REAL TALK avec La Fille en Forme

Mylène Massé
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  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED BIWEEKLY

Les REAL TALK c'est des épisodes sur des sujets chauds en lien avec la santé et la mise en forme. On démythifie certains mythes, je te donne mon opinion et on crinque la motivation à son max ! Attention, mon but n'est pas de juger qui que ce soit. Simplement de vous donner une perspective et des statistiques sur certains domaines de la santé. Bonne écoute ! ♡

  1. 6D AGO

    L’action qui peut tout changer

    Le pouvoir des petits changements : comment une action peut changer toute ta trajectoire Tu cherches à transformer ta vie, mais tu as l'impression qu'il faut un grand bouleversement pour voir de vrais résultats ? Et si je te disais qu'un petit changement pouvait avoir un impact monumental sur ta trajectoire ? Dans cet épisode, je t'explique le pouvoir des petits ajustements et comment une simple action peut créer une boucle de transformation dans ta vie. Nous parlons de la manière dont un petit geste quotidien, qu'il soit physique, mental ou émotionnel, peut entraîner des changements profonds et durables. Parce qu'en réalité, ce sont les petites actions répétées qui mènent aux grands résultats. Ne sous-estime jamais le pouvoir de commencer petit. Ce que tu fais aujourd'hui peut changer complètement ta direction demain. Abonnement annuel & mensuel : lazone.lafilleenforme.com Me rejoindre sur les réseaux  Insta: @lafilleenforme FB: https://www.facebook.com/lafilleenforme Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lafilleenforme

    24 min

  2. FEB 25

    S'entraîner ENSEMBLE

    On croit souvent que la motivation vient de la discipline. Mais si le vrai levier n’était pas la volonté… et plutôt l’environnement dans lequel on s’entraîne ? Dans cet épisode, je te parle de l’impact puissant de la communauté sur la constance, la motivation et la relation au corps. Pourquoi s’entraîner seule devient parfois un combat, et comment un environnement sécurisant et inspirant peut transformer complètement l’expérience du mouvement. On y explore : Pourquoi la volonté seule ne suffit pas à long terme L’impact de l’entraînement en communauté sur le stress et la motivation La différence entre comparaison et inspiration Comment l’entraînement peut redevenir une expérience humaine et agréable Cet épisode est une invitation à sortir de l’isolement, à bouger ensemble et à choisir des espaces qui te soutiennent réellement. ✨ Tu n’as pas besoin de plus de discipline. Tu as besoin du bon environnement. Semaine de la fille en forme : https://lazone.lafilleenforme.com/semaine-fef-2026 Abonnement annuel & mensuel : lazone.lafilleenforme.com

    24 min

  3. FEB 18

    L'entraînement en 3 partie ; pourquoi, quoi et quel produits à prendre

    On associe trop souvent l’entraînement à l’esthétique, à la performance ou à la perte de poids. Mais son rôle va bien au-delà de ça. Dans cet épisode, je t’explique ce que l’entraînement apporte réellement au corps et pourquoi il est un pilier essentiel de la santé globale, surtout chez les femmes. On y aborde : Les bienfaits profonds de l’entraînement sur le métabolisme, les hormones et l’énergie Les grands types d’entraînement et leur rôle : musculation, cardio, haute intensité et récupération Pourquoi certains entraînements fonctionnent… et d’autres épuisent Le rôle des suppléments les plus courants et ce qu’ils font réellement dans le corps Cet épisode est une base éducative pour t’aider à mieux comprendre ton corps et à utiliser l’entraînement comme un outil de soutien, et non de contrôle. Important : le contenu de cet épisode est à visée éducative seulement. Je ne pose aucun diagnostic et je ne remplace pas un avis médical. Avant de modifier ta routine d’entraînement ou de prendre des suppléments, consulte un professionnel de la santé, surtout si tu vis avec une condition médicale ou prends des médicaments. ✨ S’entraîner devrait te rendre plus forte, pas plus fatiguée. Semaine de la fille en forme : https://lazone.lafilleenforme.com/semaine-fef-2026 Abonnement annuel & mensuel : lazone.lafilleenforme.com

    26 min

  4. FEB 11

    Les plus grands mythes de l’entraînement (et ce qui te nuit dans tes objectifs)

    Lever lourd va me faire devenir énorme. Faire plus de cardio va me faire maigrir. Bouger tous les jours, c’est la clé de la santé. Dans cet épisode, je déconstruis les plus grands mythes de l’entraînement et je t’explique pourquoi certaines stratégies populaires peuvent créer plus de stress, de fatigue et de frustration que de résultats. On y aborde notamment : Pourquoi la musculation ne “fait pas gonfler” les femmes Les limites du cardio fait en excès Le rôle essentiel de la récupération et du repos Comment le stress métabolique peut freiner les résultats Cet épisode est une invitation à sortir de la performance à tout prix et à adopter une approche plus intelligente, plus durable et plus respectueuse du corps. ✨ Bouger devrait te soutenir, pas t’épuiser. Semaine de la fille en forme : https://lazone.lafilleenforme.com/semaine-fef-2026 Abonnement annuel & mensuel : lazone.lafilleenforme.com

    22 min

  5. FEB 4

    Comprendre sa ménopause 

    La ménopause est souvent abordée avec peur, silence ou banalisation. Et pourtant, pour beaucoup de femmes, cette transition s’accompagne de confusion, de fatigue et d’un profond sentiment de ne plus reconnaître son corps. Je t’invite à changer complètement de regard sur la ménopause. On parle de cette étape non pas comme d’une fin, mais comme d’une invitation à adapter sa stratégie santé, son entraînement et sa relation à son corps. Dans cet épisode, tu découvriras : Pourquoi ce qui fonctionnait avant ne fonctionne plus toujours pendant la transition hormonale Comment la ménopause impacte l’énergie, la récupération et le stress Pourquoi l’intensité n’est pas toujours la solution L’importance de la communauté et du soutien à cette étape de vie Cet épisode se veut informatif, rassurant et profondément humain. Important : je ne pose aucun diagnostic et le contenu de cet épisode est à visée éducative seulement. Il ne remplace en aucun cas un avis médical. Si tu vis des symptômes persistants ou préoccupants, il est essentiel de consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié. ✨ La ménopause n’est pas la fin de ton corps. C’est le début d’une nouvelle façon de t’écouter et de te soutenir. Programme ménopause :www.lafilleenforme.com Consultation de 15 min. : https://calendly.com/mylene-masse/15min Prochaines cohortes : 16 février, 11 mai, 7 septembre et 19 octobre 2026

    20 min
  6. Les compulsions alimentaires - REAL TALK avec Mylène

    JAN 21

    Les compulsions alimentaires - REAL TALK avec Mylène

    Les compulsions alimentaires et les troubles du comportement alimentaire sont beaucoup plus répandus qu’on le croit, et pourtant encore trop souvent mal compris. Dans cet épisode, je t’amène au-delà des perceptions et des jugements pour explorer ce que les données et les statistiques nous révèlent réellement sur les compulsions alimentaires, la restriction, le stress et les comportements alimentaires désordonnés. On y aborde notamment : À quel point les compulsions alimentaires sont fréquentes chez les femmes Pourquoi la culture des diètes et la restriction augmentent le risque de perte de contrôle Le rôle du stress chronique et des hormones dans les comportements alimentaires Pourquoi tant de femmes vivent ces enjeux en silence Cet épisode a pour objectif d’informer, de déculpabiliser et de normaliser la conversation autour des compulsions alimentaires, sans minimiser leur complexité. Important : je ne pose aucun diagnostic et cet épisode ne remplace en aucun cas un avis médical. Si tu te reconnais dans certains comportements ou si tu penses vivre un trouble du comportement alimentaire, il est essentiel de consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié. ✨ Comprendre les signaux de son corps est une première étape, mais être bien accompagnée reste fondamental. Site web :www.lafilleenforme.com  Jeu de cartes manger ces émotions ; https://editions-emotion.com?sca_ref=10182226.YDGpvQZwr3YPe84

    37 min
  7. Ma vision de la santé globale : pourquoi j’ai bâti 3 entreprises autour d’un même pilier - REAL TALK avec Mylène

    JAN 21

    Ma vision de la santé globale : pourquoi j’ai bâti 3 entreprises autour d’un même pilier - REAL TALK avec Mylène

    On parle souvent de santé comme si elle se résumait qu'à ces seuls aspects : le corps, l’alimentation ou l’entraînement. Mais la vraie santé ne fonctionne pas en silo. Dans cet épisode, je te partage ma vision de la santé globale et les raisons qui m’ont amenée à bâtir trois entreprises autour d’un même pilier : le bien-être durable des femmes. Cet épisode est une invitation à voir ta santé comme un tout interconnecté, et à comprendre qu’il existe différentes portes selon l’endroit où tu te situes aujourd’hui. Site web :www.lafilleenforme.com  Usana : https://inshape.usana.com/ux/dotcom/fre-CA/home Appel découverte gratuit avec Mylène  : https://calendly.com/mylene-masse/15min

    21 min
  8. La santé hormonale n’est pas une tendance : ce que personne ne t’explique vraiment - REAL TALK avec Mylène

    JAN 14

    La santé hormonale n’est pas une tendance : ce que personne ne t’explique vraiment - REAL TALK avec Mylène

    La santé hormonale est partout… mais elle est souvent mal expliquée. Entre les conseils contradictoires, les protocoles universels et les solutions rapides, beaucoup de femmes finissent par se sentir encore plus perdues dans leur propre corps. Dans cet épisode, je prends le temps de remettre les choses en perspective. On parle de : Pourquoi certains symptômes sont normalisés à tort Les limites des approches rapides et standardisées Pourquoi deux femmes avec les mêmes symptômes peuvent avoir des besoins complètement différents Ce qu’implique réellement un accompagnement sérieux en santé hormonale Cet épisode s’adresse aux femmes qui sentent que quelque chose ne va pas, qui sont tannées d’essayer “un peu de tout”, et qui veulent enfin comprendre ce que leur corps essaie de leur dire. ✨ La santé hormonale n’est pas une tendance. C’est une relation à long terme avec ton corps. Insta: @lafilleenforme FB: https://www.facebook.com/lafilleenforme Appel découverte gratuit : https://calendly.com/mylene-masse/15min

    20 min
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Les REAL TALK c'est des épisodes sur des sujets chauds en lien avec la santé et la mise en forme. On démythifie certains mythes, je te donne mon opinion et on crinque la motivation à son max ! Attention, mon but n'est pas de juger qui que ce soit. Simplement de vous donner une perspective et des statistiques sur certains domaines de la santé. Bonne écoute ! ♡

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