Projekt: Mut

Julia Lerner
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Projekt: Mut

Was wird passieren, wenn du endlich deine Angst überwindest und den Mut hast, diesen einen letzten notwendigen Schritt zu gehen? Diese Frage habe ich mir schon mein ganzes Leben gestellt. Ich habe sie aber nicht nur mir, sondern auch den Menschen in meinem Umfeld gestellt und ich war immer wieder überrascht, was die Antwort war. Deshalb stelle ich diese und 2 weitere Fragen meinen Interviewpartnern in diesem Podcast. 3 Fragen und sehr viele unterschiedliche Antworten. Manche waren lebensverändernd.

  1. #42 Meditation für dich - dein Bodyscan

    9 HR. AGO

    #42 Meditation für dich - dein Bodyscan

    Diese klassische Bodyscan Meditation ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Sie ist eine wunderbare Praxis, die uns dabei hilft, eine tiefere Verbindung zum Körper herzustellen und gleichzeitig den Geist zu beruhigen. Bei dieser Mediation nehmen wir uns Zeit, um unsere Aufmerksamkeit auf jede einzelne Körperregion zu lenken und sie bewusst wahrzunehmen. Die Vorteile dieser Meditationspraxis reichen von einer verbesserten Wahrnehmung des eigenen Körpers, hin zur Schulung der Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt, weg von der Vergangenheit und Zukunft und finden Ruhe im gegenwärtigen Moment. Sie eignet sich auch zur muskulären Entspannung und kann Stress und Ängste reduzieren und den Schlaf verbessern. Nicht zuletzt unterstützt die Bodyscan Meditation eine verbesserte Body-Mind-Verbindung, in dem wir unsere Gedanken (MIND) auf unseren Körper (BODY) richten. Probier es einfach aus und spüre die wohltuenden Effekte dieser Meditationspraxis! Durch die Meditation führt Dich: Tanja von DODEKA IG: @projekt.mut IG: @dodeka.themindfulcollective www.dodeka-themindfulcollective.com

    13 min
  2. #41 Für das Wohl der Familie: Astrids mutige Entscheidung für ihre Tochter

    3 DAYS AGO

    #41 Für das Wohl der Familie: Astrids mutige Entscheidung für ihre Tochter

    In dieser Episode ist Astrid Sozio zu Gast und spricht über eine mutige Entscheidung, die nicht nur ihr Leben, sondern das Leben ihrer ganzen Familie verändert hat. Sie hat ihre Tochter, entgegen aller Kritik von Anderen, aus der Kita genommen. Astrid teilt offen ihre Beweggründe, die Herausforderungen, denen sie begegnet ist, und wie sie gelernt hat, trotz Gegenwind auf ihr Bauchgefühl zu vertrauen. Diese Episode ist ein inspirierendes Beispiel dafür, wie wichtig es ist, auf die eigenen Werte zu hören und mutige Entscheidungen für das Wohl der Familie zu treffen. Hör rein und lass dich von Astrids Geschichte ermutigen! 💪✨ IG: @projekt.mut IG: @astrid.sozio https://astridsozio.de/ Zum Buch: https://amzn.eu/d/f4ixRL1 Playlist zum Buch: https://open.spotify.com/playlist/4N0DG3uu8D0yPzmFZlckZe?si=a921162f16aa4a40

    33 min
  3. #40 Meditation im Alltag? Ist möglich!

    JAN 23

    #40 Meditation im Alltag? Ist möglich!

    Du denkst du hast keine Zeit für Mediation? Meditation ist eh nur was für Esoteriker und außerdem kann ich eh nicht an nichts denken oder still auf einer Matte sitzen? Dann hör dir unbedingt diese Podcastepisode an, in der Tanja Treis, Mitgründerin von Dodeka, Kommunikationspsychologin, Sportwissenschaftlerin sowie Mediations- und Atemtrainerin und Expertin für mentale Gesundheit, das Thema Meditation für jeden zugänglich macht, dich zum Mitmachen inspiriert und über Vorurteile und Herausforderungen aufklärt. Tanja führt dich in dieser Folge durch Atemübungen und führt eine kurze Bodyscan Mediation durch, die du im Alltag ganz leicht integrieren und wie du den ersten Schritt in ein aufmerksameres und achtsameres Leben starten kannst! Wenn auch du eine mentale Trainingsmethode erlernen willst, die nachweislich dein Stresslevel senkt, du Herausforderungen besser meistern und emotionale Stabilität sowie mentale Stärke fördern kannst, dann hör unbedingt rein! Möchtest du mehr erfahren? Auf der Website von Dodeka findest du zahlreiche Blogartikel und Informationen zum Thema Meditation sowie den MINDCHANGE Coachings, Online Programmen und alles zur MINDCHANGE Methode: 👉 www.dodeka-themindfulcollective.com Du willst gleich durchstarten? Dann melde dich direkt bei Tanja und sie wird mit dir das beste Vorgehen für dich mit dir gemeinsam erarbeiten! 👉 Tanja@dodeka-themindfulcollective.com IG: @projekt.mut IG: @dodeka.themindfulcollective

    1h 7m
  4. #39 Der alles entscheidende Moment in Thailand: Mein Weg aus 2 Burnouts

    JAN 20

    #39 Der alles entscheidende Moment in Thailand: Mein Weg aus 2 Burnouts

    In dieser Episode ist Björn Schmitz bei mir zu Gast und wir sprechen über Burnout, Leistungsdruck und die Kunst des Loslassens. Björn teilt seine persönliche Geschichte und wie er nach zwei Burnouts sein Leben komplett neu ausgerichtet hat. Er teilt wertvolle Erkenntnisse, die auch dir helfen können, aus dem Hamsterrad auszusteigen. Was dich in dieser Episode erwartet: Björns persönliche Erfahrungen mit zwei Burnouts – von den ersten - Anzeichen bis zum Wendepunkt. Warum wir uns oft über Leistung definieren und wie uns das in die Erschöpfung treibt. Diese Episode ist für dich, wenn du ständig das Gefühl hast, funktionieren zu müssen, dich über deine To-do-Listen definierst oder Inspiration suchst, um neue Wege zu gehen. Hör jetzt rein und lass dich von Björns Geschichte inspirieren! IG: @projekt.mut IG: @boe_explorations

    42 min
  5. #38 Wie du mit Ängsten und belastenden Gedanken besser umgehen kannst

    JAN 16

    #38 Wie du mit Ängsten und belastenden Gedanken besser umgehen kannst

    In dieser Podcastepisode spricht Jasmina, Mitgründerin von Dodeka, Trauma-Coach und Expertin für mentale Gesundheit, über ein Thema, das viele von uns betrifft: Ängste, Sorgen und das belastende Gedankenkarussell. Ängste können unser Leben blockieren, uns zurückhalten und unser Potenzial einschränken – doch ein besseres Verständnis für unsere Ängste kann der Schlüssel sein, um effektiver mit ihnen umzugehen. Jasmina teilt hilfreiche Tools und Techniken, die sie sowohl mit Top-Athleten als auch in ihren 1:1 Trauma-Coachings einsetzt. Diese bewährten Werkzeuge helfen dir, deine Ängste zu erkennen, zu regulieren und wieder mehr Kontrolle über dein Leben zu gewinnen. Du willst mehr erfahren? Auf der Website von Dodeka - The mindful collective findest du zahlreiche Blogartikel und Informationen zu den MINDCHANGE Coachings und weiteren Programmen, sowie alles zur MINDCHANGE Methode: 👉 www.dodeka-themindfulcollective.com Jetzt reinhören und wertvolle Werkzeuge für den Alltag mitnehmen! IG: @projekt.mut IG: @dodeka.themindfulcollective

    39 min
  6. #37 Wenn das brave Mädchen ausbricht: Der mutige Weg vom Nichts zum Neuanfang

    JAN 13

    #37 Wenn das brave Mädchen ausbricht: Der mutige Weg vom Nichts zum Neuanfang

    In dieser Episode ist Marina Messmer zu Gast und sie erzählt ihre mutige Geschichte. Sie heiratete einen Mann, von dem sie tief in ihrem Inneren wusste, dass er nicht der Richtige für sie war. Doch gesellschaftliche Erwartungen führten dazu, dass sie dennoch Ja sagte, ein Haus baute und Kinder bekam. Als sie schließlich den Mut fand, aus dieser Ehe auszubrechen, stand sie vor dem Nichts - Alleinerziehend mit zwei Kindern und ohne finanzielle Mittel. Marina spricht offen über ihre Ängste, die Trennung und den Weg zurück in ein selbstbestimmtes Leben – mit all seinen Höhen und Tiefen. In dieser Episode erfährst du, warum Marina trotz innerer Zweifel diese Ehe einging und wie sie den Mut fand, sich zu trennen und ihre Kinder alleine großzuziehen. Sie erzählt auch, wie sie es schließlich schaffte finanziell und emotional wieder auf die Beine zu kommen. Diese Folge ist für alle, die sich nach Veränderung sehnen, sich aber von Erwartungen oder Ängsten zurückhalten lassen. Lass dich inspirieren von Marinas Stärke, ihrer Authentizität und ihrem unerschütterlichen Willen, das Leben nach ihren eigenen Regeln zu gestalten und finde den Mut, dein eigenes Leben zu leben! 📌 Höre jetzt rein und teile die Episode mit allen, die eine Ermutigung brauchen! IG: @projekt.mut IG: @marinamessmer #eheaus #trennung #alleinerziehend #mutzurveränderung #authentischleben #neuanfang

    29 min
  7. #36 Wie Traumata entstehen und unser Leben beeinflussen

    JAN 9

    #36 Wie Traumata entstehen und unser Leben beeinflussen

    In dieser inspirierenden Podcastepisode spricht Jasmina darüber, wie Traumata entstehen, was man unter einem Trauma versteht und warum es in unserer Gesellschaft viel häufiger vorkommt, als uns bewusst ist. Du wirst erfahren, wie ein dysreguliertes autonomes Nervensystem durch traumatische Erlebnisse unser Leben beeinflusst und wie wichtig es ist, diese Zusammenhänge zu verstehen. Egal, ob du bereits eigene Erfahrungen mit dem Thema gemacht hast oder einfach mehr über die Mechanismen von Trauma lernen möchtest – diese Folge wird dich bereichern. Mit anschaulichen Geschichten und ihrer empathischen, zugänglichen Art macht Jasmina ein komplexes Thema leicht verständlich und schafft zahlreiche Aha-Momente für die Zuhörer. Jasmina ist Mitgründerin von Dodeka - the mindful collective, Trauma-Coach, Speakerin und Expertin für mentale Gesundheit. Sie unterstützt Menschen dabei, unbewusste Blockaden zu lösen, ihr volles Potenzial zu entfalten und ein erfülltes Leben im Gleichgewicht zu führen. Du möchtest mehr erfahren? Auf der Website www.dodeka-themindfulcollective.com findest du zahlreiche Blogartikel und Informationen zu den MINDCHANGE Coachings und weiteren Programmen sowie über die MINDCHANGE Methode. Lies gerne auch den Blogartikel zu diesem Thema: 👉 Das dysregulierte autonome Nervensystem: Wie Trauma unser Leben beeinflusst und schau im Blogbereich auf der Website vorbei, dort findest Du noch mehr Artikel zum Thema "Trauma". https://www.dodeka-themindfulcollective.com/blog/traumata-nervensystem-und-trigger-2hwra Jetzt reinhören und wertvolle Erkenntnisse gewinnen! IG: @projekt.mut IG: @dodeka.themindfulcollective Dr. Gabor Maté - https://amzn.eu/d/8SZjBlb

    38 min
  8. #35 Mut, Freiheit und Selbstverwirklichung: Wie Zia ihr Leben radikal veränderte

    JAN 6

    #35 Mut, Freiheit und Selbstverwirklichung: Wie Zia ihr Leben radikal veränderte

    In dieser inspirierenden Podcast-Episode tauchen wir tief in die bewegende Geschichte von Zia, bekannt durch ihr Instagram-Profil @home.with.zia, ein. Zia teilt mit uns zwei ihrer mutigsten Entscheidungen, die ihr Leben grundlegend verändert haben. Der erste Schritt: Ein radikaler Kontaktabbruch mit ihren Eltern, um sich von alten Mustern zu lösen und ihr inneres Gleichgewicht zu finden. Der zweite Schritt: Der mutige Weg in die Selbstständigkeit als Content Creatorin – ein Prozess voller Herausforderungen, aber auch voller Chancen, ihre kreative Vision zu verwirklichen. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Mut, Authentizität und das Vertrauen in den eigenen Weg das Leben nachhaltig verändern können. Zia gibt persönliche Einblicke, wie sie es geschafft hat, sich selbst neu zu definieren und gleichzeitig ihre Leidenschaft für Content Creation zum Beruf zu machen. Hör jetzt rein und lass dich von Zias Geschichte inspirieren, deinen eigenen Weg zu gehen – unabhängig von den Erwartungen anderer! IG: @projekt.mut IG: @home.with.zia IG: @work.with.zia

    32 min
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Was wird passieren, wenn du endlich deine Angst überwindest und den Mut hast, diesen einen letzten notwendigen Schritt zu gehen? Diese Frage habe ich mir schon mein ganzes Leben gestellt. Ich habe sie aber nicht nur mir, sondern auch den Menschen in meinem Umfeld gestellt und ich war immer wieder überrascht, was die Antwort war. Deshalb stelle ich diese und 2 weitere Fragen meinen Interviewpartnern in diesem Podcast. 3 Fragen und sehr viele unterschiedliche Antworten. Manche waren lebensverändernd.

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  • Creator
    Julia Lerner
  • Years Active
    2024 - 2025
  • Episodes
    42
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Julia Lerner
  • Show Website
    Projekt: Mut

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