她说的对

不晚、好看
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听她说，对她说，与她说 这里是两个普通女性的人生探索播客 她说的对！ 是自我的无畏表达，亦是对她的美好期许 在这里 我们探讨生活 分享感悟， 愿我们相互支持 成为更好的自己！ 我们是正在进行1/2gap year的体制人——不晚和建筑寒冬时期的地产人——好看

  1. Jun 14

    vol. 020读书分享｜从焦虑到专注：《心流》教会你找回生活的秩序感

    【本期内容】 你会如何定义幸福？ 在当代心理学中，“Well-being”可被直译为“好的生存状态”，而这样的理想状态，恰恰需要两个维度的支撑：生理的满足与精神系统的清晰秩序。 心流（Flow），正是这种理想状态的完美实现。 当挑战与能力精妙平衡，当目标与反馈及时呼应，当时间感逐渐消失，我们便进入了一种内在和谐的精神状态——那既是极致的专注时刻，更是通往深度幸福的关键路径。 本期播客，我们一起来学习： ·如何从偶然的“心流瞬间”编织成可持续的“心流生活”， ·如何在纷繁现实中构筑精神的锚点，让内心涌起不竭的“福流”。 【时间轴】 05:43 心流到底怎么个事儿！ 12:41 心流体验的三大法宝 17:50 心流到底好在哪？ 39:35 心流大法之像玩游戏一样去工作 49:06 心流大法之好好利用闲暇时间 52:13 心流大法之永远肯定自己 56:16 心流大法之学会控制注意力 57:20心流大法之危机即生机 58:37心流大法之享受独处 【本期制作】 音频剪辑：不晚 Shownote: 不晚 校核：好看 Bgm：河——往日回响            舟——毛不易 【list】 本期内容提到的书籍与影视： 《心流》——[美]米哈里·契克森米哈赖 [日]《摇摆少女》 在小宇宙查看该单集文稿

  2. May 24

    vol. 019 容貌焦虑的风终究还是吹到了男性身上

    【本期内容】 从「粉底液将军热议」说起 聊聊被框住的大众审美 当粗犷随性被扣上阳刚名号， 而用心收拾模样，反倒招来莫名指点； 当女性在容貌标准里反复内耗， 而男生碍于固有印象，不敢坦然精致。 这些狭隘异化的审美观念，终究困住了每一个人 单一的审美标准，悄悄纵容了惰性 随口的偏见说辞，也藏着对性别的刻板轻视 打理肌肤、整洁仪容，只是取悦自我、尊重生活， 心怀赤诚，肩负担当，方显男儿气魄、阳刚底色。 美从来没有统一固定模板 挣脱世俗审视的条条框框 遵从本心自在生活，便是最舒展美好的模样。 【时间轴】 01:47官媒下场狠批？ 04:22精致男孩竟成了嘲讽对象？ 09:17那些对于男性的刻板印象 13:02到底是谁定义的阳刚之气 19:05   男女的容貌焦虑竟然截然不同 22:10审美，到底在审什么？ 25:56审美的固化最终伤害了谁 【本期制作】 音频剪辑：好看、不晚 Shownote：不晚 校核：好看 Bgm： what makes you beautiful —one direction 怪美的—蔡依林 在小宇宙查看该单集文稿

  3. May 9

    vol. 018 母亲节特辑｜妈妈那些与我无关的高光时刻

    【本期内容】 这是我们最高效的一期音频剪辑 希望作为礼物献给我们自己的母亲。 论最亲密的亲子关系， 绝对是母女，没有之一。 出生前我们分享同一个心跳 出生后我们追随这段同属于女性的旅途 我一直想象着母亲眼里的女儿的成长 看着女儿走过自己曾经来时的路 惦着女儿将要去向的自己未曾见到的风景 我们有相似的面貌，走过相似的里程 像过去与未来交错的身影 互相看着 好似是又不是自己的人生 妈妈只是她的一个身份 我们本想透过这个身份看到她本真的样子 就好像卸下“她”身上的枷锁 可是她说 “我当然不只是你的妈妈” “可我也很幸福成为你的妈妈” 母亲的人生是一本我们不曾读完，也无法读完的书 她的倔强、她的勇敢 她的聪慧、她的隐忍 她塑造着我，影响着我 我模仿着她，亦反叛着她 我们依恋、争吵、可是终归走向理解 因为我们不同，也因为我们相似 最终我们依旧无法摆脱女儿的身份来看待母亲 是她用丰盈的爱养育了我，我才成为如今的自己 最后祝妈妈们母亲节快乐 希望作为子女的我们，能保护每一个妈妈成为她自己 就像她保护我们那样。 【时间轴】 02:43 女儿与母亲，最亲密的女性传承 04:56 谁还没有青春叛逆期呢 07:21 当妈妈不是妈妈的时候，是谁 14:39 倔强女孩的坚持 18:04 妈妈的高光时刻 24:02 所谓”怯懦“其实是大智慧 32:17 妈妈的眼泪 38:48 那些大道理都不及我爱你 【本期制作】 音频剪辑：好看、不晚 Shownote：好看 校核：不晚 Bgm : 洗衣机——五月天 是妈妈是女儿——黄绮珊、希林娜依高 在小宇宙查看该单集文稿

  4. 09/16/2025

    vol. 017 三十岁，允许自己不安、但我会更加勇敢

    【本期内容】 30岁， 虽然生活还未改变，年龄却仿佛跨越了高山峡谷。 即使嘴上讲自己不困于脱年龄的束缚， 内心里还是被身边的声音催得惴惴不安。 不论期待还是焦虑，我们都随时间一起向前。 本期节目 我们站在30岁的节点上再次跟自己对话， 回看30年的过往,带给了我们什么。 展望三十后的生活，我们有怎样的期待。  【时间轴】 03:22最后还是成为了普通的大人 12:04女明星也难逃普女标签 15:30   三十岁，我的身体教会我如何爱自己 25:04令人焦虑的三十岁 33:34  你喜欢自己的三十岁吗？ 35:12 属于我们的人生，才刚刚开始 36:00  理解家人，更理解亲情 【本期制作】 音频剪辑：好看、不晚 Shownote：好看 校核：不晚 Bgm ：尽管如此，还是——徐佳莹             30啊——陈嘉桦 在小宇宙查看该单集文稿

  5. 07/28/2025

    vol. 016 能量自由指南｜能量正循环，掌控好状态

    【本期内容】 你是不是也常常听到这样的声音： 👉 “要做一个高能量的人！” 👉 “低能量就是懒、就是不够努力？” 👉 “为什么别人永远精力充沛，而我总是电量不足？” 但能量，从来不该被粗暴地分为“好”或“坏”。 这一期，我们想来聊聊： ✨ 高能量的真相——不是永远打了鸡血，而是内心如湖面般平静丰盈； ✨ 低能量的温柔——允许自己像四季一样，有枯荣，有涨落，能量本就有周期； ✨ 节能与释能的智慧——高能量者不是“天生精力旺”，而是懂得何时充电，何时发光； ✨ 最后你会发现——无论是“永动机”还是“间歇性续航”，能让你舒服生活的，就是好能量！ 【时间轴】 04:28 高能量人士下班后的时间管理 08:51  高能量的魅力 14:13   灿烂的导师 16:35  闲不下来的焦虑 23:31  低能量，如何呢，又能怎？ 27:31  高能量维持法则 【本期制作】 音频剪辑：不晚、好看 Shownote:不晚 校核：好看 Bgm :建议是看开点——椅子乐团 Try Everything——Shakira 在小宇宙查看该单集文稿

  6. 05/21/2025

    vol. 015 失眠不是病，睡不着真要命

    【本期内容】 失眠失眠，又失眠 白天没精神，晚上睡不着 我们的睡眠咋就那么脆弱 夜晚的思绪就像脱缰的野马 在失眠的脑海里横冲直撞 毫无办法 比起缺少的睡眠 睡不着的长夜，似乎更令人恐惧 如果好的睡眠是身体的充能站 那么坏的睡眠也是自我思绪的调整区 与其因为失眠的焦虑辗转反侧 不如尝试与夜晚和平共处， 期待明晚睡个好觉 晚安～祝你明晚好梦～ 【时间轴】 6:07那些年我们睡不着的夜 9:00春天到了，失眠来了 10:42 焦虑是失眠的元凶 15:21 白天锻炼好，晚上睡得少？ 16:10 兴奋到睡不着 18:13 今晚这觉我不睡了！ 22:46 做法驱逐失眠怪？？ 24:43 给我一招，睡个好觉 32:54 好的睡眠，也是一个健康习惯的养成 34:39 还不是怪你午觉睡太好 【本期制作】 音频剪辑：不晚、好看 Shownote：好看 校核：不晚 Bgm: 失眠飞行——王菲 晚安——李克勤 在小宇宙查看该单集文稿

  7. 04/30/2025

    vol. 014 我感到不适，就是骚扰的证据——无所不在的骚扰，和无可奈何的我们

    【本期内容】 这一期播客，我们走进一个常被刻意回避却无比真实的话题——性骚扰。 粗俗的言语、越界的肢体、直白的侵犯； 隐秘的暗示，令人不安的凝视，被曲解的冒犯。 不论是否尖锐刺耳，只要让人心生不适，就是对界限的侵犯。 感受无需辩解，敏感不是脆弱，而是对自己的尊重和守护。 愿我们都被温柔以待，也敢为自己护航。 【时间轴】 03:48 酒局咸猪手，屡见不鲜 06:57 “小姑娘，送领导回酒店” 10:23 “一群人团建没有意思，两个人团建才有意思” 14:15 男性被骚扰后其实更难以启齿 20:04 女性在网约车上，真的敢发火吗？ 21:21 在健身房里的“降智”标语 24:33 无处不在的“凝视” 29:26 骚扰难以识别，甚至还会被曲解 34:26 面对骚扰，能怎么办？ 38:01 我可以骚，你不可以扰！ 【本期制作】 音频剪辑：好看、不晚 Shownote:不晚 校核：好看 Bgm: Nxde——（G）I-DLE 被驯服的象——蔡健雅 hope is a dangerous thing for a woman like me to have, but I have it——Lana Del Rey 在小宇宙查看该单集文稿

  8. 04/07/2025

    vol. 013 没有辞职、没有跳伞、没有环游世界，但我依旧勇敢

    【本期内容】 真正的勇敢， 不必登上耀眼的舞台， 也不为博得他人的喝彩。 它是一次沉默的觉知， 一个不再回头的坚持， 一句终于说出的真实。 勇敢无需时刻拥有，时时在线， 它是一种能力， 潜藏在心底，始终与我们相伴。 这一次没能鼓起勇气没关系， 等我们准备好了， 那份勇敢， 总会出现，站在我们身边。 【时间轴】 03:01从“狮子王”到勇敢的人 07:15我只在必要的时候勇敢 12:32异地军婚—是勇敢的为爱承担 15:51为了目标自觉承担的代价，都是勇敢 17:07雄狮少年—市井中的孤勇者 20:09 我还是很欣赏为心动勇敢的自己 24:49“不合群”—是我为自己选的路 29:17更勇敢一点，会不会有所不同 36:22 复盘是增加生命的厚度 【本期制作】 音频剪辑：不晚、好看 Shownotes: 好看 校核：好看 Bgm：勇敢——五月天            Braveheart——Luca Stricagnoli 【本期内容提到的书籍和影视】 《卑微的英雄》——[秘鲁]马里奥·巴尔加斯·略萨 《孤独六讲》——蒋勋 《狮子王》 《狮子王：木法沙传奇》 《雄狮少年1》 《雄狮少年2》 在小宇宙查看该单集文稿

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