Podcast ZEN ACTIF

Arianne Labrie

Pour les passionnés de course trail/route et randonnée , le podcast ZEN ACTIF, c’est l’inspiration et les outils concrets pour t’aider à repousser tes limites, atteindre tes objectifs sportifs et créer une vie alignée avec tes rêves d’aventure. Animé par Arianne Labrie, kinésiologue, coureuse en trail, passionnée d’aventures et propriétaire de Mouvement zen actif

  1. 20. Le off season en course à pied : pourquoi changer de focus est essentiel pour progresser

    11/03/2025

    20. Le off season en course à pied : pourquoi changer de focus est essentiel pour progresser

    La saison de course est terminée… et maintenant ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le off season n’est pas synonyme d’arrêt, mais de changement de focus stratégique pour revenir plus fort.Tu découvriras : Comment récupérer physiquement et mentalement après la saison Sur quoi mettre le focus durant l'automne et l'hiver Des conseils concrets pour gérer ton volume, tes entraînements et préparer ton corps pour la prochaine saison Que tu veuilles ralentir ou continuer de bouger autant, cet épisode t’aidera à transformer l’intersaison en un tremplin vers tes meilleures performances. Bonne écoute! 📲 Suivre Arianne et Mouvement zen actif • Instagram : ⁠⁠https://www.facebook.com/mouvementzenactif⁠⁠ • Site web : ⁠⁠www.mouvementzenactif.com⁠

    26 min
  2. 19. Le gros down après un événement sportif : pourquoi ça arrive et comment mieux le vivre

    10/22/2025

    19. Le gros down après un événement sportif : pourquoi ça arrive et comment mieux le vivre

    Le gros down après un événement sportif : pourquoi ça arrive et comment mieux le vivre Tu as déjà vécu l’euphorie après un ultra, un voyage de course trail ou un défi sportif de taille… puis ressenti un down après l'événement ? Tu n’es pas seul·e. Dans cet épisode, je décortique le sentiment de déprime que l'on peut ressentir post-événement, expliqué de façon simple et scientifique : dopamine, endorphines, cortisol, système nerveux… Comprends pourquoi plus l’objectif est grand, plus le “down” peut être intense. Je partage aussi des stratégies concrètes pour mieux vivre cette période, éviter la fuite dans l’entraînement et les blessures, et transformer la récupération en une vraie phase de croissance pour ton corps et ton mental. Si tu es un.e coureur.se, cet épisode t’aidera à mieux vivre la période post-événement et t'en servir comme un levier pour tes prochains objectifs! 📲 Suivre Arianne et Mouvement zen actif • Instagram : ⁠https://www.facebook.com/mouvementzenactif⁠ • Site web : ⁠www.mouvementzenactif.com⁠

    25 min
  3. 18. Est-ce possible de manger et bouger intuitivement quand on veut performer dans un sport? + image corporelle chez le sportif (avec Karine Paiement)

    05/07/2025

    18. Est-ce possible de manger et bouger intuitivement quand on veut performer dans un sport? + image corporelle chez le sportif (avec Karine Paiement)

    Dans cet épisode, on explore une grande question : est-ce possible de manger et bouger intuitivement tout en visant la performance? On parle aussi d’image corporelle chez les sportif·ve·s, particulièrement les coureurs. Pour en discuter, je reçois Karine Paiement, Dt.P., nutritionniste du sport, titulaire d’une maîtrise en activité physique (M.Sc.), coautrice du livre Manger et bouger intuitivement et fondatrice des projets Nutri Sans Chichi et Endorphine Nutrition Sportive. On vous explique les concepts d’alimentation intuitive et d’activité physique intuitive, et on fait la différence entre performance et pression de performance. On partage aussi nos expériences personnelles : plans d’entraînement, plaisir de bouger, confiance en soi et adaptation selon les phases de vie. 📚 Le livre Manger et bouger intuitivement :👉 https://saint-jeanediteur.com/titre/manger-et-bouger-intuitivement/ 📲 Suivre Karine :• Nutri Sans Chichi : facebook.com/NutriSansChiChi• Endorphine Nutrition Sportive : facebook.com/endorphinenutrition• Instagram : https://www.instagram.com/karinepaiement.dtp/ 📲 Suivre Arianne et Mouvement zen actif• Instagram : https://www.facebook.com/mouvementzenactif• Site web : www.mouvementzenactif.com

    1h 10m
  4. 17. Expédition en ski au cratère Manicouagan avec Malie Lessard-Therrien

    04/30/2025

    17. Expédition en ski au cratère Manicouagan avec Malie Lessard-Therrien

    Dans cet épisode, je reçois Malie Lessard-Terrien, une femme inspirante qui nous plonge dans l’univers des expéditions hivernales en région isolée. Biologiste de formation et guide d’aventure, Malie partage avec nous son expérience de deux expéditions à ski en autonomie sur le cratère Manicouagan, un territoire vaste, isolé et chargé d’histoire naturelle. À travers son regard de scientifique passionnée, elle nous parle de sa relation intime avec la nature, du silence, du froid, de la présence animale et de tout ce que l’environnement peut nous apprendre quand on prend vraiment le temps d’écouter. On explore aussi la préparation mentale et physique, les défis logistiques, l’évolution entre la première et la deuxième expédition, et surtout, la force intérieure qu’elle a dû mobiliser pour traverser ce genre d’aventure. Un échange riche sur la résilience, le lien au vivant, la solitude et la beauté brute du Nord. 📲 Pour suivre Malie :Instagram : https://www.instagram.com/malie_nature/Facebook :https://www.facebook.com/malie.descandinavie 📲 Pour me suivre (Arianne & Mouvement zen actif) :Instagram : https://www.instagram.com/lakinzenactive/ & https://www.instagram.com/mouvement_zenactif/Site web : www.mouvementzenactif.com

    52 min
  5. 16. L’imprévu: un problème ou une opportunité d’aventure ? (avec Andrée-Anne Brunet)

    04/09/2025

    16. L’imprévu: un problème ou une opportunité d’aventure ? (avec Andrée-Anne Brunet)

    Podcast Andrée-Anne Brunet - L’imprévu : un problème ou une opportunité d’aventure ? Dans cet épisode, nous explorons l’art de transformer les imprévus en opportunités avec Andrée-Anne Brunet, autrice, animatrice radio, maman et voyageuse backpackeuse. Si vous aimez les récits d’aventure et les leçons de vie inspirantes, cette conversation vous captivera avec des anecdotes drôles, des réflexions profondes et des conseils concrets pour mieux s’adapter aux aléas du quotidien ! 🔥 Andrée-Anne partage son expérience et nous montre comment l’inattendu peut enrichir nos voyages, nos aventures et même notre vision de la vie. Merci beaucoup pour cette belle conversation @andreeannebrunet ❤️ Bonne écoute ! Arianne : https://www.instagram.com/lakinzenactive/ Andrée-Anne Brunet : https://www.instagram.com/aabrunet/ Mouvement zen actif : https://www.instagram.com/mouvement_zenactif/ SITE https://mouvementzenactif.com/

    50 min
  6. 15. Comment l'astronomie peut enrichir nos sports de plein air et en course à pied avec Samer Hobeika de Zenderfull

    04/02/2025

    15. Comment l'astronomie peut enrichir nos sports de plein air et en course à pied avec Samer Hobeika de Zenderfull

    Dans cet épisode, on plonge dans l’univers fascinant de l’astronomie et de son lien avec nos aventures en plein air. 🌌🏔️ Avec Samer Hobeika, fondateur de Zenderfull, on explore comment observer les étoiles et les aurores boréales peut transformer nos expériences en nature et nous reconnecter à l’instant présent. On parle de : ✨ Comment rendre l’astronomie accessible sans trop de technique 🌠 Les meilleurs spots pour observer les étoiles et les aurores boréales 🧭 Peut-on vraiment se guider avec les étoiles en pleine nature ? 🚀 Faut-il des équipements ou juste lever les yeux ? Samer partage aussi ses meilleures anecdotes, les défis de son métier et ses projets à venir, incluant des expéditions sous les étoiles et des retraites d’aventure combinant exploration nocturne, course trail et connexion à la nature. J'AI ADORÉ cette conversation. Ça m'a motivé à faire des expéditions noctures cet été afin de découvrir tout un autre univers: celle de la nature la nuit. 👉 On te lance un défi dans l'épisode! Sauras-tu le relever? Bonne écoute ! 🎙️✨ Arianne : @lakinzenactive Samer Hobeika : @zenderfull Mouvement Zen Actif : @mouvement_zenactif | Site web

    47 min
  7. 14. Paddle board en mode dépassement et aventure : sortir du cliché Sunset & Drink (avec Marine Diez)

    03/19/2025

    14. Paddle board en mode dépassement et aventure : sortir du cliché Sunset & Drink (avec Marine Diez)

    Dans cet épisode, j’accueille Marine Diez, instructrice en paddle board et propriétaire de L'Échappée Bleue, qui nous invite à voir ce sport sous un nouvel angle. Si le paddle peut parfaitement rimer avec un coucher de soleil et un drink à la main, Marine nous montre qu’il peut aussi être un puissant outil de dépassement, d’aventure et d’exploration. Au programme : - Son parcours et comment elle a découvert le paddle board - Pourquoi ce sport est bien plus qu’un loisir estival - Paddle en hiver : défis, précautions et sensations uniques - Moments de dépassement et anecdotes inspirantes - Les plus belles destinations où pagayer et celles à ajouter à sa bucket list Un épisode rempli de conseils et d’inspiration pour explorer le paddle sous toutes ses facettes et oser se lancer, peu importe la saison! Bonne écoute! 🎧 Arianne : ⁠@lakinzenactive⁠ Mouvement zen actif : IG ⁠@mouvement_zenactif⁠ | SITE ⁠⁠https://mouvementzenactif.com/⁠⁠ Marine Diez : ⁠@echappee.bleue

    52 min
  8. 13. Nutrition sportive en course trail: quoi manger avant, pendant et après? (avec Audrey Bélanger-Leclair)

    03/12/2025

    13. Nutrition sportive en course trail: quoi manger avant, pendant et après? (avec Audrey Bélanger-Leclair)

    Dans cet épisode avec Audrey Bélanger-Leclair, nutritionniste sportive spécialisée dans les sports d’endurance, nous discutons de l’impact de l’alimentation et de l’hydratation sur la performance et la récupération en course trail. Nous abordons les erreurs fréquentes, les meilleures stratégies nutritionnelles et les ajustements selon l’intensité et la durée de l’effort. Vous apprendrez notamment : Quand et quoi manger avant, pendant et après une course L’importance des glucides et des protéines pour maintenir l’énergie et favoriser la récupération Les meilleures stratégies d’hydratation et comment éviter la déshydratation Est-il conseillé de courir à jeun pour s’adapter aux efforts longs Quand faut-il intégrer les protéines dans les longues courses d’endurance Et plus encore! Nous espérons sincèrement que cet épisode vous aidera à mieux comprendre l’importance de l’alimentation dans votre pratique sportive et à éviter les erreurs classiques qui peuvent nuire à vos performances! :D Bonne écoute Arianne IG: ⁠@lakinzenactive⁠ Mouvement zen actif IG: ⁠@mouvement_zenactif⁠ Audrey Bélanger-Leclair: @audreybleclair.nutritionsport  Livre sur les types de faim: https://www.leslibraires.ca/livres/la-faim-comment-l-apprivoiser-cynthia-marcotte-9782897057459.html?srsltid=AfmBOoou4sT2FYLBsIK6kawA16PBFfaagXFuQ7qu1XX4yD1AfmdphEY0 Site internet: https://studiozenactif.com/ & https://mouvementzenactif.com/

    1h 26m
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