Hipertro.Fit

Hipertro.Fit

0.0 (0)
FITNESS
UPDATED WEEKLY

Hipertro.Fit

Un podcast que gira en torno al entrenamiento de fuerza convencional, nutrición en la estética corporal y otros hábitos importantes como el sueño, el descanso y la gestión del estrés. Todo, desde la teoría hasta la práctica. Nuestra misión es reducir la brecha de información que existe en México aportando un pensamiento crítico y práctico. Nuevo episodio cada viernes.

19 HR. AGO

Volumen de Entrenamiento - Evidencia Actualizada

Hipertro.Fit es la primer plataforma hecha en México por entrenadores, para entrenadores para la hipertrofia.; No vendemos una plataforma de programación, vendemos una experiencia de coaching. Redes sociales: IG Oficial: https://www.instagram.com/hipertrofit._/ Anfitriones: Juan Jerezano: https://www.instagram.com/drjuanjerezano/ Daniel Álvarez: https://www.instagram.com/daniel.alvarezgarcia.549/ Sergio Otamendi: https://www.instagram.com/otafitnessmx/ Laura Placeres: https://www.instagram.com/lau_placeres/ Nuestra Plataforma de Entrenamiento Para Entrenadores: https://hipertro.fit/ Nuestros Paquetes Disponibles Para Entrenadores: http://hipertro.fit/planes-entrenador ¿No eres entrenador? - También tenemos una rutina para ti en: https://hipertro.fit/rutinas Sobre el Episodio: Más volumen suele generar mayor crecimiento muscular, aunque con retornos decrecientes. El volumen actualmente se podría recomendar en series fraccionales. La frecuencia de entrenamiento podría no ser tan determinante para la hipertrofia como se pensaba. Las limitaciones de los estudios científicos, incluyen, pero no se limitan a: la dificultad para estandarizar variables como la proximidad al fallo y los métodos de medición de la hipertrofia. El volumen de entrenamiento debe basarse en el principio de individualización ajustándose con capacidad de recuperación y objetivos del atleta, evitando generalizaciones y centrándose en ajustes prácticos basados en el rendimiento y la adaptación personal. 00:05:30 - Importancia del volumen en el entrenamiento 00:10:15 - Introducción al estudio sobre volumen de entrenamiento 00:15:20 - Desafíos de la investigación sobre volumen 00:20:10 - Métodos para medir la hipertrofia 00:25:30 - Evolución de la cuantificación del volumen 00:30:40 - Relación entre volumen y proximidad al fallo 00:35:50 - Modelos de cuantificación del volumen 00:41:20 - Frecuencia vs. volumen: ¿Cuál es más importante? 00:46:10 - Consideraciones prácticas para ajustar el volumen 00:52:40 - Reflexiones finales y recomendaciones

1h 12m
FEB 15

Adaptaciones Metabólicas a la Pérdida de Peso

Hipertro.Fit es la primer plataforma hecha en México por entrenadores, para entrenadores para la hipertrofia.; No vendemos una plataforma de programación, vendemos una experiencia de coaching. Redes sociales: IG Oficial: https://www.instagram.com/hipertrofit._/ Anfitriones: Juan Jerezano: https://www.instagram.com/drjuanjerezano/ Daniel Álvarez: https://www.instagram.com/daniel.alvarezgarcia.549/ Sergio Otamendi: https://www.instagram.com/otafitnessmx/ Laura Placeres: https://www.instagram.com/lau_placeres/ Nuestra Plataforma de Entrenamiento Para Entrenadores: https://hipertro.fit/ Nuestros Paquetes Disponibles Para Entrenadores: http://hipertro.fit/planes-entrenador ¿No eres entrenador? - También tenemos una rutina para ti en: https://hipertro.fit/rutinas Sobre el Episodio 00:00 - Concepto de adaptaciones metabólicas 00:55 - Contexto histórico 06:00 - Concepto de adaptaciones metabólicas 12:00 - Mitos sobre el "daño metabólico" 15:30 - Factores conductuales 22:00 - Impacto en deportistas y culturistas 28:00 - Diferencias individuales 31:00 - Casos específicos como el embarazo y la lactancia 35:00 - Estrategias para manejar las adaptaciones metabólicas 40:00 - Conclusión

52 min
FEB 7

Ciclo Menstrual y Rendimiento Físico

Hipertro.Fit es la primer plataforma hecha en México por entrenadores, para entrenadores para la hipertrofia.; No vendemos una plataforma de programación, vendemos una experiencia de coaching. Redes sociales: IG Oficial: https://www.instagram.com/hipertrofit._/ Anfitriones: Juan Jerezano: https://www.instagram.com/drjuanjerezano/ Daniel Álvarez: https://www.instagram.com/daniel.alvarezgarcia.549/ Sergio Otamendi: https://www.instagram.com/otafitnessmx/ Laura Placeres: https://www.instagram.com/lau_placeres/ Nuestra Plataforma de Entrenamiento Para Entrenadores: https://hipertro.fit/ Nuestros Paquetes Disponibles Para Entrenadores: http://hipertro.fit/planes-entrenador ¿No eres entrenador? - También tenemos una rutina para ti en: https://hipertro.fit/rutinas - SOBRE EL EPISODIO: El tema del entrenamiento especializado para la mujer se popularizó debido a las fluctuaciones hormonales asociadas al ciclo menstrual, donde las funciones que tienen las hormonas que dominan en las distintas etapas del ciclo debería considerarse a la hora de programar el entrenamiento deportivo, el ejercicio físico aeróbico y el de fuerza. Esto sin duda tiene un fundamento mecanístico sólido que, desafortunadamente, queda en hipótesis y toda hipótesis debe ser probada. En la evidencia actual, se considera innecesario, irresponsable y potencialmente negligente utilizar como guía las etapas del ciclo menstrual para programar el entrenamiento.

55 min
JAN 31

¿Cómo Sobrevivir a las Redes Sociales?

Hipertro.Fit es la primer plataforma hecha en México por entrenadores, para entrenadores para la hipertrofia.; No vendemos una plataforma de programación, vendemos una experiencia de coaching. Redes sociales: IG Oficial: https://www.instagram.com/hipertrofit._/ Anfitriones: Juan Jerezano: https://www.instagram.com/drjuanjerezano/ Daniel Álvarez: https://www.instagram.com/daniel.alvarezgarcia.549/ Sergio Otamendi: https://www.instagram.com/otafitnessmx/ Laura Placeres: https://www.instagram.com/lau_placeres/ Alberto Nuñez: https://www.instagram.com/nunez3dmj/ Nuestra Plataforma de Entrenamiento Para Entrenadores: https://hipertro.fit/ Nuestros Paquetes Disponibles Para Entrenadores: http://hipertro.fit/planes-entrenador ¿No eres entrenador? - También tenemos una rutina para ti en: https://hipertro.fit/rutinas

55 min
JAN 23

Coaching Centrado en la Persona

Hipertro.Fit es la primer plataforma hecha en México por entrenadores, para entrenadores para la hipertrofia.; No vendemos una plataforma de programación, vendemos una experiencia de coaching. Redes sociales: IG Oficial: https://www.instagram.com/hipertrofit._/ Anfitriones: Juan Jerezano: https://www.instagram.com/drjuanjerezano/ Daniel Álvarez: https://www.instagram.com/daniel.alvarezgarcia.549/ Sergio Otamendi: https://www.instagram.com/otafitnessmx/ Laura Placeres: https://www.instagram.com/lau_placeres/ Alberto Nuñez: https://www.instagram.com/nunez3dmj/ Nuestra Plataforma de Entrenamiento Para Entrenadores: https://hipertro.fit/ Nuestros Paquetes Disponibles Para Entrenadores: http://hipertro.fit/planes-entrenador ¿No eres entrenador? - También tenemos una rutina para ti en: https://hipertro.fit/rutinas - Sobre el Episodio: Episodio con un invitado especial! Alberto Nuñez, Investigador, Educador, Coach, Fisicoculturista natural y un referente para todos nososotros. En este episodio hablamos sobre algunas consideraciones de individualización en el coaching, ir más allá sobre la toma de decisiones basadas exclusivamente en datos y enfocarnos en las experiencias del profesional, las necesidades del individuo además de utilizar la evidencia a nuestro favor para la toma de decisiones.

1h 9m
JAN 13

Ejercicio y Salud Mental

Hipertro.Fit es la primer plataforma hecha en México por entrenadores, para entrenadores para la hipertrofia.; No vendemos una plataforma de programación, vendemos una experiencia de coaching. Redes sociales: IG Oficial: https://www.instagram.com/hipertrofit._/ Fundadores y Anfitriones: Juan Jerezano: https://www.instagram.com/drjuanjerezano/ Daniel Álvarez: https://www.instagram.com/daniel.alvarezgarcia.549/ Sergio Otamendi: https://www.instagram.com/otafitnessmx/ Laura Placeres: https://www.instagram.com/lau_placeres/ Nuestra Plataforma de Entrenamiento Para Entrenadores: https://hipertro.fit/ Nuestros Paquetes Disponibles Para Entrenadores: http://hipertro.fit/planes-entrenador ¿No eres entrenador? - También tenemos una rutina para ti en: https://hipertro.fit/rutinas - Sobre el Episodio:

55 min
JAN 4

“Algún Día” o “El Primer Día”

Hipertro.Fit es la primer plataforma hecha en México por entrenadores, para entrenadores para la hipertrofia.; No vendemos una plataforma de programación, vendemos una experiencia de coaching. Redes sociales: IG Oficial: https://www.instagram.com/hipertrofit._/ Fundadores y Anfitriones: Juan Jerezano: https://www.instagram.com/drjuanjerezano/ Daniel Álvarez: https://www.instagram.com/daniel.alvarezgarcia.549/ Sergio Otamendi: https://www.instagram.com/otafitnessmx/ Laura Placeres: https://www.instagram.com/lau_placeres/ Nuestra Plataforma de Entrenamiento Para Entrenadores: https://hipertro.fit/ Nuestros Paquetes Disponibles Para Entrenadores: http://hipertro.fit/planes-entrenador ¿No eres entrenador? - También tenemos una rutina para ti en: https://hipertro.fit/rutinas - Sobre el Episodio: Ep 26 - “Algún Día” o “El Primer Día” ¿Estás comenzando en el gimnasio o vas a comenzar? ¿Qué deberías saber para tu primer día de entrenamiento? Estas son las respuestas que vamos a responder en este episodio, abarcando desde qué comer antes de tu entrenamiento, como calentar, qué es lo más importante a poner en práctica para tu sesión de entrenamiento, ¿anotar o no?, ¿grabarse o no?, finalmente, vuelta a la calma después de una sesión ardua de entrenamiento. El Equipo de Hipertro.Fit te desea un año 2025 donde cumplas todas tus metas fitness.

52 min
12/30/2024

La Fuerza Como Marcador De Salud - Parte 2

Hipertro.Fit es la primer plataforma hecha en México por entrenadores, para entrenadores para la hipertrofia.; No vendemos una plataforma de programación, vendemos una experiencia de coaching. Redes sociales: IG Oficial: https://www.instagram.com/hipertrofit._/ Fundadores y Anfitriones: Juan Jerezano: https://www.instagram.com/drjuanjerezano/ Daniel Álvarez: https://www.instagram.com/daniel.alvarezgarcia.549/ Sergio Otamendi: https://www.instagram.com/otafitnessmx/ Laura Placeres: https://www.instagram.com/lau_placeres/ Nuestra Plataforma de Entrenamiento Para Entrenadores: https://hipertro.fit/ Nuestros Paquetes Disponibles Para Entrenadores: http://hipertro.fit/planes-entrenador ¿No eres entrenador? - También tenemos una rutina para ti en: https://hipertro.fit/rutinas - Sobre el Episodio: La fuerza como marcador de salud - parte 2 Retomamos aspectos relevantes sobre la fuerza y su relación con el estado de salud, calidad de vida, riesgo de muerte por cualquier causa, desarrollo de enfermedades metabólicas y cardiovasculares.

1 hr

Un podcast que gira en torno al entrenamiento de fuerza convencional, nutrición en la estética corporal y otros hábitos importantes como el sueño, el descanso y la gestión del estrés. Todo, desde la teoría hasta la práctica. Nuestra misión es reducir la brecha de información que existe en México aportando un pensamiento crítico y práctico. Nuevo episodio cada viernes.

Creator

Hipertro.Fit
Years Active

2024 - 2025
Episodes

32
Rating

Clean
Copyright

© Hipertro.Fit 2025

Health & Fitness

Health & Fitness

Updated Biweekly