Только честно?

Наталья Макарова, Елена Александрова
  • 5.0 (1)
  • PERSONAL JOURNALS
  • UPDATED BIWEEKLY

Как выжить в мире успешного успеха и остаться собой? Темы о которых интересно размышлять, но не с кем поговорить. Говорим что думаем и не учим жизни. Тревожный телеграм канал - https://t.me/+3y165xRn-LdiYTk6 Телеграм-канал Лены - https://t.me/lena_smart_planner Телеграм-канал Наташи - https://t.me/tasha_and_clothes

  1. JAN 5

    Как войти в новый год спокойно, а не с разбега?

    Начало год — это не обязательно списки целей на десять пунктов, марафоны продуктивности и обещания «начать новую жизнь с понедельника». Что если можно иначе?В праздничном выпуске мы говорим о том, как войти в новый год без суеты, наполеоновских планов и неподъёмных задач. Обсуждаем, правда ли, что цели — это must have на год, и что бывает, когда вместо жёстких требований к себе выбираешь более бережное и честное отношение. Этот выпуск — как пауза. Чтобы выдохнуть, прислушаться к себе и начать год не с давления, а с заботы 💛 Наш тревожный телеграм канал с чтением книг - https://t.me/+3y165xRn-LdiYTk6 Поддержать подкаст и почитать про тайную комнату можно здесь: https://t.me/chestno_podcast/209 🐈🐈 Для подписчиков Тайная комнаты: — два закрытых выпуска в месяц — личные темы, без сценария и фильтров — немного тишины, немного хаоса, много жизни Связаться с нами по почте chestno.podcast@yandex.ru

    28 min

  2. 12/21/2025

    Усталость перед Новым годом

    Ощущение, когда вроде бы «надо радоваться» — Новый год на носу, а сил уже нет. Когда хочется всё отменить, замедлиться или спрятаться — и при этом не чувствовать вины.Мы поговорили о том, как сами проживаем эту усталость, что незаметно её усиливает (спойлер: не только дедлайны), а что, наоборот, возвращает ощущение воздуха и опоры в конце года. Пост о бонусных выпусках в нашем ТГ - https://t.me/chestno_podcast/209 Наш тревожный телеграм канал с чтением книг - https://t.me/+3y165xRn-LdiYTk6 Связаться с нами по почте chestno.podcast@yandex.ru Поддержать наш проект донатом можно здесь: https://web.tribute.tg/l/15c

    35 min

  3. 12/06/2025

    Почему скучать полезно?

    Скука вызывает стресс. Звучит абсурдно, но только честно: кому вообще сейчас нормально скучать?Мы натренировали мозг жить на постоянном «стимуле»: уведомления, задачи, ролики, бесконечный дофамин. И когда наступает тишина — он такой: «Эээ… почему так тихо?!» Но фокус в том, что умение скучать — навык, который возвращает нам способность думать, замедляться и вообще слышать себя. В новом выпуске подкаста поговорили о том, как научиться скучать ☺️ Пост о бонусных выпусках в нашем ТГ - https://t.me/chestno_podcast/209 Наш тревожный телеграм канал с чтением книг - https://t.me/+3y165xRn-LdiYTk6 Связаться с нами по почте chestno.podcast@yandex.ru Поддержать наш проект можно здесь: https://web.tribute.tg/l/15c

    31 min

  4. 11/21/2025

    Почему я взрываюсь по пустякам — и молчу о важном?

    В этом выпуске размышляем о том, почему стресс копится тихо, а срабатывает громко — на ерунду. Почему на серьёзные темы мы «держимся», а потом можем сорваться из-за открытой крышки йогурта или чужой «не той» интонации.Что внутри выпуска:  • как работает смещение реакции и почему мозг выбирает безопасный объект, чтобы «взорваться»;  • какие типы стресса чаще всего приводят к эмоциональным всплескам;  • чем отличаются реальные триггеры от накопленного фона;  • что делать, чтобы снизить напряжение — без магии, манипуляций и токсичного «возьми себя в руки». Пост о бонусных выпусках в нашем ТГ - https://t.me/chestno_podcast/209 Наш тревожный телеграм канал с чтением книг - https://t.me/+3y165xRn-LdiYTk6 Связаться с нами по почте chestno.podcast@yandex.ru Поддержать наш проект можно здесь: https://web.tribute.tg/l/15c

    41 min

  5. 11/06/2025

    Как справляться со стрессом? (кроме еды)

    Мы часто говорим о том, как «справляться со стрессом», но чаще всего это значит — переедать, залипать или делать вид, что всё нормально.В новом выпуске обсуждаем, какие есть адаптивные и неадаптивные способы реагировать на стресс, почему мозг выбирает еду и сериалы вместо прогулки или сна, и как мягко вернуть себе контроль. Без морализаторства, без «соберись». Просто разговор о том, как работает стресс и что действительно помогает. Дэвид Бернс "Терапия Настроения" Пост о бонусных выпусках в нашем ТГ - https://t.me/chestno_podcast/209 Наш тревожный телеграм канал с чтением книг - https://t.me/+3y165xRn-LdiYTk6 Связаться с нами по почте chestno.podcast@yandex.ru Поддержать наш проект можно здесь: https://web.tribute.tg/l/15c

    43 min

  6. 10/25/2025

    Возможна ли жизнь без стресса?

    Мы начинаем наш новый сезон! И посвящен он будет стрессу. В первом выпуске мы поговорили: - возможна ли жизнь без стресса? - о том, как стресс влияет на нас, нашу жизнь и здоровье - о том, что стресс нам дает (да, да, есть и такое) - как мы с ним уживаемся и, по возможности, его минимизируем Пост о бонусных выпусках в нашем ТГ - https://t.me/chestno_podcast/209Наш тревожный телеграм канал с чтением книг - https://t.me/+3y165xRn-LdiYTk6 Связаться с нами по почте chestno.podcast@yandex.ru Телеграм-канал Лены - https://t.me/lena_smart_planner Телеграм-канал Наташи - https://t.me/tasha_and_clothes

    47 min

  7. 08/10/2025

    Как остановить круговорот мыслей и тревоги? Техники самопомощи

    Когда тревога накрывает, тело переключается в режим опасности: сердце бьется быстрее, дыхание сбивается, мысли мчатся вперед. В этот момент важно вернуть себе ощущение «я здесь, я в безопасности».  В новом выпуске мы собрали простые, но рабочие техники, которые: • снижают физиологическое возбуждение • возвращают внимание из будущего и прошлого в настоящее • дают ощущение контроля А еще поделили их на категории, чтобы было понятно, что когда можно делать: — когда нужно вернуть себе внимание — когда хочется успокоиться — когда хочется попрактиковаться, чтобы знать как помочь себе в будущем Пост о бонусных выпусках в нашем ТГ - https://t.me/chestno_podcast/209 Наш тревожный телеграм канал с чтением книг - https://t.me/+3y165xRn-LdiYTk6 Связаться с нами по почте chestno.podcast@yandex.ru Телеграм-канал Лены - https://t.me/lena_smart_planner Телеграм-канал Наташи - https://t.me/tasha_and_clothes

    44 min

  8. 07/25/2025

    Как найти силу в негативе?

    Негативные эмоции как энергия и что делать, если они не уходят?В этом выпуске размышляем о том, что делать с эмоциями, которые кажутся «неудобными»: раздражение, злость, грусть, тревога. Не учим жизни, а обсуждаем: — почему не всегда нужно избавляться от негатива, — что происходит, когда мы глушим злость (особенно если она «неудобная»), — и как эмоции преобразовать в топливо — даже если кажется, что это просто каша. Пост о бонусных выпусках в нашем ТГ - https://t.me/chestno_podcast/209 Наш тревожный телеграм канал с чтением книг - https://t.me/+3y165xRn-LdiYTk6 Связаться с нами по почте chestno.podcast@yandex.ru Телеграм-канал Лены - https://t.me/lena_smart_planner Телеграм-канал Наташи - https://t.me/tasha_and_clothes

    47 min
See All (30)

About

Как выжить в мире успешного успеха и остаться собой? Темы о которых интересно размышлять, но не с кем поговорить. Говорим что думаем и не учим жизни. Тревожный телеграм канал - https://t.me/+3y165xRn-LdiYTk6 Телеграм-канал Лены - https://t.me/lena_smart_planner Телеграм-канал Наташи - https://t.me/tasha_and_clothes

Information

  • Creator
    Наталья Макарова, Елена Александрова
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    30
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Наталья Макарова, Елена Александрова. Все права защищены.
  • Show Website
    Только честно?