门没关

绿大仙儿祝您欢乐
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💐要进步，要成长，也要有诗意。 🎯主播绿大仙儿，30+，INFJ，有一娃，坐标北京。 👩🏻人生公式=（自我探索^迭代+身心健康^韧性）*精神审美 🎨主业为设计、产品背景，热爱和心理学有关的一切，并不断的探索自我，延展职业边界和可能性。 ✨为打通不同事物间的底层逻辑而激动，为人和人之间的情感联结而感到人间值得。 ⛰️门没关，欢迎进来坐坐。愿世界的可能性因我们的相遇而不断展开。 也欢迎来隔壁我们的双人播客来坐坐https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/621d71dceb564f99e8084674（粒老师牛津毕业，美国小学任教中） 🪐🫧自我探索者｜INFJ | 底层逻辑爱好者 🌱🪴心理｜产品｜追求精神审美 💞⏳育儿育己

  1. Sep 22

    61. 精神轻断食：找回“不去知道”的自由

    🥗当每天的信息扑面而来，我们好像被推着拥有了越来越多的信息，却越来越没有时间真正消化它们。 几百集待听播客、没上完的课程、来不及整理的照片，还有永远刷新不完的公众号、群聊和社交媒体。 于是这一期，我想聊聊最近持续进行的一个生活实验——精神轻断食。 它不是彻底断网，也不是逼自己戒掉手机，而是像规划饮食一样，主动给信息摄入划出一些边界： 少摄入一些“多巴胺食物”，多消化一点已经拥有的“营养餐”。 或许当我们能真正自主的选择“不去知道”时，“知道”才能真正被我们内化并延伸出与世界新的连接。 Timeline 00:38 为什么要“精神轻断食”？——也许我们的大脑比身体更“暴饮暴食” 01:25 精神“垃圾食品”：警惕高油高糖的劣质信息与即时多巴胺快乐 03:05 被 FOMO 支配的日常：为什么我们越来越怕错过外界的信息？ 04:48 屯信息如山倒，消化如抽丝——“去收藏夹吃灰吧！” 07:23 实验实操 1：善用手机“专注模式”，搭建名为 Anti-FOMO 的物理微环境 08:51 实验实操 2：消化旧信息（文字灵感回顾、相册整理） 13:59 实验实操 3：两个即刻生效行动 15:40 精神轻断食后，发生了什么 17:43 听友故事：不带手机的一个上午，去公园散步，用真实感官与生活产生具身连接 19:09 精神轻断食最终想找回的，不是“清空”，而是自主性 本期提到与推荐的工具/概念 FOMO（Fear of Missing Out）：错失焦虑，总觉得自己不去了解就会错过什么的心理状态。 Anti-FOMO 专注模式：精简手机桌面（保持 10 个以内非信息流 APP），剔除社交媒体、视频及新闻流，仅保留笔记、相册整理等回顾类工具。 flomo：笔记记录与灵感整理app 照片狗：相册整理app 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Sep 14

    60. 在嗡嗡作响的生活里，守住内在节奏

    🧶时钟迈入九月，一年又过去了三分之二。 最近跑步不带耳机任由思绪来去的时候，我偶尔会突然想起一个之前有过念头但后来搁置了的事儿。 比如问了AI一个问题还没等得及看到回复就去做了别的事，比如某个瞬间觉得应该买个什么东西改善一个生活细节的体验which也很快也就抛在脑后了，再比如突然意识到和谁谁的那次对话怎么没有下文了——这都好久以后了。 这些细碎纷杂的线头很多就留在了原地。 非常零星的情况，我会突然再次想起“啊，之前还有这么个事儿没干完！” 或者也有一种更常见的情况，比较重要的事儿会反复出现来“提醒”我不能忘了它，迟早要解决。 但终归大部分事儿可能都会随着时间被遗忘。 这让我感觉每天的生活就像一睁眼就朝世界扔出了无数个线头，然后各凭本事去一个个捡起来织进生活的行动里，然而还是太多的线头无疾而终飘摇在空中了。 每天、每周、每个月，线头的数量有增无减，就这样在耳边嗡嗡作响。 在这样的背景音里，人是会感到疲惫的。 ——可这就是生活的常态啊。 于是我进一步想到一些问题，比如是否应该精简抛出线头的数量？或者说如何能抵御纷扰守住自己的节奏呢？ 今天这期主要在抒发我这种切身的体会，附带了几个我在实践的小小尝试。 等到下一期，我还会从另一个“信息摄入”的角度，继续今天的话题。（小小预告，记得回来哟） 金风送爽，丹桂飘香。 祝愿大家今年的秋天，每一步都能走在自己的节奏里，收放自如，心中清朗。🍁 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Jun 15

    59. 审美、心智与生存

    🌈本期的主题源于发展心理学课堂上的一个好奇。 为什么我们会觉得某些东西“美”？ 如果心智最底层的目标是生存，那么审美存在的意义是什么？ 夕阳、大海、音乐、绘画……这些看起来与生存无关的体验，为什么会长期存在于人类精神世界的需求里？ 和AI进行简短讨论后，还真的有了一些意想不到的发现。 听完本期，也许就会明白，为什么“美”并不仅是被创造出来的结果，更是根植在人类基因里的生存起点。 you will hear， “心智”为何出现？ “审美”与“生存”是怎么扯上关系的？ 为什么人会天然喜欢大海、远方和登高望远？ 对称、重复和秩序为什么会让人感觉舒服？ 审美与安全感、确定性之间有什么关系？ 跟随好奇，获得答案并恍然大悟的快乐，是这次探索给我的奖励，欢迎大家在评论区也分享出你们的“奖励时刻”！ #发展心理学  #心智演化 #审美进化 #生存本能 #秩序偏好 #认知负荷 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Jun 8

    58. 每个人都在用自己的方式自救

    ☎️Hi大家，本期来聊聊做心理援助热线志愿者接听40个小时之后我的一些感受。 经历了前一阵日程紧张的腾挪，和剪辑软件bug的拖后腿，几经辗转本期节目终于上线了。 从去年下半年到今年4月，我一直在参与简单心理seed热线实习训练项目，其中有一个实习要求，是在简单心理平台接听足够时长的心理热线来电。所以从今年三月下半月到四月整月，我每天都在挤时间做这件事。 一整个过程下来，与几十段人生切片短暂相遇再告别，算是瞥见了人生百态的一角，也更对每个个体多样化的命运和际遇生出更多尊重和敬畏——人心的强韧和脆弱，感受的复杂和幽微，个中滋味，不存在纯粹的感同身受，每个人都是救自己于水火的第一人，而热线接线员或咨询师，更像是见证人而非旅程走向的决定者。 如果也有朋友在考虑参与这个培训项目，也许可以起到一点参考作用； 如果没有这方面的兴趣，也请把以下号码记住，日后万一有需要，帮助自己想起这些公益支持资源。 全国统一心理危机干预热线：12356（24小时免费，当你觉得情绪到达顶峰、难以承受时，请记得拨打它） 各省市地区及各大心理平台（如简单心理热线等）均有提供免费的心理援助热线资源，可通过搜索引擎获取本地号码。 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Apr 27

    57. 别浪费那场意外

    🎧作为耳机重度使用者，没有耳机我是活不下去的。——今天之前，我对此深信不疑。 于是今早发现出门忘带耳机的时候，崩溃照例袭来。但也因为这一个小小的意外，促成了一场“生活实验”——“体验没有耳机的一天，我会如何度过”。 没想到通过这个即兴实验，意外的打开了未曾预期的体验： 💟比如没有刻意输入的一小时跑步，体验到从未有过的自由流动的思维状态——而这种状态，是我不曾愿意给予自己的“奢侈”， 💟比如打破了一些曾经的设限，发现没有耳机也可以录音， 💟比如发现没有耳机我也不必惊慌失措，甚至能创造性的体验更多生活的可能性。 当把“意外”不仅看作倒霉事儿，也许就能看到走向新经验的入口。 下次当事情不按计划发生，记得接住生活递来的体验券。 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Mar 9

    56. 与其说是职业技能，不如说是底层能力

    📲本期聊聊产品思维。 借一个听友提问，思考了一个问题。对非从事产品经理工作的人，“产品思维”是否有用？有什么用？ 仔细思考了一下，确实有用，几乎和每个人的底层能力都有关，谢谢听友也帮我创造了一个梳理的机会。 顺带我把8年前梁宁那门《产品思维30讲》也翻了出来。当年似懂非懂的内容，如今再看，更多的感受到讲的不仅仅是产品本身，更是怎么理解人、做成事、在这个世界交付价值。 you will get， 什么是“产品能力”？ 不仅仅是做互联网工具，更是训练一个人判断信息、抓住要点、整合资源，最后把自己的价值打包成一个产品，向世界交付并获得回报的能力。——每个人，都是自己的产品经理。 三个对我影响最深的思维模型 用户思维（共情≠同情）： 你的老板、客户、同事就是你的“用户”。如何走进对方的情境，找到那个“真需求”，而不是停留在字面意思。 迭代思维（先完成，再完美）： Linkedin创始人说，如果你不为第一版产品感到羞愧，就是发布太晚了。MVP（最小可行性产品）思维，专治完美主义导致的拖延。 减法思维（专注就是说不）： 好产品不是叠加功能，而是决定不做什么。每日To Do List旁边，加一个 “Not To Do List”。 终归啊，做产品，做自己，都是一回事。 是要持续琢磨、浸泡、练习很久的事。 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Feb 14

    55. ByeBye2025：在世界的坐标系里认领属于自己的原点

    👭🏻本期是一期串台节目，每年我都会和搭档粒老师（在美国小学当老师ing）进行年终总结，今年已经是第四年了。这个栏目记录了我们这些年的经历和成长，希望也能给大家提供一些个体样本的参考。祝大家收听愉快，马年大吉~ ⏳又到了辞旧迎新的时刻，粒老师在奔波几年后逐渐在生活中安顿下来，绿大仙儿经过一年努力成功开启了心理学研究生的人生副本。 在2025年，也是35岁这一年，我们都在用自己的方式去面对环境的不确定性和自身的可能性。 我们从精神、肉体和金钱三个角度梳理了过去的一年，因为很久没聊，所以聊了很久： 粒老师2025关键词：好好度过 绿大仙儿2025关键词：关关难过关关过 即将拥有人生第一个宠物的激动和思考，从生命历程的角度去看周遭的一切 震惊、惊喜与搞笑的记忆 无常与宿命 人活一个主观，如何解读世界更多取决于自身的视角 认领任何选择的得失，从被动承受走向主动选择 要有自己的主线，不然很容易被别人带跑 总被目标驱使的人，应该尝试学会无目的放松 一直循规蹈矩的“好孩子”，忘记了“退出”也是一种选项 获得优质睡眠的最简单三步心法 对攀岩的爱与怕 最省心的理财逻辑我们敬畏时间，并视之为最亲密的战友。 新的一年，继续去存在，去体验，去创造。 2025年过去了，我很怀念它。 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jan 27

    54. 你不是拖延症，是时间太多了

    🔒 不设立边界时，一切都会膨胀。 帕金森定律说：工作会自动膨胀，直到填满你为它预留的全部时间。 我拍案叫绝，并开始发挥联想。 人为什么越忙效率越高？ 家里为什么越来越乱？ 为什么距离越近越容易迟到？ 甚至想通了我妈为啥看我不顺眼。 以下是我的各种改写，欢迎大家前来认领：😬 无目标的消遣会膨胀，以填满所有闲暇。 做决定的时间会膨胀，直到不得不做出决定。 物品会膨胀，以填满所有可用空间。 当生活里没有主要矛盾的时候，次要矛盾就会膨胀成主要矛盾。 ⏱️ Timeline 01:45  什么是“帕金森定律”——工作会自动膨胀，直到占满你为它预留的全部时间。 02:50 人话版：DDL是第一生产力 06:02 闲暇的膨胀 08:48 忙碌的悖论 10:45 一个暴论： 有娃的人有福了 11:51 做决定的时间也会膨胀： 两个闲人永远约不上饭 12:51 时间感知层面的“帕金森”：距离近的人总会低估自己路上要花的时间 14:09 没有边界的物品会膨胀 15:27 烦恼守恒：没有大烦恼，小烦恼就会膨胀 17:00 没有主要矛盾时，次要矛盾就会膨胀成主要矛盾。 19:17 反其道行之，为我所用： 给一切“抽真空”，建立边界感 #效率 #行动 #拖延 #拖延症 #认知 #时间管理 在小宇宙查看该单集文稿

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