Haja Saúde

ULS Médio Tejo

Podcast da ULS Médio Tejo sobre Temas de Saúde. Primeira iniciativa em formato podcast de uma instituição do Serviço Nacional de Saúde no âmbito da promoção da literacia em Saúde e prevenção da doença. Um espaço onde se fala sobre saúde, ouvindo quem mais sabe: profissionais de saúde. Dá a conhecer o mundo da saúde de forma descomplicada e informativa: para desvendar os mistérios do corpo humano, entender doenças, desmistificar mitos e promover conselhos para uma vida mais saudável e feliz. Produzido pelo gabinete de comunicação da ULS Médio Tejo, com condução e locução por Filipa Melo, montagem, sonoplastia e banda sonora por Diana Ralha, Haja Saúde tem periodicidade quinzenal e está disponível nas plataformas de streaming - Spotify, Apple Music, Youtube, entre outras. A cada episódio, traz aos ouvintes um tema diferente, em conversa com profissionais de diversas áreas da Unidade Local de Saúde do Médio Tejo, sejam eles especialistas de cuidados hospitalares, dos cuidados de saúde primários, sejam médicos, enfermeiros e outros. Haja Saúde é um podcast inédito do SNS com enfoque especial na humanização dos cuidados de saúde prestados ao longo de toda a vida. É sobre todos e para todos.

  1. May 31

    Haja Saúde EP. 52 | Depressão na Mulher

    Ao longo da vida, o cérebro da mulher atravessa várias fases de particular vulnerabilidade biológica e social, desde a montanha-russa hormonal da adolescência, passando pelo burnout da mulher cuidadora e pelas transformações da menopausa, a exigência é constante. Neste episódio, Luísa Delgado, Médica-Psiquiatra e Diretora do Serviço de Psiquiatria da Unidade Local de Saúde (ULS) do Médio Tejo, ajuda-nos a compreender quando é que a tristeza deixa de ser normal e se instala a doença, aborda o peso da carga mental invisível e deixa conselhos práticos para proteger o equilíbrio emocional e redescobrir o caminho para a felicidade.   00:00 - As fases de vulnerabilidade na vida da mulher e a prevalência da depressão 02:10 - O viés estatístico: as mulheres procuram mais ajuda ou adoecem mais? 04:05 - Oscilações hormonais vs. construtos sociais: o mito do “sexo frágil” 06:15 - Ansiedade, depressão e comportamentos de auto lesão nas jovens 08:30 - A armadilha do multitasking 10:45 - Como distinguir a tristeza natural da vida de uma depressão patológica 13:10 - Sinais de alerta cruciais 15:20 - O medo dos antidepressivos: mitos sobre dependência e aumento de peso 17:35 - O burnout da mulher cuidadora e a exaustão invisível 19:50 - Depressão na menopausa: sintomas físicos, dor e irritabilidade 22:15 - Violência doméstica e o seu impacto devastador na saúde mental 24:30 - A receita da psiquiatra para proteger o cérebro e cultivar a auto valorização 26:45 - O que é a felicidade? A perspetiva da saúde mental   👉 Já sentiu a pressão de ter de dar resposta a tudo, esquecendo-se de si mesma? Conte-nos a sua experiência nos comentários.   Siga o Haja Saúde e partilhe este episódio para que mais mulheres saibam que não estão sozinhas! Saiba mais em: www.ulsmt.min-saude.pt/haja-saude-podcast/

    32 min

  2. May 17

    Haja Saúde EP. 51 | Longevidade da mulher

    Vivemos cada vez mais tempo, mas o verdadeiro desafio de hoje é garantir que essa longevidade se traduz em qualidade de vida, autonomia e energia. Para as mulheres, o processo de envelhecimento traz transformações profundas, exigindo uma adaptação contínua do corpo e da mente para manter uma rotina ativa. Desde a atenção à saúde cardiovascular até à importância da massa muscular e da saúde mental, as mudanças fisiológicas são muitas e merecem um acompanhamento cuidado. Neste episódio do "Haja Saúde", Rita Carvalho, Médica de Família e Coordenadora da Unidade de Saúde Familiar de Santa Maria da Unidade Local de Saúde (ULS) Médio Tejo, ajuda a perceber como se pode atenuar os impactos do envelhecimento. Numa conversa sobre aspetos essenciais para viver esta transição com mais saúde e tranquilidade: 00:00 - Os principais desafios de saúde na mulher a partir dos 50 anos 02:15 - A importância dos rastreios oncológicos e acompanhamento clínico 03:40 - Saúde mental, reforma e a necessidade de um propósito de vida 05:30 - Perda de massa muscular e o papel fundamental do exercício físico 07:20 - Incontinência urinária e como a fisioterapia pélvica pode ajudar 08:45 - A vida sexual no envelhecimento e a sua continuidade 09:50 - Erros comuns na alimentação e hidratação na terceira idade 11:30 - Saúde cardiovascular: tensão arterial e o controlo do colesterol 13:10 - Sinais de alerta para demências e como proteger o cérebro 14:50 - A importância de combater a solidão e procurar o bem-estar 👉 Já teve dúvidas sobre como adaptar a sua rotina com o avançar da idade? Conte-nos nos comentários. Siga o Haja Saúde e partilhe este episódio com todas as mulheres que conhece! Saiba mais em:www.ulsmt.min-saude.pt/haja-saude-podcast/

    31 min

  3. May 3

    Haja Saúde Ep. 50 | Perimenopausa e menopausa

    A menopausa é um momento chave na vida de todas as mulheres, mas muitas vezes surge por entre uma espécie de nevoeiro de silêncio e incompreensão. As alterações hormonais que marcam este período trazem consigo sintomas que podem afetar de forma profunda a qualidade de vida. Desde os afrontamentos tão famosos às mudanças de humor e de sono, muitas vezes os primeiros sinais surgem, discretos, anos antes da última menstruação, na chamada perimenopausa. Neste episódio do "Haja Saúde", Ana Carolina Fernandes, Médica de Família na Unidade de Saúde Familiar de Santa Maria da ULS do Médio Tejo, ajuda a descomplicar este processo e a perceber como se pode atenuar os seus impactos. Numa conversa sobre aspetos essenciais para viver esta transição com mais tranquilidade: 00:00 - O que caracteriza a perimenopausa e a menopausa 01:30 - Nevoeiro mental, alterações de humor e a memória a falhar 03:10 - O bicho-papão dos afrontamentos e os suores noturnos 04:30 - A importância do exercício físico e a gordura abdominal 06:10 - O impacto na pele e no cabelo com a perda de estrogénio 07:15 - Terapia Hormonal de Substituição: o que é e a quem se aconselha 09:20 - Secura vaginal, infecções urinárias e a vida íntima na menopausa 11:30 - A menopausa no ambiente de trabalho e o apoio familiar 12:50 - A menopausa como uma segunda puberdade e oportunidade de mudança Inclui o habitual espaço de Informações Úteis (08:30). 👉 Já teve dúvidas sobre a menopausa e não soube com quem falar? Conte-nos nos comentários. Siga o Haja Saúde e partilhe este episódio com todas as mulheres que conhece! Saiba mais em: www.ulsmt.min-saude.pt/haja-saude-podcast/

    22 min

  4. Apr 16

    Haja Saúde EP. 49 | Saúde sexual e reprodutiva da mulher

    A saúde sexual e reprodutiva da mulher não se resume à ida ao ginecologista uma vez por ano ou ao planeamento de uma gravidez. Às vezes, aquela dor menstrual intensa que se diz ser normal ou as dúvidas que se guarda para si mesma por vergonha podem ser o corpo a pedir atenção e cuidado. Neste episódio do "Haja Saúde",  Lúcia Vaz, Médica de família na Unidade de Saúde Familiar Almonda da ULS do Médio Tejo fala de forma direta e franca sobre a saúde sexual e reprodutiva da mulher. Numa conversa sobre temas essenciais para mulheres de todas as idades, desde a juventude até depois da menopausa: 00:00 - A normalização da dor menstrual e quando pedir ajuda 04:04 - Síndrome pré-menstrual e perturbação disfórica pré-menstrual 05:01 - Vaginose bacteriana e os erros comuns na higiene íntima 07:13 - Contraceção, libido e a importância da educação para a saúde 09:35 - Fertilidade e a consulta pré-concecional 11:26 - Amamentação e o regresso à intimidade no pós-parto 13:06 - Disfunção do pavimento pélvico e síndrome geniturinário na menopausa 15:18 - O desejo sexual depois dos 60 anos  - Informações úteis: A nova estratégia de vacinação contra o HPV em Portugal 19:37 - HPV: Mitos, estigmas, rastreios e a prevenção do cancro do colo do útero   Inclui o habitual espaço de Informações Úteis (16:29), desta vez sobre as recentes alterações e alargamento da vacinação contra o HPV em Portugal. 👉 Já teve dúvidas sobre a sua saúde íntima e teve vergonha de perguntar? Conte-nos nos comentários. Siga o Haja Saúde e partilhe este episódio com todas as mulheres que conhece! Saiba mais em: www.ulsmt.min-saude.pt/haja-saude-podcast/

    37 min

  5. Apr 1

    Haja Saúde Ep. 48 | Parto e Pós-Parto Sem Filtros

    Haja Saúde Ep. 48 | Parto e Pós-Parto Sem Filtros: Verdades, Epidural e Amamentação O nascimento de um filho é um momento único, mas cheio de dúvidas e expectativas. No episódio 48 do podcast Haja Saúde, da Unidade Local de Saúde (ULS) do Médio Tejo, Ivone Caçador, diretora do Serviço de Ginecologia e Obstetrícia, fala de forma direta e franca sobre a maternidade real. Com quase 40 anos de experiência de partos, esclarece questões essenciais para qualquer grávida ou recém-mãe: 00:00 - A realidade versus os conselhos de todos à volta 02:50 - A experiência de 40 anos a fazer partos 05:30 - Epidural: medos e verdades 10:20 - Partos em casa versus segurança do hospital público 12:20 - Quando é que a cesariana é realmente necessária? 14:10 - A importância do contacto pele a pele 24:30 - Depressão pós-parto e a pressão da amamentação 28:00 - O atendimento humano na maternidade pública Inclui também o habitual espaço de informações úteis, desta vez sobre como aceder aos Cheques Dentista do SNS. 👉 Qual foi a sua maior dúvida durante a gravidez? Conte-nos nos comentários. Siga o Haja Saúde e partilhe este episódio com futuras mães! Saiba mais em: www.ulsmt.min-saude.pt/haja-saude-podcast/

    31 min
  6. Haja Saúde Ep.47 | Saúde mental das crianças

    Mar 19

    Haja Saúde Ep.47 | Saúde mental das crianças

    Neste episódio da terceira série do Haja Saúde, o podcast da Unidade Local de Saúde do Médio Tejo (ULSMT), Mariana Farinha, pedopsiquiatra da ULSMT, explica a urgência de um olhar atento para a saúde mental das crianças e adolescentes. O episódio aborda temas fundamentais para pais e cuidadores, incluindo: • A linguagem do corpo: como sintomas físicos (somatizações), como dores de barriga ou dores de cabeça, podem ser sinais de ansiedade ou sofrimento emocional que a criança não consegue verbalizar. • Gestão das emoções: a necessidade de validar sentimentos como a tristeza ou a frustração, em vez de os reprimir, ajudando as crianças a nomearem o que sentem. • Sinais de alerta e birras: como distinguir o comportamento normativo do desenvolvimento infantil de sinais que exigem avaliação profissional. • A importância das regras e limites: como a falta de estrutura pode gerar insegurança nas crianças e escalar para problemas comportamentais na adolescência. • Procurar ajuda: o papel do médico de família, psicólogos e pedopsiquiatras, e a desmistificação de preconceitos em relação à medicação na idade pediátrica. Cuidar da saúde mental infantil é tão importante como a saúde física, sendo essencial para um desenvolvimento saudável e para a construção de um futuro mais equilibrado. Escute este episódio do Haja Saúde e confirme porquê.

    36 min

  7. Mar 5

    Haja Saúde EP. 46 | Terapia da fala com crianças

    O desenvolvimento da comunicação é um dos pilares fundamentais do crescimento saudável. Neste episódio do podcast Haja Saúde, exploramos a Terapia da Fala com crianças e como este processo complexo começa muito antes das primeiras palavras. Susana Portinha, terapeuta da fala da Unidade Local de Saúde do Médio Tejo, contextualiza o desenvolvimento da fala e oferece conselhos práticos para pais e educadores. Entre outros temas, falamos sobre: A base da comunicação: a diferença entre a linguagem (processamento cerebral) e a fala (produção motora), e como o bebé interage com o mundo desde a gestação; Alimentação e fala: a importância da amamentação e da mastigação correta como um «ginásio natural» para fortalecer os músculos da face e da língua; Sinais de alerta e marcos do desenvolvimento: quando esperar as primeiras palavras e quais os comportamentos que justificam a procura de um especialista; Hábitos prejudiciais: o impacto do uso prolongado da chupeta, o hábito de chuchar no dedo e a forma correta de reagir perante a gaguez infantil. Audição e saúde oral: como as otites frequentes ou a respiração pela boca podem comprometer a aprendizagem e a articulação dos sons. A fala é uma ferramenta para a vida e, antes de mais, para a socialização e felicidade da criança. Escute este episódio e aprenda estratégias para assegurar que ela tenha uma comunicação clara e saudável.

    23 min

  8. Feb 19

    Haja Saúde EP. 45 | A alimentação nos primeiros anos

    O primeiro trimestre do ano no podcast Haja Saúde é dedicado à saúde da criança. Neste episódio, exploramos a nutrição como um fator determinante para o desenvolvimento físico, cognitivo e emocional dos mais novos. Contamos com a presença de Cláudia Lopes, enfermeira do Serviço de Pediatria da Unidade Local de Saúde do Médio Tejo, para abordar as melhores práticas desde o nascimento até aos 24 meses. Entre outros temas, falamos sobre: Aleitamento materno: a sua capacidade única de adaptação às necessidades do bebé e a importância do apoio especializado; Introdução alimentar (aos 6 meses): os sinais de prontidão e a importância da diversidade alimentar para evitar alergias futuras; Evolução das texturas: A transição da sopa para os sólidos e a promoção da autonomia através do método Baby Led Weaning (BLW). Mitos e erros comuns: O uso de ecrãs à mesa e a utilização da comida como recompensa. A alimentação na infância é a «chave para um futuro risonho». Escute este episódio e saiba como guiar o seu filho neste percurso, com base na evidência científica mais atual.

    30 min
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  • Creator
    ULS Médio Tejo
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    52
  • Rating
    Clean
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    © Copyright 2024 All rights reserved.
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