KOPFFUNK | Deine Frequenz zum Innehalten

Jamie Joana Voltz und Sophie Lips
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Schön, dass du da bist! Kopffunk ist ein Podcast von Sophie Lips und Jamie Joana Voltz. Hier findest du inspirierende Themen aus den Bereichen Psychologie, Mental Health, Self-Development, Persönlichkeitsentwicklung u.v.m. gewürzt mit unseren ganz persönlichen Erfahrungen. Jeden zweiten Sonntag erscheint bei uns eine neue Folge. Let’s connect on Social Media: Sophie's Instagram: myselfcarecafe Jamie's Instagram: jamiejoana_

  1. 09/21/2025

    Work-Life-Balance in der Selbständigkeit: Freiheit vs. Überforderung

    Selbständig zu sein bedeutet oft, die eigene Zeit frei gestalten zu können und gleichzeitig ständig „an“ zu sein. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum die Grenze zwischen Arbeit und Freizeit so schnell verschwimmt, welche typischen Stolperfallen es gibt und wie man bewusst Strategien entwickeln kann, um nicht im Hamsterrad der eigenen Selbständigkeit zu landen. Du erfährst, wie du deine Energie schützt, Prioritäten klarer setzt und dir eine Work-Life-Balance schaffst, die nicht nur theoretisch existiert, sondern sich auch wirklich gut anfühlt.

    27 min

  2. 09/07/2025

    Der lange Atem: Wie man große Ziele Schritt für Schritt erreicht

    Diesmal gibt’s eine Solo-Folge nur mit mir, Jamie. Im Training für meinen Ironman 70.3 erlebe ich immer wieder, wie schnell die Anfangsmotivation nachlässt. Aber genau das ist spannend: Denn Motivation ist im Gehirn kein Dauerzustand – Dopamin liebt schnelle Belohnungen, wie beim Scrollen durch Social Media. Große Projekte fühlen sich dagegen oft „zu weit weg“ an. In dieser Folge erfährst du: wie Motivation im Gehirn wirklich funktioniert, warum wir uns oft nach schnellen Dopamin-Kicks sehnen und wie Routinen/Systeme, kleine Etappenziele und dein Warum dich trotzdem langfristig ans Ziel bringen. 💡 Egal ob Sport, Beruf oder persönliche Projekte – wenn du lernen willst, wie man auch ohne ständige Motivation am Ball bleibt, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. ✨ Und wenn du dir Unterstützung für deine eigenen Ziele wünschst: Gerne begleite ich dich in Einzelcoachings auf deinem Weg. Schreib mir dazu einfach eine Nachricht an jamiejoana.coaching@gmail.com

    10 min

  3. 08/24/2025

    Streicheln gegen Stress: Wie Haustiere unsere Gehirnchemie verändern

    Was macht dein Haustier mit deinem Gehirn? In dieser Folge tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Neurochemie und zeigen, wie Hunde, Katzen & Co. unsere Stimmung verbessern, Stress reduzieren und sogar therapeutisch wirken können.Erfahre, warum Oxytocin, Dopamin und Serotonin durch Tierkontakt steigen und wie das unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden nachhaltig beeinflusst.

    7 min

  4. 08/10/2025

    EFT-Klopftechnik: Soforthilfe für innere Ruhe (inkl. Übung bei Angst & Sorgen)

    Die EFT-Klopftechnik (auch Klopfakupressur genannt) ist ein wirksames Selbsthilfe-Tool, um Stress zu reduzieren, innere Ruhe zu finden und belastende Gefühle zu lösen. In dieser Folge erfährst du, wie EFT funktioniert, welche wissenschaftlichen Hintergründe es gibt und wie du die Technik direkt anwenden kannst. Wir machen gemeinsam eine geführte Klopfübung – diesmal mit Fokus auf Angst und Sorgen, damit du sofort spüren kannst, wie sich Anspannung löst und mehr Gelassenheit einkehrt. Das Beste: Die Technik kannst du auf viele andere Themen übertragen – von Prüfungsstress bis zu innerer Unruhe im Alltag.

    27 min

  5. 07/27/2025

    Wie viel Struktur tut gut? Zwischen Halt und Kontrollverlust

    Strukturen und Routinen geben uns Sicherheit, Orientierung und ein Gefühl von Kontrolle im oft chaotischen Alltag. Doch wann wird die liebevoll gepflegte Morgenroutine zur starren Pflicht? Wann kippt gesunde Disziplin in inneren Zwang? In dieser Folge spreche ich über die feine Grenze zwischen heilsamer Selbstfürsorge und übertriebener Kontrolle. Wie erkennst du, ob deine Routinen dich nähren oder dich im Griff haben? Und wie findest du zurück zu mehr Leichtigkeit, wenn aus Struktur Stress wird? Eine Einladung zur Reflexion über Freiheit, Balance und echte Bedürfnisse. Falls ihr mehr über euch selbst lernen wollt, besucht gerne meine Website für Therapie und Einzelberatung. Ich freue mich auf eure Nachrichten!

    8 min

  6. 07/13/2025

    Wie eine Bergwanderung dein Leben verändern kann

    Manchmal reicht ein Perspektivwechsel – und plötzlich erkennst du, worauf es wirklich ankommt. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine metaphorische Bergwanderung. Wir sprechen über Purpose, Fokus, mentale Klarheit und die kleinen Schritte, die Großes möglich machen. Du erfährst: Warum du nicht den ganzen Weg sehen musst, um loszugehen Wie du deinen Fokus bewusst wählst – und damit dein Erleben veränderst Was es braucht, um dranzubleiben – auch wenn der Weg steinig ist Warum dein Purpose der stärkste Antrieb sein kann (und wie du ihn findest) …und wie mein Hund Ubac mir beigebracht hat, worauf es wirklich ankommt Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst wieder mit deinem inneren Kompass zu verbinden – und mutig weiterzugehen. 🎒 Wenn du dir Begleitung wünschst auf deinem Weg: Ich biete aktuell zwei freie Plätze in meinen Coaching-Programmen an (jamiejoana.com/coaching). 💬 Schreib mir gerne, wenn du die Purpose-Workshop-Aufzeichnung erhalten möchtest.

    30 min

  7. 06/29/2025

    Toxischer Arbeitsplatz: Bin ich zu sensibel oder ist das echt?

    Wirst du ständig übergangen, spürst unterschwellige Spannungen oder zweifelst an deiner Wahrnehmung? In dieser Folge spreche ich über typische Anzeichen für toxische Arbeitsumfelder und warum es so schwer ist, sie als solche zu erkennen. Ist es wirklich „nur“ Stress oder doch eine destruktive Dynamik? Du erfährst, wie du den Unterschied erkennst und was du tun kannst, um dich emotional zu schützen. Website: myselfcarecafe.com E-Mail: contact@sophielips.com

    14 min

  8. 06/15/2025

    Körperbild & Selbstwert: Warum dein Spiegelbild nicht dein Wert ist

    In dieser Folge sprechen wir offen und ehrlich über unsere eigenen Makel und Unsicherheiten – und darüber, warum sie nichts über unseren Wert als Mensch aussagen. Wir gehen der Frage nach, wie unser Körperbild eigentlich entsteht, welche Rolle Medien und gesellschaftliche Ideale dabei spielen und warum Selbstwert so viel mehr ist als Äußerlichkeiten. Du erfährst, wie eng Körperbild und Selbstwertgefühl miteinander verknüpft sind – und wie du anfangen kannst, dich selbst liebevoller zu sehen. Mit kleinen, alltagstauglichen Übungen zur Selbstakzeptanz wollen wir dich dazu ermutigen, deinen Blick auf dich selbst nachhaltig zu verändern. Eine Folge voller ehrlicher Einblicke, Gedankenanstöße und ganz viel Mitgefühl.

    34 min
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Schön, dass du da bist! Kopffunk ist ein Podcast von Sophie Lips und Jamie Joana Voltz. Hier findest du inspirierende Themen aus den Bereichen Psychologie, Mental Health, Self-Development, Persönlichkeitsentwicklung u.v.m. gewürzt mit unseren ganz persönlichen Erfahrungen. Jeden zweiten Sonntag erscheint bei uns eine neue Folge. Let’s connect on Social Media: Sophie's Instagram: myselfcarecafe Jamie's Instagram: jamiejoana_

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