 // Vier Tage in Köln: Ablauf, Präsenz und erste Eindrücke17:14 // Internationale Begegnungen und die Dynamik der Gruppe20:27 // Exkurs: Joe Dispenza, persönliche Erfahrungen und offene Fragen25:22 // Hörbuchtipp: „Goldene Regeln“25:44 // Zustandsmanagement: Körperhaltung, Gedanken und Gefühle27:00 // Der Feuerlauf: Vorbereitung, Überwindung und Erlebnis35:08 // Das Rad des Lebens: Welche Bereiche brauchen Aufmerksamkeit?36:42 // Ein medizinischer Notfall und die Frage nach Prioritäten40:22 // Tag drei: Glaubenssätze und die Dickens-Intervention44:14 // Nach der intensiven Übung: Ticketkauf und Übersetzung46:41 // Tag vier: Ernährung, Gesundheit und die Nachos-Geschichte50:11 // Was bleibt? Erkenntnisse in den Alltag mitnehmen53:21 // Ausblick auf kommende Gespräche55:03 // Abschlussimpuls: Dankbarkeit und Perspektivwechsel Keywords Tony Robbins, Tony Robbins Erfahrungen, Tony Robbins Seminar Köln, Carmen Hirte, Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Glaubenssätze, limitierende Glaubenssätze, Dickens-Intervention, Feuerlauf, Zustandsmanagement, State Management, NLP, Selbstreflexion, Rad des Lebens, Gruppendynamik, Gesundheit als Priorität, Dankbarkeit, Veränderung im Alltag, Keynote Speaking

  4. Aug 8

    Challenge: DAS EWIGE LEBEN. Würden wir anders leben, wenn wir unendlich Zeit hätten?

    Was wäre, wenn wir wüssten, dass wir ewig leben? Würden wir mutiger werden, mehr ausprobieren und all unsere Träume verwirklichen oder würden wir am Ende noch viel mehr auf morgen verschieben? In dieser Folge stellen sich Tina und Carmen einer ungewöhnlichen Frage: Was macht die Endlichkeit unseres Lebens eigentlich mit uns? Ausgangspunkt ist der Roman „Für immer“ von Maja Lunde und die darin aufgeworfene Vorstellung, dass die Zeit plötzlich stehen bleibt. Niemand altert mehr, niemand entwickelt sich körperlich weiter. Was zunächst wie ein Geschenk klingt, wirft ziemlich schnell einige große Fragen auf. Brauchen wir vielleicht gerade die Begrenztheit unserer Lebenszeit, um Entscheidungen zu treffen? Würden wir ohne Deadline überhaupt noch den Job wechseln, eine Beziehung beenden, eine neue Sportart ausprobieren oder endlich die große Reise antreten? Und welchen Wert hätten Beziehungen, Freundschaften und gemeinsame Erlebnisse, wenn wir davon ausgehen könnten, noch Hunderte von Jahren Zeit miteinander zu haben? Carmen erzählt außerdem, warum einschneidende Erlebnisse für sie zum Auslöser geworden sind, Dinge wirklich umzusetzen – und warum es am Ende vielleicht weniger darauf ankommt, wie lange wir leben, sondern wie viel Leben wir in unsere Zeit packen. Neben diesen philosophischen Fragen gibt es ein Update zu Carmens Buch „Be Faster Than the Camel“, dem Vorverkauf und der Entscheidung, das Buch selbst zu veröffentlichen. Außerdem sprechen Tina und Carmen über Träume, die noch auf ihrer persönlichen Bucket List stehen: Weltreise, Skandinavien, Singen, Videoproduktion, Sport – und vielleicht sogar eine kleine Influencer-Karriere. 😉 Eine Folge über Endlichkeit, Prokrastination, Komfortzonen, Beziehungen, ungelebte Träume und die vielleicht wichtigste Frage: Wenn dein Leben nicht unendlich ist – was möchtest du dann mit deiner Zeit anfangen? 00:00 // Willkommen & die Challenge „Ewiges Leben“ 00:53 // Update von Carmen: Sport, Sommer & Buchlaunch 03:31 // Ist ein Buch eigentlich jemals wirklich fertig? 06:01 // Warum Carmen sich gegen einen Verlag entschieden hat 10:11 // Vorverkauf von „Be Faster Than the Camel“ 12:06 // Würdest du dein Buch schreiben, wenn du ewig leben würdest? 13:04 // „Für immer“ von Maja Lunde & die Idee einer stillstehenden Zeit 15:08 // Liebe und Beziehungen für die Ewigkeit 16:50 // Brauchen wir Deadlines, um wirklich zu leben? 18:16 // 400 Jahre Zeit: mehr Möglichkeiten oder mehr Aufschieben? 21:11 // Würdest du wissen wollen, wann du stirbst? 23:14 // Ewiges Leben, Kinder & Überbevölkerung 25:12 // In welchem Alter würdest du die Zeit anhalten? 27:18 // Wie die Nähe zum Tod den Blick aufs Leben verändert 29:19 // Wie viel Lebenszeit haben wir eigentlich? 31:55 // Welche Träume schieben wir auf später? 33:44 // Singen, Videos, Tanzen & neue Karrieren 36:03 // Carmen als Influencerin? 39:37 // Skandinavien, Camper & ungelebte Wünsche 41:41 // Freundschaften und Beziehungen über Jahrhunderte 45:50 // Wenn das Leben nicht unendlich ist: Was machen wir jetzt daraus? 48:54 // Social Media, perfekte Welten & Authentizität 51:01 // Ausblick & Abschluss KEYWORDS ewiges Leben, Endlichkeit des Lebens, Lebenszeit, Lebensqualität, Sinn des Lebens, bewusst leben, Leben genießen, Lebensentscheidungen, persönliche Entwicklung, Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, mentale Stärke, Prokrastination, Aufschieben, Komfortzone verlassen, Ängste überwinden, Veränderung, Mut, Träume verwirklichen, Bucket List, Prioritäten im Leben, Zeitmanagement, Beziehungen, Freundschaften, Partnerschaft, Selbstverwirklichung, Karrierewechsel, Weltreise, Longevity, Unsterblichkeit, Angst vor dem Tod, Umgang mit dem Tod, Lebensziele, Maja Lunde Für immer, Be Faster Than the Camel, Carmen Hirte, Buch schreiben, Selfpublishing, Buchmarketing, Instagram Marketing, Social Media, Authentizität, Podcast Persönlichkeitsentwicklung

  5. Jul 26

    Challenge: MUTIG FÜHREN, WENN DER WEG UNKLAR IST. Mit BOLDER-Autorin und Extremsportlerin Birgit Hermann

    Wie verändert uns ein einziges mutiges "Ja"? In dieser Folge von Challenged spricht Carmen mit Birgit Hermann – Leadership Coach, Extremsportlerin, Ozeanaktivistin und Autorin. Birgit lebt seit vielen Jahren in Timor-Leste und begleitet weltweit Führungskräfte und Organisationen durch Veränderungsprozesse. Doch ihre wichtigsten Learnings stammen nicht aus dem Seminarraum, sondern aus außergewöhnlichen Herausforderungen. 250 Kilometer durch die Sahara. 12.000 Kilometer mit dem Fahrrad durch Afrika. Apnoetauchen unter Eis – ohne Neoprenanzug. Wir sprechen darüber, warum außergewöhnliche Erlebnisse unser Mindset nachhaltig verändern, wie Selbstvertrauen durch Erfahrung entsteht und weshalb persönliches Wachstum immer dort beginnt, wo die Komfortzone endet. Außerdem erfährst du: ​warum Birgit nach Timor-Leste ausgewandert ist,​welche Erkenntnisse sie aus ihren Extremsport-Abenteuern mitgenommen hat,​wie sie trotz eines gebrochenen Schlüsselbeins eine 12.000 Kilometer lange Fahrradtour durch Afrika beendet hat,​weshalb kleine Schritte oft der Schlüssel zu großen Zielen sind,​was Führungskräfte von Extremsport lernen können,​und warum Mut nicht bedeutet, keine Angst zu haben, sondern trotzdem loszugehen.Eine inspirierende Folge über Resilienz, Selbstvertrauen, Leadership und den Mut, den eigenen Weg zu gehen. Viel Freude beim Zuhören! LINKS: Webseite: www.birgithermann.com zum Buch: https://amzn.eu/d/0irJkth8 KAPITEL: 00:00 // Vorstellung von Birgit & ihr außergewöhnlicher Lebensweg 02:00 // Warum sie nach Timor-Leste ausgewandert ist 05:30 // Leadership, Nachhaltigkeit & warum sie sich selbstständig gemacht hat 10:00 // Freitauchen unter Eis: Wie der Kopf Grenzen verschiebt 23:00 // 12.000 Kilometer mit dem Fahrrad durch Afrika 31:00 // Mit gebrochenem Schlüsselbein bis ans Ziel 37:00 // Das Buch Bolder und das BOLDER-Modell 45:00 // Warum Führungskräfte mutiger werden dürfen 50:00 // Deutsche Mentalität vs. internationales Mindset 55:00 // Wie jeder den ersten Schritt in Richtung Veränderung gehen kann 58:00 // Abschluss & Birgits wichtigste Botschaft KEYWORDS Komfortzone verlassen, Persönlichkeitsentwicklung, Mut, Resilienz, Leadership, Selbstvertrauen, Mindset, Veränderung, Wachstum, Extremsport, Abenteuer, Marathon des Sables, Tour d'Afrique, Apnoetauchen, Freediving, Timor-Leste, Coaching, Führungskräfte, Motivation, Inspiration, mentale Stärke, Ziele erreichen, Selbstführung, Challenged Podcast, Carmen Hirte.

  6. Jul 12

    Challenge: PLAN B STATT PLAN A. Warum die schönsten Geschichten oft ungeplant entstehen.

    Was passiert, wenn Plan A plötzlich nicht mehr funktioniert? Wenn der Camper auf der Autobahn liegen bleibt, ein Wettkampf abgesagt werden muss oder das eigene Kind plötzlich allein an einem Flughafen strandet? In dieser sehr persönlichen Folge sprechen wir über genau diese Momente – und darüber, warum ausgerechnet sie oft zu den wertvollsten Erfahrungen unseres Lebens werden. Tina erzählt von einer Autopanne mitten im Münchner Verkehr, der unglaublichen Hilfsbereitschaft fremder Menschen und einer emotionalen Situation, als ihr 13-jähriger Sohn nach einem Flugausfall alleine in Zürich festsaß. Carmen nimmt euch mit hinter die Kulissen ihrer Entscheidung, den Zugspitz Ultratrail kurzfristig abzusagen. Wir sprechen offen über den Umgang mit gesundheitlichen Rückschlägen, den Druck, sich mit früheren Leistungen zu vergleichen, und warum Loslassen manchmal die mutigste Entscheidung ist. Außerdem erfahrt ihr:✨ warum Vertrauen in andere Menschen oft belohnt wird,✨ welche Learnings wir aus HYROX, Triathlon und Trailrunning mitnehmen,✨ weshalb ungeplante Begegnungen unser Leben bereichern,✨ warum Carmen ihr Buch nun im Selfpublishing veröffentlicht,✨ welche Erkenntnisse sie vom Greater Festival mitgebracht hat✨ und warum Plan B am Ende häufig zum schönsten Abenteuer wird. Eine Folge über Resilienz, mentale Stärke, Dankbarkeit, Freundschaft, Sport und die Kunst, dem Leben zu vertrauen. Viel Freude beim Zuhören! KAPITEL: 00:00 – Willkommen: Warum Plan B manchmal der bessere Plan ist 03:20 – Menschen sind hilfsbereiter, als wir glauben 08:10 – Tinas Autopanne auf der Autobahn und ein unerwarteter Schutzengel 16:40 – Flugchaos: Als Tinas Sohn alleine in Zürich festsaß 27:40 – Warum Carmen den Zugspitz Ultratrail abgesagt hat 37:20 – Achensee, Camperleben und Begegnungen, die bleiben 43:30 – Triathlon vs. HYROX: Neue sportliche Herausforderungen 53:10 – Carmens Buch: Selfpublishing statt Verlag 58:10 – Greater Festival, mentale Stärke und Inspiration 01:04:20 – Warum Dankbarkeit und Plan B unser Leben verändern können KEYWORDS Plan B, mentale Stärke, Resilienz, Mindset, Persönlichkeitsentwicklung, Motivation, Selbstentwicklung, Dankbarkeit, Vertrauen, Hilfsbereitschaft, Camper, Vanlife, Reisen, Abenteuer, HYROX, Triathlon, Trailrunning, Zugspitz Ultratrail, Achensee, Ausdauersport, Brustkrebs, Gesundheit, Krisen meistern, Selfpublishing, Buch schreiben, Leadership, Inspiration, Podcast Deutsch, Motivation Podcast, Sportpodcast, persönliche Geschichten

  7. Jun 23

    SONDERFOLGE // Challenge: NAMIB DESERT EXPEDITION

    Sonja Piontek hat die Namib Desert Expedition

  8. Jun 21

    Challenge: QUIT THE FEED. Wie wir uns aus der Social-Media-Sucht befreien. Im Gespräch mit Henriette Hochstein-Frädrich

    Was passiert, wenn man als Unternehmerin, Speakerin und Autorin Social Media komplett verlässt? In dieser Folge spreche ich mit Henriette Hochstein-Frädrich über ihr neues Buch „Quit the Feed“ und die Frage, warum Social Media unserer Gesundheit, Kreativität und Lebensqualität oft mehr schadet als nutzt. Henriette hat Instagram bewusst verlassen, obwohl Sichtbarkeit lange ein wichtiger Bestandteil ihres Business war. Gemeinsam sprechen wir über Social-Media-Sucht, Dopamin, ständige Vergleiche, die Jagd nach Aufmerksamkeit und darüber, warum echte Verbindungen oft außerhalb digitaler Plattformen entstehen. Außerdem geht es um Kreativität, Unternehmertum, Marketing ohne Social Media, KI, persönliche Freiheit und die Frage, ob Offline-Sein vielleicht die neue Form von Rebellion ist. Eine Folge für alle, die sich manchmal fragen: 👉 Bin ich eigentlich noch Herr über meine Aufmerksamkeit? 👉 Nutze ich Social Media – oder nutzt Social Media mich? Warum Henriette Social Media komplett verlassen hatWelche Parallelen es zwischen Social Media und Rauchen gibtWas Social Media mit unserem Gehirn machtWarum Vergleiche, Druck und permanente Sichtbarkeit unglücklich machen könnenWie Kreativität entsteht, wenn wieder Ruhe einkehren darfWarum Inspiration oft außerhalb des Feeds zu finden istWie Marketing und Sichtbarkeit auch ohne Social Media funktionieren könnenWelche Auswirkungen Social Media auf Jugendliche und die Gesellschaft hatWarum echte Verbindungen wichtiger sind als ReichweiteWeshalb „Offline“ vielleicht die neue Form von Freiheit ist KAPITEL: 00:00 // Vorstellung von Henriette Hochstein-Frädrich 03:00 // Unternehmerin, Autorin und Gründerin mehrerer Plattformen 06:00 // Die große Frage: Wie hältst du es mit Social Media? 10:00 // Der Moment des Ausstiegs 15:00 // Vergleiche, Neid und ständige Selbstoptimierung 18:00 // Warum Social Media Kreativität zerstören kann 22:00 // Was sich nach dem Social-Media-Ausstieg verändert hat 24:00 // Die stille Revolution: Was wäre, wenn wir alle gehen würden? 27:00 // Inspiration ohne Instagram 32:00 // Eigene Stimme statt Algorithmus 34:00 // Freundschaften, Verbindung und echte Beziehungen 39:00 // Social Media und Jugendliche 44:00 // Sichtbarkeit und Marketing ohne Social Media 53:00 // Warum Social Media wie Rauchen funktioniert 58:00 // Aufbau und Inhalte von „Quit the Feed“ 01:02:00 // Offline als neue Freiheit LINKS: Landingpage zum Buch: deutsch https://quit-the-feed.com/de, englisch https://henriette-fraedrich.com/quit-the-feedWebsite: www.henriette-fraedrich.comSpeakerMatching: www.speakermatching.com  KEYWORDS Social Media, Social Media Sucht, Digital Detox, Quit the Feed, Henriette Hochstein-Frädrich, Aufmerksamkeit, Dopamin, Instagram, LinkedIn, Kreativität, Sichtbarkeit, Marketing ohne Social Media, Unternehmertum, Persönlichkeitsentwicklung, mentale Gesundheit, Fokus, Produktivität, Offline Leben, KI und Social Media, echte Verbindungen

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About

CHALLENGED ist der Podcast für persönliche Entwicklung, ein starkes Mindset und den Umgang mit all den herausfordernden Situationen, die das Leben zu bieten hat. Von und mit Carmen Hirte und Tina Lockhoff. Die beiden Sportlerinnen, Business-Trainerinnen und ausgebildeten NLP Master-Coaches erzählen persönliche Geschichten aus dem echten Alltag, teilen ihr Wissen zu den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen aus Psychologie, Wirtschaft & Sport. Sie lieben es, sich immer wieder neuen Challenges zu stellen, sie zu bewältigen und aus ihnen zu lernen. In CHALLENGED kommen die beiden ins Gespräch. Mit sich selbst, aber auch vielen interessanten Gästen, die in spannenden Interviews ihre Expertise aus allen Lebensbereichen weitergeben.

Information

  • Creator
    Carmen Hirte & Tina Lockhoff
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    54
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Carmen Hirte & Tina Lockhoff
  • Show Website
    CHALLENGED

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