From Munich to L.A. - Expat Geschichten, Aromatherapie & Longevity

Kea-Sophie Stack

Longevity is not only about your next best exercise and nutrition plan. It's about living a joyful life in great energy and high frequency. In this podcast I take you on the journey of combining a healthy lifestyle with a vibrant life.

  1. 6d ago

    #027 Mein Oura Ring zählt die Tage - Das Longevity-Tool, das niemand verkauft

    Mein Oura Ring zählt gerade die Tage bis zur Geburt unserer Tochter. Und obwohl niemand genau weiß, wann sie sich tatsächlich auf den Weg machen wird, wächst mit jedem Tag etwas ganz Besonderes: Vorfreude. Dabei hat mich die Frage beschäftigt, warum wir in der Longevity-Welt ständig über Ernährung, Bewegung, Schlaf und Supplements sprechen – aber fast nie darüber, wie wichtig es ist, etwas zu haben, worauf wir uns freuen können. In dieser Folge geht es um die Wissenschaft der Vorfreude, warum sie Stress reduzieren kann, welche Rolle Dopamin dabei spielt und weshalb Menschen oft gesündere Entscheidungen treffen, wenn sie sich mit ihrer Zukunft verbunden fühlen. Vielleicht ist gesundes Altern nicht nur eine Frage dessen, was wir vermeiden. Vielleicht geht es auch darum, wie sehr wir uns auf das Leben freuen, das noch vor uns liegt. 💛 Ich freue mich wie immer, wenn du diese Folge mit Menschen teilst, die gerade ein bisschen mehr Vorfreude in ihrem Leben gebrauchen könnten. Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich außerdem über eine Bewertung auf Spotify. Und wenn du dein Nervensystem stärken, mehr Energie in deinen Alltag bringen oder die Welt der Aromatherapie für dich entdecken möchtest, kannst du jederzeit ein unverbindliches Kennenlerngespräch mit mir vereinbaren.

    22 min

  2. Jun 19

    #026 Stay Curious: Die gesündeste Gewohnheit, über die niemand spricht

    Diese Woche wird's persönlich: Kurz vor der Geburt hat mir mein Körper gezeigt, dass selbst die aktivste Schwangerschaft irgendwann etwas mehr Langsamkeit verlangt. Und genau daraus entstand das Thema dieser Folge. In der heutigen Daily Dose of Longevity sprechen wir über die Kraft der Neugier. Warum urteilen wir so schnell über uns selbst, andere Menschen oder Situationen? Und was verändert sich, wenn wir stattdessen neugierige Fragen stellen? In dieser Folge erfährst du: Warum Neugier ein echtes Longevity-Tool sein kannWie sie bessere Entscheidungen und Beziehungen fördertWeshalb sie uns hilft, unseren Körper besser zu verstehenEine einfache Frage, die du sofort im Alltag nutzen kannstDenn oft beginnt Wachstum nicht mit der perfekten Antwort, sondern mit der Bereitschaft, genauer hinzuschauen. 💛 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung, ein Abo oder wenn du sie mit jemandem teilst, der sie gerade hören sollte. Stay curious, Deine Kea-Sophie

    20 min

  3. Jun 9

    #025 Baby Shower & was Schwangerschaft mich über Longevity lehrt

    Am Wochenende haben wir unsere Baby Shower gefeiert – und das hat mich zum Nachdenken gebracht. In den letzten Monaten habe ich nicht nur erlebt, wie faszinierend der weibliche Körper ist, sondern auch, wie sehr unser täglicher Lebensstil beeinflusst, wie wir uns fühlen. Natürlich ist jede Schwangerschaft anders. Jede Frau bringt andere Voraussetzungen mit, erlebt andere Symptome und hat ihre ganz eigene Reise. Und trotzdem gibt es eine Erkenntnis, die sich für mich immer wieder bestätigt: Die kleinen Dinge des Alltags machen einen großen Unterschied. In dieser Folge spreche ich darüber, was mich die Schwangerschaft über Gesundheit, Energie und Longevity lehrt – und warum Themen wie Schlaf, Ernährung, Bewegung und emotionale Verarbeitung nicht nur in der Schwangerschaft, sondern in jeder Lebensphase eine wichtige Rolle spielen. ✨ In dieser Episode erfährst du: Warum jede Schwangerschaft anders ist – und warum Lebensstil trotzdem zählt Weshalb Routinen unserem Körper mehr Sicherheit geben, als wir oft denken Wie Ernährung unsere Energie und unser Wohlbefinden beeinflusst Warum Bewegung nicht immer intensiver Sport sein muss Welche Rolle emotionale Gesundheit und Nervensystem-Regulation spielen Was all das mit Longevity und einem langen, gesunden Leben zu tun hat Diese Folge ist eine persönliche Reflexion über die letzten Monate – und eine Erinnerung daran, dass Gesundheit oft in den kleinen Entscheidungen des Alltags entsteht. 💛 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung auf Spotify und wenn du sie mit einer Freundin oder werdenden Mama teilst. 📍 Mehr Inspiration rund um Longevity, Resilienz und Aromatherapie findest du auf Instagram: @kea_sophie_ 📍 Du möchtest individuelle Unterstützung mit Aromatherapie, Resilienz oder deinem persönlichen Wohlfühl-Ritual? Dann schreib mir gerne eine Nachricht – ich freue mich, von dir zu hören. Bis zur nächsten Folge von From Munich to LA. ✨🌴🎙️

    23 min

  4. Jun 3

    #024 Die unterschätzte Sommerfalle für deine Longevity

    Der Sommer fühlt sich oft nach Gesundheit an: lange Tage, Sonnenlicht, Bewegung, Reisen und Zeit mit Menschen, die wir lieben. Aber genau diese Jahreszeit stellt unseren Körper auch vor Herausforderungen, die wir leicht übersehen. In dieser Folge nehme ich euch zunächst mit zu einem besonderen Event der German American Business Association in Los Angeles, bei dem wir über das "Doppelleben" vieler Expats gesprochen haben – zwischen alter Heimat und neuem Zuhause. In unserer Daily Dose of Longevity sprechen wir anschließend darüber, warum der Sommer zwar voller Energie steckt, unser Nervensystem und unseren Körper aber gleichzeitig stärker fordert, als viele denken. Am Ende gebe ich euch drei einfache Sommer-Gewohnheiten für mehr Energie, Balance und Wohlbefinden mit. Denn gesunde Langlebigkeit entsteht selten durch Extreme – sondern durch die Fähigkeit, mit den Jahreszeiten zu arbeiten statt gegen sie. Viel Freude beim Zuhören! Wenn euch die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung, ein Teilen des Podcasts oder eine Nachricht auf Instagram. From Munich to LAMit Geschichten aus dem Expat-Leben, Impulsen zu Longevity, Nervensystem und Aromatherapie – für ein gesundes, energiegeladenes und erfülltes Leben.

    23 min

  5. May 29

    #023 Doula, Peanut & warum Rhythmus Dein geheimes Longevity Tool ist

    Was, wenn eines der wirksamsten Longevity-Tools weder ein Supplement noch eine bestimmte Ernährungsform oder das perfekte Workout ist? In dieser Daily Dose of Longevity sprechen wir über etwas, das oft übersehen wird: Rhythmus. Unser Körper liebt Vorhersehbarkeit. Schlaf, Verdauung, Energie, Hormone und Nervensystem funktionieren am besten, wenn wir ihnen regelmäßig Signale geben. Doch genau das verlieren viele von uns zwischen stressigem Alltag, Wochenenden und ständig wechselnden Routinen. Außerdem gibt es ein kleines Life Update aus Los Angeles: Warum ich aktuell die Peanut-App nutze, wie man in den USA als werdende Mama neue Kontakte knüpft und weshalb wir uns für eine Doula entschieden haben. In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum dein Nervensystem Rhythmus und Vorhersehbarkeit liebt und das überhaupt nicht langweilig ist✨ Weshalb regelmäßige Essenszeiten oft unterschätzt werden✨ Wie Wochenenden deinen Energiehaushalt beeinflussen können✨ Warum mehr Stabilität manchmal wirkungsvoller ist als der nächste Gesundheitstrend✨ Wie kleine Rituale mit ätherischen Ölen deinem Körper Sicherheit vermitteln können✨ Ein persönliches Update aus meiner Schwangerschaft in Los Angeles Denn manchmal braucht dein Körper nicht mehr Optimierung. Sondern mehr Ruhe.Mehr Rhythmus.Mehr Vertrauen. 🎙️ Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über eine Bewertung, ein Teilen des Podcasts oder eine Nachricht auf Instagram. AllesLiebe aus Los Angeles,Kea-Sophie #Longevity #GesundAltern #Nervensystem #Aromatherapie #Gesundheit #Schwangerschaft #ExpatLeben #LosAngeles #Wellbeing #HolistischeGesundheit

    18 min

  6. May 20

    #022 - Der Longevity-Fehler, den fast alle beim Essen machen und unser Babymoon

    In dieser Folge nehme ich euch mit auf unseren Babymoon in die Berge außerhalb von Los Angeles — mitten in den Wald, ans Wasser, raus aus dem schnellen Alltag und warum diese Tage in der Natur mich an etwas erinnert haben, das wir im Alltag fast alle verlernt haben: wirklich präsent zu essen. In der heutigen Daily Dose of Longevity sprechen wir darüber,warum nicht nur wichtig ist, WAS wir essen — sondern auch WIE. Warum Multitasking beim Essen unser Nervensystem stresst, die Verdauung beeinflusst und weshalb Longevity manchmal einfach bedeutet: 10 Minuten ohne Handy. Außerdem teile ich einfache Tipps für:– ein entspannteres Nervensystem– bessere Verdauung– mehr Bewusstsein beim Essen– kleine Rituale vor Mahlzeiten– und wie Aromatherapie dabei unterstützen kann. Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine Bewertung oder wenn du den Podcast mit jemandem teilst, der gerade etwas mehr Ruhe gebrauchen könnte. Melde Dich an für meinen Newsletter: https://keasophie.myflodesk.com/postausla Oder schaue auf Instagram vorbei: ⁠⁠https://www.instagram.com/kea_sophie_/⁠⁠ Alle Mentorings und Angebote findest Du auch auf meiner Website: www.keasophie.de

    19 min

  7. May 7

    #021 Tausend offene Tabs im Kopf - Warum wir nicht unbedingt mehr Energie brauchen, sondern weniger Energy Leaks.

    In dieser Folge nehme ich euch wieder mit in mein Leben, erzähle euch von den typischen „May Gray“-Tagen in Los Angeles, meinen ersten Eiseninfusionen hier in den USA und unserer Baby Registry. In der heutigen Daily Dose of Longevity sprechen wir dann über ein Thema, das wahrscheinlich fast jede:r kennt:👉 das Gefühl, ständig mehr Energie zu brauchen. Aber was, wenn das eigentliche Problem gar kein Energiemangel ist?Was, wenn unsere Energie vielmehr jeden Tag unbewusst „ausläuft“? Ich spreche über: sogenannte Energy Leaks im Alltagwarum offene mentale Tabs unser Nervensystem stressenwie Kontextwechsel und Dauer-Switching Energie kostenwarum unser Gehirn bewusste Abschlüsse liebtund welche kleinen Nervensystem-Tools wirklich helfen könnenAußerdem teile ich wie immer konkrete, alltagstaugliche Tipps. Eine Folge über moderne Erschöpfung, Reizüberflutung und darüber, wie wir lernen können, unsere Energie wieder mehr bei uns zu behalten. 💛 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig, wenn du den Podcast teilst, abonnierst oder mir auf Instagram schreibst. Melde Dich an für meinen Newsletter: https://keasophie.myflodesk.com/postausla Oder schaue auf Instagram vorbei: ⁠https://www.instagram.com/kea_sophie_/⁠ Alle Mentorings und Angebote findest Du auch auf meiner Website: www.keasophie.de

    19 min

  8. Apr 29

    #020 Longevity bedeutet Kapazität und nicht Verzicht - meine Geburtstagswoche

    Eine volle Woche: Geburtstag, Studiobesuch bei Warner Bros., Wandern in Topanga Canyon und ein ganz besonderes White Asparagus Dinner. Und mittendrin die Frage:Ist das eigentlich zu viel für mein Nervensystem? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Longevity nicht bedeutet, weniger zu erleben – sondern mehr erleben zu können, ohne dein System zu überfordern. Du erfährst: warum ein „ruhiges Leben“ nicht automatisch gesund istwas Nervensystem-Flexibilität wirklich bedeutetwie Stress und Regeneration zusammenhängenund warum das Danach entscheidend istkonkrete Tools für deinen Alltag Die zentrale Frage dieser Folge:Ist dein Leben wirklich zu viel – oder fehlt dir nur die Kapazität, es zu halten?

    18 min
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