普拉提客厅

Si雨

一档围绕普拉提运动展开的对话节目，由两位从业普拉提教练常驻主持，时常邀请各路嘉宾来做客聊天。 我们的内容包括但不限于普拉提的科普类介绍，邀请资深导师来分享专业知识；和同行朋友们聊一聊职业现状，分享一些行业内幕；或是请我们练习普拉提的可爱会员来提供一些不同视角的体验分享。 如果对普拉提这项运动感兴趣， 希望你会喜欢我们的节目~ 也可以点击订阅，持续关注我们的更新 欢迎大家多多评论互动/点赞转发， 对我们都是极大的鼓励！

  1. Jun 27

    26｜所有女生进来听课，关于备孕/孕期/产后的必备知识（嘉宾：Michelle 雪儿老师）

    终于有机会约到Michelle雪儿老师来做客，听过培训的同学们才知道含金量有多高。专业、亲切、还有一些天然的幽默感，相信听完这期节目大家都会爱上雪儿老师。本期老师将全方位地讲解关于女性怀孕这一特殊时期的各种情况，无论是在备孕、正在孕期、还是产后的新手妈妈，都可以了解到很多相关的知识。教练们也能学习到关于孕期上课的注意事项。希望大家听完都会有所收获～ 🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅💡【本期嘉宾】@Michelle 雪儿老师🧼【内容提要】00:31 雪儿老师出场 01:36 孕产培训的答疑现场 05:30 首先要知道什么是高风险的情况 08:02 其次是禁忌的身体位置/体式 10:17 需要特别关注的情况——耻骨联合疼痛/骶髂关节问题 20:08 女性在孕育生命时会经历的一些变化 26:58 产前要做哪些准备 36:01 怀孕过程中可能会出现的身体情况 41:30 所谓的产后修复都要做什么 43:48 产后还要经历哪些难关 58:34 科学看待腹直肌分离 01:04:06 盆底肌到底怎么修复 🎸【片头音乐】Dinah —— Thelonious Monk🎶【片尾音乐】✂️【剪辑】@义昊📝【文案】@Si雨📮【在哪里可以找到我们】小宇宙｜荔枝｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 小红书：Si雨｜Mi娅 微信：申请好友请发暗号小宇宙，并注明来意     🐉Mi娅：longqier1101     🐒Si雨：Dec25th-ysy 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Apr 16

    25｜互联网中女转行做普拉提教练的这一年都经历了什么「100个普拉提女孩的故事：Sophia」

    💁🏻‍♀️本期节目来自一位在群里自告奋勇想讲讲自己转行经历的朋友Sophia。她曾经在互联网行业摸爬滚打了13年，在身体几次对她敲响警钟之后决定改变自己的生活方式，离开了熟悉的工作环境，进入了一个完全陌生的领域。带着原来做互联网的一股猛劲儿，她顺利地找到了第一家接受她作为纯新人的场馆去教课，也通过了场馆的试课考核。但在开始教课的过程里，也有许多她未曾设想过的挑战——如何面对外界对你身体条件非常直接的评价，如何应对场馆朝令夕改的规则，如何与不同背景经历的同事相处，等等。 最近我也收到许多咨询转行建议的私信，面对转行这样一个可能会影响接下来几年甚至十几年生活状态的决策，相信每个人都会慎重考虑。希望Sophia这一期的分享可以给大家提供一些参考和帮助。 🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅💡【本期嘉宾】@Sophia🧼【内容提要】02:46 13年的互联网人为什么突然想停下08:24 为什么选普拉提11:06 真正开始后几乎颠覆了以前对普拉提的光环15:26 作为新人要面临的一连串打击24:28 从哪儿找回自信29:39 找不到共鸣的同伴36:52 以往的互联网思维给自己带来的帮助41:28 怎么找到第一家接纳你的场馆51:46 过去的惯性思维也有帮倒忙的时候56:06 朝令夕改在普拉提行业里是普遍现象1:01:20 把爱好当工作以后还能不能爱它1:07:18 找连锁品牌=找大厂背书？1:13:21 真正的行业黑幕😅1:20:48 坚定自己的内心，才能走得更长久1:25:31 彩蛋尾声：选择学习哪个体系🎸【片头音乐】悋気 Rinki —— Iwamizu🎶【片尾音乐】Anchorless Ship —— The fin.✂️【剪辑】@义昊📝【文案】@Si雨🦀【场地鸣谢】 荔枝-北京奥体录音棚📮【在哪里可以找到我们】 小宇宙｜荔枝｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 小红书：Si雨｜Mi娅 微信：申请好友请发暗号小宇宙，并注明来意 🐉Mi娅：longqier1101 🐒Si雨：Dec25th-ysy 「100个普拉提女孩的故事」系列投稿请发送邮件至pilateslounge@163.com🧚🏼‍♂️「100个普拉提女孩的故事」系列节目Amanda｜小伊｜田子｜Sophia｜未完待续ing 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Mar 19

    24｜普拉提市场这些年有什么变化？现在入局还是好时机吗？——来自13城16位馆主的回答

    💁🏻‍♀️这期节目是在过年之前发起收集的，是我们又一次特别企划的大合集。不知不觉又过了一年，普拉提市场也经过了一段集中的遍地开花和各种闭店跑路。已经身在行业内的教练和馆主都能感受到市场在不断变化：客户对普拉提的认知程度越来越高；整体的消费力却在下降；场馆之间的竞争也就越来越激烈。但市场的反应速度在全国不同城市中是不完全同步的，一线城市的竞争越发激烈，二三线城市的专业程度也在紧跟步伐，具体到不同的地区每个人对市场的体感都会有所差异。所以我们想听到更多不同的声音，也给来自全国各地的听众提供更多可参考的信息。 尽管我们身边的许多同行都对接下来的发展感到迷茫，但仍然不断有新人抱有极大的热情和乐观想要进入行业，甚至没有报名培训就想着要开馆。我们也邀请了这些来自不同地区的16位教练/馆主给出一些自己的见解：现在入局普拉提行业还是一个好时机吗？希望听过Ta们的回答后，可以给大家一些帮助～ 在此特别感谢所有接受Mia邀请的老师们，是你们用心的回答才能帮我们看到更完整一些的市场境况。也欢迎大家在评论区留言自己所在的地区，和自己所感受到的普拉提市场变化。有了大家的补充，这份地图才会更加完整，我们的视野才能更加开阔～ 🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅🧼【内容提要】*按城市首字母排序「城市 · 场馆名 · 老师小红书链接」21:30  北京 · Clara Youth · 周勇老师28:34 成都 · Aphrod普拉提 · Woodie普拉提 · Judy老师30:31 成都 · CP PILATES · 凯莉老师41:31 杭州 · 一练普拉提 · 欢欢老师46:45 合肥 · We Pilates · 盈盈老师50:19 合肥 · Z&K普拉提 · 蒯晓雨老师57:02 宁波 · 随时普拉提 · 啊K老师66:46 青岛 · OCEAN欧绅 · Aiden老师70:17 衢州 · U+普拉提 · 周周老师73:53 上海 · 简一瑜伽普拉提 · 天天老师77:31 上海 · BodySomatics · Yvonne老师82:25 深圳 · 橙意普拉提 · 橙子老师88:57 温州 · Just Pilates · 文静老师93:07 台湾新竹 · I BODY PILATES · Sherry老师97:18 宜兴 · W·普拉提 · 王老师102:36 银川 · 合壹普拉提 · 雅楠老师🎸【片头音乐】Dinah —— Thelonious Monk🎶【片尾音乐】Mr. Sandman —— The Chordettes✂️【剪辑】@义昊📝【文案】@Si雨🦀【场地鸣谢】 @荔枝-北京奥体录音棚📮【在哪里可以找到我们】 小宇宙｜荔枝｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 小红书：Si雨｜Mi娅 微信：申请好友请发暗号小宇宙，并注明来意 🐉Mi娅：longqier1101 🐒Si雨：Dec25th-ysy 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Feb 9

    23｜开普拉提馆你将面临各种意想不到的故事&事故（嘉宾：Judy）

    💁🏻‍♀️本期我们邀请到了又一位六边形战士——Judy老师——她同时身兼数职，做教练、当助教、开店、运营小红书账号、孕期开第二家店。经历如此丰富的她，和我们分享了非常落地的开店经验。希望可以帮到每一个想开自己的普拉提馆 or 正在经历开店阵痛的你。 👇🏻Judy老师联系方式 & 门店信息🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅💡【本期嘉宾】@Judy🧼【内容提要】02:16 开第一家店的原因和时机05:52 搭建团队：人是最大的变数09:16 一次大震荡： 合伙人危机20:52 光鲜亮丽的vlog不是这份工作的全部25:04 选址的思路31:21 仍在学习“人和”39:16 如何面对客诉🎸【片头音乐】Dinah —— Thelonious Monk🎶【片尾音乐】Things In Life —— Dennis Brown✂️【剪辑】@义昊📝【文案】@Si雨📮【在哪里可以找到我们】 小宇宙｜荔枝｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 小红书：Si雨｜Mi娅 微信：申请好友请发暗号小宇宙，并注明来意 🐉Mi娅：longqier1101 🐒Si雨：Dec25th-ysy 在小宇宙查看该单集文稿

  5. 12/21/2025

    22｜花半年学普拉提，我们收获的不止是一门技术（嘉宾：BC学员）

    💁🏻‍♀️好久不见，甚是想念！本期节目Mia邀请了五位BC全系列的同学，她们各自对普拉提的认识处在不同的阶段，出于不同的原因选择了为期半年的普拉提培训。趁着刚刚学完的热乎劲，大家都热情的分享了自己的收获和感受。如果你也对普拉提培训感兴趣，或者对花费半年的时间半脱产参加培训有什么顾虑和疑惑，希望听完大家的分享可以对你有一些帮助～ 这期节目其实早早就录完了，但由于是我们首次尝试这么多人同时在线录制，也给后期剪辑带来了巨大的挑战。感谢剪辑小伙伴这段时间辛勤的反复修改和调整，也感谢每一位听友的等待和理解！ 🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅💡【本期嘉宾】@花花 @晓燕 @弋冉 @于叔 @张蓉🧼【内容提要】00:57 五位同学的自我介绍15:18 选择BC的原因30:12 班里的学习氛围十分浓厚39:23 C1-C6 各阶段的挑战与收获1:16:16 用一个关键词来总结这段经历1:22:11 同学们的备考计划大赏🎸【片头音乐】Dinah —— Thelonious Monk🎶【片尾音乐】Stornoway —— Skinshape✂️【剪辑】@义昊📝【文案】@Si雨📮【在哪里可以找到我们】 小宇宙｜荔枝｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 小红书：Si雨｜Mi娅 微信：申请好友请发暗号小宇宙，并注明来意 🐉Mi娅：longqier1101 🐒Si雨：Dec25th-ysy 在小宇宙查看该单集文稿

  6. 09/26/2025

    EX｜迟到的一周年唠嗑局

    💁🏻‍♀️Hello朋友们好久不见，其实在7月份播客一周年的时候就想搞点儿仪式感，奈何我们今年的时间安排总是“默契十足”的完美错过。这一次录音也是见缝插针地挤出了一点时间，聊的很轻松，但是不完美，希望大家多多包涵～生活不易，完成比完美更重要！ 🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅🎸【片头音乐】Dinah —— Thelonious Monk✂️【剪辑】@义昊📝【文案】@Si雨🦀【场地鸣谢】 @荔枝-北京奥体录音棚📮【在哪里可以找到我们】 小宇宙｜荔枝｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 小红书：Si雨｜Mi娅 微信：申请好友请发暗号小宇宙，并注明来意 🐉Mi娅：longqier1101 🐒Si雨：Dec25th-ysy 在小宇宙查看该单集文稿

  7. 08/14/2025

    21｜普拉提就是我在人间的修行（嘉宾：晋成）

    💁🏻‍♀️本期节目我们邀请了听友群里的一位野生管理员——晋成老师——来分享他与普拉提结缘，并通过普拉提作为人间修行的一些体会心得。我们一起聊了聊练习普拉提带给我们各自的变化，从身体上的到心态上的，还有作为教练面对新手冷板凳时期、面对各种类型的客户时对自己的修炼。 希望大家听的开心，也欢迎多多在评论区互动讨论～ 🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅💡【本期嘉宾】@晋成🧼【内容提要】04:19 练习普拉提给我带来了身心的改变14:17 普拉提在日常生活中无处不在17:19 如何看待博眼球和流量的帖子21:34 教练应该提供什么方向的帮助给客户？27:43 抗阻训练和普拉提冲突吗？34:28 如何与不同类型的客户更加同频40:51 做教练后，对自己情绪与沟通上的修炼50:52 如何面对被客户投诉01:02:18 普拉提原则在生活里的体现01:04:46 面对异性客户时是否有困扰01:16:22 最后的分享🎸【片头音乐】Dinah —— Thelonious Monk🎶【片尾音乐】Solitude —— 坂本龙一✂️【剪辑】@义昊📝【文案】@Si雨📮【在哪里可以找到我们】 小宇宙｜荔枝｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 小红书：Si雨｜Mi娅 微信：申请好友请发暗号小宇宙，并注明来意 🐉Mi娅：longqier1101 🐒Si雨：Dec25th-ysy 在小宇宙查看该单集文稿

  8. 07/23/2025

    20｜练普拉提的routine是我提高生活幸福感的诀窍「100个普拉提女孩的故事：田子」

    💁🏻‍♀️Hello 朋友们好久不见~ 十分感恩大家对于拖更的包容和理解🙇🏻‍♀️ 本期是迟迟没有更新的「100个普拉提女孩的故事」系列节目，这次我们真的线下面基了一位来稿网友“田子”。非常开心可以听到她和普拉提结缘并和这项运动命定终身的经历。 听田子的讲述，会感觉她是一个十分擅长思考和总结经验的人，她在节目中提及的许多方法都实操度很高，非常值得参考。 她也分享了一些通过练习普拉提来提升生活幸福感的秘诀，而我最近也尝试实践了一下她的方法，真的会心情大好！实名安利大家都去试试~ 🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅💡【本期嘉宾】@田子（播客“北京职女”主播）🧼【内容提要】02:04 意外但也命定的缘起03:18 普拉提的底层逻辑令人着迷05:57 为什么找不到感觉却仍然喜欢练08:08 普拉提为什么要躺着练10:00 “终身运动复兴计划”12:32 民间普拉提推广大使的号召力14:31 练普拉提的感受好在哪里16:09 和不同老师的磨合25:11 勇于面对自己不喜欢的动作28:56 完美的呼吸和70分的呼吸到底区别在哪里36:06 一节普拉提课消耗多少卡，重要吗40:12 去不同地方体验普拉提有什么区别46:56 做加法的综合馆 vs 纯粹的普拉提馆52:21 提高生活幸福感的诀窍57:26 安利一下田子的播客“北京职女”🎸【片头音乐】悋気 Rinki —— Iwamizu🎶【片尾音乐】Ugla —— Amiina✂️【剪辑】@义昊⌨️【文案】@Si雨🦀【场地鸣谢】 大小电波播客空间（麦子店）📮【在哪里可以找到我们】 小宇宙｜荔枝｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 小红书：Si雨｜Mi娅 微信：申请好友请发暗号小宇宙，并注明来意 🐉Mi娅：longqier1101 🐒Si雨：Dec25th-ysy 「100个普拉提女孩的故事」系列投稿请发送邮件至pilateslounge@163.com🧚🏼‍♂️「100个普拉提女孩的故事」系列节目Amanda｜小伊｜田子｜未完待续ing 在小宇宙查看该单集文稿

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    Si雨
  • Years Active
    2024 - 2026
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    © Si雨@小宇宙App
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