De Snoepcast by Fit Food Freedom

Sofie by Fit Food Freedom
  • 0.0 (0)
  • NUTRITION
  • UPDATED WEEKLY

Welkom bij 'De Snoepcast by Fit Food Freedom'! Betrap jij jezelf er ook op dat je constant lekkers in je mond steekt en je telkens voorneemt om de volgende dag te stoppen? Maar dan smaakt het de dag erna weer even lekker, en voor je het weet blijven die kilo's plakken. In deze podcast gaat Sofie samen met jou op zoek naar manieren om bewuster om te gaan met jouw eetgewoonten. Geen strenge diëten, maar wel praktische tips, inspiratie en motivatie om terug controle te krijgen over wat je eet en je terug keigoed te voelen. Are you ready?

  1. 6H AGO

    #42 Welk dieet werkt nu écht?

    Hey jij daar! 👋 Welk dieet werkt nu écht? Keto? Calorieën tellen? Sapjes? Intermittent fasting? Iedereen zegt iets anders — en jij denkt: help, wat moet ik nu eigenlijk doen als ik wil afvallen? In deze aflevering neem ik je mee door die warboel. We gaan niet nóg een regeltje toevoegen, maar wel eerlijk kijken naar waarom het bij jou tot nu toe niet werkte. En spoiler: het ligt écht niet aan jou. ✨ Geen dieettips. Wél een aha-moment dat je voelt tot in je buik. 🎧 En psst… herken je jezelf in dit scenario: je eet gezond, je sport regelmatig, maar er gebeurt níks op de weegschaal? Dan is dit niet alleen de juiste aflevering - dan moet je zéker ook aflevering 39 beluisteren. Daar duiken we in hoe onderhuidse stress je lichaam letterlijk vasthoudt. #cortisolbaby 👉 En hé… de wachtlijst voor de StressKilo Take-Off – DIY staat open! Als je er als eerste bij wil zijn én een mooie korting wil scoren, dan is die wachtlijst jouw plek. De Stresskilo Take-Off - Inschrijvingen geopend! 💛 💛 Blijf in contact! Voor je dagelijkse portie herkenning, eerlijke babbels en liefdevolle schopjes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie) 🎧 Veel luisterplezier, en stuur deze gerust door naar je vriendin die al 100 dingen geprobeerd heeft. 😉 Liefs, Sofie 💛

    25 min

  2. 16H AGO

    #41 Overwhelm? Tijd om je hoofd te Marie Kondo'en.

    Hey jij daar! 👋 Voel jij je soms precies een wandelende to-dolijst? Altijd bezig, altijd aan. En ondertussen… géén idee waar je moet beginnen? In deze aflevering neem ik je mee in het hoofd van Katrien. (En stiekem… ook in dat van jou 😉) 💛 Je ontdekt: – waarom je hoofd zo vol zit – hoe je weer helder kunt denken (zonder je hele leven te moeten reorganiseren) – mijn favoriete tool om rust te creëren: de Eisenhower Matrix – of zoals ik ‘m noem: de Marie Kondo voor je koppeke 💁‍♀️ – en hoe je letterlijk op papier zet wat jou energie geeft… en wat weg mag (ja, ook die “ik moet nog reageren op dat WhatsAppje”-toestanden) ✨ Geen zweverige tips. Wel iets waar je vandaag nog mee aan de slag kan. 👉 En psst… op véélvuldig verzoek is hij er nu ook in DIY-versie: De StressKilo Take-Off – het traject dat je leert om rust te krijgen in je hoofd én je lijf. 💛 Nu tijdelijk online aan een zachte instapprijs. Check www.fitfoodfreedom.be 💛 Blijf in contact! Voor je dagelijkse dosis inspiratie en positieve vibes, volg me op Instagram en Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie). 🎧 Veel luisterplezier! 🎙️✨ Liefs, Sofie 💛

    36 min

  3. APR 13

    #40 Waarom het vroeger wel lukte om af te vallen.

    Hey jij daar! 👋 Vroeger lukte het je nog. Even opletten. Een shake. En hup, een paar kilo eraf. Maar nu? Je doet zo hard je best… en toch blijft je buik gewoon zitten waar hij zit. Frustrerend, hé? In deze aflevering duiken we in die ene vraag die ik élke week krijg: “Waarom lukt het precies niet meer, want vroeger ging dat allemaal zo vlot?” Ik leer je: 💛 Wat er verandert in je lichaam vanaf je veertigste (yup, hallo perimenopauze) En hey, ook als je nog géén 40 bent: blijf luisteren, want dit gaat ook over jou. Want, ik vertel je: 💛 Waarom je buik al die kilo's vasthoudt, ook al eet je gezond en beweeg je 💛 Wat stress écht doet met je lijf en waarom diëten dan juist tegenwerken 💛 En hoe je het wél kan aanpakken – zonder schuldgevoel, zonder rottige diëten, zonder jezelf te forceren 👉 Denk je nu: “Amai, dit ben ik”? Luister dan zeker. Ik geef je geen quick fix. Wél echte inzichten. En een oplossing die werkt. 💛 En hé… op véélvuldig verzoek is het eindelijk zover: De StressKilo Take-Off – Do It Yourself staat NU online! Voor vrouwen die al zo hard hun best doen — en zich afvragen waarom het dan nog steeds niet lukt. Voor wie voelt: “Ik wil mij terug goed voelen in m’n lichaam. Maar ik weet niet meer hoe.” Het traject waarmee ik al zóveel vrouwen heb geholpen, in groep en 1:1. Nu ook in een DIY-versie. Op jouw tempo. In jouw eigen vertrouwde omgeving. 💛 Nu tijdelijk met een zachte instapprijs. Omdat ik wil dat dit je deze keer écht lukt. 👉 Check www.fitfoodfreedom.be 🎧 In deze aflevering verwees ik ook naar: 📌 Aflevering 39 – Help, ik eet te veel (en ik weet niet eens waarom) 📌 Aflevering 19 – Moet ik dit nu doen? (over al die moetjes) 💛 Blijf in contact! Voor je dagelijkse dosis inspiratie en positieve vibes, volg me op Instagram en Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie). 🎧 Veel luisterplezier! 🎙️✨ Liefs, Sofie 💛

    28 min

  4. APR 6

    #39 Help, ik eet te veel... En ik weet niet eens waarom.

    Hey jij daar! 👋 OMG. Je hebt geen honger. En tóch zit je daar weer met een koekje in je hand of die veeeeeel te goeie zak chips... Stress? Nah, je bent geen workaholic. Maar toch blijft dat chips-in-de-zetel-moment zich herhalen. Why?! In deze aflevering ontdek je: 💛 Waarom jij wél een stress-eter kan zijn (ook als je dacht van niet) 💛 Wat er écht onder dat “zomaar iets eten” zit 💛 Waarom diëten je blijven teleurstellen (en je het jezelf onbewust blijft aandoen) 💛 En hoe het wél werkt – zonder regeltjes, zonder schuldgevoel, zonder moeten ✨ Eindelijk de oplossing die verder gaat dan ‘gewoon even volhouden' 👉 Op veelvuldig verzoek: De StressKilo Take-Off – nu ook in DIY-versie! Voor vrouwen die zeggen: ik ben het beu om het noooooit te kunnen volhouden. Check www.fitfoodfreedom.be – ik toon je hoe 't wel kan! Ook als je al ellendig veel andere diëten uitprobeerde. 💛 Blijf in contact! Voor je dagelijkse dosis inspiratie en positieve vibes, volg me op Instagram en Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie). 🎧 Veel luisterplezier! 🎙️✨ Liefs, Sofie 💛

    29 min

  5. MAR 30

    #38 Dit is waarom jij écht niet om 6u moet opstaan

    Hey jij daar! 👋 OMG, je moet om 6 uur opstaan en meteen in een yogapose gaan liggen met een zen-theetje naast je... Dat beloven de goeroes je toch? 🙄 En jij? Jij probeert het één keer… en drie dagen later snooze je weer met je haar in een halve dot en je koffie half over je agenda. In deze aflevering zeg ik wat je nog te weinig hoort: 👉 Jij hoeft geen ochtendmens te zijn om goed bezig te zijn 👉 Je mag leven en plannen op jouw ritme (ja, ook als dat pas om 21u begint) 👉 En die Pinterest-perfecte routine? Die mag lekker in de vuilbak ✨ Je leert hoe jij knalt op jouw moment — niet wanneer een zelfverklaarde ochtendgoeroe met een lavendelkaars dat zegt. 👉 Check www.fitfoodfreedom.be als je voelt dat je meer wil! 💛 Blijf in contact! Voor je dagelijkse dosis inspiratie en positieve vibes, volg me op Instagram en Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie). 🎧 Veel luisterplezier! 🎙️✨ En stuur me zeker een DM als jij ook stiekem een avonduil bent 🦉 Liefs, Sofie 💛

    19 min

  6. MAR 23

    #37 Te weinig uren in een dag? Probeer dit!

    Hey jij daar! 👋 "Er zijn gewoon te weinig uren in een dag!" Klinkt dat herkenbaar? Je to-dolijst blijft maar groeien, je rent van hot naar her, en tegen de avond ben je uitgeput… en grijp je naar een lekker stuk chocolade om er weer tegen te kunnen. Maar wat als ik je vertel dat het niet zozeer een kwestie van te weinig tijd is, maar dat je simpelweg slimmer kan omgaan met de tijd die je wél hebt? In deze aflevering ontdek je: ✅ Waarom multitasken je méér energie kost dan het oplevert (spoiler: het is een illusie!) ✅ Hoe je met batchen eindelijk rust en overzicht creëert ✅ De kracht van focusmomenten (en hoe je die wél volhoudt) ✅ Twee directe opdrachten om NU al tijd te winnen Vergelijk het met boodschappen doen: loop je doelloos rond van rij naar rij, of werk je met een slim lijstje en een duidelijke route? Jouw tijd verdient ook een plan! Wil jij minder chaos in je hoofd, meer rust in je dag en… minder cravings door minder stress? Dan is deze aflevering een gamechanger. 💬 Laat me weten welke tip jij gaat toepassen! Stuur me een berichtje op Instagram of deel deze aflevering met iemand die ook wel wat extra tijd en energie kan gebruiken. 👉 Check www.fitfoodfreedom.be als je voelt dat je meer wil! 💛 Blijf in contact! Voor je dagelijkse dosis inspiratie en positieve vibes, volg me op Instagram en Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie). 🎧 Veel luisterplezier! 🎙️✨ Liefs, Sofie 💛

    28 min

  7. MAR 16

    #36 Te mooi om waar te zijn… of toch niet?!

    Hey jij daar! 👋 Je kent ze wel, die beloftes: 💬 “Verlies 5 kilo in 1 maand, gegarandeerd!” 💬 “Dé methode waarmee je slank blijft zonder moeite!” En héél even denk je: “Oeh… stel dat dit écht werkt?” Maar diep vanbinnen weet je het al: als iets te mooi klinkt om waar te zijn, dan is het dat ook. En toch… blijven we ons laten vangen. 🔥 In deze aflevering ontdek je: ✔️ Waarom die beloftes zo verleidelijk klinken, ook al weet je beter. ✔️ Waarom je telkens opnieuw vol goede moed start, maar na een paar weken weer te veel van die chocolade eet en denkt: ‘Waarom lukt het me nu wéér niet om vol te houden?’ ✔️ Wat je écht nodig hebt om niet altijd met eten bezig te zijn – en nee, dat is geen nieuwe ‘truc’. 🚨 Herkenbaar? Dan wil je deze écht niet missen! Enne... Ben je het beu dat die chips en chocolade precies altijd harder roepen dan jij wil? In Craving Boss ontdek je waarom dat gebeurt – en vooral hoe je er anders mee kan omgaan, zonder jezelf alles te moeten verbieden of ‘sterker te zijn’. Geen regeltjes, geen schuldgevoel, maar een nuchtere en haalbare aanpak die écht werkt voor jou. In één maand ga je op een compleet andere manier naar je eetpatroon kijken. Super boeiend! Zeker als je voelt dat je altijd in hetzelfde cirkeltje blijft hangen en daar nu écht iets aan wil doen. 👉 Check www.fitfoodfreedom.be en ontdek hoe het wel kan! 💛 Blijf in contact! Voor je dagelijkse dosis inspiratie en positieve vibes, volg me op Instagram en Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie). 🎧 Veel luisterplezier! 🎙️✨ Liefs, Sofie 💛

    28 min

  8. MAR 9

    #35 Eet jij ’s avonds chips? Dit gebeurt ’s nachts in je lichaam.

    Hey jij daar! 👋 Je ploft ‘s avonds in de zetel, neemt ‘gewoon iets kleins’ en voor je het weet… die zak chips is halfleeg. Maar wat als dat genotsmomentje méér doet dan alleen je goesting stillen? In deze aflevering ontdek je: ✔️ Waarom je ‘s nachts onrustig slaapt na een zak chips. ✔️ Hoe je lichaam hierop reageert en waarom je moe wakker wordt. ✔️ Waarom die cravings de volgende dag nog sterker terugkomen. ✔️ Wat je kan doen om deze vreselijke vicieuze cirkel te doorbreken. 🚨 Herkenbaar? Dan wil je deze aflevering écht niet missen! Luister nu en ontdek waarom die veeeeeel te lekkere zak chips meer invloed heeft dan je denkt! 🎧 💛 Blijf in contact! Voor je dagelijkse dosis inspiratie en positieve vibes, volg me op Instagram en Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie). Heb je vragen of wil je jouw verhaal delen? Mail me via info@fitfoodfreedom.be – ik luister graag! 🎧 Veel luisterplezier! 🎙️✨ Liefs, Sofie 💛

    35 min
See All (42)

    About

    Welkom bij 'De Snoepcast by Fit Food Freedom'! Betrap jij jezelf er ook op dat je constant lekkers in je mond steekt en je telkens voorneemt om de volgende dag te stoppen? Maar dan smaakt het de dag erna weer even lekker, en voor je het weet blijven die kilo's plakken. In deze podcast gaat Sofie samen met jou op zoek naar manieren om bewuster om te gaan met jouw eetgewoonten. Geen strenge diëten, maar wel praktische tips, inspiratie en motivatie om terug controle te krijgen over wat je eet en je terug keigoed te voelen. Are you ready?

    Information

    • Creator
      Sofie by Fit Food Freedom
    • Years Active
      2024 - 2025
    • Episodes
      42
    • Rating
      Clean

    You Might Also Like

    Content Restricted

    This episode can’t be played on the web in your country or region.

    To listen to explicit episodes, sign in.

    Stay up to date with this show

    Sign in or sign up to follow shows, save episodes, and get the latest updates.
    Select a country or region

    Africa, Middle East, and India

    Asia Pacific

    Europe

    Latin America and the Caribbean

    The United States and Canada