Terapia para RUNNERS

El mejor coaching deportivo en spotify
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Un podcast esencial para corredores que quieren mejorar su rendimiento, prevenir lesiones y alcanzar sus metas deportivas. Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia y Osteopatía, y estoy aquí para ayudarte a correr más rápido, más lejos y con menos dolor. Combino mi experiencia clínica con historias fascinantes, consejos de entrenamiento, estrategias de recuperación y entrevistas con expertos en salud deportiva. Aprenderás sobre técnica de carrera, motivación y cómo cuidar tu cuerpo. Terapia para RUNNERS, el mejor coaching deportivo en Spotify. ¡SÚMATE A ESTE VIAJE!

  1. Hoy en mi consulta tengo a “Lobo”, Jaime Navarrete, campeón nacional de maratón en su categoría Máster

    12/20/2025

    Hoy en mi consulta tengo a “Lobo”, Jaime Navarrete, campeón nacional de maratón en su categoría Máster

    ¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación. Hoy me visita en consulta Jaime “Lobo”, campeón de España Máster de maratón 2024.Charlamos de su victoria en Castellón (3:28), del día duro en Barcelona con una contractura de gemelo y de cómo terminó a base de calma, técnica y fuerza. Desmenuzamos su método: dos trotes suaves, un día de calidad, un largo y trabajo en zona umbral para gestionar lactato; además, cuándo y cómo bajar carga la semana previa. También pasamos revista a zapatillas (PUMA Deviate Nitro vs. Adidas Boston 9), servicio técnico de relojes y pequeños hábitos que marcan la diferencia. Un episodio para aprender a disfrutar, prevenir lesiones y llegar entero a meta: fisioterapia deportiva, terapia para runners, prevención de lesiones running, biomecánica de la carrera, técnica de carrera, ejercicios de fuerza para corredores, sobrecarga de gemelos, lumbalgia del corredor y recuperación activa. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠TikTok⁠, Youtube, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!

    28 min
  2. Eindhoven 42K, la primera maratón de Laura

    12/12/2025

    Eindhoven 42K, la primera maratón de Laura

    ¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo una charla honesta y sin filtros con Laura, quien nos cuenta cómo vivió su primera maratón en Eindhoven: del subidón de los primeros 21K a la crisis de geles e hidratación en el km 32, pasando por las lágrimas del 35 y ese último sprint que solo entienden quienes aman esta distancia. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠TikTok⁠,Youtube, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!

    38 min
  3. Apple Watch Ultra 3 desde la Apple Store de Berlín

    12/09/2025

    Apple Watch Ultra 3 desde la Apple Store de Berlín

    ¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te cuento desde la Apple Store de Berlín durante el lanzamiento del Apple Watch Ultra 3, por qué el mejor reloj para correr no es “el más caro” sino el que se adapta a ti: configurado con tu peso, altura, edad y entrenamientos reales. Verás cómo Apple, Garmin, Suunto, Polar, Amazfit o Samsung pueden darte referencias consistentes para tu progreso, entendiendo los márgenes de error normales y evitando comparaciones entre dispositivos. También repasamos cuándo un dato debe llevarte a consultar con tu médico. Incluye claves de fisioterapia deportiva, terapia para runners, prevención de lesiones running, biomecánica de la carrera y análisis de la técnica de carrera para que tu reloj sea un aliado en tu rehabilitación para corredores y en la salud del corredor. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠TikTok⁠, Youtube, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!

    14 min
  4. Previa de la Maratón de Berlín con Raquel Fernández Calvo

    09/25/2025

    Previa de la Maratón de Berlín con Raquel Fernández Calvo

    ¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación. En esta previa de la Maratón de Berlín converso con Raquel Fernández Calvo sobre cómo replantear el “fracaso” en carrera cuando llegas con preparación imperfecta: fijar objetivos realistas, entrenar la confianza igual que entrenas series, y diseñar una estrategia mental para el muro. Desde tips prácticos de hidratación en carrera, uso de geles y control de riesgos, hasta anclajes mentales y mantras que puedes llevar al dorsal. Edutainment puro para quienes aman el running y quieren disfrutar sin perder el foco en rendimiento y prevención de lesiones. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenirlesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠TikTok⁠, ⁠Instagram⁠, ⁠Facebook⁠, Youtube, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!

    1h 13m
  5. Entrenando para una maratón, desde una cinta de correr. Cuarta parte.

    09/21/2025

    Entrenando para una maratón, desde una cinta de correr. Cuarta parte.

    ¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo un episodio especial desde Terapia para Runners. A pocos días de la Maratón de Berlín, comparto cómo ha sido mi preparación desde la cinta de correr, con viajes y entrenos improvisados, mientras mi amigo José Antonio nos cuenta su experiencia siguiendo un plan estructurado con coach online en Houston. Un episodio lleno de reflexiones sobre el valor del sentido común, la prevención de lesiones running y la importancia de adaptar el entrenamiento a la vida real. Exploramos la diferencia entre entrenar en asfalto y en cinta, la gestión de la nutrición, el papel de la fuerza en corredores y el reto mental de enfrentar 42 km con motivación y salud. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠TikTok⁠, Youtube, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!

    26 min
  6. Jerónimo rumbo a la Maratón de Berlín. Plan exprés para vencer el dolor de rodillas

    09/17/2025

    Jerónimo rumbo a la Maratón de Berlín. Plan exprés para vencer el dolor de rodillas

    ¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación. Hoy te traigo un episodio que refleja la realidad de muchos corredores: cuando el cuerpo avisa justo antes de una gran meta. A seis días de la Maratón de Berlín, Jerónimo, un joven de 18 años que ya completó San Sebastián, llega a mi consulta con dolor de rodillas tras una tirada de 31 km. Entre radiofrecuencia INDIBA® Activ, revisión clínica y un plan mental sólido, exploramos cómo gestionar el dolor al correr, la prevención de lesiones running y la preparación mental cuando todo parece tambalearse. Descubrirás cómo ajustar tu estrategia de hidratación en carrera, qué hacer en la última semana antes del maratón y por qué la fisioterapia deportiva y la terapia para runners son claves para seguir avanzando hacia la meta. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠TikTok⁠, Youtube, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!

    26 min
  7. ¿Corremos para entrenar o entrenamos para correr? Desde el Santiago Bernabéu

    09/16/2025

    ¿Corremos para entrenar o entrenamos para correr? Desde el Santiago Bernabéu

    ¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy quiero compartirte un episodio grabado en un lugar único: el mismísimo SantiagoBernabéu. Entre goles y emociones futboleras, reflexiono sobre una pregunta clave para todo principiante en el running: ¿debemos correr para entrenar o entrenar para correr? A través de dos casos reales en consulta, descubrirás cómo la falta de preparación puede llevar a fascitis plantar, dolor de rodilla al correr o incluso lesiones de menisco, y por qué la fisioterapia deportiva, los ejercicios de fuerza para corredores, la biomecánica de la carrera y la elección adecuada de zapatillas son fundamentales para evitar problemas y disfrutar del proceso. En este episodio de Terapia para RUNNERS encontrarás consejos prácticos de prevención de lesiones running, desde la movilidad de tobillo y la estabilidad de cadera, hasta cómoestructurar una progresión segura hacia tus primeros 5K o 10K. Es un recordatorio de que la verdadera clave está en la rehabilitación para corredores, en la preparación física global y en aprender a escuchar tu cuerpo antes de lanzarte al asfalto. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠TikTok⁠, Youtube, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com y...SÚMATE A ESTE VIAJE!

    32 min
  8. Entrenando para una maratón desde una cinta de correr. Tercera parte.

    09/12/2025

    Entrenando para una maratón desde una cinta de correr. Tercera parte.

    ¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio te cuento cómo estoy afinando mi preparación para la Maratón de Berlín entrenando —casi por completo— en cinta de correr. Comparto por qué recurrí a zapatillas con placa de carbono para modular la biomecánica del tobillo, cómo eso descargó mi tendón de Aquiles y qué ajustes hice cuando apareció una tendinopatía rotuliana incipiente. Si te intriga el cara a cara cinta vs. asfalto y cómo abordar la prevención de lesiones running desde la fisioterapia para corredores, este episodio es para ti: experiencia real, criterios clínicos y consejos para runners que quieren mejorar salud y rendimiento en running con técnicas avanzadas en fisioterapia y análisis biomecánico para corredores. También te explico por qué no recomiendo preparar tu primera maratón solo en cinta y cuándo conviene el acompañamiento de un entrenador experto. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: terapiapararunners@gmail.com. Síguenos en ⁠TikTok⁠, ⁠Youtube, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!

    12 min
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