Зона Комфорта Тут

Вика Александровская
  • 0.0 (0)
  • PHILOSOPHY
  • UPDATED BIWEEKLY

Есть популярное мнение: чтобы чего-то добиться, нужно выйти из зоны комфорта. Но, кажется, начиная с 2020-го, мы все застряли в зоне дискомфорта... Я Вика Александровская - консультант по стресс-менеджменту и автор телеграм-канала "зона комфорта". И я абсолютно убеждена, что в современном мире важно не выходить из зоны комфорта, а находить в нее вход и уметь возвращаться, чтобы отдыхать и восстанавливаться. В этом подкасте я исследую феномены стресса и жизнестойкости через призму науки, метафизики и личного опыта. Выпуски выходят каждый месяц. ТГ канал “Зоны Комфорта” www.t.me/zonakomfortatut  Сайт проекта www.zonakomfrotatut.ru  Связаться со автором www.t.me/supervixen

  1. JAN 30

    Ресурсность и комфорт: все ли так однозначно?

    В этом выпуске я разговариваю с Асей Кветенадзе — психологом и автором телеграм-канала «техники дыхания пяткой».Мы взяли два слова, которые сегодня звучат почти как мантры — ресурсность и комфорт — и решили их поисследовать:  — всегда ли комфорт = жизнь, а дискомфорт = проблема? — где проходит граница между заботой о себе и застоем? — как ресурс можно не только накапливать, но и очень быстро сливать? — почему преодоление сложностей иногда и есть путь к настоящему комфорту? Отдельно мы говорили о смыслах и ценностях — не в абстрактном философском смысле, а на очень практическом уровне: как именно смыслы поддерживают ресурсность, где их искать, и что делать, если «вроде всё есть, а сил и ощущения жизни — нет». В выпуске мы упоминаем опросник для определения ценностей и обсуждаем, как на его основе можно выстраивать свою жизнь так, чтобы комфорт был не побегом от реальности, а устойчивым состоянием — телесным, эмоциональным и экзистенциальным. Методика изучения ценностных ориентаций https://psytests.org/life/rokeach-run.html  Телеграм-канал Аси "техники дыхания пяткой" https://t.me/dyhaniepyatkoi Мой телеграм канал "зона комфорта" https://t.me/zonakomfortatut

    1h 17m

  2. 12/18/2025

    Синдром незавершённого цикла в декабре: почему финалы нас истощают.

    Мы живём процессами, а не дедлайнами. Но декабрь заставляет нас притворяться, что жизнь линейна и обязана закончиться красивой точкой с итогами, галочками и выводами.  Этот выпуск — о внутренних запятых, о страхе отпускания, о символической “смерти” в конце года и о том, почему незавершённость — не баг системы, а форма живого пути.  В нем я размышляю о том, как перестать мерить себя календарём и чек-листами, и с помощью каких практик можно прожить конец года без внутренней порки. Подписывайтесь на мой телеграм-канал "зона комфорта" – в нем больше мыслей, опыта и инструментов для того, чтобы жить спокойно в этом мире, полном стресса.

    32 min

  3. 09/08/2025

    Привычка страдать: почему мы не выбираем легкость?

    Мы привыкли верить, что ценность рождается только через страдание. Что лёгкость — подозрительна, а тяжёлый путь делает нас «настоящими». Но так ли это? В этом выпуске я исследую привычку страдать: как мозг цепляется за негатив, почему дофамин награждает усилие, а не простоту, и как культурные сценарии жертвенности закрепляют этот выбор. Говорю о буддийской мудрости «боль неизбежна, страдание — опционально», о том, как эго держится за боль ради идентичности, и о своём личном опыте выгорания. А ещё — делюсь простыми практиками, которые помогают учиться выдерживать лёгкость и видеть в ней не поверхностность, а зрелую устойчивость. Телеграм-канал «зона комфорта» Сайт проекта  Про программу развития жизнестойкости

    26 min

  4. 07/29/2025

    «Человек привыкает ко всему – и к плохому тоже!». Что мы знаем про адаптацию?

    Есть вечнозеленая поговорка "Человек привыкает ко всему" – и она прекрасно описывает, как работает механизм адаптации и к хорошему, и к плохому. В этом выпуске исследую и рассказываю: какие виды адаптации существуют и причем тут нейропластичность и «эффект холодильника»;что такое гедонистическая беговая дорожка и как с нее сойти, не растеряв тапки;как адаптация может работать против нас, заставляя оставаться в токсичной среде;и как адаптироваться в новом мире бесконечных изменений. Как обычно: щепотка науки, капля метафизики и щедрая порция личного опыта – вуаля! Идеальный подкаст готов! Приятного прослушивания и мягкой адаптации! Телеграм-канал "Зоны Комфорта"

    28 min

  5. 03/28/2025

    Ко-регуляция: почему объятия – лучший антистресс?

    В этом выпуске мы исследуем волшебство простых вещей: прикосновений, голосов, объятий. Почему рядом с любимым человеком тревога отступает? Как мы «заражаем» друг друга спокойствием или тревожностью? Что такое ко-регуляция, и как использовать её силу в отношениях, на работе и даже в одиночестве? Погружаемся в биологию безопасности и учимся быть тем, с кем рядом спокойно.

    33 min

  6. 01/22/2025

    Смерть – лучшее лекарство от стресса.

    Смерть — это единственное, что гарантированно каждому живущему.  Но, вопреки страху и тревоге, принятие её неизбежности способно снизить стресс, переоценить мелочи и помочь сосредоточиться на самом важном. Мы поговорим о том, как страх смерти лежит в основе многих наших переживаний, и как идеи экзистенциальной психотерапии Ирвина Ялома дают нам инструменты для работы с этим страхом. Вы узнаете:  • Почему мысли о смерти не должны пугать, а могут вдохновлять.  • Как осознание конечности жизни помогает справляться с тревогой.  • Какие практики и вопросы помогут вам пересмотреть свою жизнь и найти её смысл. Эпизод будет интересен тем, кто ищет осознанность, хочет уменьшить стресс и улучшить качество своей жизни. Мы не будем давить мраком — это выпуск о жизни, ценности каждого дня и внутренней свободе. Включайте, и давайте посмотрим в лицо самому важному вопросу, который помогает найти ответы на все остальные. В этом выпуске я также делюсь практикой исследования собственной смертности, которая позволит вам глубже соприкоснуться с этой темой и переосмыслить своё отношение к жизни.  Ссылка на практику. Проект Death Foundation, о котором я упомянаю в выпуске: https://ru.deathfoundation.com/  Музей Мировой Погребальной Культуры https://musei-smerti.ru/

    28 min

  7. 12/03/2024

    Почему жить скучно – это нормально и даже хорошо?

    Так ли ужасна скучная жизнь, как нас в этом пытается убедить медиамир, продавая под этим соусом бесконечную гонку за дофамином? Этот выпуск — о том, почему я боялась скучной жизни, а сейчас осознанно выбираю ее, как скука может быть фундаментом для счастья и внутренней гармонии, и что помогает увидеть красоту в простых вещах . А ещё — как управляемый стресс превращает рутину в источник вдохновения. Все как обычно: личный опыт, практические советы и немного философии. Enjoy!

    12 min

  8. 10/23/2024

    Что нас не убивает, делает сильнее... или нет?

    Думал ли Ницше, формулируя свою великую цитату, что в 21 веке мы будем спасаться ею от стресса, выгорания и пытаться объяснить мотивацию своих страданий? Мы никогда этого не узнаем.В этом выпуске подкаста поговорим о гормезисе, пост-травматическом расстройстве (о котором многие из вас слышали) и пост-травматическом росте (о котором, вероятно, знают немногие), выясним, кто из философов разделял точку зрения Ницше, а кто был категорически не согласен и почему karma is a bitch, когда мы говорим про стресс. И как сказала моя подруга: "Что меня не убивает, совершает большую ошибку!"

    17 min
See All (13)

Trailer

About

Есть популярное мнение: чтобы чего-то добиться, нужно выйти из зоны комфорта. Но, кажется, начиная с 2020-го, мы все застряли в зоне дискомфорта... Я Вика Александровская - консультант по стресс-менеджменту и автор телеграм-канала "зона комфорта". И я абсолютно убеждена, что в современном мире важно не выходить из зоны комфорта, а находить в нее вход и уметь возвращаться, чтобы отдыхать и восстанавливаться. В этом подкасте я исследую феномены стресса и жизнестойкости через призму науки, метафизики и личного опыта. Выпуски выходят каждый месяц. ТГ канал “Зоны Комфорта” www.t.me/zonakomfortatut  Сайт проекта www.zonakomfrotatut.ru  Связаться со автором www.t.me/supervixen

Information

  • Creator
    Вика Александровская
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    13
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Вика Александровская. Все права защищены.
  • Show Website
    Зона Комфорта Тут

You Might Also Like