Sprenge die Ketten deines Seins! Podcast

Natascha Martella
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Willkommen zu "Sprenge die Ketten deines Seins!", dem Podcast, der von mir, Natascha Martella, geleitet wird und dich auf eine innere und transformative Reise zu mehr Selbstliebe und persönlicher Entfaltung mitnimmt. Dieses Herzensprojekt richtet sich an alle Frauen, die nicht nur nach Weiterentwicklung streben, sondern auch den Mut haben, in ihre wahre Essenz der Schöpferkraft zurückzukehren. Ich spreche hier frei, ohne Script und direkt aus dem Herzen. Ich teile nicht nur meine eigenen Geschichten und Erfahrungen, sondern lade auch Expertinnen und Inspirationsquellen ein, um dein Bewusstsein zu schärfen und dein Selbstvertrauen zu stärken. In jeder Episode von "Sprenge die Ketten deines Seins!" zeige ich auf, wie Selbstliebe im Alltag gelebt werden kann, um deinen Selbstwert nachhaltig zu stärken. Wir erkunden gemeinsam Methoden, die zu mehr Bewusstsein und Authentizität im Leben führen. Du tauchst ein in deine innere Welt und begegnest dabei deinem inneren Kind und der weiblichen Selbstbestimmung, um alte Wunden zu heilen und ein gesundes Verhältnis zum eigenen Körper wieder aufzubauen. Jede Folge bietet die Möglichkeit, Perspektiven zu erweitern, neue Wege zu entdecken und sich dem wahren Selbst anzunähern. Wir tauchen tief in Themen ein, die bewegen und aus verschiedenen Blickwinkeln betrachtet werden sollten. Tauche ein in eine Welt voller Selbstliebe, Selbstwert, persönlicher Entwicklung, Bewusstsein, Authentizität, innerem Kind, gestärktem Selbstvertrauen und weiblicher Selbstbestimmung. Lass dich von meiner Stimme auf dieser fantastischen Reise zu dir selbst begleiten.

  1. May 24

    #93 Mein Warum begann in meiner eigenen Einsamkeit

    Ich bin nicht in einer Welt von weiblicher Sicherheit aufgewachsen. Ich habe früh erlebt, wie viel Schmerz zwischen Frauen entstehen kann. Wie schnell aus Nähe Abwertung wird. Wie viel Neid, Wut und Kälte sich hinter „normalem Alltag“ verstecken kann und ich habe gelernt zu funktionieren. Emotional waren meine Eltern da, aber nicht erreichbar. Ich habe Verantwortung übernommen, bevor ich verstanden habe, was Kindsein überhaupt bedeutet. Männer haben mir später auch Schmerz gezeigt, aber das, was mich am tiefsten geprägt hat, war das, was ich von Frauen erfahren habe: Distanz, Konkurrenz, Ausschluss. Ich hatte keine echte weibliche Heimat und genau daraus ist mein Warum entstanden. Ich habe mir irgendwann geschworen: Ich werde das geben, was ich nie bekommen habe. Heute halte ich Räume für Frauen, die sich selbst verloren haben. Die zu lange stark waren. Die sich innerlich alleine fühlen, obwohl sie funktionieren. Ich sehe in ihnen das kleine Mädchen, das nie wirklich gehalten wurde. Und ich glaube nicht mehr an Frauen gegen Frauen. Ich glaube an Heilung der Schwesterwunde. An Rückverbindung statt Abwertung. An ein Miteinander, das nicht romantisch klingt, sondern echt ist. Das ist der Grund, warum ich tue, was ich tue. Mit Liebe Deine Natascha Hier findest du meine Links: 💎Hier kommst du zu Hold Yourself: [Hier klicken] https://buy.stripe.com/aFafZgduGdGN8R9awm6kg0d 💎Hier kommst du zu meiner Instagrampage: [Hier klicken] https://www.instagram.com/natascha.martella_?igsh=MW9zMmQzbTRic3J6Mw%3D%3D&utm_source=qr 💎Hier kommst du zu einem Kennenlern-Gespräch: [Hier klicken](https://calendly.com/trustyourself-natascha) 💎Hier kommst du zu meinem 30 Tage Wake Up Woman: [Hier klicken] https://wake-up-woman.getresponsesite.com/

    26 min

  2. May 17

    #92 Ich dachte, es sei ein Hautproblem – bis ich die Botschaft dahinter verstand & das wahre Wunderwerk kennen konnte

    In dieser Folge teile ich eine sehr persönliche Erfahrung mit meinem Körper – eine Zeit, in der plötzlich starke Hautveränderungen aufgetreten sind, die mich gezwungen haben hinzuschauen. Ich bekam keinen schnellen medizinischen Termin und genau in dieser Wartezeit begann etwas anderes: eine radikale Rückverbindung mit meinem Körper. Statt nur nach einer äußeren Lösung zu suchen, bin ich in die Beobachtung gegangen. In die Wahrnehmung. In die Frage, was mein Körper mir gerade wirklich zeigt – jenseits von Diagnose und Angst. Diese Folge ist keine medizinische Einordnung, sondern eine Einladung zur Selbstwahrnehmung, zur Rückverbindung und zur Erkenntnis, wie viel Intelligenz in unserem Körper liegt, wenn wir anfangen, wirklich zuzuhören. Eine Erinnerung daran, dass der Körper nicht gegen uns arbeitet, sondern ständig mit uns kommuniziert. Und wenn du lernen willst, dich endlich in Momenten der Überforderung oder Trigger und in der Unsicherheit zu halten, dann starte am 21.05.2026 mit anderen wundervollen Frauen in HOLD YOURSELF. Link findest du in den Shownotes. Ich freue mich, wenn ich dich in diesen 6 Wochen halten und in Leichtigkeit und Freude führen darf, vor allem freue ich mich, wenn du es dir erlaubst. Love Deine Natascha Hier findest du meine Links: 💎Hier kommst du zu Hold Yourself: [Hier klicken] https://buy.stripe.com/aFafZgduGdGN8R9awm6kg0d 💎Hier kommst du zu meiner Instagrampage: [Hier klicken] https://www.instagram.com/natascha.martella_?igsh=MW9zMmQzbTRic3J6Mw%3D%3D&utm_source=qr 💎Hier kommst du zu einem Kennenlern-Gespräch: [Hier klicken](https://calendly.com/trustyourself-natascha) 💎Hier kommst du zu meinem 30 Tage Wake Up Woman: [Hier klicken] https://wake-up-woman.getresponsesite.com/

    40 min

  3. May 13

    #91 Erlaube dir, du selbst zu sein....Kraftvoller Tagesimpuls für deinen Start in den Tag.

    Ein kraftvoller Tagesimpuls für deinen Start in den Tag. In dieser Folge erinnerst du dich daran, dass du niemanden im Außen brauchst, der dir erlaubt, du selbst zu sein. Du bist diejenige, die sich diese Erlaubnis selbst geben darf. Mit kraftvollen Worten führe ich dich zurück in deine eigene Schöpferkraft, damit du deinen Tag mit Klarheit, Vertrauen und innerer Stärke beginnst. Du darfst dir alles erlauben, wonach sich dein Herz sehnt. Wenn du spürst, dass es Zeit ist, dich selbst wieder an erste Stelle zu setzen, deine Gefühle zu halten und dich nicht länger im Außen zu verlieren, dann bist du herzlich eingeladen zu HOLD YOURSELF. Am 21. Mai 2026 startet die nächste Runde meines transformierenden Gruppenprogramms. In diesem Raum lernst du, dich selbst liebevoll zu halten, emotionale Muster zu erkennen und dich Schritt für Schritt wieder mit deiner inneren Stärke zu verbinden. Den Link zur Anmeldung findest du in den Shownotes. Ich freue mich von Herzen, dir in diesem besonderen Raum zu begegnen, wundervolle Seele. Mit tiefer Liebe Deine Natascha Hier findest du meine Links: 💎Hier kommst du zu Hold Yourself: [Hier klicken] https://buy.stripe.com/aFafZgduGdGN8R9awm6kg0d 💎Hier kommst du zu meiner Instagrampage: [Hier klicken] https://www.instagram.com/natascha.martella_?igsh=MW9zMmQzbTRic3J6Mw%3D%3D&utm_source=qr 💎Hier kommst du zu einem Kennenlern-Gespräch: [Hier klicken](https://calendly.com/trustyourself-natascha) 💎Hier kommst du zu meinem 30 Tage Wake Up Woman: [Hier klicken] https://wake-up-woman.getresponsesite.com/

    8 min

  4. May 10

    #90 Mama, vergiss das kleine Mädchen in dir nicht

    In dieser Folge möchte ich dich an etwas erinnern, das vielleicht tief in dir noch immer darauf wartet, wieder gesehen zu werden. An das kleine Mädchen in dir, das einst voller Leichtigkeit über Wiesen gerannt ist, das geträumt, gelacht und sich sicher gefühlt hat, einfach weil es da sein durfte. Und vielleicht ist genau dieses Mädchen irgendwann leiser geworden. Zwischen Verantwortung, Alltag, Funktionieren und dem ständigen Für-alle-da-sein hast du vielleicht begonnen, dich selbst Stück für Stück zu vergessen. Diese Folge ist für jede Mama, die jeden Tag ihr Bestes gibt und trotzdem manchmal das Gefühl hat, sich selbst dabei zu verlieren. Für die Frau, die stark ist, die trägt, hält und liebt und sich gleichzeitig einfach danach sehnt, selbst einmal gehalten zu werden. Ich spreche über Selbstmitgefühl, über das innere Kind und darüber, dass du nicht perfekt sein musst, um eine wundervolle Mama zu sein. Vielleicht darf diese Folge heute genau das für dich sein: ein liebevoller Moment zum Durchatmen, zum Fühlen und zum Erinnern daran, dass auch du gesehen werden darfst. Nicht erst dann, wenn alles erledigt ist. Nicht erst dann, wenn du stark genug warst. Sondern genau jetzt, genauso wie du bist. Ich sehe dich, Ich liebe dich, Ich umarme dich. Mit Liebe Deine Natascha Hier findest du meine Links: 💎Hier kommst du zu Hold Yourself: [Hier klicken] https://buy.stripe.com/aFafZgduGdGN8R9awm6kg0d 💎Hier kommst du zu meiner Instagrampage: [Hier klicken] https://www.instagram.com/natascha.martella_?igsh=MW9zMmQzbTRic3J6Mw%3D%3D&utm_source=qr 💎Hier kommst du zu einem Kennenlern-Gespräch: [Hier klicken](https://calendly.com/trustyourself-natascha) 💎Hier kommst du zu meinem 30 Tage Wake Up Woman: [Hier klicken] https://wake-up-woman.getresponsesite.com/

    19 min

  5. May 6

    #89 Tagesimpuls: Vielleicht liegt es nicht an dir… sondern an deinem Garten

    In diesem Tagesimpuls nehme ich dich mit in ein Bild: Ein wunderschöner Garten, voller Farben, Kraft und Leben. Und dann ist da plötzlich Unkraut zwischen den Blumen. Erst kaum sichtbar…aber es nimmt ihnen genau das, was sie eigentlich ausstrahlen. Während du zuhörst, wirst du dich irgendwann fragen: Lässt du dieses Unkraut einfach wachsen…oder ziehst du es bewusst raus, damit deine Blumen wieder wirklich blühen können? Teile super gerne, wie dein Garten aussieht und lass ganz viel Liebe da. Love Deine Natatascha Hier findest du meine Links: 💎Hier kommst du zu Hold Yourself: [Hier klicken] https://buy.stripe.com/aFafZgduGdGN8R9awm6kg0d 💎Hier kommst du zu meiner Instagrampage: [Hier klicken] https://www.instagram.com/natascha.martella_?igsh=MW9zMmQzbTRic3J6Mw%3D%3D&utm_source=qr 💎Hier kommst du zu einem Kennenlern-Gespräch: [Hier klicken](https://calendly.com/trustyourself-natascha) 💎Hier kommst du zu meinem 30 Tage Wake Up Woman: [Hier klicken] https://wake-up-woman.getresponsesite.com/

    9 min

  6. Apr 26

    #88 Ich wollte diese Folge nicht aufnehmen und genau das war die Botschaft

    Ich wollte diese Folge nicht aufnehmen. Ich hatte kein Thema. Keinen Plan. Nichts, woran ich mich festhalten konnte und genau deshalb habe ich das Mikrofon trotzdem eingeschaltet. Was passiert, wenn du aufhörst, alles kontrollieren zu wollen? Wenn du dich traust, ins Nichtwissen zu gehen, ohne Sicherheit, ohne fertige Antworten? Diese Folge ist genau daraus entstanden. Aus Vertrauen. Aus Fühlen. Aus dem Mut, einfach loszugehen, ohne zu wissen, wohin es führt. Vielleicht geht es gar nicht darum, immer zu wissen, was der nächste Schritt ist. Vielleicht geht es darum, zu lernen, genau diesem Moment zu vertrauen und vielleicht darfst auch du aufhören, dich festzuhalten und anfangen, dich führen zu lassen. Was wenn du lernst das NICHT WISSEN endlich zu lieben? Love Deine Natascha Hier findest du meine Links: 💎Hier kommst du zu Hold Yourself: [Hier klicken] https://buy.stripe.com/aFafZgduGdGN8R9awm6kg0d 💎Hier kommst du zu meiner Instagrampage: [Hier klicken] https://www.instagram.com/natascha.martella_?igsh=MW9zMmQzbTRic3J6Mw%3D%3D&utm_source=qr 💎Hier kommst du zu einem Kennenlern-Gespräch: [Hier klicken](https://calendly.com/trustyourself-natascha) 💎Hier kommst du zu meinem 30 Tage Wake Up Woman: [Hier klicken] https://wake-up-woman.getresponsesite.com/

    20 min

  7. Apr 19

    #87 Schenk dir die Liebe, die dir als Kind gefehlt hat & du dir gewünscht hättest

    Und vielleicht hast du lange geglaubt, dass diese Liebe irgendwann von außen kommt. Doch was, wenn genau hier dein Weg beginnt? In dieser Folge spreche ich über das Thema Reparenting, wie du dir selbst die Liebe geben kannst, die dir als Kind gefehlt hat. Du erfährst, warum du dich heute so behandelst, wie du es tust, warum das Außen dieses Gefühl nicht füllen kann und wie du Schritt für Schritt lernst, dich selbst zu halten. Ich nehme dich mit in meine eigene Erfahrung und gebe dir vier konkrete Schritte, wie du einen gesunden inneren Elternanteil in dir aufbauen kannst. Vielleicht ist diese Folge eine Erinnerung für dich, dass du nicht länger warten musst. Dass du heute beginnen darfst, dir selbst die Liebe zu geben, nach der du dich schon so lange sehnst. In den Shownotes, findest du Hold Yourself, ein Raum indem du diesen gesunden Elternanteil Schritt für Schritt lernst zu halten und das, nicht alleine. Ich umarme, sehe und liebe dich! Mit ganz viel Liebe Deine Natascha Hier findest du meine Links: 💎Hier kommst du zu Hold Yourself: [Hier klicken] https://buy.stripe.com/aFafZgduGdGN8R9awm6kg0d 💎Hier kommst du zu meiner Instagrampage: [Hier klicken] https://www.instagram.com/natascha.martella_?igsh=MW9zMmQzbTRic3J6Mw%3D%3D&utm_source=qr 💎Hier kommst du zu einem Kennenlern-Gespräch: [Hier klicken](https://calendly.com/trustyourself-natascha) 💎Hier kommst du zu meinem 30 Tage Wake Up Woman: [Hier klicken] https://wake-up-woman.getresponsesite.com/

    40 min

  8. Apr 15

    #86 Das Versteck der Weisheit und warum du es nicht findest.

    Es gibt eine alte Geschichte, die alles verändert, wenn du sie wirklich verstehst. In dieser Folge nehme ich dich mit genau dorthin. Nicht ins Außen, sondern zu dem Ort, an dem du schon viel länger suchst, als du denkst. Sei gespannt und lass dich auf diese Reise ein. Love Deine Natascha Hier findest du meine Links: 💎Hier kommst du zu Hold Yourself: [Hier klicken] https://buy.stripe.com/aFafZgduGdGN8R9awm6kg0d 💎Hier kommst du zu meiner Instagrampage: [Hier klicken] https://www.instagram.com/natascha.martella_?igsh=MW9zMmQzbTRic3J6Mw%3D%3D&utm_source=qr 💎Hier kommst du zu einem Kennenlern-Gespräch: [Hier klicken](https://calendly.com/trustyourself-natascha) 💎Hier kommst du zu meinem 30 Tage Wake Up Woman: [Hier klicken] https://wake-up-woman.getresponsesite.com/

    9 min
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