Die Phoenixseele: Mit Resilienz neu entflammen

Irina Moeschlin
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  • Mental Health
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Willkommen bei "Die Phoenixseele: Mit Resilienz neu entflammen". Ich bin Irina / Muna aus der Schweiz und lade dich ein, mit mir in vielfältige Themen der psychischen Gesundheit einzutauchen. Erfahre, wie wir trotz Herausforderungen im Alltag neu entflammen können. Neben meinen eigenen Erfahrungen teile ich praktische Tipps und Methoden im Umgang mit psychischen Störungen für den täglichen Gebrauch. Begleite mich auf meinem Weg der Erholung und des mentalen Trainings, um gemeinsam die innere Resilienz zu stärken. Ich freue mich darauf.

  1. Sep 10

    Freundschaften Teil 2

    Darf eine Freundschaft auch mal eine Pause brauchen? Kann man trotz vieler Freunde einsam sein? Und welche Rolle spielen Nähe, Grenzen und Geld in einer Freundschaft? In dieser Folge spricht Irina erneut mit Shina Senn über die Bedeutung von Freundschaften für die mentale Gesundheit – Teil 2. Die beiden gehen auf Reaktionen aus Teil 1 ein und sprechen offen über Freundschaften mit Diagnose, die eigenen Bedürfnisse in Freundschaften sowie darüber, wie Krisen, Geld und Nähe Freundschaften beeinflussen können. Themen der Folge Reaktionen auf Teil 1 und wichtige KlarstellungenWorkshop bei Minzgespinst.net  : Autismus und Freund*innenschaftenFreundschaft mit Diagnose und AngehörigenberatungEigene Bedürfnisse in Freundschaften erkennen und ansprechenVerschiedene Facetten von FreundschaftWarum Freundschaften für unsere mentale Gesundheit so wichtig sindWie Freund:innen in Krisen helfen – und wo die Grenzen liegenEinsam trotz vieler Freunde? Qualität versus QuantitätFreundschaft, Geld und gesellschaftliche ErwartungenFreundschaft, Labels und das BeziehungsgesprächNähe, Körperkontakt und persönliche GrenzenAuch in dieser Folge merken wir schnell: Das Thema Freundschaft ist einfach zu gross für eine oder zwei Folgen. Deshalb geht es in Teil 3 weiter – unter anderem mit Ghosting und Online-Freundschaften. GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.)Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über:  https://ko-fi.com/diephoenixseeleHier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren:Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/Meine Webseite: https://diephoenixseele.chMeine E-Mail Adresse: kontakt@diephoenixseele.ch Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseeleDiscord: https://discord.gg/9qrHfNqDPvNotfallnummern für die Mentale Gesundheit: Notfallnummern Schweiz Dargebotene Hand (Erwachsene): 📞 143Kinder- und Jugendtelefon: 📞 147Notfallnummern Deutschland Telefonseelsorge: 📞 0800 111 0 111 / 📞 0800 111 0 222 / 📞 116 123Kinder- und Jugendtelefon („Nummer gegen Kummer“): 📞 116 111Notfallnummern Österreich Telefonseelsorge: 📞 142Rat auf Draht (Kinder & Jugendliche): 📞 147Ö3 Kummernummer (Rotes Kreuz): 📞 116 123Psycholog:innen-Helpline (BöP): 📞 01 504 8000Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

    Freundschaften Teil 2

  2. Aug 10

    Freundschaften Teil 1

    Was bedeutet Freundschaft eigentlich? Muss man täglich Kontakt haben, um wirklich befreundet zu sein? Und warum fällt es vielen Erwachsenen schwerer, neue Freundschaften zu knüpfen als Kindern? In dieser Folge spricht Irina mit Shina Senn über die Bedeutung von Freundschaften für die mentale Gesundheit. Die beiden sprechen offen über Vertrauen, gegenseitige Unterstützung, Neurodivergenz, Mobbingerfahrungen und den Wunsch nach einer „gewählten Familie“. Themen der Folge Was Freundschaft für uns bedeutetWarum Freundschaften sich im Laufe des Lebens verändernVertrauen, Verlässlichkeit und gegenseitige UnterstützungFreundschaften im ErwachsenenalterMobbingerfahrungen und NeurodivergenzOb Freunde Familie ersetzen könnenDer Satz: „Du musst dich erst selbst lieben, bevor andere dich lieben können“ – zwei unterschiedliche MeinungenIm Gespräch merken wir schnell, dass dieses Thema viel größer ist, als wir ursprünglich gedacht haben. Deshalb wird es nicht bei einer einzigen Folge bleiben. Wir nehmen euch mit in ein Gespräch, das sich Schritt für Schritt weiterentwickelt. GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.)Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über:  https://ko-fi.com/diephoenixseeleHier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren:Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/Meine Webseite: https://diephoenixseele.chMeine E-Mail Adresse: kontakt@diephoenixseele.ch Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseeleDiscord: https://discord.gg/9qrHfNqDPvNotfallnummern für die Mentale Gesundheit: Notfallnummern Schweiz Dargebotene Hand (Erwachsene): 📞 143Kinder- und Jugendtelefon: 📞 147Notfallnummern Deutschland Telefonseelsorge: 📞 0800 111 0 111 / 📞 0800 111 0 222 / 📞 116 123Kinder- und Jugendtelefon („Nummer gegen Kummer“): 📞 116 111Notfallnummern Österreich Telefonseelsorge: 📞 142Rat auf Draht (Kinder & Jugendliche): 📞 147Ö3 Kummernummer (Rotes Kreuz): 📞 116 123Psycholog:innen-Helpline (BöP): 📞 01 504 8000Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

    Freundschaften Teil 1

  3. Jul 10

    Meine Neurodivergenz, mein Weg

    In dieser Podcast-Folge habe ich einen besonderen Gast zu Besuch, Henning In den Birken, den ich über den Verband Neurodiversität kennenlernen durfte. Gemeinsam sprechen wir über seinen persönlichen Weg, das Gefühl des Andersseins und die Erfahrungen, die ihn bis zu seinen Diagnosen begleitet haben. Offen und authentisch erzählt er von seiner Schulzeit, den Herausforderungen, denen er im Alltag begegnet, und den Strategien, die ihm helfen, seinen eigenen Weg zu gehen. Wir sprechen ausserdem darüber, welche Botschaft er Menschen mitgeben möchte, die spüren, dass sie anders sind, aber noch keine Erklärung dafür gefunden haben. Und wir werfen einen Blick in die Zukunft: Wie könnte eine Welt aussehen, in der Neurodiversität selbstverständlich mitgedacht wird? Eine ehrliche und inspirierende Folge über Identität, Resilienz, Hoffnung und den Mut, den eigenen Weg zu gehen. Diese Folge soll Mut machen. Besonders denjenigen, die sich selbst noch auf der Suche nach Antworten befinden oder lernen möchten, ihre eigene Geschichte mit mehr Verständnis und Mitgefühl zu betrachten. Hinweis: Die in dieser Folge geteilten Erfahrungen sind persönliche Erlebnisse und Perspektiven unseres Gastes. Sie ersetzen keine fachliche Beratung oder Diagnostik. GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.)Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über:  https://ko-fi.com/diephoenixseeleHier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren:Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/Meine Webseite: https://diephoenixseele.chMeine E-Mail Adresse: kontakt@diephoenixseele.ch Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseeleDiscord: https://discord.gg/9qrHfNqDPvNotfallnummern für die Mentale Gesundheit: Notfallnummern Schweiz Dargebotene Hand (Erwachsene): 📞 143Kinder- und Jugendtelefon: 📞 147Notfallnummern Deutschland Telefonseelsorge: 📞 0800 111 0 111 / 📞 0800 111 0 222 / 📞 116 123Kinder- und Jugendtelefon („Nummer gegen Kummer“): 📞 116 111Notfallnummern Österreich Telefonseelsorge: 📞 142Rat auf Draht (Kinder & Jugendliche): 📞 147Ö3 Kummernummer (Rotes Kreuz): 📞 116 123Psycholog:innen-Helpline (BöP): 📞 01 504 8000Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

    Meine Neurodivergenz, mein Weg

  4. Jun 10

    People Pleasing – Wenn es allen recht sein muss

    In dieser Podcast-Folge geht es um People Pleasing – das Muster, es allen recht machen zu wollen und dabei die eigenen Bedürfnisse zu übergehen. Ich erkläre, wie People Pleasing entstehen kann, wie es sich im Alltag zeigt und warum es oft tief mit Stressreaktionen und Bindungsdynamiken verbunden ist. Du erfährst ausserdem, welche Rolle die vier Stressreaktionen Fight, Flight, Freeze und Fawning spielen und warum besonders Fawning häufig bei People Pleasing sichtbar wird. Ein weiterer Fokus liegt auf den Beziehungsmustern, die dieses Verhalten verstärken können, sowie auf ersten praktischen Impulsen, um eigene Grenzen bewusster wahrzunehmen. Wichtig: People Pleasing ist kein oberflächliches Verhalten, sondern ein erlerntes Schutzmuster. Veränderung braucht Zeit, Bewusstsein und individuelle Begleitung. Praxis-Impuls aus der Folge Eine einfache Übung zur Selbstwahrnehmung:Stell dich vor den Spiegel und sage bewusst „Nein“. Ohne Erklärung, ohne Relativierung. Beobachte, was innerlich passiert. Themen dieser Folge People Pleasing verstehen, Grenzen setzen lernen, Selbstwert stärken, Fawning Stressreaktion, Fight Flight Freeze, emotionale Muster, Bindungsverhalten, Selbstabgrenzung, Überanpassung lösen, Selbstfürsorge Hinweis Diese Episode dient der Reflexion und Orientierung und ersetzt keine individuelle Beratung oder Begleitung. GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.)Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über:  https://ko-fi.com/diephoenixseeleHier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren:Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/Meine Webseite: https://diephoenixseele.chMeine E-Mail Adresse: kontakt@diephoenixseele.ch Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseeleDiscord: https://discord.gg/9qrHfNqDPvNotfallnummern für die Mentale Gesundheit: Notfallnummern Schweiz Dargebotene Hand (Erwachsene): 📞 143Kinder- und Jugendtelefon: 📞 147Notfallnummern Deutschland Telefonseelsorge: 📞 0800 111 0 111 / 📞 0800 111 0 222 / 📞 116 123Kinder- und Jugendtelefon („Nummer gegen Kummer“): 📞 116 111Notfallnummern Österreich Telefonseelsorge: 📞 142Rat auf Draht (Kinder & Jugendliche): 📞 147Ö3 Kummernummer (Rotes Kreuz): 📞 116 123Psycholog:innen-Helpline (BöP): 📞 01 504 8000Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

    People Pleasing – Wenn es allen recht sein muss

  5. May 10

    Veränderung, Tränen und echte Antworten

    In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum ich mich entschieden habe, das Cover meines Podcasts neu zu gestalten – und was dieser Schritt für die zukünftige Ausrichtung bedeutet. Im Anschluss beantworte ich 14 Fragen aus der Community. Die Themen reichen von persönlichen Einblicken bis hin zu konkreten Impulsen rund um Stressbewältigung und mentale Stärke. Eine Frage, die besonders nachwirkt und die du dir selbst stellen kannst:Was war das unerwartetste oder unkonventionellste Kompliment, das du je bekommen hast und dich gefreut hast darüber? Inhaltlich beziehe ich mich unter anderem auf Perspektiven aus der Resilienzforschung, geprägt durch Viktor E. Frankl und Boris Cyrulnik. Empfehlungen aus der Folge zum Thema "Was wäre wenn": Die Mitternachtsbibliothek von Matt Haig (Hinweis: Zu Beginn wird das Thema Suizid aufgegriffen.)Parallel Me – verfügbar auf Paramount+ Diese Folge ist bewusst roh gehalten – mit Versprechern, Emotionen und ehrlichen Momenten. Beim Aufnehmen sind bei mir selbst Tränen geflossen. Wenn du dich vertieft mit dem Thema Neurodiversität auseinandersetzen möchtest, lohnt sich insbesondere der Podcast: „Bunt im Kopf – Filterlos & koffeiniert – zwei Frauen reden übers Anderssein“ reinzuhören und wir haben den Verband Neurodiversität vorgestellt.  GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.)Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über:  https://ko-fi.com/diephoenixseeleHier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren:Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/Meine Webseite: https://diephoenixseele.chMeine E-Mail Adresse: kontakt@diephoenixseele.ch Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseeleDiscord: https://discord.gg/9qrHfNqDPvNotfallnummern für die Mentale Gesundheit: Notfallnummern Schweiz Dargebotene Hand (Erwachsene): 📞 143Kinder- und Jugendtelefon: 📞 147Notfallnummern Deutschland Telefonseelsorge: 📞 0800 111 0 111 / 📞 0800 111 0 222 / 📞 116 123Kinder- und Jugendtelefon („Nummer gegen Kummer“): 📞 116 111Notfallnummern Österreich Telefonseelsorge: 📞 142Rat auf Draht (Kinder & Jugendliche): 📞 147Ö3 Kummernummer (Rotes Kreuz): 📞 116 123Psycholog:innen-Helpline (BöP): 📞 01 504 8000Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

    Veränderung, Tränen und echte Antworten

  6. Apr 10

    Mein ADHS Hirn, meine Welt

    In dieser Folge begrüßen wir meine langjährige Freundin Melanie als Gast. Sie gibt uns einen sehr persönlichen Einblick in ihr Leben und erzählt, wie Neurodivergenz ihren Alltag prägt. Melanie berichtet offen von ihrem Weg zur Diagnose, den Herausforderungen, die damit einhergingen, und wie sie heute damit umgeht. Mittlerweile lebt sie in Frankreich, wo sie sich ein neues Leben aufbaut – und erklärt uns auch, was es mit dem ungewöhnlichen Konzept „Urlaub gegen Hand“ auf sich hat. Wir blicken gemeinsam zurück auf ihre Schulzeit, die von Mobbing, aber auch von prägenden Erlebnissen geprägt war. Im Gespräch wird viel gelacht, doch es kommen auch ernste Themen zur Sprache: Suizidgedanken, schwere Unfälle sowie die Diagnosen ADHS und Borderline. Melanie erzählt außerdem von ihren zahlreichen Hobbys, die sie im Laufe der Jahre ausprobiert hat. Die Folge wurde am 1. Januar 2026 aufgenommen – beide etwas heiser, aber mit viel Freude und Humor. Wer Melanie und ihren Hof in Frankreich unterstützen möchte, kann sich direkt bei ihr melden. Wir freuen uns über Feedback und eure eigenen Erfahrungen zu den angesprochenen Themen!   Kontaktdaten:  Ein Platz für Tier & Mensch Meli Schibli 14, le petit Cerisier 71330 Simard  Frankreich + 33 / 685 44 29 37  + 41 / 76 416 94 21  info@simardhof.fr   Abschlussspruch:  Ich denke kunterbunt und auf mehreren Ebenen. Doch manchmal, ist alles nur schwarz oder weiss, entweder oder. Manchmal ist die Welt meine Partyfläche, mal fühlt sie sich an wie ein Kriegsgebiet. Mal zu laut oder zu leise, mal tanzend dann schreiend. All das ist meine Welt, ein Spektrum voller Facetten. GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.)Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über:  https://ko-fi.com/diephoenixseeleHier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren:Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/Meine Webseite: https://diephoenixseele.chMeine E-Mail Adresse: kontakt@diephoenixseele.ch Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseeleDiscord: https://discord.gg/9qrHfNqDPvNotfallnummern für die Mentale Gesundheit: Notfallnummern Schweiz Dargebotene Hand (Erwachsene): 📞 143Kinder- und Jugendtelefon: 📞 147Notfallnummern Deutschland Telefonseelsorge: 📞 0800 111 0 111 / 📞 0800 111 0 222 / 📞 116 123Kinder- und Jugendtelefon („Nummer gegen Kummer“): 📞 116 111Notfallnummern Österreich Telefonseelsorge: 📞 142Rat auf Draht (Kinder & Jugendliche): 📞 147Ö3 Kummernummer (Rotes Kreuz): 📞 116 123Psycholog:innen-Helpline (BöP): 📞 01 504 8000Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

    Mein ADHS Hirn, meine Welt

  7. Mar 10

    "Ich meine es nicht böse, aber..." Eine Kommunikations Folge

    Kommunikation ist selten so klar, wie wir glauben. Ein Satz kann harmlos gemeint sein und trotzdem etwas auslösen. Ich spreche mit Shina über präzise Gespräche, die bei mir persönlich etwas angestossen haben. Diese Erfahrungen waren der Anlass, das Thema Kommunikation einmal aus mehreren Perspektiven zu beleuchten. Shina bringt dabei einen zusätzlichen Blickwinkel ein. Sie ist zertifizierter Mental Coach und angehende psychosoziale Beraterin. Gemeinsam analysieren wir, warum Gespräche manchmal kippen, obwohl eigentlich keine schlechte Absicht dahintersteht. Wir sprechen darüber, wie schnell Missverständnisse entstehen können. Ein Schwerpunkt der Folge liegt auf der schriftlichen Kommunikation. Nachrichten wirken oft klar, sind es aber nicht immer. Ohne Mimik, Stimme oder unmittelbare Rückfragen entstehen Interpretationsräume. Genau dort beginnen häufig die eigentlichen Konflikte. Wir schauen uns auch an, wie unterschiedlich Kommunikation erlebt werden kann, je nachdem, mit wem man spricht. Ein Beispiel: der Unterschied zwischen schriftlicher Kommunikation mit Männern und der Nutzung von Emojis. Und dass wir gewisse Dinge besser in der direkten Begegnung, im Gespräch von Angesicht zu Angesicht, klären sollten. Diese Episode ist eine Einladung, genauer hinzuhören, präziser zu formulieren und bewusster zu kommunizieren sowie einander mit Empathie zu begegnen. Gast in dieser Folge: Shina SennZert. Mental Coach und angehende psychosoziale Beraterin. Instagram: https://www.instagram.com/lebensberatung.shina/ Webseite: https://shinasenn.ch E- Mail: kontakt@shinasenn.ch GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.)Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über:  https://ko-fi.com/diephoenixseeleHier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren:Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/Meine Webseite: https://diephoenixseele.chMeine E-Mail Adresse: kontakt@diephoenixseele.ch Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseeleDiscord: https://discord.gg/9qrHfNqDPvNotfallnummern für die Mentale Gesundheit: Notfallnummern Schweiz Dargebotene Hand (Erwachsene): 📞 143Kinder- und Jugendtelefon: 📞 147Notfallnummern Deutschland Telefonseelsorge: 📞 0800 111 0 111 / 📞 0800 111 0 222 / 📞 116 123Kinder- und Jugendtelefon („Nummer gegen Kummer“): 📞 116 111Notfallnummern Österreich Telefonseelsorge: 📞 142Rat auf Draht (Kinder & Jugendliche): 📞 147Ö3 Kummernummer (Rotes Kreuz): 📞 116 123Psycholog:innen-Helpline (BöP): 📞 01 504 8000Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

    "Ich meine es nicht böse, aber..." Eine Kommunikations Folge

  8. Feb 10

    Vertrauen: Die Brücke zwischen Hoffnung und positivem Denken

    In dieser Folge gehen wir mitten ins Zentrum eines Themas, das Beziehungen, Selbstbild und Lebenszuversicht prägt: Vertrauen. Wir beleuchten unter anderem: – Wo Vertrauen in deinem Alltag überall mitentscheidet.– Wie Misstrauen bei Kindern entstehen kann.– Was mit Urvertrauen wirklich gemeint ist. – Warum Erwartungen Macht haben und was die selbsterfüllende Prophezeiung und das Axiom nach Watzlawick hier ebenfalls passend ist: "Man kann nicht, nicht kommunizieren". Ich teile persönliche Erfahrungen mit Misstrauen: welche Lektion es mir beigebracht hat, was mir geholfen hat, um wieder vertrauen zu lernen. Ausserdem werfen wir einen Blick darauf, was Menschen brauchen, um jemandem Vertrauen schenken zu können. Wenn dich interessiert, wie Vertrauen entsteht oder wieder wachsen kann, dann ist diese Folge für dich. GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.)Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über:  https://ko-fi.com/diephoenixseeleHier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren:Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/Meine Webseite: https://diephoenixseele.chMeine E-Mail Adresse: kontakt@diephoenixseele.ch Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseeleDiscord: https://discord.gg/9qrHfNqDPvNotfallnummern für die Mentale Gesundheit: Notfallnummern Schweiz Dargebotene Hand (Erwachsene): 📞 143Kinder- und Jugendtelefon: 📞 147Notfallnummern Deutschland Telefonseelsorge: 📞 0800 111 0 111 / 📞 0800 111 0 222 / 📞 116 123Kinder- und Jugendtelefon („Nummer gegen Kummer“): 📞 116 111Notfallnummern Österreich Telefonseelsorge: 📞 142Rat auf Draht (Kinder & Jugendliche): 📞 147Ö3 Kummernummer (Rotes Kreuz): 📞 116 123Psycholog:innen-Helpline (BöP): 📞 01 504 8000Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

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