Becoming Excellent

Petra M. Binder - Petra Binder Academy
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BECOMING EXCELLENT ist der Podcast für Selbstständige, Unternehmer:innen und Führungskräfte, die anspruchsvolle Ergebnisse erzielen wollen, ohne ihre Leistungsfähigkeit dem Arbeitsalltag zu überlassen. Ich bin Petra Binder, Performance & Health Strategin und Gründerin der Petra Binder Academy. In diesem Podcast verbinde ich Biomedizin, Neurowissenschaft und wirksame Arbeitsmethoden. Du erfährst, wie du deine Energie stabilisierst, klarere Entscheidungen triffst und deine Arbeitsweise auf nachhaltige unternehmerische Ergebnisse ausrichtest. Dich erwarten fundierte Solofolgen, ausgewählte Interviews und konkrete Strategien für einen leistungsfähigen Unternehmensalltag. Es geht um Energie, Fokus und Ergebnisse sowie um die körperlichen und kognitiven Voraussetzungen, die exzellente Arbeit überhaupt erst möglich machen. Neue Folge jeden Dienstag Kostenfreies Erstgespräch: petrabinder.com/termin Instagram: https://www.instagram.com/petra.binder.performance/

  1. 1d ago

    #79 - Wie du nach der Arbeit wirklich abschalten kannst

    Du hast Feierabend, aber dein Kopf arbeitet weiter? Dann fehlt dir nicht mehr Freizeit, sondern ein klarer Abschluss deines Arbeitstages. In dieser Folge von BECOMING EXCELLENT erfährst du: Warum dein Gehirn unerledigte Aufgaben nicht einfach loslässt. Wie der Zeigarnik-Effekt und kognitive Belastung deinen Feierabend beeinflussen. Weshalb du dir ständige Erreichbarkeit oft selbst einbrockst. Wie du mit einem einfachen 5-Minuten-Ritual deinen Arbeitstag auch gedanklich abschließt. Du musst nicht alles erledigt haben, um abschalten zu können. Mit klaren nächsten Schritten und bewussten Grenzen schaffst du die Voraussetzung für echte Erholung und nachhaltige Leistungsfähigkeit. Buche Dir jetzt Dein kostenloses Erstgespräch: https://www.petrabinder.com/termin Meine Homepage: www.petrabinder.com Instagram: https://www.instagram.com/petra.m.binder/

    #79 - Wie du nach der Arbeit wirklich abschalten kannst

  2. Nov 3

    #78 - Du sagst Ja und ärgerst dich schon während du zusagst

    Jedes Ja hat einen Preis. Und häufig bezahlst du ihn mit deinen eigenen Prioritäten. In dieser Folge von BECOMING EXCELLENT erfährst du: Warum schlechtes Gewissen und Harmoniebedürfnis deine Entscheidungen beeinflussen. Was Opportunitätskosten mit deinem Kalender und deinem unternehmerischen Erfolg zu tun haben. Wie du mit einem einfachen Entscheidungsfilter die tatsächlichen Kosten einer Zusage erkennst. Warum du ein Nein nicht ausführlich rechtfertigen musst. Wenn dein Kalender voll ist, aber deine wichtigen Vorhaben regelmäßig zu kurz kommen, sollten wir genauer hinschauen. Buche Dir jetzt Dein kostenloses Erstgespräch: https://www.petrabinder.com/termin Meine Homepage: www.petrabinder.com Instagram: https://www.instagram.com/petra.m.binder/

    #78 - Du sagst Ja und ärgerst dich schon während du zusagst

  3. Oct 27

    #77 - Wie du hohe Qualität lieferst und rechtzeitig fertig wirst

    Wie viel Zeit investierst du in echte Qualität und wie viel in endloses Nachbessern? Überarbeitest du ein Angebot zum fünften Mal, feilst stundenlang an einer Präsentation oder korrigierst die Arbeit deiner Mitarbeiter, obwohl das Ergebnis längst gut ist? Ein hoher Qualitätsanspruch ist wertvoll, doch zusätzliche Arbeitsstunden führen nicht automatisch zu besseren Ergebnissen. In dieser Folge erfährst du, wie du hohe Qualitätsstandards mit wirtschaftlichem Denken verbindest lernst, eine Aufgabe als tatsächlich fertigzustellen. warum ein hoher Qualitätsanspruch und endloses Nachbessern zwei unterschiedliche Dinge sind. warum du Qualität immer aus Sicht des Empfängers definieren solltest. wie du mit der „Definition of Done” klare Fertigstellungskriterien festlegst. warum unterschiedliche Aufgaben unterschiedliche Qualitätsstufen benötigen. wie dir die Stop-Regel hilft, unnötige Überarbeitungen zu vermeiden. was klare Qualitätskriterien für deine Führung und Delegation verändern. Mein wichtigster Gedanke für dich: "Qualität zeigt sich am Nutzen deines Ergebnisses. Die Anzahl deiner Überarbeitungen ist dafür kein verlässlicher Maßstab." Buche Dir jetzt Dein kostenloses Erstgespräch: https://www.petrabinder.com/termin Meine Homepage: www.petrabinder.com Instagram: https://www.instagram.com/petra.m.binder/

    #77 - Wie du hohe Qualität lieferst und rechtzeitig fertig wirst

  4. Oct 20

    #76 - Warum du deine Mails öffnest, sobald die wichtige Aufgabe unangenehm wird

    Warum werden deine E-Mails plötzlich so dringend, sobald eine wichtige Aufgabe unangenehm wird? Oft steckt ein unbewusstes Ausweichverhalten dahinter, das kurzfristig für Erleichterung sorgt, aber langfristig wichtige Ergebnisse verhindert. In dieser Folge von BECOMING EXCELLENT erfährst du: Woran du erkennst, dass Beschäftigung zur Ausweicharbeit wird. Warum Unsicherheit, Verantwortung und Überforderung typische Auslöser sind. Wie negative Verstärkung dein Verhalten beeinflusst. Wie du mit vier konkreten Schritten und einer Wenn-dann-Regel bei deiner wichtigsten Aufgabe bleibst. Dein Posteingang nimmt dir vielleicht kurzfristig das unangenehme Gefühl ab. Die Verantwortung für dein Ergebnis bleibt jedoch bei dir. Buche Dir jetzt Dein kostenloses Erstgespräch: https://www.petrabinder.com/termin Meine Homepage: www.petrabinder.com

    #76 - Warum du deine Mails öffnest, sobald die wichtige Aufgabe unangenehm wird

  5. Oct 13

    #75 - Wie du dir die Freiheit zurückholst, für die du Unternehmer geworden bist

    Wie du dir die Freiheit zurückholst, für die du Unternehmer geworden bist Du bist Unternehmer geworden, um frei über deine Zeit zu entscheiden. Aber warum brauchst du dann für einen freien Nachmittag innerlich noch immer eine Genehmigung? In dieser Folge von „Becoming Excellent” schauen wir uns an, welchen Platz deine persönlichen Wünsche in deiner realen Woche bekommen. Denn persönliche Freiheit braucht konkrete Regeln im Kalender. Du erfährst, wie du: deinen gewünschten Lebensstil mit deiner tatsächlichen Woche vergleichst, deine Werte in verbindliche Termine übersetzt, deine Verfügbarkeit für Kunden klar begrenzt, einen privaten Termin auch bei neuen Anfragen schützt. Außerdem teile ich einen Gedanken, den ich früher selbst hatte und bearbeitet habe: „Erst wenn ich ein gewisses Einkommen erreicht habe, erlaube ich mir ein angenehmeres Leben.“ Buche Dir jetzt Dein kostenloses Erstgespräch: https://www.petrabinder.com/termin Meine Homepage: www.petrabinder.com Instagram: https://www.instagram.com/petra.binder.performance/

    #75 - Wie du dir die Freiheit zurückholst, für die du Unternehmer geworden bist

  6. Oct 6

    #74 - Energy First: Warum Zeitplanung ohne Energiesteuerung zu kurz greift

    Deine wichtigste Aufgabe braucht mehr als freie Zeit. Sie braucht den richtigen biologischen Zeitpunkt. In dieser Folge erfährst du: warum deine Leistungsfähigkeit über den Tag einer individuellen Kurve folgt warum wir zwei Hochphasen haben und die erste meist stärker ausfällt welche Rolle dein Chronotyp nach Dr. Michael Breus dabei spielt warum das Mittagstief eine biologische Komponente hat wie du mit Ernährung, Bewegung und Pausenmanagement beeinflusst, wie stark dieses Tief ausfällt warum schlechter Schlaf deine Leistungsfähigkeit am nächsten Tag verändert wie du innerhalb von drei Tagen durch stündliche Selbstbeobachtung deine persönliche Tagesleistungskurve ermittelst wie du anspruchsvolle Aufgaben dort platzierst, wo dein Körper die besten Voraussetzungen dafür liefert Du möchtest herausfinden, wo du in deinem Arbeitsalltag Leistungsfähigkeit verschenkst und wie du deine Performance gezielter steuerst? Dann buche Dir jetzt Dein kostenloses Erstgespräch: https://www.petrabinder.com/termin Meine Homepage: www.petrabinder.com Instagram: https://www.instagram.com/petra.binder.performance/

    #74 - Energy First: Warum Zeitplanung ohne Energiesteuerung zu kurz greift

  7. Sep 29

    #73 - Wo du jeden Tag Energie verlierst, ohne es zu merken?

    Du arbeitest den ganzen Tag, doch am Abend wartet immer noch die wichtigste Aufgabe. Wo ist bloß deine beste Energie geblieben? In dieser Folge von „Becoming Excellent” zeige ich dir fünf Bereiche, in denen dein Arbeitsalltag deine Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann: dein biologisches Fundament die Platzierung anspruchsvoller Aufgaben Unterbrechungen täglich wiederkehrende Entscheidungen und eine Arbeitsstruktur, die vor allem Reaktion belohnt. Du erfährst, warum ein voller Kalender wenig über deine Wirksamkeit aussagt und weshalb eine kurze Nachricht mitten in einer schwierigen Aufgabe mehr kostet als die Zeit fürs Antworten. Vor allem bekommst du eine Frage für morgen mit: "Welche dieser Stellen verändert deinen Arbeitstag am stärksten, wenn du dort eine klare Regel setzt?" Wähle einen Bereich, ändere eine Bedingung und beobachte drei Arbeitstage lang, was sich dadurch verändert. Buche Dir jetzt Dein kostenloses Erstgespräch: https://www.petrabinder.com/termin Meine Homepage: www.petrabinder.com Instagram: https://www.instagram.com/petra.binder.performance/

    #73 - Wo du jeden Tag Energie verlierst, ohne es zu merken?

  8. Sep 22

    #72 - Ab 40 brauchst du eine andere Performance-Strategie

    Leistungsfähigkeit ab 40: Warum Struktur Druck schlägt Ab 40 kippt im Körper kein Schalter um. trotzdem verändern sich die biologischen Rahmenbedingungen. Schlaf kann störanfälliger werden, Regeneration braucht mehr Aufmerksamkeit und hormonelle Veränderungen können beeinflussen, wie stabil deine Energie über den Tag bleibt. Viele Unternehmer reagieren darauf mit mehr Druck. Sie arbeiten länger, verdichten ihren Kalender und versuchen, nachlassende Energie mit noch mehr Disziplin auszugleichen. Genau dadurch entsteht zusätzliche Reibung. In dieser Folge erfährst du: • warum frühere Arbeitsgewohnheiten ab 40 zunehmend teurer werden • welche Rolle Schlaf und Regeneration für deine Entscheidungsqualität spielen • wie du anspruchsvolle Aufgaben an deine leistungsfähigsten Zeiten anpasst • welche unnötigen Entscheidungen und Unterbrechungen aus deinem Arbeitstag verschwinden sollten Leistungsfähigkeit ab 40 verlangt eine präzisere Strategie. Deine Energie braucht einen festen Platz in deiner Planung, wiederkehrende Abläufe müssen klar geregelt sein und Regeneration darf nicht länger davon abhängen, ob am Ende des Tages zufällig noch Zeit übrig bleibt. Wenn dir diese Folge neue Klarheit gebracht hat, dann abonniere diesen Kanal und teile sie mit einem Menschen, der noch immer versucht, eine schwache Struktur mit mehr Druck zu kompensieren. Buche Dir jetzt Dein kostenloses Erstgespräch: https://www.petrabinder.com/termin Meine Homepage: www.petrabinder.com Instagram: https://www.instagram.com/petra.binder.performance/

    #72 - Ab 40 brauchst du eine andere Performance-Strategie
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Information

  • Creator
    Petra M. Binder - Petra Binder Academy
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    80
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Petra M. Binder
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