门没关

绿大仙儿祝您欢乐
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💐要进步，要成长，也要有诗意。 🎯主播绿大仙儿，30+，INFJ，有一娃，坐标北京。 👩🏻人生公式=（自我探索^迭代+身心健康^韧性）*精神审美 🎨主业为设计、产品背景，热爱和心理学有关的一切，并不断的探索自我，延展职业边界和可能性。 ✨为打通不同事物间的底层逻辑而激动，为人和人之间的情感联结而感到人间值得。 ⛰️门没关，欢迎进来坐坐。愿世界的可能性因我们的相遇而不断展开。 也欢迎来隔壁我们的双人播客来坐坐https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/621d71dceb564f99e8084674（粒老师牛津毕业，美国小学任教中） 🪐🫧自我探索者｜INFJ | 底层逻辑爱好者 🌱🪴心理｜产品｜追求精神审美 💞⏳育儿育己

  1. 3d ago

    64. 对时间管理最大的误解

    📝这阵子突发奇想，用AI能力开启了时间记录实验，帮自己洞察时间利用规律。 没有想到竟顺手发现了一个迟来的顿悟，也算解开了一个多年对自己时间管理认识的误会。 本期聊到： 从小就爱记录时间的我，和《奇特的一生》里柳比歇夫的奇妙共鸣，可惜当年没好好翻书，没发现少了重要的一半 用AI记录时间日志：一个几乎没有操作负担的小实验 迟来的顿悟：终于明白了，为什么列了这么多年的时间表，却几乎从来没有完整执行过 时间管理中容易被忽略的三种偏差： 执行偏差：总是低估一件事需要的时间，尤其是探索性工作和最后的整理交付 启动偏差：面对困难任务，迟迟无法真正开始 计划外偏差：临时任务的插入和切换，打乱原本的节奏 记录时间，表面上是在研究怎么提高效率，实际上是在观察自己的行为模式——也是进一步了解自己的方式。 一个人怎样度过时间，藏着太多关于自己的秘密，值得去仔细看一看。 欢迎大家也一起尝试看看，有什么启发评论区交流一下~ 附：“AI时间记录”可直接复制的提示词 👇 接下来我会随时告诉你我准备做什么、预计用时；每件事完成后也会汇报实际完成时间。请你记录每个时间点，自动计算预计用时与实际用时的差值；备注列对于超出预计时间的任务，用🔴标注；提前完成的任务，用🟢标注。 一天结束后，帮我生成一张完整时间日志总表，并分析我这一天的时间利用特点、预估偏差规律，以及可改进的建议。 可以使用以下表头： 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Oct 30

    63. 让日子变轻盈的一些点滴

    🍂四季更替，秋天来了，小点滴系列也回归了。 本期聊聊最近生活中的小感悟，都是小到不能再小的事儿，但也就是它们，组成了每一天具体的生活啊。 如果你也有过以下经历，很适合进门来稍坐片刻： 为了记录，而错过体验那个当下本身； 立志改变时，总在骂那个轻易拐回旧回路的自己 一些两分钟可以做掉的细碎小事，越拖越不想做最后变成了一件“大事” 如果你对本期内容有任何共鸣，或者也联想到了某些感悟，欢迎在评论区多多互动交流，让vibe流动起来~ Timeline 00:37 别错过那场叶落 05:07 建立新习惯需要一次次有意识地按住旧回路——这本来就很难啊 08:37 小事积攒的滚雪球效应：少量多次的摩擦力，小于堆成大量再一次做掉 11:16 生活记录app推荐：片羽集——手帐er快集合！ 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Oct 21

    62. 把“爱自己”具像化：永远和自己站在一起

    💞在每天疲于处理和外界千丝万缕的关系时，我们可能时常会忽略，所有关系里最重要的，其实是和自己的关系。 最近生活里的几件小事，让我对“要永远站在自己这边”有了一些更具体的感受。 那些关键时刻莫名生出的勇气，那些日复一日对自己的接纳，都让“爱自己”这件事不再是互联网上空泛的概念，而是真实地长出了血肉，也在一次次重塑我们的大脑回路。 你会听到： 把自己当成朋友，为自己挺身而出 任何一点小胜利，都要狠狠夸自己 直面冲突vs自己内耗，总要选一个——那就选择短暂的尴尬，而不是让委屈和懊悔在心里反复绵延 当我们自我否定，就是在欺负自己 不苛责自己，做不好的事儿，肯定是事儿的责任 当我们把和自己的关系理顺，“爱自己”就自然发生了 希望我们都能时刻记得，不论发生什么，我们永远要站在自己这一边，做自己的盟友，做第一个为自己撑腰的人，并且，多多夸奖自己，永远不欺负自己。 #自我成长 #爱自己 #自我接纳 #精神内耗 #自我慈悲 #自我支持 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Sep 22

    61. 精神轻断食：找回“不去知道”的自由

    🥗当每天的信息扑面而来，我们好像被推着拥有了越来越多的信息，却越来越没有时间真正消化它们。 几百集待听播客、没上完的课程、来不及整理的照片，还有永远刷新不完的公众号、群聊和社交媒体。 于是这一期，我想聊聊最近持续进行的一个生活实验——精神轻断食。 它不是彻底断网，也不是逼自己戒掉手机，而是像规划饮食一样，主动给信息摄入划出一些边界： 少摄入一些“多巴胺食物”，多消化一点已经拥有的“营养餐”。 或许当我们能真正自主的选择“不去知道”时，“知道”才能真正被我们内化并延伸出与世界新的连接。 Timeline 00:38 为什么要“精神轻断食”？——也许我们的大脑比身体更“暴饮暴食” 01:25 精神“垃圾食品”：警惕高油高糖的劣质信息与即时多巴胺快乐 03:05 被 FOMO 支配的日常：为什么我们越来越怕错过外界的信息？ 04:48 屯信息如山倒，消化如抽丝——“去收藏夹吃灰吧！” 07:23 实验实操 1：善用手机“专注模式”，搭建名为 Anti-FOMO 的物理微环境 08:51 实验实操 2：消化旧信息（文字灵感回顾、相册整理） 13:59 实验实操 3：两个即刻生效行动 15:40 精神轻断食后，发生了什么 17:43 听友故事：不带手机的一个上午，去公园散步，用真实感官与生活产生具身连接 19:09 精神轻断食最终想找回的，不是“清空”，而是自主性 本期提到与推荐的工具/概念 FOMO（Fear of Missing Out）：错失焦虑，总觉得自己不去了解就会错过什么的心理状态。 Anti-FOMO 专注模式：精简手机桌面（保持 10 个以内非信息流 APP），剔除社交媒体、视频及新闻流，仅保留笔记、相册整理等回顾类工具。 flomo：笔记记录与灵感整理app 照片狗：相册整理app 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Sep 14

    60. 在嗡嗡作响的生活里，守住内在节奏

    🧶时钟迈入九月，一年又过去了三分之二。 最近跑步不带耳机任由思绪来去的时候，我偶尔会突然想起一个之前有过念头但后来搁置了的事儿。 比如问了AI一个问题还没等得及看到回复就去做了别的事，比如某个瞬间觉得应该买个什么东西改善一个生活细节的体验which也很快也就抛在脑后了，再比如突然意识到和谁谁的那次对话怎么没有下文了——这都好久以后了。 这些细碎纷杂的线头很多就留在了原地。 非常零星的情况，我会突然再次想起“啊，之前还有这么个事儿没干完！” 或者也有一种更常见的情况，比较重要的事儿会反复出现来“提醒”我不能忘了它，迟早要解决。 但终归大部分事儿可能都会随着时间被遗忘。 这让我感觉每天的生活就像一睁眼就朝世界扔出了无数个线头，然后各凭本事去一个个捡起来织进生活的行动里，然而还是太多的线头无疾而终飘摇在空中了。 每天、每周、每个月，线头的数量有增无减，就这样在耳边嗡嗡作响。 在这样的背景音里，人是会感到疲惫的。 ——可这就是生活的常态啊。 于是我进一步想到一些问题，比如是否应该精简抛出线头的数量？或者说如何能抵御纷扰守住自己的节奏呢？ 今天这期主要在抒发我这种切身的体会，附带了几个我在实践的小小尝试。 等到下一期，我还会从另一个“信息摄入”的角度，继续今天的话题。（小小预告，记得回来哟） 金风送爽，丹桂飘香。 祝愿大家今年的秋天，每一步都能走在自己的节奏里，收放自如，心中清朗。🍁 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Jun 15

    59. 审美、心智与生存

    🌈本期的主题源于发展心理学课堂上的一个好奇。 为什么我们会觉得某些东西“美”？ 如果心智最底层的目标是生存，那么审美存在的意义是什么？ 夕阳、大海、音乐、绘画……这些看起来与生存无关的体验，为什么会长期存在于人类精神世界的需求里？ 和AI进行简短讨论后，还真的有了一些意想不到的发现。 听完本期，也许就会明白，为什么“美”并不仅是被创造出来的结果，更是根植在人类基因里的生存起点。 you will hear， “心智”为何出现？ “审美”与“生存”是怎么扯上关系的？ 为什么人会天然喜欢大海、远方和登高望远？ 对称、重复和秩序为什么会让人感觉舒服？ 审美与安全感、确定性之间有什么关系？ 跟随好奇，获得答案并恍然大悟的快乐，是这次探索给我的奖励，欢迎大家在评论区也分享出你们的“奖励时刻”！ #发展心理学  #心智演化 #审美进化 #生存本能 #秩序偏好 #认知负荷 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jun 8

    58. 每个人都在用自己的方式自救

    ☎️Hi大家，本期来聊聊做心理援助热线志愿者接听40个小时之后我的一些感受。 经历了前一阵日程紧张的腾挪，和剪辑软件bug的拖后腿，几经辗转本期节目终于上线了。 从去年下半年到今年4月，我一直在参与简单心理seed热线实习训练项目，其中有一个实习要求，是在简单心理平台接听足够时长的心理热线来电。所以从今年三月下半月到四月整月，我每天都在挤时间做这件事。 一整个过程下来，与几十段人生切片短暂相遇再告别，算是瞥见了人生百态的一角，也更对每个个体多样化的命运和际遇生出更多尊重和敬畏——人心的强韧和脆弱，感受的复杂和幽微，个中滋味，不存在纯粹的感同身受，每个人都是救自己于水火的第一人，而热线接线员或咨询师，更像是见证人而非旅程走向的决定者。 如果也有朋友在考虑参与这个培训项目，也许可以起到一点参考作用； 如果没有这方面的兴趣，也请把以下号码记住，日后万一有需要，帮助自己想起这些公益支持资源。 全国统一心理危机干预热线：12356（24小时免费，当你觉得情绪到达顶峰、难以承受时，请记得拨打它） 各省市地区及各大心理平台（如简单心理热线等）均有提供免费的心理援助热线资源，可通过搜索引擎获取本地号码。 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Apr 27

    57. 别浪费那场意外

    🎧作为耳机重度使用者，没有耳机我是活不下去的。——今天之前，我对此深信不疑。 于是今早发现出门忘带耳机的时候，崩溃照例袭来。但也因为这一个小小的意外，促成了一场“生活实验”——“体验没有耳机的一天，我会如何度过”。 没想到通过这个即兴实验，意外的打开了未曾预期的体验： 💟比如没有刻意输入的一小时跑步，体验到从未有过的自由流动的思维状态——而这种状态，是我不曾愿意给予自己的“奢侈”， 💟比如打破了一些曾经的设限，发现没有耳机也可以录音， 💟比如发现没有耳机我也不必惊慌失措，甚至能创造性的体验更多生活的可能性。 当把“意外”不仅看作倒霉事儿，也许就能看到走向新经验的入口。 下次当事情不按计划发生，记得接住生活递来的体验券。 在小宇宙查看该单集文稿

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