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休休_休维亚、是你的北北
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世界前5强（不是500）外企年龄差7岁的「职学家」姐妹花爆笑反刍职场生活的角落：人精手册、向上管理、女性、个人成长、向内探索，总会切到对你口味的那一块派。纯E电台，但适合任何人进来休个假。表达欲过剩，只拥有彼此还不够，需要无差别辐射。 每双周更新，时间周六9am，各平台同名节目均已上线，欢迎订阅：荔枝FM/Apple podcast/Spotify/QQ音乐/喜马拉雅

  1. 1d ago

    73. 每天在公司经历这么多，没这定妆喷雾我真要失去表情管理 | 职场好物分享

    主播：休休/ 北北 放假啦放假啦，今天为大家倾情推荐两位主播2026年度（职场）好物分享。全程无广（倒希望可以有 :p 02:30 谢谢免胶假睫毛，在办公室撑开了我无神的双眼 07:12 尝试了全网所有免胶假睫毛之后，我发现最会做假睫毛的人……是个男的？ 09:43 希望大家反向安利给我们：有什么好用的腮红吗？在办公室工作一天脸都白了，真的很需要 11:24 皮肤过敏怎么办？？万世的神我来推荐！！ 14:14 每天在公司经历这么多，没这瓶定妆喷雾，我真演不下去了 17:07 搜罗全网，都找不到平替。公司活动伴手礼送了我最完美的眼罩 21:14 职场好物：「不想吃的零食」，带去公司给同事吃 21:55 到底是谁那么心机，天天给大家喂食高热量食物，自己却不吃在独美？！ 24:06 小小吹风机：都市丽人为了时尚总在大热天穿西装，很需要 24:54 超声波理疗仪：会看shownotes的听友有福了，据说官方店铺是可以讲价的…… 28:47 会自己用计时器写作业的小孩，哪里可以买啊？ 33:45 看过世间繁华和职场喧嚣，才明白我真的需要一个护。眼。灯。 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Sep 19

    72. 职场新手村：我该期待遇见“手把手”的神仙mentor吗？

    主播：休休/北北 刚入职新公司，你是不是也曾幻想过遇到一个手把手教你、为你做职业规划的神仙mentor？ 然而，职场不是学校，商业公司从来不以“育人”为第一宗旨。本期我们撕开职场新手村的温情假象，深度解构公司带新人的底层暗线。当那些旧的培训文档早已失效，当mentor的活儿快爆了无暇顾及你，作为新人到底还可以期待什么呢？干货满满的打工人指南，教你告别内耗，靠自己拿到通往高阶职场的通行证！ 一、 祛魅：一般公司到底是怎么带新人的？ 3:16 大厂vs中小： 系统越完善越易迷失主线，扔水里学游泳看不见池子 12:46 mentor是之一不是唯一，别把鸡蛋装一个篮子里 14:49 如何获得精准点拨，别等0 成本的客套话 18:34 mentor不一定和你合得来，你也不必成为xxx二号 二、 避坑：新人哪些东西不可期待？ 21:38 有求必应、情绪价值、嘘寒问暖 13:20 清晰SOP、明确业务、培训真题 16:45 完美操作、有人兜底、接盘侠 三、 破局：新人到底能做什么？ 32:18 反哺团队，老人最期待的就是新人的想象力 33:09 反哺mentor，互惠互利，减少碎片化 35:27 制造Quick Win，没人期待你上来就宏大叙事 💬 你刚入职时遇到的mentor是手把手教还是散养模式？你在新手村踩过最大的坑是什么？欢迎在评论区留言分享！ 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Sep 5

    71. The best is yet to come, 新学期, 玩转大厂的田字格游戏

    主播：休休/北北 8月份迎来北北在公司的入职7周年，特殊的节点也刚好有了新的挑战和自我反思。过去7年，北北一直坚定的走在某种最佳实践的路线上。但是最近渐渐发现，在大厂内部，如果有机会，其实更适合玩田字格的游戏，而不是走那一条单一的直线。今天来分享一些近期工作心得，希望在新学期，我们都可以获得新的开始、拥有新的机会、成长为更好的自己。 03:12 还是到了7年之痒的这一天- 这份工作做着还对味吗？ 05:14 大厂内的升级路线，也许并不是走“直线”，而是要玩“田字格” 09:09 打破惯性思维，融入更广阔的视野中，才是迈向下一阶段的第一步 12:28 了解庞大体系的运行逻辑、统筹协作能力，是ai时代最需要的软实力 23:18 对内沟通、向上管理，也许比“做策略、做业务”更重要？ 27:15 每个人都同时是甲方&乙方，任何一方都重要 30:38 可以迁移复用的大厂能力1：权力斡旋、调动资源 34:11 可以迁移复用的大厂能力2: 应对客户高层、销售能力 41:53 当我勇敢地体会着自己破碎的时刻…… 49:24 希望我们经历磕磕绊绊时，依然可以安然无恙、平稳的度过 51:22 人生，40岁才是最好的年纪！ 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Aug 22

    70. 职场开会别失控：有人跑题、抢话、发疯怎么办？

    主播：休休/北北 你以为的主持会议：在工位上充当报幕员，“下面有请下一位同事……”  实际上的主持会议：在会议室里斗智斗勇，时刻防范跑题、抢话、超时，甚至有人突然发疯。 本期我们要聊聊职场里性价比最高、却常被忽视的隐形领导力——控场与主持。从周会、跨部门扯皮会，到一桌都是senior级别的修罗场，主持人绝不是发完agenda就没事了，你的核心任务是让一屋子的人把事情讲明白。会前怎么埋托儿？遇到疯狂抢话和跑题的同事，如何用高级打断施法夺回麦克风？当一屋子沉默时，怎样 cue人才不像老师点名？带上这期《控场指南》优雅拿捏全场节奏！ 01:46 控场是低成本的 Leadership 展示：从“把自己的讲好”，到“让一屋子人讲明白” 04:34 周会： 时间管理处处是细节，老板此刻在听吗？ 09:37 项目会：我最关心的是目的、名分、to-do和DDL 16:42 跨部门：谨慎留白！严格按照剧本演戏 25:22 Townhall/团建活动： 找对托儿，别整尬的！ 30:14 告别翻车，主持高手的通用tips有哪些？ 38:10 应对跑题、抢话与冷场的话术盘点 参考往期精彩：掌握跨部门开会合作礼仪、如何hold住senior局、如何给老板提供情绪价值？ 💬 互动话题： 你在开会时遇到过最让你抓马、最难控场的时刻是什么？你又是怎么硬着头皮救回来的？评论区和我们分享你的会议室求生故事！ 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Aug 8

    69. 如何有效安慰别人？希望我们都可以稳稳地接住他人

    主播：休休/北北 有的时候面对别人的负面情绪，我们也会有点手足无措。可能因为从小并没有特别多的机会学习和练习如何处理悲伤的情绪，无论是自己的、还是他人的。尤其是当我们由衷的挂念、心疼、在意对方，不知道如何有效的安慰别人，会令人非常的着急，甚至是沮丧。 今天两位主播盘点了经历的一些「安慰他人」和「被人安慰」的时刻，总结出了「无效安慰」的雷区，和「有效安慰」的tips。希望对友友们有所启发。也期待听到你们的故事和心声。 04:02 当我情绪大崩溃的时候，我的倾诉得到了3种全然不同的「安慰」 06:59 用「我的悲伤故事」可以安慰到别人吗？ 12:33 使用「you are not alone」去安慰别人，最好是同程度、同情景的事情 16:51 朋友教会我「我们不仅要共享喜悦，也应该共享悲伤」 21:18 可以尝试着，不要急着开始安慰，先问问对方：“你此刻在哪里？决定做什么？为什么？” 23:33 无效安慰的最大雷区：爹味归因。“你一定就是因为性格太要强了，所以才生病的吧？” 28:40 最常出现的无效安慰：坚持就是胜利 30:38 安慰他人的时候，记得先说一句：你真的很棒，了不起！ 31:35 鼓励前进，也是在压抑负能量的释放 34:05 承认对方的痛苦，再给到对方肯定和认可 36:33 无效安慰的原因，是无法面对和处理情绪 40:46 如何给到对方安全感？安静的倾听 45:08 轻松的陪伴，也很有效：点杯奶茶、一起出去溜溜弯 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Jul 25

    68. 如何和有年龄差的同事打交道/做朋友-忘年交的味道，一尝忘不了

    主播：休休/北北 熟悉我们的听众朋友们会知道，休休& 北北两位主播是年龄相差7岁的“忘年交”。虽然对彼此的回忆是“第一次见你，看你不太顺眼”，谁知道后面完全成为彼此最好的朋友。这里除了想要感慨命运的神奇，还想认真聊聊，在职场中、社交场合中，我们要不要主动去接触和自己有较大年龄差的人？又应该怎么做呢？说不定勇于迈出的这一步，也可以让你收获额外的情谊哦。 02:23 我们的博客订阅超4000啦！🎉🎉🎉谢谢大家！ 07:53 休休是一个可以和比自己大 10岁、20岁的人“打交道、做朋友”的人，怎么做到的？ 09:22 不用被年龄禁锢住，相同的背景也可以有共同话题 11:11 向上社交好处多多：先多多了解人生的广度，再做适合自己的筛选 13:49 解除向上社交的内耗：上位者愿意接受我们真诚的示弱 18:46 “第一次见你，看你不太顺眼”，还好那个时候觉得我俩也不会有交集 23:05 和同事拓展工作之外的话题tips 28:58 属于你自己的视角也很独特，发挥个人魅力，让上位者也从你身上有所收获 35:49 和小朋友们沟通的时候，最重要的就是：别太严肃！dont be so serious 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jul 11

    67. 怒怼职场有毒性别言论！“女生多的地方就是事儿多”

    主播：休休/北北 “唉，没办法，女生多的地方就是会这样，抓马多。” 在工位上，你是不是也听过这种带着三分轻蔑、七分无奈的职场恶臭评价？只要团队出了点beef，有些人的脑回路就会精准绕过管理、资源、流程的所有bug，直接落脚在性别上。 本期节目，我们要狠狠手撕这块职场最大的遮羞布！管理层甩锅、男同事基本盘、因果逻辑，以及对女性高标准、高敏锐度的污名化。带上清醒和底气，听完这期，下次再有人敢用这句话和稀泥，教你如何用硬核逻辑和高管思维一剑封喉，把锅砸回对方头上！ 01:32 为什么我们在当场有点哑口无言？ 02:48 让人瞬间拳头硬了的“事儿多”定义 03:52 你目之所及的平流层里都是拔尖的女生 05:45 万能甩锅金句，省事儿就完了 06:48 为什么我们团队的男生数量很难增长？ 11:53 得了便宜还卖乖的男老板们 16:14 男人的戏，只是被冠上了高级词汇 18:31 外因vs内因，跨级玩笑vs塑料 21:53 以他们的能力确实还搞不出大抓马哈 27:20 一定的相关性不等于因果关系 29:17 女性的高敏感度和高标准 31:15 爆笑！北北最后的企业级结论 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jun 27

    66. 面对职场抢攻精，如何打好高段位的小报告？

    主播：休休/北北 你身边有没有这种职场显眼包？业务才刚起步，Ta就已经想好怎么出一套方法论去赋能给全公司了。不禁让人怀疑Ta刚在证券公司开户，明天就敢开课教大家如何干出10倍收益率。 本期聊聊发生在我们身边的真实故事：面对这种借鸡生蛋的恶性竞争，怎么做才不算告状，还能降维打击？拆解打小报告的最高段位——高管面试法。把职场撕逼包装成直击老板灵魂的管理探讨，不仅让聪明的老板对号入座，还顺手把自己的形象从受害者直接升格为预备管理层。速速点开学习！ 00:59 八字还没一撇，Ta的方法论就已经闭环了？ 04:39 抢攻精过街，人人喊打的三个原因  08:53 神来一笔！打小报告打出了格局 12:42 顶级管理者的真实解题思路 18:26 别看老板怎么说，看ta怎么做！及时介入=疯狂传播 21:48 按头学习运营老板的答案，巧思连连 26:59 当你拿起了 10 倍望远镜，突然就不生气了 30:11 有没有人想蹲更新《如何回复登味发言：“女生多的地方就是事儿多”》 在小宇宙查看该单集文稿

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