FÜLLE LEBEN – Achtsamkeit & Selbstfürsorge

Luisa Wagner

FÜLLE LEBEN – dein Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge! In einer Welt, die ständig in Bewegung ist und in der wir oft von Erwartungen anderer überrollt werden, ist es leicht, sich selbst aus den Augen zu verlieren. In diesem Podcast fokussieren wir uns ganz bewusst darauf, uns selbst wiederzuentdecken – und zwar Schicht für Schicht. Hier sprechen wir über Dinge, die unseren Horizont erweitern oder uns aufmuntern, wenn das Leben uns auf die Probe stellt. Wir tauchen ein in Themen, die unsere Gedanken anregen und unsere Herzen berühren. Raus aus dem Außen, rein ins Innen.

  1. 12/24/2025

    #21 Loslassen – Eine innere Inventur

    Willkommen zurück zu Staffel 2. Ein kurzes Lebens-Update, Einblicke in herausfordernde Monate und ein großes Thema zum Jahresabschluss: Loslassen. Ein Schritt, der vieles in Bewegung bringt und vor allem Raum schafft für Neues. Die Sperrnächte laden dazu ein, zu reflektieren, zu bereinigen und die Hände frei zu machen für alles, was in unser Leben kommen darf. So viel sei gesagt: Es wurde ausgemistet und verabschiedet – innerlich wie äußerlich.Eine kleine Inventur für Körper, Geist und Seele. Viel Spaß beim hören! Website: http://fuelle-leben.com Mein Angebot für dich: http://fuelle-leben.com/offerings FÜLLE LEBEN auf Instagram: http://instagram.com/fuelleleben/ Schreibe deine Hörermail an: luisa@fuelle-leben.com +++ Mit dem Code EVERYFÜLLELEBEN erhälst du 20 % Rabatt auf deine erste Bestellung und 15 % Rabatt auf die nächsten 9 Bestellungen! Keine Mindestlaufzeit, du kannst jederzeit kündigen oder pausieren. Ganz ohne Abo-Falle. Link zum bestellen: ⁠⁠https://every-foods.com/fresh-start-bundle?ref=lueasa&utm_campaign=lueasa&utm_medium=influencer&utm_source=goaffpro

    23 min

  2. 04/24/2025

    #20 Meine Vipassana Erfahrung – Die Kunst, mit sich allein zu sein | Dhamma Dvara, Triebel

    10 Tage Schweigen. Nur mit mir. Was zeigt sich, wenn man ganz still wird? In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Vipassana-Erfahrung.Was von außen wie Rückzug wirken mag, war für mich eine Reise in die Tiefe – intensiver, roher und ehrlicher, als ich es mir je hätte vorstellen können. Ich erzähle dir, wie ich diese Zeit erlebt habe, was mir schwer fiel, was sich gezeigt hat – und warum Vipassana weit mehr ist als eine Meditationstechnik.Es ist ein radikales Innehalten. Ein Hinsehen. Eine Einladung, das auszuhalten, was in uns lebendig ist. Und vielleicht auch: die Kunst, mit sich allein zu sein. Infos zur Vipassana Organisation: https://www.dhamma.org/ Folge FÜLLE LEBEN auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/fuelleleben/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schreibe deine Hörermail an: fuellelebenpodcast@gmail.com +++ Mit dem Code EVERYFÜLLELEBEN erhälst du 20 % Rabatt auf deine erste Bestellung und 15 % Rabatt auf die nächsten 9 Bestellungen! Keine Mindestlaufzeit, du kannst jederzeit kündigen oder pausieren. Ganz ohne Abo-Falle. Link zum bestellen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://every-foods.com/starter-offer?ref=lueasa&utm_campaign=lueasa&utm_medium=influencer&utm_source=goaffpro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    1h 4m

  3. 04/09/2025

    #19 Vipassana – Der Weg zur inneren Freiheit | Dhamma Dvara, Triebel

    In dieser Folge spreche ich über Vipassana. 10 Tage Schweigen, 10 Stunden Meditation am Tag. Kein Sprechen, kein Handy, kein Buch – nur Stille und die tiefe Begegnung mit dir selbst. Wie läuft so ein Kurs ab? Was erwartet dich – körperlich und mental? Ich gebe einen ehrlichen Einblick und zeige, warum es dabei um so viel mehr geht als nur ums Meditieren. Falls du dich schon einmal gefragt hast, ob so eine Erfahrung etwas für dich sein könnte, bekommst du in dieser Folge ein Gefühl dafür, was dich bei einem 10-tägigen Vipassana-Kurs erwartet. In der nächsten Folge geht es dann um meine ganz persönlichen Erfahrungen, um Herausforderungen während dieser Zeit, innere Prozesse und die Themen, die sich in der Stille gezeigt haben. Infos zur Vipassana Organisation: https://www.dhamma.org/ Folge FÜLLE LEBEN auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/fuelleleben/⁠⁠⁠⁠⁠ Schreibe deine Hörermail an: fuellelebenpodcast@gmail.com +++ Mit dem Code EVERYFÜLLELEBEN erhälst du 20 % Rabatt auf deine erste Bestellung und 15 % Rabatt auf die nächsten 9 Bestellungen! Keine Mindestlaufzeit, du kannst jederzeit kündigen oder pausieren. Ganz ohne Abo-Falle. Link zum bestellen: ⁠⁠⁠⁠⁠https://every-foods.com/starter-offer?ref=lueasa&utm_campaign=lueasa&utm_medium=influencer&utm_source=goaffpro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    58 min

  4. 03/26/2025

    #18 Blinde Flecken: Warum uns bei anderen stört, was wir selbst tun

    Kennst du das? Du ärgerst dich über jemanden und stellst irgendwann fest: Eigentlich machst du es selbst auch nicht anders. Aber warum bringen uns bestimmte Dinge bei anderen so auf die Palme? Und was hat das mit uns selbst zu tun?In dieser Folge geht es um blinde Flecken — also all die Verhaltensweisen, die andere an uns sehen, wir selbst aber nicht. Wir sprechen darüber, wie wir unsere blinden Flecken erkennen können, welche Methoden uns dabei unterstützen und warum diese Momente oft der Schlüssel für echte Veränderung sind.

    27 min
  5. #17 Die Herzensmedizin Kakao – mit Heike Bitterle

    03/12/2025

    #17 Die Herzensmedizin Kakao – mit Heike Bitterle

    Rohkakao ist in aller Munde – immer mehr Menschen entdecken ihn als Superfood, Ritualbegleiter und vor allem als Medizin des Herzens. Doch was macht ihn so besonders? In dieser Folge spreche ich mit Heike Bitterle, die als Raumhalterin für Kakao-Zeremonien wirkt und die Pflanze seit Jahren in ihrer Tiefe erforscht. Wir tauchen ein in die Welt des Rohkakaos, seine traditionellen Wurzeln und seine Wirkung auf Körper und Geist. Als sanfte Herzensmedizin kann er uns darin unterstützen, bewusster zu fühlen, uns mit mehr Weichheit zu begegnen und präsenter im Moment zu sein. Mit dem Code fuelleleben erhälst du 10 % Rabatt auf deine 1. Bestellung bei Illumina Cacao Folge Heike auf Instagram: https://www.instagram.com/heike.bitterle/ Folge Illumina Cacao auf Instagram:https://www.instagram.com/illumina.cacao/ Website Heike:https://www.heikebitterle.de/de Website Illumina Cacao: ⁠⁠https://www.illumina-cacao.de/ Folge FÜLLE LEBEN auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/fuelleleben/⁠⁠⁠⁠⁠ Schreibe deine Hörermail an: fuellelebenpodcast@gmail.com +++ Mit dem Code EVERYFÜLLELEBEN erhälst du 20 % Rabatt auf deine erste Bestellung und 15 % Rabatt auf die nächsten 9 Bestellungen! Keine Mindestlaufzeit, du kannst jederzeit kündigen oder pausieren. Ganz ohne Abo-Falle. Link zum bestellen: ⁠⁠⁠⁠⁠https://every-foods.com/starter-offer?ref=lueasa&utm_campaign=lueasa&utm_medium=influencer&utm_source=goaffpro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    52 min

  6. 03/05/2025

    Zurück aus der Stille – und noch mittendrin

    Manchmal braucht es Zeit, um Erlebtes wirklich zu verarbeiten. Nach 10 Tagen Vipassana spüre ich, dass ich mir diesen Raum nehmen darf – denn die Stille endet nicht mit dem letzten Gong. Sie klingt nach, formt sich neu und möchte integriert werden. Deswegen verschiebt sich die neue Podcastfolge auf kommende Woche. Bis dahin lasse ich alles auf mich wirken. Und freue mich darauf, bald wieder mit euch zu teilen, was mich bewegt.

    2 min

  7. 02/19/2025

    #16 Was, wenn du gar nicht alles wissen musst? Die Kunst, wählerisch zu sein

    Jeden Tag prasseln unzählige Nachrichten, Meinungen und Impulse auf uns ein – oft, ohne dass wir es bewusst steuern. Wie gehen wir mit dieser ständigen Flut an Informationen um? Vieles überfordert uns, zieht uns runter oder lenkt uns von dem ab, was wirklich zählt. Oft verwechseln wir Informationen mit echtem Wissen. Statt Klarheit zu gewinnen, fühlen wir uns erschöpft, reizüberflutet und getrieben von dem Gefühl, nichts verpassen zu dürfen. Doch unser Nervensystem ist nicht dafür gemacht, permanent in diesem Strom aus Reizen zu schwimmen. Ich habe für mich einen Weg gefunden, bewusster damit umzugehen – besonders, wenn es um den Konsum von Nachrichten geht. Nur eine kleine Veränderung hat mir geholfen, mich weniger von der ständigen Informationsflut vereinnahmen zu lassen. In dieser Folge spreche ich darüber, wie genau ich das für mich gelöst habe. Außerdem geht es darum, warum es wichtiger denn je ist, wählerisch zu sein: Welche Inhalte tun uns gut? Wann ist es sinnvoll, Informationen zu begrenzen? Und wie können wir uns von dem Druck lösen, immer up to date sein zu müssen? Folge FÜLLE LEBEN auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/fuelleleben/⁠⁠⁠⁠ Schreibe deine Hörermail an: fuellelebenpodcast@gmail.com +++ Mit dem Code EVERYFÜLLELEBEN erhälst du 20 % Rabatt auf deine erste Bestellung und 15 % Rabatt auf die nächsten 9 Bestellungen! Keine Mindestlaufzeit, du kannst jederzeit kündigen oder pausieren. Ganz ohne Abo-Falle. Link zum bestellen: ⁠⁠⁠⁠https://every-foods.com/starter-offer?ref=lueasa&utm_campaign=lueasa&utm_medium=influencer&utm_source=goaffpro⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    21 min
  8. #15 Achtsam Atmen – mit Hanna Stahl

    02/05/2025

    #15 Achtsam Atmen – mit Hanna Stahl

    Unser Leben beginnt mit dem ersten Atemzug – und endet mit dem allerletzten Ausatmen. Dazwischen begleitet uns der Atem in jedem Moment, meist jedoch total unbewusst. Doch er ist so viel mehr als nur eine lebensnotwendige Funktion. Der Atem ist ein Spiegel unserer inneren Welt, die Sprache unseres Körpers und ein kraftvolles Werkzeug, um unser Nervensystem zu regulieren. Er verbindet uns mit dem Hier und Jetzt – und vor allem mit uns selbst. Aber wie können wir bewusster mit ihm in Verbindung treten? Und welche Rolle spielt er für unser Wohlbefinden? In dieser Folge spreche ich mit Hanna Stahl über unseren Atem und darüber, wie wir ihn nutzen können, um mehr Balance in unser Leben zu bringen. Folge Hanna auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/achtsam_atmen/⁠ Website: ⁠https://www.achtsamatmen.de⁠ Mit dem Code fülleleben erhälst du 30 % Rabatt für die Online-Atemreise am 13.02.2025 Folge FÜLLE LEBEN auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/fuelleleben/⁠⁠⁠⁠ Schreibe deine Hörermail an: fuellelebenpodcast@gmail.com +++ Mit dem Code EVERYFÜLLELEBEN erhälst du 20 % Rabatt auf deine erste Bestellung und 15 % Rabatt auf die nächsten 9 Bestellungen! Keine Mindestlaufzeit, du kannst jederzeit kündigen oder pausieren. Ganz ohne Abo-Falle. Link zum bestellen: ⁠⁠⁠⁠https://every-foods.com/starter-offer?ref=lueasa&utm_campaign=lueasa&utm_medium=influencer&utm_source=goaffpro⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    48 min
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FÜLLE LEBEN – dein Podcast für Achtsamkeit und Selbstfürsorge! In einer Welt, die ständig in Bewegung ist und in der wir oft von Erwartungen anderer überrollt werden, ist es leicht, sich selbst aus den Augen zu verlieren. In diesem Podcast fokussieren wir uns ganz bewusst darauf, uns selbst wiederzuentdecken – und zwar Schicht für Schicht. Hier sprechen wir über Dinge, die unseren Horizont erweitern oder uns aufmuntern, wenn das Leben uns auf die Probe stellt. Wir tauchen ein in Themen, die unsere Gedanken anregen und unsere Herzen berühren. Raus aus dem Außen, rein ins Innen.

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