La Zensación

Ximena Saldaña
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Divertido y profundo, La Zensación es un compilado de historias sobre crecer y ese proceso tan complejo de desenmascarar toda tu autenticidad y como crear una vida alrededor de ella en esta roca flotante en la que vivimos todos. Estos episodios son un combomix de vulnerabilidad, desnudez humana, honestidad y diversión. Porque realmente las cosas no son tan en serio como creemos, y hay mucha magia en sabernos acompañados en este viaje que es aprender a vivir. De mi corazón al tuyo, Xime Saldaña

Episodes

  1. 11/26/2024

    confiar en algo que solo tú puedes ver

    hola amor !!! se está acercando la última colita del 2024 y sé que muchos de nosotres ya empezamos con esa vocecita dentro de la cabeza “este año pude hacer más… esta meta fue mucho para mi… se terminó un año más y no hice nada… ”, le sigue la ansiedad, el overthink y lo demás es historia. Hoy te quiero invitar a que recuerdes que los sueños que más valen la pena son los que mayor transformación requieren; y que las transformaciones profundas son lentas, no lineales, impredecibles pero sustentables a largo plazo. En este episodio te dejo una serie de argumentos que puedes utilizar a tu favor cuando la mente olvida el gran trabajo que estás haciendo por tu mejor versión, por que todavía no ve los resultados en el plano material; & una serie de pasos para que construyas un sistema sólido y eficiente para ejecutar cualquier plan o meta. Te será mega útil está metodología para trazar metas futuras, alinear las que ya tienes, y no olvidarte que la parte más mágica es el proceso mismo. Te quiero muchísimo

    35 min

  2. 11/09/2024

    femininomenon Chappell Roan: la fama, los límites y salud mental

    Britney Spears, Lindsay Lohan, Amy Winehouse, Selena Gomez, Demi Lovato y Chappell Roan. ¿Qué tienen en común todas ellas? Fama, talento, éxito, grandes nombres dentro de la industria musical. Hay un gran común denominador del que no se habla tanto y lo poco que se habla se utiliza para victimizarlas y etiquetarlas con adjetivos que no les pertenecen. En este episodio de La Zensación vamos a hablar de como una constante presión por el ojo del público, constantes críticas a su físico y a su vida personal y abuso de poder de las agencias y las propias familias han llevado a artistas de gran renombre a declives en su bienestar físico y emocional que en algunos casos les han costado la muerte. Y de como nuestra Midwest Princess, Chappell Roan, está haciendo historia al trazar límites bastante firmes hacia sus fans, paparazzis, los medios mismos, suspendiendo presentaciones, entre más actos de valentía y poder que la caracterizan como una artista única.

    33 min

  3. 10/14/2024

    10 de octubre: un llamado a la acción por la salud mental

    Amoooor Acabamos de vivir un 10 de octubre, Día Internacional por la Salud Mental, pero el llamado urgente a mirar hacia dentro de cada uno de nosotros es un llamado a la acción para todos los días. Cuidar de nuestra mente es un jale de 24/7. Este episodio es para todos los que hemos sentido que el peso del mundo está en nuestra mente y cómo podemos cambiar esto al hablar, escuchar y cuidarnos entre todos. Te invito a reflexionar por qué debemos seguir rompiendo los estigmas que nos frenan de alcanzar todo nuestro potencial. En un mundo que evoluciona, se transforma a la velocidad de la luz, con tantas tensiones y prejuicios, cuidar nuestra mente es un acto de valentía que todos nos merecemos. Te quiero, y no estás nunca solx.

    45 min

  4. 09/16/2024

    reflexiones sobre un cumpleaños

    Baby !!!! Me da tanto gusto saludarte 💌 Llegué a mi cumpleaños número 29 llena de reflexiones sobre terminar un ciclo de vida y comenzar otro, pero también sobre cómo nos cuesta solo estar presentes y soltar este gran miedo colectivo por crecer y sentir que te estás quedando atrás. La edad no es más que un indicativo de que estás viviendo tu proceso natural de vida, y después de un año donde decidí vivir de manera más auténtica a mi, te dejo unas preguntas de journaling para sembrar una intención cada vez que estes por comenzar un nuevo ciclo o etapa en tu vida 💌 Te mando un enorme abrazo!!!!! Disfrútalo y déjame saber que te parece el contenido hasta ahora en los comentarios 🗣️

    25 min

  5. 08/31/2024

    Meditación 101

    En este episodio hablamos de lo que le pone el ‘Zen’ a la Zen-sacion. El hábito y práctica que abrió una puerta hacia muchas respuestas claras a las preguntas incómodas que toca hacer si queremos llegar al siguiente nivel: la meditación. Más allá de un gran hábito para regular nuestro estrés, gracias a la meditación podemos aprender a relacionarnos de forma positiva hasta con los pensamientos más complicados. Una probadita de lo que es la meditación, el mindfulness, y cómo podemos empezar. Disfruta mucho del episodio 🩷

    40 min

  6. 08/25/2024

    the art of showing up

    Aventurarnos hacia una meta, un proyecto o un sueño es un viaje maravilloso, pero no es indoloro ni color de rosas todo el tiempo. Una conversación alrededor de un ingrediente que no te puede faltar para manifestar tus más grandes deseos: el arte de estar ahí para ti; en los momentos grises, en los momentos de duda, y en los episodios de resistencia. La carrera se gana con una estrategia que se adapte a tus circunstancias actuales + the art of showing up Que disfrutes este episodio!

    38 min

  7. 08/16/2024

    para esos días de desmotivación

    ¿Te pasa que a la mitad del camino hacia una meta pierdes la motivación y aflojas el paso? ¿Sí? Felicidades, formas parte de la normalidad. Nos urge comprender mejor la ciencia detrás de la motivación y por qué es tan fácil tirar la toalla a mitad de camino en vez de seguir adelante. Un episodio con herramientas y estrategias para comenzar a relacionarnos diferente con nuestro concepto de motivación, nuestras metas, y últimamente pero más importante: con nosotros mismos. Disfruta y recuerda abrazarte un poco más en esos días más difíciles.

    45 min

  8. 08/09/2024

    lecciones que Paris 2024 nos deja

    Llegamos al final de los Juegos Olímpicos Paris 2024. Una edición llena de emoción, controversia, y conversaciones sobre la salud mental en el deporte. Desde la fabulosa representación LGBT+ en una ceremonia de inauguración inigualable con arte drag que causó polémica a lo grande; hasta el gran comeback de Simone Biles dejando claro que a veces lo mejor que puedes hacer por tu carrera y tu éxito es cuidar de tu salud mental; y cómo esto abrió la puerta a esta urgente conversación en el mundo del deporte. Un recordatorio de como el movimiento une más allá de fronteras y diferencias; entre otras lecciones de vida que nos dejan estos Juegos Olímpicos.

    1h 2m

  9. 08/02/2024

    perfeccionismo: la verdadera prisión mental

    ¿Te ahogas en un vaso de agua seguido? Este episodio es para ti. Un episodio personal sobre una batalla que duró años contra las cadenas auto-impuestas que es la autoexigencia. Desde reconocer el patrón, hasta el encuentro con la voluntad de vivir una vida de libertad, Xime, perfeccionista rehabilitada, nos cuenta las estrategias que fueron su ancla para incorporar la auto-compasión y dejarlo todo en la cancha por su salud mental. Este podcast originalmente fue grabado en video pero lo perdimos Lois, ahora le pertenece al mundo. Esperen video pronto! Besitos virtuales. Instagram: @ximest TikTok: @ximesaldana_

    49 min

  10. 07/26/2024

    la red de apoyo

    Un episodio personal y vulnerable. Xime cuenta sobre un momento difícil y cómo sostenerse de su red de apoyo marcó un antes y un después en el camino, cómo ser un buen elemento dentro de una red de apoyo y cómo encontrarlas a lo largo de nuestro journey. Muchas veces nuestras creencias limitantes nos llevan a creer que es de valientes y fuertes poder con todo sin doblarse, cuando en realidad es de valientes saber levantar la mano cuando necesitamos ayuda. Que lo disfrutes tanto como nosotros disfrutamos compartirlo contigo.

    35 min

  11. 07/19/2024

    soltar el control

    Una introducción formal a Ximena, ¿quién es y qué la trae detrás del micrófono?, y la historia de La Zensación. Ante muchos contratiempos técnicos surge una plática sobre dejar ir el control cuando las cosas toman un giro inesperado. El maldito deber ser, astrología, confiar y ejercicios de journaling diseñados por Xime para tener claridad de qué es lo que quieres para tu vida. Un combomix ¡Disfruta beb!

    42 min
  12. volver a empezar

    07/15/2024

    volver a empezar

    Volver a empezar es aterrador, pero si cambiamos solo un poco la perspectiva, ¿no suena extraordinario tener la oportunidad de pintar de nuevo sobre un canvas en blanco? Una plática sobre renunciar, seguir un sueño, enfrentar miedos y superarse de manera imperfecta.

    45 min
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Divertido y profundo, La Zensación es un compilado de historias sobre crecer y ese proceso tan complejo de desenmascarar toda tu autenticidad y como crear una vida alrededor de ella en esta roca flotante en la que vivimos todos. Estos episodios son un combomix de vulnerabilidad, desnudez humana, honestidad y diversión. Porque realmente las cosas no son tan en serio como creemos, y hay mucha magia en sabernos acompañados en este viaje que es aprender a vivir. De mi corazón al tuyo, Xime Saldaña

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